вредно ли спортивное питание

404 Страница не найдена

К сожалению, эта страница не существует или перемещена.

Процедура сдачи анализа на определение мужского бесплодия, особенности подготовки, качественная и количественная расшифровка показателей теста.

Гипергидроз подмышек может быть вызван многими причинами, среди которых: различные заболевания, гормональный дисбаланс. Лечение необходимо проводить своевременно.

Современный препарат IronProst способен восстановить гормональный фон мужчины, снять воспалительные процессы и вылечить простатит.

При длительном использовании препарат Hydrolat 10 позволит пациенту улучшить состояние кожи головы и волос, избавиться от перхоти.

Основными причинами потливости головы и шеи во время сна у взрослых людей являются: высокая температура в помещении, наличие заболеваний, ночное переедание.

При правильном применении гель Вариус способствует нормализации сперматогенеза, восстановлению эластичности вен и устранению отечности в области паха.

Извините, данной страницы не существует

Жгучая Мукуна — средство, избавляющее от проблем с потенцией, подтверждением являются многочисленные отзывы покупателей. Быстрота действия и гарантированный результат привлекают внимание мужчин разного возраста. У.

Собрав реальные отзывы врачей и пациентов, разберемся, в чем заключается секрет действия средства Уретрамол. Производитель обещает избавление от воспалительных процессов, восстановление эрекции и защиту от возрастн.

Вектор Соломона обещает нам невероятную сексуальную энергию. Сотни восторженных отзывов от счастливых мужчин вызывают неподдельный интерес к этому средству. Нам предстоит разобраться, действительно ли стоит ждать р.

Средство для улучшения потенции Eroctive действует моментально и восстанавливает способность к длительному половому акту. Отзывы подтверждают, что, используя его, вы неоднократно вызываете стойкую эрекцию, а воздейств�.

Капсулы для потенции Biomanix — формула направленного действия, разработана специально для увеличения потенции и размера пениса. Мы не нашли негативные отзывы о применении: чаще всего отмечают новые ощущения и длительн�.

Спортивное питание

Чем полезен и чем вреден протеиновый порошок? Вся правда о протеине

Чтобы развить солидную мускулатуру, нужно тяжело тренироваться и правильно питаться. Если атлет будет пренебрегать дозой протеина, он не будет прогрессировать. Белок – основной компонент для роста мышечной массы.

1,5-2 грамма белка на килограмм своего веса — суточная норма атлета. Большая часть этой дозы должна состоять из полноценных белков, которые находятся в мясных продуктах, твороге, сырах и протеиновом порошке.

Лучший источник чистого белка — высококачественный протеин, изготовленный по совершенным технологиям.

Творог, мясо, яйца, сыры, рыба и птица — также полезны, но у них свои нюансы. Мясо тяжело усваивается; после тяжелой тренировки – когда организму нужно восстановить запасы АТФ и кислорода, мясо будет только мешать этому.

Яйца усваиваются легче, но в их составе крайне мало чистого белка; среднее яйцо содержит не более 6 грамм белка. То есть, средний атлет (70-75 кг) должен съедать примерно 26-28 яиц в день.

Питаться 4 раза в день одними яйцами – не очень приятно. А совмещать их с мясом или рыбой – крайне тяжелая работа для организма. Почки и печень работают в полную силу, когда усваивают натуральные белки. Постоянная тяжелая нагрузка на эти органы обязательно приведет к негативным последствиям — от почечной недостаточности до цирроза печени.

Многие противники протеиновых добавок заменяют мясные продукты творогом и сыром. Это правильное решение. Но если предпочесть сырам и творогу качественный протеин — это будет еще лучше и для спортивных показателей, и для здоровья. Выигрыш заключается в росте мышц. Так получается потому, что в составе протеина содержится необходимое количество всех компонентов, необходимых для ускорения анаболизма (процесс роста мышц).

В новости рейтинг эллиптических тренажеров для дома.

Противники порошкового протеина считают, что этот продукт – главная причина сбоя в работе почек и печени. Также среди них находятся и индивиды, которые сравнивают все спортивное питание (в первую очередь – протеиновый порошок) с анаболическими стероидами. Такие мнения имеют основание, но оснований, доказывающих вред протеина, не существует. Протеин вреден лишь для тех индивидов, организм которых просто не переносит белок. Во всех других случаях, когда протеин оказывался вреден, виноваты другие факторы.

В нем содержатся все компоненты, необходимые для восстановления АТФ и подстегивания процессов анаболизма. Но малейшие органические нюансы – такие, как слабые почки, или пристрастие к алкоголю, могут «помочь» огромным дозам протеина вывести из строя уже и без того больные органы.

Другая причина, вызывающая органические проблемы – в чрезмерном потреблении белка. Когда спортсмен регулярно, на протяжении долгого времени, потребляет запредельные дозы протеина, это вызывает недомогание почек, печени, и негативно сказывается на всем желудочно-кишечном тракте. Не нужно потреблять более 40 г протеина за один раз. Также не нужно потреблять в сутки большие необходимой дозы белка.

Протеиновые порошки полезны в любом возрасте и для всех индивидов. Исключения – люди с индивидуальной непереносимостью протеиновых добавок, или некоторых ферментов, содержащихся в них.

Протеиновые порошки рекомендованы не только бодибилдерам и любителям фитнеса, но и всем спортсменам, независимо от того, каким видом спорта они занимаются.

В этих продуктах содержится природный белок, все минералы, витамины и аминокислоты, необходимые для поддержания всех функций организма человека, ведущего активный образ жизни. Даже при обычных стрессах протеин – за счет своих физиологических свойств – полезен.

Потреблять протеиновые добавки нужно не вместо, а вместе с натуральной пищей. Большая половина атлета, заинтересованного в росте мышечной массы и увеличении физической силы, должна состоять из натуральных белковых источников – мяса, рыбы, яиц и птицы (все продукты содержащие белок). Также атлет не должен пренебрегать углеводами и – в гораздо меньшей степени – жирами. Правильный питательный рацион, состоящий из мясных продуктов, протеина и небольшой дозы жиров, гарантированно поможет любому атлету достичь высоких показателей.

Натуральные продукты желательно потреблять до шести часов вечера, а протеиновые коктейли – после шести. Также не будет вредно, если атлет будет потреблять протеин и до вечера, но в любом случае натуральная пища должна преобладать.

Атлеты, занимающиеся с целью построить солидную мышечную массу и развить феноменальную физическую силу, должны потреблять повышенные дозы протеина. Если обычному человеку для поддержания работоспособности и здоровья достаточно 1-1.5 грамма белка в сутки, то атлету нужно не меньше 2-2.5 гр. Причем 2/3 этой дозы должны состоять не из протеинового порошка, а из натуральной пищи.

Обратите внимание на правильную технику выполнения французского жима лежа. Эффективное упражнение развивающее трицепс.

Через сутки после тяжелой тренировки атлет должен повысить суточную дозу протеина – потреблять в полтора раз больше протеина, чем обычно, и придерживаться ее двое суток. Ровно через сутки после тренировки — потому что именно в этот период организм запускает все процессы, связанные с анаболизмом.

Для того чтобы эти процессы проходили ровно и без помех, нужно сразу же после тренировки принять порцию углеводной пищи. А в последующие сутки атлет должен потреблять в два раза больше углеводов. ¾ этих углеводов должны быть комплексными.

В период тренировок на рельеф атлет должен потреблять протеиновый коктейль сразу же после тренировки. Тренировки в среднем количестве сетов и повторений утомляют организм, поэтому ему нужны компоненты, способствующие скорейшему восстановлению запасов кислорода и АТФ; прием протеина сразу после тренировки будет только мешать этому.

«Пампинговый» тренинг менее щадящий; поэтому протеиновый коктейль можно пить сразу же после окончания тренировки. Также рекомендуется в период «сушки» пить протеин и до тренировки (обратите внимание на сушку для мужчин и девушек).

Протеиновый коктейль для похудения… Обыватели, слыша нечто подобное, удивляются. Действительно, как можно похудеть посредством потребления белка, за счет которого человек, наоборот, набирает мышечную массу. Оказывается, можно.

Главное – придерживаться правильного образа жизни, режима питания и потреблять качественные продукты. Качественным должен быть не только протеин, а в большей степени все продукты, потребляемые индивидом.

И в этом случае протеин не должен преобладать. Дозы углеводов и жиров нужно сократить. А вот дозу белков сокращать не нужно. Полтора грамма протеина на килограмм своего веса – суточная норма для всех случаев.

¾ углеводов, присутствующих в рационе атлета, должны исходить из «правильной» пищи – макарон, черного хлеба, картофеля, круп и пр. Сладости и мучные изделия должны потребляться по минимуму и – очень желательно – в первую половину дня.

Во многих случаях причина увеличения веса не в том, что человек ест сладости, а в том, что он потребляет их много и весь день. Получается, вечером, когда желудочно-кишечный тракт настроен на отдых, он должен переваривать всю «нездоровую» пищу, усвоенную ранее и еще усваивать вновь поступающую. Вечером лучше как раз пить протеиновый коктейль и есть фрукты.

Источники:
404 Страница не найдена
Мужское здоровье от А до Я
http://kakbik.ru/sport-fitnes/chem-opasen-protein.html%20tabindex=1
Извините, данной страницы не существует
Жгучая Мукуна — средство, избавляющее от проблем с потенцией, подтверждением являются многочисленные отзывы покупателей. Быстрота действия и гарантированный результат привлекают внимание мужчин
http://repsys.ru/testosteron/sportivnoe-pitanie-testosteron.html%20tabindex=1
Чем полезен и чем вреден протеиновый порошок? Вся правда о протеине
Статья содержит рекомендации по потреблению протеинового порошка для разных целей — для набора мышечно массы, для "сушки", и для похудения. Также в статье говорится о пользе и вреде протеина.
http://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/chem-polezen-i-chem-vreden-proteinovyj-poroshok.html%20tabindex=1

COMMENTS