страх общения с людьми

Боязнь общения с людьми

Испытываете ужас перед тем, как оказаться в новой компании или перед публичным выступлением? Советы, как побороть страх общения в нашей статье

Все мы живем в обществе и ежедневно общаемся с множеством людей. Но часто успешной коммуникации мешает страх общения, который становится препятствием в нашей жизни. В этой статье мы решили дать пару советов людям, которые никак не могут побороть в себе страх общения.

Для того что бы установить контакт и создать хорошее впечатление о себе, просто улыбнитесь. Улыбка – это сигнал к позитивному и доброжелательному общению. Будьте уверены, ваш собеседник волнуется, также как и вы, просто не показывает этого. Поэтому, улыбнувшись, вы разрядите атмосферу и получите расположение с его стороны.

— Не приписывайте свои чувства и суждения. Мы часто проецируем свои собственные эмоции и мысли на других. К нам относятся так, как мы сами относимся к себе. Не акцентируйте внимание на своих недостатках, думая о том, что можно было сегодня одеться лучше, пошутить смешнее или быть круче. Не будьте придирчивыми к себе, мы не можем себя адекватно оценивать. Абсолютно у всех есть несовершенства, которых они стесняются. Ваш собеседник также сконцентрирован на себе, как и вы. Он хочет подать себя с лучшей стороны, поэтому направьте все свое внимание на тему разговора.

Тренируйте искусство общения. Чем больше вы будете общаться с разными людьми, тем увереннее вы будете себя чувствовать. Это произойдет не сразу, никто не становился прекрасным оратором и душой компании за один день, у всех были провалы и успехи. Заговорите первым, придя в новый коллектив, даже если это будет банальная фраза про погоду или вы попросите у собеседника листок, ручку. Часто бывает, что одной фразы достаточно для начала долгого разговора.

Будьте естественными, не старайтесь себя вести как кто-то другой. Вы — это вы и в этом ваша изюминка. Глядя на поведение успешных людей, некоторым хочется повторять за ними, подражать им. Конечно, вы можете брать себе на заметку некоторые моменты и использовать их в своей повседневной жизни, но не стоит копировать их от начала до конца. Будьте собой.

Читайте также нашу статью о самых действенных методиках победить любой страх

Многие боятся рисковать, чтобы не выглядеть глупо. Боятся пойти в новое место, на курсы, где будет много незнакомых людей. Боятся участвовать в конкурсах, выступать перед большой аудиторией. Вам следует оценить возможные риски. Подумайте о том, что произойдет, если вы решитесь сделать что-то, поговорить с кем-то, какие преимущества вам это принесет. Вы увидите, что плюсов намного больше, чем минусов. Не бойтесь выглядеть смущенным и чувствовать себя не таким как все, у всех нас разные принципы и взгляды на жизнь. В вашем окружении могут быть люди, которые смотрят на мир по-другому и у них другой тип характера. Но это не означает, что вы не правы. Не нужно стыдиться себя настоящего. То, что они делают, что-то лучше вас, не делает вас хуже. Они тоже могут не уметь делать то, что умеют другие и это нормально.

Читайте также нашу статью о том, как победить аэрофобию или как перестать бояться летать

Не будьте человеком-невидимкой. Если вас никуда не зовут, позовите себя сами. Организуйте экскурсию или устройте веселую вечеринку. Когда вы почувствуете, что быть лидером не так уже и страшно, то ваша уверенность в себе возрастет. Перед общением с новыми людьми, вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали себя уверенно и комфортно. Восстановите ее у себя в голове в деталях, постарайтесь снова все прочувствовать и после этого смело идите навстречу переменам. Это будет новая глава в вашей жизни.

Если вы собираетесь на важную деловую встречу с людьми, с которыми вы будете в дальнейшем сотрудничать, старательно подготовьтесь. Потренируйте речь или фразы, которые вы будете произносить и выберите те, которые звучат более убедительно. Ваше мнение должно быть аргументировано. Продумайте разные варианты ситуаций. Что вы можете ответить, если разговор пойдет по одному руслу, и что скажете, если по- другому. И когда наступит реальная ситуация, вы будете волноваться меньше, так как хорошо подготовились.

Искреннее интересуйтесь собеседником. Внимательно слушайте, что он говорит, давайте эмоциональный отклик в ответ. Если люди поймут, что вы к ним относитесь с пониманием и уважением, то и они в ответ отнесутся к вам также. Больше позитива. Положительное мышление создает положительную реальность, а в ней страха общения с людьми не существует.

Легкий летний макияж — создаем идеальный образ

Как избавиться от страха общения с людьми?

Все мы ежедневно вынуждены контактировать с окружающим нас миром. Но если кому-то такое общение даётся легко, то для других оно представляет настоящую проблему.

Некоторые люди действительно боятся налаживать социальные контакты. Им кажется, что окружающие их постоянно оценивают и осуждают, а потому со временем такие люди замыкаются в себе. Страх общения существенно мешает как их работе, так и личной жизни. А потому борьба с ним — это вопрос, не теряющий своей актуальности.

Как правило, любую проблему можно решить на порядок быстрее, если выяснить её причину. И страх общения — не исключение. Если вы хотите как можно быстрее преодолеть его, постарайтесь выяснить, что же именно его спровоцировало.

Страх общения может быть родом из детства Быть может, если вы покопаетесь в своих воспоминаниях, то вам удастся вспомнить ту конкретную ситуацию, когда возникли соответствующие трудности с общением. Например, в детстве вы могли подвергнуться насмешкам сверстников или критике педагогов. Нередко такие страхи порождает также неудачное публичное выступление, которое оставило после себя негативный осадок.

Как только вы выясните причину, вам станет на порядок проще начать работу над собой. И соответствующий результат не заставит себя долго ждать.

Если вы уже поняли, что спровоцировало у вас появление страха общения, то самое время начать работать над его устранением. И помочь вам в этом могут следующие советы.

Начните с виртуального общения Если вам сложно налаживать общение с людьми вживую, попробуйте пообщаться с ними через различные форумы. Заведите свой блог, комментируйте различные события, делитесь собственным опытом. Такой вид коммуникации станет первым шагом к вашему раскрепощению.

Если вам необходимо посетить какую-либо государственную структуру, не поленитесь набрать телефонный номер и уточнить у секретаря часы приёма. Если вы заблудились на улицах города, заставьте себя обратиться к прохожему и уточнить дорогу. С каждым разом такое взаимодействие будет даваться вам всё легче.

Поддерживайте случайные диалоги Если к вам в магазине обратился продавец-консультант, не спешите отказываться от его помощи. Если в транспорте у вас спрашивают, на какой остановке лучше выйти, не отвечайте отказом. Старайтесь проявлять вежливость в общении с незнакомыми людьми и положительно реагировать на их попытку наладить контакт с вами.

Интересуйтесь актуальными новостями, читайте книги, слушайте хорошую музыку. Не лишним будет также обзавестись хобби. Это сделает из вас более интересного собеседника, способного всегда поддержать разговор. В итоге вы и сами будете чувствовать себя более уверено при общении с другими людьми.

Не бойтесь задавать вопросы Нет ничего стыдного в том, что вы не владеете какой-то информацией или не разбираетесь в каком-то вопросе. Не бойтесь признаться в этом собеседнику. Вопреки вашим страхам окружающие вряд ли будут высмеивать вас. Наоборот, они охотно введут вас в курс дела, разъяснят вам интересующие вас вопросы.

Старательно увеличивайте круг своих знакомых. Для этого можно записаться на интересные курсы, пойти в спортзал и не только. Поначалу каждое новое знакомство будет стрессом для вас, но с каждым разом завязывать непринуждённый диалог вам будет всё легче и легче.

Не забывайте про старых друзей Не стоит забывать и о тех, с кем вы знакомы уже давно. Приглашайте их в кино и на кофе, устраивайте вместе пикники, дружно отмечайте праздники. Почаще куда-то выбирайтесь даже в тех случаях, если вам этого совершенно не хочется. Воспринимайте каждое из таких мероприятий как дополнительный повод отточить своё мастерство коммуникации.

Если вы страдаете от страха общения, то он наверняка очень сильно мешает вам как в работе, так и личной жизни. А это означает, что вам все-таки необходимо перебороть лень и неуверенность, которые сковывали вас последние годы. Заставьте себя выйти из тени, ведь за вас это больше никто не сделает.

Работайте над собой: страх общения можно преодолеть Умение общаться с другими людьми не появляется само по себе. В большинстве ситуаций оно является результатом сложной работы над собой. А потому, если хотите что-либо поменять в собственной жизни, то не позволяйте себе поблажек. Уверенно идите к своей цели, но и не забывайте хвалить и поощрять себя после каждого из пройденных этапов.

Таким образом, преодолеть страх общения с людьми действительно возможно. Самое главное — осознать, что это вам действительно требуется. Каждый из нас при желании легко может стать душой компании или даже публичной личностью. Нужно только приложить к этому определённые усилия, которые и помогут вам получить желаемое.

Приятного вам общения и хорошего настроения!

Как побороть страх общения с людьми

ОТВЕТ: Проблемы общения также многообразны, как и люди, испытывающие эти трудности. Улучшить свое общение с людьми возможно и, в первую очередь, стоит разобраться, в чем именно заключается причина – боязнь открыться в общении и показать свои чувства и эмоции, непонимание мотивов другого человека или банальная усталость и нежелание общаться вообще…

Кому-то в общении не хватает смелости и открытости, кому-то не мешало бы научиться отстаивать свои интересы, защищать чувство собственного достоинства. А кому-то, наоборот, стоит общаться деликатнее, чтобы не отталкивать от себя других людей…

Разберём все три причины:

Это самая частая причина, которая находится в основе социальной фобии. Защитные психологические реакции не дают человеку возможность проявить себя, выразить своё отношение к предмету, показать свои эмоции и чувства. Причина этого — подсознательный страх, страх рефлекторный, часто не осознаваемый человеком и трактуемый им как застенчивость и стеснительность, «характер такой». Тем не менее, социальная фобия – это расстройство, которое успешно преодолевается — тренинг личностного роста.

Из-за чего тот человек буркнул что-то в ответ — из-за невежливости или из-за собственного страха перед общением? Что стоит за вспышкой раздражения, гнева? Внутреннее противоречие или желание изменить правила взаимоотношений? Очень легко приклеить к человеку ярлык, например, «неуверенного в себе» или «странного человека», на основании первого впечатления о манере речи или внешнем виде. Гораздо труднее понять мотивы поступка и принять человека таким, какой он есть. С проблемами общения лучше всего работает поведенческая психотерапия или как ее называют специалисты – когнитивно-бихевиоральная терапия).Первая часть – работа с когнитивным компонентом — представляет собой индивидуальное консультирование человека по вопросам понимания других людей. Вторая часть – изменение привычных стратегий поведения может протекать как в индивидуальной, так и в групповой форме.

Усталость, нежелание общаться:

Это частый симптом неврастении. Длительная напряжённая работа или нерешённая психологическая проблема, которая изнуряет человека, могут привести к состоянию раздражительной слабости. В этом состоянии человек легко раздражается по пустякам и из-за этого начинает страдать общение.

Если причиной неврастении является напряженная работа – важен отдых.Возьмите отпуск, путёвку минимум на 3-4 недели. Отдых при неврастении должен быть длительным! «2-3 дня отдыха» часто утяжеляют состояние, так как организм за это время не может адаптироваться к смене режима…

Если причиной неврастении является внутренний психологический конфликт, нерешённая проблема – желателен курс психотерапии у врача-психотерапевта.

Как улучшить свое общение с людьми

Страх перед общением с незнакомыми людьми — это достаточно распространенное явление. Очень много людей, в той или же иной мере, стесняются незнакомцев, либо же бояться заговорить с яркими и уверенными в себе личностями. При этом может показаться, что проблема с общением — это проблема немногих людей, которые обременены множественными комплексами. Однако это вовсе не так. Для того, чтобы понять это достаточно просто более внимательно присмотреться к нормам общественной морали — ведь застенчивый человек воспринимается в большинстве случаев позитивно. Про такого человека говорят, что он скромный и ненавязчивый, однако совсем не задумываются о том, что проблема может быть в трудности именно в общении. Итак, давайте по пунктам постараемся разобраться в том, что же является причиной страха при общении с незнакомыми людьми.

Во-первых необходимо осознать, что страх перед общением — это вовсе не признак высокой морали или же проявление христианского смирения. Это самый настоящий «тормоз» на пути к вашему развитию как личности, а так же препятствие по пути к достижению успеха. То, что скромность является положительным качеством культивируется нахрапистыми личностями, которым попросту легче убеждать легковерных и стеснительных людей.

Во-вторых, перестаньте приписывать собственные оценки другим людям. К примеру, в качестве причины того, что вы не решаетесь заговорить с каким-то человеком, может выступать такие «отговорки» как: «У меня не такая прическа», «Он наверное наверняка подумает, что я говорю глупости» и так далее. Поэтому разговаривая, старайтесь думать о собеседнике и теме вашего разговора, а не выискивать у себя недостатков.

Развлекайтесь. Да-да, именно развлекайтесь — делайте то, что доставляет вам удовольствие, главное, чтобы это происходило в окружении людей. И вероятнее всего именно во время того, как вы будете в расслабленном состоянии у вас и получится свободно общаться даже с незнакомыми для вас людьми.

Главное же — относитесь спокойно к самой боязни общения. Нет необходимости ставить перед собой цель наподобие: «Научиться свободно общаться с незнакомыми людьми за месяц». Ненужно концентрироваться на проблеме — живите так, как и жили раньше. Просто понемногу старайтесь улучшать собственные коммуникативные навыки и со временем, все начнет получаться.

И запомните, люди — это сплошное скопище слабостей. И кто бы ни был у вас в собеседниках, у этого человека гарантированно найдется десяток другой слабостей.

Понравилась статья? Подписывайтесь на RSS и читайте обновления блога! 😉

Источники:
Как избавиться от страха общения с людьми?
Вряд ли кто-то может похвастаться, что никогда не испытывал страх общения. В нашей статье — подробные советы о том, как избавиться от страха общения с людьми и чувствовать себя свободно.
http://zhiznenno.net/kak-izbavitsya-ot-straha-obshheniya-s-lyudmi/
Как побороть страх общения с людьми
Откуда берётся страх общения с людьми и советы как его преодолеть
http://www.nastroeniya.net/kak_vliyat/254-kak-poborot-strah-obscheniya.html
Как улучшить свое общение с людьми
Что мешает общению с людьми, консультация психотерапевта. Причины проблем общения и способы их преодоления.
http://www.psyline.ru/ask190.htm
Личная эффективность
Страх перед общением с незнакомыми людьми – это достаточно распространенное явление.
http://progyouth.ru/rekomenduyu-prochitat/strakh-pered-obshhenijem.html

COMMENTS