разгрузочный день

Лучшие разгрузочные дни для похудения

Выбирая продукт для самого эффективного разгрузочного дня, руководствуйтесь своими предпочтениями в еде, а также потенциальным результатом. Например, непопулярные огурцы могут дать внушительный эффект — потерю до 3.5 кг, тогда как всеми любимая гречка в рамках разгрузочного дня может помочь избавиться максимум на 1,5 кг.

Разгрузочные дни для похудения обычно практикуются в трех случаях: после периода обильного чревоугодия, когда физически ощущается эффект обжорства; как завершающий этап длительной диеты или детокс-программы; и наконец – как регулярная практика самоконтроля веса, то бишь своего рода профилактика возникновения лишнего веса.

Нельзя сказать, что тот или иной вид разгрузочного дня в больше степени подходит к какой-то одной из этих целей и в меньшей – ко всем остальным. Скорее, руководствоваться при выборе методики следует исключительно опираясь на свои предпочтения в еде – не любите кефир, «садитесь» на гречку, дня не можете прожить без овощей – выбирайте разгрузочный день на огурцах и т.д.

Кроме того, исходить можно и из результата – если, например, необходимо сбросить максимально возможное количество набранных кило, то лучше выбрать разгрузку на огурцах или яблоках. Однако очень важно понимать – похудение с помощью разгрузочного дня происходит отнюдь не за счет потери жира, а почти на 95% — за счет вывода лишней жидкости и накопившегося «пищевого мусора» (продукты распада веществ, токсины, не усвоенная пища, скопившаяся в кишечнике и т.п.).

Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самого разгрузочного дня на огурцах построена на двух уникальных качествах этого овоща — во-первых в нем содержится мизерное количество калорий. Но что наиболее ценно для желающих похудеть — в огурцах присутствует тартроновая кислота — вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на огурцах можно потерять до 3.5 кг — этот вид разгрузки и детокса можно смело назвать самым эффективным разгрузочным днем.

Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок.

Плюсы и минусы. Самый явный и желанный плюс разгрузочного дня на огурцах – его высокая эффективность, в некоторых случаях можно потерять до 3,5 кг лишнего веса.

Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и 2 яйца на день.

Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи. Соответственно, не происходит образования так называемого “пищевого мусора”, что является прямой профилактикой возникновения лишнего веса. А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что те женщины, которые съедают по 3 яблока в день (помимо режима диеты) худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем ежедневном питании.

Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки.

Плюсы и минусы. Яблоки не только обогащают организм железом и витаминами, но и способствуют снижению уровня “плохого” холестерина. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в избытке содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. К минусам яблочной разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит.

Меню на день. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!). И в течение всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны. Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа.

Этот вид разгрузки и детокса – один из самых популярных, каждая женщина хоть раз в жизни, да “сидела” денек-другой на кефире. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе – оказывает легкий послабляющий эффект).

Особенности. Поскольку кефир сам по себе является жидкостью, то во время разгрузочного дня на этом продукте не обязательно выпивать “заветные” и столь обязательные в каждой диете 8 стаканов воды. Вполне можно ограничиться 0,5 литров минералки без газа.

Плюсы и минусы. Кефир – весьма полезный продукт, и не только в плане похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко рекомендуется врачами как профилактика рака молочных желез. К минусам разгрузочного дня на кефире можно отнести лишь слабительное свойство этого продукта – лучше всего ни планировать на этот день деловых встреч и дальних поездок.

Меню на день. 1-1,5 л обезжиренного кефира (не более 1%) выпивать за 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.

В каждом зернышке гречки содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Так что разгрузочный день на гречке – это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный дисбаланс необходимых организму веществ. В случае с гречкой – дисбаланс не такой уж страшный.

Особенности. Главная особенность гречневой разгрузки – в способе приготовления этого продукта. Крупу ни в коем случае не надо варить. Только запаривать! Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. И никаких “проделов”! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречке подходит только цельное зерно – “ядрица”.

Плюсы и минусы. К плюсам гречневого разгрузочного дня относится в первую очередь высокая польза самого продукта. Кроме того, гречка для похудения, будучи “медленным углеводом” прекрасно насыщает, но при этом не повышает уровень сахара в крови – то есть вы будете чувствовать сытость долгое время. Это, кстати, одна из причин высокой популярности гречневых диет. К минусам можно отнести разве что не самые впечатляющие потери в килограммах – больше 1,5 кг за день вряд ли уйдет.

Меню на день. Теоретически можно есть столько гречи, сколько “влезет”. Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ – будьте покойны, много в вас вряд ли влезет. Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л чистой воды без газа.

Разгрузочный день на гречке и кефире: минус — 2 кг, плюс — хорошее настроение

Разгрузочные дни

Разгрузочный день — в первую очередь — это значительная помощь организму, который, как и сам человек нуждается в коротком отдыхе. В течение всего этого дня в желудок поступает лишь легкая пища, не требующая дополнительных усилий для ее переваривания. И происходит запуск механизма самоочищения. Все те шлаки, которые откладывались, и не успевали обрабатываться в связи с поступлением новой порции еды, наконец–то получили возможность быть выведенными из организма. Польза разгрузочных дней от такого лечебного голодания огромна — это неоценимый подарок, который мы дарим своему организму, ощущая при этом радость и легкость во всем теле.

И устраивая периодически себе разгрузочные дни, мы не только доставляем пользу своему организму и помогаем его правильному функционированию, но и делаем первые шаги в создании красивой и стройной фигуры.

Как быстро похудеть к лету? Этот вопрос волнует многих, особенно в преддверии грядущего отпуска. Голод — это не самый лучший выбор, так как он губительно сказывается на всем организме. Для того же, чтобы похудеть к лету лучше всего выбрать наиболее эффективную диету, которая помогла бы обрести стройность и одновременно улучшить свое здоровье. Разгрузочная диета сочетает в себе все это.

Один из наиболее популярных и распространенных методов похудения — это соблюдение принципов раздельного питания. Они основываются на разделении всех продуктов на две группы — растительного происхождения, богатые крахмалом и животного происхождения, насыщенные белком. Соблюдение этих методов облегчает процесс переваривания пищи в желудке и, полученную таким образом еду организм сразу же в состоянии быстро обработать, не откладывая ничего. Это широко применяемый способ здорового питания, который активно используют во всем мире.

Устраивать себе разгрузочные дни оптимальнее всего 1-2 раза в неделю. В течение всего дня мы ограничиваем себя в пище, стараясь употреблять только однотипную низкокалорийную еду. И для того чтобы подарить своему организму этот великолепный для него отдых, лучше всего выбрать наиболее приятную для себя и таким образом эффективную разгрузочную диету.

Существуют различные варианты разгрузочных дней. Благодаря чему можно выбрать такую диету, которая не только приносила бы пользу организму и помогала бы ответить на вопрос «как похудеть?», но и доставляла бы радость и хорошее настроение в течение всего дня.

  • Разгрузочный день на кефире. Кефирный разгрузочный день — это употребление только кефира, биокефира или простокваши. За весь день нужно выпить около 2 литров.
  • Разгрузочные дни на гречке и разгрузочные дни на рисе необычайно полезны, так как гречка содержит большое количество белка, железа и других элементов, а рис отлично выводит воду. Гречневый разгрузочный день очень сытный, поэтому не следует съедать слишком много гречневой каши за один прием пищи. А рисовый разгрузочный день можно разнообразить, использовав разные сорта риса: круглозерный, длиннозерный, басмати, коричневый, черный, смешанный.
  • Разгрузочный день на воде или разгрузочный день на зеленом чае — это самый тяжелый, но и эффективный вариант быстрой диеты. Фактически — это день голодания. При этом воду или чай нужно пить постоянно в течение всего дня, выпив не менее 2 литров.
  • Яблочный разгрузочный день. Разгрузочный день на яблоках включает в себя не только употребление яблок (1,5 кг), но и свежевыжатые яблочные соки без добавления сахара (4-5 стаканов в день).
  • Разгрузочный день на твороге. Творожный разгрузочный день основан на 5 разовом употреблении творога в течение всего дня (600 г обезжиренного творога с нежирной сметаной).
  • Разгрузочный день на шоколаде — это не только день, когда можно получить заряд энергии, содержащийся в шоколаде, но и испытать массу удовольствия. Шоколадный разгрузочный день, естественно, подразумевает употребление только горького шоколада, при этом, чем будет больше доля какао, тем лучше. В разгрузочное меню на шоколаде желательно включить не более 200 граммов, разделив их на 3-5 приема пищи.
  • Огуречный разгрузочный день. В разгрузочный день на огурцах можно съесть до полутора килограммов огурцов, а чтобы разнообразить разгрузочное меню, можно сделать себе огуречный фреш. Для разгрузочного дня можно использовать и другие овощи, например, морковь или сладкий перец, но огуречный — самый полезный овощной разгрузочный день.
  • Разгрузочные дни для беременных. Беременным женщинам также рекомендуют проводить разгрузочную терапию. Разгрузочные дни при беременности обычно проводят на белковых продуктах: кефире, твороге, мясе, рыбе. Разгрузочные дни во время беременности желательно проводить после консультации с врачом.
  • Разгрузочный день на молокочае. Молокочай — это смесь чая и молока, при этом лучше использовать зеленый чай. Эффективны также будут разгрузочные дни на молоке. Как и кефирный, разгрузочный молочный день подразумевает употребление двух литров молока. Жирность молока остается на ваше усмотрение, но рекомендуемая норма — 1,5%.
  • Фруктовый разгрузочный день. Конечно, совершенно любой фрукт подойдет для разгрузочной диеты, можно провести, например, банановый разгрузочный день, апельсиновый, арбузный или разгрузочный день на грейпфруте — все они великолепно повлияют на внутренние процессы организма. Разгрузочный день на фруктах среди остальных является самым позитивным и вкусным!
  • Разгрузочный день на соке. Соки, естественно, должны быть свежевыжатыми, рекомендуемая норма — 2 литра в день.

Такая быстрая диета, как эффективные разгрузочные дни — это часть системы здорового питания. И польза разгрузочных дней — действительно огромна для всего человеческого организма, который в эти дни полностью очищается и с легкостью готов к новой полноценной работе.

Как устроить разгрузочный день для похудения? Просто следует заранее запастись необходимым количеством выбранного продукта и в течение дня не отвлекаться на какие-либо другие. Кстати, похудеть на разгрузочных днях поможет их разнообразие, можно еженедельно проводить по одному дню разгрузки. Для похудания можно также проводить разгрузочную неделю — в течение недели ежедневно устраивать разгрузочный день на определенном продукте.

Как провести разгрузочный день без срыва? Обычно проводят разгрузочные дни после праздников для того, чтобы скинуть несколько набранных килограммов, поэтому срывы не должны стать опасностью. Самый эффективный разгрузочный день вы подберете для себя сами, до этого перепробовав предложенное разгрузочное меню. Разгрузочно-диетическая терапия позволит вам вернуть прекрасное состояние организма, улучшить тонус мышц и скинуть несколько килограммов.

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни – о них имеют понятие если не все, то многие люди, которые загорались желанием очистить свой организм и попутно сбросить килограммчик лишнего веса.

Если хорошенько подумать, то разгрузочные дни очень полезны, ведь они помогают:

а) вывести из организма часть шлаков и токсинов, продукты распада, застоявшуюся воду, то есть ненужный балласт;

б) отдохнуть организму, который ежедневно вынужден переваривать массу пищи, большая часть которой не несет в себе никакой ценности;

в) переосмыслить состав ежедневного рациона.

Сами подумайте: когда даешь организму встряску в надежде на его очистку и малую потерю веса, просыпается желание что-то изменить и этим «чем-то» является именно рацион;

г) тренировать силу воли. Ограничили себя в питании раз в неделю? Поели вместо пирожных и жареной картошки полезного продукта вдоволь? Прекрасно, это уже маленькая победа, которая вскоре может увенчаться переходом на правильное питание;

д) сбросить вес, несущественно, конечно, но организму без тех 0.5-1 кг. будет значительно легче.

Разгрузочные дни – это отличная альтернатива диетам при небольшом лишнем весе. Употребляя раз (максимум два) в неделю один из разгрузочных продуктов с низкой калорийностью вы, при умеренном ежедневном питании, сможете навсегда попрощаться с парой-тройкой килограмм. На это уйдет намного больше времени, но итоговый вес будет стабильным, а ваше здоровье не пострадает, а, наоборот, улучшиться.

Первое время привыкнуть к разгрузочным дням будет тяжело, и это понятно, ведь организм привык получать определенную суточную калорийность, а тут раз, и она урезается в два, а то и четыре раза. Для удачного начала необходимо не только выбрать продукт для разгрузки, но и усвоить некоторые немаловажные правила:

1. Проводите разгрузочный день раз в неделю, здесь не уместен фанатизм. Если лишний вес велик, да и организм давно не очищался, то увеличьте число разгрузок до 2-х.

2. В разгрузочный день не выполняйте никаких физических нагрузок. Организм должен отдыхать полностью. Многие не зная этого правила, начинают бежать в фитнес-центр и активно заниматься в надежде на то, что таким образом жиры быстрее расщепляться и лишний вес сойдет на раз, но это не так. Именно при отсутствии нагрузок организм в дни разгрузок будет работать на износ.

3. Постарайтесь проводить разгрузочные дни для похудения тогда, когда ваш график очень плотный. В огромном количестве дел мысли о еде будут посещать вас крайне редко, но это не значит, что приемы пищи можно пропускать. Разделите весь объем еды на 3-5 раз и понемногу насыщайте организм полезной пищей. Если желание перекусить преследует вас очень долго, не мучьте себя и пейте стакан кефира. Такая хитрость допустима при любой разгрузке.

4. Говорить об объеме съедаемой пищи очень сложно, ведь он напрямую зависит от исходного веса человека и его суточных затрат энергии. В целом количество овощей и фруктов не должно переходить предел в 2 кг., а белковой пищи не более 700 гр.

5. Вода – источник жизни, а в разгрузочные дни ее необходимо выпивать достаточное количество, не забывайте об этом. Основная часть ее должна быть выпита до 15.00.

6. Совместите приятное дело с полезным и отправьтесь на релаксационный массаж или в баньку. Это поможет всесторонне очиститься и как следует расслабиться.

7. Если вы считаете, что употребление в дни разгрузки слабительных и мочегонных средств пойдет на пользу, вы ошибаетесь. Не стоит заниматься самодеятельностью, а дайте организму нормально очиститься природным путем, самостоятельно.

Совет: после разгрузочного дня не стоит смотреть на еду с неистовым желанием поглотить ее килограммами. Организм будет попросту шокирован вашим новым подходом аля «голод-объедаловка» и незамедлительно отомстит проблемами со здоровьем и частыми визитами дамской комнаты. Держите себя в руках и в разгрузочный день раз в неделю, так и ежедневно после него.

Чтобы разгрузочные дни вызывали не вызывали унылость и раздражение, необходимо их правильно для себя подобрать. Сегодня это сделать абсолютно не трудно, ведь разнообразие продуктов для разгрузки удовлетворит вкусы любого человека.

Вашему вниманию представляются самые популярные разгрузочные дни для похудения, остается выбрать подходящий вариант и смело применять его.

1. Самым популярным является разгрузочный день на кефире, который уже достаточно долго практикуется врачами-диетологами. Секрет заключается в самом методе изготовления напитка, ведь специальная закваска насыщает кефир полезными бифидобактериями и микроэлементами. Данный диетический продукт прекрасно усваивается и положительно действует на работу кишечника. Кефир рекомендовано употреблять людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, но с осторожностью его стоит употреблять тем, кто имеет повышенную кислотность желудочного сока.

В разгрузочный день на кефире необходимо выпить от 1,5 до 2-х литров напитка. Это самый жесткий вариант. Лайт-версия допускает также употребление кисло-сладких овощей или фруктов (бананы и виноград стоит исключить) в незначительном количестве. Чтобы голод не успевал давать о себе знать, необходимо выпивать по 80-100 мл. кефира мелкими глотками. Таким образом, вы легко перенесете разгрузочный день на кефире и получите сногсшибательный результат.

2. С легкостью переносится разгрузочный день раз в неделю на гречневой каше.

Готовить ее рекомендуется с вечера:

Возьмите 250 гр. гречки, промойте ее тщательно и залейте ее кипятком. Чтобы каша активно пропарилась кастрюлю с ней нужно завернуть с теплые вещи или пледы.

Утром поделите получившуюся массу на 5 частей и в течение дня, через относительно ровные промежутки времени употребляйте кашу. Запивать каждую порцию можно стаканом кефира. В таком варианте разгрузка проходит легко, организм прекрасно чиститься, а вы чувствуете необычайную легкость.

3. Яблочный разгрузочный день понравиться многим приверженцам этого фрукта, ведь он не только полезен, но и вкусен. Сладкие, с легкой кислинкой яблочки выведут из организма множество токсинов и помогут сбросить некоторую часть лишних килограмм.

Разгрузка на яблоках может быть разной:

— в день необходимо съедать полтора килограмм яблок, но ничего более, даже чай или кофе без сахара недопустимы. Вся жидкость должна идти от фруктов;

— в данном варианте можно выпивать кефир в количестве 100 мл. на одно яблочко;

— можно кушать вдоволь яблок и пить несладкий чай – в таком варианте будет отсутствовать не только психологический, но и физический голод, что позволит разгрузке успешно завершиться.

4. Шоколадные разгрузочные для похудения с восторгом возьмут себе на заметку все сладкоежки.

На протяжении всего дня можно кушать только шоколад (до 200 г) и пить несладкий чай/очищенную воду.

Но подойдет не любое лакомство: содержание какао-бобов должно быть максимальным, откажитесь от молочного и белого шоколада, ведь в нем нет тех полезных веществ, что есть натуральном черном.

5. Любите чай с молоком? Тогда день на молокочае вам идеально подойдет. Такая разгрузка нравится многим людям, ведь чашечка теплого напитка прекрасно насыщает, кушать в течение дня совершенно не охота.

Готовить такой напиток можно по-разному, но в основном на 1,5 литра обезжиренного молока, подогретого до 70-800, берется 5-6 ст.л. черного или зеленого и все это настаивается в течение 10 минут. Потом процеживается и выпивается в течение дня небольшими порциями.

Молокочай обладает прекрасным мочегонным свойством, поэтому чашку данного напитка стоит чередовать с чашкой воды. Таким образом, отвод мочи активно провоцируется и вся застоявшаяся в организме вода выводится вместе со шлаками и токсинами.

Это далеко не все разгрузочные дни, но выбрать есть из чего.

Возьмите себе за правило устраивать организму отдых раз в 7-10 дней, и результат приятно удивит вас!

Разгрузочные дни: чем полезны и кому нужны

Разгрузочные дни позволят вам быстро сбрасывать два-три лишних килограмма. Сложности в подобных днях нет, именно по этой причине их можно проводить два раза в неделю.

Естественно есть несколько видов разгрузочных дней, они различаются по составу потребляемой пищи.

Довольно популярными разгрузочными днями являются углеводные, такие дни необходимо наполнить поеданием яблок, арбузов, огурцов и других фруктов и овощей.

Жировые разгрузочные дни предполагают наличие такой пищи как сметана, сливки, молочные продукты, творог и йогурты и творожки. При белковых разгрузочных днях стоит потреблять мясные продукты, кефирные и рыбные.

Разгрузочные дни для похудения являются идеальным вариантом для тех, кто в действительности стремится быстро сбросить лишние килограммы.

При выборе продуктов, которые вы будете потреблять в разгрузочные дни, ориентируйтесь на свои вкусовые пристрастия. Но если вы решили не просто сбросить пару лишних килограмм, а начать интенсивное снижение веса, то начините свои разгрузочные дни с мясных, творожных или сметанных продуктов, они очень легко воспринимаются организмом, дают чувство сытости, а по эффекту, ни чем не уступают другим продуктам с меньшей калорийностью.

Диеты, разгрузочные дни требуют от вас определенной выносливости, и если вы стремитесь улучшить эффект таких процедур, то попробуйте делать два разгрузочных дня – это даст более видимый эффект. А вот разгрузочные дни для беременных требуют трепетного отношения, стоит остановить свой выбор или на творожных и сметанных продуктах, или же подарить своему организму обилие фруктов и овощей.

Монодиеты и разгрузочные дни имеют очень много общего – употребление одного продукта на протяжении определенного времени. Единственное различие в том, что разгрузочные дни организмом воспринимаются более сносно.

Сегодня эффективные разгрузочные дни стали определенной необходимостью современных женщин, которые в период стресса или депрессии набирают лишнее количество килограмм, и именно при помощи таких дней могут быстро от них избавиться.

Белок – один из важнейших элементов питания, ведь он служит главным строительным материалом клеток живых организмов. Разгрузочные белковые дни весьма эффективны – этой теме посвящена наша статья.

Мясо является источником полноценного белка, участвующего в биохимических процессах нашего организма. Благодаря множеству ценных качеств диетологи предлагают вводить нежирные сорта этого продукта в рацион разгрузочных дней и диет. В нашей статье разгрузочный день на мясе представлен сразу в нескольких вариантах.

Одним из самых сложных моментов большей части диет является полное отсутствие сладостей. Это вводит женский организм в состояние морального и физического разлада. Чувство неудовлетворенности провоцирует депрессию и приводит к срывам. Разгрузочный день на черносливе позволяет худеть, наслаждаясь сладким и слегка копченым вкусом этого ценного продукта.

Разгрузочный день на картошке способствует очищению кишечника и позволяет немного подкорректировать вес, не испытывая при этом чувства голода. Такая разгрузка особенно полезна при гипертонической болезни, нефритах и при недостаточности кровообращения.

Еще с древних времен сыр пользуется большой популярностью, ведь этот высокопитательный продукт обеспечивает нас массой полезных элементов. Сегодня его активно используют и в диетическом питании. В частности, большой популярностью пользуется сырный разгрузочный день. Этой теме и посвящена наша статья.

Благодаря высокому содержанию клетчатки, фрукты отлично очищают наш организм от вредных накоплений. Разгрузочный день на фруктах часто используется и в целях избавления от некоторого излишка веса. Все это объясняет высокую популярность данного варианта разгрузки.

Ряженка – полезный и очень вкусный кисломолочный продукт. В нашем понимании он никак не ассоциируется с диетическим питанием, направленным на похудение (в классическом варианте этот напиток содержит не только молоко, но и сливки или жирную сметану). В противовес общему мнению, предлагаем вам провести разгрузочный день на ряженке – он обеспечит отличные результаты, позволив похудеть и очистить организм.

Традиционно считается, что мороженое – совершенно неподходящий для диеты продукт. Это холодное лакомство весьма популярно, однако его употребление часто связывают с появлением лишнего веса. На самом же деле при правильном выборе сорта этого холодного десерта можно не только избежать столь грустной участи, но и сдвинуть весовую планку в меньшую сторону. О том, что собой представляет разгрузочный день на мороженом, мы и предлагаем вам узнать.

Сравнительно недавно йогурт был скорее диковинкой, чем привычным продуктом. Сегодня без него сложно представить рацион детей, да и взрослые с удовольствием балуют себя им. Диетологи считают, что разгрузочный день на йогурте позволяет очистить кишечник, нормализовать пищеварение и сбросить небольшой излишек веса.

Еще древние римляне и греки считали капусту бесценным лекарственным средством. Сегодня предлагаем вам узнать еще об одном «таланте» этой овощной культуры — разгрузочный день на капусте пользуется высокой популярностью, поскольку с легкостью избавляет от лишнего веса.

Томаты любят во всем мире. Эта овощная культура пользуется большой популярностью и в среде диетологов – помидоры богаты ценными элементами и не отличаются высокой калорийностью. О том, как провести томатный разгрузочный день, мы и предлагаем вам узнать.

Разгрузочный день на апельсинах подходит далеко не всем – этот яркий фрукт может вызвать аллергию. В остальном же такая разгрузка весьма полезна. Правилам ее проведения посвящена наша статья.

Разгрузочный день на грейпфруте пользуется большой популярностью. Эта методика похудения позволяет быстро и эффективно подкорректировать недоскональную фигуру.

Бананы нельзя отнести к разряду низкокалорийных продуктов, но это нисколько не умаляет их ценности в плане диетического питания — банановый разгрузочный день пользуется особой популярностью у любителей сладкого.

Свое название этот оригинальный плод получил благодаря сходству ворсистой «шкурки» с оперением австралийской птицы киви. Многосемянная изумрудная мякоть обеспечивает наш организм полноценным набором витаминов, минералов и прочих элементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Разгрузочный день на киви минимизирует риск развития сердечнососудистых заболеваний и позволяет заметно похудеть.

По мнению врачей и диетологов, овес является одним из самых полезных злаков. При регулярном употреблении овсянка нормализует уровень сахара в крови, а также регулирует жировой обмен. Разгрузочный день на овсянке обеспечивает поразительные результаты.

Разгрузочный день на молокочае приносит нам ощутимую пользу – данный напиток очищает организм не только от лишних жировых запасов, но и от вредных накоплений (токсинов, шлаков, продуктов распада).

Разгрузочный день на курице – это тот редкий вариант разгрузки, о котором мечтают все «мясоеды». Данный план питания (при регулярном использовании) позволяет заметно подкорректировать свой вес, не страдая при этом от голода.

Диетологи утверждают, что «чайные» разгрузочные дни весьма благоприятно сказываются на работе кишечника. Они позволяют органам пищеварения отдохнуть от тяжелой пищи, способствуют выведению лишней жидкости и позволяют постепенно сбрасывать лишние килограммы. Разгрузочный день на зеленом чае в нашей статье представлен в двух вариантах.

Рыба – ценный продукт питания, который диетологи с завидным постоянством вводят в меню разноплановых диет. Рыбный разгрузочный день, представленный в нашей статье, поможет вам с пользой для своего организма сбросить небольшой излишек веса.

Источники:
Лучшие разгрузочные дни для похудения
Разгрузочный день в представлении многих девушек и женщин – это своего рода «волшебная палочка», которая помогает вернуть фигуру и вес в норму после гастрономического разгула буквально за один день. И в этом они не ошибаются – действительно,
http://www.woman.ru/health/diets/article/91321/
Разгрузочные дни
Что такое разгрузочный день? В первую очередь – это значительная помощь организму, который, как и сам человек нуждается в коротком отдыхе. В течение всего этого дня в желудок поступает лишь легкая пища, не требующая дополнительных усилий для ее переваривания. И происходит запуск механизма самоочищения. Все те шлаки, которые откладывались, и не успевали обрабатываться в связи с поступлением новой порции еды, наконец–то получили возможность быть выведенными из организма.
http://www.fat-man.ru/razgruzochnye-dni/
Разгрузочные дни для похудения
Для удачного начала разгрузочного дня необходимо усвоить некоторые немаловажные правила
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/razgruzochnye-dni-dlya-pokhudeniya.shtml
Эффективные разгрузочные дни для похудения
Разгрузочные дни позволят вам быстро сбрасывать два-три лишних килограмма. Сложности в подобных днях нет, именно по этой причине их можно проводить два раза в неделю
http://slimdown.ru/diety/razgruzochnye-dni/

COMMENTS