правильный разгрузочный день

Правильный разгрузочный день

Ваш правильный разгрузочный день

За эти праздничные дни даже самые примерные из нас умудрились набрать не только несколько лишних килограммов, но засорить свой организм шлаками и токсинами. О, том, как быстро привести себя в порядок, нормализовать обменные процессы в своём организме, вывести шлаки и токсины, а также, вернуться к прежним показателям веса – наша сегодняшняя публикация.

Кстати, ниже приведённые рецепты – мы назовём их программой по «разгрузке» организма, вы можете использовать не только от случая к случаю, но и регулярно, несколько раз в месяц устраивать себя такие дни здоровья. Как результат – вы всегда будете чувствовать себя хорошо и легко, и ваш организм скажет вам только «спасибо» за такое бережное отношение к своему здоровью…

Очищаем организм с помощью овощей

Очищаем организм с помощью овощей

Для такого очищения организма с помощью овощей вам, конечно же, понадобятся овощи – 1,5 – 2 килограмма свежих овощей (это может быть ассорти из моркови, капусты, свеклы, кабачков, зелени, помидоров – одним словом всё, что растёт на грядке). Из всего этого вы должны приготовить салат, каждую порцию которого перед употреблением вы будете заправлять 5 граммами подсолнечного или оливкового масла. Такой овощной салат и составит ваш дневной рацион питания. Запивать салат можно травяными чаями, или зелёным чаем.

В общем, за день ваш организм получит около 700 калорий…

Аналогично предыдущему варианту, мы предлагаем вам целый день питаться исключительно (не овощами на этот раз), а фруктами. Для этого вам понадобится 1,5 -2 килограмма свежих фруктов – это могут быть апельсины, яблоки, ягоды, персики, сливы… И, именно такое количество фруктов вы должны съесть в течение дня, разделив общий их вес на 5-6 приёмов.

Что касается калорийности данного разгрузочного дня – то, она непосредственно зависит от выбранных вами фруктов.

Молочная «разгрузка» организма

С помощью молочных продуктов также можно очистить свой организм и вывести из него шлаки и токсины. Вы можете взять 1,5-2 литра кефира (с низким процентом жирности) и употребить это количество кефира на протяжении дня, разделив на 5-6 приёмов. Калорийность такой кефирной разгрузки – 450-500 калорий.

Вместо кефира вы можете взять простоквашу или ряженку – аналогично 1,5 – 2 литра. И, целый день «просидеть» на этих молочных продуктах.

Также, с помощью творога (500 граммов) и сухофруктов (200 граммов) вы можете «разгрузить» свой организм от шлаков и токсинов и повлиять на показатели ваших весов.

Если вам не подходят выше перечисленные варианты разгрузки и очищения организма, тогда мы можем вам предложить ещё один способ – разгрузочный день на картофеле. Для этого вам понадобится 300 граммов печёного картофеля и немного сметаны (от последней вы, кстати, можете отказаться, заменив её ложкой растительного масла – оливкового или подсолнечного). На протяжении дня вы должны съесть эти 300 граммов картофеля. В качестве напитков разрешается употреблять травяные чаи или зелёный чай.

Вы можете также устроить себе день овсяной каши – сварите 2 стакана овсяной крупы на воде – это и будет ваш дневной рацион питания, который вы разделите на 4-5 приёмов пищи. Запивать овсянку рекомендуется отваром шиповника – но, не больше 3 стаканов в течение дня.

Калорийность данного рациона составляет всего лишь 120-130 калорий.

Возьмите 1,5-2 килограмма тыквы и запеките её в духовке. Употребите эту тыкву в течение дня. Калорийность данного рациона – 600 калорий.

Устраивая себе такие разгрузочные дни несколько раз в месяц – вы не только будете чувствовать себя лучше, но и выглядеть будете стройнее…

This entry was posted on Понедельник, Январь 13th, 2014 at 11:23 дп and is filled under: Без рубрики

Пусть не болит

• Отдых организма. Каждый день кишечник перерабатывает много пищи, большая часть из которой даже не представляет особой ценности. Разгрузочный день – это выходной для кишечника;

• Пересмотр рациона питания. Из-за того благоприятного воздействия, которые оказывает разгрузочный день на организм, хочется начать питаться правильной и легкой пищей, чтобы сохранить ощущение комфорта;

• Тренировка силы воли. Некоторые думают, что смогут без проблем один раз в неделю ограничить себя в питании. На самом деле мы настолько привыкли питаться сытно и переедать, что первое время может быть сложно. Но в такие диетические дни сила воли отлично тренируется и все усилия в итоге увенчаются успехом;

• Сбрасывание веса. Постепенно уходят лишние килограммы, если организм считает, что они ему не нужны. При проведении регулярных разгрузочных дней вес со временем придет в норму;

2. Исключить физические нагрузки и дать организму полностью отдохнуть. Лишний вес не сойдет быстрее, если в разгрузочный день отправиться в спортивный зал, наоборот, можно добиться обратного эффекта.

3. Разгрузочные дни легче проводить в те дни, когда график на день плотный. Тогда не будут посещать мысли о еде, значит, получится продержаться. Объемы продуктов, с помощью которых проводится чистка, надо разделить на пять порций и в течение дня постепенно насыщать себя. Если очень хочется кушать, можно выпить стакан кефира. Это золотое правило, которое распространяется на совершенно любую разгрузочную диету.

4. Вода – это источник жизни. Есть даже отдельный разгрузочный день на воде, но он подходит для людей с тренированным организмом. Вообще же воду можно пить при любой диете такого вида. Основную часть воды надо выпить еще до обеда.

5. В описываемый день можно сходить в баню или записаться на массаж. Все это поможет скоротать время, а также расслабиться и получить удовольствие от своего нового ощущения легкости и комфорта.

Правильный разгрузочный день – это полная отвлеченность. Если сдерживать себя изо всех сил и смотреть на еду в надежде, что завтра получится наесться до отвала, то никакой пользы не будет. Надо держать себя в руках не только в сам разгрузочный день, но и во все остальные дни.

Источники:
Пусть не болит
Ваш правильный разгрузочный день За эти праздничные дни даже самые примерные из нас умудрились набрать не только несколько лишних килограммов, но засорить свой организм шлаками и токсинами.
http://bolit.org/vash-pravilnyj-razgruzochnyj-den/
Разгрузочные дни для похудения
Что такое разгрузочный день и как он помогает сбрасывать лишние килограммы? Важен правильный подход и нацеленность на результат.
http://dieta-prosto.ru/b129/Razgruzochnyee_dni_dlya_pohudeniya

COMMENTS