правильное планирование беременности

Как правильно планировать беременность?

Беременность для женщины очень важный и ответственный шаг. Но у каждой она своя, у кого-то запланированная и долгожданная, у кого-то неожиданная, но не менее радостная. По своей природе здоровая женщина хочет иметь ребенка, здорового и крепкого малыша, однако, на практике сегодня все больше детей рождаются с теми или иными отклонениями, врожденными заболеваниями. Все это связано и с неблагоприятной средой, в которой живут родители, и с образом жизни. И чем старше она, тем внимательнее ей следует относиться к своему организму, если она хочет стать матерью.

В молодом возрасте, когда девушка беременеет до 23 лет, организм ее еще не истощен, не измучен, в нем достаточно сил и внутренних резервов, чтобы не только быстро забеременеть, но и легко выносить ребенка, чего не скажешь о женщинах более старшего возраста. Ведь работа, стрессы, постоянное недосыпание изматывают организм, поэтому к 30 годам, она в серьез задумывается над тем, как сложно будет ей рожать, а перед этим забеременеть выносить малыша. Но возраст – не повод отчаиваться, стать матерью можно и в 30, и в 40, главное – внимательно относиться к этому процессу, к своему здоровью и сменить образ жизни на более размеренный, менее стрессосодержащий. Подробнее об изменениях, происходящих в организме женщины во время беременности читайте в статье: Изменения в организме женщины во время беременности

Планировать беременность следует в любом возрасте, тогда ребенок будет желанным и любимым, а организм женщины настроится на нужный лад, это позволит легче перенести сложный период в жизни.

К планированию беременности следует относиться внимательно обоим родителям. Начать готовиться к беременности – это не только отказаться от вредного воздействия алкоголя, сигарет, это целый комплекс мер, связанный с улучшением вашего самочувствия и в целом улучшения здоровья организма, это и отдых, и правильное сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, сдача различных анализов, лечение при необходимости заболеваний, ведь вовремя беременности очень большой спектр препаратов будет запрещен для женщины, поэтому лучше заранее устранить возможные проблемы со здоровьем.

Во время беременности для формирования костей ребенка из организма женщины потребляется в большом количестве кальций, поэтому если у нее у самой его недостаток, то могут выпадать волос, портиться кожа и ногти. Чтобы избежать этого, нужно уже заранее начать потреблять необходимый продукты, богаты кальцием.

Начать планирование беременности лучше всего за 3- 4 месяца. Первое, что следует сделать – отказаться от алкоголя и табака, меньше бывать на загазованных участках, больше дышать свежим воздухом, гулять.

При планировании беременности лучше вместе с будущим отцом посетить врача, составить картину вашего здоровья, чтобы обозначить проблемные участки. Если вы займетесь этим заранее, у вас будет возможность успеть скорректировать недочеты в здоровье. Обратите внимание на работу щитовидной железы, сдайте развернутый анализ крови, проверьте почки и сердце, женщинам следует начать наблюдаться чаще у гинеколога, мужчине – посетить уролога.

Перед беременностью женщине необходимо отрегулировать свой режим дня, научиться вовремя ложиться спать, до 12 ночи, именного тогда самый полезный сон, спать не менее 6-7 часов в сутки, регулярно питаться, но не переедать, не принимать пищу перед сном, привыкнуть есть до 18-19 часов вечера, в зависимости от вашей работы. Беречь себя в период инфекций, гриппа, стараться не простужаться. Старайтесь меньше думать о плохом, смотрите позитивные фильмы, читайте интересные книги, занимайтесь любимым делом, чем меньше в вашей жизни будет негатива, тем лучше это скажется на вашем психоэмоциональном состоянии во время беременности.

Если вы принимали противозачаточные, то лучше прекратить их прием не менее чем за два – три месяца. Какие вам необходимы дополнительные препараты вам подскажет ваш врач, однако, хотелось бы подробнее остановиться на таком важном для беременности элементе, как фолиевая кислота.

Сегодня существуют дорогостоящие препараты на основе фолиевой кислоты, которые рекомендуют и до беременности, во время ее планирования, и во время беременности. Но многие считают, что достаточно принимать фолиевую кислоту в чистом виде. Чем же так важна фолиевая кислота при планировании беременности?

Фолацин, другое название витамин В9 вроде бы не так распространен, как другие, однако именно для беременности и здорового малыша он просто необходим.

  • образования РНК и ДНК, которые участвуют в передаче наследственных признаков
  • деления клеток
  • нормального кроветворения
  • усвоения сахара и аминокислот
  • защиты от возможных отравлений
  • предупреждения атеросклероза
  • улучшения аппетита

Нехватка этого витамина в организме женщины может привести к проблемам с зачатием и вынашиванием ребенка. Дело каждого человека, принимать ее или нет в виде витаминов, но обязательно следует знать продукты, которые содержат витамин В9.

Фолацин, витамин В9 содержится во всех зеленых овощах – петрушке, шпинате, салате, брокколи, белокачанной капусте, в листьях черной смородины, малины, шиповника, крапивы, березы и липы. Так же им богаты такие растения, как горох, фасоль, тыква, свекла, морковь, хрен, огурец, дыня, банан, в грибах – шампиньонах, белых.

Если вы любите орехи, смело кушайте их в свое удовольствие, в таких орехах, как миндаль, фундук. Арахис и грецкий орех, тоже в достаточном количестве содержится витамин В9.

Но это вовсе не значит, что следует употреблять в пищу только траву, в ячневой крупе, свинине и говядине, сыре и твороге, в лососе и тунце, так же достаточно фолацина. Поэтому вы можете комбинировать правильное питание при планировании беременности на основе этих продуктов, главное, чтобы ежедневно витамин В9 попадал вам в организм с помощью правильных продуктов питания, усилить положительный эффект насыщения организма фолиевой кислотой помогут витамины из аптеки.

Что касается других витаминов, то необходимую для вас суточную норму нужных микроэлементов и витаминов должен подсказать врач, а вы должны просто употреблять в пищу продукты, их содержащие. Сегодня можно найти таблицы с полным перечнем содержащихся в них полезных элементов, так можно составить для себя примерный рацион на неделю или на месяц, главное, чтобы пища была здоровой, качественной и сбалансированной, категорически запрещены монохромные диеты и голодание, допустимы лишь разгрузочные дни, не чаще одного раза в неделю.

О полезных продуктах, которые просто необходимы в период планирования беременности мы поговорили, теперь же о том, как готовить из этих продуктов, сколько раз в день питаться и когда.

Откажитесь от майонеза, старайтесь заправлять салаты и другие блюда растительным или оливковым маслом, по возможности не злоупотребляйте ими, лучше поесть салат из свежих овощей вообще без заправки, чем переложить масла и соли.

Уменьшите потребление острого и соленого, соль можно заменить на морскую капусту, которая несет в себе огромную пользу и может подсаливать собой блюда, чтобы еда не оставалась пресной.

Откажитесь от черного чая и кофе, большей пейте компотов, настоев и морсов

Не желательно заедать мясные блюда хлебом, употребляйте мясо со свежими овощами и зеленью.

Готовьте только из свежих продуктов, употребляйте приготовленную пищу в течении суток, не следует есть давно приготовленную даже еще пригодную в пищу еду, в ней нет пользы, только вред. Старайтесь тщательно пережевывать пищу, следите за своим пищеварением.

Старайтесь принимать пищу в одно и то же время ежедневно, откажитесь от вечерних перекусов, максимум что можно позволить себе фрукт или овощ, но помните нельзя на голодный желудок есть цитрусовые и бананы, а свежие томаты помогают избавиться от изжоги. Как следует питаться во время беременности, читайте в статье: Как правильно питаться во время беременности, чтобы не поправиться?

Запомнив основные правила при планировании беременности, вы можете изменить свой ритм и образ жизни. Чтобы подготовить себя и свой организм к такому важному и ответственному шагу, как беременность и рождение малыша. Желаю вам и вашему будущему малышу здоровья и счастья, надеюсь моя статья и советы окажутся полезными тем женщинам, которые только готовятся еще стать мамами, вместе мы создадим здоровое и счастливое поколение.

Питание при планировании беременности: список необходимых продуктов

Питание при планировании беременности: список необходимых продуктов

Парам, которые в скором времени мечтают стать родителями, за несколько месяцев до зачатия необходимо оптимизировать свой рацион так, чтобы как следует подготовить свои организмы (и мужской, и женский) к серьёзным изменениям. Сейчас уже ни для кого не секрет, что питание при планировании беременности напрямую влияет на уровень гормонов, а значит — и на возможность зачатия тоже.

Как только решение принято, и мужчина, и женщина должны по максимуму обеспечить всеми необходимыми витаминами и микроэлементами свои организмы. Многие ошибочно считают, что для этого достаточно принимать специальные поливитаминные комплексы, которые им назначит врач. Однако они являются лишь вспомогательным средством к правильно составленному, сбалансированному рациону.

Для начала стоит усвоить для себя несколько прописных истин — нужно следовать рекомендациям специалистов, которые наверняка знают, что необходимо организмам будущих родителей для зачатия, а потом и вынашивания здорового, крепкого ребёнка. Сбалансированное, правильное питание при планировании беременности предполагает соблюдение следующих правил.

  1. Употреблять нужно только свежие продукты и блюда.
  2. Нужно тщательно прожёвывать пищу для её лучшего усвоения.
  3. Правильное питание — это умение сочетать разные продукты. Нельзя есть мясные блюда с картофелем, хлебом и другими мучными изделиями.
  4. Необходимо ограничить употребление кофе и чёрного чая: эти напитки можно пить только по 1 чашке (200 мл) с утра — это одно из главных правил рационального питания при планировании беременности.
  5. От пива мужчинам также придётся отказаться, потому что оно уменьшает количество активных сперматозоидов.
  6. Для заправок блюд при правильном питании в этот период рекомендуется использовать сливочное либо растительное масло холодного отжима (не более 40 гр в день).

Если будущие родители откорректируют своё питание перед планированием беременности в соответствии с данными рекомендациями, их организмы получат всё необходимое уже к моменту зачатия. Это решит многие проблемы, а главное — обеспечит успешность и благополучие всего периода вынашивания ребёнка. Общие моменты в этом вопросе для пары одинаковы, хотя их меню может несколько различаться.

Многие не понимают, зачем корректировать питание при планировании беременности для мужчин, ведь вся нагрузка идёт на организм женщины. Это ошибочное мнение: дефицит определённых витаминов и минеральных элементов у будущего отца может привести к тому, что зачатие не наступает слишком долго или к неполноценности самого плода (читайте подробнее о важности витаминов для мужчин при планировании беременности в нашей статье). Поэтому мужчинам так важно за полгода до заветной даты привести в порядок собственный рацион. В нём обязательно должны присутствовать такие продукты, как:

Если питание мужчины при планировании беременности включает в себя эти продукты и соответствует рекомендациям, изложенным чуть выше, у будущего отца не возникнет проблем с зачатием, и он передаст своему ребёнку здоровый, полноценный набор хромосом. Рацион его второй половинки будет несколько отличаться, но несущественно.

Действительно, основная нагрузка в этот ответственный период ложится на организм будущей матери. Нужно успешно зачать, затем благополучно выносить, родить и выкормить ребёнка. Поэтому такое огромное значение имеет питание при планировании беременности для женщин: это — основа, фундамент их здоровья на ближайшие 1,5 года. Именно сейчас так нужно запастись всем необходимым. В их рационе обязательно должны присутствовать такие продукты, как:

Вот такими несущественными моментами отличается питание при планировании беременности для двоих, но их необходимо учитывать. Особенно, если имеются какие-то проблемы с зачатием, и при этом известно, по чьей вине.

Сбалансированный рацион поможет исправить ошибки и добиться прекрасных результатов — рождения долгожданного, а главное — крепкого и здорового малыша. Ниже можно ознакомиться с приблизительным меню на неделю, на которое желательно ориентироваться за несколько месяцев до зачатия.

Чтобы было проще составить меню на неделю в период планирования беременности, можно ориентироваться на следующий, вполне подходящий для этой цели вариант. Это примерная схема правильного, сбалансированного питания при планировании беременности.

Завтрак: хлопья (кукурузные или рисовые), залитые молоком; чай (или кофе).

Обед: отварная курица с рисом, салат из свежих помидор, сок (основа правильного питания при планировании беременности).

Ужин: макароны, натуральный йогурт.

Завтрак: копчёная рыба с грибами, чай (или кофе).

Обед: макароны с рыбой, салат из капусты, травяной настой (их обязательно нужно включать в рацион питания будущих матерей).

Ужин: рис, запечённый сыр тофу, кефир.

Завтрак: омлет, чай (или кофе).

Обед: запечённый (питание при планировании беременности предполагает отказ от жареных блюд) бекон с грибами, овощной салат, овощной сок.

Ужин: творожная запеканка, молоко.

Завтрак: хлопья, залитые молоком; чай (или кофе).

Обед: отварная телятина с макаронами, зелёный салат, сок.

Ужин: макароны, запечённая рыба, фруктовый салат, молоко.

Завтрак: мюсли, чай (или кофе).

Обед: макароны с варёной курицей, салат из свежих овощей, травяной настой.

Ужин: отварной картофель, запечённая рыба, йогурт.

Завтрак: омлет, чай (или кофе).

Обед: запечённый под грилем мясо с отварным рисом, салат из зелени, свежий сок.

Ужин: тушёная капуста с овощами, кефир.

Завтрак: мюсли с фруктами и орехами на молоке, чай (или кофе).

Обед: отварной картофель с печенью, салат из свежих овощей, свежевыжатый сок.

Ужин: творожная запеканка, травяной настой.

О том, что правильное, сбалансированное питание во время планирования беременности — это основа благополучного зачатия, успешного вынашивания и крепкого здоровья малыша, не приходится сомневаться. Поэтому тем парам, которые в скором времени мечтают стать счастливыми родителями полноценного ребёнка, стоит особенно внимательно отнестись к данному вопросу и воспользоваться всеми вышеизложенными рекомендациями.

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов.

Результаты были неутешительны — самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки. Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Правильное планирование беременности

Статью разместил: rootadmin | категория: Планирование беременности | Просмотров: 3511

Итак, запланирован визит к врачу. Что он может предложить для правильного планирования беременности? Во-первых, он расскажет о том, какие тесты и анализы нужно будет сдать, чтобы избежать возможных осложнений во время беременности. Это в первую очередь проверка на наличие у партнеров заболеваний, передающихся половым путем. Их необходимо будет пролечить. Далее это тест на группу крови. Как правило, если у партнеров разный резус-фактор, то может возникнуть ряд препятствий.

Несомненно, врач проверит состояние половой системы. Женщине с этим следует обратиться к гинекологу. Он проанализирует расположение матки, наличие воспалений или кист на яичниках, а также проверит проходимость труб. Во время консультации следует сообщить о регулярности цикла, чтобы была возможность вычислить оптимальные дни цикла для зачатия. Если цикл нерегулярный, то врач пожжет порекомендовать разные системы его регулирования.

Мужчине также необходимо будет пройти ряд тестов. В частности, проверить свое здоровье у врача уролога. Кроме того, следует сдать анализ спермы. Он определит подвижность, количество сперматозоидов в семенной жидкости, а также их качество. Все эти факторы имеют огромное влияние на правильное планирование беременности, а также на вероятность развития патологий плода.

Стоит сразу подготовить себя к тому, что забеременеть в первый месяц попыток мало кому удается. Это значит, что нужно запастись терпением. В среднем здоровая семья может зачать за год. При этом попытки должны быть регулярными, а секс – без предохранения.

Стоит также учитывать и ряд других факторов, в частности, возраст будущих родителей. Считается, что женщина может без проблем забеременеть первым ребенком до 30 лет. А после этого ей требуется проходить ряд генетических исследований во избежание рождения ребенка с генетическими отклонениями, которые не поддаются лечению. Поэтому правильное планирование беременности подразумевает и посещение генетика.

Здоровый образ жизни

При планировании беременности следует заранее позаботиться о здоровье будущего ребенка. Это значит, что оба родителя должны вести здоровый образ жизни. Отказаться от вредных привычек, включая алкоголь, курение и наркотики. Причем это касается как женщины, так и мужчины. Вслд за отказом от вредных привычек необходимо прививать себе здоровые привычки питания. Есть ряд продуктов, которые помогают успешно зачать и выносить ребенка. Это те, которые содержат железо, кальций, фолиевую кислоту и витамины группы B.

Беременность – это прекрасное состояние. Однако многие женщины после родов сталкиваются с неминуемым набором веса и обвисанием кожи на животе. Этот можно избежать, если еще загодя привить себе культуру физических упражнений. Стоит уделять больше внимания упражнениям на пресс, бедра и руки. Все это поможет укрепить мышцы и избавить от их провисания после родов. Кроме того, в последнее время врачи обращают внимание, что именно избыточный вес у обоих будущих родителей препятствует зачатию ребенка. Это значит, что необходимо прямо сейчас начать плановую борьбу с ним во имя здоровья и зачатия.

Источники:
Как правильно планировать беременность?
Планирование беременности должны быть важным для женщины и для мужчины, чтобы легче перенести саму беременность и роды. Ведь при правильном планировании
http://www.myisemya.ru/kak-podgotovitsya-k-beremennosti/
Питание при планировании беременности: список необходимых продуктов
Правильное питание при планировании беременности для двоих: для мужчины и женщины, меню на неделю, списки необходимых продуктов, полезные советы и рекомендации.
http://www.vse-pro-detey.ru/pitanie-pri-planirovanii-beremennosti/
Правильное планирование беременности
Тем, кто заинтересован в правильном планировании беременности, стоит прекратить откладывать, а просто начать это делать. Во-первых, понадобится заручиться психологической поддержкой. Оба пар
http://mamam96.ru/1581-pravilnoe-planirovanie-beremennosti.html

COMMENTS