Сонливость при депрессии

Депрессия и нарушение сна

При любом виде депрессии нарушается сон: угнетенная психика вызывает расстройство сна, и наоборот, хроническое недосыпание приводит к угнетенному состоянию.

По статистике сон разлаживается у 83% – 100% людей, подверженных этому заболеванию. Больные небезосновательно жалуются на нарушения сна , длительность которого не намного меньше, чем у здоровых людей, но его структура разлажена основательно.

  • засыпание трудное и утомительное,
  • ночные пробуждения более часты и длительны, чем в нормальном здоровом состоянии,
  • стадии поверхностного сна преобладают над стадиями глубокого,
  • быстрые движения глаз в парадоксальном сне более часты,
  • четвертая стадия медленной фазы сна короче обычной вдвое,
  • быстрый (парадоксальный) сон вытесняется дремотой,
  • электроэнцефалограмма в быстром сне регистрирует сонные веретена, а в бодрствовании — дельта-волны, присущие глубокому сну,
  • пробуждения утром более ранние.

Депрессии, в зависимости от причины возникновения, подразделяют на эндогенные и реактивные:

  • Реактивная — провоцируется травмирующей ситуацией,
  • Эндогенная – внутренними причинами.

человек засыпает благополучно, но внезапно пробуждается ночью и проводит ее остаток в мрачном состоянии, томимый смутным и очень тяжелым ощущением страха, вины, тоски и безнадежности. Такое настроение может вызвать мысли о самоубийстве.

Жалуются больные на отсутствие нормального отдыха, голова постоянно занята думами. Видимо эти думы и есть «мысли» поверхностного сна. Нормальное засыпание постепенно тоже разлаживается и больному приходится употреблять снотворные .

Бодрствование у них сменяется затяжной дремотой с частыми пробуждениями, или сразу быстрым сном. Под утро они дремлют или бодрствуют, в то время как здоровые люди спят быстрым сном и видят сновидения.

При депрессии картина сна демонстрирует усиленную активность пробуждающих механизмов и подавление четвертой фазы медленного сна. При тяжелой степени болезни парадоксальный сон наступает чаще, чем обычно, но из-за повторяющихся пробуждений не может реализоваться в полной мере.

После лечения он приходит в норму, но четвертая стадия часто не возвращается и сон остается поверхностным.

Следует отметить, что эндогенная – самая тяжелая из 59 видов депрессий. Это обусловлено наследственными факторами и нарушениями в обмене веществ.

Скрытая или маскированная (телесная) депрессия часто не поддается диагностике. Однако ранние утренние пробуждения, «разорванный сон», снижение жизненного тонуса и выражения активных эмоций служат характерными симптомами даже при отсутствии тягостного настроения.

Главная жалоба при этой форме заболевания – расстройство сна . Название полностью оправдано – депрессия маскируется физическими недугами, зачастую тяжелыми.

Этот вид заболевания имеет сезонную направленность: проявляется при сокращении светового дня осенью и зимой у людей, склонных к этому, чаще у женщин. Сезонной депрессией страдает 5% всего населения Земли.

  • повышена утренняя и дневная сонливость,
  • переедание, стремление к сладкому. Как следствие — увеличение массы тела.
  • длительность сна, по сравнению с летним периодом, увеличена на 1,5 часа,
  • ночной сон неполноценен и не приносит отдыха.

Картина сна при разных депрессивных синдромах

Тоскливая депрессия характеризуется:

  • упадком сил в конце дня (ощущения сродни похмелью),
  • трудным засыпанием, длящимся около часа, сопровождаемым тягостными мыслями и горькими раздумьями,
  • сон чуткий, контроль над внешним миром не ослабевает, что не дает ощущения отдыха,
  • очень ранним пробуждением (часа на 2-3 раньше обычного),
  • нежеланием вставать после пробуждения, больной лежит долго с закрытыми глазами,
  • разбитым состоянием после подъема.

Такой ненормальный сон усиливает ощущение безысходности и гнетущей боли, он не приносит ощущения свежести и отдыха. В результате бодрствование протекает вяло, нередко с головными болями.

Апатическая депрессия:

  • пробуждение позже обычного на 2 – 3 часа,
  • постоянная сонливость – утренняя и дневная,
  • границы между бодрствованием и сном стираются.

Больные готовы весь день проводить, валяясь в постели, называя сонливость ленью. Сон не приносит полноценного отдыха, но это не считается проблемой.

Тревожная депрессия:

  • сонливость снижена,
  • тревожные мысли вызывают долгое засыпание,
  • сон неглубок, сновидения беспокойные,
  • частые пробуждения, возможны внезапные пробуждения, сопровождаемые потливостью и одышкой от неприятного сна.
  • Ранние пробуждения (на 1час -1.5 раньше обычного).

Большая часть больных жалуется на то, что сон не приносит отдыха.

Характер сновидений при различных депрессиях

При любом виде депрессии быстрый сон, ответственный за сновидения, нарушен. Это влияет на характер и сюжеты сновидений :

Тоскливое состояние – редкие сновидения тягостны, мрачны и однообразны, наполнены сюжетами о неудачной прошлой жизни.

Апатическое состояние — редкие, единичные сновидения плохо запоминаются и скудные эмоционально.

Тревожное состояние — сюжеты сменяются часто, события скоротечны, направлены в будущее. Наполнены сны катастрофическими событиями, угрозами и преследованиями.

КЛАССИФИКАЦИЯ ПРИЧИН НАРУШЕНИЙ СНА
(предложена А.М. Вейном, российским выдающимся сомнологом, и К. Хехтом, немецким ученым)

  1. Психофизиологическая.
  2. Инсомния при неврозах.
  3. При эндогенных заболеваниях психики.
  4. При злоупотреблениях психотропными препаратами и алкоголем.
  5. При воздействии токсических факторов.
  6. При заболеваниях эндокринной системы (сахарный диабет, например).
  7. Органические заболевания мозга.
  8. Болезни внутренних органов.
  9. Как следствия синдромов, которые возникают в процессе сна (сонные апноэ).
  10. Как следствия нарушения цикла «бодрствование-сон» (страдания сов и жаворонков, посменных работников).
  11. Укороченный сон, обусловленный конституционно (Наполеон и другие короткоспящие личности. Правда, относить их к страдающим от недостатка сна можно с большой натяжкой).

Использованы материалы книги А.М. Вейна «Три трети жизни».


Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

  • о парадоксальном, но весьма эффективном методе лечения расстройства сна при депрессии;
  • ночная потливость: на какие заболевания указывает. Профилактика;
  • депрессивные состояния могут провоцировать приступы сонного паралича,
  • неправильная постановка кровати в спальне может стать причиной многих нарушений здоровья, в том числе и депрессии.
  • Депрессия — причина гиперсомнии ( избыточного сна ночью и сонливости днем).
  • Диагностика и лечение дневной сонливости .
  • Последствия бессонницы и недостаточного сна ведут к раннему слабоумию и Альцгеймера.

Источник:
Депрессия и нарушение сна
При любом виде депрессии нарушается сон: угнетенная психика вызывает расстройство сна, и наоборот, хроническое недосыпание приводит к угнетенному состоянию.
http://sna-kantata.ru/depressiya-i-narushenie-sna/

Почему при депрессии хочется спать

Автор: Александр Молярук

Депрессии, помимо всего прочего, часто сопутствует апатия. Вам сложно заставить себя выполнить обычные гигиенические процедуры, и кажется, что удовольствий в жизни нет вообще. Апатия приводит к замкнутому кругу, который бесконечно продлевает депрессию.

Апатия — это не только признак депрессии, это ее причина.

Чем меньше Вы делаете, тем подавленнее себя чувствуете. Чем более подавленнее себя ощущаете, тем меньше Вы делаете, постепенно усиливая апатию и втягиваясь в воронку депрессии.

Так устроен круг усиления апатии, а от нее до депрессии уже рукой подать.

Состояние апатии усиливается самоугнетающими мыслями.

В голове человека, испытывающего приступ апатии крутится весь спектр паттернов негативного мышления, от персонализации до катастрофического мышления.

Апатия на уровне чувств и ощущений:

  • Тоска и уныние.
  • Чувство бессилия.
  • Слабость в мышцах и подавленное настроение.
  • Усиливаются страхи.
  • Невозможность собраться с мыслями, головокружения и слабость.
  • Апатия усиливается.

Таким образом, вслед за тревожными мыслями, на апатичного человека наплывают чувства тоски, подавленности и ощущения бессилия.

Апатия на уровне поведения:

  • Отказ от повседневных занятий на фоне общей слабости.
  • Бессилие ложно принимаемое за лень.
  • Постоянное откладывание и отмена занятий, требующих эмоциональной активности.
  • Отказ от желаний и занятий, приносящих удовольствие.

Причем, речь не идет о каких-то крупных делах и проектах. Апатичный человек постепенно затягиваясь в воронку депрессии отказывается от любых дел, даже мелких, типа умыться утром или прогуляться по магазинам.

Как Вы заметили, симптомы усиления апатии до боли напоминают симптомы усиления депрессии . Так же как дочка часто похожа на свою мать, депрессия часто протекает в форме усиливающейся апатии.

О становка апатии на уровне поведения в 99% случаев приводит к предотвращению депрессии.

В своем новом курсе «АнтиДепрессия: поведение» я покажу Вам весьма эффективную технику повышения активности , которая способна заново побудить в человеке деятельную энергию и результативна в преодолении апатии и депрессии.

Существует еще один прекрасный способ повысить внутреннюю силу и преодолеть апатию — это пройти курс осознанной медитации или освоить практику управления своим дыханием.

Напишите в комментариях, как Вы преодолеваете апатию, и в какой помощи и поддержке нуждаетесь?

У Вас есть признаки апатии?

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

  • Доброта и депрессия. Лечение депрессии добротой к себе.Как связаны между собой доброта и депрессия? Как лечить депрессию, избавиться от нее, поменяв отношение к себе на доброе? Лечение депрессии и апатии […]
  • Купите книгу Майндсайт: новая наука личной трансформации Даниела СигалаКупите книгу Майндсайт. Новая книга по саморазвитию и личной трансформации от издательства «МИФ». Даниел Сигал: «МайндСайт: новая наука личной […]
  • 1 мая. Мир! Труд! Май! Перестаем маяться, начинаем жить!Поздравляю всех посетителей моего блога с днем 1 мая! Предлагаю считать этот день праздником освобождения от депрессии. Почему спросите Вы? Ответ […]
  • Деньги или счастье? Кошелек или жизнь? Читайте книги и радуйтесь жизни.10 способов экономить деньги и жить счастливо. Деньги или счастье? Кошелек или жизнь? Пустой кошелек или наполненная жизнь. Как экономить деньги? […]
  • Походка. Твоя ресурсная походка. Походка силы видео. Нежная походка кейс.Походка как отражение того как ты живешь. Есть такая поговорка: «Измени походку и изменится жизнь». Походка как твоя визитная карточка — вспомните […]
  • Гнев. Гнев и эффективность. Термометр гнева. Характеристики гнева.Эмоция гнев. Характеристики гнева. Как уровень возбудимости при гневе влияет на рабочую эффективность. Схема гнев и эффективность. Термометр гнева — […]
  • Социальный сценарий гнева. Гнев и агрессия. Управление гневом.Проявление и выражение сценария гнева. Гнев как социальный сценарий. Чем различаются гнев и агрессия. Виды агрессии. Управление гневом возникшим по […]

Поставьте оценку этому материалу!

15.09.2017 в 21:35

Здравствуйте хочу помощи но не знаю как начать свое общение не знаю с чего начать Даже считаю что со мной большие проблемы, что я живу но зря ничего не интересует ничего не хочу ничего не заботит хотя на самом деле всё по-другому,в душе постоянное пустота невостребованность неохота к жизни к родным вообще к работе апатичное состояние бывает хочется покончить жизнь неопределенность мешает,…

18.09.2017 в 21:16

Инна, в какой поддержке нуждаетесь от меня?

14.02.2017 в 22:04

Доброго времени суток. Со мной последние полтора года происходят приступы беспричинного страха и тоски. Порой не могу ничем заниматься, только жду когда это пройдет. У меня может быть хорошее настроение, а потом резко наступает это чувство, и так часа на два. Стараюсь отвлекать себя приятными мыслями, но это мне не помогает. У меня нет конкретного страха, я не понимаю чего боюсь и что меня расстраивает. Физически это тоже начинает сразу ощущаться: чувство страха в животе, если это можно так назвать, и дышать становится труднее. Это проходит так же внезапно, как и наступает. Можно ли как то с этим бороться? И может ли стать хуже?

» Чёрно-белое кино! — Белый снег летит в окно, ночь чернее чёрной тучи, а печаль-точка всё круче.

Скачут кадры, как картинки с белой строчкой титров, слов —

» Кровь. Любовь. Борьба.Финал…», в жизни всё через анал!

Выбор МОЙ! Хоть об стенку головой.

Утро, солнца луч. Рассвет! На снежинке радуг цвет!

Лист бумаги…акварель. В зиму пусть придёт апрель!

Пусть подснежников корзина возле ёлки у окна…

Свечи, звёзды, мандарины! В новый год придёт весна!»

Источник:
Апатия — мать депрессии
Депрессии, помимо всего прочего, часто сопутствует апатия. Вам сложно заставить себя выполнить обычные гигиенические процедуры, и кажется, что удовольствий в жизни нет вообще. Апатия приводит к замкнутому кругу, который бесконечно продлевает депрессию. Апатия — причина депрессии. Апатия — это не только признак
http://psymanblog.ru/2012/03/apatiya-mat-depressii/

Вопросом «Почему постоянно хочется спать при беременности?» озадачены 99% женщин, так как с ее наступлением продолжительность сна постепенно меняется, также со временем меняются позы и характер сна, вследствие чего практически каждая женщина испытывает непреодолимое желание побольше понежиться в кровати, что, к сожалению, не для всех является возможным. В чем причина того, что женщине постоянно хочется спать во время беременности и как с этим справляться и пойдет речь в этой статье.

Сном называется физиологический процесс организма, во время которого уровень мозговой деятельности минимален, а реакция на окружающий мир понижена.

По факту основной функцией сна является обеспечение отдыха организма человека. Кроме того, сон играет очень важную роль в процессе метаболизма, способствует усвоению и переработке принятой информации, укрепляет иммунитет и восстанавливает его защитные силы, которые с наступлением беременности необходимы женщине вдвойне.

Чаще всего фразу «Я постоянно хочу спать при беременности, это нормально?» врач слышит от будущих мамочек в начале дородового периода. Это явление абсолютно нормальное, более того, оно имеет научное объяснение. После того, как оплодотворенная яйцеклетка попадает в матку и начинает дальше развиваться, в организме женщины начинает преобладать в повышенном количестве гормон прогестерон, для которого характерны такие состояния организма, как сонливость, подавленность и раздражительность. Иногда женщина становиться рассеянной и невнимательной.

Также повышенная сонливость характерна для последних недель беременности, так как в этот период организм набирается сил для предстоящих схваток и родов. Замечено, что за неделю до родов сон у некоторых женщин увеличивается до 15-17 часов в сутки. Страшного в этом ничего нет. В этот период все, что нужно делать беременной женщине – это спать, если возникает такое желание.

Кроме того, многие женщины до наступления беременности ведут очень активный образ жизни, много работают, занимаются спортом, активно отдыхают, и зачастую очень мало уделяют внимания качественному сну, что в 90% случаев рано или поздно приводит к синдрому хронической усталости, при чем многие из них о его существовании даже не подозревают. И когда наступает беременность, эта патология выявляется и, как правило, обостряется. В таких случаях врач однозначно рекомендует беременной взять отпуск или больничный, чтобы она могла восстановить свои потерянные силы.

Кроме основных причин, а именно изменения на гормональном фоне и наличия хронической усталости, есть еще ряд причин, почему беременные хотят спать постоянно:

Это очень распространенная причина, почему при беременности хочется спать. Доказано, что у 47% женщин в течение всего дородового периода уровень давления постоянно колеблется, причем в большинстве случае он понижается. Колебание зависит от многих факторов:

Пониженное давление всегда сопровождается слабостью, недомоганием и постоянной сонливостью. При таком давлении беременной показан какое-то время постельный режим, отдых и специальная диета, которая включает в себя те продукты, которые способствуют увеличению давления до уровня нормы.

С момента наступления беременности организм женщины начинает испытывать стресс, так как он входит в непривычное для него состояние. Появляется авитаминоз, по причине того, что организм начинает расходовать накопленные витамины и разного рода микроэлементы в два раза быстрее. Кроме того, у 70% женщин в момент наступления беременности выявляется пониженный уровень железа, нехватка йода и витаминов группы В и С. Все это сопровождается такими состояниями как сонливость, апатия, слабость и временами тошнота. Для того чтобы с ними справиться врач всегда назначает женщине прием витаминов, которые содержат все необходимые вещества и элементы для того, чтобы беременность протекала гармонично.

Да, как ни удивительно, но это тоже одна из причин, почему беременным постоянно хочется спать. Большинство женщин, даже те, которые планируют рождение ребенка, узнав о своем положении, начинают волноваться на тему: действительно ли им это нужно, справятся ли они, вовремя ли это? В большинстве случаев такие переживания сопровождаются агрессивным поведением и частой сменой настроения.

Депрессия же в данном случае является защитным механизмом, своего рода уходом, от действительности, который выражается на физическом плане постоянным желанием спать, ограничить себя от размышлений. В таких случаях врач, как правило, назначает успокоительные препараты, рекомендует больше бывать на свежем воздухе и продолжать вращаться в обычной повседневной жизни. Чаще всего женщина со временем успокаивается, и ее сон и эмоциональное состояние приходят в норму.

Как справляться с сонливостью во время беременности?

Единственно правильное решение в данной ситуации – это спать столько сколько хочется. Желательно отказаться от былых поздних развлечений. Очень полезно перед сном совершать прогулку на свежем воздухе, которая способствует крепкому сну. Также не лишним будет стакан теплого молока перед сном.

Если же спать столько сколько хочется возможности нет, можно при появлении сонливости выпить зеленого чаю, по возможности подышать свежим воздухом, а также стараться чаще проветривать помещение.

В течение первого триместра дородового периода беременная может спать как угодно, ее будущему малышу никакая поза не повредит. К середине второго триместра плод начинает заметно увеличиваться, чем постепенно начинает ограничивать возможности женщины в выборе позы для сна. В этот период она может спать на боку или спине.

Начиная с третьего триместра, врачи не рекомендуют будущей мамочке спать даже на спине, так как это может повредить ребенку, поэтому последние несколько недель у беременной остается только 2 положения для сна: справа или слева на боку. Но для того чтобы женщина могла лечь максимально удобно, она может приобрести специальные подушки, благодаря которым спасть становится гораздо комфортнее.

В завершение хотелось бы отметить, что здоровый сон и беременность – это два физиологических процесса, где один совершенно не может развиваться без другого, поэтому если наступила беременность, не стоит паниковать или переживать из-за непривычных ощущений, правильнее в данной ситуации будет позволить беременности протекать в том режиме, в котором это необходимо.

Источник:
Почему при депрессии хочется спать
Апатия — мать депрессии. Почему беременным так хочется спать?.
http://notoffended.ru/poleznoe1/pochemu-pri-depressii-hochetsya-spat/

Чем купировать сонливость и утомляемость при депрессии?

Чем купировать сонливость и утомляемость при депрессии?

Меня зовут Сергей. Мне 26 лет. Рост 190 см. Вес

83 кг.
Не работаю уже почти 3 месяца. До этого работал продолжительное время в офисе.

Сейчас лечусь от депрессии. Это второй депрессивный эпизод. Первый был вылечен к лету 2011-го, правда, оставались некоторое остаточные явления после депрессии и синдром отмены от препарата Анафранил, который я принимал полгода в дозировке 0,25 мг 2 раза в день.

После отмены препарата пил месяц Мексидол, ещё через некоторое время месяц — Фезам, и ещё через некоторое время — Пантогам+Ноотропил+Фенибут в течение 20 дней.

После этого несколько месяцев без каких бы то ни было таблеток, вместе с тем постепенно развивалась новая депрессия, незаметно для меня. Пришёл к психотерапевту 2 месяца назад. Был назначен Флуоксетин, но он слишком стимулировал меня, поэтому попробовали Феварин, во время его приёма начала развиваться сонливость — долгий ночной сон (9-12 часов, вместо обычных моих 8; да и сама депрессия не уходила и доставляла большие мучения), Энерион помог чуть взбодриться, но ненадолго.

После двух недель Феварина вернулся опять на Анафранил в дозировке 0,25 мг 3 раза в день (уже более 3х недель). На анафраниле стало чуточку получше.

Долгий ночной сон, повышенная утомляемость днём и частое желание полежать / подремать так и не прошли. И честно говоря хочется от этого избавиться.

Поэтому психотерапевт на мои жалобы предлагал в качестве терапии этих симптомов Фенотропил, либо же Пантогам + Луцетам (пирацетам). Я пока не стал ничего этого покупать.

Но проблема в том, что я поизучал информацию о всех препаратах, выделенных в моём сообщении жирным шрифтом, и выяснил, что ни один из них не соответствует стандартам доказательной медицины, и поэтому я им не очень доверяю (да и по ощущениям во время их приёма мне они не очень нравились).

За последнюю неделю несколько раз проходил тест Бека, результаты были следующими: 34, 30, сегодня — 25. Из симптомов — апатия, потеря трудоспособности (поэтому даже работу не ищу, самочувствие неважное), лень, сонливость, утомляемость, снижение когнитивных способностей, мало ощущений от жизни.

Вопрос, уважаемые доктора, такой. На какие препараты, соответствующие стандартам доказательной медицины, мне стоит обратить внимание, чтобы хотя бы чуть-чуть купировать долгий ночной сон, сонливость и повышенную утомляемость днём?

Или вообще: что ещё можно сделать, чтоб облегчить состояние?

Буду благодарен за любые подсказки.

Вопрос, уважаемые доктора, такой. На какие препараты, соответствующие стандартам доказательной медицины, мне стоит обратить внимание, чтобы хотя бы чуть-чуть купировать долгий ночной сон, сонливость и повышенную утомляемость днём?

Или вообще: что ещё можно сделать, чтоб облегчить состояние?

Буду благодарен за любые подсказки.

Подсказка такая. Нарушение физиологических процессов (сна, витальности) — часть картины болезни. Депрессия — тяжелое заболевание, требующее сочетанного лечения: параллельно с приемом индивидуально подобранных препаратов и на их фоне начинают психотерапию в форме бесед, целью которых является прояснение причин возникновения подобных состояний и возможных точек приложения усилий для их изменения. Подбор медикаментов — дело нешуточное и на этом форуме никто из уважаемых коллег не станет давать рекомендации заочно.

По поводу психотерапии — выбор специалиста и способа обращения к нему — за вами. Лечение требуется продолжительное. Лучше, если оно будет очным.

Varvarina, большое спасибо за ответ.

Я согласен с тем, что Вы написали. Психотерапию я также прохожу. Вопрос был не столько в том, чтобы мне здесь подобрали препараты и их дозировку, а в том, чтобы мне указали, на какие препараты стоит обратить внимание / иметь в виду, а конкретно лечение и дозировку я бы мог уже обсудить со своим психотерапевтом очно.

Сложность в том, что мой врач не очень знаком с доказательной медициной (а если и знаком, то не в отношении старых ноотропов, так популярных в РФ и странах СНГ). Но менять врача только лишь по этой причине мне как-то не хочется.

Всем доброго времени суток.

Спросила, бросил ли я приём таблеток, что меня крайне удивило, т.к. я сам чувствую, что мне ещё далеко до «нормы».

Во время того, как она рассказывала про СТРЕСС-ТЕРАПИЮ, я начал сильно обижаться на себя за то, что ничего не хочу делать, в т.ч. эту стресс-терапию. Из-за того, что я понимал, что это делается для моего же блага, мне стало ещё хуже. Ведь я должен хотеть делать то, что идёт мне во благо.

Не нравится мне это всё, ох, не нравится. Я ведь правильно понимаю, что психотерапия должна быть направлена на улучшение жизни клиента, а не на его уничтожение?

Источник:
Чем купировать сонливость и утомляемость при депрессии?
Чем купировать сонливость и утомляемость при депрессии? Психотерапия, психиатрия и наркология
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=236483

CATEGORIES