Питание при сухой коже лица

Диета для красивой и чистой кожи, питание при сухой коже

Диета для красивой и чистой кожи, питание при сухой коже

Собственно говоря, в здоровом теле — здоровый дух. А если правильно питаться, кожа будет привлекательной, упругой и румяной. Здоровый цвет, который кожа дарит при правильном питании — высшая награда. Нечего греха таить, все женщины пользуются различной косметикой для кожи, и не всегда полезной. А вдобавок ещё и работа, стресс — и все это сразу же отображается на коже. В таком случае, диета для кожи лица именно то, что нужно.

Каждой женщине следует знать, что не только косметическими и тонирующими средствами можно привести кожу в нормальный вид. Существует очень много разных диет для похудения, но стоит упомянуть, что еще существует и диета для красивой кожи. Если в последнее время зеркало не радует видом здоровой кожи — эта диета именно то, что нужно! Как известно, существуют разные типы кожи: сухая, жирная, смешанная.

И для каждой есть свой рацион правильного питания. Далее будут рассмотрены продукты, необходимые для улучшения кожи. Первое, что надо упомянуть — красная икра. Этот продукт незаменим для восстановления измученной кожи. Её используют как маску, а также включают в рацион. Секрет икры в том, что она богата фолиевой кислотой, которая в свою очередь во благо действует на кожу лица и плюс ко всему лечит некие кожные заболевания.

Также следует запомнить три самых важных показателя для красоты кожи — гемоглобин, каротин и меланин. Гемоглобин снабжает кровь кислородом, который просто необходим для здоровой кожи. Каротин в ответе за красивый цвет кожи. Это натуральный антиоксидант, который предотвращает преждевременное старение кожы. А меланин в ответе за пигментацию.

Что же надо кушать для поддержания баланса нужных веществ? Итак, для поднятия гемоглобина следует включить в меню гречку, гранат, зелёные яблоки, грецкие орехи. Эти продукты содержат большое количество железа (Fe) , что очень полезно. Каротином богаты желтые и оранжевые фрукты и овощи: морковь, тыква, арбуз, помидоры, хурма, облепиха. А для обогащения организма меланином следует кушать печень (свиную или говяжью) , рыбу, миндальные орехи, фасоль, финики, бананы, арахис. И это лишь стартовый список необходимых продуктов для красивой кожи.

Очень важно знать, что существует и диета для очищения кожи. Вот, например, тыквенные семечки отлично справляются с проблемной кожей. Их употребление — отличное средство от прыщей. Эти семечки содержат цинк, который используют для лечения прыщей и угревой сыпи. Чтобы избавиться от них, следует ежедневно кушать одну-две столовых ложки предварительно очищенных семечек тыквы.

И сыпи как не бывало. Вдобавок можно разбавить рацион семенами льна. Они содержат омега кислоты, которые в ответе за то, чтобы кожа была увлажнённая и нежная. Особенно диетологи рекомендуют употреблять их зимой, чтобы предотвратить шелушение и покраснение кожи. Просто следует добавлять семена в еду: в салаты, в йогурт, тесто для печенья.

Для того, чтобы улучшить состояние кожи нужно тщательно подбирать рацион и правильно питаться. И по всей вероятности проблема сухой кожи одна из самых распространённых. Итак, сухая и склонная к шелушению, морщинистая кожа очень чувствительно реагирует на козни погоды. Зимние заверюхи, ветер, снег — это просто испытание для неё. Не дай Бог выйти без крема на улицу! Кожа на такое сразу отреагирует покраснениями и шелухой. Крем конечно хорошо, но более всего такой коже понадобится диета.

Питание при сухой коже должно быть хорошо сбалансировано. Для примера, чтобы кожа не была обделена всеми необходимыми жирами следует употреблять около двух столовых ложек масла в день, лучше оливкового. Можно в виде заправки салатов. Не следует забывать о рыбе — обязательно нужно кушать форель или скумбрию хотя бы три раза в неделю, так как рыба содержит нужные жиры для красивой кожи.

Что касается шелушения кожи лица — то это однозначно признак дефицита витаминов В2, А и С. Следственно витамин А — это каротин, содержащийся в моркови, тыкве и других оранжевых овощах и фруктах. Почти все цитрусовые богаты витамином С. А чтобы получить необходимое количество витамина В2 следует кушать яйца, салат и пить молоко.

Очень полезно для кожи кушать кресс-салат. Употребляя его, кожа лица приобретёт свежий вид. А секрет в том, что он содержит железо (Fe) , которое отвечает за здоровый румяный вид кожи лица. И более того, в состав входят антиоксиданты, которые предотвращают воспаление. Поэтому следует добавлять кресс-салат в меню. И к слову сказать, если его регулярно употреблять, то можно в разы снизить риск повреждения ДНК. Также диетологи советуют употреблять киви, так как он богат на витамин С, который в свою очередь замедляет процесс старения. И в результате — упругая, бархатная кожа обеспечена!

Ни для кого не секрет, что то как выглядит человек, зависит от того, что он ест. Следственно, внешняя красота зависит от состояния организма. Так что же следует употреблять в пищу для красивой и бархатистой кожи? Во-первых, здоровая и красивая кожа лица безусловно результат сбалансированного питания. И к тому же, диетологи всего мира утверждают, что для того, чтобы похвастаться красивой кожей следует употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов. Ведь чем больше витаминов содержит рацион, тем здоровее и красивее становится кожа.

Красивая, бархатистая кожа без угрей и прыщей — показатель здорового организма. Но к сожалению, не у каждого получится навсегда сохранить молодость и упругость кожи лица. Поэтому существует диета при проблемной коже, которая поможет решить этот вопрос.

В первую очередь нужно подчеркнуть, что красота и здоровье кожи — залог правильного питания. Так как угревая сыпь, прыщи и другие воспаления могут появиться просто от переедания, чрезмерного курения и употребления алкоголя.

Итак, сначала стоит отказаться от алкоголя, курения, недосыпания и усталости. Плюс, следует свести к минимуму или отказаться вообще от соли, сахара, мучного, жирного и острого. В обязательном порядке нужно употреблять побольше зелени, мяса птицы, рыбу, морепродукты, мед. Следует кушать побольше овощей и фруктов, а также орехов, так как они источник жировых кислот, которые незаменимые в борьбе за красивую кожу.

Всегда стоит наблюдать за своим организмом и прислушиваться к нему. Ведь можно самому заметить, какие продукты способствуют ухудшению кожи. В крайнем случае следует проконсультироваться с врачом-диетологом.

Стоит обязательно употреблять много жидкости. Норма в день около трех литров. Также полезен и зеленый чай. А при очень проблемной коже следует начать принимать пивные дрожжи.

Встатье был представлен короткий обзор диет для красивой кожи. Если подвести итог, то становится ясно, что самое главное отказаться от вредной и тяжелой пищи — мучное, солёное, жареное — все это нужно исключить и результат не заставит долго ждать. Более того, следует взять себе за правило такой образ жизни и правильное питание. Нужно употреблять много витаминной и легкоусвояемой пищи.

Следует кушать как можно больше свежих овощей и фруктов. Для красивой, а главное здоровой кожи не заменимы орехи, изюм, курага и чернослив. Можно всё это смешать и получится взрывная витаминная смесь, как для красивой кожи, так и для всего организма в целом. Если подойти к вопросу комплексно, можно добиться быстрых и желаемых результатов.

Источник:
Диета для красивой и чистой кожи, питание при сухой коже
Кожа — зеркало, отражающее то, что человек кушает. Именно поэтому диета для красивой кожи так необходима. Ведь для многих не секрет, что диета для кожи лица – залог красоты и привлекательности женщины.
http://www.nanodieta.ru/vse-dietyi/nizkokaloriynyie-dietyi/dieta-dlya-krasivoy-i-chistoy-koji-pita.htm

Питание (диета) при сухой коже

Сухая кожа доставляет своему обладателю множество проблем. Кожа лица и тела в этом случае практически постоянно чешется, шелушится, на ее поверхности часто появляются раздражения и покраснения. В большинстве случаев, обнаружив подобные признаки, люди стараются исправить ситуацию с помощью увлажняющих косметических средств, таких как лосьоны или кремы, совершенно не задумываясь над тем, насколько важным является правильное питание при сухой коже, и что с помощью изменения рациона можно достаточно быстро исправить ситуацию.

Очень важно перед тем, как начинать какие-либо лечебные мероприятия, установить причину сухости кожи, ведь совсем нередко к пересушиванию эпидермиса приводят различные внешние факторы.

Чаще всего причиной сухой кожи лица или тела становится обычный неправильный уход, например, мытье тела и умывание с применением твердых сортов мыла и других веществ, имеющих агрессивное действие, особенно при чрезмерном проведении водных процедур.

Также причинами сухости кожи можно назвать и природные факторы, такие как холод, ветер, солнечные лучи, различные химические вещества, находящиеся в атмосфере и водопроводной воде. Тонкая кожа нуждается в особом внимании и дополнительной защите от подобных воздействий, чтобы не допустить ее пересушивания.

Для мытья и умывания лица следует выбирать специальные увлажняющие средства в жидкой форме, такие как гели, пенки, специально «мягкое» жидкое мыло. Не следует мыться слишком горячей или холодной водой, а также принимать ванную или находиться под душем в течение длительного времени. После мытья и умывания кожа нуждается в нанесении увлажняющих и защитных средств, но немалую роль в этом вопросе играет и правильное питание, поскольку недостаток в организме определенных компонентов практически всегда отражается и на состоянии кожи.

Составляя правильное и здоровое меню, важно сделать акцент на дополнительном увлажнении кожи. В первую очередь рекомендуется пересмотреть свой питьевой режим и увеличить количество потребляемой жидкости настолько, чтобы компенсировать ее потери в течение дня. Организм теряет большое количество влаги даже при своей обычной работе, расходуя ее на внутренние органы и системы. В жаркое время потери увеличиваются путем испарения и выделением пота. Все это необходимо учитывать.

Необязательно заставлять себя пить обычную фильтрованную или расфасованную в бутылки воду, стараясь через силу нагнать нужную суточную норму. Если вкус воды не очень приятен, можно добавлять в нее сок лимона, апельсина, мандаринов или других цитрусовых фруктов, измельченные листочки мяты, дольки свежего огурца, избегая при этом сахара и специй.

Вторым аспектом увлажнения сухой кожи через питание является ежедневное потребление большого количества свежих сырых продуктов, богатых влагой и витаминами. Сюда можно отнести различные виды ягод, фруктов и овощей. В небольшом количестве рекомендуется потреблять и орехи. Такие продукты способствуют не только повышению уровня жидкости в организме, но и насыщают его необходимыми витаминами, микроэлементами, фруктовыми кислотами и прочими ценными веществами.

Питание при сухой коже тела и лица должно строиться на определенных принципах. Поэтому в ежедневный рацион следует включать продукты трех типов:

  • Содержащие большое количество воды. Сюда можно отнести практически все фрукты, многие виды ягод и овощей. Рекомендуется употреблять виноград, помидоры, арбузы и дыни, сельдерей, апельсины, лук, сладкий перец. При этом следует избегать продуктов, обладающих выраженным мочегонным действием, которые приводят к дополнительной потере влаги.
  • Содержащие большое количество витаминов и натуральных антиоксидантов, поскольку они способствуют ускорению процессов обновления клеток и восстановлению здоровья кожи. К таким продуктам можно отнести: листовые виды капусты, зеленые салаты, шпинат, абрикосы, апельсины, морковь, тыкву, клубнику, различные овощи и фрукты желтого цвета. Кроме этого, к данной категории относится и натуральное сырое молоко, не прошедшее никакую обработку, свежие живые йогурты без каких-либо добавок, творог.
  • Содержащие большое количество серы. Потребление таких продуктов стимулирует процессы обмена в клетках и их омоложение. Сюда можно отнести спаржу, чеснок, свежие яйца кур и перепелок.

Кроме этого, рекомендуется употреблять в небольших количествах, свежую морскую и речную рыбу в отварном виде или приготовленную на пару, нежирное мясо птицы, телятину. Диета при сухой коже должна быть разнообразной и полезной.

Важно помнить и о том, что потребление правильных продуктов и обеспечение сбалансированного рациона может оказаться бесполезным, если из своего меню не исключить вредную пищу, провоцирующую обезвоживание организма.

Рекомендуется полностью исключить потребление напитков, содержащих большое количество кофеина, к которым относится кофе, черный чай и напитки на их основе. Необходимо отказаться и от употребления алкогольных и газированных напитков, так как они приводят к быстрому обезвоживанию клеток. Таким же действием обладают и напитки, содержащие большое количество сахара.

Следует исключить и потребление тяжелой жареной и жирной пищи, а также копченостей, колбас, солений и маринадов и прочих продуктов, содержащих в составе большое количество специй и соли. Сюда же относятся и всевозможные полуфабрикаты, фабричные колбасные изделия, консервы, так как в них содержится скрытая соль и специи в достаточно большом количестве.

Не следует употреблять в пищу и фаст-фуды, чипсы, разнообразные сухарики и прочие продукты, содержащие большое количество специй, консерванты, ароматизаторы, красители и прочие химические добавки.

Все эти продукты способны усиливать сухость кожи, отнимая у организма ценную влагу, вызывая шелушение эпидермиса, обезвоженность, раздражение кожи, загрязняя организм продуктами распада и токсинами, вызывая при этом и множество заболеваний.

Может показаться, что питание при сухой коже лица и тела однообразное, невкусное и требует серьезных ограничений. Но самом деле это не так. Составлять меню можно индивидуально, учитывая собственные желания и вкусы.

Например, меню одного дня может быть таким:

Можно придумать и другие варианты меню на день, например:

Питание при сухой коже может быть очень разнообразным, полезным и вкусным. Важно ввести в ежедневный рацион большое количество свежих фруктов, овощей, ягод, а также сухофруктов, орехов, изюма, которые очень полезны для кожи. Уход за кожей в данном случае должен быть комплексным, и заключаться не только в правильном применении косметических препаратов, но и соблюдении диеты.

Источник:
Питание (диета) при сухой коже
Часто к пересушиванию эпидермиса приводят различные внешние факторы. Питание при сухой коже тела и лица должно строиться на принципах — каких, мы расскажем в статье.
http://otprishchei.ru/raznovidnosti-vospalenij-na-kozhe/vidy-pryshhej/pitanie-dieta-pri-suhoy-kozhe

Питание и диета при сухой коже лица

Прежде чем вы начнете лечить сухую кожу, вы должны понять причины возникновения этой проблемы. С внешними факторами и влиянием окружающей среды легко бороться, потому что они включают в себя следующие факторы: ветер, холод, использование жестких сушащих сортов мыла, чрезмерное купание или же контакт с вредными химикатами, находящимися в загрязненной атмосфере.

Для того чтобы справиться с перечисленными внешними факторами, вам необходимо внести некие изменения в повседневной жизни, к примеру, носить более удобную одежду, когда вы выходите на улицу, перейти на увлажняющее мыло или средство для умывания, также нужно регулировать температуру воды, принимая душ или сократить время пребывания в ванной или душе.

Внутренними причинами сухой кожи являются сниженная функция сальной железы и недостаток питания. Пониженная функция сальной железы приводит к сокращению натуральных смягчающих веществ, доступных для вашей кожи. Отсутствие смазки увеличивает потери воды с поверхности кожи и приводит к обезвоживанию, что, в свою очередь, ведет к сухой и шелушащейся коже.

Недостаток питания или рацион с малым количеством полезных продуктов и высоким содержанием переработанных продуктов и сахара, приводит к нехватке воды и важных витаминов, а также минералов, которые отвечают за гладкую, мягкую кожу. Пища с высоким содержанием воды и высоким содержанием витамина А и B способствует правильному функционированию сальных желез и помогает вашей коже сохранить оптимальный уровень увлажненности.

Питая кожу при помощи здоровой еды, нужно сконцентрироваться на увлажнении. Для начала увеличьте количество потребляемой воды, чтобы компенсировать естественную потерю жидкости. Ежедневное употребление как минимум 2 литров воды рекомендуется для восстановления жидкости, которую теряет ваш организм через пот, испарение и работу органов тела.

Если вы не в восторге от вкуса питьевой воды в бутылках или же воды из-под крана, попробуйте добавить в стакан лимон, несколько долек огурца, веточку мяты или немного фруктового сока.

После того как вы увеличите количество потребляемой чистой воды, вам нужно сконцентрироваться на увеличении в вашем рационе сырых продуктов.

Диета, богатая фруктами, овощами и орехами, способствует увеличению жидкости в вашем рационе, а также дарит большое количество питательных веществ, в которых нуждается ваша кожа для восстановления и натуральной смазки.

Благодаря этим полезным продуктам, в которых содержатся антиоксиданты, кожа сможет бороться с сушащим эффектом загрязненного воздуха и солнечных лучей.

Качественное питание, направленное на борьбу с сухой кожей, должно включать в себя три основные категории продуктов:

1. На основе воды. Выбирайте фрукты и овощи на основе воды для дополнительного увлажнения. К этой категории относятся: дыня, виноград, апельсины, сельдерей, огурцы, помидоры, зеленый перец и лук.

2. Высокое содержание витаминов. Выбирайте продукты с высоким содержанием витаминов A, B и C и натуральных антиоксидантов для оптимального восстановления и обновления кожи. К таким продуктам относятся: абрикосы, клубника, морковь, черника, апельсины и желтые овощи, такие как тыква, морковь, зеленые листья салата, листовая капуста и шпинат, а также сырое молоко или простой йогурт.

3. Серосодержащие продукты. Выбирайте продукты с высоким содержанием серы для активного омоложения кожи. Яйца, чеснок и спаржа являются прекрасным выбором в этой категории.

Даже если вы придерживаетесь правильного питания, у вас могут возникнуть проблемы с сухостью кожи, при потреблении продуктов, лишающих ваш организм жидкости.

Некоторые продукты, напитки и вещества могут заметно сократить количество жидкости в вашем организме и спровоцировать обезвоживание кожи. Для лучшего результата при борьбе с сухой кожей старайтесь избегать алкоголя, кофеина, подслащенных напитков, жареных блюд и повышенного употребления животных жиров.

Алкоголь, кофеин и сахар могут выполнять функцию мочегонных средств, провоцируя потерю жидкости в клетках кожи.

Жареные блюда и использование животных жиров могут привести к образованию свободных радикалов, что сократит пользу от антиоксидантов в вашем организме.

Питательные вещества, которые содержатся в этих фруктах и овощах, таких полезных для сухой кожи, приносят пользу костям, органам, а также предотвращают или стабилизируют многие заболевания: болезни сердца, инсульт, высокий уровень холестерина, высокое давление, диабет и некоторые виды рака.

Внеся несколько полезных и вкусных изменений в ваш рацион, вы можете с легкостью сократить симптомы сухой кожи и улучшить ваше здоровье.

Источник:
Питание и диета при сухой коже лица
Прежде чем вы начнете лечить сухую кожу, вы должны понять причины возникновения этой проблемы. С внешними факторами и влиянием окружающей среды легко бороться, потому что они включают в себя
http://www.beauty-practical.ru/2012/07/pitanie-dieta-pri-suhoj-kozhe.html

Правильное питание поможет избежать сухости кожи

Важным компонентом лечения сухости кожных покровов является диета. Соблюдение правил питания усиливает эффект от применения косметических средств, помогает оздоровить не только кожу, но и весь организм.

Причины, из-за которых снижается активность сальных желез кожи, теряется влага и наступает обезвоживание кожных покровов, можно разделить на две большие группы: внешние и внутренние (подробно о них – в статье «Сухая кожа»).

К внешним причинам относятся:

  • жесткая и хлорированная вода;
  • погодные условия: ветер, холод, солнце;
  • вредные привычки (курение, алкоголь);
  • работа на производствах в условиях повышенных температур;
  • некачественная косметика, средства для умывания.

Внутренние причины:

  • наследственность;
  • болезни внутренних органов, нервной и эндокринной систем;
  • возрастные гормональные изменения;
  • аллергия;
  • кожные заболевания.

Одна из весомых внутренних причин – некачественное питание, когда кожа не получает необходимые вещества для полноценного выполнения своих функций.

Поступление витаминов и питательных веществ в клетки эпидермиса важно для сохранения эластичности и упругости кожных покровов, предотвращения их обезвоживания и преждевременного старения. Поэтому в рацион должны входить такие продукты:

Ухудшают состояние кожи:

Примеры диет при сухой коже (масса ингредиентов не указана, так как цель диеты – не сброс лишнего веса, а насыщение организма питательными веществами; количество продуктов подбирается индивидуально по желанию):

В течение дня нужно пить фруктовые соки, минеральную воду без газа.

Перед тем, как начинать соблюдать какую-либо диету, необходимо проконсультироваться с врачом: при некоторых заболеваниях диета может нанести вред организму.

Источник:
Правильное питание поможет избежать сухости кожи
Важным компонентом лечения сухости кожных покровов является диета. Соблюдение правил питания усиливает эффект от применения косметических средств и помогает оздоровить кожу.
http://nmedik.org/dieta-suhoi-koji.html

CATEGORIES
Share This