Хурма на ночь польза или вред

Можно ли есть хурму вечером

Давно известно о многочисленных полезных свойствах хурмы. Этот фрукт является кладезю витаминов и веществ, столь необходимых человеческому организму. Кроме того многие диетологи рекомендуют употреблять хурму, как компонент диетического питания, который принесет только пользу.

Специалисты советуют включить этот фрукт в ежедневный рацион, поскольку он, благодаря своему составу, прекрасно утоляет голод, при этом не принося организму лишних и ненужных килограммов. Дело в том, что калорийность хурмы достаточно низкая, около 50-60 ккал в 100 г плода, поэтому людям, стремящимся к похудению, данный фрукт поможет быстрее приблизиться к результату.

Помимо этого хурма содержит в себе большое количество клетчатки и пектина, благодаря которым к человеку быстро приходит чувство насыщения. Нескольких плодов будет достаточно, чтобы утолить голод с минимальными потерями для организма.

Во многих диетах рекомендуют заменять вечерний прием пищи употреблением нескольких плодов хурмы. Однако перед тем, как «сесть» на подобную диету, следует в течение некоторого времени поэкспериментировать с употреблением этого фрукта, чтобы понять, хорошо ли его переносит организм.

Зачастую именно в вечернее время человек получает наибольшее количество лишнего веса, съедая много калорийной пищи. Проблему может решить всего лишь один плод хурмы, с помощью которого утоляется чувство голода и не перегружается организм.

У хорошей хозяйки продукты не пропадают! Таким принципом руководствуются многие женщины, используя для приготовления блюд…

Завтрак – важная составляющая дня каждого человека, так как именно он запускает метаболизм и заряжает…

Аспирин (ацетилсалициловая кислота) входит в список тех лекарств, которые продают без рецепта. Это очень популярный…

Источник:
Можно ли есть хурму вечером
Давно известно о многочисленных полезных свойствах хурмы. Этот фрукт является кладезю витаминов и веществ, столь необходимых человеческому организму. Кроме того многие диетологи рекомендуют
http://moznoli.ru/zdorov-e/mozhno-li-est-hurmu-vecherom/

Можно ли есть хурму на ночь? Полезно или вредно

Все наверняка знают «золотое правило» стройных девушек: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Это высказывание не лишено здравого смысла, ведь вечером организм готовится ко сну, все физиологические процессы замедляются, в том числе процессы пищеварения и обмена веществ. Поэтому съеденная перед сном пища плохо переваривается и застаивается в организме, что часто приводит к процессам гниения.

Как правило, употребленные в это время калории, из-за замедленного метаболизма, не сжигаются, а откладываются в виде ненавистных жировых складочек.

Тем не менее существует ряд продуктов, которые, если употребить незадолго до сна, не только не нанесут нам вреда, но и принесут определенную пользу. Из-за своих особых свойств, к таким продуктам относится и хурма.

  • Является настоящей сокровищницей витаминов и минералов, что позволяет восполнить их дефицит и бороться с авитаминозом.
  • Содержит в своем составе пектин (натуральный полисахарид), представляющий собой пищевые волокна, которые образовывают своеобразную гелеподобную массу. Эта масса не переваривается организмом и проходя по кишечнику собирает с его стенок накопившиеся вредные и токсичные вещества, после чего естественным образом выводится из организма. Тем самым продукты богаты пектином: очищают кишечник, улучшают пищеварения, нормализуют обмен веществ, а также помогает бороться с некоторыми заболеваниями ЖКТ.
  • Благодаря содержанию йода благотворно влияет на роботу щитовидной железы, снижая также риск возникновения, связанных с ней, различных заболеваний.
  • Укрепляет и делает более эластичными наши сосуды, с помощью витамин С и Р. По этой причине необычайно полезна людям с варикозным расширением вен, а также для людей, у которых кровоточат дёсны.
  • Входящий в её состав калий, невероятно полезен для сердечной мышцы и для нормальной функциональности всей сердечно-сосудистой системы. Некоторые считают, что её даже можно употреблять вместо валокордина.
  • Благодаря наличию магния обладает мочегонным действием, тем самым очищает почки и выводит залежи солей, которые являются причиной образования камней в почках.
  • Огромную пользу организму приносит содержащийся в немалых дозах витамин А, который не только улучшает зрение, укрепляет иммунитет и замечательно влияет на состояние кожи и волос, а также предотвращает развитие онкологических заболеваний.
  • Богата железом, что делает её незаменимой при лечении малокровия и анемии.
  • В состав этого фрукта в большой концентрации входит бета-кератин, который является хорошей профилактикой развития пневмонии, бронхита и рака легких, что делает этот фрукт незаменимым для курильщиков.
  • Из-за содержания фруктозы и сахарозы сердечно-сосудистая система работает в нужном режиме, стабилизируется артериальное давления, также предотвращается возникновения гипертонических заболеваний.
  • Витамины, входящие в состав этого плода тонизируют организм, повышают работоспособность, стимулируют иммунную систему, что помогает избежать многих заболеваний.
  • Также благоприятно влияет на работу печени, избавляя её от скопившихся вредных веществ, шлаков и токсинов.
  • Обладает мочегонным действием, что помогает избавиться от отеков и предотвратить отложение песка в почках.

Конечно же в идеале последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Но если после ужина вы очень захотели перекусить, то этот солнечный фрукт станет вашим спасением потому, что:

В 1 плоде содержится всего 50-60 килокалорий, он на 81 % состоит из воды и содержит много клетчатки, что позволяет заполнить достаточный объём желудка и надолго оставляет чувство сытости без вреда нашей фигуре

Но лакомиться им всё же стоит хотя бы за пол часа до сна, таким образом он никак не повлияет на обмен веществ и не помешает нашим органам восстановиться и отдохнуть за ночь.

Важно знать, что в неё входят дубильные кислоты, которые провоцируют развитие кариеса. Поэтому, сразу после приема этой ягоды необходимы почистить зубы.

  • Витамины В1 и В2 благотворно воздействуют на нервную систему, снимают раздражительность, напряженность и стресс. После чего приходит чувство расслабленности и безмятежности.
  • Также аминокислота триптофан способствует выработке серотонина, известному как гормон счастья, что также способствует успокоению и погружению в спокойный и умиротворённый сон.
  • Наличие такого минерала как магний, известный также как антистрессовый минерал, тоже приводит к успокоению нервов и более спокойному, беззаботному сну.
  • Ещё одной причиной для того, чтобы съесть хурму на ночь является и то, что в её состав входит нужный белок, который позволяет избежать мышечного катаболизма. Так как на протяжении сна наш организм не получает пищу, а для нормального функционирования мозга необходима глюкоза, то происходит расщепление мышц для преобразования содержащейся в них аминокислоты в глюкозу. Вследствие чего разрушается мышечная ткань. Чтобы этого не произошло, рекомендуется на ночь есть хурму или любые другие, богатые белком продукты.

Кушать эту ягоду следует только спелой и свежей, так она принесет максимально возможную пользу. При её выборе обратите внимание на следующие моменты:

  • Цвет спелой ягоды варьируется от оранжевого до темно-коричневого
  • Её поверхность должна быть гладкой, без повреждений. Наличие черных пятен и точек свидетельствует о том, что продукт начал портиться
  • Кожица должна быть тоненькой и полупрозрачной
  • Спелая хурма должна быть мягкой на ощупь
  • Если на ней много коричневых полосок – значит она сладкая
  • Также о её спелости можно узнать по коричневым и сухим листьям и плодоножке
  • Если вы всё же купили не зрелую ягоду, то положите её на несколько дней в теплое место и она сама дозреет

Способ № 1

Положите её на 10-15 часов в морозилку, после разморозки вяжущий, терпкий вкус исчезнет.

Способ № 2

Положите её на 10-15 часов в теплую воду (30 0 -40 0 ).

Способ № 3

Можно положить её в пакет с яблоками, они выделяют этилен, который помогает её созреванию.

Способ № 4

Также терпкий плод можно завялить или высушить, так она станет более сладкой и очень вкусной.

Источник:
Можно ли есть хурму на ночь? Полезно или вредно
Можно ли есть хурму на ночь вы узнаете в статье, а также вред и польза перекуса бананом перед сном. Свойства хурмы как полезные так и вредные
http://womans-beauty.ru/mojno-li-est-hurmu-na-noch/

Советы можно ли есть хурму на ночь

О том, кому можно есть хурму на ночь, а кому – категорически запрещено, более подробно в этой статье.

Многие диетологи утверждают, что употребление продуктов питания вечером перед сном может существенно навредить здоровью. Нарушаются физиологические процессы – работа пищеварительного тракта, метаболизма. Ночью поступившая еда переваривается дольше, так как организм работает медленнее.

Вследствие замедления функционирования метаболизма, калории, вместо того, чтобы сжигаться, откладываются в виде жировых отложений. Вкратце, привычка наедаться поздним вечером приводит к появлению лишнего веса. Но некоторые продукты все же разрешается есть перед сном, например, хурму.

Употребление хурмы благотворно сказывается на состоянии сна. Причины написаны ниже.

По количеству витаминов и минералов хурма на несколько шагов вперед опережает виноград, инжир и яблоки. В ней есть всё: кальций, магний, калий, натрий, железо, йод, бета-каротин, а также витамины P и C.

Также хурма содержит глюкозу, фруктозу и органические кислоты. В ней гораздо больше антиоксидантов, нежели в зеленом чае. В 100 г хурмы содержится всего лишь 60 ккал, но большое количество углеводов позволяет утолить голод.

Хурма в своем составе имеет клетчатку

Польза для организма:

В этом продукте содержится много пищевых волокон, которые при контакте с желудочным соком могут превращаться в желудочные камни. К группе риска относятся больные язвой, а также люди перенесшие операцию на желудок.

Хурма обладает мочегонным действием

Из-за наличия магния продукт обладает мочегонным эффектом. Страдающим почечной недостаточностью лучше не есть его, чтобы не спровоцировать обильное мочеиспускание, приводящее к плохим последствиям.

От сладкой ягоды лучше воздержаться тем, кто планирует худеть.

Хурма понижает давление. Людям склонным к гипотонии противопоказано употребление в больших количествах. Но от 1-2 штук ничего плохого не будет.

Желательно употреблять ягоду только свежей. Так она принесет организму человека гораздо больше пользы. Покупать лучше на рынке, там продукты обычно долго не лежат. При выборе следует обратить особое внимание на внешнее состояние. На хурме не должно быть каких-либо повреждений.

Поверхность плода должна быть абсолютно гладкой, кожица тонкой, почти прозрачной. На сладкой хурме обычно очень много полосок коричневого цвета.

О спелости может сказать сухая плодоножка с высохшими листьями. Внутри не более 6 семян, но проверить без разрезания это сложно. Продавцы редко по просьбе покупателя разрезают продукты.

Хранение хурмы имеет свои правила

Также считается, что у вкусной хурмы мякоть должна быть желеобразной. Но опять же, при покупке это увидеть довольно трудно, но вполне реально, если при выборе легонько сжимать плод. Лучше ее нести в отдельном пакете от других продуктов, иначе будет каша.

Забота о своем здоровье – это ежедневная работа. Даже во время сна, организм продолжает функционировать, поддерживаясь питательными веществами. Многие из них присутствуют в хурме, но прежде, чем есть ее на ночь, следует хорошо подумать. Ведь, кроме пользы, от домашнего лечения можно получить серьезные проблемы для здоровья.

Источник:
Советы можно ли есть хурму на ночь
Можно ли есть хурму на ночь: мнение диетологов. Когда хурму не стоит есть на ночь и как она может повлиять на состояние здоровья?
http://diwis.ru/mozhno-li-est-hurmu-na-noch/

Хурма на ночь

Многие специалисты здорового питания категорически не рекомендуют употребление пищи перед сном. Вред еды в этот период нарушает физиологические процессы организма человека — функционирования его пищеварительной системы, протекания процессов обмена веществ.

Пищеварение и другие функции организма в ночное время суток замедляются, обменные процессы протекают очень медленно, следовательно, съеденная на ночь пища будет долго перевариваться.

Диетологи и специалисты по правильному питанию советуют принимать пищу за три часа до сна.

Фраза: «Ужином поделись с врагом» лежит в основе правильного питания, она не утрачивает своей актуальности.

Cуществуют продукты, которые не только не навредят здоровью, если их съесть перед сном, но и помогут благотворно воздействовать на некоторые функции организма.

К таким продуктам относится восточная сладкая ягода — хурма. Перед сном лучше исключить высококалорийную пищу, отдав предпочтение лёгкой диетической еде. Если позволяет состояние здоровья, нет противопоказаний врачей, можно вечерний приём пищи заменить хурмой.

Хурма входит в одну из основных групп продуктов, которые могут положительным образом влиять на состояние сна:

    Этот плод содержит достаточное количество аминокислоты — триптофана, которая избавляет от бессонницы и нервного напряжения, снижает раздражительность и агрессивность. Вызывая чувство полного расслабления, триптофан помогает впасть в глубокий и беззаботный сон.

Аминокислоты конкурируют между собой и поэтому, чтобы они легче усваивались, нужно употреблять продукты, богатые минералами, витаминами группы В, углеводами, магнием и цинком. Хурма перед сном — один из основных источников этого полезного списка.

Триптофан помогает вырабатывать организму такое вещество как серотонин — гормон радости и счастья. Благодаря ему, люди, страдающие депрессией, успокаиваются.

Состояние покоя — верный шаг к здоровому умиротворённому сну.

Другим, не менее важным компонентом, входящим в состав хурмы, является белок, который предотвращает такое явление как катаболизм в мышцах. Катаболизм — это энергетический обмен, система реакций, благодаря которым любое живое существо получает энергию для жизнедеятельности. Находясь в состоянии сна около восьми часов, человек не потребляет пищу.

Так как мозгу нужна глюкоза, чтобы он мог работать, организм должен расщеплять мышцы для синтезирования аминокислоты в глюкозу. Происходит разрушение мышечной ткани. Деградация мышц может быть предотвращена, если потреблять белок перед сном.

  • Являясь прекрасным тонизирующим средством, благодаря 81% воды в своём составе, хурма может на период сна обеспечить организм водой и утопить чувство голода.
  • Магний — природный транквилизатор и антистрессовый минерал. Магний в составе хурмы перед сном поможет успокоить нервы и обрести спокойный сон.

    В хурме много пищевых волокон, которые в контакте с желудочным соком могут цементироваться, превращаясь во вредные образования — желудочные камни, забивающие проход кишечника. К группе риска относятся люди, которые перенесли операции на желудке, больные язвой желудка.

    Не стоит хурму перед сном употреблять страдающим сахарным диабетом из-за наличия в ней сахаросодержащих веществ.

    Хурма обладает мочегонным свойством ввиду наличия в ней магния. Людям с больными почками, страдающими почечной недостаточностью нельзя есть этот плод на ночь, чтобы не спровоцировать обильное мочеиспускание, которое может привести к неприятным последствиям.

    Очень осторожно нужно есть хурму на ночь тем людям, которые имеют проблемы с зубами. Дубильные кислоты, находящиеся в этой ягоде, могут способствовать образованию кариеса. Если случилось съесть хурму перед сном, обязательно нужно почистить зубы.

    Забота о здоровье — процесс круглосуточный. Даже в то время, когда мы спим жизнедеятельность организма продолжает поддерживаться полезными веществами, данными такими дарами природы как ягода хурма — источник силы и долголетия.

    Источник:
    Хурма на ночь
    Многие специалисты здорового питания категорически не рекомендуют употребление пищи перед сном. Вред еды в этот период нарушает физиологические процессы организма человека — функционирования его
    http://hurmoland.ru/night/

  • CATEGORIES