Чем утянуть живот

10 верных способов подтянуть живот в домашних условиях

10 верных способов подтянуть живот в домашних условиях

Стоим в «планке». Говорим булкам «нет». Много смеемся. «Советский спорт» нашел 10 верных способов подтянуть живот в домашних условиях.

Упражнение, которые фитнес-инструкто ры включают в любую программу для похудения – планка. Даже оно одно при регулярном выполнении способно дать вам подтянутый живот.

Становимся в позицию, похожую на позицию для отжиманий: тело прямое, пальцы ног и предплечья упираются в землю. Стоим сколько сможем. Затем отдыхаем минуту и повторяем еще три-четыре раза. «Планка» отлично качает все мышцы кора, делает более подтянутой кожу живота и создает эффект, когда визуально кажется, что жира у вас меньше.

Круговая тренировка по методу «кроссфит» будет эффективней сжигать жир, чем стандартная схема «подход-отдых-по дход». К тому же она займет меньше времени, потому что между упражнениями, вы не отдыхаете.

Делайте несколько кругов упражнений на пресс – подъемы ног, скручивания, «ножницы» (из положения лежа поднимаем ноги и одновременно тело, пытаясь коснуться ступней руками). Увеличивайте количество кругов или повторов от раза к разу. Круговая тренировка – самый короткий путь к тому, чтобы заиметь подтянутый живот в домашних условиях.

Сделайте ходьбу своей ежедневной привычкой. Начинайте ходить хотя бы по 20-30 минут в день. Постепенно увеличивайте прогулки до 1-1,5 часов. Меняйте темп своей ходьбы. Вылезайте за одну-две остановки метро до нужной вам и идите. В будущем эта привычка поможет вам похвастаться подтянутым животом.

В течение дня следите за своей осанкой: спина прямая, мышцы живота напряжены. Рано или поздно это полу-напряжение мышц станет привычным: визуально ваш живот будет казаться более подтянутым.

Фрэнк Зейн, 3-кратный обладатель титула «Мистер Олимпия», советовал всем, кто хочет подтянуть живот в домашних условиях, делать «ваккум». С утра, до завтрака, когда вы еще лежите в постели втяните в себя живот как можно сильнее на 30-40 секунд и задержитесь в этом положении. Повторите упражнение 3-4 раза.

Локальный массаж – один из самых эффективных способов обрести подтянутую кожу живота. Сходите на прием к массажисту: он даст рекомендацию о том, какой интенсивности курс массажа вам нужен. Не хотите к массажисту? Купите массажер и масло, и массажируйте себя сами.

Исследования доказывают: смех заставляет сокращаться мышцы живота, тренирует и подтягивает их. Смейтесь чаще, и вы будете становиться стройнее.

Правильное питание – основа для того, чтобы подтянуть живот в домашних условиях. Упражнения для мышц живота будут неэффективны, если вы питаетесь неправильно.

Американский диетолог Джессика Смит, автор популярной программы для похудения, советует: чтобы подтянуть живот, нужно снизить употребление простых углеводов (в первую очередь, сахар и мучное), избегать острой и соленой пищи, алкоголя.

Диетолог Джаред Кох советует питаться небольшими порциями – 4-5 раз в день. Это будут три полноценных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса. Прием углеводов должен приходиться на первую половину дня. Во вторую – белковая пища плюс овощи.

СПОСОБ 9
ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ. ПЕРЕЖЕВЫВАНИЕ

Об этом говорили еще на школьных уроках биологии: жуйте медленно и тщательно. Во время еды не глотайте пищу кусками! От медленного пережевывания пищи лучше работаете пищеварение, а организм насыщается быстрее. Это – очень важно, если вы решили подтянуть свой живот.

Все способы подтянуть живот дома не сработают, если не выполнять их регулярно. Стройте от них свой распорядок дня. Научитесь получать радость от физических нагрузок и здоровой пищи. Знайте меру. Не загоняйте себя в депрессию сверхнагрузками и диетами, после которых наступит «откат».

Обрести подтянутый живот в домашних условиях можно. И для этого вовсе не обязательно объявлять самому себе войну.

Источник:
10 верных способов подтянуть живот в домашних условиях
Стоим в «планке». Говорим булкам «нет». Много смеемся. «Советский спорт» нашел 10 верных способов подтянуть живот в домашних условиях.
http://www.sovsport.ru/lifestyle/935071-10-vernyh-sposobov-podtjanut-zhivot-v-domashnih-uslovijah

Под прикрытием: 3 лайфхака, чтобы замаскировать выступающий живот одеждой

Под прикрытием: 3 лайфхака, чтобы замаскировать выступающий живот одеждой

Мы не будем докучать тебе рассказами о диетах и упражнениях , а предоставим слово автору « Модного блога» Анастасии Алексеенко , которая расскажет , как замаскировать выступающий живот при помощи одежды. Если в этом есть необходимость , конечно.

Ко мне пришел вполне конкретный вопрос от конкретной девушки о том , как спрятать выступающий животик. Потому что у окружающих уже появляются подозрения о беременности , хотя беременности никакой нет… Знаю , что проблема актуальна для многих. У меня самой , при моей любви к питью большого количества жидкости , иногда случается такое , так что приемами маскировки я озаботилась уже давно.

Первое и самое важное — это осанка. Я уже не раз ссылалась на свой же текст о том , как ровная спина помогает скрыть выступающий живот. Теперь о том , как замаскировать этот недостаток одеждой. У меня секретов , которые можно попытаться объяснить в статье , не так уж много , но , надеюсь , что все они окажутся полезными.

Платье свободного силуэта , но не отрезное под грудью. Если ты худая , а живот выступает вперед , то отрезное платье , которое сильно прилегает под грудью и над животом , наоборот , привлечет внимание к твоей проблеме. Оптимальный выбор — трапециевидный силуэт , без приталенных и прилегающих участков. Клеш трапеции не обязательно должен расходиться очень сильно — главное , чтобы линия силуэта была ровной. Также могут подойти платья прямого силуэта в стиле двадцатых-тридцатых — с бахромой или оборками.

Выступающий живот нельзя перетягивать. Ни сверху , ни под животом , ни посередине. Если вы попытаетесь сделать живот визуально меньше , утянув его поясом брюк или юбки , вы только подчеркнете все те выступающие части , которые будут под и над поясом. Юбка и брюки должны прикрывать выступающую часть полностью , при этом не перетягивая и не ужимая ее. Если перепад между выступающей частью и талией очень большой — не стоит бороться над идеальным прилеганием. Приведу тут пример выкройки юбки без пояса — видно , как бросается в глаза граница выступающего живота.

Вообще же , если носить юбки без кардигана или жакета — лучше выбирать свободные силуэты на широком поясе. Но это не значит , что прямые юбки тебе совсем нельзя носить. Просто их стоит сочетать с жилетами , жакетами или кардиганами , которые следует носить в незастегнутом виде. Тогда они будут немного маскировать выступающую часть живота.

Если же ты застегиваешь кардиган или жакет , надо следить , чтобы застегнутая пуговица ( или несколько) приходилась на самую выступающую точку живота. Если застегнутая часть получится над животом , то он как раз будет выступать вперед , на нем будет акцентироваться внимание.

Аккуратно надо относиться к брюкам и джинсам , у которых ширинка расположена спереди. Часто эти ширинки скроены так , что получаются довольно объемными , а в случае с выступающим животом — объем получается на самом проблемном месте.

Но надо сказать , у этого правила бывают приятные исключения: джинсы с плоской застежкой , которые , наоборот , немного « утянут» выступающую часть. Правда , обтягивать живот свитером или топом поверх джинсов не надо все равно. Верх должен быть свободным и не тесно облегающим.

Источник:
Под прикрытием: 3 лайфхака, чтобы замаскировать выступающий живот одеждой
Мы не будем докучать тебе рассказами о диетах и упражнениях, а предоставим слово автору «Модного блога» Анастасии Алексеенко, которая расскажет, как замаскировать выступающий живот при помощи одежды. Если в этом есть необходимость, конечно.
http://www.cosmo.ru/fashion/how_to/pod-prikrytiem-3-layfhaka-chtoby-zamaskirovat-vystupayushchiy-zhivot-odezhdoy/

Убираем живот при помощи корректирующего белья

Что скрывать, проблемы лишнего веса и неидеальной фигуры добавляют многим женщинам огорчений и стрессов. Поскольку подкожный жир накапливался не один день, то и избавиться от него быстро не получится. Потребуется время и определенные усилия: налаживание правильного питания, физические нагрузки и уход за кожей на проблемных зонах.

Но, к счастью, современные технологии не оставили представительниц прекрасного пола в безвыходном положении в ситуациях, когда нужно срочно привести себя в порядок и выглядеть стройной и подтянутой, не прибегая к пластической хирургии или строгим диетам. На помощь в таких случаях приходит специальное корректирующее белье.

Корректирующее белье разработано специально для того, чтобы женщины любой комплекции могли визуально скрыть недостатки своей фигуры. Оно создается из особых эластичных синтетических материалов, упругость которых и дает желаемый утягивающий эффект.

Такое нижнее белье популярно не только у полных дам, как принято думать. Многие стройные девушки и женщины, стремясь к совершенству, зачастую прибегают к его использованию, чтобы скрыть какие-то не значительные недостатки тела.

Нижнее белье с корректирующим эффектом может придать стройности фигуре в ситуациях, когда планируется одеть обтягивающее платье или когда женщине просто необходимо хотя бы на время избавиться от собственных комплексов. Но не стоит переоценивать возможности корректирующего белья. В лучшем случае, оно поможет визуально «уменьшиться» на пару – тройку килограммов.

Тем не менее, в любом случае, тело будет выглядеть более подтянутым, скроются ненужные выпуклости и неровности, а что еще нужно женщине, чтобы почувствовать себя более красивой и уверенной в себе?

Стоит отметить, что в обсуждениях на женских форумах на вопрос, как быстро убрать живот в домашних условиях, встречается больше рекомендаций об использовании подходящего белья, корректирующего фигуру, чем о физических упражнениях и диетах. Это объясняется тем, что в экстренных ситуациях корректирующее белье в течение нескольких секунд может скрыть этот недостаток фигуры и придать женщине необходимой уверенности.

Как же правильно подобрать такое белье, на что нужно обращать внимание в первую очередь? Выбирая белье с целью коррекции фигуры важно иметь ввиду следующие моменты:

  • степень воздействия такого белья бывает разной: слабой, средней и сильной;
  • нужно определиться с зоной тела, нуждающейся в наибольшей коррекции;
  • настроиться покупать белье только своего размера;
  • не воспринимать корректирующее белье как постоянный компонент своей одежды.

Почему необходимо учитывать степень коррекции? Потому что иногда достаточно слабого и среднего эффекта, чтобы получить желаемый результат, в других случаях необходима сильная утяжка. Этот момент индивидуален и при выборе белья не стоит поддаваться на эмоции и сильное (и вполне понятное) желание выглядеть стройной.

Если купить белье с сильной степенью коррекции, когда в этом нет необходимости, да еще и меньшего, чем собственный, размера, такие действия могут испортить всю картину. Слишком тугие резинки будут врезаться в кожу, что только подчеркнет наличие недостатков фигуры. Более того, при использовании такого белья будет нарушаться кровообращение и затрудняться дыхание, что совершенно ни к чему в ситуации, когда нужно выглядеть королевой.

Что касается участка (зоны) фигуры, нуждающейся в визуальной коррекции, то если речь идет, например, о слишком выпирающем животике, самым подходящим вариантом будут корректирующие шортики или трусики с высокой посадкой. В данном случае оптимальным будет выбор сильной степени коррекции в районе брюшного пресса.

Немаловажным является правильный выбор цвета белья. Как правило, он должен соответствовать цветовой гамме одежды, но самым оптимальным все-таки считается телесный цвет, потому что, во-первых, подойдет к любому наряду, а во-вторых, практически незаметен на теле.

Физиологические особенности некоторых, казалось бы, худеньких женщин таковы, что их живот нельзя назвать плоским. Наличие даже небольшого животика может стать для любой женщины трагедией, что уж говорить о страдающих от избытка жировых отложений дамах, годами страдающих от этой проблемы.

Правильно подобранное корректирующее белье будет незаменимой палочкой-выручалочкой в решении популярного женского вопроса как быстро убрать живот в домашних условиях. Ассортимент и размерный ряд выпускаемого белья позволяет выбрать подходящий вариант с учетом индивидуальных особенностей. Итак, на чем можно остановить свой выбор при наличии данной проблемы:

  • шортики или панталоны с высокой посадкой – не только скроют живот, но и подтянут бедра и ягодицы;
  • боди и комбидрессы – весьма сексуальный вариант, позволят чувствовать себя более женственной и привлекательной; боди идеально подходят женщинам после родов;
  • корсеты – обладают сильным утягивающим эффектом и придают телу красивые очертания, поэтому являются лучшим вариантом под вечернее платье;
  • майки – позволяют «убить сразу двух зайцев» – подтянуть живот и приподнять грудь;
  • высокие трусики – незаменимы под узкую юбку: и незаметно, и утягивающий эффект очевиден.

Важно учесть, что стоимость корректирующего белья напрямую зависит от его качества. Но это не та область, где нужно экономить. Если женщина планирует регулярно использовать белье для коррекции фигуры, то пусть оно будет лучшего качества, благодаря чему прослужит гораздо дольше и вреда для здоровья не принесет.

Корректирующее белье – незаменимый компонент гардероба как полненьких, так и стройных женщин, желающих в определенных ситуациях придать своей фигуре идеальный вид и почувствовать себя еще более женственной, сексуальной и привлекательной.

Источник:
Убираем живот при помощи корректирующего белья
Корректирующее белье хорошо поможет решить женскую проблему как быстро убрать живот в домашних условиях. Его эффективность, ассортимент и выбор.
http://printsesa.ru/krasota/kak-bystro-ubrat-zhivot-v-domashnix-usloviyax.html

CATEGORIES
Share This