Приступы страха

От чего бывают панические атаки?

Панические атаки присутствуют у 6-8% людей, страдающих от неврозов . Это расстройство относится к группе психосоматических заболеваний.

То есть в проявлении панических приступов задействована как психика, так и физиология человека. Ниже мы разберемся, почему возникают панические атаки, и как их преодолевать.

Обычному человеку сложно разобраться в том, почему возникают панические атаки и страх, как и в своем состоянии во время такого приступа.

Чтобы определить, по какой причине человек испытывает это состояние, важно знать, как физиологически проявляется паника, что в этот период испытывает пациент.

Итак, панические атаки – это внезапное состояние страха, паники, тревоги, которое невозможно контролировать, подавлять или самостоятельно вылечить . Оно возникает без предшествующих симптомов, длиться не долго, но интенсивно. Приступ даже в это короткое время (5-15 минут в среднем) значительно изнуряет человека, влияет на его поведение, работу когнитивных процессов и самочувствие.

Так как приступам подвержены не все, а те, у кого они бывают, отмечают периодичность таких проявлений, то состояние определено как болезнь и внесено в МКБ-10 (F41.0).

С физиологической стороны это состояние – внезапный мощный выброс адреналина в кровь , который провоцирует симпатическая нервная система.

И пока парасимпатическая НС не начала действовать, человек ощущает нарастание тревоги. Эти два механизма вегетативной нервной системы начинают действовать с «подачи» головного мозга.

Главный орган при столкновении с угрожающей опасностью подает сигналы для активизации НС.

По сути, паническая атака является защитой для нашего организма. Но при частом проявлении она мешает человеку полноценно функционировать.

От чего бывают панические атаки?

Причин появления этого состояния несколько, почти всегда они психогенные . Их даже точными причинами назвать сложно, скорее, это события или изменения в жизни человека, приводящие к подобным психосоматическим проявлениям.

Хорошо известны факторы, располагающие к его возникновению.

Итак, от чего появляются панические атаки?

Помимо перечисленных факторов, есть еще ряд физиологических причин, почему бывают панические атаки. Иногда панические приступы страха и тревоги сопровождают такие заболевания, как пролапс митрального клапана, гипогликемию, гипертиреоз. В некоторых случаях прием определенных медицинских препаратов ведет к возникновению симптомов атак паники.

Еще почему происходят панические атаки?

  • Они появляются при стимуляции ЦНС кофеином и химическими стимуляторами.
  • Также это сопутствующее явление при депрессиях.

Эпизоды атак невозможно предсказать, они спонтанны.

Объективно им не предшествует реальная угроза здоровью или жизни человека . Но мозг «включает» защитную реакцию организма.

Узнать ее можно по таким симптомам:

  • сильные (глубокие) или частые тоны сердечных сокращений;
  • человек потеет;
  • наблюдается дрожь или тремор в конечностях;
  • во рту возникает сухость;
  • атаки сопровождаются затрудненным дыханием;
  • часто человек чувствует или удушье, или «ком» во рту;
  • иногда могут начинаться боли в грудной области;
  • состояние тошноты или жжения в желудке, не спровоцированные приемом пищи;
  • головокружение, предобморочное состояние;
  • дезориентация;
  • ощущение, что окружающие предметы не настоящие, нереальные;
  • чувство собственного «разделения», когда собственное Я человек ощущает где-то рядом;
  • страх смерти, сойти с ума или потерять контроль над происходящим;
  • при нарастающей тревоге человек ощущает прилив тепла в теле или озноб;
  • бессонница, как следствие, снижение функций мышления;
  • также в конечностях появляется ощущение онемения или покалывание.

Знать, из-за чего возникают панические атаки, хорошо, но что же делать с таким психосоматическим заболеванием?

Ведь приступ может одолеть человека в самый неподходящий момент, какие действия нужно предпринять для уменьшения длительности и сокращения количества его проявлений?

Принципы лечения при спонтанных приступах тревоги и страха

При острых приступах паники лечение этого состояния заключается в применении фармакологических средств и сопровождающей психотерапии.

Медикаменты для лечения назначает врач.

Он прописывает схему приема препаратов, форму их выпуска.

Пациенту могут вводить препараты через капельницы, также возможен пероральный прием лекарств.

В последнем случае улучшение состояния наступает гораздо позже (приблизительно через месяц).

Для стабилизации состояния после атаки спонтанной паники и тревоги психотерапевты назначают препараты, улучшающие обмен веществ в головном мозге, повышающие уровень серотонина в крови, восстанавливающие баланс между торможением и возбуждением ЦНС.

Основным терапевтическим эффектом в удалении причин панических атак обладает психотерапия . В разговоре с психологом (психотерапевтом) пациент осознает причины таких психосоматических проявлений. Понимает, как себя вести во время атаки страха и тревоги, учится их преодолевать.

Существует несколько направлений психотерапии, которые помогают человеку избавиться от этого синдрома.

Все они направлены на выявление причин заболевания, и обучения человека, как вести себя во время такого явления.

  1. Классический гипноз (директивная установка на избавление от соматических проявлений).
  2. Эриксоновский гипноз (обучение снижению уровня тревоги, страха).
  3. Телесно-ориентированная терапия (применяются техники, снижающие уровень тревоги, работа с дыханием).
  4. Семейная психотерапия (оцениваются отношения в семье, работа со всеми членами семьи для улучшения взаимоотношений).
  5. Психоанализ (работа с бессознательными конфликтами и детства, не всегда эффективный метод в работе с паническими атаками).
  6. Когнитивно-поведенческая психотерапия (наиболее эффективна в лечении этого расстройства, происходит постепенное изменение мышления человека, работа с причинами страха).

Панические атаки доставляют массу неудобств человеку.

Определить, от чего бывают панические атаки, поможет психотерапевт.

Не следует затягивать с визитом к нему при описанных выше симптомах.

Источник:
От чего бывают панические атаки?
От чего бывают панические атаки: как они происходят. Почему возникает страх, из-за чего он появляется и как правильно лечить.
http://psycholekar.ru/panicheskie-ataki/prichinyi-panicheskie-ataki/ot-chego-byivayut-panicheskie-ataki.html

Панические атаки: причины, симптомы и лечение

Паническая атака – это интенсивный, неконтролируемый приступ паники, сильной тревожности, который сопровождается физической и психической симптоматикой, а также отражается на когнитивном и поведенческом уровне. В медицине и психиатрии для обозначения приступа паники применяются такие термины, как вегетативный или симпато-адреналиновый криз или вегетососудистая дистония с кризовым течением. Если при этом сильно поднимается давление, то врачи могут поставить диагноз гипертонический криз. Официальный диагноз прописан в МКБ-10 под кодом F41.0 и звучит как «Паническое расстройство». Данный диагноз относится к классу неврозов, таким образом панические атаки это чисто психологическая проблема — разновидность невроза.

Симптомы панической атаки всегда проявляются очень интенсивно и на психическом, и на соматическом уровне. Все симптомы — это абсолютно естественная телесная реакция человека при панике и будут проявляться у любого человека, если его поместить в тяжелую стрессовую ситуацию.

Ниже приведен полный список, но проявление симптомов для каждого человека индивидуально, поэтому не стоит искать у себя все симптомы из этого списка:

  • учащение пульса, аритмия;
  • повышенное артериальное давление;
  • повышенное потоотделение;
  • озноб;
  • тремор;
  • жар;
  • асфиксия, затрудненное дыхание, одышка;
  • боль в груди, межреберная невралгия;
  • ком в горле;
  • мышечные зажимы, ощущение ватных ног;
  • потеря ориентации, сбои в работе вестибулярного аппарата;
  • снижение слуха и зрения;
  • головокружение.

Также приступ проявляется обширной симптоматикой на психологическом, когнитивном и поведенческом уровне, но это все индивидуально, поэтому опять же не следует искать у себя все симптомы из списка:

  • Дереализация происходящего, ощущение что все происходит не по настоящему.
  • Деперсонализация – ощущение, что все происходит не со мной.
  • Страх потери рассудка и серьезного расстройства личности.
  • Страх потерять контроль над своим сознанием и поведением.
  • Дезориентация – рассеянность, неясное сознание, сбивчивый ход мыслей.
  • Страх умереть
  • Нарушения сна – сонливость, бессонница, кошмарные сны.
  • Страх повторения панической атаки, и избегание мест где она может появится — агорафобия.

Соматические симптомы обширны и разнообразны, могут быть различной интенсивности: от легкого беспокойства и тревожности до состояния отчаяния, неконтролируемой паники. Как правило эти симптомы очень сильно пугают , но не стоит бояться, панические атаки тяжелы, но безопасны для здоровья и для психики.

В момент приступа, телесные симптомы паники очень пугают человека, что приводит к усилению страха и тем самым усилению приступа

Поэтому в момент приступа нужно постараться не накручивать себя и понять, что вам ничего не угрожает, вы просто сильно напуганы. Существует ряд способов помогающих быстро купировать приступ панической атаки.

Паническая атака запускается фантазией — что со мной что то не в порядке или, что мне угрожает какая то опасность. Более глубокий вопрос — откуда берутся такие страшные фантазии. Такое может происходить по разным причинам, наиболее частые из них такие:

Как видите причины панических атак — психологические, поэтому чтобы их понять и устранить нужна психотерапия — работа с психологом.

Официальная схема лечения панических атак, как в России, так и на западе — это психотерапия плюс фармакология. Главный компонент в этой связке — психотерапия. Психотерапия — это работа с психологом, цель которой понять и устранить страхи которые вызывают панику. Очень важно начать эту работу как можно раньше, пока проблема не перешла в хроническую. Чем раньше вы начнете работу с психологом тем легче будет понять причины проблемы и избавиться от панических атак.

Если проблема сложная, паника частая и сильная, то в дополнении к психотерапии нужна фармакология. Назначением препаратов занимается психиатр или врач психотерапевт. Как правило назначаются антидепрессанты группы СИОЗС. Действие антидепрессантов уменьшают тревогу и панические атаки прекращаются. Но если не разобраться с причинами проблемы у психолога, то после отмены курса антидепрессантов панические атаки снова возвращаются.

Очень важен правильный выбор психолога, который будет проводить психотерапию. Паническое расстройство это сложная проблема, поэтому нужно чтобы у психолога был положительный опыт работы в этой области. И соответственно чем больше этот опыт, тем лучше. Чтобы узнать есть ли у психолога такой опыт, можно почитать отзывы его клиентов. Почти у каждого серьезного психолога есть анкета на сайте б17, где клиенты могут оставить отзывы о его работе. Эти отзывы психолог не может удалять и редактировать, таким образом можно получить достаточно объективное представление о профессионализме данного психолога.

Работа с психологом может проводится по скайпу. Это абсолютно также эффективно как и очный прием, но при этом имеется ряд серьезных преимуществ.

  • Можно выбрать любого психолога не ограничиваясь своим городом. Это очень важно, если у вас маленький город и нет психологов с опытом работы по паническим атакам.
  • Не нужно никуда ехать, вы находитесь в уютной защищенной обстановке, особенно это актуально для людей с агорафобией
  • Работа по скайпу дешевле чем очный прием, потому что не тратятся деньги на аренду кабинета.
  • В случае необходимости можно проводить сеансы ранним утром или поздним вечером

Чтобы справиться с паническими атаками, одной работы с психологом не всегда бывает достаточно. Часто нужен комплексный подход. В запущенных случаях применение медикаментов просто необходимо для снятия тяжелой симптоматики.

На данный момент, основные препараты для лечения панических атак это антидепрессанты группы СИОЗС и транквилизаторы бензодиазепиновой группы. Транквилизаторы применяются для быстрого снятия приступа панической атаки и в начале приема антидепрессанта, для нивелирования побочных эффектов. Курсовой прием транквилизаторов этой группы более месяца очень не рекомендован из-за риска формирования зависимости.

Главным препаратом является антидепрессант. Антидепрессант увеличивает уровень серотонина в головном мозге и тем самым понижает тревогу и увеличивает настроение. Действующее вещество накапливается постепенно, поэтому чтобы выйти на рабочую дозу требуется время, обычно для этого достаточно двух недель. Первое время от приема возможны побочные эффекты — тошнота, бессонница, диарея, головокружение, сухость во рту и даже увеличение тревоги. Как правило все это проходит через неделю приема, и эту неделю можно пить транквилизаторы для улучшения самочувствия.

Курс приема антидепрессанта обычно назначается на полгода, чтобы закрепилась привычка жизни без панических атак. Выписывает препараты психиатр или врач-психотерапевт. Иногда препараты может выписать невролог. Основной недостаток антидепрессантов группы СИОЗС — это снижение либидо на время курса.

Если ограничить лечение только приемом антидепрессанта, то после прекращения курса, в большинстве случаев проблема возвращается обратно. Поэтому важно во время курса проходить психотерапию, чтобы устранить психологические причины панических атак.

Можно ли самостоятельно избавиться от панических атак?

Сами по себе панические атаки — это проявление каких то бессознательных страхов. Соответственно чтобы их убрать, нужно эти страхи сначала осознать, а потом найти взгляд на ситуацию, не вызывающий страх. Оба эти условия очень сложно выполнить самостоятельно. Человек находится внутри проблемы и не видит выхода из нее, если бы человек видел выход — то и панических атак бы не было. Поэтому чтобы найти выход, нужна помощь со стороны. Таким образом нужна психотерапия.

В качестве самостоятельной работы, желательно изучить информацию по паническим атакам, предоставленной на нашем сайте. Понять, что приступ паники вызван фантазией о какой то опасности и не несет вреда для здоровья или для психики. Когда вы это поймете, ваше состояние заметно улучшится.

Также желательно научиться методам самопомощи во время приступа паники. Таким образом вы сможете быстро купировать приступы.

Освоив эти материалы можно полностью избавиться от панических атак, но общий высокий тревожный фон при этом сохранится. Высокий тревожный фон это как подводная часть айсберга, а панические атаки и другие симптомы — это его верхушка. Для убирания этого тревожного фона уже нет универсальных советов, потому что причины его возникновения у всех свои и для решения этой проблемы нужна индивидуальная работа с психологом.

Если человек, страдающий паническими атаками, не обращается своевременно за помощью, его расстройство может перейти в хроническую форму, и тогда на решение проблемы понадобится больше времени. При своевременном же обращении к опытному специалисту избавиться от панических атак можно очень быстро и без использования фармакологии.

Для проведения психотерапии рекомендуем вам обратиться к нашему психологу Ведерникову Евгению — эксперту в этой области. Евгений работает по скайпу и провел более 1000 консультаций по данной теме.

Источник:
Панические атаки: причины, симптомы и лечение
Что такое панические атаки и каковы причины их возникновения. Что делать в момент приступа панической атаки. Как избавиться от панических атак. Лекарства для лечения панических атак. Психотерапия — работа с психологом.
http://skazhistraham.net/stress/panicheskie-ataki-prichinyi-simptomyi-i-lechenie.html

Приступ внезапного страха застает врасплох

Что такое внезапный страх? Это достаточно распространенный феномен, который, как правило, впервые появляется в молодом возрасте, примерно в конце второго и начале третьего десятилетия нашей жизни. Внезапный страх представляет собой приступ необъяснимого, сильного и мучительного страха или же тревоги в сочетании с самыми разными телесными симптомами.

Известно, такой страх характерен для многих позитивных людей, то есть, для тех, кто всяческими способами старается вытеснить весь негатив, а также не дает воли негативным эмоциям.

Приступ внезапного страха также называют панической атакой, но это — медицинское понятие. Человек в таком состоянии не очень разбирается, конкретен ли страх, тревога это или объективная опасность — он охвачен переживанием.

Основные симптомы в таком случае в себя включают следующие состояния. Это:

• Достаточно учащенный пульс;

• Ощущение резкой нехватки воздуха, также одышка;

• Тремор, озноб и ощущение внутренней дрожи;

• Дискомфорт в левой стороне груди;

• Страх лишиться разума или же совершить какой-то неконтролируемый поступок;

• Ощущение нереальности окружающего мира, а также изменение или же полная потеря чувства личного «Я»;

• Резкое чувство страха, которое не проходит некоторое время;

• Ощущение покалывания или же онемения в конечностях;

• Ощущение прохождения по всему телу сильных волн жара или же холода.

Если наблюдается хотя бы пару симптомов, то это дает повод подумать о наличии у себя такого состояния.

Сама интенсивность тревоги может существенно варьироваться от слишком выраженного чувства паники и до легкого ощущения внутреннего напряжения. В среднем, длительность такого приступа составляет от 15 и до 30 минут.

Несмотря на то, что в большей степени чувство страха возникает спонтанно, возможны также приступы, которые связаны с некими «угрожающими» ситуациями. Например, самые типичные ситуации – это нахождение непосредственно в толпе, в транспорте, в любом замкнутом пространстве.

Ученые полагают, что многие люди хотя бы раз переживали внезапный страх при неких определенных обстоятельствах. Но это заболевание, если его можно назвать так, может становиться хроническим. Самые первые приступы так пугают человека, что он начинает испытывать тревогу только от ожидания повторения таких состояний. В таком случае беспричинная тревога возникает все чаще.

Это и закрепляет повторяемость проявления страха. Если внезапный приступ страха закрепился и повторился, при каких-то похожих внешних обстоятельствах — говорят о панической атаке.

Какие же основные факторы возникновения приступа внезапного страха, панической атаки?

• Всевозможные психологические травмы;

• Хронический или острый стресс;

• Также невроз и психические расстройства;

• Соматические заболевания и серьезные заболевания нервной системы.

Можно ли избавиться от внезапных приступов страха — панических атак

Если речь идет о приступе, то всегда стоит помнить, что это вовсе не смертельно. Попробуйте сосчитать пуговицы на одежде или же любые предметы, почитайте рекламу, просто отвлекитесь, попробуйте с кем-либо заговорить. В целом, Вам подойдет любой способ, который позволяет отвлечься от таких ощущений, а также удержаться в контакте с реальным миром.

Один из хороших способов — пробежка, движение, физическая нагрузка.

Что касается полноценного лечения панических атак, то правильно будет обратиться непосредственно к профессионалу. Ведь диагноз Вам может поставить лишь врач и он же назначает лечение. Но лучше всего все-таки начинать с посещения хорошего психолога или психотерапевта. Именно это даст возможность Вам работать над всеми психологическими факторами появления такого состояния. Попробуйте «бояться вместе» с ним. В таком случае Вам станет намного лучше и вероятность выяснения истиной причины велика.

Ведь приступ страха не возникает просто так. Есть все же определенные причины этому, которые, быть может, лежат в самых глубинных центрах нашего подсознания. Опытный специалист подберет индивидуальную программу лечения и поможет Вам решить вопрос. Это может быть групповая или же индивидуальная терапия, а также множество иных способов.

Это даст отличную возможность работать непосредственно над психологическими факторами беспричинной тревоги. В случае необходимости психолог будет работать совместно с хорошим врачом.

Итак, если имеет место приступ внезапного страха, то можете использовать такое народное средство, которое помогло уже многим, как дыхательная гимнастика. Она помогает существенно расслабиться, а также прийти в состояние полного спокойствия и равновесия.

Чтобы абсолютно устранить проявление такого синдрома, требуется делать редкие и глубокие дыхательные движения. Выдох при этом нужно удлинить вдвое, нежели вдох. Такие люди должны научиться «дышать животом», задействуя диафрагму.

Можно еще использовать такой способ, как дыхание в пакет. Вы должны взять бумажный пакет и делать длинный вдох, а после задерживать дыхание примерно на 8 секунд и очень медленно, умеренно выдыхать весь воздух опять в пакет. Дыхание в пакет, как правило, продолжают примерно 5-8 минут.

Народные средства помогут справиться с приступом страха

Приступ страха не возникает просто так

Помимо работы с психотерапевтом, есть и другие стредства. Одно из лечений страха и паники — позаботиться о себе, ведь это уже активность. Народная медицина — это один из способов такой заботы. Лучшее средство для лечения панических атак – это настои из лекарственных трав и различных чаев, которые обладают успокоительным эффектом. Используйте траву мелиссу. Ее заваривают и принимают три раза в день, по половине стакана. Вы можете пить настой как чай с медом.

Отличное средство – перечная мята. Завариваем и принимаем примерно по одному стакану два. Также можете пить вместо напитка или чая с медом.

Липа – отличное успокаивающее средство. Бывают случаи, когда у человека на фоне беспричинной тревоги нарушается сон. Тогда липа – это самое эффективное средство.

Главное – помните, что все решаемо, необходимо только постараться. А если приступы внезапного страха не понятны, участились — обратитесь к психологу или психотерапевту.

Источник:
Приступ внезапного страха застает врасплох
Страх это нормальное явление, которое помогает человеку не делать то, что страшно или, наоборот, преодолевая постепенно какие-то фобии, становиться сильнее. Как быть с чувством страха, пришедшим внезапно? Если приступы внезапного страха? не понятны, участились — обратитесь к психологу или психотерапевту.
http://www.granatmc.ru/articles/strakh_vnezapno_zastaet_vrasplokh/

Приступы панического страха лечение

В современном мире люди все чаще обращаются к врачам с жалобами на различные страхи и панические атаки. Это связано с тем, что ситуация в мире становится все менее стабильной, темп – все более быстрым, и люди, как следствие, находятся в состоянии постоянного стресса: волнуются за себя и за близких, за свое здоровье и благополучие.

Многие из нас буквально каждый день отвоевывают свое место под солнцем, чтобы построить удачную карьеру, сохранить работу и хорошие взаимоотношения в семье. «Чтобы оставаться на месте, нужно бежать очень быстро», — так обычно говорят успешные люди. Но у плодов этой гонки есть и обратная сторона. Нередко за такой успех приходится расплачиваться собственным здоровьем и хорошим настроением – нервная система не выдерживает перенапряжения, и человек начинает испытывать постоянный панический страх.

Люди часто ошибочно думают, что их страхи, фобии и панические атаки имеют исключительно психическую природу, и безуспешно лечат паническое чувство страха при помощи психотерапии и различных «успокаивающих» средств. Однако, чтобы понимать, как правильно лечить свой панический страх, следует разобраться в его подлинных причинах и определить, является ли паническое чувство страха – фобией или панической атакой.

Если объект вашего страха вполне реален и ощутим, то вероятнее всего, Вы страдаете от фобии, а не от панических атак. Например, арахнофобия (страх пауков), клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства), акрофобия (боязнь высоты) и др., – это те заболевания, с которыми работают квалифицированные психотерапевты и психиатры. Они знают, как избавиться от панического страха, вызванного фобическим расстройством психики, а если не избавиться – то, по крайней мере, как «управлять» им.

Но сегодня люди гораздо чаще жалуются на приступы беспричинного панического страха. Такой страх возникает внезапно и без явного повода, поэтому неправильно называть его фобией в общепринятом смысле слова (то есть расстройством психики). Это и есть так называемая паническая атака.

Страх, который в таких случаях люди ошибочно принимают за фобию, – это, например, страх выйти из дома, страх пойти на работу или учебу, страх сесть в машину и др. Паническая атака возникает как внезапная и беспричинная вспышка панического страха, которая развивается от легкой тревоги до невыносимого страха смерти. Человек боится сдвинуться с места, потому что уверен, что вне дома у него случится сердечный приступ или приступ неконтролируемого панического страха, а помощи рядом не будет.

Такой панический страх сопровождается многочисленными физиологическими симптомами: нехватка воздуха, тошнота, головокружение, помутнение сознания, стук в ушах, головная боль, онемение конечностей, — человек чувствует, что вот-вот потеряет сознание или умрет, у него «бешено колотится сердце», и он испытывает животный страх, который никак невозможно проанализировать и понять.

Страх и физиологическая симптоматика могут внезапно обостриться в метро, в душном помещении, в людном месте или, наоборот, в одиночестве в замкнутом пространстве.

«Фобии», возникающие при панических атаках, очень многолики, но их основные формы это и черты это:

— страх смерти, страх возникновения инсульта или инфаркта, страх нанести вред себе или окружающим, страх сойти с ума или же просто беспричинный панический страх

— физическое недомогание, природу которого не может объяснить ни одно обследование и ни один анализ

Если Ваш панический страх сопровождается указанными выше симптомами, то это значит, что вы скорее всего страдаете паническим расстройством, причина которого кроется в нарушении работы вегетативного отдела нервной системы.

Вегетативное расстройство, которое проявляется паническими атаками, обычно развивается на фоне регулярного перенапряжения нервной системы организма. Причины его могут быть разными:

— постоянное психоэмоциональное напряжение, связанное с тревожными мыслями из-за какой-либо проблемной ситуации (увольнение, развод, смерть близкого человека, недопонимание в семье, нелюбимая работа, нереализованный потенциал и т.д.)

— психоэмоциональное напряжение, вызванное переизбытком интеллектуальной деятельности (сложная работа, которая требует работы мозга 24 часа в сутки, когда человек сознательно не спит ночами или уже не может уснуть из-за навязчивых мыслей)

— и даже чрезмерная физическая нагрузка (профессиональный спорт)

В нашу клинику, специализирующуюся на заболеваниях вегетативной нервной системы, часто обращаются спортсмены. На фоне изнуряющих тренировок и превозмогания собственных возможностей у них нередко развивается вегетативное расстройство.

Зачастую человек, которого мучает постоянный панический страх, долгое время не может узнать свой диагноз, потому что идет путем стандартных обследований (сдает анализы крови, мочи, делает МРТ), которые не находят отклонений. Однако мало кто знает, где и как можно обследовать свою вегетативную нервную систему и как следует лечить панический страх, вызванный нарушением в ее работе. В лучшем случае, в местной поликлинике пациенту ставят диагноз ВСД (вегето-сосудистая дистония), и только тогда человек начинает понимать, что его заболевание имеет физиологическую природу и связано с вегетативными нарушениями в работе организма.

Если Вас мучает постоянный панический страх, то прежде всего необходимо обратиться к квалифицированному врачу неврологу-вегетологу, который имеет опыт работы с приступами панического страха, для того, чтобы он подобрал подходящее Вам лечение.

Однако, чтобы не растеряться при внезапном приступе панического страха и точно знать, что делать в такой ситуации, следует запомнить и научиться применять экстренные виды самопомощи, которые помогут значительно уменьшить интенсивность панического чувства страха и сократить его время.

Вам может помочь практика глубокого спокойного дыхания:

— задержите дыхание на несколько секунд

— затем начните дышать глубоко и медленно через диафрагму, положите руку на живот, чтобы контролировать правильное дыхание (живот должен медленно двигаться вперед-назад)

— старайтесь медленно вдыхать носом 3-4 секунды – делать задержку дыхания на 2-3 секунды – затем выдыхайте через рот в течение 5-6 секунд

— сосредоточьтесь на этих ощущениях (это одновременно поможет Вам отвлечь свои мысли, «очистить» голову), почувствуйте, как мышцы расслабляются, а голова проясняется

Попробуйте дышать на счет:

— на 5 счетов делайте вдох, на 5 счетов выдох (выдох считайте в два раза медленнее)

— следите, чтобы дыхание было диафрагмальным (животом).

Как правило, размеренное дыхание помогает избавиться от панического страха уже через несколько минут. В физиологическом плане оно стимулирует дыхательный центр головного мозга и уменьшает тревогу.

Основная задача прочих методов – это, прежде всего, отвлечь человека от навязчивых мыслей, таких как: «Я сейчас умру», «Я схожу с ума», «Я сейчас потеряю сознание» и т.д. Они усугубляют и растягивают приступ панического страха во времени, хотя ни сердечного приступа, ни потери сознания на деле не наступает.

Вот еще несколько методов, которые помогут справиться с панической атакой и страхом смерти:

— постарайтесь первое время оставаться на месте: не убегайте от ситуации, в которой проявился панический страх (это нужно для того, чтобы не возникло «фобии» — привязки тревожных ощущений к определенному месту или ситуации; важно понимать, что паническая атака – это только результат неправильной работы внутри вашего организма, неадекватного выброса адреналина в кровь, и ничего более)

— найдите индивидуальный способ, чтобы отвлечься от мыслей о панической атаке и от страха смерти: внимательно осмотрите обстановку вокруг себя – возможно что-то особенно привлечет Ваше внимание, попробуйте посчитать какие-то реальные или вымышленные предметы (тех же «овечек»), включите или пропойте свою любимую песню, начините рисовать или позвоните другу

— закройте глаза и представьте себя в каком-то красивом и комфортном месте: дома, на лугу после дождя, на песчаном пляже у моря, — сосредоточьтесь на своих положительных ощущениях в этом месте: теплый песок, шум волны или пение птиц

— или же сосредоточьтесь на своих непосредственных ощущениях во время панического чувства страха (тревога, боль, дрожь и т.д.), проанализируйте их и скажите себе: «У меня паника. У меня сильно бьется сердце. Я весь вспотел. У меня трясутся руки. Но вокруг все хорошо, спокойно. Для паники нет причин. В прошлый раз я уже был в такой ситуации, и все закончилось спустя 10 минут, и это тоже скоро пройдет». Можете посмотреть свои предыдущие записи, если ведете дневник панических атак.

Если Вы испытываете постоянный панический страх и не знаете, что делать, обратитесь к квалифицированному врачу неврологу-вегетологу, который сможет оценить состояние вегетативного отдела вашей нервной системы и предложить адекватное лечение.

В «Клиническом центре вегетативной неврологии» Вы можете пройти тепловизионное обследование, которое покажет точную локализацию нарушения в работе вегетативного отдела нервной системы. Наша клиника предоставляет людям, которые мучаются от приступов панического страха, возможность пройти курс лазерной и магнитной терапии, воздействие которых направленно непосредственно на поврежденные области нервной системы (вегетативные узлы).

После пройденного курса, который длится примерно 2 недели, мы сопровождаем своих пациентов вплоть до их полного выздоровления и при необходимости делаем повторное тепловизионное обследование, которое наглядно показывает темпы восстановительного процесса работы нервной системы.

Источник:
Приступы панического страха лечение
Чтобы правильно лечить панический страх, следует разобраться в его подлинных причинах и определить, является ли паническое чувство страха – фобией или
http://kcvn.ru/pristupy-panicheskogo-straha/

CATEGORIES
Share This

COMMENTS