Как избежать стресса

Как избежать стресса: 7 простых, но гениальных советов

Как избежать стресса: 7 простых, но гениальных советов

Простые, но гениальные советы: разделяй информацию и пополняй запас энергии вовремя

Современный мир – это не только технологии, упрощающие нам жизнь, но и много стресса, которому мы подвергаемся ежедневно. Ссора в семье – стресс, проступок ребенка – стресс, подскочил курс доллара – стресс, опаздала на совещание–стресс. Стресс может накапливаться, и его последствия бывают крайне отягощающие. Ты перестаешь испытывать радость от работы, от общения с близкими, постоянно уставшая и нервная. Казалось бы такие пустяковые ситуации, но вызывают такую бурю эмоций.

Так вот ученые, называют главной причиной стресса – дефицит положительных эмоций, неудовлетворенные потребности и не реализованные планы, а также переизбыток информации, из-за которого наступает эмоциональное истощение, после которого мы начинаем многократно преувеличивать в сознании возникающие проблемы.

Как избежать стресса: советы психотерапевта

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Источник:
Как избежать стресса: 7 простых, но гениальных советов
Простые, но гениальные советы: разделяй информацию и пополняй запас энергии вовремя
http://lady.tochka.net/21342-kak-izbezhat-stressa-7-prostykh-no-genialnykh-sovetov/

Как избежать стресса в повседневной жизни

Один из главных вопрос современности — как избежать стресса? Многих людей часто мучает сильное нервное напряжение, но знаний, как побороть стресс, у них недостаточно. Вообще, методы профилактики стресса достаточно просты. Практически любой человек может с легкостью узнать, как защитить себя от стресса и использовать способы профилактики стресса. Таким образом, можно повысить устойчивость, разобраться в психологии и избавиться от каких-либо расстройств, негативно влияющих на качество жизни.

Самый простой способ, который предлагает система психологии для избавления от расстройств, это внимательное рассмотрение ежедневного питания. Удивительно, но здоровое, полезное и вкусное питание действительно может избавить человека от расстройств, повысить его устойчивость к негативному влиянию окружающих событий и провести профилактику стрессовых состояний. Конечно, сложно связать психопрофилактику стресса исключительно с едой, но правильное питание дарит телу легкость и хорошее настроение, а значит и весь негатив переносится намного легче.

Врачи рекомендуют сбалансированное питание с употреблением некоторых конкретных продуктов, которые стоит в достаточном количестве добавить в рацион.

Включая банальные лимоны, апельсины, и более сложные и непривычные, типа лаймов, и другие фрукты. Их можно употреблять и просто так с другими фруктами, и в качестве сока, и добавляя в различные блюда.

Все овощи, обладающие зеленым цветом. Это любая капуста, лук, огурцы, кабачки, перец, зелень и другие продукты. Они богаты витаминами и полезными веществами, к тому же они содержат полезный для организма хлорофилл, который уже давно стали продавать в качестве пищевой добавки.

Обязательно качественный с высоким содержанием какао в составе. Установлено, что несколько квадратиков качественного лакомства не только улучшает настроение, но еще и защищает нервную систему, избавляет от расстройств. С помощью шоколада можно повысить устойчивость всего организма, психологическая система тоже получается выгоды от употребления прекрасного антидепрессанта.

Идеально подходят для тех, кто не только хочет избавить от расстройств, но и продлить свою жизнь и улучшить физическое здоровье благодаря высокому содержанию цинка и йода.

Их стоит добавлять в салаты, выбирать цельнозерновой хлеб и другие полезные блюда, поскольку именно они заряжают организм энергией и силой.

Можно пить несколько раз в день, но нельзя забывать, что зеленый чай в большом количестве может вызывать обезвоживание, поэтому вместе с зеленым чаем нужно выпивать большое количество обычно чистой воды.

Обычно мало кто знает, как защитить себя от стресса, поэтому общение с окружающими людьми может не только не избавить от различных расстройств, но еще и лишить всякого шанса все-таки избежать стресса. Именно поэтому нужно знать, как уберечь себя от стресса самостоятельно, чтобы не зависеть от проблем и расстройств всех других людей. Сама система общения подразумевает возникновение расстройств из-за возникающих в обществе конфликтов. Меры, позволяющие избавиться от подобных эффектов, в первую очередь заключаются в отношении к возникающим ситуациям. Чтобы знать, как избежать стресса, нужно научиться относиться к происходящим событиям максимально спокойно.

  1. Стоит оставаться доброжелательным по отношению ко всем людям;
  2. Самое важное в общении — это избегать неприятного общения, это позволяет предупредить возникновение расстройств и позволяет не тратить силы на борьбу с ними;
  3. В случае возникновения серьезных конфликтов нужно разговаривать и договариваться, компромиссы и совместное решение проблем — лучший выход из большинства серьезных и сложных ситуаций и выработать устойчивость к конфликтам;
  4. Меры, позволяющие сохранить хорошее настроение, это еще и общение с вдохновляющими и интересными людьми, не стоит избегать интересного общения, оно, напротив, может стать отличным источником новых сил и энергии;

Система здравоохранения также может помочь избавиться от лишнего стресса, не нужно отказываться от помощи в случае роста негативных эмоций и постоянных расстройств;

Не стоит забывать и о физическом здоровье, проверки здоровья должны быть постоянными, что обеспечит уверенность в собственном самочувствии и поможет избежать каких-либо возникающих проблем с организмом.

Одна из главных рекомендаций, описывающих, как защитить себя от стресса, описывает многочисленные возможности самоанализа. Система самоанализа позволяет разобраться в собственном настроении с помощью простых методик, применять которые можно с подручными средствами и без чьей-либо помощи.

Вообще, существует огромное количество техник, психологических тренингов, тестов, лекций, уроков и прочего материала, направленного именно информацию о познании самого себя, становлении личности, установки целей и так далее. Самые эффективные из них те, что самые простые, как бы парадоксально это ни звучало.

Самый простой способ разобраться в себе — вести бумажный дневник. Это может быть простая тетрадь или красивый ежедневник, любой понравившийся блокнот или альбом, главное, чтобы было удобно в любой момент сделать запись.

Дневник поможет выговориться, избавиться от лишнего негатива, еще раз обдумать конкретные ситуации, осознать плюсы и минусы того или иного дела.

В дневнике можно фиксировать истории об уже прошедших событиях и рассказывать о предстоящих, планировать, записывать идеи, жаловаться и задаваться вопросами. Дневник — это своеобразный психолог, роль которого можно взять на себя и выговориться, а потом, спустя какое-то время, свежим взглядом оценить былые переживания.

Интернет с неограниченным количеством своих возможностей тоже может подсказать, как разобраться в себе. Конечно, речь идет не обо всей Всемирной паутине, а только об интернет-дневниках и блогах и тематических сообществах. Первые хороши тем, что использовать его можно по принципу бумажного дневника, ведя личные записи, а можно публиковать открытые посты, находить единомышленников или интересных людей, общаться с ними и высказываться. Блог может со временем превратиться в существенную интернет-площадку по интересам.

В тематических сообществах, таких как психологические, обычно собирается большое количество людей или разбирающихся в теме, или попавших в какую-то похожую ситуацию, так что общение с ними, рассказ о проблемах и вопросах может помочь получить какие-то ответы.

Для возможности высказаться, поделиться всеми мыслями, существует немало специальных техник. Одна из них — это утренние страницы, известные по проекту «Путь художника». Их смысл очень похож на ведение дневника, но заключается в обязательном заполнении трех листов утренними мыслями, которые могут быть совершенно любыми, вплоть до размышлений о недостатке идей для заполнения этих самых страниц.

Другой способ очень похож на этот, но записи нужно вести вечером, по прошествии дня, чтобы перед сном оставить все его события и избавиться от излишних размышлений и оценок событий. Подобные страницы вечером можно заполнять по пунктам подведенными итогами дня или планами на ближайшее будущее.

Видео: «Моё счастливое утро. Утренние страницы — личный опыт»

Помочь избавиться от стресса может и постановка целей, размышления о приятных планах на будущее. Причиной стресса является отсутствие интересов и планов, поэтому возможность ставить точные цели и идти к их выполнению — значит избавляться от самых разных возможных последствий появления нервного напряжения и даже его предупреждение.

В периоды, когда наступает плохое настроение и есть опасность появления настоящего стресса, можно обратиться к некоторым простым способам поиска вдохновения и постановки новых целей в жизни.

Чтение — это интересное и нужное занятие, помогающее развиваться личности в самых разных направлениях. Но как ни странно, просмотр фильмов тоже может быть не только интересным, но и полезным. Особенность заключается лишь в том, что нужно в особом ключе рассматривать этот процесс. Для поиска мотиваций и идей для собственных целей, нужно лишь внимательно наблюдать за персонажами, за ситуациями их развитием и разрешением.

Не зря говорят, что в книгах мы можем прожить сотню жизней и еще почерпнуть опыт, полученный персонажами.

В данном случае, это утверждение можно отнести и к фильмам. Вот только глупые комедии или банальные любовные или детективные романы не подойдут — из них совершенно нечего почерпнуть, нечему учиться. Гораздо лучше выбирать серьезную литературу и глубокие фильмы, мотивационные и тематические произведения о сфере, интересующей в конкретный момент, и изучать от начала и до конца.

Источником вдохновения и идей может стать реально существующий человек, своеобразный учитель, влияющий на процесс «обучения» лишь своим существованием. Это может быть как кто-то знакомый, но уже добившийся определенных результатов, так и совсем великий человек, звезда своего дела, на которого хочется равняться.

Подобному кумиру ни в коем случае нельзя подражать. Одинаковая одежда и прическа, попытка подстроить собственные привычки под известные не принесет ничего хорошо. И уж точно не поможет добиться каких-то положительных итогов, вовсе нет. Это лишь будет отвлекать от реальной задачи, попусту забирать энергию и силы, которые пустить было бы можно в дело. Гораздо лучше походить на выбранного человека — поступками, количеством идей, энергичностью, отношением к жизни. Не зря ведь многие великие люди делятся своими историями с обществом так они могут мотивировать сотни и тысячи других людей на борьбу за собственную мечту, на желание пройти весь путь к ней до конца.

Найти желаемое направление можно и с помощью психологических тестов. Не тех, что публикуют в журналах для девочек, а в более серьезных и продуманных, которые направлены на реальную помощь.

Если в жизни совсем нет никаких интересов или хотя бы примерного ориентира для направления, то можно подыскать тесты, выявляющие склад ума, склонность к творчеству или к какому-то определенному виду деятельности. Тесты могут также помочь с определением типа личности, но это больше относится к первой проблеме — невозможности определить себя самого. Полностью полагаться на текстовое заключение вряд ли стоит, но направить мысли в подходящее русло подобные опросники вполне способны. Возможно, на двадцатом вопросе пятнадцатого теста в голову сама придет интересная мысль, перерастет в идею, и ее в тот же момент захочется осуществить.

Избавление от стресса — процесс крайне сложный, а его предупреждение еще более трудная задача. Но именно она на практике оказывается куда более эффективной, поскольку помогает сберечь силы. Они могли бы быть брошены на избавления от последствий развития стресса, и найти новые цели в жизни. Так гораздо лучше подумать о том, как защитить себя от возможных негативных ситуаций и сохранять спокойствие и позитивный настрой.

Видео: Наталья Грейс, «Постановка целей и их достижение»

Источник:
Как избежать стресса в повседневной жизни
Психологические техники профилактики стресса: дневник, утренние страницы, тесты. Некоторые хитрости питания. Польза вдохновляющего общения.
http://ostresse.ru/stressoustoychivost/kak-izbezhat-v-povsednevnoj-zhizni.html

Как избежать стресса? Лучшие способы и рекомендации доктора

Как избежать стресса? Лучшие способы и рекомендации доктора

Современная действительность такова, что мы постоянно сталкиваемся с трудностями. В связи с постоянной загруженностью, отсутствием временем на регулярный сон и отдых, возникает риск получения депрессивных расстройств. Конечно, следует избегать ситуаций, когда обстоятельства заставляют вовлекаться в проблемы и переживания.

Ну а как действовать, если какая-либо неприятная ситуация уже застала вас врасплох? Как избежать стресса? Для начала давайте разберемся, что представляет собой стресс. Это ответ организма на какой-либо внешний раздражитель. Конечно, особенности у каждого человека индивидуальные. Кого-то может до глубины души потрясти какая-либо незначительная ситуация или проблема, а кто-то даже в тяжелых обстоятельствах способен найти в себе силы и не пасть духом.

Как избежать стресса, когда уже с вами произошло какое-либо печальное событие и вам необходимо выстоять? Во-первых, ни в коем случае не стоит паниковать. Это абсолютно нормально и вполне естественно. Большинство людей подвержено этому явлению. Вопрос в том, как не потерять себя и не погрязнуть в расстройствах.

Как избежать стресса, если произошла какая-то серьезная утрата? Может, это смерть вашего близкого родственника или хорошего друга. Во-первых, никогда не ставьте крест на своей жизни из-за потери. Наше сознание — довольно ограниченная субстанция, а мы и понятия не имеем, что происходит с душой после смерти. Примите событие как данность и отпустите душу. Не пытайтесь объяснить себе, почему мир так жесток, не жалейте себя. Все переживания подобного характера, как правило, связаны с эгоизмом человека и невозможностью увидеть того, кто был дорог. Но мы ведь еще не знаем, что происходит после смерти, правда? Значит, нужно жить дальше в этом мире и любить тех, кто рядом с вами.

Если ваш молодой человек постоянно вызывает у вас чувство ревности и подозрения, как избежать стресса? Во-первых, у вас нет каких-либо доказательств и фактов его измены и предательства. Переживать имеет смысл, когда что-то произойдет. А во-вторых, разве то, что ваш любимый человек рядом с вами в любых обстоятельствах, не является гарантией и свидетельством его чувств?

Итак, на сегодняшний день большинство из нас осуществляет свою деятельность рядом с людьми. Любая работа предполагает взаимодействие с коллегами и начальством.

Довольно непросто трудиться в напряженной обстановке, где кто-то из сотрудников раздраженно себя ведет и не слышит других.

Непременным условием хорошего самочувствия после трудового дня является хороший отдых. Учтите тот факт, что пока вы находитесь на работе, ваш мозг трудится на износ. Не стоит после нагружать себя решением бессмысленных проблем. Лучшим вариантом будет принять теплый душ и отправиться спать.

Немаловажным фактором является постоянный резерв времени. Не доводите себя до поспешных сборов на работу, вставайте своевременно, оставляя время для завтрака и принятия душа.

Питайтесь правильно, не пытайтесь есть второпях. Это крайне пагубно сказывается на общем состоянии организма.

Не относитесь с пренебрежением к своей рабочей одежде. Мало того что это оставляет впечатление о вас, это еще и положительное действие непосредственно на ваше настроение. Согласитесь, гораздо приятней смотреть на себя в зеркало и не видеть неприятных складок, жирных пятен или заштопанных брюк. А когда есть любовь и уважение к себе – это видят окружающие и относиться начинают соответственно.

Никогда не опаздывайте. Поэтому рассчитывайте свое время так, чтобы быть на рабочем месте вовремя. Это поможет избежать конфликтов с начальством и недоброжелательных взглядов коллег.

Всегда следите за чистотой своего рабочего места. Беспорядок вокруг создает хаос и в голове. Мало того, это еще и показатель вашей аккуратности и дисциплинированности.

Планируйте заранее ваш рабочий день. Это поможет избежать неприятных ситуаций. Грамотно планируйте отдых, общение с коллегами и работу. Ставя конкретные цели, задачи и приблизительное время их исполнения, вы избавляете себя от ненужных действий.

Конечно, непременным условием является общение. Окружайте себя положительными эмоциями, исходящими от доброжелательных людей, так жизнь становится гораздо насыщенней и интересней.

Многие студенты часто жалуются на волнующие моменты, связанные со сдачей экзамена. Это действительно довольно непросто — за короткое время выучить большое количество материала. И все-таки, как избежать стресса перед экзаменом?

Экзамен – это всегда довольно волнительный процесс. Но при определенных усилиях можно свести к минимуму все переживания. Для успешной сдачи экзамена необходимо владеть информацией на сто процентов. Для этого нужно грамотно распределить время и планомерно готовиться. Не стоит торопиться и обделять вниманием какие-то вопросы. Следует максимально полно знать ответ на каждый вопрос. А будучи уверенными в своих ответах, вы не попадете в трудную ситуацию.

Не менее актуальным является вопрос о том, как избежать стресса во время сессии. В этом вопросе тоже нужно быть предельно внимательным. Для любого студента период сессии является весьма трудным и изматывающим. Но если прислушаться к некоторым советам, можно избежать проблем и расстройств по этому поводу. Для успешного прохождения сессии необходимо соблюдать режим работы, не перегружать себя умственными задачами, не истязать себя долгим нахождением у компьютера. Следует помнить, что даже в том случае, если вдруг у вас не получится сдать зачет и экзамен своевременно, всегда есть шанс осуществить повторную сдачу.

Итак, рассмотрев разные ситуации, мы можем выявить способы, избежать стресса которые помогают. Во-первых, не попадайте в негативную среду, не общайтесь с недовольными жизнью людьми, которые то и дело сетуют на свою судьбу (это заразительно).

Никогда не истязайте себя работой, умейте находить время для сна и отдыха, не раздражайтесь по пустякам, берегите свои нервы, не ссорьтесь с близкими. Не сидите часами за компьютером и телевизором — в жизни без того немало интересных вещей. Больше путешествуйте, получайте новые впечатления, заряжайтесь позитивными эмоциями.

Как избежать стресса? Давайте все-таки рассмотрим общие методы. Таковыми являются: соблюдение режима дня, правильное питание, отдых, физические нагрузки, общение с приятными для вас людьми, рациональная трата времени, а также грамотное распределение финансовых возможностей.

Старайтесь всегда быть в тонусе, проводите время с теми людьми, которые несут в себе что-то положительное, занимайтесь спортом, потребляйте здоровую пищу. Все эти аспекты сведут к минимуму возникновение стрессовых ситуаций.

В данной статье рассмотрены способы преодоления стрессовых ситуаций. Главное — берегите себя и своих близких людей.

Источник:
Как избежать стресса? Лучшие способы и рекомендации доктора
Современная действительность такова, что мы постоянно сталкиваемся с трудностями. В связи с постоянной загруженностью, отсутствием временем на регулярный сон и отдых, возникает риск получения депрессивных расстройств. Конечно, следует избегать ситуаций, когда обстоятельства заставляют вовлекаться в проблемы и переживания.
http://fb.ru/article/324493/kak-izbejat-stressa-luchshie-sposobyi-i-rekomendatsii-doktora

Как избежать стрессовых ситуаций: советы психолога

Что такое стрессовые ситуации, можно ли их избежать или хотя бы смягчить их влияние на свою жизнь? Да, избежать стрессовых ситуаций можно. Для этого надо изучить их причины и применять методы контроля и преодоления стрессовых ситуаций.

Кажется, что мы бессильны перед стрессом. Что ни делай, а коммунальные счета все равно придется оплачивать, времени в сутках не станет больше, профессиональная карьера требует возрастающих усилий, а семья — времени и ответственности. И все же повысить устойчивость к стрессу — вполне реально. И это принесет огромную практическую пользу, ведь владеющий собой человек на самом деле способен руководить своей жизнью, а не плыть по течению. Овладеть стрессом значит научиться управлять собой: собственными мыслями, эмоциями, графиком, а главное, тем, как решать навалившиеся проблемы.

С чего начать? С выяснения провоцирующих факторов стресса в вашей жизни. Это сложнее, чем кажется. Причина стресса часто скрыта за массой малозначительных мелочей. Их нужно проанализировать и отфильтровать, чтобы понять, какие именно мысли, чувства и модели поведения вызывают стрессовые состояния. Например, многие приходят в ужас от дедлайнов на работе — но что их вызывает: собственные недочеты или требования начальства?

Чтобы найти настоящие причины, приводящие к стрессам, тщательно проанализируйте те привычные объяснения, которые для них даются.

Считаете ли вы, что запарка с делами носит временный характер: «Я просто сделаю сейчас еще тысячу и одно дельце — и свободен» (на самом деле уже не можете вспомнить, когда спокойно отдыхали в последний раз? Стал ли стресс нормой вашего рабочего графика или домашней жизни («Тут всегда сумасшедший дом») или собственной личности («У меня железные нервы, я выдержу»)? Что для вас стрессовая ситуация: результат случайных внешних обстоятельств или нечто внутреннее и потому неизбежное?

Не осознав собственную роль в создании стресса, вы не сможете взять его под контроль.

Заведите дневник стрессовых ситуаций. Это поможет выявить те факторы, которые регулярно приводят к росту напряженности в вашей жизни. Если делать это ежедневно, то постепенно проявятся однотипные ситуации, в которых это происходит. Фиксируйте такую информацию:

что заставило вас нервничать (из нескольких версий запишите самую правдоподобную);

как вы почувствовали себя (важны как физический, так и эмоциональный аспект);

как вы действовали под давлением стресса;

в результате каких действий наступило облегчение.

Журнал помог установить причины, приводящие к стрессу. Теперь нужно понять, какие методы вы используете, чтобы из него выйти: здоровые или не очень, полезные или совершенно непродуктивные? К сожалению, очень многие люди пользуются методами, которые только усугубляют проблемы. К ним относятся:

чрезмерное потребление алкоголя;

недоедание или переедание;

погружение в виртуальную реальность, к примеру многочасовое просиживание перед телевизором или компьютером;

уход от друзей, близких и всякого рода активной деятельности;

прием таблеток для расслабления;

слишком долгий сон;

проволочки, оттягивание активных действий;

заполнение своего времени мелочами, чтобы не смотреть в лицо настоящим проблемам;

попытки перебросить давление на окружающих (гнев, раздражение и др. эмоциональные выбросы).

Если у вас получился примерно такой список, пора овладеть более продуктивными способами преодоления стресса и выхода из стрессовых ситуаций. Все они основаны на радикальном изменении. Звучит довольно банально: измените либо ситуацию, либо свое отношение к ней. Нужно выбрать один из следующих методов: избежать, изменить, приспособиться, принять.

Поскольку каждый отвечает на напряженность по-своему, не существует общего рецепта, подходящего абсолютно всем. Ни один метод не работает одинаково для всех и во всех ситуациях, так что экспериментируйте, пробуйте различные техники и методы. Постепенно отберите те, которые успокаивают и снимают напряжение.

Рассмотрим возможные методы более подробно.

Методы преодоления стресса и выхода из стрессовых ситуаций

Далеко не всегда удается избегать стрессовых ситуаций, да это и не нужно. Но в жизни много факторов, которые легко обойти.

Умейте говорить «нет». Мало знать о пределах своих возможностей — важно не выходить из них. Идет ли речь о домашних обязанностях или профессиональной деятельности, не нагружайте себя дополнительными делами. Взять на себя больше, чем можешь сделать, это и значит спровоцировать стресс.

Уклоняйтесь от встреч с людьми, давящими на вас. Среди таких людей ваши близкие или знакомые, и общение с ними приводит к росту напряженности? Попробуйте прервать всякое общение с ним. Если это невозможно, хотя бы сведите контакты к минимуму.

Контролируйте то, что вас окружает. Раздражает вечернее ток-шоу — выключите телевизор. Нервирует слишком оживленное дорожное движение — смените маршрут на более долгий, но спокойный. Не хочется выходить из дому за продуктами — просто закажите доставку на дом.

Избегайте слишком горячих тем. Не участвуйте в обсуждении вопросов, которые вызывают раздражение, чего бы они ни касались: религии или политики. Не поддавайтесь на провокационные попытки втянуть вас в такие споры.

Пересмотрите список своих ежедневных обязанностей. Проанализируйте все, что нужно сделать, проверить, проконтролировать. Если список показался слишком длинным, попробуйте разделить его на «было бы неплохо сделать» и «я должен сделать». Все то, что оказалось необязательным, перенесите в самый низ или вообще вычеркните.

При невозможности уклониться от стрессовой ситуации можно попробовать изменить ее, минимизировав шансы возникновения той же проблемы впредь. Чаще всего это означает изменение привычных способов общения и взаимодействия с окружающими.

Не держите чувства внутри себя, а выражайте их. Иначе в глубине души затаится обида, а ситуация будет повторяться снова и снова.

Будьте готовы к компромиссам. Просите другого человека изменить свое поведение? Тогда и сами должны быть готовы к тому же. Только в этом случае у вас есть шанс найти решение, которое устроит всех.

Воспитывайте в себе уверенность в своих силах. Звучит просто, но как реализовать? Прежде всего, не смотрите в прошлое. Думайте о тех проблемах, которые могут возникнуть завтра, предпринимайте шаги, чтобы избежать их. Если накануне сложного экзамена приход назойливой подружки совершенно некстати, сразу скажите ей, что у вас ровно 5 минут на разговоры — и не дайте ей ни секунды больше.

Научитесь распоряжаться своим временем. Нередко стрессовые ситуации складываются из-за неумения это делать. В условиях цейтнота трудно сохранять спокойствие и действовать разумно. Но планируя свои действия наперед, вы всегда будете иметь достаточно времени на выполнение задуманного.

Не можете повлиять на стресс-фактор — измените свое отношение к нему и свои ожидания. Это позволит приспособиться к напряженной ситуации и взять ее под контроль.

Переоцените ситуацию. Найдите в ней положительные аспекты. Не удалось избежать дорожной пробки — и прекрасно: считайте появилась неожиданная возможность расслабиться в приятном одиночестве, насладиться приятной музыкой или даже вздремнуть.

Дистанцируйтесь от ситуации и оцените ее издалека. Спросите себя, какое значение она будет иметь в долгосрочной перспективе. Будет ли она так же важна и через месяц? Через год? Или забудется уже к концу недели? Да есть ли у вас вообще причина расстраиваться?

Измените свои стандарты, избавьтесь от перфекционизма: это неутомимый провокатор стрессов. Требуя идеальных результатов от себя или окружающих, вы обречены на неудачу. Установите разумные стандарты: все в порядке, если дела идут неплохо.

Сосредоточьтесь на позитиве. Когда напряжение и чувство разбитости захлестывают, остановитесь на секунду и подумайте о чем-то очень важном и дорогом для себя, в том числе о собственных достоинствах и талантах. Эта также поможет взглянуть на происходящее в отдаленной перспективе.

На самом деле образ мышления оказывает огромное влияние на физическое и эмоциональное благополучие. Всякий раз, когда вы думаете о своих неудачах, тело отзывается так, будто вы уже попали в напряженную ситуацию. На позитивные мысли и отклик бывает позитивным. Избегайте таких слов, как «всегда», «никогда», «должен», «следует». Психологи считают, что это — маркеры мыслей, обрекающих вас на неудачу.

Разумеется, жизнь — не компьютерная игра, и нежелательные аспекты нельзя просто отключить нажатием кнопки. В ней существуют приводящие к стрессу причины, которые человек никак не может изменить. Однако преодолевать стрессовые ситуации, контролировать их, настраиваться на позитивное отношение к ним — вполне по силам каждому.

Источник:
Как избежать стрессовых ситуаций: советы психолога
Что такое стрессовые ситуации, можно ли их избежать? Да, избежать стрессовых ситуаций можно. Для этого надо знать их причины и применять методы контроля
http://healthylifestyle.su/psihologiya/kak-izbezhat-stressovyh-situacij-sovety-psihologa.html

Как переживать жизненные трудности без стресса?

Вопрос о том, как избежать стресса, сейчас волнует практически каждого. Пытаясь успеть все, мы начинаем больше нервничать, что вредит и отношениям с близкими, и нашему здоровью.

Для того чтобы побороть стресс, необходимо понять, какой из аспектов вашей жизни его провоцирует. Иногда стресс может вызвать даже напряженная обстановка в стране и социально-экономические кризисы. Каждый человек обладает индивидуальным восприятием происходящего, своими страхами и причинами для беспокойства. Чаще всего негативные настроения и постоянное беспокойство вызваны следующими ситуациями:

  • конфликтом с коллегой, членом семьи или другом, любые ссоры;
  • недовольство собой;
  • недостаточное количество денег;
  • отсутствие отдыха длительное время, перенапряжение на работе;
  • недосыпы и плохое питание;
  • усталость от рутины;
  • болезни и проблемы близких людей, за которых мы переживаем;
  • авитаминоз;
  • постоянное чувство неосознанного страха;
  • чувство одиночества и ненужности;
  • резкая смена окружающей обстановки.

Ситуаций, которые могут спровоцировать появление стресса, в жизни любого человека предостаточно. Поэтому важно уметь проводить профилактику стрессовых состояний. Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Не сидеть часами за столом, а попытаться вести более активный образ жизни. Можно начать ходить от работы до дома пешком или включить в свое расписание занятия спортом.
  2. Следует употреблять пищу, богатую витаминами, или же начать принимать витаминный комплекс.
  3. Нужно найти отдушину в виде какого-то хобби или развлечения.
  4. Необходимо наладить режим и начать высыпаться, в противном же случае нервная система будет ослаблена и восприимчива к даже самым незначительным раздражителям.
  5. Также откажитесь от спиртных напитков, употребляйте кофе и крепкий чай в минимальных количествах.
  6. Больше дышите свежим воздухом, чаще проветривайте помещение.
  7. Не читайте слишком много новостей, чтобы не забивать голову лишней информацией.
  8. Уделите время общению с людьми, которым вы доверяете.

Трудности появляются ежедневно. Каждая из них вне зависимости от своей масштабности может повергнуть человека в стресс.

Нужно научиться правильному отношению к проблемам.

Следует принять факт того, что все жизненные неурядицы делают нас сильнее. Через их преодоление человек становится мудрее и опытнее. Поэтому стоит воспринимать выпавшие на долю испытания как то, что сделает нас в последствии лучше.

Вопрос о том, как избежать стресса в семье, многим сложнее, ведь успокоить сразу всех близких сложно. В данной ситуации все зависит от вас. Если один человек начинает излучать спокойствие и относиться ко всем с пониманием и теплотой, то и окружающая обстановка постепенно будет меняться.

Если научиться относиться к сложным ситуациям как к новому испытанию, которое позже выведет нас на новый уровень понимания жизни, то избежать стресса и ненужного беспокойства будет намного проще.

Избавиться от стресса помогут не только успокоительные и походы к врачу, но и методики самостоятельного переключения. Это и йога, которая положительно влияет на весь организм, и медитация, практикуя которую можно управлять ментальным и физическим здоровьем, а также побороть внутренние страхи.

Все популярнее становится арт-терапия, в процессе которой человек не только имеет возможность успокоиться, но и может подумать о сложившейся ситуации и проанализировать ее, занимаясь таким приятным делом, как рисование, лепка или резьба.

В случае резкой необходимости отвлечься психологи рекомендуют начать подсчитывать предметы в комнате или выделить какую-то вещь и описать ее во всех подробностях.

Стресс может настигнуть человека неожиданно, поэтому нужно знать несколько методик переключения с негативного настроения на положительный лад.

Самоубеждение — прекрасный способ переключиться. Для начала запомните фразы, которые следует повторять в том случае, если напряжение растет. Это могут быть следующие установки:

  1. Я выбираю думать о приятном и находиться в хорошем настроении.
  2. Я нахожусь в полной безопасности, и все будет в порядке.
  3. Я справлюсь со всеми трудностями.

Повторив это больше 10 раз, вы поймете, что теперь все представляется менее сложным и раздражающим.

Также полезно подумать о приятных вещах, которые случались в жизни. Можно пересмотреть старые снимки или послушать музыку, которая напоминает о хороших моментах.

Источник:
Как переживать жизненные трудности без стресса?
Как избежать стресса в семье и в повседневной жизни? Отношение к проблемам. Психологические установки. Методики в борьбе с негативными эмоциями.
http://eustress.ru/stress/kak-izbezhat-stressa

Профилактика и лечение стресса

Стрессовое состояние опасно для психического и физического здоровья человека. Чтобы избежать такого состояния, необходимо знать, откуда оно берется и как его предотвратить.

Как избежать стресса? Перестать волноваться по пустякам, провести работу над мышлением и собственным поведением: всесторонняя профилактика – залог жизни без депрессии и апатии.

Стресс – это сильное психоэмоциональное переживание. Он сопровождается навязчивыми мыслями, заболеваниями организма и приступами паники. Чем больше человек находится в таком состоянии, тем тяжелее ему избавится от навязчивых мыслей. Внутреннее напряжение не проходит, а только усиливает все те переживания, которые вызваны стрессом. От уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям зависит, как долго человек сможет противостоять стрессу.

Стресс является причиной апатии и депрессии. Когда организм не справляется с постоянным напряжением, возникают определенные симптомы: из-за стресса человек не может вести полноценную жизнь, он растерян и истощен. Опасны стрессовые состояния для людей со слабой психикой или жертв фобий. Сильные переживания в таких случаях усложняют самочувствие человека и создают все предпосылки для развития невроза или психического расстройства.

Для стресса нужна определенная причина или ряд незначительных причин: навязчивые мысли постепенно накапливаются и меняют восприятие личности. Она воспринимает любую сложность гиперболизировано, как личный провал или непозволительную оплошность. Немаловажно и то, как человек справляется с разными видами стресса: на работе, дома, в личной жизни стресс-факторы абсолютно разные.

Стресс на работе

Основные причины, по которым человек находится в сложном психоэмоциональном состоянии:

  • постоянные сложности, которые человек не может преодолеть;
  • психические расстройства;
  • низкая стрессоустойчивость и заниженная самооценка;
  • сложные социальные и материальные условия проживания.

Чем больше ответственности возложено на личность, тем больше ее внутреннее напряжение. Люди с низкой самооценкой неспособны выдержать такое давление – они постоянно обдумывают собственные промахи и стараются их скрыть. Чувство вины только ухудшает психоэмоциональное состояние. На человека оказывается постоянное давление со стороны семьи, коллег, посторонних и близких людей. Материальные трудности, сложные отношения с семьей или коллегами. Неправильное воспитание и негативное мышление — настоящие причины стресса.

Если дела накапливаются, а человек неспособен их решить – начинается стресс. В этом состоянии личность не может расслабиться. Она зациклена на одном занятии, что влияет на психическую защиту. Расшатанная психика из-за расстройств или фобий неспособна защищаться от малейших неприятностей, поэтому стрессовое состояние развивается в два раза быстрее.

Если человек не проводит профилактику стресса, избежать нагрузок на психику ему не удастся.

Сложное эмоциональное состояние – это настоящая угроза для всего организма. В состоянии он потеет, у него учащается сердцебиение и появляется приступ удушья. Сигнализирующая об опасности защитная реакция организма не должна быть постоянной, но во время стресса жертва снова и снова переживает одни чувства: беспомощность, никчемность, страх.

В сложной психоэмоциональной обстановке человек не может объективно оценивать происходящее. Его апатия сменяется приступами гнева: жертва стресса не может контролировать эмоции или поведение. Чем больше человек замыкается в себе, тем меньше ему могут помочь окружающие. Жертва негативно настроена, она находится в плену собственных цикличных мыслей. Ей страшно и одиноко.

Навалившиеся трудности кажутся ей неподъемными. В состоянии стресса возникает защитная реакция организма – приступы паники или страха. Это нормальное состояние, когда человеку угрожает настоящая опасность. Человек перегружен, он ослаблен и рассеян. Нарушается режим сна: днем жертва стресса сонная, а ночью из-за навязчивых мыслей не может уснуть. Со временем развивается фобия, которая характеризует самые большие страхи человека – боязнь ответственности, осуждения, будущего.

Стрессоустойчивость необходима как мужчинам, так и женщинам

Симптомы стресса напрямую зависят от стрессоустойчивости личности и причин ее сложного состояния. Если она не выдерживает нагрузку или давление окружающей среды, тогда она боится, что ее некомпетентность и несостоятельность раскроются. На фоне переживаний, у человека развивается невроз, истерия, сильная депрессия.

Чем опасен стресс? Постоянное внутреннее напряжение опасно эмоциональным выгоранием. Человек так много волнуется, что единственной психологической защитой для него становится безразличие. Это избирательная холодность и пренебрежение теми обязанностями, которые вызывают стресс. Человек отгораживается от проблемы вместо того, чтобы ее решить – он совершает побег, чем ухудшает свое состояние.

Подавленные эмоции превращаются в страхи и фобии. Чем меньше контроля над ситуацией, тем тяжелее человеку отстаивать свои принципы: жертва стресса подстраивается под внешнюю обстановку во вред себе. В поисках спасения слабая личность создает зону комфорта. Она ограничивает собственный рост и развитие. Частым последствием затяжного стресса является депрессия, которая нуждается в отдельном лечении.

Профилактика и коррекция психического стресса нужна людям с повышенной индивидуальной ответственностью – это руководители, от которых зависит качество производства и процветание фирмы. Выработанная стрессоустойчивость является залогом их душевного равновесия и гарантией высокого профессионального статуса.

Методики снятия стресса необходимы детям во время формирования их психики. Чем меньше изменений переживет личность, которая еще растет и развивается, тем меньше комплексов и фобий у нее проявится в будущем.

Простые и доступные методы коррекции стресса основаны на своевременной профилактике. Суть профилактики в укреплении стрессоустойчивости человека и изменении его мышления.

Методы профилактики стресса:

  • изменение отношения к проблемам;
  • работа над мышлением;
  • переключение с проблемы;
  • физические нагрузки;
  • ослабление внутреннего напряжения;
  • психологические установки.

Основная цель профилактики – позитивные перемены в жизни человека.

Когда он счастлив, проблемы кажутся менее значимыми, а любые последствия ошибок приемлемыми. Профилактика психоэмоционального напряжения позволяет объективно взглянуть на мир, расставить приоритеты.

Медитация помогает бороться со стрессом

Рекомендации по профилактике стресса от психолога включают работу над укоренившимися убеждениями: мыслями, которые не имеют под собой логичных оснований. Потому что эти мысли порождают не только стресс, но и страхи, фобии, мешающие человеку полноценно жить и работать. Заключаются конструктивные методы борьбы со стрессом в добровольном решении избавиться от внутреннего напряжения и иначе посмотреть на проблемы.

Проблемы – это временные сложности. У них есть определенный период действия, ни одна проблема не бывает постоянной. Для решения проблемы нужно быть уверенным в себе. Важно понять суть проблемы и выбрать способ решения. Для решения сложной задачи потребуется время: не стоит паниковать или бояться, что проблема не решится.

Изменив понимание сути проблемы, можно уменьшить внутреннее напряжение. Как избежать стресса:

  • перестать зацикливаться на одной проблеме;
  • разбирать сложности, делить их на более простые нерешенные задачи;
  • решать проблемы по мере их поступления;
  • оставлять менее важные задачи, не загружать себя десятком разных проблем.

Организованность в решении проблем и правильное отношение к проблемам обеспечит снижение уровня стресса.

Заниматься рабочими проблемами нужно только на работе. Домой приносить негатив нельзя: разграничение сферы влияния неурядиц поможет своевременно избавляться от переживания.

Важно уметь настроиться на быстрое решение тяжелых задач. Установки и убеждения, в большей мере, закладываются в раннем детстве, когда ребенок учится воспринимать мир и людей. Любые проблемы и травмы в это время влияют на мировоззрение во взрослой жизни. Правильный настрой – это частичное самовнушение и убеждение. Если установки, заложенные в детстве, мешают жить, от них избавляются с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Это методика, которую используют психоаналитики: во время беседы раскрываются истинные причины искаженного восприятия. Задача пациента — сделать новые логичные выводы и избавиться от ложных убеждений.

Стресс предотвратить семье без участия личности, которая ему подвержена, нельзя. Человек должен добровольно участвовать в изменении убеждений. Если проблема в неправильном настрое, потенциальной жертве стресса необходимо менять отношение к себе. Чем больше любви и заботы она получит, тем меньше временные трудности повлияют на ее жизнь. Правильный настрой помогает избегать стрессов, депрессий, но над ним следует ежедневно работать.

Профилактика и преодоление стресса в обязательном порядке включает изменение мышления. Это глобальное понятие, которое состоит не только из временного настроя человека или его стойкости. Нужно провести анализ каждой ситуации и выбрать модель поведения. В этом поможет мышление.

Неуверенные в себе личности часто ошибаются. Подсознательно они ищут проблемы, чтобы подтвердить собственные опасения. Они нуждаются в проблемах, иначе картина их мира рухнет. Профилактика стресса затрагивает важную проблему: есть проблемы в мышлении, которые не дают человеку выносить из трудностей важные уроки.

Для изменения мышления используется работа с психоаналитиком. За один день мировоззрение не изменить. Человеку нужно научиться принимать себя и не винить себя за каждую ошибку. На этом этапе профилактики важна поддержка близкого окружения: через заботу родных личность ощущает себя более уверенной и стойкой.

Если проблемы восприятия мира и самого себя решены, и человек настроился на правильное отношение к проблемам, для предотвращения стресса следует настроиться на позитив. Сложнее всего контролировать собственные мысли и не допускать негатива.

Мысли – это своего рода установки, это будущая реальность человека. Их следует очищать: для этого человек учиться осмыслять собственное поведение во время стрессовой ситуации и следить за выводами, которые рождаются в его голове. Без контроля мыслей и замены негатива на позитив, предотвратить стресс не получится.

Профилактика стресса подразумевает простые действия, которые входят в привычку. Метод переключения основан на отстранении от неблагоприятных условий. Подходит такая техника только в тех ситуациях, когда решить проблему человек не может, но на фоне чувства вины появляется стресс.

Профилактика стрессовых состояний:

  • если возникли проблемы на работе, следует попросить о помощи – частичное перенесение ответственности ослабит внутреннее давление;
  • если есть такая возможность, нужно на время взять паузу – пройтись, сменить обстановку, развеяться.

Как избежать стрессовых ситуаций: найти привычку, которая будет для психики сигналом отключения от переживаний. Это могут быть чтение или физическая нагрузка, настольная игра или разговор с друзьями. Переключение не является побегом от проблем, это временное отстранение, оно даст возможность все обдумать.

Предупреждение стресса методом переключения особенно полезно в тех случаях, когда человек неспособен повлиять на ситуацию или она привела к необратимым последствиям. В таких случаях волнения не имеют никакого смысла.

Физические нагрузки и занятия спортом – это эффективные методы профилактики стресса. Они доступны каждому: разнообразие физических нагрузок придется по душе взрослым и детям. Смысл такой методики в отвлечении. Во время занятий человек не может думать о проблемах, он занят упражнениями.

Спорт помогает побороть депрессию. Научно доказано, что люди с регулярной физической нагрузкой меньше подвержены стрессам и депрессиям. Групповые занятия – это полезный опыт, который даст новые впечатления и необходимое нейтральное общение.

Спастись от нервного срыва помогут занятия йогой. Это позы одновременно для расслабления и напряжения мышц. Уникальная восточная методика помогает снять напряжение с тела и очистить мысли от негатива. Заниматься йогой можно и дома, и в зале. С помощью равномерного дыхания можно успокоить нервы, если человек приходит на занятие напряженным и злым.

Медитация и йога учат, что такое любовь к себе. Это забота о теле и душе. Это желание найти гармонию и не принимать близко к сердцу то, что не приносит радости. Профилактика стрессовых ситуаций проходит в расслабленной и комфортной обстановке.

Если человек находится в психологической зависимости от стресса, ему сложно самостоятельно найти выход. Он замкнут, и чем больше он думает о проблемах, тем больше попадает под их власть. Внутреннее напряжение – начальная стадия стресса, и на этом этапе его еще можно предупредить.

Психопрофилактика стресса через снижение внутреннего напряжения происходит с помощью:

  • постоянного расслабления тела;
  • прогулок и общения с друзьями;
  • путешествий;
  • новых хобби.

Лечение и профилактика стресса включает простые занятия, которые напрямую не влияют на психику человека, но позволяют своевременно расслабиться. Если им уделять несколько дней в неделю, бояться постоянного внутреннего напряжения не придется.

Веселая уборка—снятие стресса

Помогает справиться с внутренним напряжением простая работа: физический труд всегда отвлекает. Полезно делать уборку в доме и не допускать беспорядка. С помощью простых занятий на душе станет значительно лучше.

Простое средство для расслабления тела. Хвойные ванны с эфирными маслами – это полезно и приятно. Одновременно такие процедуры действуют успокаивающе.

Необходимо выработать себе привычку хотя бы раз в неделю принимать расслабляющую ванну. Перед сном такая процедура полезна для всего организма.

Дополнительный источник здоровья и расслабления мышц – бег. Во время бега можно послушать расслабляющую музыку и подумать об окружающем мире. Полезно бегать в парке или на свежем воздухе.

Прогулки полезны взрослым и детям. Они насыщают кровь кислородом. Особенно полезны перед сном: после прогулки человеку со легче уснуть. Помогают прогулки переключиться, на время приглушить тревогу и снизить нервозность.

Навыки стрессоустойчивости – залог жизни без стресса. Они не появляются за один день, их нужно развивать в себе. Путешествия представляют собой смену обстановки: это новые впечатления и приключения.

Путешествие — хорошее средство от стресса

После увлекательной поездки человек возвращается совершенно иным. Его больше не волнуют повседневные проблемы, он полон сил и энергии. Приятно отправляться в путешествия с любимыми и родными людьми. Путешествия – это приятная альтернатива пассивным методам профилактики стресса.

Перечень восстановительных программ (план профилактики) включает в себя новые занятия. Они помогают отвлечься и успокоиться, улечься новым занятием. На фоне воодушевления меняется восприятие тех многих вещей.

Новые хобби позволят личности раскрыться, показать внутренний потенциал. Чем больше она занята своим развитием, тем меньше она тратит сил и времени на проблемы – причины стресса.

Психопрофилактической мерой является та, что влияет не только на симптомы стресса, но и на первопричину их развития. Для восстановления душевного равновесия человек должен уделить время тому, что он думает, и на что тратит силы.

Коррекция стресса происходит в сознании. Человек должен найти причины, которые запускают опасное психоэмоциональное состояние. Методика самовнушения – это простые упражнения, помогающие искоренить неправильные установки и заместить их новыми убеждениями.

Психология стресса проста. Есть сложная ситуация, с которой человек по той или иной причине не справляется. Он винит себя, и даже после решения проблемы, тревога не проходит. Человек продолжает жить случившейся неудачей.

Борьба с этой проблемой начинается с простых упражнений, которые можно проводить дома. Потребуют упражнения по самовнушению не больше 15–20 мин в день. Для замены установок используются аффирмации – фразы (мотивационные, вдохновляющие, успокаивающие). Эти фразы должны быть значимыми для человека, находить отклик в его душе.

Профилактика психоэмоционального напряжения проводится дома: человек остается один и проделывает упражнения в следующем порядке:

  • если есть такая возможность, встать перед зеркалом (при визуальном контакте легче эмоционально настроиться);
  • повторять аффирмацию, вкладывая в нее эмоцию.

Со временем фраза для предупреждения стрессов воспринимается подсознанием как правильная, проверенная установка. Человек не сомневается в ней: чем ярче эмоциональная окраска, тем легче в аффирмацию поверить.

Аутотренинги меняются и корректируются. Их можно подстраивать под ситуацию. Чем больше человек знает себя, тем легче проходит аутотренинг. Со временем улучшается самооценка и стрессоустойчивость личности.

Факторы, которые могут быть поводом для стресса или основной их причиной.

  • личность, вызывающая антипатию;
  • событие, которое напоминает о старой травме;
  • ошибки, из-за неуверенности в себе человек воспринимает их, как настоящую катастрофу;
  • мысли из-за расстройств психики или фобий;
  • слова и мысли.

Устранение причин позволит уменьшить вероятность того, что появятся навязчивые мысли. Стресс-факторы носят индивидуальный характер. Они не поддаются условной классификации: человек определяет их значимость, анализируя опыт из прошлого. Сложно справляться с факторами, напоминающими серьезную психологическую травму: они возвращают человека в тот момент, когда он оказался беззащитным.

Сопутствующие фобии заставляют человека менять поведение: если раньше он нормально воспринимал проблемы, то внутренние страхи заставляют его бояться окружающего мира. Серьезные расстройства психики особенно опасны в юном возрасте: во время формирования психики низкая стрессоустойчивость развивает патологии и заболевания.

Психокоррекция поведения человека в любом возрасте – это многоэтапный процесс. Предотвращение и профилактика стрессового состояния начинается с осознания фактора, который запускает сильную психоэмоциональную реакцию. После определения стресс-фактора, необходимо исключить его из жизни. Не стоит бояться перемен, они помогут личности вернуть прежнюю душевную гармонию. Если стресс-фактор является лишь поводом, а не основной причиной стресса, то его устранение позволит лишь уменьшить силу психоэмоциональной реакции. В таких случаях необходима работа с мышлением, убеждениями и привычками.

Психологи советуют расставлять жизненные приоритеты. Отделить значимое от того, что не требует так много сил. В большинстве случаев стрессовое состояние возникает на работе: это труд, который изматывает и не приносит морального удовлетворения. Чтобы не проводить постоянную профилактику стресса, следует сменить нелюбимую работу и найти занятие, приносящее самоудовлетворение.

Психологи рекомендуют больше уделять времени домашним делам и семье. Важно искать равновесие в рабочих и семейных делах: дисгармония – благоприятная среда для стресса. Полезно делать спонтанные выходные и выбираться загород. Новые навыки и знания повысят уверенность в себе, и проблемы не будут казаться столь значимыми.

Не стоит скрывать внутренние страхи: в них можно найти причину, по которой жизнь не приносит удовольствия. Если человек боится неизвестности или будущего, его самооценка нуждается в коррекции. Страх и стресс – это реакции, когда человек не уделяет психическому здоровью должного внимания. Физическая усталость является причиной стрессового состояния, поэтому нужно исключить фанатическое отношение к делам.

Источник:
Профилактика и лечение стресса
Профилактика и преодоление стресса в обязательном порядке включает изменение мышления. Это глобальное понятие, которое состоит не только из временного настроя человека.
http://psyhoday.ru/stress/profilaktika.html

CATEGORIES

COMMENTS