Аффирмации для похудения

Аффирмации Луизы Хей для похудения

Джимм Кери, Луиза Хей, Опра Уинфри и многие другие используют в своей жизни для достижения целей специальные словосочетания, которые помогают стать увереннее в себе, привлекательнее, сильнее и т.д. Мы предлагаем нашим читателям сегодня узнать и научиться использовать сильнейшие психологические аффирмации для похудения.

Аффирмация – это позитивные утверждения, которые должны повторяться в течение некоторого времени определенным человеком, либо определенной группой людей. Учеными доказано, что при долговременном повторении мозг воспринимает слова за действительность, именно поэтому люди сами верят в свою ложь. Мотивация – это сильная вещь!

Предлагаем ознакомиться с аффирмациями для женщин, которые разные учителя Европы и Азии советуют использовать для похудения.

«Конечно, аффирмации – не мантры, которые обещают сделать Вас худыми за ночь, но говоря их, Вы будете изменять свое сознание, и со временем придете к тому, что желаемое станет действительным».

Эти утверждения любит использовать Джим Кери, который очень замкнут в себе в повседневной жизни, и ранее страдал проблемами, связанными с пищеварением (заедал депрессию). Лучшие аффирмации для уменьшения голода:

Луиза – это всемирно известный автор книги «Исцели свою жизнь». Благодаря этой женщине сотни тысяч людей по всему миру поверили в себя и изменили свою жизнь в лучшую сторону, её аффирмации успешно используются для похудения уже очень много лет.

Цитата из книги Луизы Хей – «Мы – это результат того, что мы думаем»

Если учения, которые мы просмотрели выше, настаивают на произношении аффирмаций, то психолог Эмиль Куэ считает, что гораздо эффективнее писать их на бумаге и перечитывать то, что сделали мы своими руками. Основы правильно написанной аффирмации.

Как говорит Эмиль, то, что мы говорим, не всегда работает на нас. Мы сказали «Спасибо за то, что я похудела и с каждый днем становлюсь тоньше», а наш голос в подсознании ответит: «Да, пожалуйста, а помнишь, на прошлой недели ты еще и поправилась на полкилограмма?». Но если написано что-то, то это является аксиома – такое утверждение нельзя оспорить.

Аналогичным действием обладают аудиоаффирмации. Конечно, желательно их записать своим голосом, но если такой возможности нет, то моно воспользоваться купленными дисками. Там учитывается не только тембр голоса, но и фоновая музыка, на которой говорит ведущий, чаще всего это что-то успокаивающие, на фоне чего можно медитировать – шум волн, пенье птиц, дождь и т.д.

Такие аудио нужно слушать каждый день в спокойной обстановке, желательно перед сном, когда мозг отдыхает. Совместно можно использовать эфирные масла от целлюлитной корки.

Плохая фраза: «Я успешна».

Хорошая: «Успех гарантирован, потому что я упорно трудилась».

Суть в том, что нужно не просто сказать себе, что все хорошо, а объяснить, почему так произошло. Тогда мозг сможет запрограммироваться на это в дальнейшем. Еще пару примеров от Эмиля:

Плохая: «Я не буду завтра заходить Вконтакт и Инстаграмм».

Хорошая: «Я завтра позабочусь про свое образование, и поэтому не буду заходить в интернет с 10 утра до 15 часов дня».

Подобные учения и у отечественного психолога Натальи Правдиной. Это ежедневные утверждения для красоты и того, чтобы победить лишний вес:

Настоящее время:

  • Я теряю вес.
  • Я стройная.
  • Я всегда забочусь о своем теле.
  • Я ем только здоровую пищу.
  • Я мотивирована, чтобы похудеть и стать здоровой.
  • Я веду здоровый образ жизни.
  • Я следую моему плану потери веса.
  • Я сильна духом и телом.
  • Я полностью сосредоточена на похудении.

Будущее время:

  1. Я похудею. Фото – Счастливая девушка
  2. Я начинаю терять вес.
  3. Я буду стройной.
  4. Здоровый образ жизни становится все легче.
  5. Другие начинают замечать, что я теряю вес.
  6. Я всегда буду выбирать здоровую пищу.
  7. Я становлюсь более дисциплинированной с каждым днем.
  8. Я всегда буду уважать себя, и заботиться о своем теле.

Воодушевляющие утверждения:

  • Мне легко похудеть.
  • Мне очень нравится осуществление моих желаний.
  • Я, естественно, стройная.
  • Я верю в свою способность похудеть и избавиться от лишнего веса.
  • Я заслуживаю быть стройной, здоровой и счастливой.
  • У меня есть здоровый дух и тело.
  • Мне легко оставаться в форме.
  • Я люблю есть здоровую пищу.
  • Я питаюсь здоровой пищей и подаю хороший пример моей семье.

Хотя доктор Сытин советует для быстрого похудения использовать 25 кадр. Это принципиально новая технология, которая начала использоваться только в 40-х годах 20–го века. Всего в фильме 24 кадра, но в середине или конце вставляется 25, на котором изображено что-то. На картинке может быть что угодно, начиная от отвратительных изображений еды до воодушевляющих стройных девушек. Они более опасны, нежели звуковые, т.к. это неприкрытое влияние на подсознание, но зато про них лучше отзывы, и добиться с ними стройности гораздо легче.

Мы советуем использовать аффирмации для похудения вместе с какими-либо диетами и упражнениями, не обязательно на каждый день, хотя как минимум три-четыре раза в неделю нужно уделять полчаса времени на самоутверждение и поднятие самооценки.

Видео пример аффирмации для похудения

Источник:
Аффирмации Луизы Хей для похудения
Что такое аффирмации для похудения и как правильно его применять. Аффирмации по методикам известных людей, направленные на успешное похудение и стройность.
http://www.ladywow.ru/affirmacii-dlya-poxudeniya.html

Аффирмации на похудение

Стать красивой и стройная может каждая женщина! Да-да, милые дамы, я не шучу. Я открою вам секрет, который вам давно известен. Аффирмации для похудения относятся к нетрадиционным методам медицины, но они имеют поразительное действие. В мире существует множество скептиков аффирмаций. Конечно, каждый имеет право выбора и волен относиться к этому методу как ему вздумается. Но все начинается с мыслей и со слов, и именно аффирмации на похудение для женщин могут стать отправной точкой в приобретении фигуры мечты. Эффективные аффирмации на похудение от Луизы Хей вы найдете в следующей статье.

Помните, как в одном российском фильме героиня Ирины Муравьевой на пару с подругой в исполнении Татьяны Васильевой повторяли, как мантру: «Я самая обаятельная и привлекательная»? Вряд ли им было известно слово «аффирмация», но произносили они именно ее, потому что аффирмация – это самовнушение, убеждение, самогипноз, если хотите, облеченный в емкие, но весьма содержательные словесные формулы потенциального успеха.

Почему считается, что нужно бояться своих желаний из-за перспективы их исполнения? Да потому что мысль действительно может материализоваться в нечто конкретное. Главное – захотеть. И если мы действительно хотим похудеть, то нужно время от времени напоминать об этом нашему сознанию. Психология – великое оружие, с помощью которого можно решить немало физиологических проблем. Осталось только научиться тому, как, когда и какие аффирмации нужно произносить.

В основе этого метода лежат специально подобранные утверждения, которые способны проникнуть в подсознание и скорректировать при этом ваши мотивы и эмоции. Чем больше вы будете повторять эти утверждения, тем больше они становятся вашей внутренней «системой наведения». Они изменят вашу самооценку, ваши желания и поведение, и, к счастью, ваше отношение к еде. Вы уже не будете больше желать прежнего количества и видов пищи, которые приводили вас к полноте.

Всю свою жизнь вы действовали по «сценарию», написанному для вас вашими родителями, родственниками и друзьями. Это система ценностей, которая вложена в вас извне. Эти мысли, привычки, отношения и внутренние убеждения других людей сформировали у вас сильные установки, с которыми вы и живете.

Именно они и мешают вашим порывам контролировать свой вес, хоть вы этого и очень хотите. Эти установки будут продолжать ограничивать вас и дальше, если вы не предпримете позитивные шаги для их изменения.

Скептиков у технологии аффирмаций немало, особенно среди сторонников диет и физических нагрузок, которые уверены, что только физические и физиологические усилия способны избавить человека от лишних килограммов. Но многие из них даже не задумываются о том, что зачастую для полноценного эффекта всех похудательных мер человеку не хватает усилий психологических.

И вот как это работает:

  • позитивные установки создают такое же настроение – известно, что преодоление проблем и решение задач лучше всего дается оптимистам, так что самое время пополнить их ряды;
  • как правило, у людей с лишним весом не самая высокая самооценка, но аффирмации помогут ее поднять;
  • если что-то полезное внушать себе изо дня в день в теории, то со временем вы – сами не заметите как – начнете воплощать это на практике, поэтому коллекция ваших полезных привычек, в том числе и пищевых, будет регулярно пополняться;
  • к ограничению в питании и к регулярным физическим нагрузкам тоже нужно вырабатывать привычку, и это дело не одного дня, но аффирмации помогут ускорить этот процесс и более надежно закрепить итоговый результат;
  • сила воли, как и тело, требует регулярных тренировок; словесные формулы самовнушения в этом случае будут выступать в роли психологического тренажера.

Практически каждый день в нашей голове крутятся десятки мыслей о том, кто мы есть в этом мире, или о том, на что похожа наша жизнь, или о том, что мы, возможно, хотели бы иметь; и каждый раз наше подсознание реагирует на эти мысли. Вы можете, например, подумать: «Я очень хочу похудеть, но я, кажется, не в состоянии добиться этого. Мне кажется, что у меня ничего не получится, потому что я, как бы ни старалась, не могу контролировать свой вес».

В начале рассуждения мысль посылается нашим сознанием, выражая наше желание похудеть. Но дальше из подсознания приходит ограничивающее убеждение, что мы не сможем этого сделать. И этот подсознательный комментарий укрепляется каждый раз, когда мы позволяем себе пропустить его через сознание, а то и вовсе проговаривая его вслух. Именно поэтому так много людей не верит в свои силы и чувствуют полную беспомощность, оставляя все попытки похудеть.

Когда подсознание вступает в действие

Наши желания, эмоции и мотивации находятся в нашем подсознании. Это центр нашего «я». Более того, подсознание настолько мощно, что для нас становится практически невозможным осознанно сделать то, что наше подсознание нам делать не велит!

Попробуйте, например, попросить кого-то, чтобы он махнул рукой прямо перед вашими глазами, и заставьте себя при этом не моргнуть. Вы практически обречены на провал! Ваше подсознание прикажет вам защитить нежное глазное яблоко от угрозы вероятной травмы, и вы обязательно прикроете глаза и даже отшатнетесь.

Точно так же подсознание постоянно саботирует все усилия нашего сознания заставить тело похудеть. Возникает вопрос: можем ли мы изменить программу своего подсознания? Можно ли найти способ, чтобы заставить его работать на нас, а не против нас в борьбе за стройность? К счастью, да. И один из самых мощных способов – сделать это, прибегая к аффирмациям на похудение.

Позитивные установки только на первый взгляд кажутся делом элементарным. В действительности они будут работать только при условии грамотного построения. Так что при составлении волшебных формул нужно учитывать несколько нюансов:

  • Аффирмация должна быть личностно ориентирована, то есть быть исключительно вашей. Абстрактное «хочу похудеть», которое касается чуть ли не каждого первого человека, будет крайне неэффективно по сравнению с вашим конкретным «хочу похудеть на 5 (10, 20) килограммов».
  • Все, что вы выбираете в качестве словесного кода, может быть направлено только на вас.

В стремлении похудеть не зацикливайтесь исключительно на потере килограммов. Ведь стройное тело – это не только красота, но и здоровье. Поэтому оформляйте свои желания в виде одного – главного, и нескольких – второстепенных. К примеру, вы не только станете легче на 5 (10, 20) килограммов, но и обретете легкость походки, гибкость в теле и красивую кожу.

  • Чем короче будет ваша аффирмация, тем лучше. Но пусть их будет много – на все случаи жизни. С точки зрения грамматики она может выглядеть так: подлежащее – сказуемое – дополнения и обстоятельства. Итого – 5–6 слов в одном-двух предложениях.
  • К сеансам позитивной самокодировки отнеситесь максимально серьезно – у вас ничего не получится, если вы сами будете изображать из себя короля скепсиса.
  • Что касается формы реализации аффирмаций, то их можно проговаривать про себя или вслух, а также прописывать в тетради. Делать это нужно каждый день до тех пор, пока не поймете, что обрели внутреннюю стойкость и больше в психологических костылях не нуждаетесь, но не менее трех недель.

    Аффирмации придуманы не вчера, а еще в глубокой древности, и не где-нибудь, а в Индии. Уж кто-кто, а индусы знают толк в позитивном мышлении. Неслучайно на методы позитивного мышления в XIX веке обратили внимание европейцы. Первопроходцем в этом плане стал француз Эмиль Куэ, а потом это учение подхватили и другие зарубежные и российские психотерапевты.

    К примеру, американка Луиза Хей вывела идею, которая в привычной нам формулировке звучит как «все болезни от нервов». То есть если думать плохо, то и жизнь со здоровьем будет такой же. Если только переживать по поводу своего лишнего веса, то стройной никогда не станешь. Но если изменить свои мысли в сторону конструктива, то и тело на это обязательно отреагирует.

    В России одной из последовательниц позитивных установок стала психолог Наталья Правдина, которая утверждает: чем меньше кризисов в мыслях, тем удачнее будет складываться жизнь. По-настоящему счастливый человек не притягивает к себе лишний вес.

    Итак, допустим, вы решили взять на вооружение методы позитивного мышления, но хотите извлечь из них максимальную пользу. В этом случае надо подходить в аффирмациям для похудения комплексно:

    • обязательно использовать и визуальные, и аудиальные, и вербальные формы – все, что проговариваете, нужно слушать и записывать, причем желательно на отдельные карточки, которые постарайтесь постоянно держать перед глазами;
    • не будьте роботом – играйте с аффирмациями с чувством, проживайте их с улыбкой;
    • одна и та же установка может быть выражена разными словами – чем разнообразнее будут ваши формулировки, тем лучше (правило любого диетического меню – если говорить о продуктах).

    А еще некоторые психологи советуют не проговаривать аффирмации, а пропевать их на любой понравившийся вам мотив.

    Многие знают, что для похудения важно заниматься спортом и правильно питаться, однако не все женщины могут соблюсти эти рекомендации. У кого-то опускаются руки из-за недостатка мотивации, а у кого-то — из-за нехватки силы воли. А иной раз все старания стать стройнее сводятся к нулю. Знаете почему? Потому что у вас неверный настрой на похудение. Наши мысли материализуются, то есть то, о чем думаете, с вами и происходит.

    Проще говоря, мысли следует направлять в нужное русло. С помощью мысли людям удается изменить себя, свое сознание и все вокруг. Эту технику можно использовать для похудения, она не требует никаких усилий. Одним словом, повторяя аффирмации (словоформы – мысли), человек программирует себя, дает внутреннюю установку, направленные изменения.

    Аффирмации способны улучшить финансовое состояние, помочь похудеть, излечить от болезней и вообще наладить жизнь. В основе этой техники лежит специально подобранные словоформы, которые проникают в подсознание и корректируют ваши мотивы и эмоции.

    Однако в аффирмациях нельзя употреблять «НЕ». Психотерапевты говорят, что мозг человека не воспринимает «НЕ», и в итоге можно получить обратный эффект. Исходя из этого, вы не должны говорить «Я не толстая», а должны сказать «Я стройная». Также важно употреблять глаголы только в настоящем времени.

    А теперь подумайте, на что вы жалуетесь, затем перефразируйте свои жалобы в позитивные, к примеру, негативные мысли – «Я не толстая», позитивные – «Я стройная».

    В словоформах должны быть конкретные запросы, например, «Я потребляю мало пищи и сыта». Также следует прогнать ограничивающие убеждения и страхи. Ваши желания могут не исполниться потому, что вы в них не верите: «Кому я могу понравиться?» Таких мыслей не должно быть.

    Теперь представьте, что вы уже похудели и что вы – стройная и красивая, что вы чувствуете себя счастливой! Теперь повторяйте аффирмации, чтобы похудеть несколько раз, можно напевать, и результат не заставит вас долго ждать. Еще совет, чтобы исполнение желания приблизить, шагните к нему навстречу, например, почитайте книгу о похудении, посмотрите фильм и так далее.

    Положительные аффирмации, пожалуй, будут самым эффективным для вас способом, при помощи которого можно будет решить проблему с лишним весом. Не исключено, что вам может показаться чем-то непонятным и странным тот факт, что потеря вашего веса не зависит от различных фитнес-программ и правильного рациона питания. Обратите внимание на эффективность подобных аффирмаций в сравнении с некоторым наблюдением.

    К примеру, есть люди, которые ежедневно терзают себя диетами и упражнениями до изнеможения на фитнес-оборудовании, но им так и не удалось избавиться от ненавистных килограммов. Но есть и те, кто достигает успеха, просто используя позитивный настрой при помощи позитивных установок на стройность.

    То есть применяя аффирмации вы, скажем так, перекодируете свое подсознание, внушая себе новый образ жизни, новую жизненную программу, в которой ваше тело обладаем той стройностью и подтянутостью, о которой вы мечтали.

    Примеры аффирмаций для похудения:

    1. Я счастлива, что у меня тонкая талия.
    2. Я люблю себя и обожаю свое красивое тело.
    3. Мое тело подтянутое и стройное.
    4. Я мало вешу и у меня идеальный вес.

    Человечество давно знает аффирмации, но популярным этот метод сделала психотерапевт Луиза Хэй. Благодаря ей были составлены словоформы (аффирмации), направленные на похудение специально для женщин.

    Предлагаем вам аффирмации Луизы Хей на похудение:

    Я в гармонии со своим телом и с собой.

    Я добиваюсь того, чего захочу.

    Я великолепна и моя фигура очень красива.

    Я контролирую свой вес.

    Я потребляю мало пищи, но все, же сыта.

    Я сыта и совершенно спокойна, и сдержанна.

    Я становлюсь лучше и стройнее.

    Я становлюсь бодрой и здоровой.

    Я создаю свое тело сама.

    Я питаюсь мудро.

    Я люблю свое тело.

    Я излучаю красоту и позитивные вибрации.

    Я ем ту еду, которая полезна.

    Проговаривайте ежедневно аффирмации Луизы Хей, и вы сможете заметить перемены к лучшему.

    Доверьтесь ее большому опыту. Она говорила: «Относитесь к изменениям, как к уборке квартиры. Сначала одно, потом — другое, и глядишь — все блестит. Для того чтобы обрести силу и довести до конца начатые изменения, нужно время. Время и непрерывные усилия».

    Кроме того, чтобы сделать свою фигуру стройной, также необходимо правильно питаться. Только тот, кто ест мудро, будет в состоянии управлять своим весом в этом мире, который нетерпеливо и настойчиво стремится откормить нас. Также помимо спорта поможет вам похудеть массаж и обертывание. А еще зарекомендовала себя глина для похудения. Выбирайте свой вариант и действуйте.

    Примеры аффирмаций для избавления от лишних килограммов

    Аффирмаций существует столько, сколько звезд на небе, – считать их бессмысленно, потому что только один человек может сгенерировать несколько десятков позитивных установок для похудения. У каждого они свои. Но пока вы не выработали свой личный код стройности, на первых порах можно воспользоваться сторонними образцами.

    В дальнейшем при составлении аффирмаций концентрируйтесь на личных трудностях. Если вам труднее всего даются физические нагрузки, то формулируйте установки на эту тему, если вы не умеете ограничивать себя в еде, то тренируйте свои пищевые привычки.

    Но методика аффирмаций хороша не только тем, что помогает худеть. При помощи словесных формул позитивного наполнения вы сможете корректировать любые сферы своей жизни – от личной до профессиональной. Неуверенные нытики с унылым выражением лица и вселенской печалью в глазах отталкивают людей, а те, кто живет уверенно, в красивом теле, но легко и позитивно, наоборот, притягивают. В ваших силах выбрать – каким вы хотите быть.

    Даже самые лучшие программы, с помощью которых многим удается достичь своего идеального веса, дают шансов меньше, чем один к двадцати, что вы удержите этот вес в течение года. Ключом к успеху программы для похудения должны стать поиск, открытие и калибровка всех скрытых мотивов и ресурсов в вашем подсознании. Причиной того, что большинство программ по снижению веса обеспечивают временный успех, становится то, что они пытаются решать проблему веса снаружи (то есть действуя на тело), вместо того, чтобы решать ее изнутри (воздействуя через подсознание).

    Мы попробуем вам разъяснить это утверждение. С самого рождения мы вырабатываем интенсивную связь между комфортом, взаимодействием с близкими и пищей. Питание становится чем-то гораздо более значимым, чем просто процессом насыщения – это принятие, тепло и любовь. Таким образом, мы принимаем пищу по нескольким причинам, а не просто потому, что голодны. Часто мы едим за компанию с друзьями, или потому что скучно, или грустно, или мы беспокоимся и стараемся отвлечься, или потому что хотим вознаградить себя чем-то вкусненьким.

    Источник:
    Аффирмации на похудение
    Что такое аффирмации и как они работают. Примеры аффирмаций для избавления от лишних килограммов. Аффирмации Луизы Хей и факты о потере веса.
    http://dietmap.ru/sredstva/affirmatsii-dlya-pohudeniya.html

    Как правильно работать с аффирмациями для похудения, чтобы они работали на 100%

    Как правильно работать с аффирмациями для похудения, чтобы они работали на 100%

    Многие специалисты, занимающиеся вопросами физиологии, говорят, что здоровье и вес человека напрямую связаны с его самосознанием, мышлением и эмоциями. При позитивном настрое и положительных мыслях соматика никак не даёт о себе знать, а фигура остаётся стройной и красивой без всяких диет. Но как только возникают страхи, комплексы, негативный пережитый опыт, органы начинают работать неправильно, появляются лишние килограммы, талия расплывается, живот растёт. Психологи и гипнологи предлагают использовать для похудения аффирмации, которые призваны в корне устранять подобные проблемы.

    Аффирмация — краткое вербальное высказывание, требующее многократного повторения для закрепления нужного образа или установки в подсознании. Её задачи — стабилизировать психоэмоциональный фон, изменить мышление в положительную сторону, поднять настроение, стимулировать на перемены в жизни (в нашем случае — на похудение), зарядить энергией.

    С точки зрения психологии, человек сам формирует собственную жизнь своим отношением к ней. Если в его лексиконе постоянно присутствуют слова «Кошмар», «Ужас», «Беда», «Караул», его подсознание будет воспринимать их как руководство к действию. Любое, даже самое незначительное событие будет расценено как катастрофа вселенского масштаба. В таких условиях существования организму ничего не останется, как включить защитные реакции и работать на пределе, каждую минуту ожидая испытаний. Отсюда — повышенное давление, тахикардия, инфекции, депрессии и прочие проблемы со здоровьем.

    То же самое касается лишнего веса. Большинство женщин, глядя в зеркало, произносят вслух или думают одно и то же изо дня в день: «Я толстая/жирная», «Я некрасивая», «Я ужасно выгляжу». Естественно, подсознание воспринимает всё это не как стимул, а как данность. И оно делает посыл организму, что нет смысла ограничивать потребление сладкого и вредной еды, ведь лишний вес уже есть. Такие фразы порождают комплексы, которые, в свою очередь, ведут к затяжной депрессии и компульсивному перееданию.

    Если убрать из своего лексикона все негативные слова и фразы и заменить их позитивными, жизнь станет лучше. Даже после того, как весы показали +3 кг за неделю, нужно не рыдать, уткнувшись в подушку, а улыбнуться себе в зеркале, сказать что-то вроде «Хорошего человека должно быть много» и включить видеоролик или аудиозапись с аффирмациями, направленными на похудение.

    Сразу стоит предупредить, что кому-то аффирмации помогают, а для других остаются не более чем приятным, но напрасным времяпрепровождением. Как объясняют психологи, провалы в таких случаях продиктованы неверием в эту методику, в закрытости, слишком большом количестве комплексов, когда человек не может расслабиться и раскрыться. В таких случаях они советуют походить на курсы гипноза, направленные на снижение веса.

    Чаще всего аффирмации оказываются эффективными именно для женщин, которые искренне желают похудеть и верят в силу подобных аутотренингов. В какой-то степени здесь срабатывает эффект плацебо. Мужчинам с их критическим и аналитическим мышлением труднее принять то, что они смогут изменить себя и своё тело с помощью обычных фраз. Поэтому на них данная методика нередко не работает, хотя все эти моменты весьма индивидуальны.

    Аффирмации для похудения можно составить самостоятельно или воспользоваться авторскими, уже готовыми установками. У обоих способов есть свои плюсы и минусы. Если делать это самостоятельно, можно неправильно сформулировать мысль и не добиться результата. Но при этом только вы знаете собственные недостатки. Например, зачем каждый день проговаривать вслед за гипнологом «Я не ем сладкого», если вы его и так не едите, а причина лишнего веса в гиподинамии. Что касается авторских программ, они составлены профессионально, но не учитывают индивидуальных особенностей.

    Если планируете формулировать их самостоятельно, учитывайте следующие принципы составления:

    1. Глаголы — только в форме настоящего времени: «Я худею».
    2. Слова — исключительно позитивные: «Я прекрасна и восхитительна».
    3. Фразы — короткие, но ёмкие, яркие, образные: «Я — Богиня и идеал».
    4. Конкретизируйте цель: «Я вешу 50 кг».
    5. Устраняйте причину лишнего веса: «Я люблю тренировки», «Движение — жизнь», «Я наслаждаюсь пешими прогулками».
    6. Не используйте отрицательные конструкции: «Я ем здоровую пищу» вместо «Я не ем фастфуд».

    В конце каждого аутотренинга рекомендуется искренне поблагодарить Вселенную, Бога, Природу за то, что вам дано.

    Они бывают разными. Подберите те, что подходят вашему типу восприятия окружающего мира:

    • видеоролики;
    • аудиозаписи;
    • написанные на бумаге;
    • зафиксированные в документе на компьютере или телефоне;
    • заученные наизусть.

    Если вы аудиал, вам подойдут аудиозаписи или проговаривание вслух. Визуалам нужно выбрать ролики или чтение записанных аффирмаций в виде текста. Кинестетикам можно посоветовать каждый раз набирать фразы на клавиатуре ноутбука или компьютера.

    У многих аффирмации не действуют, потому что они их слушают на работе или в машине, когда в любой момент кто-то может отвлечь внимание, а мысли заняты другим. Хотите результатов — создайте соответствующую обстановку.

    1. Лучшее время для аутотренинга — раннее утро, сразу после пробуждения, когда сознание представляет собой чистый лист, не загруженный бытовыми проблемами. Хотя некоторым проще делать это перед сном.
    2. Проверить и убрать комнату. Беспорядок мешает сосредоточиться.
    3. Устранить любые помехи (выключить свет и всю электронику, кроме той, которая нужна для сеанса), предупредить домашних, что в такое-то время вас нельзя беспокоить, закрыть двери и окна.
    4. Надеть комфортную, красивую одежду.
    5. Выпить стакан воды комнатной температуры.
    6. Расположиться поудобнее.
    7. Включить негромкий белый шум.
    8. Расслабиться. Забыть о проблемах. Подумать о чём-то хорошем. Улыбнуться.

    Только после этого можно начать работать с аффирмациями.

    Подбирайте аффирмации на каждый день. Это может быть какая-то одна фраза, а могут быть целые блоки (но не более 10 штук в одном). Для лучшей эффективности проговаривайте их по несколько раз в день.

    Курс похудения — месяц. Если по его истечении результата нет, нужно сменить аффирмации или проконсультироваться с профильным специалистом. Некоторые программы рассчитаны на 2-3 месяца.

    Не запрещается привлекать к этому ещё кого-то. Можно проговаривать их с подругой или с кем-то из семьи, тоже нацеленными на похудение. Групповые тренинги весьма эффективны.

    Не бросайте задуманное на полпути. Если спустя неделю после начала аутотренингов вам кажется, что они совершенно бесполезны, это не повод прекратить их практиковать. Аффирмации нацелены на длительное похудение, так что наберитесь терпения.

    Верьте в то, что проговариваете, и старайтесь следовать программам, заложенным во фразах. Если вы дали себе установку «Я не ем после шести вечера», а сами после этого опустошили холодильник, вряд ли добьётесь результата. Это повод пересмотреть аффирмации — возможно, они неправильно подобраны или составлены. В частности, в этой есть отрицание, которого психологи советуют избегать.

    Готовьтесь изменить образ не только мышления, но и жизни. Вы же понимаете, что похудеть лишь благодаря проговариванию позитивных фраз нельзя, если при этом мало двигаться и много есть. Данная методика является вспомогательной к диетам, вегетарианству, голодовкам, правильному питанию, программам тренировок и другим способам снижения веса.

    Если вы не уверены, что можете самостоятельно составить и практиковать аффирмации, обратитесь к авторским профессиональным методикам.

    Известный гипнолог. Закончила Московский Институт Психоанализа. Практикует гипнотерапию и когнитивную терапию. Распространяет свои онлайн-методики через сайт «Гипноз. Альфа-центр».

    Сущность методики — аудиогипноз. Для прослушивания её авторских аудиоаффирмаций для похудения Елена Вальяк советует прежде всего организовать спокойную и комфортную обстановку.

    1. Нельзя проводить сеанс в опасных ситуациях, при работе со сложными механизмами, во время вождения.
    2. Проветрить комнату.
    3. Отключить всё, что может отвлечь: телефон, домофон и т. д.
    4. Приглушить свет.
    5. Принять удобную позу: сидя, лёжа, полулёжа.
    6. Расслабиться. Настроиться на позитив.
    7. Подумать о конечном результате (о похудении на столько-то килограммов, о стройной фигуре).

    Елена советует прослушивать аффирмации с помощью наушников, чтобы полностью погрузиться в сеанс гипноза. Какого-то конкретного времени для этого она не рекомендует: каждый должен сам определить, когда он больше восприимчив для этого — утром или вечером.

    Частота зависит от запущенности ситуации. Если нужно сбросить не более 5 килограммов, достаточно прослушивать один сеанс один раз в день на протяжении месяца. Если лишнего веса накопилось больше, гипнолог советует делать это 2-3 раза в день в течение 3 месяцев.

    • различные психозы в стадии обострения (биполярное аффективное расстройство, шизофрения);
    • пограничные синдромы;
    • алкогольное опьянение;
    • эпилепсия;
    • соматика в состоянии обострения (инфаркт, приступ аппендицита, инфекции, воспаления).
    1. Для похудения для женщин.
    2. От булимии (о данном заболевании у нас есть отдельная статья).
    3. От зависимости от сладкого.
    4. От целлюлита.
    5. Мотивация для тренировок.
    6. Программа снижения веса в 4-х частях: внутренняя красота, рефрейминг, закрепление результата через НЛП, аффирмации.
    7. Сбрось защитный вес!
    8. От переедания.

    Примерная стоимость одного аудиосеанса — $23.

    Аффирмации Елены Вальяк:

    Из плюсов пациенты Елены отмечают высокое качество аудиозаписей, приятный голос, отличную подачу текста, приемлемые цены. Из минусов — затянутое начало с объяснением техники самовнушений. Эффективность аффирмаций отмечают не все.

    Психотерапевт, практикующий гипнолог, медицинский психолог, врач в 3-м поколении с 30-летним стажем. Успешно ведёт онлайн-проект «Нет диетам точка нет» и канал Doctoronline. Предлагает программу для похудения GSI, в которой есть нескольких этапов:

    1. «Активация» — установка на похудение с помощью ежедневного просмотра видео с аффирмациями Ракицкого.
    2. «Стабилизация результатов» — как только вес снизился, нужно начать просмотр того же самого видео заново.
    3. «Финишная» — просмотр нового видео, которое гарантирует избавление от любого лишнего веса.
    4. «Усиление» — включение в программу специальных графических символов.
    5. «Релакс» — снятие эмоциональных блокировок, касающихся лишнего веса.

    Программа похудения Ракицкого стоит немало:

    • базовый пакет (с 1 по 3 этап) — $60;
    • расширенный (с 1 по 4) — $80;
    • VIP (с 1 по 5) — более $100.
    • эпилепсия;
    • шизофрения;
    • обострение соматики;
    • пограничные состояния психики;
    • алкогольное и наркотическое опьянение.

    Главное условие — видео с аффирмациями нужно просматривать всегда с утра.

    Аффирмации Андрея Ракицкого:

    1. Я худею.
    2. Я каждый день следую программе по снижению веса и чувствую радость от того, что она работает.
    3. Мне нравится худеть.
    4. Я контролирую свой вес.
    5. Я правильно питаюсь. Я принимаю пищу 5 раз в день. Я не ем сладкого. Я ограничиваю солёное. Я ем здоровую пищу.
    6. Я пью 8 стаканов воды в день.
    7. Я смотрю программы для похудения.

    По образованию — юрист, однако долгое время изучала народную медицину по методам Огулова, Покровской, Червоненко. Создала свой проект под названием «Счастливая женщина». Помогает представительницам прекрасного пола справляться с жизненными трудностями, в том числе — похудеть.

    Есть аудио- и видеозаписи с аффирмациями от Светланы Нагородной, направленными на похудение. Сама автор называет их мантрами. Она советует прослушивать и проговаривать их вместе с ней перед каждым приёмом пищи или один раз в день перед едой.

    Аффирмации Светланы Нагородной:

    1. У меня красивое, молодое, здоровое, гибкое, ухоженное, потрясающее тело!
    2. Я люблю себя всю без остатка!
    3. Я уже худею!
    4. Я — настоящий идеал женской красоты!
    5. Я правильно и вкусно питаюсь, это доставляет мне удовольствие!
    6. Мой стиль жизни — радостный путь к здоровью, счастью, похудению и стройности!
    7. С каждым днём я худею, стройнею, хорошею и молодею!

    Американская активистка, психотерапевт, духовный практик, основатель движения самопомощи. Из-под её пера вышло множество книг по психологии. Самая известная из них — «Ты можешь исцелить свою жизнь». Она была владелицей издательской компании, собственного радио и благотворительного фонда.

    Суть её аффирмаций — помочь людям избавиться от деструктивных убеждений и негативных эмоций, которые являются основной причиной болезней и лишнего веса. По её мнению, изменив мышление, человек может исцелить тело. Согласно концептуальной методике похудения от Луизы Хей, собственное тело можно легко корректировать с помощью:

    • положительного настроя;
    • позитивного и креативного мышления;
    • избавления от груза негативных эмоций.

    Как утверждает Луиза, правильно проговариваемые аффирмации работают не только с подсознанием и мышлением. Она постоянно доказывала, что при этом меняются и химические процессы в организме. Например, ускоряется метаболизм, увеличивается выработка гормонов счастья, восстанавливается функционирование повреждённых и больных органов. В итоге всё это приводит к общему оздоровлению и похудению.

    Требования к формулированию аффирмаций, согласно методике Луизы Хей:

    • аффирмация — это желание, сформулированное так, словно оно уже сбылось: не «Я хочу похудеть», а «Я похудела»;
    • в ней обязательно должно присутствовать местоимение «я»;
    • она должна быть короткой;
    • нельзя использовать частицу «не»;
    • приветствуются позитивные сказуемые в форме настоящего времени (наслаждаюсь, радуюсь, худею, люблю, нравлюсь).

    Чтобы они способствовали похудению, Луиза рекомендовала соблюдать следующие правила:

    • верить в них;
    • проговаривать вслух ежедневно по несколько раз в день;
    • делать то, что запрограммировано в них.

    Готовые аффирмации Луизы Хей:

    1. Я принимаю свою фигуру и свою красоту такими, какие они есть.
    2. Я не завишу от еды.
    3. Я сама создаю своё тело.
    4. Я умею мудро питаться.
    5. Моё тело всегда готово радостно и беззаботно танцевать.
    6. Мой любимый напиток — обычная вода.
    7. Я благодарна природе и Богу за то красивое тело, которым я обладаю.

    Посредством своей методики Луиза Хей в 70-х годах прошлого века без помощи медицины справилась с запущенной стадией рака и умерла лишь в 2017 году на 90-ом году жизни активной и счастливой женщиной.

    Возможно, вам подойдут и другие авторские методики: Георгия Сытина, Натальи Правдиной, Джека Кэнфилда, Эмиля Куэ и других специалистов.

    Перед тем, как практиковать похудение с помощью аффирмаций, рекомендуется проконсультироваться с психологом, утвердить выбранные фразы у диетолога. Можно посетить пару сеансов гипноза, чтобы усилить эффект. Но самое главное — верить, что это работает. Если относиться к этому скептически, результат вряд ли вас порадует.

    Источник:
    Как правильно работать с аффирмациями для похудения, чтобы они работали на 100%
    Насколько эффективны аффирмации для похудения? Чтобы они действовали, нужно их правильно сформировать и создать нужную обстановку. Обзор авторских методик.
    http://hudeyko.ru/affirmacii-dlya-pohudeniya.html

    Психология похудения

    Утро, вы приняли душ, оделись, подошли к зеркалу и, в очередной раз в расстроенных чувствах, подумали: «Какая же я толстая, я уже никогда не смогу быть стройной!». И вы начинаете искать в интернете чудодейственные способы быстрого избавления от ненавистных кг. Вы уже многое знаете о диетах и системах питания и, возможно, что-то пробовали применить на практике. Но безрезультатно. Догадываетесь, почему так происходит? Все дело в психологии похудения.

    Лишний вес — это результат вашего мышления. Первопричина переедания находится не в желудке, а в сознании. Ожирение материализуется из-за многократного повторения: «я полная», «я толстая», «я жирная», «я некрасивая», «я никогда не смогу похудеть». Запомните: мысли материальны! Научитесь ими управлять и вы изменитесь. Исправить сложившуюся ситуацию можно при помощи все тех же многократных повторений — аффирмаций. Но прежде чем производить самовнушение для похудения, вам придется «перекодировать организм», т.е. уничтожить предыдущее утверждение, которое уже сработало.

    Существует несколько методик самовнушения, которые помогут вам похудеть. При желании вы можете изучить некоторые их них самостоятельно:

    1. Аффирмации.
    2. Психотехника «Благодарность» (наиболее мощная разновидность аффирмаций).
    3. Визуализация.
    4. Молитвы.
    5. Мантры.
    6. Медитация.
    7. Аутотренинг для похудения.
    8. Метод самовнушения Куэ — психотехника основана на произношении одной и той же словесной формулы в состоянии полного расслабления: при пробуждении или засыпании.
    9. Метод самовнушения «Психологические настрои» — психотехника рассчитана на обращение человека к самому себе с целью разбудить внутренние силы, проводится в активном, максимально собранном психологическом состоянии.
    10. Метод самовнушения Шичко — психотехника, основанная на экспериментально доказанном утверждении ученого о том, что слово, написанное на бумаге перед сном имеет громадную силу воздействия на подсознание.
    11. Аутогенная тренировка — основана на опыте древних индийских йогов, подразумевает вхождение в состояние релаксации или, как максимум, гипнотический транс.
    12. Самогипноз — одна из наиболее мощных психотехник.

    Это простейший метод самовнушения, основанный на повторении простых, позитивных и положительных формул-убеждений, которые используются для достижения конкретной цели. Известно, что похудеть можно при помощи силы мысли. Вы должны самостоятельно построить несколько предложений, сообщающих, что вы достигли необходимой вам цели. Смысл повторения аффирмаций заключается в том, что постепенно позитивные мысли начнут замещать и, в конце концов, полностью вытеснят негативные мысли. Вот тогда и сбудется все то, о чем вы повторяете.

    • проговаривание про себя;
    • проговаривание вслух;
    • прописывание в тетради.

    Благодарность — это одна из самых сильных эмоций, сильнее только эмоция любви. Когда вы кого-то благодарите, происходит мощнейшее положительное воздействие на ваше сознание и психику. Научитесь быть благодарны всем и за всё. Даже если этого пока нет, искренне, от души благодарите Господа за: крепкое здоровье, стройное тело, новый дом, хорошую работу, крепкую семью; благодарите так, как-будто это всё у вас уже есть, и с течением времени все желаемое обязательно появится на яву.

    Это мысленное представление воображаемых событий. Визуализируйте во всех подробностях, как именно вы живете в желаемой ситуации. Если вы хотите на море, то представляйте, что вы загораете на пляже и смотрите на морской прибой; если вы хотите похудеть, то воображайте себя моделью, идущей по подиуму — улыбайтесь фотографам; если вы мечтаете о новом авто, то представьте себя за рулем, глядящей вперед на дорогу.

    Вы должны видеть себя не со стороны, а смотреть на воображаемую ситуацию своими собственными глазами. Визуализация должна быть позитивной, четкой и яркой, приносить удовольствие. Проводите сеанс в расслабленном состоянии, когда вам ничто не сможет помешать. Мысленный образ, старательно заложенный в подсознание, рано или поздно материализуется.

    Аффирмацию нужно выстраивать с ориентиром только на себя самого. Это означает, что вы можете «заказывать» исполнение конкретного или абстрактного события, связанного непосредственно с вами, но не можете влиять на окружающих, например, просить чтобы вас кто-то полюбил или ваш ребенок стал гением. Вы не можете принудить другого человека к каким-либо действиям по отношению к вам, но вы можете изменить свое отношение к данной ситуации, что косвенно может повлиять на отношение к вам других людей.

    Аффирмацию нельзя составлять с применением отрицательных слов и отрицаний, таких как: не, нет, без. Допустимой альтерантивой может стать словосочетание: «Я освобождаюсь от чего-либо».

    Текст аффирмации должен быть максимально конкретным. Помните, что чем конкретнее запрос аффирмации, тем конкретнее будет ответ от Вселенной. В частности, если вы хотите похудеть, то можно сказать: «Я — стройная, здоровая и красивая», но лучше: «Я похудела на 8 кг за месяц, моя кожа гладкая и подтянутая» — это будет более мощным стимулом к действию и скорейшему исполнению задуманного. Старайтесь озвучивать свои пожелания развернуто и подробно, тогда и результат будет очевиднее.

    Существует такое понятие, как небезопасность и неэкологичность аффирмаций. Неграмотные составители мотивирующих фраз по незнанию могут составить хоть и эффективную, но опасную формулировку, например: «Я похудела на 20 кг». Использование аффирмаций, направленных исключительно на похудение, представляет для вас неоправданный риск. Это может сработать, но ценой появления болезни или сильного стресса. Ведь вам не нужно похудение такой ценой? Поэтому всегда прибавляйте добавочные безопасные фразы, например: «Я худею на 20 кг, я омолаживаюсь, я здорова и полна сил, у меня все хорошо, я нахожусь в гармонии с собственным телом и окружающим миром.» Такая ситуация — целостна и гармонична и не представляет никакой опасности.

    Чем короче и лаконичнее сформулирована аффирмация, тем лучше. Убирайте все лишние слова.

    Я + сказуемое + значимые обстоятельства и дополнения

    21 день — это временной минимум для применения блока аффирмаций для похудения. Только в этом случае можно будет говорить о видимом эффекте от сеансов. Проговаривать заветные фразы нужно ежедневно, в какое время суток — особого значения нет, но если вы это делаете утром, то заряжаете себя нужной мотивацией на целый день. Часы работы со своими установками могут быть конкретно не определены — хаотичны. Для работы с аффирмациями можно использовать любую освободившуюся минутку, например, в общественном транспорте по пути на работу. Для отработки аффирмаций используйте всякое свободное время, которое вы бесцельно и бессмысленно теряете в той или иной ситуации, обстановка здесь не имеет значения.

    Постарайтесь сделать проговариваемые слова сутью и содержанием вашего дня и жизни, делая при этом все что угодно. Слова аффирмации должны находиться на поверхности памяти, нужная вам информация должна продолжать жить в подсознании.

    Эффективность аффирмаций можно увеличить при помощи:

    Источник:
    Психология похудения
    Утро, вы приняли душ, оделись, подошли к зеркалу и, в очередной раз в расстроенных чувствах, подумали: «Какая же я толстая, я уже никогда не смогу быть стройной!». И вы начинаете искать в интернете
    http://vesdoloi.ru/psihologiya-pohudeniya-affirmacii-dlya-pohudeniya

    Самовнушение с помощью аффирмаций для похудения

    Женщина красива тогда, когда уверена в своей красоте. Чувство собственной привлекательности наделяет ее невидимым магнетизмом. Однако при проблемах с лишним весом женщине сложно чувствовать себя желанной на все 100%. Обрести заветную внутреннюю, а затем и внешнюю красоту, помогают популярные аффирмации для похудения.

    Женская привлекательность зависит от внутреннего состояния. Счастливая женщина ловит больше восхищенных взглядов. Мужчины чаще обращают на нее внимание, а подруги стремятся быть похожей. Любой женщине под силу стать такой, достаточно лишь научиться позитивно мыслить.

    Глупо не верить в материальность мыслей, когда все, что хочешь, лежит рядом — в твоей голове. Известные психологи и психотерапевты вовсю доказывают теорию того, что можно быстро добиться желаемого, нужно только понять, чего действительно хочешь.

    Подсознание работает, программируя человека на определенные действия. А результатом этих действий является достижение или не достижение желаемого. Когда женщина позитивно мыслит, в ее жизни начинают происходить важные перемены. Появляются новые люди и новые возможности. Секрет в том, что все это и так было, просто теперь сознание обратило на это внимание.

    С помощью аффирмаций, позитивных утверждений, добиться желаемого становится легче. Вы учите свой мозг думать так, будто уже достигли положительного результата. От этого меняется настроение, самочувствие и даже химический баланс в организме. При произношении аффирмаций происходит выброс гормонов счастья, которые активизируют все системы вашего жизнеобеспечения. И у вас появляются идеи и силы для активных изменений.

    Ключевой момент в работе любой аффирмации — вера. Она как специальный механизм, который запускает процесс материализации мыслей. Если не верить в реальность похуденческих аффирмаций, то эти утверждения не будут иметь никакой силы. Это то же самое, что и говорить на автомате «Доброе утро». Но попробуйте каждый новый день вкладывать в это сочетание любовь и счастье, и увидите, утро действительно станет добрым.

    Так и с аффирмациями для похудения. Во время осознанного произношения этих позитивных словоформ, вы:

    1. уделяете внимание себе и своему настроению;
    2. доказываете сознанию, что любите и принимаете себя;
    3. получаете заряд позитива;
    4. изменяете химический баланс организма.

    Проговаривание утверждений — это еще и вид аутотренинга, в процессе которого снимается мышечное и эмоциональное напряжение.

    Как уже говорилось, аффирмации активизируют выброс эндорфинов. Применительно к похудению, эти гормоны стимулируют обмен веществ, выработку энергии и активное кровообращение. Гораздо эффективнее происходит метаболизм, избыток энергии заставляет вас дольше заниматься спортом, а приток крови и кислорода поднимает тонус в проблемных областях.

    Кроме физического воздействия, утверждения для похудения имеют глубокое психологическое влияние. Они, незаметно для подсознания, меняют его установки: борются с ними его же способом. Как подсознание заставляло вас заедать обиды, так и аффирмации теперь учат его эти обиды отпускать.

    Самогипноз, или проговаривание позитивных утверждений для похудения основано на том, что фразы произносятся в настоящем времени. Чем сильнее ваше желание обрести стройность и красоту, тем сильнее будет вера в аффирмации, и, следовательно, они начнут быстрее работать.

    Итак, что нужно для похудения:

    Создатели многих «похуденческих аффирмаций» утверждают, что эффективнее всего они работают с утра , когда мозг не загружен ненужной информацией и более восприимчив к воздействию. Произношение таких утверждений утром заряжает позитивом и любовью к себе на весь день.

    Подсознание слышит фразы типа «я люблю себя», «принимаю себя», «я обретаю стройность», произнесенные вашим голосом, и волей-неволей начинает в них верить. А уж если подсознание поверило, берегись! Изменения уже грядут.

    Самовнушение для похудения должно быть позитивным . Необходимо произносить только положительные словосочетания. Исключите аффирмации с частицей «не», они лишь закрепят внимание подсознания на этом. Вместо «я не хочу быть толстой» произносите «я уже худею» и т. д.

    Многие психологи и психотерапевты разработали свои аффирмации для сжигания веса.

    В основном эти утверждения направлены на:

    • обретение гармонии;
    • ощущение чувства безопасности;
    • развитие любви к себе и принятия;
    • избавление от детских страхов и установок.

    Выбирайте близкие вам аффирмации и начинайте интересный путь к стройности и красоте.

    Луиза Хей — психолог, духовный учитель и психотерапевт. Тем, кто хоть немного знают о ее жизни, известно, сколько страданий и мучений она перенесла. Луиза Хей считается создательницей аффирмаций, так как до нее никто об этом способе работы над собой не слышал.

    Она сначала писала эти утверждения для себя. Но когда увидела результат, захотела поделиться со всем миром. И миллионы отзывов мужчин и женщин свидетельствуют о том, что аффирмации на похудение от Луизы Хей работают.

    Худеть можно с помощью следующих аффирмаций:

    • «Я люблю и принимаю себя. У меня нет противостояния чувств. Я чувствую себя в безопасности.»
    • «Я полностью принимаю ответственность за себя. Я отпускаю все обиды и создаю такую жизнь, которая меня нравится. Меня защищает божественная любовь.»
    • «Я прощаю и отпускаю прошлое. Я смело переступаю через запреты своих родителей. Мы свободны.»
    • «Я расту духовно. Я наслаждаюсь духовной пищей. Я чувствую удовлетворение от своего развития.»
    • «Мое тело свободно. Я принимаю и люблю свое тело. Я живу с любовью и счастьем.»
    • «Я благословляю свою еду. Мой организм здоров и чист. Я восхищаюсь своим телом и собой.»
    • «Мои ноги постоянно в движении. Я люблю жить. Я делаю и живу так, как хочу.»

    Это мощный инструмент внушения и воздействия на подсознание человека. Дополнительный кадр — своего рода, визуализация, действенный визуальный способ быстро перенастроить мозг.

    Видео с 25 кадром для похудения часто совмещают с аффирмациями Луизы Хей. Это приятный видеоряд, в котором мелькают позитивные утверждения: «я худею», «я всех прощаю», «я в безопасности» и др.

    Кроме готовых видео есть специальные компьютерные программы. Воздействие происходит во время работы с лэптопом. Явного появления установок на похудение заметить нельзя, можно лишь увидеть, как иногда моргает монитор.

    Известный гипнолог, Елена Вальяк, по своему работает с лишним весом. С помощью гипноза она открывает подсознание человека и загружает в него новые, позитивные установки на похудение. Записи с гипнотическим голосом Е. Вальяк можно слушать в любом месте и в удобное время.

    Среди аффирмаций для похудения Елены Вальяк есть такие:

    Этот психолог учит женщин любить и строить отношения, быть женственными и уверенными в себе.

    На ютуб-канале представлено множество техник для женщин и записей с аффирмациями на похудение Светланы Нагородной, которые помогают достичь совершенства:

    • «Я индивидуальна. У меня своя жизнь и свое предназначение.»
    • «Я люблю в себе все: от частиц своего тела до частиц своей души. В любом обществе я чувствую себя спокойной и уверенной.»
    • «У меня свой путь исполнения желаний. Я с гибкостью меняюсь и наслаждаюсь изменениями, ведь во всем есть зерно удачи.»
    • «Я достойна лучшего и позволяю себе иметь лучшее. Я расширяю зону своего комфорта и обретаю новый опыт.»
    • «Я развиваю свои хорошие стороны и способности. Я верю в себя и в то, что мои способности сделают меня счастливой.»
    • «Я ощущаю себя уверенно. Я легко выбираю правильный путь.»
    • «Я свободна в своем выборе. Я знаю, что добьюсь всего, чего желаю. Я хозяйка своего будущего.»

    Светлана Нагородная рекомендует еще один тип работы с лишним весом и похудением — проговаривание аффирмаций перед приемом пищи.

    Эти и остальные аффирмации необходимо повторять 21 день — именно столько времени нужно мозгу, чтобы принять новую установку:

    • «Я стремлюсь потреблять пищу только высоких вибраций.»
    • «Мое тело — храм духа и Господа.»
    • «Чем больше позитивных эмоций, тем больше вселенского присутствия, и тем меньше потребности в пище я ощущаю.»
    • «Действуя творчески и радостно, я забываю о еде.»
    • «Больше любви и больше чудес.»
    • «Я свободна от страха и жадности.»
    • «Я принимаю пищу, чтобы успокоить аппетит внутреннего ребенка во мне.»

    Метод Георгия Сытина носит название «Настрои». Прослушивая или проговаривая настрои, вы начинаете думать о себе как о здоровой, стройной личности:

    Автор книги «Правила успеха» предлагает свой способ достижения желаемого, в нашем случае — похудения.

    Для запуска процесса исполнения мечты Джек учит высказывать свои желания. Подумайте, что бы вы хотели сделать? Похудеть? Купить новое платье? Влезть в узкие джинсы? И вместо того, чтобы в очередной раз опустить руки и уверить себя, что ничего не получится, поймите — все это вы внушили себе сами.

    Перефразируйте свое желание, чтобы лучше прочувствовать этот страх. Подумайте: «Я хочу похудеть, и я же провоцирую свой страх, что у меня не получится и что я потом буду ненавидеть себя» или «Я хочу купить новое платье, и я же провоцирую свой страх, что продавец в магазине будет смеяться над моей фигурой» и т. д. Осознайте то, что действительно мешает вам похудеть.

    Французский аптекарь за годы практики пришел к выводу, что большее влияние на выздоровление больного оказывают не лекарства, а вера человека в возможность исцеления.

    Мистер Куэ придерживался правила, что аффирмации должны быть легкими и запоминающимися.

    • «Я здоров.»
    • «Все будет хорошо.»
    • «Я выздоравливаю.»
    • «Мне становится лучше с каждым днем.»
    • «Я талантлив, весел и счастлив.»
    • «Я полностью спокоен.»
    • «Я уверен в себе.»

    Можно ежедневно произносить вслух и про себя весь список утверждений или на каждый день выделять одну аффирмацию.

    Аффирмации могут не работать в 3 случаях:

    1. у вас нет веры в силу утверждений;
    2. у вас нет настоящего желания похудеть;
    3. у вас нет осознания нужности похудения.

    Многие женщины неосознанно боятся похудеть. Они морально не готовы к тем изменениям, которые новая фигура, несомненно, с собой принесет. Будет больше мужского и женского внимания, будет больше выбор одежды, будет больше места в старых джинсах.

    Подумайте, готовы ли вы к таким серьезным изменениям? Если да, то смело копируйте понравившийся текст, распечатывайте его и клейте на самое видное место. Начните свой путь к новой фигуре уже сегодня!

    Аффирмации — отличное дополнение к комплексу мер по похудению. Конечно, если вы продолжаете лежать по выходным на диване и поедать сладости, пусть и проговаривая при этом аффирмации, нужного результата не будет. Только вместе с правильным питанием и физическими нагрузками, позитивные утверждения начнут работать в полную силу. Потому что мозг и тело будут получать единые сигналы к похудению.

    Источник:
    Самовнушение с помощью аффирмаций для похудения
    Аффирмации, самовнушение, визуализация для похудения: Луиза Хей, Елена Вальяк, Светлана Нагородная, Георгий Сытин, 25 кадр и др.
    http://aveslim.ru/sposoby/metody/affirmacii-dlya-pohudeniya.html

    Эффективные аффирмации для похудения

    Стать обладательницей красивого и стройного тела – мечта любой женщины. И на что мы только не идем для похудения, чем только не жертвуем ради изящных пропорций – мучаем себя всевозможными диетами, падаем от изнеможения в фитнес-центрах, морим себя голодом и сжигаем жир таблетками. Но очень часто все эти нечеловеческие усилия либо не приносят желаемого эффекта, либо делают его весьма незначительным.

    И все дело здесь в эмоциональном настрое. Вернее, в его отсутствии. Ведь без мощного позитивного настроя на успех, без приподнятой планки положительных эмоций весь этот титанический труд зачастую пропадает зря!

    Вот такую злую шутку с нами играет наше подсознание. Пока мы «пыхтим» на тренажерах и отказываемся от сладостей, наше подсознание мирно себе отдыхает на глубине и даже не подозревает о таких грандиозных планах. И до тех пор, пока нам не удастся убедить его в серьезности своих намерений – оно даже не сдвинется с места.

    Как это сделать? Именно в таких случаях на помощь приходят аффирмации. Эти позитивные формулы самовнушения при регулярном их повторении способны творить чудеса! Их эффективность давно уже проверена временем и всякого рода научными исследованиями.

    Аффирмации для похудения закладывают в недрах нашего подсознания мощные установки на приобретение нами изящных форм. Они активируют процесс похудения, задают ему толчок и придают ускорение. Они включают кнопку «ON» на Пульте Управления Стройностью

    Природа этого явления базируется на устройстве нашего образа мыслей, на типе нашего мышления.

    Аффирмации – основа позитивного мышления

    Аффирмации – это жизнеутверждающие установки, периодически повторяемые в положительном ключе. Они обладают достаточной силой для перекодирования подсознания и внедрения новой жизненной программы. Той, в которой ваше тело будет выглядеть «на все сто»!

    И когда это случится, ваше сознание наконец-то сможет получать «правильные» сигналы от своего «двойника», что постепенно приведет вас к желаемому результату.

    Ведь что такое лишний вес? Это лишние, никому не нужные негативные установки и утверждения внутри нас, проявленные в виде избыточного веса и всякого рода комплексов. При перекодировке подсознания изменяется тип мышления и положительно заряженные мысли становятся доминирующими.

    Подробно о том, как правильно составлять и научиться применять аффирмации и грамотно их использовать, рассказано в статье « Аффирмации — всемогущие слова! ».

    Составьте для себя сами или выберите из списка позитивные формулы самовнушения для придания вашей фигуре идеальной формы.

    Эффективные аффирмации для похудения

    • Мой вес – идеальный!
    • У меня стройное и красивое тело!
    • Моя фигура вызывает восхищение!
    • Мой плоский живот приносит мне радость!
    • Я мало ем и мне этого хватает!
    • Каждый день я стабильно сбрасываю вес!
    • У меня тонкая талия и красивая осанка!
    • Я люблю себя и свой идеальный вес!
    • У меня упругое и сексуальное тело!
    • Я излучаю молодость, здоровье и красоту!

    Предлагаю прослушать замечательные аудио-аффирмации для приобретения изящных форм от Светланы Нагородной:

    Если вам понравился этот аудио-настрой, вы можете скачать его, нажав на кнопку вашей социальной сети.

    Друзья, пожалуйста не забывайте, что первый, и наверное, самый важный шаг на пути обретения фигуры своей мечты – это суметь принять и полюбить себя таким, какие мы есть сейчас. Полюбить свое тело по-настоящему!

    И тогда аффирмации для похудения — эти волшебные формулы самовнушения — сотворят для вас настоящие Чудеса!

    Источник:
    Эффективные аффирмации для похудения
    Аффирмации для похудения — хороший шанс доказать своему подсознанию серьезность ваших намерений. Стройнейте красиво и легко при помощи мощных афирмаций!
    http://mechtayte.ru/affirmacii-dlja-pohudenija/

    CATEGORIES

    COMMENTS