Профилактика старения организма

Грамотная профилактика старения: основные меры

Сегодня такая тема, как профилактика старения, волнует в большей степени представительниц прекрасного пола. Такая проблема в современном мире является неизменным элементом здоровой, продолжительной жизни. Профилактика стремительного либо обычного старения дает возможность на длительный срок позабыть о заболеваниях, а также различных ограничениях.

Профилактика увядания организма – кодекс долголетия

Как бы это ни прискорбно не звучало, избежать старости не удастся никому, однако отсрочить ее наступление вполне по силам каждому из нас. Да и стареть можно красиво. Согласитесь, в 60 лет некоторые вызывают зависть своим позитивным настроем, внешностью, отношением к жизни, а другие в 40 выглядят уставшими от жизни, смотрят потухшим взглядом и ничего уже от этой самой жизни не хотят. Так в чём же дело? Как сохранить молодость души и тела, как во всеоружии противостоять старости? Давайте разбираться!

Глубоко ошибочно мнение о том, что соблюдать рекомендации профилактики старения необходимо начинать еще смолоду. В противном случае в их следовании нет никакого смысла. Не совсем верное утверждение.

Важно! Профилактика старения не в состоянии на 100% «уничтожить» уже имеющиеся признаки надвигающейся старости, однако формирование новых возрастных изменений вполне может предотвратить

Подбирать систему мероприятий профилактики следует строго индивидуально. Необходимо брать в расчет возраст пациента, специфические особенности состояния его здоровья, кожного покрова, пожелания, а также возможности косметологии.

Нагрузки дают возможность находиться мышцам в тонусе и предотвращают появление дряблости кожного покрова. Тело 50-летнего человека, занимающегося спортом, в значительной степени отличается от тела одногодки, живущего комфортной, пассивной жизнью.

Согласно проведенным исследованиям, каждодневная зарядка способна прибавить не один год жизни. По этой причине нет смысла свое свободное время лежать на мягком диване. Так, с 40 лет следует максимально «разбавлять» собственную жизнь активностью. Лишь сам человек в состоянии сохранить не только здоровье, но и высокую работоспособность на продолжительное время.

Причем для профилактики старения нет смысла повышать интенсивность движений в общем или сразу же начинать делать утренние пробежки. Оптимальный вариант – каждодневная ходьба. Не меньшую пользу приносит спорт, предполагающий кардионагрузку незначительной либо средней интенсивности.

Здесь специалисты рекомендуют катание на велосипеде либо лыжах, плавание. Периодические нагрузки для тела способствуют улучшению кровяного состава и ее основных функций. Помимо этого спорт увеличивает объем гемоглобина, кислорода в любой клетке организма, а также повышает иммунитет.

Работа, быт, развлечения забирают у нас львиную долю времени. Мы устаем, организм работает на износ, но продолжаем жить в бешеном темпе. Нам некогда отдыхать, некогда сесть и спокойно покушать. Всё делаем на лету, на бегу – отдыхать нам некогда.

Постоянное напряжение не может не сказаться на нашем организме, все системы изнашиваются раньше времени.

Справиться с проблемой отсутствия более-менее организованного режима дня можем мы сами. Как? Тут уж каждый решает сам для себя. Самое меньшее, что мы можем сделать – выделять себе время для отдыха. Не менее важна нормальная продолжительность здорового сна. Как утверждают медики, человек должен спать не менее 6-8 часов в сутки.

Следование режиму сбалансированного, а главное, здорового питания. Это предотвратит колебание массы тела, а вместе с ним постоянных растяжений кожи. Такой подход позволит избежать формирования морщин в раннем возрасте.

Курение, алкоголь, тяга к избыточному потреблению нездоровых продуктов – сказываются на скорости дряхления организма. Отказаться от них очень и очень тяжело. Но тут каждый должен решить сам, что он хочет – жёлтые крошащиеся зубы от табака или белоснежную улыбку, отёкшее лицо с утра от лишнего бокала вина, выпитого вечером, или свежий внешний вид. Что делать? Вместо тортика – яблоко, вместо просмотра TV – вечерний моцион, а поход в кинотеатр лучше заменить абонементом в бассейн.

Как утверждает доктор медицинских наук, профессор Анисимов Владимир Николаевич, организм человека устроен так, что он совсем не способен оставаться на одном месте. Поэтому, в качестве профилактических мер следует заниматься тренировкой памяти. Нужно не только подобрать, но и изучить систему упражнений для мозга.

Одним из основных механизмов, которые запускают процесс старения, является регулярная гибель нервных клеток. После перехода 25-летнего возрастного порога у каждого человека погибает порядка 10 тыс. нейронов. Причем изначально гибнут клетки, не использующиеся продолжительное время. Когда у человека мозг не напрягается, гибель клеток осуществляется гораздо интенсивнее.

Таким образом, профилактика старения должна обязательно включать с себя тренировку мозговых клеток. В противном случае мозг утрачивает возможность результативно производить и накапливать ассоциативные цепочки. Это приводит к ухудшению памяти и мыслительного процесса.

Гибель клеток «серого вещества» приводит к:

  • заторможенности человека;
  • появлению шаркающей походки;
  • иным внешним признакам старения организма.

Учеными установлено, что при интенсивно функционирующем головном мозге, умственные возможности пожилых людей не сокращаются. Могут проявляться лишь отдельные ухудшения, не препятствующие нормальной работе серого вещества и активному образу жизни. В отдельных случаях даже после 80 лет интеллект продолжает развиваться.

Принято выделять профилактические меры старения для трёх возрастных групп:

  • категория 18-25-летнего возраста, для которой профилактические меры состоят из процедуры удаления акне, его последствий. Помимо этого оказывается грамотная защита кожного покрова от воздействия солнца;
  • категория 25-35-летнего возраста. Профилактические меры состоят из программы оксигенации тканей. Также используется активный дренаж, себорегуляция, мембранопротекция и стимуляция кровообращения;
  • категория старше 35-летнего возраста. Корректируются индивидуальные проблемы. Помимо этого проводится коррекция гиперемии, программа сильной стимуляции и увлажнения фибробластов, контурная пластика, поверхностный химический пилинг.

Для предотвращения появления признаков увядания организма нет смысла проводить мероприятия профилактики не достигшим 25-летнего возраста. Юным пациентам не назначают активные средства и косметологические процедуры, которые стимулируют обменные процессы и синтез коллагена в тканях организма.

Это объясняется тем, что до достижения 25-летнего возраста человеческий организм в состоянии самостоятельно решать эту задачу.

Необходимо помнить, что после рубежа в 25 лет, процессы старения с каждым годом набирают обороты. Однако обязательное соблюдение профилактических мер в каждой возрастной категории поможет не только предотвратить появление новых возрастных изменений, но и сохранить молодость.

Специфика профилактики старения в возрасте 25-35 лет

Для того чтобы старость «не подкралась» незаметно, первые профилактические меры против старения следует начинать в возрасте старше 25 лет. Такой категории пациентов косметологи рекомендуют различные программы, которые дают возможность восстановить питание тканей. Поможет также результативный лимфодренаж и достижение интенсивного кровообращения в капиллярной сетке.

Благодаря стимуляции системы кровообращения есть возможность получить требуемое насыщение кожного покрова кислородом. Это поможет поддержать тканевый иммунитет и процесс регенерации ткани. Интенсивное дренирование поддержит отличный тонус кожного покрова, предотвратит ее отечность, перерастяжение.

Профилактические меры против старения у возрастной группы старше 35 лет именуются «опережающей коррекцией». Направлены на усиление «слабых точек», определяемых в индивидуальном порядке:

  • при помощи введения определенной дозировки ботулотоксина устраняется увеличенная мимическая активность отдельных зон. А ведь так образуются глубокие морщины;
  • используется контурная пластика, а также применяется поверхностный пилинг, что результативно для сохранения соединительной структуры тканей.

Комплекс опережающей коррекции дает возможность отключить рычаг, который запускает изменения возраста. Это дает возможность не только отложить, но и предотвратить появление отдельных признаков старения.

Важно! Профилактические меры старения являются целым комплексом мероприятий, необходимых для выполнения продолжительный период времени

Помимо естественных мероприятий по сохранению молодости, сегодня женщины прибегают к «оперативным мерам». Сюда относятся «инъекции красоты», пластические операции, салонные, домашние процедуры против старения.

Такие профилактические меры больше похожи на обычный «косметический ремонт». Это объясняется тем, что молодость представляет собой полноценную, естественную работу всех систем и органов. А состоянию лицевого кожного покрова отводится лишь второстепенная роль. Поэтому профилактика увядания не должна ограничиваться рамками лишь посещений СПА и косметолога.

Как только человек выходит на пенсию, он начинает стремительно стареть. Это объясняется тем, что тягостные ощущения одиночества, а подчас и ненужности с выходом на пенсию сильно подтачивают организм человека. Стремительный переход одного состояния в иное максимально вреден. Выход – поддерживать связь с прежним коллективом и работать в той же сфере, однако, с меньшими нагрузками.

Сегодня ученые бьются над решением создания препарата, способного эффективно бороться с наступлением неминуемой старости. Об одном из таких средств пойдет речь ниже.

Существует мнение, что организм человека способен функционировать на протяжении как минимум 100 лет. Тем не менее, достижению этого рубежа основной массе людей мешают различные вредные привычки. Не меньшую угрозу несут и всевозможные недуги и окружающая среда. Придумать единое «средство от старости», помогающее каждому пока не удалось.

Однако уже имеется препарат, выдвигающийся на роль лекарства для отсрочки старения. Именуется он Метморфин.

Важно! Средство Метморфин не является лекарством от старости в прямом смысле значения данного слова. Просто так принимать лекарство строго запрещено! Тем более, что его воздействие на организм находится на стадии активного исследования

Препарат производится в виде таблеток, служит для сокращения процента содержания в крови сахара. В последние годы активно ведутся исследования препарата Метморфин на предмет продления с его помощью жизни.

Действительно, эти исследования доказали и продолжают доказывать, что Метморфин способен бороться со многими проблемами, которые возникают с прожитыми годами:

  • сокращает объем жиров различных типов в крови человека. Такое действие приводит к уменьшению содержания холестерина и освобождению сосудов от холестериновых бляшек. Соответственно продляется молодость сердечно-сосудистой системы. А, как известно, проблемы сердца и сосудов – первая причина смертности от болезней;
  • снижает риск возникновения нокологических заболеваний;
  • улучшает обменные процессы организма – самое главное правильно усваиваются жиры, происходит постепенная нормолизация веса. Вместе с весом уходит избыточная нагрузка на все органы и системы;
  • снижает аппетит – для насыщения человеку требуется гораздо меньшее количество пищи. Снижается поступление в организм жиров и углеводов, соответственно снижается масса тела;
  • «разжижает кровь» – это очень эффективная профилактика возрастных инфарктов, инсультов – лидеров среди причин преждевременных смертей.

Конечно, одна доза препарата Метморфин либо несколько не решат сразу же всех проблем, однако результативность препарата научно доказана.

Как и любое иное лекарственное средство, Метморфин отличается наличием противопоказаний. По этой причине, прежде чем приступать к применению средства, необходимо проконсультироваться с врачом. Помимо этого следует ознакомиться с имеющимися противопоказаниями. К таковым относится:

  • повышенная чувствительность к компонентам средства;
  • диабетическая прекома, кетоацидок и кома;
  • ацидоз молочнокислый;
  • беременность, период лактации;
  • употребление алкоголя;
  • нарушения работы печени, почек;
  • травмы, послеоперационное состояние с использованием инсулина;
  • инфаркт миокарда, сердечная либо сосудистая недостаточность острой фазы;
  • возраст более 60 лет при наличии значительных физических нагрузок.

Подводя итоги всего вышеизложенного, можно сделать вывод, что профилактические меры старения – это целый комплекс, система программ и действий. Сюда входит активный образ жизни, отказ от вредных привычек, полноценный здоровый сон. Одновременно с этим есть и методы, основанные на научных изысканиях.

Учеными придуманы самые разные препараты для сохранения молодости организма человека. К примеру, могут успешно применяться таблетки Метморфина, пептидные биорегуляторы и прочие препараты современной медицины. На какой путь встать должен решать сам человек. Именно от действий самого человека зависит когда наступит, а главное, как пройдет старость. Долгая молодость – в Ваших руках!

Источник:
Грамотная профилактика старения: основные меры
Профилактика стремительного либо обычного старения дает возможность предотвратить возрастные заболевания, а также различные ограничения
http://molod24.ru/omolozhenie-organizma/mery-profilaktiki-stareniya

Как продлить молодость

Как продлить молодость. Профилактика преждевременного старения

Возраст человека выдает состояние его кожи, волос и зубов. Помимо этого, признаками старения являются ухудшение здоровья, памяти и заторможенность мыслительного процесса в целом. Можно ли повернуть время вспять, и продлить свою молодость? Да. Для этого необходимо сменить свои привычки, рацион питания и следовать простым хитростям, о которых пойдет речь в данной статье.

Необходимо составить свой рацион питания так, чтобы организм получал достаточное количество кальция до 30 лет. Дело в том, что процесс роста плотности костной ткани останавливается примерно к этому возрасту. После 30 уже стоит соблюдать высококальциевую диету для сохранения здоровья костного скелета и зубов.

Важно отметить, что сорокалетние женщины больше, чем мужчины подвержены вероятности заболевания остеопорозом, так как происходит резкое уменьшение костной массы. Это является причиной и частых переломов.

Необходимо есть продукты с большим содержанием кальция, а именно: орехи, зелень (петрушка, базилик), растительное молоко (миндальное, кукурузное, кунжутное и т.п.).

Как уже говорилось выше, увядающая кожа является одним из главных признаков старения. Существует разные способы поддержания ее красоты и молодости, но, безусловно, самым важным является питание. Нельзя плохо питаться и хорошо выглядеть. Необходимо употреблять здоровую пищу, а именно свежие овощи, фрукты и зелень, которые насыщены витаминами. Важны все, но особенно ценными для здоровья кожи являются А, Е и D.

Витамин А для кожи. Для предотвращения преждевременного старения кожи важна регенерация ее клеток. Благодаря витамину А она своевременно обновляется.

Понять, достаточное количество данного вещества вы получаете или нет, просто. Если даже небольшие повреждения кожи (например, порезы) медленно заживают, кожа стала сухой и шелушится, то организму не хватает этого витамина.

Источники витамина А: дыни, зелень, листья малины, морковь, облепиха, персики, сладкий перец, тыква.

Витамин Е для кожи. Токоферол служит важным веществом для красоты кожи, так как он эффективно борется с признаками старения, защищает от УФ-излучения и агрессивной окружающей среды. Кроме того, витамин предохраняет организм от старения и образования свободных радикалов.

Рекомендуется принимать его не только внутрь, но и наружно. Наносите на тело масло авокадо, пшеницы и конопли, чтобы избавиться от целлюлита, растяжек и других проблем с кожей.

Источники витамина Е: авокадо, зелень, бобовые, ботва свеклы и моркови, каштаны, кукуруза, орехи, проросшие зерна, семечки.

Витамин D для кожи. Этот витамин оказывает положительное воздействие на весь организм человека. Что касается кожи, то он помогает устранить воспаления, кожные заболевания и ускоряет процесс «обновления» ее клеток.

Источники витамина D: грейпфруты, крапива, петрушка, пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы.

С возрастом у человека начинает ослабевать жизнедеятельность головного мозга. Память и концентрация внимания становятся хуже. Другими словами можно сказать, что происходит старение мозга.

Благодаря многочисленным исследованиям было установлено, что Омега-3 эффективно борется с признаками старения, стимулирует работу мозга и способствует к запоминанию. Ее употребление является отличной профилактикой от болезни Альцгеймера.

Кроме того, Омега-кислота ускоряет процесс заживления ранок, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, избавляет от мелких морщинок.

Источники Омега-3: авокадо, бобовые, горчичное масло, грецкие орехи, клубника, конопляное масло, льняное масло, лук-порей, малина, семена льна, цветная капуста, шпинат.

С целью стимулирования и поддержания головного мозга в тонусе также рекомендуется постоянно ставить перед ним различные задачки и выполнять упражнения для его развития.

Обратите внимание, что люди начинают быстро стареть, когда выходят на пенсию. Бездействие и просмотр телепередач приводит к деградации, ухудшению памяти и сообразительности.

Чтение книг, социальная и физическая активность, изучение иностранных языков, поставка целей и их достижение замедляют процесс старения мозга.

Никогда не останавливайтесь на саморазвитии. Любой возраст — это прекрасное время начать изучать что-то новое для себя. «Мозговая активность» помогает оставлять ваш разум здравомыслящим.

Жизнь современных людей наполнена стрессами. Они приводят к износу организма и истощению жизненных сил человека, а как известно, все это отражается на его лице. Поэтому очень важно научиться справляться с ними. Старайтесь исключить из своей жизни все, что вас расстраивает, акцентируйте внимание только на хорошем и позитивном. Улыбка украшает человека, придает ему лучезарность, обаяние и красоту. Смехотерапия улучшает настроение, здоровье и продлевает жизнь.

Старайтесь соблюдать режим дня: ложитесь не позже 22 ч и вставайте рано. Если у вас имеются проблемы со сном, то начните медитировать (попробуйте Шавасану), принимать расслабляющие ванны и занимайтесь физкультурой. Бессонница чревата нарушением выработки гормона молодости — мелатонина.

Солнечные лучи являются одной из самых главных причин старения кожи. Солнце сушит ее и способствует образованию глубоких морщин. Как уверяют многие ученые, даже легкий загар вреден для эпидермы.

Поэтому перед выходом на улицу всегда наносите на тело защитное средство. Лучше всего использовать натуральные масла. А для защиты кожи лица носите головные уборы (кепки и шляпы с широкими полями).

Чтобы тело оставалось упругим, молодым и эластичным регулярно его увлажняйте: пейте много воды и используйте полезные косметические средства после принятия ванны. Опять же повторимся, что самым лучшим и безвредным для здоровья будет использование растительных масел.

Кофе и газированные напитки необходимо навсегда убрать из вашей жизни, если вы хотите продлить свою молодость. Они негативно отражаются на состоянии волос и кожи, и, безусловно, на здоровье в целом. Согласитесь, что седые волосы не придадут вам красоты, они лишь прибавят вам еще несколько лет.

Вдобавок, кофе и газировка портят пищеварение, повышают кислотность, вымывают кальций из организма, являются причиной кожных высыпаний.

Для нормализации и омоложения следует пить 1,5-2 л воды в день. Она служит самым доступным и простым средством для здорового функционирования всех органов. Ее употребление в достаточном количестве способствует поддержанию кожи в тонусе.

О вреде мяса для здоровья человека можно долго говорить. Здесь мы упомянем только то, что большое содержание в нем жиров и канцерогенов отрицательно отражается на внешнем виде. Кроме того, данный продукт ухудшает кровообращение, что в свою очередь приводит к образованию бляшек, ожирению и быстрому старению тела.

Если вы не верите насчет пользы вегетарианства, то хотим познакомить вас с Кристи Бринкли (см. фото). Год ее рождения 1954! На представленных фотографиях ей 62 года. И это не шутка!

Кристи Бринкли является вегетарианкой с 13 лет, у нее 3 детей, последнего она родила, когда ей было 44 года. Она ведет активную социальную жизнь, снимается в модных журналах. А в 51 год эта удивительная женщина подписала многолетний контракт с косметической маркой.

Ее секрет заключается в том, что она не ест мясо. Рацион питания модели состоит из фруктов, ягод, овощей, овсянки и бобовых. Когда ей хочется чего-то сладкого, то она пьет кокосовую воду и ест чипсы из бананов. И, конечно же, она занимается спортом, преимущественно бегом, йогой, танцами, серфингом и рафтингом.

Кристи Бринкли является прекрасным примером того, что здоровый образ жизни способен повернуть время вспять.

Кристи Бринкли

Ничего не дается даром, в том числе молодость и красота. Для их поддержания необходима каждодневная работа над собой. Если вы хотите замедлить процесс старения, повернуть время вспять и приятно удивлять людей, называя свой настоящий возраст в 40, 50, 60 лет, но начните с сегодняшнего дня менять свои вредные привычки на полезные.

Источник:
Как продлить молодость
Простые советы, которые помогут замедлить процесс старения кожи, мозга и организма в целом. Повернуть время вспять возможно!
http://bestlavka.ru/kak-prodlit-molodost-profilaktika-prezhdevremennogo-stareniya/

Профилактика старения организма

  • 1000 . +1 совет (307)
  • Советы на все случаи жизни (104)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (85)
  • Хозяйке на заметку (121)
  • Саморазвитие (83)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (13)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (83)
  • Латина (29)
  • Zumba, танцы для похудения (16)
  • Танцевальные элементы (7)
  • Клубные танцы (5)
  • Go-Go (5)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (81)
  • FAQ- видео (20)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (6)
  • Памятка (27)
  • Братья наши меньшие (659)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (154)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (63)
  • Котята (18)
  • Кошки (картинки) (234)
  • Владельцам кошек (37)
  • Эти славные зверушки (75)
  • В сетях всемирной паутины (327)
  • МузКоллекция (32)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (36)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (44)
  • Удивительное — рядом! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (668)
  • Живи легко (187)
  • Ритуалы, гадания, приметы (131)
  • Праздники, традиции (100)
  • Денежная магия (73)
  • Мужчина и Женщина (46)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (28)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (2)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (107)
  • Здоровье (810)
  • Помоги себе сам (367)
  • Самомассаж по всем правилам (81)
  • Болезни (71)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
  • Точечный массаж, рефлексология (42)
  • Старость — не в радость? (26)
  • Коррекция зрения (9)
  • Традиционная медицина (9)
  • Восточная медицина (5)
  • Жить здорово (134)
  • Народная медицина (46)
  • Очищение организма (42)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (146)
  • Города (33)
  • Земля обетованная (11)
  • Полезная информация (5)
  • Изравидео (21)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (210)
  • Комплексы йоги (123)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1195)
  • Гимнастика для лица, упражнения (230)
  • Роскошные волосы (133)
  • Массажные техники (93)
  • Красота по-японски, азиатские техники (86)
  • Секреты молодости (60)
  • Оригинальный маникюр (22)
  • Путь к сияющей коже (115)
  • Косметичка (55)
  • Безупречный макияж (105)
  • Проблемы (46)
  • Искусство быть красивой (36)
  • Стиль (136)
  • Уход (284)
  • Кулинария (775)
  • Выпечка (93)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (12)
  • Национальная кухня (8)
  • Десерт (53)
  • Закуски (119)
  • Изделия из теста (84)
  • Кушать подано (51)
  • Мясо (115)
  • На скорую руку (31)
  • Напитки (76)
  • Овощи и Фрукты (115)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (62)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (135)
  • Видеоприколы (33)
  • Фотоприколы (3)
  • Игрушечки (25)
  • Ох, уж эти детки. (29)
  • Приколюшечки (29)
  • Просто здорово! (16)
  • Рукодельница (209)
  • Вязание (21)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (83)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (70)
  • Стихи и проза (247)
  • Лирика (152)
  • Притчи (68)
  • Афоризмы, цитаты (22)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (638)
  • Бодифлекс, оксисайз (120)
  • Пилатес (41)
  • Аэробика (25)
  • Калланетика (22)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (69)
  • Фитнес-программа (89)
  • Стретчинг (40)
  • Упражнения (237)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (552)
  • В ловушке диет (63)
  • Законы питания (118)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (128)
  • Путь к идеалу (103)

Старение человека: причины, признаки и профилактика старения

Многие из нас, чего скрывать, очень боятся старости.

Мы боимся одиночества и изменения своего социального статуса, боимся болезней и своей беспомощности, боимся утратить внешнюю привлекательность, стать неинтересными собственным детям и внукам.

Медики утверждают, что старение человека – это многогранный, сложный и генетически обусловленный процесс. Предотвратить его нельзя, а вот затормозить – полностью реально. Человек становится старым и очень старым только в том случае, если сам себе это позволяет: можно быть старым и в 30–40 лет, а в 90–100 лет – только пожилым.

Старением принято называть биологический процесс постепенного снижения или полного отключения жизненных функций организма.
Точной причины, почему мы стареем, не знает никто, а отсюда рождаются гипотезы и домыслы – более или менее подтвержденные научными данными. Каждая из них имеет сторонников, но, скорее всего, истинные причины будут в слиянии теорий.

Прежде всего, стареет организм из-за того, что каждая клетка организма имеет свою программу — как и сколько раз ей поделиться, замещая «старичков» на «новобранцев». У каждой из клеток в среднем эти замены происходят около семидесяти раз.

Как скоро эти семьдесят раз у каждой из клеток произойдут – зависит от организма и обмена веществ, от вашего отношения к своему телу. Если вы не следите за здоровьем, неважно питаетесь и подвергаетесь воздействию вредных факторов среды, клеткам тела приходится обновляться чаще, ресурс их исчерпывается быстрее.

Например, кожа стареет гораздо быстрее от частого и сильного загара, когда приобретается шоколадный оттенок, и особенно при загаре резком и с ожогами.

Другой причиной старения считают запуск программы самоуничтожения клеток из-за активного их повреждения факторами внешней среды и внутренними нарушениями. Поврежденная клетка потенциально опасна для организма перерождением в опухолевую, поэтому, малейшие дефекты клеток – это старт к запуску «системы очистки», причем порой это проводится очень резкими мерами, с захватом всех соседних клеток и отмиранием целых участков в тканях или органах.

По такому принципу происходит повреждение печени при неумеренных возлияниях, поражение бронхов и легких при курении, поражение сосудов при атеросклерозе. Подобный же принцип гибели клеток срабатывает при инфарктах или инсультах – это отмирание нежизнеспособных клеток.

Генная теория старения сегодня приобретает популярность среди научного мира, она многое бы объяснила – и запуск определенного количества делений, и гибель клеток при повреждении и даже изменение обмена веществ с возрастом.

Если удастся выделить ген старения, теперь, когда мы умеем комбинировать и менять гены, можно отменить старость. Правда отмена смерти грозит за несколько лет перенаселением планеты и ее гибелью. Но ведь никто не хочет умирать!

Пока генов не найдено, мы предлагаем рассмотреть причины, которые приближают знакомство с ней. Большую часть из них создаем мы сами.

Посмотрите внимательно на вашу жизнь – это череда стрессов с перенапряжением нервной системы, проблемы дома и на работе, дети с уроками и синяками, разбитыми коленками – все это прибавляет нам седых волос. Стрессы подрывают иммунитет и здоровье, нарушают сон – а хронический недосып существенно сокращает длительность жизни. Поэтому – хотите жить долго, научитесь правильно отдыхать и расслабляться.

Другими причинами преждевременного старения являются снижение двигательной активности и лишние килограммы. Они откладывают жир в области сердца и сосудов, жиром оплывают почки и кишечник – прибавит ли это вам здоровья и долгих лет? Пора, наверное, пересмотреть свои пищевые пристрастия, есть поменьше, сесть на диету, чаще ходить пешком и заниматься спортом.

Вредными пристрастиями, сокращающими нашу и без того короткую жизнь, являются также сигареты и алкоголь, даже некрепкий. Считается, что от одной сигареты жизнь становится короче на восемь минут. Посчитайте, сколько времени от своей жизни вы уже пустили на дым? А принятие более одного бокала сухого вина в сутки – это минус 24 часа вашей жизни и минус тысяча печеночных клеток, стоит ли сомнительное удовольствие вашего здоровья?

Еще одним «убийцей» вашего организма является… сахар, этот сладкий кристаллический порошок вредит не меньше сигарет. Ведь мы потребляем его гораздо больше, чем это требуется физиологически. Однако, заменять его на подсластители не стоит – они еще вреднее.

Конечно, влияет и солнечная радиация, ультрафиолетовые лучи, загрязненный воздух и тяжелые металлы в нем и воде, однако, все это влияние ничтожно мало в сравнении с нашими собственными «экспериментами» над организмом. Необходимо задуматься – большинство причин старения зависит в основном только от нас.

У каждого из нас есть три возраста: астрологический (календарный), биологический и психологический.
Календарный возраст определяется количеством прожитых лет, биологический – основан на функциональном состоянии внутренних органов, кровеносной системы и т.д.
А свой психологический возраст человек определяет самостоятельно, ориентируясь на субъективные ощущения. В молодости обычно психологический возраст завышается, а с годами – наоборот.

Медики выделяют два типа старения: физиологическое и патологическое. Принято считать, что при физиологическом старении биологический возраст человека соответствует паспортному, а при патологическом – наблюдается ускоренное старение, когда те или иные органы изнашиваются у человека быстрее, чем у его ровесников.
Кроме интегрального биологического возраста выделяют еще возраст отдельных систем (сердечно-сосудистой, дыхательной, клеточной и т.д.)

Медики утверждают, что мы все стареем по-разному, и возрастные изменения накапливаются настолько незаметно, что общие закономерности вывести сложно. С современных позиций гериатрии, старение – это постепенное снижение способности организма человека адаптироваться.

Во многом интенсивность старения зависит от врожденных генетически детерминированных свойств тканей. Известны семьи, члены которых выделяются завидным долгожительством, причем у них не наблюдаются проблемы с памятью, проблемы с психикой или с физической активностью. Они живут до 90 лет и более.
И, наоборот, есть семьи, члены которых живут всего 35–55 лет.

В первую очередь процесс старения сказывается на сердечно-сосудистой и нервной системах. Отложение холестерина в сосудах в процессе старения приводит к постепенному угасанию полноценного питания клеток разных органов и тканей питательными веществами и выведению шлаков из клеток.
Работа органов нарушается: печень хуже справляется с очищением крови от водорастворимых токсинов, что приводит к появлению пигментных старческих пятен на коже.

Почки недостаточно фильтруют кровь, в результате чего в крови накапливаются мочевая кислота, остаточный азот и другие промежуточные продукты обмена, повышенная концентрация которых начинает тормозить обменные процессы и угнетают клеточное дыхание.
К накапливанию токсинов в организме очень чувствительна нервная система. У пожилых людей из-за ухудшения активности нервных процессов в той или иной степени снижаются инициативность, трудоспособность, внимание, становится сложнее переключаться с одного вида деятельности на другой, развивается эмоциональная неустойчивость, нарушается сон.
Происходят изменения также и в психике. Нередко у пожилых людей наблюдается ухудшение характера.

И все же, хотя старение организма и нельзя отменить (кто-то очень метко подметил, что жизнь – это болезнь со стопроцентным летальным исходом), однако можно попытаться превратить 20–25-летний период в красивый отрезок жизненного пути, полный жизненной мудрости. Чем вы наполните эти годы – зависит от вас.

Первое и главное условие – не сдаваться после выхода на пенсию, развивать свои духовные запросы и интересы, иметь любимое занятие, посвятить себя тому, что доставляет настоящее удовольствие.
Вообще, человек, который занимался интеллектуальным трудом, должен стремиться заниматься им как можно дольше потому, что постоянные тренировки интеллектуальных способностей поддерживают физиологические резервы организма.
Доказано, что образованные люди стареют позже людей с невысоким уровнем образованности. Замечено также, что те люди, которые вынуждены уйти с работы, которой они посвятили всю жизнь и не могут найти ей полноценную замену, стареют буквально на глазах.

Оптимизм – прекрасный источник стимуляции организма. Очень благотворно влияют на все физиологические процессы организма смех, поэтому пожилым людям особенно рекомендуется просмотр “легких” и юмористических передач.

Питание пожилых людей должно строиться с учетом возраста, физической активности и состояния здоровья, но общие требования – одинаковы для всех. Они включают в себя умеренность и разнообразие рациона, обогащение питания антисклеротичными продуктами (творогом, морепродуктами), сохранение режима питания, снижение потребления легко усваиваемых углеводов и количества животных жиров, обязательное потребление молочных и кисломолочных продуктов, создание антиоксидантной направленности рациона и употребление богатых клетчаткой продуктов.

Общая калорийность питания в пожилом возрасте должна быть невысокой – 2400–2600 калорий в сутки, но снижая калорийность, нельзя допускать, чтобы организм пострадал от недостатка белков, витаминов и минеральных солей.
Доказаны также полезные свойства зеленого чая: у людей, употреблявших его в большом количестве, снижалась преждевременная смертность от онкологических заболеваний.

Никогда не поздно взяться за свою физическую форму. Вообще без физических нагрузок функциональные резервы человека расходуются очень стремительно. И если при регулярных занятиях спортом до 45 лет функциональные резервы можно вновь расширить, то позднее в наших силах только поддерживать достигнутые ранее показатели, не давая им снижаться.
Вообще, чем больше времени человек проводит в постели, тем более быстрыми темпами он движется к последней точке своего существования.

Наиболее доступным видом физической нагрузки является ходьба: занятия нужно начинать с небольших дистанций, предварительно выполнив комплекс согревающих упражнений, темп ходьбы должен быть умеренным и при этом важно правильно дышать.
Дыхание должно быть спокойным, размеренным, но при этом с как можно более глубоким вдохом, частота сердечных сокращений не должна превышать 110–130 ударов в минуту.
Кроме ходьбы возможны и такие виды тренировок, как подъем и спуск по лестнице, теннис, туризм, плавание, велосипед, танцы, но перед тем, как начать тренироваться, необходимо проконсультироваться с врачом и получить индивидуальные рекомендации.

Для укрепления тела и стройной осанки можно порекомендовать метод, основанный на методике психического моделирования: выходя на улицу на прогулку или по каким-то другим причинам, вы выпрямляете спину, поднимаете грудь и слегка откидывая голову, двигаетесь легкими спокойными шагами и повторяете про себя в такт шагам: “Я молодой, здоровый и крепкий“. Такой тренинг постепенно приведет организм в состояние бодрости и избавит от многих грустных мыслей, свойственных возрасту.

Очень важна гимнастика для людей, страдающих ревматизмом. Если суставы малоподвижны, они подвергаются сильной деформации, что ускоряет их “изнашивание”. Это можно предупредить, если больше двигаться, целенаправленно тренировать мышцы и суставы.
В последнее время геронтологи все чаще подчеркивают, что гимнастика и танцы больше нужны пожилым людям, чем молодым.

Прекрасным стимулятором являются массаж, а также растирание жестким полотенцем. Начинать эти процедуры нужно постепенно, например, двигаться от кистей рук до локтей, затем до плеч, но предварительно нужно посоветоваться с врачом, поскольку при некоторых заболеваниях это запрещается.

Источником счастья в старости становится дружба и человеческая отзывчивость. Рецепт их приобретения прост: нужно давать, а не брать, предлагать, а не требовать.
К сожалению, немолодые люди часто становятся эгоистичными. Случается, что на первый план выходят только их болезни, которые перекрывают все.
Не нужно навязывать молодым свои взгляды на жизнь и вмешиваться постоянно в их дела.

Кстати, японцы считают, что преданность интересам семьи и проживание в полной семье сдерживают старость. При этом вовсе необязательно проживать с детьми под одной крышей постоянно, но очень важно ощущать поддержку родственников, важно как можно чаще собираться вместе всей семьей.
А вот одиночество, наоборот, сокращает жизнь человека. Отношения с друзьями детства, институтскими друзьями помогают почувствовать себя молодым, так что ностальгия – прекрасное средство психологического омоложения. Пользуйтесь им чаще!

Из-за старения, организм хуже приспосабливается к окружающей среде, снижается способность к регенерации тканей, приобретаются болезни и расстройства обмена веществ.
Внешним результатом старения становятся дряблость мышц, появление морщин, седина в волосах.

Конечно, можно сделать пластику, пользоваться гримом и иметь хорошего врача, но возраст не обмануть. Как уже говорилось – все стареют неодинаково, и в этом заслуга самого человека. Есть мужчины и женщины в пятьдесят выглядящие шикарно, а есть сорокалетние, которым на вид дают «далеко за пятьдесят».

Чтобы не утратить внешнюю привлекательность в зрелые годы, помните о факторах, которые старят больше всего:

1. Ранняя седина.
Может появиться рано из-за проблем со здоровьем, нехватки кальция в организме, диет и стресса. Надо вести здоровый образ жизни. Седину же регулярно закрашивать, не забывая и про отросшие корни. Кстати, тёмный тон волос, как правило, добавляет лет, а блонд молодит!

2. Дряблая шея.
Кожа шеи очень тонкая, наиболее подверженная преждевременному старению.
Увлажнять и питать кожу шеи надо не менее тщательно, чем лицо. В зиму укутывать шарфом от мороза. Следить за осанкой, поскольку опущенная голова и сутулые плечи ослабляют тонус мышц шеи.

3. Неухоженные руки.
Женщину в возрасте всегда выдают руки! Защита кожи рук и уход за ними всегда должна быть актуальной. Полные предплечья также ассоциируются со зрелостью. Не забывайте про упражнения для мускулатуры рук.

4. Одежда не по возрасту.
«Старящие» элементы гардероба — это платья-балахоны, подплечники, мешковатые блузы и пиджаки, топорно сделанная обувь. А также цвет, придающий коже землистый оттенок.

5. Яркий макияж.
Яркий, насыщенный макияж больше свойственен весьма зрелой даме. Приглушайте краски декоративной косметики, не забывая осветлять консилером носогубные складки.

6.»Бабушкин» парфюм.
Если в новом аромате есть ощущение, что старше своих лет, вызывающее дискомфорт, то лучше им и не пользоваться.

7. Морщины.
Легче предупредить их появление морщин, чем избавиться. Надо использовать солнцезащитную косметику и регулярно увлажнять кожу.

8. Дряблое тело в «ямочках».
Целлюлит может быть и у молодых девушек. Для борьбы с «апельсиновой коркой» сочетать сбалансированное питание, спорт, массаж и антицеллюлитные обертывания и кремы.

9. Сильный загар.
Мало того, что коричневый оттенок накидывает несколько лет, чрезмерный загар обезвоживает кожу, способствуя быстрому старению.

10. Усталый взгляд.
Потухшие глаза, грустный или озлобленный взгляд прибавляют достаточно много годков. Любите жизнь, отыскав меленькие радости, смотрите проще на неприятности. Все пройдет! Храните в себе безмятежность ребенка.

Источник:
Профилактика старения организма
Многие из нас, чего скрывать, очень боятся старости. Мы боимся одиночества и изменения своего социального статуса, боимся болезней и своей беспомощности, боимся утратить внешнюю привлекательность, стать неинтересными собственным детям и внукам. …
http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post376879841

Профилактика старения организма

Добавлено: 10.06.2012 в 19:19 Просмотров: 5421

ПРОФИЛАКТИКА СТАРЕНИЯ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Древние целители утверждали: чтобы продлить свою жизнь, нужно в первую очередь ее не укорачивать. И действительно, устранение вредных факторов нашей жизни, таких как неправильное питание, вредные привычки, небрежное отношение к собственным биологическим часам и малоактивный образ жизни способно предотвратить раннее старение организма и продлить не только молодость, но и жизнь. Однако обмануть время невозможно, и рано или поздно старческие изменения в организме дадут о себе знать.

Чтобы это случилось как можно позже, к профилактике старения нужно приступать уже с 25 лет, ведь, по словам ученых, стареть мы начинаем еще в молодости! Чем лучше будет состояние организма, при котором начата профилактика старости, тем больший запас молодости мы себе обеспечим.

Если же первые симптомы старения уже дают о себе знать болями в сердце, суставах, «скачками» давления или другими проявлениями — это говорит о начале заболеваний, которые еще можно (и необходимо!) остановить. Для этого в первую очередь следует пересмотреть свой рацион и найти систему питания, отвечающую всем потребностям вашего организма с одной стороны, и позволяющую держать вес в норме — с другой. Второе правило молодости — регулярное очищение организма от шлаков и токсинов, которое поможет ему работать в нужном режиме. И третье — физическая активность. Займитесь гимнастикой, ежедневно совершайте пешие прогулки, а лучше — пробежки трусцой или ходьба (всё зависит от состояния здоровья и возраста).

Целую кладовую средств, сохраняющих человеку молодость, открывает природа. Народная медицина издревле искала способы преодоления старческих недугов и накопила немало знаний о растениях, помогающих в молодости сохранить здоровье и бодрость, а в пожилом возрасте — укрепить организм, повысить жизненные силы и отсрочить наступление старости.

Две столовые ложки сухих плодов заваривают 0, 5 л воды. Кипятят 15 минут на слабом огне, настаивают, укутывают на ночь, процеживают. Пьют с медом в течение дня как универсальное средство для оздоровления и профилактики преждевременного старения.

Однако, есть и второй вариант: не кипятить шиповник, а настаивать в термосе . Желательно на ночь .

Издавна народные целители во всем мире рекомендовали мед для продления молодости. Современные ученые объясняют это содержанием в нем цветочной пыльцы, которая способствует омоложению организма и благотворно влияет на физическое и психическое состояние пожилых людей. Принимают пыльцу в сухом виде по 20 г в день, натощак или перед едой, запивая водой. Курс лечения — 1 месяц, повторять его можно несколько раз в год.

Оказывает благотворное действие на сердце, особенно в пожилом возрасте — предотвращает перенапряжение и изнашиваемость сердечной мышцы. Растолочь 0, 5 кг зрелых плодов деревянным пестиком, добавить 1/2 стакана воды, нагреть до 40°С и отжать сок в соковыжималке. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой.

Содержит большое количество «антиоксидантных» витаминов и микроэлементов, защищающих клетки от старения, а также пектин, который выводит из организма тяжелые металлы и радионуклиды. Зрелые плоды крыжовника способствуют укреплению капилляров, улучшают пищеварение и нормализуют обмен веществ.

СМЕСЬ ИЗ МЕДА, ЛИМОНА И ЧЕСНОКА.

Это русское народное средство для общего омоложения организма и поднятия тонуса, которое, по утверждению народных целителей, «вылечивает даже дряхлых стариков». Взять 1 л меда, выжать 10 лимонов, почистить и измельчить в мясорубке 10 головок чеснока. Смешать компоненты и оставить в закрытой банке на неделю. Принимать ежедневно в течение 2 месяцев по 4 чайных ложки 1 раз в день.

Применяется как общеукрепляющее средство в пожилом возрасте и после тяжелой болезни. Заваривают его из расчета 2/3 столовой ложки травы на 2 стакана кипятка и пьют перед едой.

ПОВИЛИКА. Семена повилики с древнейших времен использовали на Востоке для повышения тонуса и улучшения самочувствия пожилых людей. Особенно быстрый и сильный эффект достигается при употреблении смеси повилики с ягодами лимонника и мумие.

Виноградный сок считается одним из лучших среди фруктовых соков. Он обладает тонизирующим и общеукрепляющим действием, положительно влияет на мышечный тонус, особенно сердечной мышцы, обладает бактерицидным, мочегонным, слабительным, потогонным, отхаркивающим действием. Его рекомендуют при истощении нервной системы и упадке сил, при повышенном содержании холестерина в крови и повышенном артериальном давлении. Пить сок лучше за 1 час до еды 3 раза в день. Можно использовать и консервированный виноградный сок.

Этот ценный злак является отличным средством для выведения шлаков из организма, нормализации веса и улучшения обмена веществ. Он способствует лечению болезней суставов, восстановлению нормального сердечного ритма и укреплению сердечно-сосудистой системы, благоприятно воздействует на нервную систему и жизненную энергию человека, и потому незаменим для профилактики старения.

Неочищенные и непротрав-ленные зерна овса измельчить, используя кофемолку. Измельченный овес засыпать в термос и залить кипятком из расчета 1 столовая ложка смеси на 1 стакан кипятка. Полученную смесь настаивать в термосе 12 часов, после чего процедить и пить. Принимать отвар следует по два стакана три раза в день за полчаса до еды или между приемами пищи в течение месяца.

Пять столовых ложек измельченной овсяной крупы заливают пятью столовыми ложками холодной воды на ночь. Утром в полученную смесь добавляют столовую ложку меда, столовую ложку сливок и немного измельченных ядер лесного ореха. Принимают настой овса каждое утро в течение месяца.

Алтайская медицина хранит свой рецепт молодости -бальзам из трав и березовых почек с медом. Он рекомендуется для улучшения обмена веществ, очищения организма от шлаков, жиров и известковых отложений, для повышения эластичности кровеносных сосудов, предупреждения инфаркта, склероза, инсульта, гипертонии, восстановления зрения, избавления от шума в ушах и головокружения.

Для приготовления алтайского бальзама молодости потребуется по 100 граммов трав — зверобоя, ромашки, бессмертника, березовых почек. Все компоненты нужно хорошо перемолоть и высыпать в посуду с плотной крышкой. Вечером 1 столовую ложку смеси заварить в пол-литровом термосе и перед сном выпить стакан травяного бальзама, добавив к нему чайную ложку меда. Оставшийся в термосе настой выпивать утром за 15-20 минут до завтрака. Пить такой бальзам нужно ежедневно до окончания смеси.

Целители Алтая, рекомендующие это средство для сохранения молодости,утверждают, что его эффект будет ощущаться на протяжении пяти лет.

Биохимики считают, что «поломки» и болезни в нашем теле в первую очередь связаны с ослаблением энергии клеток. То есть сначала в клетках какого-то органа снижается производство энергии, а затем он заболевает. Этот же процесс лежит в основе старения: с каждым новым делением в клетке уменьшается способность к выработке энергии, что приводит к постепенному увяданию и старению организма. Для производства энергетического ресурса клетки (АТФ) в митохондриях используется янтарная кислота — уникальное вещество, которое естественным образом вырабатывается во всех организмах. Так, человеческий организм каждый день производит почти 200 граммов янтарной кислоты.

В СССР изучение янтарной кислоты проводилось под грифом «секретно». Исследования, проведенные в Институте биологической физики АН под руководством доктора биологических наук М. Н. Кондрашовой, показали:дополнительный прием янтарной кислоты не только стимулирует выработку энергии в клетках, но и исправляет «поломки» в организме, восстанавливая утраченные с возрастом функции и омолаживая организм.

Тема «солнечного эликсира» долгие годы была закрытой и стояла на вооружении у спецслужб. И до сих пор, несмотря на широкую доступность янтарной кислоты, лишь единицы знают о ее уникальной восстановительной мощности. Меж тем янтарная кислота налаживает многие функции в организме, усиливает клеточное дыхание, способствует усвоению кислорода клетками и, что важно, при этом обезвреживает свободные радикалы, разрушающие клетки. Но главное, восстанавливая энергетический ресурс клетки, янтарная кислота задерживает и ее деление, отодвигая тем самым его конечный предел.

Отличным средством, предотвращающим старение, станут плодово-травяные чаи, составленные из сильнейших «антиоксидант-ных» растений — шиповника, смородины, моркови, облепихи, черноплодной рябины, листьев чайного дерева, малины, ежевики, крапивы. Их можно смешивать по собственному вкусу, а можно выбрать один из тех, которые издавна рекомендовались народными целителями для сохранения бодрости, здоровья и молодости:

• плоды шиповника коричного и ягоды черной смородины, взятые в пропорции 1: 1;

• листья чайного дерева, малины, ежевики в пропорции 2: 1: 1;

• плоды шиповника коричного, ягод черной смородины, листьев крапивы двудомной, корня моркови посевной в пропорции 3: 1: 3: 3;

• листья земляники лесной, плодов рябины
черноплодной, шиповника коричного, ягод
черной смородины, облепихи крушевидной,
взятые в пропорции 4: 5: 5: 3: 3.

Чтобы приготовить эти витаминные настои, столовую ложку смеси нужно заварить двумя стаканами кипятка, кипятить 10 минут, настаивать 4 часа в плотно закрытой посуде в прохладном месте, процедить. Принимать по 1/2 стакана 2-3 раза в день.

Источник:
Профилактика старения организма
Добавлено: 10.06.2012 в 19:19 Просмотров: 5421 ПРОФИЛАКТИКА СТАРЕНИЯ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ Древние целители утверждали: чтобы продлить свою
http://aquamarin.kg7.ru/1/35/2405/

Профилактика старения организма человека

Никому из нас не хочется стареть. Ведь с возрастом происходит ухудшение деятельности всех участков нашего организма, все органы и системы работают уже не так хорошо. Однако стоит признать, что старение является неизбежным совершенно закономерным процессом, оно в любом случае произойдет с каждым из нас. Но в то же время, все мы можем отдалить проявление симптомов старости, сохранив дееспособность и бодрость организма на максимально долгое время. Давайте поговорим на www.rasteniya-lecarstvennie.ru о том, как может осуществляться профилактика старения организма человека чуть более подробно.

Организм человека устроен таким образом, что он совершенно не может находиться на месте. При отсутствии развития происходит так называемая инволюция, другими словами – ухудшение общего состояния.

Для профилактики старения крайне важно уделять время тренировкам памяти. Стоит подобрать и изучить комплекс упражнений для мозга. Как выяснили ученые, один из основных механизмов, запускающих старение – это систематическая гибель нервных клеточек. После достижения возраста в двадцать пять лет у каждого из нас в коре головного мозга гибнет около десяти тысяч нейронов. При этом в первую очередь погибают те клетки, которые подолгу не использовались.

Если человек не напрягает свой мозг с возрастом, клетки гибнут еще более активно. При этом головной мозг теряет способность эффективно создавать, а после сохранять ассоциативные цепочки. В результате этого постепенно ухудшается качество памяти и всех мыслительных процессов. Стоит отметить, что нейроны гибнут неравномерно. Вначале страдают те клетки, которые относятся к так называемой черной субстанции. Эти нейроны несут ответственность за плавность движений. Из-за их гибели человек сталкивается с заторможенностью, шаркающей походкой и прочими внешними признаками старения.

Ученые выяснили, что при активно работающем головном мозге у пожилых людей совершенно не снижаются умственные способности. Возможны лишь небольшие ухудшения, которые не мешают оптимальной деятельности серого вещества и активной жизни. Более того, в определенных случаях развитие интеллекта продолжается даже после достижения человеком восьмидесяти лет.

Проведенные исследования подтвердили, что ежеутренняя зарядка добавляет не один год жизни. Поэтому не стоит проводить время на диване, а с сорока лет и вовсе рекомендуется по максимуму добавить активности в свою жизнь. Только так вы сможете сохранить здоровье и работоспособность на долгие годы. При этом не стоит увеличивать скорость движений в целом, либо срочно начинать бегать по утрам. Лучше отдать предпочтение ежедневной ходьбе и занятиям спортом, который предполагает кардионагрузку низкой либо средней интенсивности. Отличным выбором станет плавание, катание на лыжах либо на велосипеде.

Систематические физические нагрузки помогают улучшить состав крови и ее протекторные функции. Кроме того занятия спортом повышают гемоглобин, способствуют достаточному поступлению кислорода к каждой клеточке тела и укрепляют иммунитет.

Активная общественная и рабочая жизнь

Ученые уже давно выяснили, что выход человека на пенсию – это первый шаг к активному старению организма. Поэтому ни один специалист не посоветует менять привычный ритм жизни на тягостное ощущение одиночества и даже какой-то ненужности. Резкий переход из одного состояния в другое может быть особенно вредным. Лучше всего при возможности работать с прежним коллективом, и заниматься той же профессиональной деятельностью, но со сниженными нагрузками.

Само собой, профилактика старения человека будет успешной, если вам удастся отказаться от всех вредных привычек и перейти на правильное сбалансированное питание, богатое витаминными веществами, антиоксидантами и пр. Следует пить достаточное количество жидкости – не менее полутора-двух литров в сутки, достаточное время находиться на свежем воздухе и хорошо спать по ночам – не менее семи-восьми часов. Причем, лучше принять описанные меры заранее – до наступления любой негативной симптоматики. Также достаточно важно своевременно выявлять и устранять разные патологические состояния, для этого следует периодически посещать доктора.

Параллельно можно еще и воспользоваться методиками народной медицины, которые оказывают антиоксидантное воздействие, укрепляют сосуды и нервные клеточки.

Так неплохой эффект дает применение лекарства, составленного из пятидесяти грамм травки чабера садового, такого же количества листиков и лепестков шиповника, тридцати грамм плодов кориандра. Двадцать пять грамм такого состава заварите полулитром только вскипевшей воды. Настаивайте лекарство в течение четверти часа, после чего процедите. Принимайте полученный настой по сто пятьдесят миллилитров трижды на день.

Также вы можете заварить пару столовых ложечки травки горечавки крестовидной тремястами миллилитрами воды. Проварите такое средство в течение четверти часа-двадцати минут, после чего процедите. Принимайте по семьдесят пять грамм спустя два часа после трапезы.

Многие специалисты народной медицины также советуют принимать сок листиков окопника для профилактики старения. Его стоит хранить в холодильнике и потреблять по чайной ложечке на день.

Итак, избежать старения невозможно, однако есть методы, способные несколько отодвинуть этот неприятный процесс.

Источник:
Профилактика старения организма человека
Никому из нас не хочется стареть. Ведь с возрастом происходит ухудшение деятельности всех участков нашего организма, все органы и системы работают уже не так хорошо. Однако стоит признать, ч
http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/16217-profilaktika-stareniya-organizma-cheloveka.html

CATEGORIES