Антиоксиданты для женщин после 50

Витамины, необходимые для женщин после 50 лет

50 лет — это возраст очередной гормональной перестройки в организме женщины. Он связан с окончанием репродуктивного периода. И при этом у нее еще много сил и энергии, чтобы вести активный образ жизни. Она достигла положения в обществе, вырастила детей. Возможно, уже стала молодой бабушкой. Хлопот прибавилось, стареть некогда. Наступление климакса немного омрачает жизнь. Неожиданные приливы, головокружение, мигрени напоминают о наступлении «критического» возраста. Сгладить симптомы климакса, замедлить появление морщин, сохранить привлекательность вполне возможно, если знать, какие витамины нужны для женщин после 50 лет.

Содержание:

  • Физиологические особенности женщины после 50 лет
  • Симптомы нехватки витаминов
  • Виды витаминов, их источники
  • Суточная потребность организма в витаминах. Продукты питания, содержащие витамины
  • Действие витаминов в организме
    • Жирорастворимые витамины
    • Водорастворимые витамины

Из-за гормональной перестройки и происходящих физиологических изменений этот возраст называют критическим. Климактерическое состояние, прекращение менструаций, характеризуется определенными симптомами:

  • у женщины возникают внезапные приступы жара, так называемые приливы, вскоре сменяющиеся ознобом;
  • временами появляется сильное головокружение, сердцебиение;
  • часто болит голова.

Изменение соотношения гормонов влияет на состояние молочных желез. Происходящие в организме процессы могут стать причиной образования опухолей. Ослабление иммунитета, старение тканей различных органов приводит к снижению способностей организма к усвоению полезных веществ, нехватке витаминов. Организм испытывает недостаток кальция, поэтому кости становятся более хрупкими, и любая неосторожность может привести к переломам.

Рекомендация: Для защиты от остеопороза рекомендуется употреблять меньше соли, так как натрий, содержащийся в ней, вытесняет кальций из крови и уменьшает его содержание в костях.

Становятся более тусклыми и ломкими волосы. Зубы портятся, нужно уделять им гораздо больше внимания. Появляются сердечно-сосудистые заболевания.

Чтобы поддерживать организм в тонусе, замедлить старение, женщине особенно нужны витамины.

Видео: Как нужно питаться после 50 лет, чтобы предотвратить возрастные заболевания

Эти вещества нужны для ускорения процессов выработки различных ферментов — катализаторов биохимических реакций в организме. Благодаря таким процессам происходит образование новых клеток, поддерживается нормальный состав крови, осуществляется жировой, белковый, солевой обмен веществ. Витамины для женщин после 50 лет нужны для поддержания нормальной работы сердца, головного мозга, центральной нервной системы.

У женщины старше 50 лет недостаток витаминов в организме (гиповитаминоз) или полное их отсутствие (авитаминоз) можно определить по ряду признаков:

  • ухудшение памяти, зрения и слуха (недостаток питания головного мозга);
  • сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей;
  • частые простуды, восприимчивость к инфекциям;
  • грибковые и воспалительные заболевания мочеполовых органов;
  • заболевания костей и суставов;
  • болезни органов пищеварения;
  • сердечная аритмия, ухудшение состояния сосудов.

Основная доля этих веществ вырабатывается в растениях, но есть и витамины животного происхождения. Питание женщины после 50 лет должно быть сбалансировано так, чтобы в достаточном количестве поступали витамины А, С, В, Е, РР, К и Д.

Из-за плохого усвоения полезных веществ запас витаминов необходимо пополнять. Существуют специальные комплексные препараты, содержащие, кроме витаминов, еще и различные минеральные соли кальция, цинка, магния и других элементов, без которых невозможно существование организма. Принимать эти витамины надо, строго соблюдая дозу, так как избыток веществ в организме (гипервитаминоз) может вызвать отравление.

Существует два типа веществ: те, которые могут накапливаться (жирорастворимые) в тканях организма, и те, которые без остатка выводятся наружу (водорастворимые). Накопление жирорастворимых витаминов может привести к гипервитаминозу, а усиленное выведение водорастворимых — к гиповитаминозу.

Суточная потребность организма в витаминах. Продукты питания, содержащие витамины

Организму женщины после 50 лет в сутки требуется следующее количество витаминов:
А – 1.7 мг. Больше всего его содержится в моркови, красном перце, зеленом луке.
В1 – 1.2-2.0 мг. Содержится в соевых продуктах, шпинате, черном хлебе.
В2 – 2.4 мг. Необходимо употреблять мясо, творог, яйца, а также миндаль.
В6 – 2 мг. Витамином богаты капуста, черный хлеб, мясо.
Е – 10 мг. Этим витамином богаты орехи, шпинат, зеленый салат и мясо.
РР – 25 мг. Содержится в грибах, ржаном хлебе, печени, мясе, ананасах.
Д – до 2.5 мкг. Основными источниками являются жирная рыба, зерновые каши, молоко.
С – 100-150 мг. Содержится в свежих фруктах и овощах.
К – 90 мкг. Много витамина в бананах, сое, оливковом масле, зеленых овощах, молоке.

После 50 лет женщине особенно нужны витамины, поддерживающие гормональный баланс. Это позволит сгладить неприятные симптомы климакса, замедлить процесс увядания кожи. Необходимы также витамины, способствующие улучшению работы нервной системы, ускорению обмена веществ, восстановлению состава костной ткани.

А. Содержит ретинол, вещество, ускоряющее процессы восстановления клеток различных тканей организма. Способствует омолаживанию кожи и улучшению состояния волос. Прием витамина помогает укрепить иммунитет, активировать способность организма противостоять различным инфекциям. Принимая витамин, женщина реже болеет. Прием витамина способствует улучшению зрения.

Е (витамин красоты). Основной компонент — токоферол. Это вещество является антиоксидантом. Защищает клетки от разрушения свободными радикалами. При этом замедляется процесс старения кожи, улучшается состояние стенок сосудов, нервных волокон. За счет этого у женщины нормализуется артериальное давление, исчезает депрессивное настроение.

Д. Поступает в организм с пищей, а также вырабатывается в подкожном жировом слое под воздействием ультрафиолетовых лучей. Играет важную роль в осуществлении кальциевого и фосфорного обмена в костях. Его принимают для улучшения работы сердца, регулирования свертываемости крови, улучшения кровоснабжения тканей.

К. Способствует нормализации работы кишечника, укреплению костей и усилению тонуса мышц.

Видео: Витамин Е для облегчения симптомов климакса. Полезные продукты при менопаузе

В1 (тиамин). Необходим для поддерживания нормального состояния нервных клеток, для регулирования процессов работы внутренних органов, эндокринных желез, обеспечивающих гормональный баланс.

В2 (рибофлавин). Способствует улучшению работы вегетативной нервной системы, отвечающей за реакцию организма женщины на состояние климакса, появление приливов, участвует в выработке гормонов, эритроцитов. Благодаря действию этого витамина, у женщины обостряется зрение.

В6 (пиридоксин). Участвует в регулировании работы центральной нервной системы. С его помощью ускоряется выработка ферментов, улучшается усвоение полезных веществ из пищи, благодаря чему ткани организма обогащаются необходимыми минеральными компонентами. Это необходимо для укрепления костей и поддержания упругости мышц. Витамин принимают для устранения судорог мышц, онемения рук.

РР (никотинамид) — вещество, способствующее расщеплению углеводов и жиров в организме. Его принимают для улучшения обмена веществ, профилактики гастрита и язвы желудка, снижения артериального давления, улучшения зрения, укрепления нервной системы.

С (аскорбиновая кислота). Витамин необходим для образования коллагена, входящего в состав кожи. Он участвует в образовании ткани сухожилий и зубов. Принимают для улучшения состояния десен, повышения свертываемости крови. Аскорбиновая кислота нейтрализует токсические вещества, попадающие в организм в виде добавок к пище, после чего они выводятся из организма с мочой. С помощью витамина С значительно усиливается сопротивляемость организма вирусным инфекциям.

Витаминные комплексы позволяют удовлетворить потребность во всех необходимых витаминах. Наиболее подходящими по составу для женщин старше 50 лет являются такие витаминные комплексы, как Ундевит, Алфавит 50+, Витрум Центури.

Источник:
Витамины, необходимые для женщин после 50 лет
По окончании репродуктивного периода в организме у женщин происходит гормональная перестройка. Витамины для женщин после 50 лет помогают сгладить неприятные симптомы, отодвинуть наступление старости.
http://prosto-mariya.ru/vitaminy-neobhodimye-dlya-zhenschin-posle-50-let_1224.html

Витамины для женщин в возрасте 50 лет

Когда возраст женщины достигает возрастной отметки «50», она должна быть готова к наступлению не только психологических, но и физических изменений. В этом возрасте повышается вероятность нарушения деятельности половых желёз в связи с приближением старости. Кроме этого подавляется репродуктивная способность, ухудшается состояние волос и кожи. Вот почему в этом возрасте крайне важно принимать витамины, выбор которых является не самой простой задачей. В этом вопросе стоит учитывать потребности женского организма и другие физиологические факторы.

Витамины необходимые для поддержания здоровья и молодости

Витаминные комплексы для женщин должны назначаться исключительно лечащим врачом. Если принимать препараты самовольно, нередко наступают непредсказуемые последствия, которые негативно влияют на здоровье.

Именно с пятидесяти лет начинаются серьезные изменения в работе внутренних органов и этот период принято считать переходным к старости. Для устранения проблем со здоровьем врачи рекомендуют разумно подойти к приготовлению блюд, входящих в ежедневный рацион и приобретению необходимых витаминов.

Если организму не оказать своевременную помощь, можно ожидать развитие таких последствий:

Это ряд нестероидных соединений растительного типа. В организме женщины они действуют как эстрогены и как антиэстрогены. Они не развивают пагубные клетки, а наоборот уменьшают их активность.

Рассмотренная двойственная эффективность объясняется природой соединений. Растительные компоненты непосредственно работают с теми же элементами (особенные белковые структуры на клеточной основе), что и эстрогены. Но фитоэстрогены действуют не так активно. Соответственно, при незначительном процентном соотношении эстрагенов, первые начинают контактировать со свободными рецепторами.

ВАЖНО! При незначительном уровне стероидных женских половых гормонов (большей степени касается эстрадиола) фитоэстрогены начинают работать, словно слабые эстрогены. Этот эффект является основой для их приема женщинами после пятидесяти.

После проведенных лабораторных анализов было подтверждено, что фитоэстрогены учавствуют:

Иноклим

Это на сегодняшний день наиболее безопасный препарат, в основе действия которого качественная борьба с главными признаками рано наступившего климакса. Эта биологическая добавка разработана на соевых фитоэстрогенах.

Феминал

Универсальные таблетки, в которых присутствуют сразу несколько фитоэстрогенов. Основной компонент — экстракт красного клевера. Главное преимущество Феминала в комплексном действии и возможности поддержки сердечно-сосудистой системы. Позитивно влияет на костную ткань, а также отличается антиканцерогенным воздействием.

Экстровэл

Это натуральное лекарственное средство произведено на базе экстракта цимицифуге. Состав Экстровела включает природные изофлавоноиды. Дополнительными добавками, предназначенными для улучшения состояния являются витамины В6 и Е, а также незаменимая фолиевая кислота. Пройдя курс приема препарата пациентки отмечают нормализацию сна, уменьшение раздражительности и стабилизацию кровяного давления.

Пополнить недостаток фитоэстрогенов в организме можно за счет составления правильного рациона питания.

Витамины класса Е.

Их считают витаминами молодости, потому что они заботятся об увлажнении и эластичности кожи. Их недостаток тут же сказывается на внешности женщины — сухая кожа приводит к образованию ранних и глубоких морщин.

Витамины класса Д.

Витамины этого класса важны не только грудничкам, но и женщинам после 50. Они оказывают омолаживающее воздействие, предотвращают появление проблем с усвоением кальция и фосфора.

Витамины класса Ф.

Другими словами – это здоровые жиры Омега три и шесть. Они выводят повышенный холестерин у женщин после 50, устраняют отечность, повышают сексуальную активность, нормализуют жировой обмен.

Витамины класса Б.

Изначально для женщины очень важны витамины этого класса 6, 9, 12 классификации. Благодаря им организм лучше функционирует во время климакса, не позволяет накапливать лишний жир и облегчают мозговую деятельность.

Витамины класса А и С.

Они отвечают за работу глазного яблока, сильную иммунную систему, работу слизистых оболочек.

Показания к применению.

Витамины Витрум для женщин после 50 лет назначается женщинам старше пятидесяти лет при:

  • повышенной потребности в витаминных и минеральных комплексах;
  • во время инфекционного заболевания;
  • при хронических и тяжело протекающих заболеваниях;
  • в период выздоровления после разных недугов и в профилактических целях во время вспышки вирусов;
  • при неправильном рационе питания;
  • при комплексной терапии ишемических сердечных недугов;

Принцип действия.

Активные составляющие препарата способствуют улучшению метаболических процессов и ускорению выведения токсинов. С каждой принятой капсулой защитные функции организма усиливаются, начинают активно образовываться антитела, улучшается неспецифическая иммунная реакция.

СПРАВКА! Витамины, входящие в состав препарата способствуют нормализации липидного обмена, помогают холестерину быстрее покинуть клетки и вывестись из организма. Способствует уменьшению образования тромбов и холестериновых отложений на стенках сосудов. Приостанавливает или прекращает активное развитие хронического заболевания артерий эластического типа, сводит риск наступления инфаркта и инсульта практически к нулю.

Показание к применению.

При необходимости увеличения соотношения микроэлементов и витаминов (интенсивная физическая и умственная активность, прием антибиотиков, пройденный курс химиотерапии, нерациональный прием пищи, ожидание ребенка, перенесенные инфекционные недуги, послеоперационный период и другие). В профилактических и терапевтических целях при недостаточном количестве витаминов и микроэлементов вне зависимости от этиологии.

Принцип действия.

Особенностью этих витаминов считается биохимическое воздействие ряда элементов и витаминов, представленных в одной капсуле. За счет их разделения, исключается одновременное употребление активных компонентов, оказывающих взаимоингибирующий эффект. Таким образом, удается достигнуть максимальной биодоступности препарата, в сравнении с витаминами аналогичного воздействия.

Показание к применению.

Назначаются доктором в профилактических целях для поддержания витаминного баланса в организме. Помогает справиться с недостатком минералов и жизненно важных микро и макро элементов, что вызывает:

  • неполноценное и несбалансированное питание;
  • сезонный гиповитаминоз.

Принцип действия.

В одной капсуле препарата содержится ряд витаминных комплексов, разработанных специально для женщин.

Чтобы обогатить организм необходимым количеством витамина Е необходимо добавить в рацион грецкие орехи, арахис, миндаль, чай с шиповником и облепихой. Можно сделать салат из капусты, брокколи, зелёным салатом «Айсберг». Витамин Е можно найти и в маслах – особенно подсолнечном.

При недостатке витамина Д важно употреблять жирную рыбу, тушенные грибы. Завтракать или ужинать лучше молочными продуктами.

Витамины группы В можно найти в ореховой пасте, яичнице, рыбном, мясном или овощном пироге.

Витамин А содержится в рыбных продуктах, мясном пироге, тушеной печени с картофелем.

С — от 70до 90 мг, А— от 4 до 5 тысяч МЕ.

Б — от 1,2 мкг до 1,6 мкг. Все зависит от активности и возраста.

Д — 2,5 мкг в день.

Витамины лучше принимать утром, в это время организм настраивается на предстоящую активность и его лучше «подпитать».

  • Витамины можно принимать и днем после обеда.
  • Многие комплексы усваиваются только одновременно с едой. Но не нужно их запивать кофе, молоком или газировкой, такие напитки препятствуют их усвоению.
  • Капсулы не стоит разжевывать, а принимать только целиком.
  • Принимать витаминные комплексы важно строго согласно указанной дозировке.
  • Перед приемом посмотрите на срок годности.
  • В случае передозировки на теле появляется аллергия, чаще всего она проявляется в виде крапивницы.
  • Сильная мигрень может проходить параллельно со снижением артериального давления и повышением температуры тела.
  • Длительное бесконтрольное употребление витаминов негативно влияет на работу почек и печени.
  • При сильной передозировке человек ощущает общую усталость, его тошнит, может развиться рвота, тело знобит, появляется шум в ушах, сильное потоотделение. Дыхание становится затруднительным, сердцебиение учащается, отекают конечности и лицо.

Витаминные комплексы для женщин крайне важны. При нормализации рациона и приема курса подходящего комплекса витамин можно достигнуть многих положительных результатов. При этом не нужно проводить эксперименты и проверять все комплексы по очереди. Оздоровление обязательно начинается с кабинета доктора, после того как он проведет ряд анализов и необходимое обследование организма.

Источник:
Витамины для женщин в возрасте 50 лет
Какие витамины принимать девушкам в возрасте 50 — 55 год. Лучшие витамины для женщин после 50 — 55 лет, советы специалистов.
http://posle-50-let.ru/zdorove/vitaminy-dlya-zhenshhin/

Витамины для женщин после 50

Витамины для женщин после 50. Рейтинг витаминов для женщин после 50 лет

Изменения, которые коварно поджидают прекрасную половину после 50, требуют особого внимания к вашему здоровью. Самый легкий способ послужить своему организму – это пройти комплексный прием витаминов для женщин после 50.

Женщина всегда была источником вдохновения всех творческих деяний. Радовать этот мир своей красотой, дарить любовь и нежность, создавать уют везде, куда может дотянуться рука – вот предназначение каждой женщины, которая приходит в этот мир. Но время неутомимо листает десятилетия, как книгу жизни, и все мы подвластны его течению.

Женщин ждут репродуктивные изменения, которые отражаются на здоровье в целом. Важно знать, какие именно симптомы характерны для того или иного этапа перестройки организма в этот период жизни.

Пременопауза

Это самый сложный период, который предшествует появлению истинной менопаузы. Несет в себе множество неприятных физических изменений и симптомов.

  • Свойственный возраст: от 45 до 50 лет.
  • Изменения в организме: полное или частичное прекращение менструации, подготовка организма к истинной менопаузе.
  • Период: от 1 года до 5 лет. Нормально протекающая пременопауза не превышает 5 лет.
  • Симптомы: перемены настроения, частое чувство тревоги, мигрень, снижение либидо и сухость во влагалище, тревожный сон, подавленность, проблемы с памятью, приливы жара, сухость кожи, стремительный набор веса.

Для каждой женщины симптомы проявляется индивидуально, особо впечатлительные женщины могут даже переживать депрессию. Есть и любимчики удачи, которых это обходит стороной.

Переход и перестроение организма от дня последней менструации.

  • Свойственный возраст: от 50-55 лет
  • Изменения в организме: выделения эстрогена яичниками прекращается, это негативно влияет на обменные процессы в организме женщины, мочеполовых органов (повышается риск инфицирования мочевого пузыря), центральной нервной системы, молочных желез, кожу и кости; то есть все органы, которые имеют рецепторы к гормону.
  • Период: до окончания жизни.
  • Симптомы: приливы жара, нарушения сна, повышенная потливость, снижение полового влечения, уменьшение размеров и дряблость молочных желез, сухость глаз, частые походы в туалет.

Симптомы менопаузы, как и пременопаузы, и всех остальных возрастных физиологических процессов проходят индивидуально. Но именно с этого момента и начинается стремительное старение: морщины становятся глубже и заметней, кожа теряет свою эластичность и становится вялой, четкое очертание контуров лица тяготеет. Менопауза несет за собой появление климакса.

Избежать возрастную репродуктивную дисфункцию, не удавалось ни одной женщине. Поэтому, если нельзя что-то изменить, лучше поменять к этому отношение. Быть красивой, излучая при этом здоровье – вполне возможно.

Этот период в вашей жизни совсем не ставит точку на вашей женственности. Данный этап жизни обусловлен многими физиологическими процессами, это нужно понимать и поддерживать свое здоровье правильным питанием, умеренными физическими нагрузками и общеукрепляющими витаминами для женщин после 50.

Первое, что лучше сделать, это определить цель витаминов. Есть витамины общеукрепляющие для здоровья в целом, они являются предпочтительней всех стальных. Но позвольте обратить внимание на менее популярную категорию, которые несут в себе маленький секрет молодости – это витамины, которые замедляют процесс старения.

Общеукрепляющие витамины

  1. Витамин В
  • Витамин В один из важнейших в рационе женщин 50+. Он способствует синтезу белка, улучшает функции головного мозга, нормализует метаболические процессы в организме, что препятствует ожирению.
  • Витамины В6, В12 способствуют правильному делению клеток, что ускоряет процесс заживления ран, ссадин и трещин.
  • Витамин В9 или фолиевая кислота ответственен за правильность воспроизведения генетического материала, что оберегает вас от онкологических заболеваний.

Есть и ряд других витамин, которые многие посчитают необходимыми для женщин категории 50+. Список таких «помощников» и его количество может корректироваться, исходя из разного рода субъективным знаниям, но «золотая пятерка» должна оставаться неизменной. Это пять основных витаминов, которые необходимы для поддержания здоровья для женщин 50+.

Витамины, замедляющие старение (антиоксиданты)

Курение, потребление жирной пищи и алкоголя приводит к засорению нашего организма свободными радикалами. При их контакте с клеточным кислородом снижается иммунитет, а процесс старения становится стремительным.

Витамин Е для женщин после 50 – настоящее спасение. Он очищает организм от свободных радикалов, тем самым препятствует преждевременному старению кожи. Это настоящий антиоксидант, который зажил себе славы витамина молодости.

Давайте рассмотрим этот витамин еще раз. Всем известно, что он укрепляет иммунитет, поддерживая здоровье в вашем организме. Но не все знают, что это мощнейший антиоксидант, который омолаживает нас не только визуально, но и внутри самого организма. Он укрепляет сосуды, нормализует количество холестерина, пополняет железо, расщепляет липиды и омолаживает вашу кожу.

Разнообразие данной категории товара, практически не оставляет вам шанса на уверенность выбора. Ниже вы найдете краткое описание самых популярных витаминных комплексов и их характеристики, которые помогут вам выбрать лучшие витамины для женщин после 50.

Комплекс витаминов Алфавит имеет продолжительность потребления 3 месяца и являются безопасными для всех женщин, у которых нет непереносимости отдельных компонентов или гиперфункции щитовидной железы.

  • Состав витаминов: С, В, F, Е, К, D
  • Способ применения: по 1 табл. 3 р. день

Акцент производители витаминов Алфавит поставили на состояние костных тканей, именно кальция и витамина D в этом комплексе достаточно, чтобы обеспечить организм суточной нормой.

Цена данных витаминов довольно доступная, но все же дороговата. Витамины Цетрум Сильвер имеет 88 аналогов идентичных по составу и более дешевых. Например:

Комплекс данных витаминов имеет массу основных и вспомогательных полезных веществ. Могут приниматься на основе лечения или профилактики.

  • Состав витаминов: А, Е, D, С, В1,2,6,12
  • Способ применения: по 1 табл. в день.

Главными в этом комплексе являются два витамина красоты и молодости, А и Е.

Витрум можно принимать и женщинам, и мужчинам после 50. В составе данного комплекса присутствуют все необходимые витамины и минералы, которые необходимы людям, что перешли рубеж 50 лет.

  • Состав витаминов: А, D3, Е, К1, С, В1,2,6,12
  • Способ применения: 1 табл. в день

Внимание! В данном комплексе имеется большая концентрация витамина А (6000 МЕ). Обратите внимание наличие в своем рационе продуктов, которые содержат витамин А, если вы его регулярно употребляете возможно вам есть смысл рассмотреть другой комплекс.

Переизбыток данного витамина несет в себе похожие симптомы с его недостатком: выпадение волос, плохое состояние ногтей и кожи. Поэтому его так нелегко обнаружить. Будьте внимательны, для поддержания витамина А в организме достаточно употреблять не более суточной нормы. Для женщин 50+ – это 2667 МЕ.

Данный препарат имеет экстракты лекарственных трав, что делает его более натуральным. Компливит рассчитан на категорию женщин 45+ и берет во внимание все перестройки организма начиная с пременопаузы.

  • Состав витаминов: С, В1,2,5,6,с,12, РР, Р, А, Е
  • Способ применения: 1 табл. в день

Витамины красоты и молодости в Компливите далеко не на первом месте. Главным преимущества данного комплекса является общеукрепляющее действие на организм, поднятие иммунитета и вывод холестерина.

Имеют очень примечательное свойство, которое отличает их из ряда других витаминов: поднимают жизненный тонус, прибавляют энергию и помогают справиться с состоянием апатии и депрессии.

  • Состав витаминов: Са, Fe, Zn, B2, E, D3, K.
  • Способ применения: 1 табл. 3 р. в день

На фоне общеукрепляющего действия витамины призваны на поднятие жизнеспособности. Рекомендованы, если вы переживаете регулярный стресс на работе или быстро утомляетесь.

Еще из советских времен и по сей день в обществе бытует доверительное расположение к импортным товарам. Даже эта категория не осталось без внимания. Примером послужат американские и финские витамины для женщин после 50 лет.

  • Ассортимент товара не уступает отечественному, а отзывы о данной позиции самые позитивные.
  • Подбор витаминов происходит по тому же принципу, но главным преимуществом является технология приготовления.
  • Популярные торговые марки заслужили имидж и высокое доверие потребителей по всему миру.
  • По сравнению с отечественными синтетическими витаминами, американские могут похвастаться натуральными компонентами в их составе.

Витамины для женщин после 50 лет просто необходимы, чтобы поддерживать свое здоровье в форме. При выборе витаминов следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятных реакций организма. Отдавайте предпочтение тем маркам, которые давно на рынке и заслужили себе достойную репутацию и положительные отзывы потребителей.

Источник:
Витамины для женщин после 50
Какие витамины лучше для женщин после 50? Изменение в организме женщины после 50 лет. Как выбрать витамины? Какие витамины должны присутствовать в комплексе?
http://thewom.ru/woman-health/vitaminy-dlya-zhenshhin-posle-50-rejting-vitaminov-dlya-zhenshhin-posle-50-let/

Витамины для женщин после 50 лет

Как только женщина достигает возрастного рубежа в 50 лет, ее организм начинает полностью перестраиваться. Витамины для женщин после 50 — один из лучших вариантов нормализации функционирования внутренних органов и их систем. Нехватка питательных веществ может стать толчком к развитию опасных болезней, избавиться от которых в таком возрасте будет непросто. Стоит не только корректировать рацион питания, но и по возможности принимать витаминные комплексы, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Пятьдесят лет для женщин – своеобразный рубеж, после которого организм начинает стареть. Обычно в этот момент прекращается менструальный цикл, наступает климакс, что ведет к реорганизации на гормональном уровне. Впервые представительницы прекрасного пола узнают, что такое приливы. Их симптоматическими проявлениями являются:

  • приступы жара, сопровождающиеся ознобом;
  • сильные боли в области головы;
  • учащенное сердцебиение;
  • головокружение.

После пятидесяти страдает и внешность представительниц прекрасного пола. Уходу за ним стоит уделять несколько больше внимания, чем раньше, ведь кожа начинает увядать, стареть. Также снижается действие иммунной системы женского организма, могут развиться такие заболевания, как остеопороз, атеросклероз. Нередки ситуации, когда появляются негативные изменения в функционировании сердечнососудистой системы. Чтобы предотвратить резкое ухудшение собственного состояния, женщинам важно обогащать свой организм.

Чтобы не стареть раньше времени, женскому организму необходимо определенное количество витаминных и минеральных веществ ежедневно.

Среди витаминов, полезных для женщин старше 50 лет, выделяют вещества, принадлежащие к таким группам, как:

Помимо витаминных веществ, организм женщины старше 50 лет нуждается и в минеральных элементах.

Основными минеральными веществами, которые необходимы женскому организму после 50 лет, являются:

Кроме того, важно, чтобы начавший стареть организм также обогащался фитоэстрогенами, то есть соединениями нестероидного характера, принадлежащими к растительному типу. Их действие заключается в предупреждении образования «вредных» клеток, снижении риска развития сердечнососудистых заболеваний, стабилизации эмоционального фона, укреплении иммунной системы.

Большая часть ценных веществ, в которых женщина нуждается после 50 лет, находится в таких продуктах питания, как:

  • овощи оранжевого цвета;
  • хурма;
  • томаты;
  • молочные;
  • шпинат;
  • капуста;
  • дрожжи;
  • пшеничные отруби;
  • почки;
  • орехи;
  • перец;
  • картошка;
  • чеснок;
  • мясо;
  • устрицы;
  • рыба;
  • цитрусовые;
  • клюква;
  • растительные масла.

Обогатив свой ежедневный рацион питания, можно защитить организм от преждевременного старения. Важно не забывать о правилах приготовления продуктов, содержащих ценные вещества. В противном случае сохранить их в составе будет невозможно.

В настоящее время фармацевты предлагают большое количество комплексных витаминизированных препаратов. Среди всех названий можно растеряться и не суметь выбрать эффективное средство, предупреждающее старение женского организма. В своеобразном рейтинге витаминных комплексов «Алфавит 50 плюс» занимает одно из ведущих мест.

Их рекомендовано пить зимой и весной, проконсультировавшись с врачом. Они не только способны предотвратить раннее старение, но и могут наладить состояние кожи, волос, улучшить ногтевую пластину. Препарат обычно назначается трижды в сутки. Его использование способствует повышению жизненного тонуса, он спасает от усталости.

К прочим эффективным витаминно-минеральным комплексам, полезным для женщин в 50 лет, относятся:

  • «Центрум сильвер 50+» — повышает жизненный тонус, улучшает работу иммунной системы, способствует облегчению переживания периода менопаузы, снижает раздражительность, применяется при терапии депрессивных расстройств, улучшает внешний вид;
  • «Витрум Центури 50+» — способствует улучшению внешнего вида, стабилизирует эмоции, улучшает работоспособность;
  • «Компливит для женщин 45 плюс» — облегчает наступление менопаузы, улучшает состояние волос, ногтей, придает коже подтянутость, упругость;
  • «Дуовит для женщин 50+» — способствует улучшению состояния здоровья, стабилизации функционирования внутренних органов и их систем, устранению депрессивных расстройств.

Список отечественных комплексов можно дополнить американскими и финскими препаратами. Наиболее популярными среди них считаются:

  • «Garden of Life 50 & Wiser Women»;
  • «One-A-Day 50+»;
  • «Nature Made Multi for her 50+»;
  • «Ladyvita 50+».

Перед началом использования каждого из указанных препаратов нужно проконсультироваться с врачом, так как все они имеют особенности применения, противопоказания. Более того, определить, в течение какого времени женщине необходимо попить витамины, также определяет специалист.

Перед тем, как отдавать предпочтение тому или иному комплексу, надо изучить его состав. Важно, чтобы в нем присутствовало достаточно витамина Д, витамина Е, К, антиоксидантов, фитоэкстрогенов. Лучше купить препараты, чья усвояемость выше других. Удобнее приобретать комплексы, которые принимаются раз в сутки. Однако, доказано, что лучше отдавать предпочтение тем препаратам, что предусматривают раздельный прием. Комбинированные комплексы уступают им по качеству и эффективности.

Симптомы, сигнализирующие о нехватке витаминных веществ

Женщины после 50 лет обычно принимают ухудшение своего внешнего вида, состояния здоровья как данное, ведь они находятся на пороге старости. Мало кто из них понимает, что определенные симптомы в таком возрасте свидетельствуют лишь о нехватке витаминных веществ, а решение данной проблемы может помочь им продлить молодость. Стоит обращать внимание на такие признаки, как:

  • увеличение количества инфекционных, простудных заболеваний в течение года;
  • ослабление памяти, зрения;
  • суставные боли;
  • повышенная утомляемость;
  • частые головокружения;
  • выпадение волос, замедление их роста.

Подобные проявления не свидетельствуют о наступлении старости, они лишь сигнализируют, что пришло время выбрать поливитамины.Однако, важно принимать их в соответствии с дозировкой, указанной специалистом или инструкцией по применению. В противном случае может возникнуть состояние передозировки, которое также негативно скажется на функционировании женского организма.

Лучше всего, чтобы витаминный комплекс, подходящий в конкретной ситуации, подбирал врач. Только он, исходя из анамнеза женщины, проведя лабораторные исследования, может выявить, каких витаминов и минералов ей не хватает больше всего. Бесконтрольное и постоянное использование витаминно-минеральных комплексов обычно приводит к состоянию передозировки. Ее симптоматическими проявлениями являются:

  • аллергия в различных проявлениях – кожных высыпаниях, отеках носоглотки, отеке Квинке, анафилактическом шоке и т.д.;
  • увеличение температуры тела;
  • частые сильные болезненные ощущения в области головы;
  • уменьшение показателей артериального давления;
  • тошнота, переходящая в рвоту;
  • постоянное ощущение усталости;
  • ознобы;
  • нехватка воздуха;
  • появление отеков на кожных покровах лица, конечностях;
  • учащенное сердцебиение;
  • ощущение звона в ушах;
  • повышенная потливость.

При наличии подобных симптомов от приема препаратов стоит отказаться. Важно посетить врача, сдать анализы. После этого специалист сможет подобрать другой витаминный комплекс или же и вовсе отменит его использование, оставит лишь корректировку рациона питания. Также может понадобиться назначение лекарственных препаратов, способных облегчить состояние человека, обратившегося к врачу.

Витамины нужны женщинам, достигшим рубежа в 50 лет, однако, их применение не должно быть бесконтрольным. Лучше всего начинать насыщать свой организм после консультации врача. Кроме того, категорически запрещено приобретать препараты по рекомендации друзей. Также нежелательно доверять интернет-ресурсам, рекламирующим сомнительные средства. Важно придерживаться здорового образа жизни, скорректировать свое питание, получать позитивные эмоции ежедневно и тогда старость сама «сбежит» от женщины.

Источник:
Витамины для женщин после 50 лет
Даже в преклонном возрасте женщины стремятся прекрасно выглядеть. В статье мы расскажем о том, какие витамины необходимы им после 50 лет.
http://vitaminyinfo.ru/zhenshchinam/vitaminy-dlya-zhenshchin-posle-50-let

Витамины для женщин после 50: нужны ли они? Какие выбрать витамины женщинам после 50, в каком виде принимать

Витамины для женщин после 50: нужны ли они? Какие выбрать витамины женщинам после 50, в каком виде принимать

50 лет — это возраст очередной гормональной перестройки, который связан с окончанием репродуктивной функции. Но остаётся много энергии и сил для продолжения активного образа жизни, появились новые цели и возможности, при этом изменилось общее состояние здоровья, поэтому встаёт вопрос о том, возможно ли сохранить активность и продлить молодость. В этом возрасте значительно возрастает роль антиоксидантов.

Изменения в организме женщины после 50, требующие дополнительных витаминов

Возраст после 50 называют критическим в связи с глобальными изменениями, происходящими в организме. Климакс и гормональная перестройка влекут за собой появление жалоб, которых раньше не было:

· приливы, сменяющиеся ознобами.

Поскольку гормональный статус претерпевает резкие изменения, это может вызвать изменения в молочных железах вплоть до образования опухолей. Снижается иммунитет, обменные процессы в организме, замедляется или нарушается всасывание и усвоение необходимых питательных веществ и витаминов.

Это приводит к дефициту кальция: кости становятся хрупкими, постепенно развивается остеопороз — заболевание, характеризующееся низкой костной, что приводит к ломкости костей. Если есть отягощающие факторы, например, курение, употребление кофе, большого количества солёной пищи, остеопороз развивается гораздо раньше этого возраста, после 50 он усугубляется, и, кроме высокого риска переломов, проявляется неприятными клиническими симптомами.

Недостаток витаминов для женщин после 50%: распространённость остеопороза

По данным ВОЗ после 50 лет каждый третий страдает остеопорозом. Эта патология находится на третьем месте после сердечно — сосудистой патологии и сахарного диабета. В России остеопорозом страдают 14 миллионов человек. В возрасте после 50 лет риск развития перелома шейки бедра, позвонков, мыщелков возрастает более, чем на 40%. Перелом лучевой кости после 50 лет у женщин возрастает в 6 раз. Риск развития переломов повышает смертность больше, чем при онкологии.

Витамины для женщин после 50: симптомы дефицита D3 и кальция

Боли в позвоночнике, суставах, костях, которыми страдает большая часть населения, связаны с остеопорозом. Кроме болей беспокоят:

· головные боли (затылочные);

· психологические реакции (раздражительность, плаксивость, эмоциональная лабильность, нарушение сна);

При развитии остеопороза уменьшается рост.

Классическая триада заболевания:

· боли в костях (причём боли усиливаются на перемену погоды);

Помимо всех этих неприятностей, дефицит кальция вызывает:

В первые 10 лет после менопаузы увеличивается риск компрессионных переломов тел позвонков.

Все эти «неприятности» происходят с женщиной после 50 лет (хотя возможно их появление гораздо раньше этого возраста). Связано это с дефицитом определённых витаминов, которые контролируют всасывание и усвоение микроэлементов.

Поскольку кальций всасывается благодаря наличию в достаточном количестве витамина D3 (холекальциферола), приёма только одного кальция недостаточно. Витамин D3 участвует в обмене кальция и магния, свёртываемости крови, влияет на работу сердца, улучшает кровоснабжение тканей. Относится к жирорастворимым витаминам, является мощным антиоксидантам. Это значит, что он препятствует разрушению клеток тканей агрессивными свободными радикалами, образующимися в результате различных реакций в организме. При дефиците витамина D3, но нормальном поступлении кальция образование остеопороза происходит с той же неотвратимостью, что и при недостатке кальция.

Помимо состояния костей, кальциферол препятствует разрушению зубов, расслаиванию ногтей, выпадению волос, их сухости и ломкости, появлению седины, старению кожи.

Основная часть витамина синтезируется в организме при пребывании на улице под воздействием ультрафиолета солнечных лучей (в солярии). Нужно помнить, что это воздействие должно быть не меньше 20 минут ежедневно. Остальное количество поступает с пищей (жирная рыба, печень трески, рыбий жир). Но суточной потребности в кальцифероле в возрасте после 50 это не перекрывает: необходим дополнительный приём витамина.

Трудно расставить витамины, жизненно важные для женщины после 50, в порядке их значимости, поскольку их действие взаимосвязано в организме.

Токоферол

Витамин Е (токоферол), также являющийся сильным антиоксидантом и относящийся к жирорастворимым по своим химико-биологическим свойствам, нормализует гормональный баланс в организме, улучшает состояние кожи, особенно вокруг глаз, препятствуя её старению, улучшает состояние стенок сосудов, нервных волокон, общий фон настроения, уменьшаются депрессии, нормализуется артериальное давление.

Ретинол

Витамин А (ретинол) — витамин молодости и красоты. Именно он препятствует появлению морщин, поддерживает хорошее состояние волос, ногтей и зубов, отвечает за остроту зрения и хорошее сумеречное зрение, препятствуя развитию «куриной слепоты». Повышает иммунитет, препятствуя развитию инфекций. Уменьшает слабость, вялость, повышает работоспособность.

Витамин К

Витамин К — жирорастворимый, является антиоксидантом. Под этим названием, также, как А и D, скрывается группа витаминов со своими механизмами действия и функциями в организме. Они принимают непосредственное участие в свёртываемости крови, препятствуют кровоточивости, препятствует образованию «синяков» под глазами. Особенно важно для женщин после 50 их участие в укреплении костей, волос, ногтей, зубов, тонуса мышц и нормализации работы кишечника.

Аскорбиновая кислота

Витамин С — водорастворимый витамин, антиоксидант. Препятствует разрушению клеток, участвует в обменных процессах, укрепляет сосуды, улучшает память, снижает кровоточивость. Он задействован в образовании коллагена, потому повышает эластичность кожи, активно нейтрализует и выводит токсические вещества, защищает от инфекций.

Витамины группы В

К витаминам для женщин после 50 относятся также витамины группы В, особенно важны В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианкобаламин). Все они выполняют свои функции в организме и в этом возрасте незаменимы:

1. В12 (цианкобаламин) нормализует деление клеток, а, значит, способствует регенерации тканей, улучшает состояние кожи, ногтей.

2. В9 (фолиевая кислота) в зрелом возрасте является мощным профилактическим средством от рака.

3. В6 (пиридоксин) способствует лучшей проводимости по нейронам, в том числе и в клетках головного мозга, улучшает память, снижает депрессии и препятствует накоплению лишнего жира.

Даже при здоровом образе жизни и правильном полноценном питании необходимость в витаминах для женщин после 50 не обеспечивается естественными питательными веществами, поступающими с пищей. Нужен приём синтетических витаминов, которые покроют суточную норму и хотя бы частично восстановят угасающие обменные процессы в организме.

Синтетические витамины по составу и свойствам ничем не отличаются от тех, которые содержатся в пищевых продуктах и образуются в организме. Это лекарственные препараты, поэтому бесконтрольный их приём недопустим: на организм разрушительно действует как их недостаток, так и переизбыток. Поэтому принимать их можно только после консультации со специалистом, который подберёт комплекс и дозировку, а также назначит кратность и длительность приёма.

К комплексным сбалансированным по составу и дозировке витаминам для женщин после 50 относятся: Алфавит 50+, Витрум Центури, Центрум сильвер 50, Компливит для женщин 45+, Дуовит, Ундевит.

Начинать их приём необходимо как можно раньше. Это значительно улучшит общее состояние, настроение и внешний вид. Изменения в лучшую сторону не заставят себя ждать.

Источник:
Витамины для женщин после 50: нужны ли они? Какие выбрать витамины женщинам после 50, в каком виде принимать
50 лет — это возраст очередной гормональной перестройки, который связан с окончанием репродуктивной функции. Но остаётся много энергии и сил для — узнайте больше, автор Екатерина Данилова — Женское мнение
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/vitaminy-dlia-zhenshchin-posle-50-nuzhny-li-oni-kakie-vybrat-vitaminy-zhenshchinam-posle-50-v-kakom-vide-prinimat/

Женщины после 50 лет о пользе витаминов против старения: мнения форума

Женщины после 50 лет о пользе витаминов против старения: мнения форума

Многие женщины старше 50 и 55 лет имеют хорошее самочувствие, благодаря правильно подобранной терапии из витаминов и гормонозаместителей, необходимых для снижения дискомфорта от проявления симптомов, сопутствующих климаксу.

Тем не менее физическая активность, гигиена, рациональное питание, умение контролировать чувства – это и есть главный секрет сохранения здоровья женщиной после 50 лет. А умение поддерживать тело в тонусе гарантированно замедляет процесс старения организма.

Грамотный выбор витаминно-минерального комплекса для женщины от 50 лет и старше является профилактикой опасных заболеваний, связанных с дефицитом эстрогенов. Все назначения по приёму препаратов делаются врачом после того, как женщина пройдёт обследование. На основании полученных результатов выбирают средство, эффективно предупреждающее быстрое старение.

Так же как автомобиль не может передвигаться без бензина, так и нормальное функционирование человеческого организма невозможно без витаминов. К тому же каждая из их групп задействована в определённой цепочке преобразований или причастна к работе какого-либо фермента.

В период после 50 лет в женском организме происходят гормональные изменения, что негативно сказывается:

  • на состоянии кожи, ногтей;
  • плотности костной ткани и обмене веществ;
  • кровеносных сосудах и щитовидной железе.

В этом возрасте у многих женщин диагностируют остеопороз. Также высок риск развития гипертонии, инфаркта.

Из-за специфики обменных процессов у женщин 50 и после 55 лет, чётко прослеживается необходимость в определённом наборе витаминов. Так, наибольшее положительное влияние на организм женщины после 50 лет имеют:

Суточная норма их потребления составляет:

  • А — 3000–5000 МЕ (медицинская единица);
  • B 1 — 1-2 мг;
  • B 2 — 1,5–3 мг;
  • PP (B 3) — 15–20 мг;
  • B 6 — 2 мг;
  • C — 60–90 мг;
  • D — 400 МЕ;
  • E — 10–30 мкг.

И хотя организм сам справляется с суточной неравномерностью поступления разных витаминов, женщины после 50 лет должны следить за сбалансированностью своего питания, чтобы не испытывать как их дефицита, так и переизбытка.

Известно, например, что превышение нормы витаминов может негативно отразиться на здоровье и привести к расстройствам:

  • пищеварения, нервной системы, если в организме избыток витамина A;
  • сосудистой системы и повышению артериального давления, если превышена норма содержания витамина C;
  • эмоционального состояния и проявления аллергии при передозировке витамина B 1.

Витамины для женщин после 50 лет (по материалам форума)

Мнениями о пользе витаминов и гормонозаместительной терапии женщины в возрасте 50 и после 55 лет могут обмениваться на тематических форумах. Часто обсуждаемой на них является тема о методах и средствах, которые помогают после 50 лет справляться с проблемами природного старения женского организма. То есть:

  • с ухудшением самочувствия из-за приливов;
  • перепадами настроения;
  • лишним весом.

Витамины против старения для женщины в возрасте 50 +

Приём препаратов, обладающих антиоксидантными свойствами, в этом возрасте назначают с целью предупреждения развития злокачественных опухолей, а также поддержания нормальных процессов, воспроизведения соединительной ткани, слизистых оболочек и кожи.

Также значительна роль витаминов, сглаживающих негативное влияние возрастных изменений на состояние костной и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, такая терапия является надёжной защитой от развития остеопороза, атеросклероза и других хронических заболеваний.

В состав комплексных препаратов для женщин после 50 лет должны входить витамины: A, E, C, D, K, а также органические соединения группы B.

К самым популярным витаминным комплексам, по большинству положительных отзывов на форумах для женщин после 50 лет, относятся:

  • Алфавит 50+;
  • Вита Шарм;
  • Витрум Центури;
  • Ци-Клим;
  • «Кожа, волосы, ногти»;
  • «Компливит сияние»;
  • Дуовит для женщин;
  • Мультитабс;
  • Пиковит;
  • Фармамед для женщины.

В отзывах о препарате «Алфавит 50+» прослеживается желание женщины выглядеть молодо и привлекательно после наступления периода женской «осени». Однократный курс его приёма восстанавливает и укрепляет здоровое состояние волос, ногтей. Также он оказывает положительное влияние на кожу, устраняя проявление дряблости. Большинство женщин принимают «Алфавит» курсами несколько раз в год.

Витамины «Ци-Клим» женщины принимают для облегчения симптомов, сопутствующих климаксу: приливы, потливость. Многим он, действительно, помогает купировать неприятные ощущения. Однако встречаются и другие мнения – нейтральные и отрицательные. Это зависит от эффекта, который испытала женщина в конкретном случае.

Препарат «Витрум Центури» женщины выбирают в основном для улучшения общего самочувствия и повышения работоспособности. Его приём, по их мнению, также влияет на эмоциональное состояние, значительно улучшая его. Кроме того, все отмечают положительное воздействие на волосы, ногти и кожу. Многим женщинам удалось избавиться от проблем с выпадением волос и слоением ногтей.

Все перечисленные препараты содержат витамины, полученные синтетическим способом, то есть, не являются натуральными. Средства, в состав которых входят натуральные компоненты, относят к биологически активным добавкам (БАД).

Что касается влияния на организм фармакологических препаратов и БАДов, то их действие характеризуется, как сходное. Разница заключается в том, что витаминные комплексы имеют точную дозировку витаминов, а в БАДе доза активного вещества является условной.

Лучшие витамины для женщин после 55 лет помогают справиться с проблемами естественного старения. Женщинам в 55 лет и старше нужно принимать комплексы, в состав которых входят витамины D, K и F.

Витамин D необходим для удержания в коже влаги, сохраняя главный признак её молодости — эластичность. Он также способствует лучшему усвоению кальция, необходимого для плотности костной ткани, и предупреждения остеопороза.

Для нормализации свёртываемости крови, укрепления костей и зубов женщинам, в зрелом возрасте, будет полезен витамин К. Ведь при его недостатке под глазами могут появляться синяки.

Витамин F, который известен, как полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, улучшает обменные процессы в организме, способствует восстановлению структуры кожи, снижает отёчность, приводит к потере избыточного веса посредством сжигания подкожной жировой клетчатки.

По отзывам женщин очень полезными для здоровья являются препараты:

  • Кальций D 3 Никомед Форте, укрепляющий кости;
  • Доппельгерц актив Омега-3 для сердца и сосудов;
  • Магне B 6 для нервной системы.

В отзывах отмечена их хорошая переносимость и удобное дозирование.

По мнению женщин, принимающих участие в обсуждениях, наибольшую пользу приносит витаминная терапия, назначенная врачом. Хотя такие популярные средства, как Ундевит, Алфавит 50+, Витрум Центури многие приобретают в аптеке без рецепта.

При выборе комплексных витаминов нужно обязательно принимать во внимание возраст, так как для каждой возрастной категории требуются совершенно разные активные вещества. Но начинать принимать их, желательно, после консультации с врачом.

Источник:
Женщины после 50 лет о пользе витаминов против старения: мнения форума
Полезный эффект витаминов, направленный против старения, для женщин после 50 и 55 лет, а также рекомендации лучших витаминных комплексов.
http://dietolog.guru/pohudenie-s-preparatami/zhenschiny-posle-50-let-o-polze-vitaminov-protiv-stareniya-mneniya-foruma.html

CATEGORIES
Share This