Витамины в осенний период для девушек

10 лучших витаминов для приема осенью

Характеристика в рейтинге

Осень – опасное время для иммунитета человека. Резкий переход от августовской жары к сентябрьскому холоду редко обходится без простуд или других заболеваний. Именно поэтому организму нужна помощь. В таком случае без употребления необходимых витаминов никак не обойтись. Однако не стоит полагаться только на полезные фрукты и овощи. Зачастую их концентрация слишком мала для того, чтобы восполнить организм всеми элементами. Здесь на помощь приходят синтезированные вещества. Они бывают двух типов.

  1. Витамины. В формуле содержится один тип необходимого компонента. Зачастую человек получает их с едой.
  2. Поливитаминные комплексы. В их составе лежит комбинация нескольких полезных компонентов.

Выбрать хорошие препараты для взрослых достаточно сложно, а для детей – еще сложнее. Специально для решения этого вопроса мы представляем рейтинг из 10 лучших витаминов для детей и взрослых. Топ составлялся на основе отзывов реальных покупателей.

Недостаток полезных веществ в организме может отражаться не только на ломкости ногтей, выпадении волос, плохом сне и общем состоянии кожи, но и приводить к разным заболеваниям. Для поддержания здоровья взрослый человек должен не ограничиваться только приемом медикаментов. При условии ведения здорового образа жизни, правильного питания и занятий спортом, у мужчин и женщин не будет проблем с иммунитетом. Однако поливитаминные комплексы с высокой концентрацией веществ помогут поддержать общее состояние на высшем уровне.

Центрум представлет собой комплекс, восполняющий в организме все необходимые полезные вещества. Одним из положительных свойств таблеток является наличие компонентов-антиоксидантов, помогающих выводить из организма свободные радикалы. Само по себе действие одновременно расслабляет и помогает накапливать энергию. Благодаря своему составу Центрум положительно влияет на мышцы, кости, внутренние органы и зрительный аппарат. Вполне вероятно ускорение обмена веществ после курса приема этих таблеток.

Состав помогает усваивать и полезные микроэлементы, которые приходят в организм человека из пищи. Антиоксидантные свойства полностью оправдываются отличным самочувствием и бодростью. К тому же, заметно улучшаются защитные свойства кожи, которые могут пострадать осенью. В целом, лояльные отзывы об этих витаминах только подчеркивают их эффективное воздействие, многие пользователи считают их лучшими.

В своей линейке европейский препарат имеет не такое большое разнообразие. Тем не менее на него стоит обратить внимание из-за наличия особого состава, направленного на поддержание иммунитета. Двухслойные таблетки содержат в себе не только 11 витаминов и 7 минералов, но еще и пребиотик. Известно, что этот компонент помогает сохранять микрофлору пищеварительной системы в норме и спасает от дисбактериоза. Именно поэтому пить Мульти-табс лучше осенью, когда высок риск простудных заболеваний, которые плохо влияют и на поврежденный кишечник.

Кроме специализированного средства на выбор представлены классический комплекс, помогающий в общем укреплении состояния. Также существуют таблетки для повышения энергии и продуктивности, помогающие стойко выдерживать эмоциональные нагрузки. Такой состав можно пить студентам во время сессии. Беременная женщина может остановиться на перинатальных капсулах. Отзывы о лекарстве в основном положительные.

Поливитаминный и мультиминеральный коктейль для здоровья взрослого человека. Производят лекарство на территории нашей страны, что может гарантировать его эффективность. Перед созданием формулы производители изучили рацион среднестатистического россиянина, чтобы выяснить нехватку определенных полезных компонентов. Поэтому прием будет особенно эффективным. Регулировка дозы поможет использовать лекарство в течение долгого времени и избегать передозировки.

Покупатель может принимать 1 из 19 имеющихся видов лекарств. Кроме комплексов красоты, таблеток для улучшения зрения и крепких костей, существуют витамины для будущих мам, разделенные на триместры беременности. Также женщина от 45 лет может подобрать подходящий препарат и для себя. Средство выпускается и в виде жевательного мармелада для взрослых.

Классическая белая банка наполнена 60 белыми таблетками. В формуле каждой из них – 14 витаминов и 17 минералов. Средство идеально подойдет для лечения авитаминоза и для укрепления общего состояния организма, в том числе иммунитета. Суточная доза полезных веществ нормализует работу органов и помогает взрослому при защите от простуды и гриппа. Упаковки с минимальным количеством таблеток хватит на двухмесячную терапию.

Кроме классических витаминов, в линейке присутствуют препараты, ликвидирующие гиповитаминоз, помогающие организму взрослых от 50 лет, формулы для профилактики атеросклероза. Существуют также комплексы для беременных женщин, девушек, следящих за красотой волос и ногтей, и восстанавливающие зрение.

Препарат выпускается в двух удобных формах. Таблетки можно носить с собой, а раствор – пить дома. Активным компонентом этих лекарств является сок пурпурной эхинацеи. Он помогает облегчить первичные формы простуды, которой легко заболеть осенью. Активным действием считается укрепление иммунитета. Благодаря высокой эффективности, эхинацея помогает организму самостоятельно восстановить свои защитные свойства.

В целом, лучшее воздействие на иммунитет отмечают многие пациенты. Однако большинство не советуют злоупотреблять применением этого лекарства и замещать им терапию поливитаминными комплексами, приносящими в организм все необходимые элементы при вспышках осенних заболеваний.

Школьники и дошкольники как никто подвержены вредным осенним заболеваниям. В образовательных учреждениях они постоянно рискуют заразиться ОРВИ или ОРЗ, особенно при подорванном иммунитете. Поэтому необходимо обратить пристальное внимание на перечень лучших витаминов для детей.

Главным компонентом препарата является Омега-3 или рыбий жир. Его выпуск в капсулах не будет пугать ребенка, а наоборот заинтересует. Полезные действия этого составляющего давно доказаны многолетним опытом мам и бабушек. Он помогает сосредотачивать внимание на учебе, развивает усидчивость, усиливает работу мозга. К тому же, если пить препарат осенью, он благотворно повлияет на поддержание иммунитета ребенка. Укрепление сна происходит за счет витаминов A и D.

Отзывы подтверждают эффективность рыбьего жира. Благодаря своему составу Кусалочка обладает низкой аллергенной способностью, что помогает ему благотворно влиять на восприятие организмом ребенка. Кроме этого, родители отмечают низкую стоимость продукта.

Поливитамины помогают ребенку не только укреплять иммунитет в период опасных заболеваний осенью, но и способствуют развитию таких важных для него функций, как память, внимание, усидчивость и интеллект. Как итог – малыш начинает лучше учиться, запоминать и воспроизводить информацию. Существуют витамины в виде жевательных пастилок-мишек и рыбок. Производитель советует чередовать формы выпуска лекарства для большей эффективности.

Отзывы в основном положительные. Родители отмечают удобство пастилок – дети с удовольствием пьют их, не воспринимая как лекарство. Действие накапливается со временем, поэтому положительный эффект будет заметен после примерно недели применения.

Полезные компоненты в составе препарата разделены на три приема пищи. Это не только не мешает их воздействию, а, наоборот, помогает лучше усваиваться. Такой подход к выпуску таблеток помогает повысить эффективность, а также свести риск аллергии к нулю. Форма выпуска – жевательные пастилки. Это поможет в терапии даже самых придирчивых детей, ведь таблетки похожи на обычный сладкий мармелад. Для самых маленьких компания выпускает порошок.

Низкий уровень провоцирования аллергии повышает доверие родителей к этому лекарству, что подтверждают отзывы. Применение улучшает сон ребенка, ускоряет рост, укрепляет нервы при сдаче школьных контрольных и тестов. Разумеется, комплекс повышает иммунитет маленького члена семьи.

Применение средства можно начинать с одного года. В его составе – 9 витаминов, помогающих ликвидировать авитаминоз, и укрепить здоровье малыша. Многие элементы ребенок не сможет усвоить из пищи, поэтому необходим их искусственный синтез. Единственным минусом может являться отсутствие минералов в формуле лекарства. Однако из-за универсальности состав активно рекомендуют родители друг другу. Сироп можно принимать в качестве добавки детям с года до 14 лет.

Согласно отзывам, у препарата накапливаемое замедленное действие. Самочувствие ребенка улучшается только через две недели применения. Многие мамы выбирают формат таблеток вместо сахарного сиропа, однако это дело вкуса. Главное, чтобы средство работало, а это доказано многими семьями.

Еще одни витамины в нашем рейтинге, которые выпускаются в любимой детьми форме жевательного мармелада. При их применении происходит восполнение полезных веществ, усиливается защита от простуд и вирусных заболеваний, а иммунная система повышает свои защитные функции. Важный плюс – отсутствие в формуле вредных добавок типа красителей и консервантов, а также искусственных ароматизаторов. Одним из действующих компонентов является облепиха.

Родители довольны действием средства и тем, с какой охотой их принимают дети. Скорее всего, это происходит из-за приятного фруктового вкуса лекарства. Однако существенным минусом может стать цена средства. В некоторых аптеках она чересчур завышена. Да и сама форма «мишек» при неправильном хранении вызывает неприятное слипание пастилок друг с другом.

Источник:
10 лучших витаминов для приема осенью
Обзор и рейтинг лучших витаминов для приема осенью. ТОП поделен на две категории: для взрослых и для детей. В каждой представлены самые эффективные препараты, имеющие лояльные отзывы покупателей.
http://markakachestva.ru/rating-of/2491-luchshie-vitaminy-dlja-priema-osenju.html

Витамины для женщин на осень: как сохранить здоровье и красоту

Витамины для женщин на осень: как сохранить здоровье и красоту

Осенью организм женщины подвергается стрессам и влиянию негативных факторов. Чтобы укрепить иммунитет и обеспечить красоту, женщина должна принимать витамины.

Не секрет, что иммунитет формируется благодаря поступающим в организм витаминам. Все лето женщина имеет доступ к свежим овощам и фруктам, так зачем же осенью пить витамины?

Дело в том, что невозможно провести витаминизацию про запас. В осенний период заканчиваются возможность потреблять с пищей все необходимые вещества, микроэлементы. Поэтому организм становится восприимчив к различным негативным факторам.

Проблему легче предупредить, чем избавляться от нее, поэтому в осенний период заранее с целью профилактики нужно начать прием витаминов, чтобы иметь здоровый внешний вид и отличное самочувствие.

Гипервитаминоз не менее страшен для человека, чем гиповитаминоз. Витаминные вещества делятся на 2 типа: водорастворимые и жирорастворимые. Переизбыток первых выводится водой. Вторые же накапливаются в организме, вызывая отравления. Эти состояния намного хуже и тяжелее поддаются корректировке.

Особенности витаминизации заключаются в том, что все, что поступило, расходуется в течение суток. Поэтому принято говорить о суточной дозе того или иного витамина.

Недостаток даже одного витамина может существенно нарушить работу внутренних органов и систем. Внешние проявления помогут определить дефицит того или иного вещества:

В осеннем рационе женщины обязательно должны присутствовать разнообразные свежие овощи и фрукты в достаточном количестве.

Какие витамины нужно пить осенью женщинам: выбираем между таблетками и продуктами

Осенью доступ ко многим продуктам (сезонным овощам и фруктам) затрудняется, поэтому оптимальным вариантом становится прием специальных комплексов, выпускаемых в форме таблеток, капсул, инъекций. Их можно разделить на следующие группы:

  • Монопрепараты. Они содержат только один конкретный витамин. Их назначают при явном дефиците, требующем незамедлительной корректировки. Курс лечения ограничен, проводится строго по назначению врача, который указывает требуемую дозировку.
  • Поливитамины. Они состоят из всех необходимых женскому организму витаминных веществ. Это позволяет удерживать их баланс. Следует обратить внимание, что препарат выбирается также по возрасту женщины, ведь каждый из них имеет свои потребности.
  • Витаминно-минеральные комплексы. Дополнительно в их состав входят важные для женщины минералы, например, кальций, калий, магний.

Назначать продолжительность приема, препарат и его дозировку должен только врач. Он оценит возраст и состояние здоровья пациентки, наличие заболеваний и прочие факторы. Чтобы записаться на прием к специалисту, а также получить квалифицированную бесплатную консультацию можно здесь http://45плюс.рф/registration/.

Наибольшую пользу приносят именно сезонные овощи и фрукты, которые растут в наших широтах. Но питание должно быть разнообразным: огурцы, кабачки, тыква, яблоки, капуста, сельдерей, различная зелень.

Наиболее оптимальным вариантом поддержать необходимый организму уровень принимать специально подготовленные витаминно-минеральные комплексы.

Также важна технология обработки продуктов. Лучше всего употреблять их сырыми (салаты, соки), так концентрация полезных веществ максимальная. Если сделать это невозможно, то отдавайте предпочтение тушению, запеканию.

Задаваясь вопросом, какие витамины попить осенью женщине, следует также определиться с основными правилами приема этих препаратов, чтобы получить максимальную пользу.

Существуют следующие нормы потребления витаминных средств:

  • Большинство комплексов рассчитаны на прием один раз в сутки, поэтому лучше выпивать капсулу или таблетку утром после еды.
  • Запивать препарат следует большим количеством чистой негазированной питьевой воды. Она позволит вывести избыток вещества из организма в случае передозировки.
  • Профилактический прием осуществляют на протяжении 1,5-2 месяцев, после чего делается перерыв на 4-6 месяцев.

Регулярный профилактический прием витаминных комплексов позволит сохранить женскую красоту и здоровье.

Источник:
Витамины для женщин на осень: как сохранить здоровье и красоту
Какие витамины лучше принимать осенью женщине? Какие витамины нужно пить осенью женщинам — читайте в статье от 45плюс.рф
http://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/113-vitamini_dlya_zhenshin_na_osen_kak_sohranit_zdorove_i_krasotu/

Витамины осенью: какие комплексы полезны для женщин

Витамины осенью: какие комплексы полезны для женщин

В холодные времена года многих людей беспокоят различные заболевания вирусного характера, но для того, чтобы снизить вероятность их появления, желательно пропить курс витаминов еще осенью.

Это позволит укрепить иммунитет, а также улучшить самочувствие и внешний вид в целом.

Авитаминоз – это состояние, чаще всего возникающее весной и осенью, когда организму человека не хватает витаминов. Проявляется оно в виде следующих признаков:

  • Обострение кожных заболеваний (дерматита, экземы и т.д.);
  • Ухудшение состояния кожи;
  • Нарушение работы органов пищеварительного тракта;
  • Выпадение и истончение волос;
  • Повышенная болезненность;
  • Боли в конечностях;
  • Ухудшение концентрации внимания, рассеянность;
  • Осенняя депрессия;
  • Заболевания зубов.

Чаще всего причиной развития авитаминоза является несбалансированное питание в течение длительного времени, но могут быть и другие провоцирующие факторы: например, злоупотребление вредной пищей, прием некоторых препаратов для снижения веса, хронические заболевания органов пищеварения, дисбактериоз.

Таким образом, главной причиной авитаминоза является либо недостаток питательных веществ в еде, либо вымывание полезных элементов из организма, произошедшее в результате употребления лекарственных средств. Последствия могут быть самыми разными:

  • Задержка в развитии у детей;
  • Ухудшение зрения;
  • Анемия;
  • Нарушение репродуктивной функции;
  • Цинга, рахит;
  • Инсульт, инфаркт миокарда, атеросклероз;
  • Обильные кровотечения.

Чтобы избежать подобных последствий, рекомендуется приобрести витамины на осень для иммунитета: они являются прекрасной добавкой к основной пище и помогают быстро укрепить иммунную систему.

Стоит отметить, что в каждое из времен года организму требуются совершенно разные витамины. Кроме того, все они по-разному воздействуют на организм, поэтому выбирать их нужно исходя из того, что ему требуется:

Как узнать, каких витаминов не хватает: признаки дефицита

Всем ли нужно пить витамины: самые распространенные мифы

Распространённое мнение: летом и осенью витаминов организму достаточно, а недостаток витаминов начинается зимой и обостряется к весне. Несмотря на то, что в магазинах круглый год можно купить свежие фрукты и овощи, в том числе экзотические, это не совсем верно.

Дело не только в овощах и фруктах, пополнять запас витаминов нам нужно постоянно. В большинстве случаев организм не делает «витаминных запасов», как делает энергетические, в виде жира. Сколько ни ешь овощей и фруктов летом и осенью, витамина В1 хватит лишь на 3–4 дня, большинства других – на 2–6 недель. Только жирорастворимые витамины А, D, Е сохраняются в подкожном жире и печени. Но и их больше чем на 2–2,5 месяца не хватает.

Сейчас мы имеем возможность купить свежие фрукты и овощи круглый год. Но осенью и зимой мы реже едим их в свежем виде, а в процессе тепловой обработки многие витамины частично или полностью разрушаются. То же, пусть и медленнее, происходит во время хранения овощей и фруктов. Например, после 3 дней хранения продуктов в холодильнике теряется около 30 % витамина С. А при комнатной температуре — все 50%. Осенью и зимой мы в основном едим овощи и фрукты, выращенные в теплицах, а в них витаминов меньше, чем в грунтовых. Но это не всё.

Не все необходимые нам витамины есть в свежих овощах и фруктах. Там есть витамин С, есть каротиноиды, из которых в организме вырабатывается витамин А. Но витаминов группы В там мало. Их источник — нежирное мясо, почки, печень, и зерновые с оболочкой — хлеб черный и белый с отрубями, каши гречневая, пшенная, овсяная.

По исследованиям французских диетологов, чтобы удовлетворить свои потребности в одном только витамине С, мы должны съедать в день 5-6 порций салатов или 5-6 фруктов. Вы съедаете 6 апельсинов каждый день? Дневная норма витаминов группы В содержится в 400 г нежирного мяса и 1,3 кг черного хлеба. Кто столько съедает мяса и черного хлеба? Вывод простой: чтобы обеспечить себя необходимой нормой, надо принимать витаминные комплексы.

Даже если человек полноценно питается и соблюдает режим для, осенью его организм будет испытывать особую нехватку витаминов и минералов. Именно поэтому витаминные комплексы нужны абсолютно всем людям: их прием позволяет улучшить состояние здоровья и укрепить иммунную систему, за счет чего вероятность возникновения простудных заболеваний заметно снижается.

Когда начинать пить витамины осенью и какие витамины пропить обязательно

Прием витаминов нужно начинать по мере необходимости, но лучше всего готовить организм к холодам заранее, т.е. с середины сентября. Точное время не имеет особого значения, однако и затягивать с этим не стоит: желательно, чтобы в более прохладные месяцы организм уже был укреплен.

Как было сказано ранее, самыми востребованными витаминами при авитаминозе осенью считаются те, которые относятся к группам А, С и Е. Важно помнить, что витамин А, в отличие от большинства других, не выводится из организма, что может повлечь за собой осложнения, поэтому необходимо соблюдать при его приеме особую осторожность.

Осенью и зимой обязательно следует принимать витамин Д. Если ваш рацион разнообразен и вы не придерживаетесь ограничивающих диет, то причин подозревать острый недостаток других витаминов нет. А вот источников витамина Д в пище очень мало, потому что наш организм приспособлен синтезировать его под воздействием солнца, которого в средней полосе России и летом-то недостаточно (особенно, если большую часть времени вы проводите в помещении).

Передозировка препаратами витамина Д, продающимися в аптеке, крайне маловероятна: витамин Д (и из таблеток, и синтезирующийся в коже естественным путем) физиологически неактивен, организм дальше сам решит, синтезировать активную форму или нет. Жирорастворимые витамины, такие как А, D, E и К усваиваются в присутствии жиров, поэтому их необходимо принимать с жирными продуктами.

Лучше всего брать комплексы (совокупность нескольких минералов), а не по отдельности. Отличным выбором будут также поливитаминные препараты, в состав которых входят микро- и макроэлементы. При выборе препарата обратите внимание на эти:

Centrum (Центрум)

  • Этот комплекс содержит витамины А, С, D, Н, К, В. В состав препарата входят минеральные вещества: калий, кальций, магний, натрий, цинк, хром, селен, йод, медь.
  • Для осени Центрум прекрасный выбор, так как он одержит практически все необходимые минералы и другие питательные элементы.
  • Принимать 1 раз в сутки во время или после еды.
  • Запивать водой.
  • Курс приема 20-30 дней.

Ревит

Этот комплекс знаком многим с детства, и не зря он включен в наш рейтинг «какие витамины попить осенью».

  • В состав препарата входят витамины С, А, группы В.
  • На вид это драже желтого или оранжевого цвета, по вкусу приятные – кисло-сладкие.
  • Ревит отлично подойдет детям и взрослым. Принимают по 3-4 драже на протяжении дня.
  • Разжевывают или рассасывают, водой не запивают.
  • Курс приема 15-20 дней.

Супрадин

  • Супрадин — очень хорошие витамины на осень.
  • Бывают в форме таблеток и драже.
  • В своем составе содержат витамины С, А , группы В, Е и К.
  • Принимают 1 драже в день во время еды.

  • Дуовит содержит наибольшую массу витамина А, С, D3, фолиевой кислоты, железа, меди, магния и марганца.
  • Красные и голубые драже. Первые содержат витаминный комплекс, вторые — минеральный.
  • Каждое из них содержит сбалансированный состав нутриентов, которые взаимодополняют друг друга, что способствует их лучшему взаимодействию.

Алфавит

В состав АлфаВита дополнительно входят следующие нутриенты:

  • Селен -химический элемент, участвующий в выведении тяжелых металлов, подавлении воспалительных процессов, стимуляции роста клеток желез внутренней секреции.
  • Йод — вещество, обеспечивающее функционирование щитовидной железы, восстанавливающее энергетические затраты, оказывающее успокоительное воздействие на нервную систему.
  • Биотин принимает участие в водно-солевом обмене, регулирует функционирование сальных желез, укрепляет структуру волоса, стабилизирует работу нервной системы и влияет на содержание глюкозы в крови.
  • Хром положительным образом влияет на зрительные функции и нервную проводимость, участвует в терапии заболеваний ЖКТ, укрепляет костную ткань, стимулирует обмен веществ.
  • Витамин К1 участвует в свертывании крови, ускоряет усвоение кальция, участвует в формировании гладкой мускулатуры, нейтрализует и выводит токсические соединения.

Фарматон

  • Хороший комплекс витаминов и минералов с женьшенем.
  • Особенно подходит гипотоникам, которым трудно проснуться утром и не хватает в течение дня бодрости и энергии.
  • Для детей выпускается в виде жевательных таблеток насыщенным витаминно-цитрусовым запахом.

Геримакс

  • Таблетки Геримакс Энерджи отличный препарат с очень хорошим составом — основной компонент женьшень придает энергии и бодрости.

Аевит

У комбинированного средства Аевит состав представляют только два компонента:

  1. Витамин A (ретинол). Нужен для роста костей, нормальной работы зрительной и репродуктивной систем, участвует в биохимических процессах, регулирует деление кожных клеток и омолаживает их. При беременности ретинол обеспечивает полноценное развитие эмбриона.
  2. Витамин E (альфа-токоферол). Функции антиоксиданта заключаются в профилактике образования перекисей, вредных для клеточных мембран, улучшении работы нервной и мышечной систем, окислении ненасыщенных жирных кислот. Альфа-токоферол улучшает кислородное питание тканей и кровообращение, повышает проницаемость капилляров.

Используют препарат для борьбы с гиповитаминозом, который приводит к сухости и шелушению кожи, опрелостям, дерматитам. Детям подросткового возраста Аевит нужен для укрепления иммунитета и профилактики задержки физического развития.

Детям необходимо выбирать витамины с учетом их возраста:

  • С 5 до 7 лет рекомендуется «Пиковит+», «Аевит – Детский сад», «Витрум плюс»;
  • С 7 до 12 лет – «Пиковит 7+», «Компливит Актив», «Центрум Детский Про»;
  • С 12 лет подходит «Витрум Тинейджер», «Супрадин Кидс Машки», «Пиковит Омега-3».

Nature’s Way, Растение кошачий коготь (сайт iherb.com)

  • Кора кошачьего когтя Nature’s Way Cat’s Claw Bark оказывает очень эффективное воздействие на иммунитет, обладает мощными противовоспалительными свойствами.
  • Его также используют в качестве антивирусного, противогрибкового препарата.
  • Это одно из лучших средств для профилактики гриппа.

Какие продукты нужно есть осенью для пополнения витаминного запаса ^

В первую очередь речь идет об употреблении в пищу большего количества свежих продуктов. Надо стараться употреблять не только огурцы, помидоры, яблоки и зелень, но и тыкву, кабачки, сельдерей, морковку, свеклу и т.д. По сравнению с зимой и весной, осень, даже глубокая, в отношении продуктов питания считается богатой порой года.

Очень важно правильно готовить пищу, чтобы в ней сохранилось как можно больше витаминов. Для этого нужно придерживаться некоторых несложных правил:

Источник:
Витамины осенью: какие комплексы полезны для женщин
Прием большинства витаминных комплексов наиболее актуален именно осенью, ведь в это время организм человека наиболее склонен к различным заболеваниям и нуждается в дополнительной поддержке.
http://happy-womens.com/vitaminyi-osenyu.html

Какие витамины лучше принимать осенью женщине

Какие витамины лучше пить осенью? Витамины осенью: рекомендации

December 13, 2014

Помимо солнца, кислорода и пищи для полноценной и здоровой жизни нам необходимы витамины. Ещё бы — ведь в переводе с латыни первая часть слова — vita — означает не что иное, как «жизнь».

Человек нуждается в витаминах каждый день, независимо от возраста, пола, рода деятельности и времени года за окном. Хронический недостаток витаминов в организме назывется авитаминозом и может привести к таким последствиям, как:

  • шелушение кожи, ломкость ногтей, разрушение зубной эмали;
  • сухость кожи головы и выпадение волос;
  • покраснение и слезоточивость глаз;
  • отёчность лица, припухлость глаз;
  • судороги, онемение, ломота в теле;
  • депрессия, меланхолия, невозможность сконцетрировать внимание;
  • нервозность, частая смена настроения, упадок сил;
  • нарушение пищевария, отсутствие аппетита;
  • снижение либидо.

Чаще всего нехватка витаминов наблюдается весной и осенью. Весной это происходит по причине того, что зимой мало натуральных и полезных овощей и фруктов, а ассортимент, предлагаемый супермаркетами, вряд ли пополнит запас витаминов в нашем организме.

Осенний авитаминоз настигает нас потому, что организм не успевает быстро перестроиться при переходе из жаркого лета в промозглую и дождливую осень. Резкое похолодание и снижение солнечной активности запускает механизм усиленного потребления витаминов для поддержания слабеющего иммунитета. Естественно, что накопленных за лето запасов надолго не хватит, поэтому организм необходимо поддержать в его борьбе за энергию и здоровье.

Помните: каждому сезону — свои витамины. Прежде чем бежать в аптеку и покупать первые попавшиеся, нужно выяснить, какие вообще они бывают, как действуют, какие из них нужны весной, а какие витамины лучше принимать осенью:

Бесспорно, самые лучшие натуральные витамины содержатся в пище, которую мы едим каждый день. Фрукты, овощи, мясо, птица, рыба, молоко и его производные, морепродукты и зелень — это природная кладовая необходимых для хорошего самочувствия веществ.

Но сколько же нужно съесть в день яблок, творога и, допустим, форели для того, чтобы наполнить организм необходимой ежедневной нормой витаминов? Ведь мало кто из нас правильно питается 3-4 раза в день. Как правило, утро состоит из чашки кофе и бутерброда, на работе мы ограничиваемся перекусом всухомятку, и даже ужин не обеспечит нам суточную дозу витаминов, необходимую для полноценного здоровья.

К счастью, аптеки предлагают большой ассортимент витаминных комплексов, а грамотный фармацевт подскажет какие витамины лучше пить осенью, а какие — весной. Помимо этого, можно выбрать витамины для малышей, дошкольников, подростков, взрослых и пожилых людей. Дело в том, что у каждой возрастной группы — своя суточная потебность в разных витаминах и желательно это учитывать.

Новоиспечённые мамы часто озадачиваются вопросом о том, какие витамины лучше пить осенью крошкам до года.

Новорожденным, если они здоровы и находятся на грудном вскармливании, дополнительные витамины не нужны. Всё необходимое для развития малыш получает из маминого молока. А для карапузов, которые кушают искусственное питание, подойдут витамины «Поливит Бэби». Однако самовольно давать витамины таким крохам нельзя — следует проконсультироваться с педиатром!

Какие витамины лучше принимать осенью малышам от 1 до 4 лет? Ведь в этот период они очень активно растут, да ещё наверняка ходят в ясли или детский сад. Для этой возрастной группы подойдут следующие витаминные комплексы:

  • Dr. Theiss Multivitamol («Доктор Тайсс Мультивитамол»).
  • «Сана Сол».
  • Серия витаминов «Пиковит»: «Пиковит 1+» (в виде сиропа), «Пиковит Юник 3+» (жевательные пастилки), «Пиковит 4+» (разноцветные таблетки для рассасывания).
  • Kinder Biovital («Биовиталь Гель»);
  • «Алфавит — Наш малыш».

Для дошкольников в период с 5 и до 7 лет нужны витамины, которые поддержат не только физическое, но и умственное развитие — ведь скоро в школу! Самые известные препараты:

С 7 и до 12 лет — свои витамины. Школа — это ведь не только храм знаний, но и скопление различных бактерий, ежедневно атакующих организм школьника. Какие витамины лучше пить осенью, чтобы укрепить имунную сиситему и помочь организму школьника справится с нагрузкой? Это препараты:

С 12 лет начинается период интенсивного роста вкупе с пубертатным периодом, и витамины ребёнку необходимы как никогда! Подойдут препараты:

  • «Витрум Тинейджер»;
  • «Пиковит Омега-3» или «Пиковит Форте»;
  • «Супрадин Кидс Мишки».

Какие витамины лучше пить осенью взрослым? Ведь организм взрослого, так же как и детский, нуждается в поддержке жизненных сил и энергии! В данной ситуации подойдут такие препараты:

Одним словом, витамины помогают повысить иммунитет, поддержать здоровье, улучшить концетрацию внимания и память, а также благоприятно влияют на общее состояние организма. А пить их или не пить — решайте сами.

20 фото кошек, сделанных в правильный момент Кошки — удивительные создания, и об этом, пожалуй, знает каждый. А еще они невероятно фотогеничны и всегда умеют оказаться в правильное время в правил.

11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.

Эти 10 мелочей мужчина всегда замечает в женщине Думаете, ваш мужчина ничего не смыслит в женской психологии? Это не так. От взгляда любящего вас партнера не укроется ни единая мелочь. И вот 10 вещей.

15 симптомов рака, которые женщины чаще всего игнорируют Многие признаки рака похожи на симптомы других заболеваний или состояний, поэтому их часто игнорируют. Обращайте внимание на свое тело. Если вы замети.

Каково быть девственницей в 30 лет? Каково, интересно, женщинам, которые не занимались сексом практически до достижения среднего возраста.

Осенью необходимо подготовить организм к зиме, чтобы вы могли противостоять различным простудам и укрепили свой иммунитет. Для этого нужно знать, какие витамины лучше принимать осенью.

Конечно, лучше получать витамины из свежих овощей, но осенью их найти гораздо сложнее, да и стоят они недешево. Поэтому вы можете выбрать альтернативу – комплексы витаминов в таблетках, которые продаются к каждой аптеке.

На потребность организма в витаминах влияют: возраст, вид деятельности, количество физического труда, стрессовых ситуаций и многое др.

Многие считают, что витамины могут накапливаться в организме, то есть быть в «запасе». Но это неправильное мнение, поэтому не стоит отказываться от их употребления в осенний период.

  1. Витамин В1 принимает участие в обмене углеводов. Его можно найти в зародышах зерновых культур, печени или же в живом пиве.
  2. Витамин В2 необходим для зрения. Содержится он в мясе, рыбе, томатах и др. овощах.
  3. Витамин В3 участвует в синтезе гормонов. Есть он в молоке, печени и кукурузе.
  4. Витамин В6 необходим для обмена жиров. Его можно найти в дрожжах либо орехах.
  5. Витамин С укрепляет иммунитет. Содержится он в цитрусовых, шиповнике, смородине и др. продуктах. Кроме того витамин С сохраняется в вареньях, джемах и сухофруктах.

Обязательно нужно употреблять витамины, когда:

  • вы очень быстро устаете, часто болеете, а также на лице появилась сыпь, это говорит о том, что организму не хватает витамина С;
  • вы очень раздражительны, а цвет лица выглядит бледным, это может свидетельствовать о том, что вам не хватает витамина В1;
  • у вас потрескались губы и потускнели волосы, в этом случае организму необходим витамин В2;
  • вы плохо спите, ощущаете слабость, а кроме этого слоятся ногти, это говорит о том, что организму не хватает витамина В3;
  • ваша кожа сухая и при этом шелушиться, это может свидетельствовать о том, что организму не хватает витамина РР;
  • у вас проблемная кожа и перхоть, в этом случае организму необходим витамин В6;
  • у вас проблемы с волосами, они секутся и выпадают, это говорит о том, что организму не хватает фолиевой кислоты. то есть витамина В9.

Чтобы вы могли справиться сразу с несколькими проблемами, то лучше подходить к решению проблемы комплексно.

Как правильно выбрать осенние витамины?

  1. Перед выбором комплекса обратитесь к врачу, который поможет вам подобрать правильный вариант.
  2. Перед покупкой попросите инструкцию, в которой вы сможете прочитать состав, дозировку, противопоказания и др. важную информацию.
  3. Витамины от осенней депрессии представлены в жидкой форме, в таблетках или в порошках. Первый вариант усваиваться быстрее всего, а вот порошковые витамины прекрасно подойдут для аллергиков.

Как принимать витамины в осенне-зимний период?

  1. Если витамины не поступают в организм в необходимом количестве с пищей, то принимать комплекс можно в любое время. В общем, достаточно максимум 3-х курсов, которые длятся около 2-х месяцев.
  2. Лучше всего принимать витамины в первой половине дня, во время или после еды. Благодаря этому они намного лучше усваиваются. Также необходимо учитывать то, что, например, витамины А, D и Е жирорастворимые, а значит, усваиваться они будут лучше с жирной пищей.
  3. Хранить их необходимо в темном и прохладном месте. Холодильник для этого не подходит, так как там повешенная влажность, которая может испортить витамины.
  4. Открытую упаковку рекомендуется использовать в течение года.
  5. Передозировка витаминами очень опасна, так что точно следуйте инструкции.
  6. Перед началом употребления витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Список витаминных комплексов:

  1. Геримакс
  2. Геримакс-Женьшень
  3. Оксивитал
  4. Вектрус Актив
  5. Иммуновит
  6. Прегнавит
  7. Элевит
  8. Супрадин
  9. Владоникс
  10. Алфавит

Наступила осень, а это значит, что организму требуется больше витаминов и полезных минералов.


Этот препарат содержит большой комплекс витаминов и минералов. Показания к применению этого комплекса — это, скорее, лечение гиповитаминозов и витаминно-микроэлементных дисбалансов, чем профилактика. Он подойдёт для пациентов после различных заболеваний, в том числе и после химио-лучевой терапии, лечения антибиотиками и пр. В составе комплекса все элементы хорошо сбалансированы.
3. Витамины «Мультитабс»


Эти витамины содержат большой спектр антиоксидантов, которые влияют на обмен веществ, поддерживают функционирование нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшают состояние кожи, укрепляют иммунитет. На мой взгляд, это прекрасный препарат для женщин до 40 лет, хотя, насколько я знаю, в линейке препаратов очень широкий выбор форм в зависимости от возраста. Препарат является хорошим поддерживающим комплексом, нормализующим эмоциональное и физическое состояние у женщин на диете, при стрессах и больших физических нагрузках. Такие витамины отлично подойдут для бизнес-леди. Состав может быть расширен для повышения эффективности такими витаминами, как H, F, K. Также в составе необходим кобальт и марганец.


У этих витаминов хороший состав для женщин 30–40 лет. В отличие от аналогов в состав входит кобальт, который необходим для кроветворения и обмена веществ. Кроме того, это неотъемлемая составляющая витамина В12, участвующего в расщеплении углеводов, белков и жиров, синтезе аминокислот, улучшении усвоения железа организмом. Этот комплекс подходит в том числе и для женщин с проблемами пищеварения. В составе комплекса отличный баланс всех элементов.
5. Витамины «Центрум»


Этот комплекс обогащён ванадием, необходимым для выработки энергии. Он уменьшает выработку холестерина, стимулирует деление клеток и действует как противораковое средство. В данном комплексе не хватает кобальта и витамина D.
6. Специальное драже «Мерц»

Источник:
Какие витамины лучше принимать осенью женщине
Какие витамины лучше пить осенью? Витамины осенью: рекомендации December 13, 2014 Помимо солнца, кислорода и пищи для полноценной и здоровой жизни нам необходимы витамины. Ещё бы — ведь в
http://vitaminis.ru/kakie-vitaminy-luchshe-prinimat-osenyu-zhenshhine.html

Какие витамины нужно пить осенью

Именно осенью нашему организму обычно не хватает витаминов, поэтому мы так часто чувствуем себя уставшими и разбитыми в это время года. Но как же с этим бороться?

Это витамин, который нужен человеку постоянно, так как витамин С играет немаловажную роль в функционировании и поддержании иммунитета. Это гарантия того, что ваш организм не будет поддаваться стрессам, а инфекции не смогут так просто на вас воздействовать. Данный витамин помогает выводить вещества, которые являются токсичными, такие как медь или ртуть. Важно помнить, что этот вид витамина наш организм не воспроизводит самостоятельно и не запасается им при получении. Поэтому, следует его пополнять и поддерживать регулярно.

Витамины данной группы способствуют поддержанию иммунитета, так как они задействованы в формировании состава крови. Группа состоит из 13 элементов, однако наиболее распространены только 8 из них. О том, сколько требуется витамина В в сутки для человека — сложно говорить. Все из-за того, что на это влияют различные факторы, такие как: возраст, пол, время года и прочее. Все витамины группы В имеют свое предназначение, однако все влияют на нервную систему, и поддерживают многие другие функции, также этот витамин широко известен, как витамин для волос. Важно заметить, что вместе витамины гораздо эффективнее, чем если их принимать в отдельности друг от друга. Если в организме не хватает витамина из данной группы, то это можно будет заметить по бессоннице, изменениях на коже, потери аппетита, проблемам с волосами и так далее.

Кстати, ранее мы уже писали про Биорецин против морщин — он также, как и витамины группы B помогает замедлить старение кожи.

Однако, также не следует слишком перегибать палку, ведь избыток витаминов В крайне опасен, а симптомы схожи с его недостатком.

Все мы много слышали о витаминах С, А, B и других, но что же такое витамин РР и для чего он вообще нужен? Во-первых, считается, что этот витамин обладает лечебными свойствами, поэтому его довольно часто добавляют в медицинские препараты. А во-вторых, витамин РР играет особую роль в развитии тканей, понижает уровень холестерина и перерабатывает жир в энергию. Также, витамин помогает бороться с рядом сердечно-сосудистых заболеваний, и снижает риск их возникновения. При гиповитаминозе возникает ряд симптомов, среди которых более проявляется бессонница, депрессия, постоянное состояние вялости и проблемы с питанием. Что касается суточной потребности, то все зависит от возраста человека. К примеру: в период от семи до десяти лет — нужно 15 мг витамина, а от десяти до тринадцати — уже 19 мг.

Витамин А обычно ассоциируют с морковью, и неудивительно, ведь впервые его обнаружили именно в этом овоще. Но, тем не менее, витамины группы А в больших количествах также содержаться в рыбьем жире, печени, сливочном масле, яичных желтках и прочих продуктах. Ученые достаточно часто изучают вопрос витаминов, и недавно было установлено, что продукты питания не могут пополнить запас витамина А в полной мере. Именно поэтому стоит принимать дополнительные комплексы, которые выведут его содержание на должный уровень. Данный витамин помогает организму выполнять множество функций, таких как:

  1. окислительно-восстановительные процессы;
  2. правильное формирование костей и зубов;
  3. нормализует обмен веществ;
  4. помогает в образовании новых клеток;
  5. значительно уменьшает процесс старения.

Более того, самым важным моментом является то, что витамин А влияет на наше зрение. В нем содержатся вещества, которые поддерживают в норме деятельность всех зрительных процессов. Как и все витамины, витамин А также участвует в борьбе с инфекциями и защитой иммунной системы от вирусов. Что касается потребности, то в сутки взрослому человеку в среднем нужно получать 800-1000 мкг витамина.

Всем известно, что витамин D мы получаем под воздействием ультрафиолетовых лучей. Группа данного витамина включает в себя следующие виды: D2, D3, D4, D5 и D6. Если в организм поступило нормальное количество ультрафиолета, в таком случае мы не нуждаемся его пополнении. Однако, такой вариант не всегда возможен, так как важны некоторые факторы:

  1. на сколько длинная световая волна;
  2. цвет кожи (чем темнее кожа, тем меньше вырабатывается витамин);
  3. возраст;
  4. насколько загрязнена атмосфера и окружающая среда.

Тем не менее, витамин D в незначительных количествах можно пополнить благодаря животным продуктам: молочные, рыбий жир или желток куриного яйца. Но следует помнить, что не всегда молочные продукты содержат в себе данный витамин, поэтому не стоит на них сильно рассчитывать. Более действенным способом будет пропить витаминный комплекс, который содержит в себе группу D.

Не многие знают, но витамин D в нашем организме еще функционирует как гормон. Он образовывается в почках и влияет на их работу так же, как и на работу кишечника и мышц.

Поскольку витамин имеет свойство сохраняться в организме, то его передозировка грозит проблемами. Нужно быть внимательными, так как симптомы передозировки схожи с симптомами избытка.

Данный витамин поддерживает в стабильном состоянии нервную систему, расширяет сосуды, помогает быстрее избавиться от кожных и глазных заболеваний. И это далеко не весь список, так как свойства витамина можно перечислять долго. Недостаток витамина несет серьезные проблемы в виде различных заболеваний. Также, очень важно за этим следить беременным женщинам, так как нехватка витамина Е может вызвать самопроизвольный аборт.

Как можно увидеть в таблице, то витамин Е содержится в большом количестве в яблоках и ежевике. Однако, в аптеках существует множество препаратов, которые пополняют его содержание в организме. Витамин Е выполняет репродуктивную функцию, поэтому его довольно часто назначают в форме лекарств для тех, кто проходит курс лечений от некоторых заболеваний. Для взрослого человека достаточно 10-20 мг витамина в сутки.

Осень – это та пора года, когда нашему организму не хватает почти всех витаминов из-за уменьшения количества фруктов и овощей в рационе, и нехватки солнечного света. Поэтому не следует выделять лишь витамины для улучшения иммунитета. Осенью крайне важно позаботиться о поступлении в организм полного комплекса всех необходимых элементов.

Правильно подобранный сбалансированный комплекс сможет ускорить обмен веществ, а также увеличит выносливость, физическую силу, и способность к производству потомства.

Конечно же, в разном возрастном периоде потребности организма меняются, поэтому помимо других факторов, необходимо учесть и его.

До сорока лет очень важны соединения группы B, поскольку они участвуют в усваивании белка, что в свою очередь обеспечивает увеличение мышечной массы и поддержку выработки половых гормонов. На выработку тестостерона и улучшение половой функции хорошо влияют витамины токоферол и ретинол. Также для поддержания необходимого уровня этого гормона в организме нужен витамин F.

Людям старше 40 необходимы комплексы, которые бы содержали витамины E, C, и А. Эти витамины являются антиоксидантами и хорошо справляются с замедлением процессов старения. Для предупреждения ухудшения работы сердца и стабильности давления важен витамин D. Помимо этого, мужчинам в возрасте понадобится снабдить свой организм и витаминами B12 и H (который защищает печень).

Довольно часто причиной выпадения волос у мужчин любого возраста становится именно нехватка витаминов. Поэтому представителям сильного пола, которых беспокоит состояние волосяного покрова на голове, рекомендуется не пренебрегать приемом витаминов группы B, и E, H, C, A, F. Эти элементы способны укрепить волосы, предупредить выпадение, а также сделать их пышными и красивыми.

Занимаясь спортом или физической работой, организм в любом случае остро нуждается в дополнительной помощи в виде витаминов. Ученые выделили следующий перечень элементов, которыми необходимо снабдить организм мужчины во время систематических физических нагрузок: C, B1, B2, B3, B6, B12, D, E, A. Такой комплекс обеспечит человека всеми необходимыми питательными веществами и улучшит метаболизм. Стоит отметить, что эти витамины необходимо также принимать в случаях постоянной необоснованной усталости, вялости, и быстрой утомляемости. В этом случае можно воспользоваться комплексом Wellman, который особенно хорошо помогает при сильных физических и умственных нагрузках. Он пополняет тело всеми необходимыми питательными веществами и улучшает память, однако к его минусам можно отнести возможность возникновения аллергии.

Для поддержания защитной функции организма и увеличения сопротивляемости к разным инфекциям и заболеваниям, необходимо регулярно восполнять внутренний запас иммуностимулирующих питательных веществ. К таким витаминам относятся: C, B1, B5, B6, B9. При отсутствии нужды в этих элементах уменьшается вероятность заболевания, а процесс выздоровления ускоряется.

Всеми вышеперечисленными свойствами обладает Алфавит для мужчин. Он заряжает энергией, прогоняет сонливость, и очень положительно влияет на иммунную систему. Его особенностью является деление действующих элементов на три приема, что позволяет наиболее эффективно комбинировать все необходимые витамины. Дуовит для мужчин также отлично справляется с функцией восполнения витаминного баланса организма. Он улучшает метаболизм, повышает работоспособность, а также замедляет старение. Помимо всего этого, Дуовит хорошо влияет на половую функцию человека, а при простатите снижает выраженность симптомов. Ватрум «Лайф» и Комплевит «Менс Формула» так же можно отнести к ряду наиболее эффективных комплексов витаминов, ведь в их состав входят все необходимые вещества, которые так необходимы мужчинам, особенно осенью.

Осенью подходит к концу возможность получения всех необходимых элементов вместе с едой, а, как известно, по большей части от них зависит состояние не только женского здоровья, но и внешнего вида в целом. Проблему нехватки витаминов легче предупредить, чем лечить, поэтому рекомендуется принимать подходящие комплексы.

Отсутствие каждого витамина по-своему способно подействовать на состояние женщины.

Например, витамин С отвечает за повышение сопротивляемости к простудным заболеваниям, поэтому его присутствие в комплексе в осеннее время года крайне важно.

Если в организме не хватает витамина Е, то здоровье и красота волос и ногтей может резко ухудшиться.

Симптомами нехватки витамина D является слабость и расслоение ногтей, а также нарушенный сон.

Все витамины группы B способны улучшить работу памяти, так что, если стали заметны небольшие проблемы с ней, то можно делать выводы о нехватке необходимых питательных веществ.

Помимо этого, определить недостаток в организме витаминов группы B можно по трещинам на губах, усиленной работой сальных желез на лице и голове, а также по общей вялости и быстрой утомляемости.

В аптеках можно встретить три типа витаминов: монопрепараты, поливитамины, и витаминно-минеральные комплексы. В первых содержится лишь один витамин. Их нужно пить только в случае диагностирования врачом нехватки какого-то конкретного витамина. Поливитамины являются уже своеобразным комплексом витаминов, которые необходимы женскому организму. А витаминно-минеральные комплексы в свою очередь, помимо витаминных веществ, в своем составе имеют и необходимые женщинам минералы, такие как кальций и др.

Выбирая среди витаминов, на осенний период можно отметить Компливит и Витрум. В их состав входят все вещества, необходимые для поддержания женского здоровья и красоты даже в неблагоприятных сезонных условиях.

В детском возрасте очень важно получать необходимые для активного развития и роста вещества в достаточных количествах. Обилие фруктов и овощей в летнем рационе позволяет насытить свой организм всеми нужными витаминами, однако осенью их становится недостаточно. Есть, конечно, возможность подбирать доступные продукты таким образом, чтобы свести к минимуму нехватку полезных элементов, однако что делать, если ребенок переборчив в еде? В таком случае приходит время дополнительных витаминных комплексов. Детям важно иметь крепкий иммунитет, поскольку в садике, школе, парке развлечений и прочих местах скоплений людей, они больше всех подвержены респираторным заболеваниям.

Когда и как пить?

Распространенной ошибкой является то, что многие начинают прием витаминных препаратов только в разгар простудного сезона. Правильней всего начинать заранее, например, в сентябре или октябре. Также следует понимать, что пить витамины необходимо курсами по 2-3 недели, между которыми должен быть перерыв не менее двух месяцев.

Какие витамины выбрать в аптеке?

Подбирать витаминные препараты необходимо в первую очередь согласно возрасту ребенка. Детям до года необходимо обилие витаминов D и A, которые способны предупредить рахит, и повысить общую сопротивляемость респираторным заболеваниям. На полках можно заметить такие растворы витамина D как Вигантол и Аквадетрим. Мульти-Табс Бэби представляет собой комплекс из витаминов D и A, а также аскорбиновой кислоты.

Детям от одного года уже можно давать комплексы, в состав которых входит более 9 важных витаминов и минералов. Это такие препараты как Мульти-Табс Малыш, Пиковит сироп, и Алфавит «Наш малыш».

Малышам с двух лет, в дополнение к предыдущим комплексам, можно давать следующие препараты: Витруб Бэби и Вирум Юниор.

Для детей в возрасте от трех лет выбор витаминов значительно больше. К сериям препаратов Витрум, Мульти-Табс, Пиковит и Алфавит добавляются Биовиталь, Компливит, Цетрум, и многие другие.

Источник:
Какие витамины нужно пить осенью
Хотите узнать какие витамины нужно осень, чтобы не болеть? ЧИТАЙТЕ нашу статью. Специальная подборка витаминов для: мужчин, женщин и детей.
http://blackmaskfresh.ru/kakie-vitaminy-nuzhno-pit-osenyu/

ТОП-10 витаминов, которые нужно пить осенью

Содержание статьи:

  1. ТОП-10
  2. Как можно узнать об авитаминозе
  3. Лучшие аптечные комплексы микронутриентов

Многие люди уверены, что организму микронутриенты необходимы только в зимне-весенний период. Хотя сегодня мы и можем купить в супермаркете различные овощи и фрукты, причем даже экзотические, данное предположение является ошибочным. Давайте разберемся с этим вопросом подробно. Мы подготовили для вас своеобразный ТОП-10 витаминов, которые нужно пить осенью.

Лето — замечательная пора года, позволяющая восполнить запасы микронутриентов. Многие люди именно летом быстро избавляются от лишнего веса, ведь в это время можно очистить свой организм с помощью натуральных соков. Благодаря большому количеству солнечного света в организме активно синтезируется витамин Д, который необходим для лучшего усвоения кальция, способствует нормализации метаболических процессов и является профилактическим средством от развития рахита.

Однако лето быстро сменяется осенью, и температура окружающей среды начинает снижаться. Одновременно ухудшается работоспособность защитных механизмов организма и человек становится уязвимым к различным заболеваниям инфекционной и простудной природы. Вы должны помнить, что витамины нужны нам в любое время, а не только зимой или весной. Вот несколько негативных моментов, которые возникают при дефиците микронутриентов:

  • Разрушается эмаль зубов.
  • Ногтевые пластины становятся ломкими, а кожный покров шелушится.
  • На лице и глазах появляются отёки.
  • Из-за депрессий сложно концентрировать внимание на важных вещах.
  • Появляется нервозность и перепады настроения.
  • Снижается либидо.
  • Возникают проблемы с работой пищеварительной системы.

Чаще всего организм испытывает авитаминоз зимой и весной. Однако возможен он и осенью, так как организм не всегда успевает адаптироваться к изменению температуры воздуха. Добавьте к этому меньшее количество солнечного света, и важность витамин станет понятна. Все это в результате и приводит к снижению эффективности работы иммунной системы.

Не стоит рассчитывать на те микронутриенты, которые мы успели запасти летом, ведь их не хватит на длительный отрезок времени. Некоторые люди уверены, что если осенью на протяжении нескольких дней принимать комплексы витаминов и минералов, то их хватит организму для бесперебойной работы. Подобное утверждение базируется на достаточном количестве овощей и фруктов, которое мы имеем осенью.

Необходимо помнить, что большая часть витаминов расходуется организмом практически сразу. Напомним, что все витамины можно разделить на две группы: жирорастворимые и водорастворимые. В организме могут складироваться только вещества из первой группы, а в состав овощей с фруктами в основном входят водорастворимые витамины. К сожалению, они очень быстро утилизируются, если не были востребованы организмом. Все это говорит о том, что витамины необходимо употреблять постоянно. Давайте познакомимся с нашим ТОП-10 витаминов, которые нужно пить осенью.

Это один из самых важных витаминов для нашего организма в осенний период. Вероятно, для кого-то станет новостью тот факт, что аскорбиновая кислота не может предотвратить развитие гриппа или простудного недуга, но способна смягчить симптомы и ускорить процесс выздоровления.

Данное вещество является мощным антиоксидантом и необходимо организму не только для борьбы с вышеописанными заболеваниями. Витамин С способствует замедлению развития онкологических, сердечно сосудистых недугов и т. д. Отличным источником аскорбиновой кислоты являются клюква, квашеная капуста, цитрусовые, зеленые листовые овощи, картофель, киви.

Витамин А также способен увеличить эффективность работы иммунной системы. Кроме этого вещество необходимо для обновления клеточных структур всех тканей и улучшает зрение. Ретинол является антиоксидантом и способен замедлить развитие процессов старения. Отличными источниками витамина А являются желтки яиц, помидоры, некоторые породы рыб, печень, листовые овощи зеленого цвета, курага, морковь, молоко и т. д.

Токоферол является самым сильным антиоксидантом среди витаминов. Вещество также является протектором мембран клеточных структур, обеспечивая их надежную защиту от окисления. Попадая в клетки, витамин Е внедряется в мембраны и препятствует контакту кислорода с липидами. Не стоит забывать и об антигипоксантных свойствах витамина. Токоферол стабилизирует митохондриальные мембраны и клетки расходуют кислород более экономно.

Витамин В1 необходим для метаболизма углеводов и положительно воздействует на работу нервной системы. Содержится преимущественно в продуктах растительной природы и не может быть синтезирован человеческим организмом.

Витамин В2 используется организмом для производства антител и эритроцитов, а также регулирует процессы развития репродуктивных органов, улучшая их работу. Женщины должны помнить, что от концентрации рибофлавина зависит качество их волос, ногтевых пластин и кожного покрова. Благодаря способности улучшать работу щитовидной железы, витамин В2 способствует ускорению метаболических процессов.

Витамин В3 принимает активное участие в метаболизме жирных кислот, аминов, пуринов и белковых соединений. Также вещество улучшает тканевое дыхание и необходимо для процесса гликогенолиза. Не менее важной особенностью ниацина является его способность уменьшать концентрацию липопротеиновых соединений низкой плотности, что положительно воздействует на баланс холестерина. Отметим и улучшение работоспособности мозга при достаточной концентрации витамина В3.

Одним из главных свойств пиридоксина является его способность повышать эффективность расхода клеточными структурами глюкозы. В результате организм защищен от резких скачков сахара в крови. Также витамин В6 ускоряет метаболические процессы в тканях мозга, что приводит к улучшению работы органа. Особенность вещества заключается в повышении работоспособности всей нервной системы.

Особое значение витамин В9 имеет для детей, так как необходим для полноценного развития всех систем организма. Участие фолиевой кислоты в процессах репликации молекул ДНК говорит о способности вещества защищать организм от раковых заболеваний. Также отметим участие витамина в процессе производства эритроцитов и способность улучшать работу костного мозга.

Витамин РР способствует нормализации концентрации жирных кислот в крови, нормализует баланс липопротеиновых соединений, снижает показатель индекса холестерина и обладает антиатерогенными свойствами. Никотиновая кислота положительно воздействует на работу головного мозга и улучшает микроциркуляцию крови в тканях органа.

Практически каждый человек знает, что витамин Д синтезируется в организме под воздействием солнечного ультрафиолета. Дефицит вещества может стать причиной снижения прочности костных тканей и развития депрессии. Старайтесь на протяжении всего года чаще бывать на улице в солнечные дни. Лучшими источниками кальциферола являются молочные продукты, яйца и рыбий жир.

Хотя это вещество и не принадлежит к группе витаминов, мы не могли не рассказать о нем. Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирных породах рыбы, растительных маслах, грецких орехах, морепродуктах и семени льна. Эти вещества улучшают работу всех систем организма. Для женщин в возрасте от 19 лет суточная дозировка омега-3 составляет 1.1 грамма.

Несколько слов необходимо сказать и о минералах, так как эти вещества не менее важны для организма в сравнении с витаминами. Одним из важнейших веществ этой группы является железо. Впрочем, это не говорит о том, что другие минералы не столь актуальны. Железо используется организмом для создания эритроцитов, которые доставляют кислород во все ткани тела. Особое внимание на содержание железа в рационе должны обращать женщины. Вещество содержится в красном мясе, яйцах, бобовых, зерновых и сухофруктах. Чтобы железо лучше усваивалось организмом, источники вещества стоит употреблять одновременно с аскорбиновой кислотой.

Мы только что познакомили вас с нашим ТОП-10 витаминов, которые нужно пить осенью. Давайте узнаем основные признаки дефицита самых важных для организма микронутриентов:

    Аскорбиновая кислота — высокая усталость, кровоточивость десен, появление мелкой сыпи на кожном покрове лица.

Тиамин — под глазами появляются мешки, лицо приобретает бледный оттенок, снижается концентрация и повышается раздражительность.

Рибофлавин — в уголках губ появляются мелкие трещины, волосы тускнеют, губы приобретают бледный цвет и т. д.

Ниацин — нарушается режим сна, появляется вялость, наблюдает расслоение ногтевых пластин.

Пиридоксин — кожный покров становится жирным, в волосах появляется перхоть, трескаются губы, часто возникает ощущение сильной слабости.

Фолиевая кислота — волосы секутся, и начинается процесс их выпадения.

Никотиновая кислота — кожный покров начинает шелушиться и приобретает жирный блеск.

Ретинол — появляются мелкие морщины, ухудшается состояние волос, кожного покрова и ногтевых пластин.

Кальциферол — появляется бессонница, ухудшается аппетит, ногтевые пластины становятся ломкими и начинают расслаиваться.

  • Токоферол — кожный покров лица приобретает землистый оттенок и на нем появляются пигментные пятка, ухудшается состояние волос и ногтевых пластин.
  • Лучшие аптечные комплексы микронутриентов, которые нужно пить осенью

    Сегодня в аптеке можно найти большое количество добавок, содержащих витамины и минералы. Мы познакомим вас с самыми популярными и эффективными.

    Ассортимент продуктов под этим брендом крайне велик. Мы рекомендуем осенью остановить свое на комплексе для укрепления иммунной системы. Также производитель предлагает специализированные препараты для детей, женщин и мужчин.

    Еще один заокеанский бренд, предлагающий широкий выбор препаратов. В линейке вы найдете комплекс, созданный специально для употребления в осенний период.

    Комплекс микронутриентов от отечественного производителя. Следует признать, что он ни в чем не уступает зарубежным аналогом, а вот его стоимость более привлекательна. В линейке Компливит вы найдете продукты, созданные с учетом гендерной и возрастной принадлежности. Это отличный выбор с точки зрения стоимости и качества.

    Как правильно выбрать витамины, смотрите ниже:

    Источник:
    ТОП-10 витаминов, которые нужно пить осенью
    Узнайте, как определить авитаминоз и какие 10 витаминов нужно пить осенью, чтобы иметь хороший иммунитет и обладать прекрасным самочувствием.
    http://tutknow.ru/medicina/10042-top-10-vitaminov-kotorye-nuzhno-pit-osenyu.html

    CATEGORIES
    Share This