Витамины от а до я

Витамины от А до Я

Все в природе состоит из маленьких частичек, «кирпичиков», которые являются каркасом всего живого. Человеческий организм не исключение.

А его прочным фундаментом выступают витамины и минералы, на которых держатся большие «дома» наших организмов. Витамины – это наши с вами «кирпичики».

Например, человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо пить 1,5-2 литра воды в день и сбалансировано питаться. Недостаточно железа – здравствуй анемия, прощай гемоглобин! Организму не хватает цинка – остерегайтесь развития бесплодия и снижения активности. Дефицит кальция приводит к ломкости суставов. В комплексе эти вещества способствуют правильному обмену веществ, повышают работоспособность, выносливость, устойчивость к инфекциям.

Поэтому очень важно соблюдать ежедневный баланс витаминов, особенно тщательно надо следить за рационом наших детей. Ведь организм ребенка находится в стадии формирования, и правильное питание – залог его здоровья и крепкого иммунитета в будущем. Так как даже самый полноценный пищевой рацион дефицитен по витаминам и минералам на 20-40%, правильное питание нужно совмещать с приемом витаминно-минеральных комплексов. Итак, поговорим о самых важных витаминах и выясним, для чего они нужны.

Витамин А. При недостатке его в организме нарушается острота зрения в сумерках, вы даже можете лишиться возможности воспринимать черно-белое изображение. В организм человека чистый витамин А поступает лишь с продуктами животного происхождения. Для поддержания его количества можно есть печень морских рыб и говяжью печень. Много его в сливочном масле, яичном желтке. Суточная потребность здорового человека составляет 1,5 мг.

Витамин В1. Регулирует углеводный, жировой, водно-солевой обмены, деятельность клеточного дыхания, нервной, сердечно-сосудистой систем, органов пищеварения. В1 содержится в ржаном хлебе, овсяной крупе, печени, почках крупного рогатого скота, ветчине, в плодах бобовых растений, орехах, дрожжах. Суточная потребность в этом витамине – 1,75 мг.

Витамин В2 (рибофлавин, лактофлавин). Его дефицит вызывает прекращение роста организма, выпадение волос, заболевание глаз с зудом и светобоязнью. В2 необходим для регуляции центральной нервной системы. Он входит в состав молока и других молочных продуктов, мяса, печени, почек, сердца, яичного желтка, грибов, пекарских дрожжей. Суточная потребность человека в рибофлавине составляет 3 мг.

Витамин В5 ( пантотеновая кислота). Играет важную роль в формировании антител, способствует усвоению других витаминов. Стимулирует в организме производство гормонов надпочечников, что делает его мощным средством для лечения артритов, колитов, аллергий и болезней сердечно-сосудистой системы. Нормализует обмен жиров, активирует окислительно-восстановительные процессы в организме, и поэтому важна для поддержания и восстановления всех клеток тканей. Суточная потребность человека в пантотеновой кислоте (5-10 мг) удовлетворяется при нормальном смешанном питании, так как витамин содержится в очень многих продуктах животного и растительного происхождения (дрожжи, икра, яичный желток, молоко, морковь, капуста и т.д.).

Витамин В6 (пиридоксаль). Его дефицит приводит к повышенной возбудимости и судорогам. В6 используется для улучшения регуляции обмена липидов при атеросклерозе. Онсодержится в пшенице, ржи, овощах, мясе, рыбе, молоке, в печени крупного рогатого скота, яичном желтке, дрожжах. Суточная потребность в пиридоксале взрослого человека – 2-2,5 мг.

Витамин В9 (фолиевая кислота). Участвует в синтезе некоторых аминокислот, оказывает стимулирующее влияние на кроветворение, способствует лучшему усвоению витамина В12. При недостатке фолиевой кислоты может развиться малокровие. Наиболее богаты витамином печень, почки и зелень. Лучшими его источниками являются салаты из пищевой зелени. Содержится она и в капусте, свекле, моркови, картофеле, во многих фруктах.

Витамин В12 (цианокобаламин). Он необходим для нормального кроветворения, созревания эритроцитов, активации свертывающей системы крови, принимает участие в обмене углеводов, жиров. При его недостатке наблюдается анемия. В12 содержится в печени, мясе, яйцах, рыбе, дрожжах, молоке (особенно кислом).

Витамин С (аскорбиновая кислота). При остром его недостатке развивается цинга, появляются сердечная слабость, утомляемость, отдышка, понижается устойчивость к различным заболеваниям. В детстве задерживаются процессы окостенения. Аскорбиновая кислота стабилизирует иммунитет, повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям, простудным заболеваниям, снижает физическое утомление и повышает работоспособность.
Наиболее богаты витамином С зелень, овощи и фрукты (ягоды шиповника, черноплодной рябины, черной смородины, лимоны), картофель, особенно осенью, лук, квашеная капуста, редис, петрушка. Суточная потребность составляет 70-100 мг.

Витамин D. Дефицит этого витамина приводит к развитию рахита, начальными признаками которого являются изменения со стороны нервной системы. Ребенок становится раздражительным, часто плачет, потеет. У него долго не зарастают роднички, наблюдается размягчение костей черепа, ребер. Дальше – костная ткань становится ломкой, и наряду с рахитом у детей и у взрослых возникает остеопороз (рассасывание костей). Большое количество витамина D есть в печени морских рыб, сливочном масле, молоке, яичном желтке, икре рыб. Богаты этим витамином дрожжи. В качестве источника витамина D используется витаминизированный рыбий жир. Суточная потребность для ребенка составляет 500-1000 МЕ (международных единиц).

Витамин Е. Жирорастворимый витамин. Предотвращает образование тромбов и способствует их рассасыванию, улучшает фертильность, уменьшает и предотвращает приливы в климактерический период. В косметологии используется для сохранения молодости кожи: способствует заживлению и уменьшает риск образования рубцовой ткани. Витамин присутствует во многих продуктах, особенно им богаты растительное и сливочное масла, зелень, молоко, яйца, печень, мясо и зародыши злаковых. Ежедневная норма потребления витамина Е составляет 10 мг.

Витамин РР (никотин амид). При его дефиците возникает пеллагра, для которой характерны дерматит (воспаление кожи), понос, нарушение психики. Никотиновая кислота находится в дрожжах, печени, мясе, в бобовых растениях, гречневой крупе, картофеле, орехах. Суточная потребность взрослого человека в витамине РР – 15-20 мг.

Как видите, следить за здоровьем всей семьи – это довольно кропотливая, но необходимая работа. И, к сожалению, не всегда есть время и возможности заниматься нею. К счастью, сейчас существуют поливитаминные комплексы, которые заботятся о том, чтоб в наш организм поступало достаточное количество всех необходимых витаминов и минералов.

В поливитаминном комплексе «Супервит» содержатся все необходимые организму витамины – А, D, Е, С, В1, В2, В6, В12, никотинамид, пантотеновая кислота, фолиевая кислота. В составе препарата также достаточно микроэлементов: железо, цинк, медь, марганец, хром, селен, йод и т.д.

Вы можете купить упаковку «Супервита» как для профилактики авитаминоза, так и в помощь болеющему организму (или в период выздоровления).

Уже с 4-летнего возраста «Супервит» подходит и деткам. Достаточно одной таблетки в сутки – и организм ребенка получит необходимую порцию полезных веществ. Кстати, исправить последствия неправильного питания препарат тоже поможет.

Витаминизируйтесь и будьте здоровы!

Источник:
Витамины от А до Я
Необходимо соблюдать ежедневный баланс витаминов, особенно надо следить за рационом детей
http://www.uaua.info/semya/vitaminy/article-30454-vitaminy-ot-a-do-ya/

Витамины от а до я инструкция

Кто что пьет? (вопрос о всяких препаратах). Беременность и роды

Я тут посмотрела внимательно что мне врач постепенно выписывала и пришла в ужас -параллельно 6 препаратов: 1. Витамины Витрум пренатал 1 таб. в день 2. дексаметазон (уменьшили дозу до четвертушки в день) 3. курантил по 1 шт 3 раза в день 4. мальтофер (препарат железа) по 1 шт 2 раза в день 5. кальций Д3 никомед по 1 шт в день 6. магне В6 по 2 шт. 3 раза в день И возник вопрос — неужели все столько пьют таблеток? А то я помню что в первую беременнось -8 лет назад пила только витамины Гендевит.

1. «Алфавит-мамино здоровье», а до 12-й недели — ничего не пила из витаминов, врач не рекомендовала. (ЖК настаивает на Элевите пренатале — не пью.)
2. L-тироксин в минимальной дозе 25 мкг (щитовидку поддержать).
3. Вит. Е курсами 10 дней по 2 таб, 10 дней перерыв, потом опять.
4. Канефрон для почек (по 2 таб в день).
5. пила Фитолизин, точнее ела — отменили, почечные чаи тоже сказали больше 10 дней не пить (точнее МОЯ врач отменила, а если ЖК слушать так — пожизненно).
6. Магне В6 прописала ЖК — не пью, ибо МОЯ рвач не прописала и с почками не рекомендуется магний есть.

И вообще — чем меньше препаратов — тем лучше!

«Элевит Пронаталь» – комплекс витаминов, минералов и микроэлементов, предназначенный для женщин на этапе планирования беременности, во время беременности и после родов в период грудного вскармливания. • На сегодняшний день «Элевит Пронаталь» является единственным витаминно-минеральным комплексом (ВМК), эффективность которого в отношении профилактики врождённых пороков развития была клинически доказана 1 . • В одной таблетке «Элевит Пронаталь» (что составляет суточную дозу) содержится 800.

Наконец есть время поделиться всем полезным, что я нашла на Айхербе для своей дочурки (сейчас нам 10 месяцев). Главный MUST-HAVE – любимый многими Экстракт грейпфрутовых косточек 🙂 Для любых проблем с детской кожей средства лучше нет! Все Бепантены, Пантенолы и иже с ними отдыхают! Только разводить экстракт надо в масле – 5 капель на стол ложку. Я использую смесь из 2х масел – какао [ссылка-1] и жожоба [ссылка-2] (лучшие масла для детской кожи), такая смесь не застывает. Можно и просто.

Начало смотрите здесь [ссылка-1] Vitamin D.Витамин D наш организм способен синтезировать самостоятельно в коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Чаще всего встречается в форме витамина D3 холекальциферола и D2 эргокальциферола, из них D3 предпочтительнее. Норма до 1000 единиц, зимой до 4000 единиц. Дефицит витамина D самое распространённое явление среди всех витаминов. Витамин D необходим для метаболизма кальция. Тяжелые формы дефицита витамина D могут иметь серьезные последствия.

Шпаргалка по витаминам . Блог пользователя sogali на 7 я .ру

У витаминных препаратов есть как поклонники, так и противники. При идеальном здоровье, экологии и сбалансированном питании в возрасте до 50 лет мы способны получать из пищи или синтезировать почти все витамины в достаточном количестве. В этой истории — все прекрасно, кроме того, что среднестатистический человек не ест в день 800 граммов творога и 200 граммов сердца, а также несколько тазиков салата из свеклы, моркови, зеленых листьев и брокколи с заправкой из толченых орехов и зелени и.

Маш, я человек обстоятельный, нарыла инструкцию к средству (называется Cetebe витамин Ц плюс цинк), перевожу: Цинк относится к жизненно необходимым элементам, которые организм принимает из пищи. Цинк управляет функциями более чем 200 энзимов, которые принимают участие во всех важнейших реакциях в клетках человеческого организма, тем самым обеспечивая обмен веществ. Цинк очень важен для регенерации слизистых тканей. Все вместе с витамином Ц, пишут, усиливает способность организма противостоять.

Лайфпак Юниор — отзывы есть? — вижн лайфпак юниор отзывы

Мамочки, кто-нибудь давал деткам Лайфпак Юниор+ (Vision)? Напишите, пожалуйста о последствиях. Очень сомневаюсь в эффективности БАДов, тем более, что ребенку всего 3 годика. А советуют Лайфпак на фоне осложнений после гриппа (увеличенные до огромных размеров миндалины, ангина, + ослабленный имунитет ).

Здоровье. посоветуйте что-нибудь. Ребенок от рождения до года

Дорогие участницы помогите пожалуйста советами! Рубрика не та, но не знаю куда обратиться. Как ребеночек родился проблемы со здоровьем у меня просто нескончаемые (чего не скажешь об абсолютно здоровой малышке). Болезни разноплановые, начиная с обыкновенной простуды и не заканчивая даже гинекологическими неприятностями.Мы исключительно на ГВ, но мой организм разваливается. Зубы сыпятся, волосы выпадают, кожа потускнела, ногти врастают. Да еще и рано начавшиеся месячные прератились. Сделал.

У моих сестренок 8 детей разного возраста от самых мелких до уже семейных, так как я регулярно езжу в Финляндию , просят меня привести разные витамины , имея такую возможно немножко изучил что продается для детей из витаминов в Финляндии Начнем с Омега 3 (рыбий жир) , этого добра у них много и разных производителей . для детей до 3-х лет рекомендуется жидкий рыбий жир 1 производитель Moller Норвегия Рыбий жир Омега-3 Moller Omega-3 250 мл цена примерно 8-9 евро, делается из печени свеже.

Девочки, вызывала я тут детскую неотложку, она спросила, чем я буду поить в случае будущего кашля)) я ответила «Умкой», но не капли, а сироп из Германии (спасибо еще раз нашим девочкам:). ОНа его покрутила, сравнили состав с продающимся у нас каплями (у меня они тоже есть) и заявила, что это сильный иммуномодулятор, типо круче чем Анаферон и оные. тупик у меня , там написано, что является природным антибиотиком (хотя и этого я не понимаю), но никак не «круче анаферона») и говорит, если Вы в.

«круче чем Анаферон» — круче чем «0» ))

Одно время он был включен в Перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов, но, в прошлом году, наконец-то одумались и исключили.

«Науке неизвестно, каким образом антитела к интерферону могут оказать помощь в профилактике или лечении гриппа и ОРВИ»

про Анаферон можно почтить у доктора

Прочитала, что оказывается надо фолиевую — фолиевую кислоту.

Прочитала, что оказывается надо фолиевую кислоту рассасывать, а я её так пила, водой запивала, как обычные таблетки =( Это что ж значит все напрасно было? А Вы как принимаете?

шелушатся кончики пальцев — беременность 7 месяцев шелушатся.

что это? витаминов что ль каких не хватает. пью пренаталь фотре и кальций р.s. срок 7 недель

ПРОШУ В ЭТОМ ТОПЕ ОСТАВИТЬ СВОИ ОТЗЫВЫ: НАЗВАНИЕ, КАК ДЕЙСТВУЮТ. СПАСИБО! Приглашаю в закупку хороших и действенных витаминов из Финляндии. Все витамины закупаются в Центральной аптеке г. Лаппенранта. Разница между розницей и оптом не большая-это скорее гарантия получения 100% пользы для здоровья. Сама и вся семья, включая детей давно ими спасаюсь. В Московских аптеках их нет. Все наименования и подробные описания можно посмотреть в моем фотоальбоме. [ссылка-1] Если кто-то хочет получить.

Доброго дня. Подскажите ответ или наведите на мысль, почему в срок до 12 нед. беременности ни один врач (по крайней мере у которых я интересовалась) не рекомендует принимать поливитамины. Утверждают, что достаточно фолиевой кислоты и витамина Е. Говорю, что у меня поливитамины, в которых содержится 0,8 мл фолиевой и 15 мг вит.Е. Отвечают просто: не надо. Не то что бы они против, ну вот просто не надо и все. Я чего-то недопонимаю?

Наконец есть время поделиться всем полезным, что я нашла на Айхербе для своей дочурки (сейчас нам 10 месяцев). Все фото кликабельны. Главный MUST-HAVE – любимый многими Экстракт грейпфрутовых косточек 🙂 Для любых проблем с детской кожей средства лучше нет! Все Бепантены, Пантенолы и иже с ними отдыхают! Только разводить экстракт надо в масле – 5 капель на стол ложку. Я использую смесь из 2х масел – какао [ссылка-1] и жожоба [ссылка-2] (лучшие масла для детской кожи), такая смесь не.

Девочки, кто пил эти витамины? Какие отзывы? А то сегодня Г прописала их, т.к. Витрум пренатал у нас ваще не пошел, вот хотелось бы узнать Ваше мнение.

я пила и пью поливитамины во время всех беременностей и еще дополнительные по показаниям: сейчас это железо и кальций

но я и в небеременном состоянии пью витамины, потому что реально вижу, что они мне необходимы, при отмене, начинают ломаться ногти, сыпятся волосы, упадок сил и настроения

из детей только средняя склонна к аллергии, поэтому считаю, что с приемом витаминов не связано, а скорее всего это психосоматика

Питание при беременности — как обеспечить ребенка витаминами

. Когда ребенок вырастет, у него может развиться ожирение, так как ген, который «включился» еще во внутриутробном периоде, будет способствовать максимальному усвоению всех питательных веществ так, словно питания по-прежнему не хватает. Какие вещества оказывают влияние развитие ребенка до и после его рождения? Какие витамины, минералы и питательные вещества должны быть в рационе будущей мамы? Для полноценного роста и правильного развития плода женщине необходим целый ряд микро- и имуннонутриентов. Основное предназначение микронутриентов — защита организма от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Они содержатся в организме в небольших количествах, но играют, очень важную роль во всех.

. Под припекающим солнцем хочется спать, мучают вялость и слабость. Это авитаминоз. Перед ним бессильны витамины из баночек. Спасает лишь новый рацион. Весенний. Зеленый. Ласково светит ласково и хочется по-настоящему насладиться весной: заняться собой, поменять цвет волос, пробежаться по магазинам. Однако сил не хватает. После работы — состояние «выжатого лимона», раздражительность и строчки Вероники Долино.

»Поддержка» для двоих. Витаминные препараты для кормящих.

Какие витамины принимать при грудном вскармливании
. Среди БАД есть достойные комплексы, но очень часто на их упаковках не указан точный состав и процент от ежедневной нормы потребления, так что их дозировка затруднена. Как и любые вещества, БАД могут иметь свои противопоказания, поэтому необходимо внимательно читать инструкцию к применению и точно соблюдать дозировку, а лучше — проконсультироваться с врачом относительно возможности приема данного средства. При выборе такой продукции лучше обращать внимание на известные крупные фирмы-производители, которые проводят серьезные научные исследования и четкий контроль качества. Делаем выбор Все витаминно-минеральные комплек.

опять надо подстегивать, опять вижу сомнения в рядах. чего хотела добавить к тому опусу про витамины — йод. у нас в России, вообще почти во всей Евразии — дефицит йода. у всех. проявляется это больше у женщин. нужен он для всего развития, для размножения особенно, для беременности чуть ли не главный элемент — отвечает за развитие плода — и физическое и . умственное. четко зафиксирована связь IQ с уровнем дефицита йода в местности. для полноценного количества йода ребенку нужен полностью.

Дополнительно кто нибудь пьет кальций? у меня стоит кальцемин на полке, а я что-то его не пью. Надо? и на каком сроке?

Нейромультивит — в какой дозировки принимать нейромультивит.

Давал ли кто-нибудь это лекарство (комплекс витаминов группы В)своему ребенку? Моему сыну (4 года)его назначили уже второй раз, два совершенно разных невропатолога. А сегодня я пошла в аптеку, так там сделали большие глаза и сказали, что это только для взрослых, и детям ни в какой дозировке нельзя. Я не понимаю, продолжать ли принимать (один курс пропили прошлым летом) или это действительно опасно.У ребенка ММД, возбудимость, нарушения сна. С невропатологом смогу встретиться только после.

Источник:
Витамины от а до я инструкция
Витамины от а до я инструкция — читайте обсуждения и добавляйте свои комментарии по данной теме на 7я.ру!
http://conf.7ya.ru/popular/vitaminy-ot-a-do-ya-instrukciya/

Жевательные витамины для детей «от А до Я»

Жевательные витамины для детей «от А до Я» / a2z Chewable doTerra

Цена 31,33 / 28,98 / 23,50 у.е.
Купить он-лайн

Артикул: 34500001 количество 60 кап.

Запатентованная формула жевательных витаминов предназначена для детей и взрослых, которые испытывают трудности при глотании капсул. Ежедневный прием A2Z, содержащих комплекс витаминов А, С, Е, группы В и растительные экстракты, способствует здоровому развитию, оптимальной жизнедеятельности и более продолжительной жизни клетки. Формула жевательных таблеток A2Z doTerra составлена таким образом, чтобы применять ее вместе с БАД IQ Mega для поддержки здорового иммунитета, когнитивных функций, а также антиоксидантной защиты.
Жевательные витамины «от А до Я» имеют приятный вкус и аромат. Обеспечивают 100% суточной нормы для 10 витаминов, содержат 8 минералов в хелатной форме, фосфолипиды, растительные экстракты.

Основные преимущества жевательных витаминов для детей «от А до Я» фирмы ДоТерра

• Сбалансированный натуральный комплекс витаминов и минералов.
• Обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.
• Включает сбалансированную смесь минералов в хелатной форме, включая кальций, железо, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром.
• Поддерживает здоровье в целом и хорошее самочувствие.
• Специально разработан для ежедневного использования совместно с IQ Mega в качестве комплексной биологически активной добавки для оптимальной жизнеспособности и хорошего самочувствия.
• Без искусственных ароматизаторов, красителей, подсластителей.
• Не содержит ГМО, глютена, молочных продуктов, сои, яиц, орехов.

Детям от четырех лет и старше принимать по 2 таблетки в день с едой. Взрослые могут принимать до 3х таблеток в день с едой. Для детей до четырех лет: проконсультироваться с врачом перед использованием этого продукта.

Минимальный курс 1 месяц.

Беременные и кормящие женщины, а также люди, находящиеся под наблюдением врача, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом. Хранить в недоступном для детей месте. При случайной передозировке следует немедленно вызвать врача или обратиться в токсикологический центр.

Источник:
Жевательные витамины для детей «от А до Я»
Формула жевательных таблеток A2Z doTerra составлена таким образом, чтобы применять ее вместе с БАД IQ Mega для поддержки здорового иммунитета, когнитивных функций, а также антиоксидантной защиты. Жевательные витамины «от А до Я» имеют приятный вкус и аромат.
http://newayscom.ru/zhevatelnye-vitaminy-dlya-detej-ot-a-do-ya-a2z-chewable-doterra

Польза витаминов от А до Я

Витамин А

Витамины группы А получили своего название каротиноиды от английского слова carrot, морковь. Довольно часто его именуют каротином, но это неправильно.

Витамин А играет огромную роль в нормально функционировании всех систем нашего организма, а именно:

  • Участвует в появлении новых клеток
  • Улучшает работу клеточных мембран
  • Нормализует обмен веществ
  • Участвует в выработке гормонов и сперматозоидов
  • Поддерживает нормальное количество сахара, содержащегося в крови

Нехватка витамина А в организме приводит к ухудшению зрения, ослаблению иммунитета, сухости кожи и появлению морщин.

Витамин В1 в чистом виде был открыт в 1926 году. Имеет так же название тиамин.

Витамин В1 играет важные функции в нашем организме.

  • Контроль за содержанием холестерина в крови
  • Вывод избыточных жиров из печени
  • Нормализует кислотность желудочного сока
  • Борьба с инфекционными и вирусными заболеваниями.

Недостаток витамина В1 является следствием поражения нервной системы. Дефицит данного витамина приводит к болезни бери-бери, нарушению работы сердечной мышцы.

Недостаток так же может наблюдаться при нарушении питания. Это возможно при недостаточном поступлении витамина в организм вместе с пищей или при чрезмерном употреблении продуктов, включающих в себя тиаминаз, вещество, которое разрушает Витамин В1.

Витамин В2 (Рибофлавин) – был открыт сравнительно недавно, не более 100 лет назад, является одним из наиболее значимых водорастворимых витаминов.

Этот витамин участвует в сжигании сахара, этим повышая уровень энергии в оргнизма.

Витамин В2 способствует улучшению обмена веществ, обеспечению всех клеток кислородом, поддерживании в нормально состоянии гемоглобина, нормализует работу щитовидной железы.

Этот витамин необходим для нормального роста ногтей, волос, улучшает состояние кожи. Витамин В2 крайне полезен для кожи, т.к. он предупреждает появление морщин, трещинки и шелушение кожи. Он участвует в образовании новых клеток, способствуя ускоренному заживлению ран.

Недостаток возможен при потреблении малого количества продуктов, содержащих этот витамин.

Витамин В3 или никотиновая кислота впервые был синтезирован в конце 19 века.

Имеет множество полезных свойств, стабилизирует жировой обмен, способствует получению энергии из сахара и жиров, обеспечивает нормальный рост тканей. Этот витамин полезен для всех систем организма человека. Он расширяет мелкие кровеносные сосуды, тем самым избавляя от мигрени, участвует в выработке желудочного сока и образованию жизненно важных гормонов.

Этот витамин необходим тем людям, которые ведут активный образ жизни. Когда под конец дня силы будут на исходе, Витамин В3 обеспечит организм энергией, которая поможет достойно завершить день.

Избыток Витамина В3 в организме может проявляться как головокружение, покраснение и сухость кожи, тошнота.

Витамин В4 или холин – помощник для организма человека во всем. Он препятствует образованию желчных камней, приводит в норму обмен веществ и помогает снизить весь. Так же обладает антидепрессантными, успокаивающими свойствами. Этот витамин участвует в создании защитной оболочки нервов, препятствуя повреждению нервных клеток и расстройству нервной системы.

Витамин В4 очень важен для памяти, умственной деятельности, внимания, настроения и т.д. Его недостаток приводит организм в уныние, память ослабевает, настроение ухудшается. Для того, чтобы этого не случилось необходимо употреблять продукты, богатые этим витамином. К ним относятся яйца, креветки, раки, горох, индейка и щука.

Витамин В5 или пантотеновая кислота получил свое название от греческого слова «пантотен», что означает «всюду», в силу своего обширного применения. Витамин В5 очень полезен для организма тем, что он приводит в норму обмен веществ, способствует росту и развитию организма, вырабатывая энергию в клетках, тем самым замедляет процесс старения. Он предупреждает признаки старости: появление седых волос, дряблости кожи и т.д. Витамин В5 может бороться с аллергией и другими кожными заболеваниями.

Данный витамин так же способствует нормальной работе кишечника, заживлению ран и успокоению нервной системы. Он содержится в яйцах, говядине, молоке, белых грибах бобовых культурах. Избыток этого витамина в организме может привести к диарее.

Витамин В6 или пиродоксин крайне важен для организма, т.к. он улучшает усвоение белков и жиров. Вместе с кальцием он нормализует функционирование мышц и сердце и расслабляет их.

Этот витамин подходит для разных категорий людей. Он будет одинаково полезен как женщинам, которые принимают противозачаточные средства, или беременным женщинам, так и подросткам, которые стараются избавиться от угревой сыпи.

Недостаток витамина В6 может стать причиной того, что человек не может похудеть.

Нехватку этого витамина довольно сложно выявить, но чтобы этого не случилось необходимо употреблять продукты, в которых он содержится. Это кедровые и грецкие орехи, чеснок, фасоль, курица.

Витамин В6 безвреден, но только в ограниченном количестве. Избыток его может привести к нервному расстройству.

Биотин или Витамин В7 был открыт благодаря крысам, которых сначала кормили свежим яичным белком и у животных стала выпадать шерсть, ухудшалось состояние кожи, затем крысам давали вареный яичный желток и все эти симптомы проходили. После этого ученый вывели из желтка биотин – витамин, которые восстанавливает здоровье кожи и шерсти животных.

Однако биотин полезен не только животным, но и людям. Он будет улучшать состояние волосы, мышц и кожи, укрепит ногти и возбудит аппетит. Помимо этого витамин В7 регулирует уровень глюкозы и холестерина в организме.

Этот витамин содержится в яичном желтке, миндале, цветной капусте и грибах, курице, говядине и т.д. Признаками нехватки витамина может быть выпадение волос, бледность кожи, депрессия и боль в мышцах.

Инозитол или витамин В8 правильнее будет называть витаминоподобным веществом, так как он вырабатывается нашим организмом самостоятельно. Полезен он тем, что снижает уровень холестерина в крови и образует молочную кислоту. Он будет полезен людям с повышенным давлением, т.к. нормализует его и успокоит нервное возбуждение. Инозитол обеспечивает равновесие цинка и меди в организме, препятствует образованию тромбов.

Витамин В8 необходим парам, которые хотят завести ребенка, потому что он повышает количество сперматозоидов у мужчин и запускает процесс деления яйцеклеток у женщин.

Инозитол содержится в овсянке, арахисе, апельсинах, персиках, арбузе и т.д. Избыток его может привести к появлению аллергической реакции.

Фолиевая кислота или витамин В9 впервые был синтезирован в 1945 году и с тех пор обширно применяется.

  • Способствует нормальному кроветворении
  • Обеспечивает нормально пищеварение
  • Улучшает настроение
  • Формирует важные органы ребенка еще в утробе матери

Этот витамин содержится в шпинате, салате, брюссельской капусте, пивных дрожжах семечка, апельсиновом соке и т.д.

Употребление витамин В9 в большем количестве, чем установленная норма приводит к повышению возбудимости и снижению содержания витамина В12 в организме.

Витамин В10 или парааминобензойная кислота. Сегодня он играет самую значимую роль среди витаминов. Открыли его только в середине 19 века, а о полезных свойствах узнали гораздо позже.

Сила его состоит в том, что он способствует выработке белка, которые предотвращает многие вирусные заболевания. Поэтому грипп, гепатит уже не так страшны человечеству. Этот витамин может противостоять аллергии, препятствует образованию тромбов, предупреждая инсульт.

Для кормящих матерей он так же полезен тем, что усиливает выработку молоко, которое так необходимо ребенку.

Витами В10 содержится в молоке, овощах, яйцах, картофеле. Передозировка этим витамином приводит к тошноте и рвоте.

Левокарнитин или Витамин В11 был открыт советским ученым, Он выяснил, что вырабатывается этот витамин в наших мышцах. Левокарнитин способствует активному похудению. Когда человек занимается спортом, его организм берет энергию из жировых запасов, левокарнитин как раз и поставляет эту энергию. Жир сжигается, человек не теряет массу, а наращивает мышцы. Помимо этого он нормализует активность сердечной мышцы, улучшает кровообращение.

Для получение этого витамина необходимо употреблять яйца, творог, морепродукты, мясо. Переизбыток этого витамина в организме не влечет никаких неблагоприятных последствий.

Витамин В12 (Цианокобаламин) один из самых полезных витаминов, но его свойства не принесут организму никакой пользы без Витамина В9.

К полезным свойствам этого витамина можно отнести следующие:

  • Способствует клеткам в поглощении кислорода
  • Накапливать протеин
  • Доставляет водород
  • Улучшает иммунитет

Важная роль этого витамин состоит в том, что его назначают ВИЧ-инфицированным людям, т.к. он делает организм сильнее, противостоит болезням и поддерживает жизнедеятельность человека.

Витамин В12 содержится в свинине и баранине, говядине и кролике, морепродуктах, яйцах и сметане.

Вред, причиненный этим витамином, до сих пор не установлен.

Витамин С или аскорбиновая кислота. Это органическое соединение, которое по своим свойствам сходно глюкозе, которое является важным элементом для правильного функционирования костной и соединительной ткани. Помимо всего этого витамин С, очищает сосуды, делает их более эластичными и прочными, способствует скорейшему заживлению ран, усиливает иммунитет, противостоит простудным заболеваниям.

Дефицит витамина С может проявляться в хрупких сосудах, плохой памяти, утомляемости, ломких ногтях и т.д.

Содержится этот витамин в аптечном комплексе, а так же в натуральных продуктах, а именно в цитросовых, яблоках, петрушке, укропе и т.д.

Витамин D – это целая группа веществ, которая участвует в жизненно важных процессах организма. Этот витамин очень полезен для детей, при его отсутствии у ребенка может развиться рахит. При дефиците витамина D у взрослых развивается остеопороз, кости становятся ломкими, а перелому переносятся очень тяжело.

Данный витамин влияет и на функционирование нервной системы, при его нехватке у детей могут появиться страхи, капризы.

Витамин D широко используется при онкологических заболеваниях, т.к. он подавляет раковые клетки.

Содержится данный витамин в сметане, морских рыбах, яичных желтках

Источник:
Польза витаминов от А до Я
Витамин А это первый из витаминов, который открыли ученый. Именно поэтому он получил такое название. Научное его наименование ретинол. Впервые его выделили из моркови.Витамин А это первый
http://medic-abc.ru/3271-polza-vitaminov-ot-a-do-ja.html

CATEGORIES