Витамины для кожи для мужчин

10 главных витаминов для здоровья мужчины

Потребности в питании мужчин и женщин несколько отличаются. Мужчины нуждаются в определенных витаминах больше чем женщины, и наоборот. Давайте попробуем разобраться — какие витамины нужны именно мужчинам.

1. Офисные сотрудники. У кого есть время, чтобы спланировать сбалансированное питание на каждый день? Еда на ходу, полуфабрикаты, фаст-фуд, просто не обеспечивает полный спектр питательных веществ, в которых мы все нуждаемся. Если вы не получаете достаточное количество витаминов — вы будете чувствовать себя уставшим, работоспособность будет неуклонно падать, а со временем — все может стать еще хуже.

2. Мужчины с избыточным весом. Исследования показывают, что прием поливитаминов способствует потере лишнего веса. Часто при диетах уменьшается доля углеводов в рационе, и стремящийся похудеть не получает достаточного количества фруктов и овощей. Таким образом, они могут быть особенно подвержены дефициту витаминов группы В, витамина С и витамина А.

3. С болезнями сердца. Минимум насыщенных жиров и масел, которые могут ограничить потребление витамина В12, цинка и железа. Из-за ограничения назначаемых им диет, высококачественные мультивитаминные комплексы — являются мудрым выбором, чтобы помочь застраховаться от возможных последствий.

Витамин D — он же часто упоминается как «солнечный витамин», потому что тело производит его под воздействием солнечных лучей. Основной целью витамина D, служит баланс кальция в организме. Но чем больше медики знают о нем, тем больше дополнительных преимуществ они находят.

Шестьдесят один процент населения страдает от дефицита витамина D. Этот недостаток может привести к серьезным проблемам, таким как ожирение, сахарный диабет, гипертония, инфаркт, инсульт и мышечная слабость.

Мужчинам, которые проводят очень мало времени на открытом воздухе — скорее всего, будет трудно получить достаточное количество витамина D вместе с пищей.

Единственными пищевыми источниками витамина D являются жирная рыба, яичные желтки, цельное молоко и зерновые.

К счастью, витаминных добавок с этим витамином очень много! Необходимо только убедится, что вы выбрали рекомендуемую дозировку. Так как витамин D связан с наращиванием кальция, его излишки могут вызвать рост содержания кальция в крови — что может привести к появлению камней в почках, рвоте и мышечной слабости!

Так же, как и витамину D, витамину К в последнее время уделяют очень много внимания. Этот витамин стимулирует белки которые помогают в восстановлении костей. Витамин К как известно — защищает от переломов и некоторых видов рака. Это также является важной частью поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, потому что помогает предотвратить накопление кальция вдоль стенок кровеносных сосудов.

В тоже время, получит витамин К из пищи в нужном количестве очень не просто, так как основными его источниками служат брокколи и зеленые листовые овощи, ферментный сыр и соевые продукты. Вспомните — когда вы ели эти продукты в последний раз? Поэтому этот витамин очень рекомендуется принимать дополнительно в составе витаминных комплексов.

Витамин С , скорее всего является самым известным из витаминов. О его пользе и порой фантастических свойствах пишут все кому не лень. Что-то из этого правда, что-то досужие измышления. Попробуем рассмотреть некоторые из них. Наиболее часто говорят о помощи витамина С организму в борьбе с сезонными проявлениями простуды и гриппа, и это часто упоминается на упаковках от овсяных хлопьев до различных соков. Корни открытия витамина C уходят в анналы медицины к открытию и лечению цинги.

Со временем ученные поняли, что этот витамин полезен не только в качестве антиоксиданта, но и крайне важен для развития

  • мышц,
  • костей,
  • кожи,
  • десен,
  • сухожилий,
  • связок и
  • здоровья клеточных мембран.

Витамин С особенно важен для мужчин, трудовая деятельность которых связана со значительными физическими и эмоциональными нагрузками. Особое внимание этому витамину надо уделять и мужчинам у которых были проблемы с прочностью костей и десен.

Витамин С может значительно уменьшить интенсивность и продолжительность симптомов простуды и гриппа и является крайне полезным для поддержания сильной иммунной системы.

В отличие от ранее упомянутых витаминов, этот витамин легко доступен во многих продуктах питания. Большинство фруктов и овощей содержат его в больших количествах. Тем не менее, без добавок скорее всего не обойтись, особенно в холодное время года. В целях профилактики рекомендуется использовать его при симптомах недомогания, во время сезона простуды и гриппа. А так как его передозировка крайне редка, использование его достаточно безопасно.

Лосось является прекрасным и очень вкусным источником B-12! Витамин B-12 не настолько широко известен как другие витамины, но это не делает его менее важным для организма мужчины. Его наличие очень важно для нормальной деятельности нервной системы. Дефицит его вполне может привести к анемии — отсутствии здоровой системы обеспечения кислородом красных кровяных телец. Он является частью витаминов группы B, которые крайне необходимы для обмена веществ и энергии и следовательно являются очень важными для жизнедеятельности энергичных мужчин.

B-12 в изобилии в мясе жирных рыб, особенно лосося и тунца, а также в яйцах и сыре.

К сожалению он очень плохо представлен в овощах, поэтому вегетарианцы находятся в группе риска дефицита этого витамина. Отсутствие B-12 может привести к усталости и одышке. Мужчинам важно принимать дополнительные меры для гарантий, что этот витамин достаточно полно представлен в их рационе.

Для большинства мужчин не сложно получить достаточное количество витамина B-12 — однако этот очень важный витамин является ключевой частью хорошо сбалансированной диеты. Если вы избегаете определенных продуктов, вам вполне может не хватать следующего витамина.

Как и его близкий родственник (витамин B-12), витамин B-3 — также известный как никотиновая кислота (или ниацин) — удивительно важен для здоровья мужчин. Он содержится в таких продуктах, которые большинство мужчин в наше время избегают. Это такие полезные продукты, как: цельная пшеница, миндаль и семечки. Этот витамин влияет на выносливость мужчины, на его трудоспособность и бодрость вашего тела в течение всего дня.

Самая большая польза от ниацина — его способность к снижению артериального холестерина. Снижения уровня холестерина гарантирует, что вы будете иметь меньше шансов пострадать от инсульта, сердечного приступа или сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин B-3 также может помочь уменьшить вероятность проблем с кожей, потому что ниацин просто необходим для здоровья кожи, волос, глаз и печени. Существуют исследования, напрямую связывающие выпадения волос с дефицитом ниацина, но полновесных подтверждений пока не получено.

Если вы регулярно едите богатые белком продукты, особенно каши из цельной пшеницы — у вас все шансы на получение необходимое количество этого витамина. Если же продуктов, содержащих никотиновую кислоту, в вашем рационе не достаточно — стоит озаботиться приемом этого витамина дополнительно. Будьте осторожны!

Витамин В-3 в избыточных количествах может привести к покраснению кожи, сыпи и даже повреждению печени!

Витамин А — имеет важнейшее влияние на зрение. Если вы когда-либо носили очки — вы возможно вспомните, как ваш доктор говорил о важном значении витамина A для зрения. Хорошее зрение с сильным ночным видением — далеко не редкость среди мужчин принимающих требуемое количество витамина А.

Вы можете получить хорошую дозу витамина А, съев печень животного (говяжья или свиная), яйца или выпив молока. Овощей богатых бета-каротином тоже не малое количество. Больше всего его содержится в моркови, абрикосах, шпинате и капусте.

В мультивитаминные комплексы его включают очень часто, и работают они неплохо. Из-за того, что тело имеет высокую терпимость к витамину А — передозировки крайне редки. Мужчинам с проблемами зрения, дополнительный прием этого витамина — может оказаться особенно полезным, чтобы помочь сохранить зрение на долгие годы. Особенно актуально это для мужчин, работающих в сфере IT технологий.

Витамин Е — наверно самый недооцененный, из всех витаминов в нашем списке. Как и с остальными витаминами, важно сохранять баланс и не принимать его слишком много, особенно если учесть, что витамин Е — является жирорастворимым и остается в вашей системе, не выводясь вместе с жидкостями из организма. Так как он встречается в широком спектре продуктов — важно отслеживать его потребление.

Витамин Е — является важным антиоксидантом, и исследования говорят о том, что он может помогать в защите организма от болезней сердца и даже рака. Он важен для кожи, предотвращая признаки старения, а также способствуя в лечении и заживлении ожогов и ран. Лучшие источники витамина Е — это орехи, зерновые каши, семена подсолнечника. Прием в мультивитаминных комплексах возможен, но это наименее предпочтительный способ. Лучше принимать этот витамин в составе пищи, во время еды. Прием добавок с этим витамином — следует согласовывать с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства, даже простой аспирин. Тем не менее, витамин Е — является важной частью мужского рациона и должны потребляться вместе с пищей, если это возможно.

Рибофлавин можно найти в миндале и молоке.

Рибофлавин иногда называют витамином энергии, и для трудолюбивых, энергичных мужчин это один из наиболее важных витаминов. Как упоминалось ранее — витамины работают в комплексе, но это не меняет того, что некоторые из них более важны, чем другие.

Рибофлавин, как и его коллега ниацин, является важным компонентом в производстве энергии. Он работает, чтобы увеличить метаболизм и требуется для многих клеточных процессов. Он встречается во многих из продуктах, что и ниацин : миндаль и белки, молоко, листовые овощи, печень и дрожжи.

Поскольку витамин B2 участвует в циркуляции крови, рибофлавин особенно важен для мужчин в период роста а также для наращивания мышечной массы. Поэтому наиболее важен этот витамин для мужчин профессионально занимающихся спортом. Существует доказательство того, что этот витамин полезен для людей, которые страдают от мигрени или шума в ушах (проблем со слухом). Передозировка редки, потому что рибофлавин легко усваивается и выводится из организма.

Витамин B-9 известен еще как фолиевая кислота, и это действительно необычный витамин. В сочетании с витамином B12, он улучшает здоровье сердечных мышц и играет важную роль в развитии здоровых эритроцитов и нервной системой. Его можно найти в листовых овощах, фасоли и спарже.

В то время как фолиевая кислота наиболее важна для беременных женщин, это не значит, что в ней нет необходимости у мужчин. Исследования показали, что она способствует увеличению количества и росту качества сперматозоидов или сперматогенеза, что очень важно для здоровья мужчин. Но наряду с положительными эффектами, есть у него и главный недостаток: избыток витамина B9 может привести к повышенному риску рака простаты, так что фолиевую кислоту мужчинам лучше принимать в натуральных продуктах, а не в виде добавок. Неплохо также контролировать количество поступающего в ваш организм витамина B12!

Какой мужчина не хочет, чтобы его мозг работал эффективнее? Витамин В6 поможет это обеспечить.

Витамин B-6 это многозадачной витамин, который работает с другими витаминами B-комплекса, сам по себе, и совместно с витаминами других групп — для выполнения практически всех функций тела. B6, в сочетании с витамином B12 и фолиевой кислотой — способствует снижению уровня гомоцистеина, аминокислоты, которая увеличивает риск возникновения остеопороза, депрессий, слабоумия, дегенерации зрения (желтого пятна) и болезни кровеносных сосудов.

Оказывает непосредственное влияние на здоровье мозга, сердечно-сосудистой системы и костей. Он даже помогает улучшить настроение! Для мужчин у которых повышенный риск возникновения камней в почках — витамин B-6 полезен в сочетании с магнием, значительно снижая вероятность возникновения заболевания.

Витамин B6 — легко найти в белковых продуктах, таких как говядина и курица, в бананах, в бараньем горохе, картофеле а также в множестве различных каш и крупах.

Прием этого витамина мужчинами в различных добавках — является обычным явлением, но очень важна дозировка, так как излишки это витамина могут привести к нежелательным изменениям в нервной функции. Как и с другими жирорастворимыми витаминами, важно не злоупотреблять им — перед покупкой комплекса витаминов содержащего витамин B6 — необходима консультация с врачом.

Качественное и сбалансированное питание, с применением (в случае необходимости) мультивитаминных комплексов — обязательно поможет мужчинам оставаться здоровыми, счастливыми и энергичными!

Источник:
10 главных витаминов для здоровья мужчины
10 главных витаминов для здоровья мужчины
http://vitaminux.ru/vitaminy-dlja-muzhchin/10-glavnyh-vitaminov-dlja-zdorovja-muzhchiny.html

Витамины для кожи для мужчин

Мало кто знает, что для здоровья нашей кожи организм должен быть насыщен всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Ведь недостаток того или иного из них негативно сказывается не только на состоянии иммунитета, но и на коже лица тоже. Если в организм поступает недостаточное количество витаминов, то кожа лица начинает шелушиться, обретает серый оттенок, появляются прыщи, которые сложно вылечить, и т.д. Происходит это по той причине, что эпидермис просто не может самостоятельно справиться с проблемой, поскольку ресурсов на его восстановление не хватает. Какие витамины необходимы мужскому организму, чтобы кожа выглядела здоровой, — расскажем более подробно в сегодняшней публикации.

Начнем с того, что основным поставщиком витаминов в организм является пища, которую мы едим ежедневно. Если вы придерживаетесь правильного питания и ежедневно потребляете большое количество овощей, фруктов и молочных продуктов, то проблемы с внешним видом вряд ли вас коснутся. Однако, к сожалению, современный ритм жизни не позволяет многим из нас акцентировать свое внимание на правильном питании, поэтому количество потребляемых витаминов, которые еще и теряются при термической обработке в процессе приготовлении блюд, вряд ли можно назвать достаточным. Исходя из этого, уверять себя в том, что овощной салат или борщ, съеденный за день, обеспечит вас суточной нормой необходимых веществ, – по крайней мере, ошибочно.

Итак, если в последнее время вы отметили, что на вашей коже стали появляться прыщи, красные пятна, шелушение и ощущение стянутости, то прислушайтесь к рекомендациям специалистов, которые мы изложим далее. Более того, при недостатке витаминов в организме мужчины могут отметить, что цвет лица приобретает сероватый цвет, кожа становится тусклой и безжизненной, появляются ранние морщины. Все это признак того, что пора «подзарядить» свой организм питательными веществами. Ну, а о том, какие именно витамины необходимы мужской коже – расскажем далее.

Вещества из этой группы являются одними из самых необходимых для кожи, поскольку увлажняют ее и помогают бороться с сухостью, ускоряют регенерацию, избавляют от прыщей и красных пятен. Наибольшее их количество содержится в дрожжах и квасе. Также можно купить готовый аптечный комплекс, например, Пентавит.

Витамин А (ретинол) помогает повысить регенерацию кожи, именно поэтому он очень часто назначается при ожогах, подростковых прыщах и других повреждениях кожи. Ретинол повышает эластичность кожи, усиливает деление клеток и быстро восстанавливает здоровый цвет лица. Однако увлекаться ним нельзя, поскольку он, накапливаясь в организме, может привести к передозировке. Оптимальный вариант – принимать его, употребляя в пищу жирную рыбу, масло и морковь.

Хоть этот витамин и считается «женским», однако для мужчин он также необходим, поскольку защищает кожу от вредного воздействия неблагоприятной среды. Натуральные источники витамина Е – растительные масла. Заправляйте салаты оливковым маслом, готовьте блюда на подсолнечном – этого будет вполне достаточно, чтобы ваш организм насытился данным веществом.

Мы перечислили основные витамины, необходимые мужской коже, однако если у вас наблюдаются проблемы не только с кожей, но и со здоровьем в целом, то лучше всего обратиться к врачу. Самостоятельно назначать себе тот или иной комплекс мы не рекомендуем, поскольку велика вероятность развития аллергии или побочных эффектов. Поэтому, прежде чем купить тот или иной препарат, сходите на прием к врачу и согласуйте с ним свое желание. Ну, а чтобы максимально насытить свой организм натуральными питательными веществами, старайтесь есть овощи и фрукты в свежем виде, не подвергая их термической обработке.

Источник:
Витамины для кожи для мужчин
Употреблять витамины для кожи для мужчин можно как специальные, так и в составе какого-либо витаминного комплекса. Но когда нужно начинать принимать витамины?
http://menportal.info/story/vitaminy-dlya-kozhi-dlya-muzhchin

Какие выбрать витамины для мужчин? Разберемся, что пить курящим, людям в возрасте или при планировании ребенка

Какие выбрать витамины для мужчин? Разберемся, что пить курящим, людям в возрасте или при планировании ребенка

Современный образ жизни требует от мужчин всегда быть работоспособным, активным, сильным и стрессоустойчивым. В погоне за идеалом многим представителям сильного пола необходима усиленная доза витаминов и минералов. Как обеспечить себе грамотное их соотношение? Какие поливитаминные комплексы выбрать?

Рассмотрим самые эффективные и подходящие для разных случаев витаминные препараты.

Витамины – органические соединения, которые требуются организму для роста, развития и грамотного обмена веществ. Они не синтезируются организмом, их нужно получать только извне.

Если говорить о классификации, то можно выделить две группы витаминов:

К жирорастворимым относятся витамины А, Д, Е и К. Эти витамины накапливаются в печени и жировых тканях, образуя «запасы». Они расходуются организмом по мере надобности.

Водорастворимые витамины не задерживаются в организме. Они мгновенно попадают в кровь, всасываются, а их излишки выводятся естественным путем. Это все витамины группы В и всем известный витамин С. Каждый человек должен контролировать их поступление и обеспечивать хотя бы минимальную суточную дозу.

Чтобы помочь организму правильно функционировать, необходимо также контролировать количество минералов, поступающих с пищей.

Минералы – органические соединения, требующиеся организму в малых или больших дозах. К числу макроэлементов, требующихся организму ежедневно в большом количестве, относятся кальций, фосфор, магний, калий, натрий.

Мужчинам необходимо обеспечить должное поступление витаминов и минералов. Их количество влияет на состояние костей, зубов, волос, ногтей. Помогает грамотной работе кровеносной и центральной нервной системы. Особенно важным для большинства мужчин является поддержание потенции, за которое также ответственны витамины и минералы.

Чтобы сохранять отличное самочувствие и работоспособность, мужчинам необходимо правильно питаться. Грамотный рацион, в котором содержится много овощей, фруктов, адекватное количество мясных, молочных продуктов и зерновых культур, предотвратит гиповитаминоз.

Как определить, что витаминов вашему мужскому организму недостаточно? Об этом скажут следующие симптомы:

  1. Отсутствие аппетита.
  2. Ломкость волос и ногтей.
  3. Сухость кожи.
  4. Нарушение сна.
  5. Слабая эрекция.
  6. Частые простудные заболевания.
  7. Ухудшение зрения.
  8. Сонливость, слабость.

Если вы заметили у себя наличие нескольких симптомов, обратитесь к врачу. Он поможет исключить факт серьезных заболеваний. В случае диагностики гиповитаминоза, необходимо срочно отправляться в аптеку за «витаминной подпиткой».

Далее расскажем, какие выбрать витамины для мужчин.

«Здравствуйте, уважаемые мужчины! Витаминый комплекс для мужчин Уротрин это прекрасное средство для борьбы с мужскими проблемами: стрессом на работе, лишим весом, импотенцией, простатитом, преждевременной эякуляцией и многими другими! Помните, что здоровье у нас одно, и без него мужчина не может таковым называться. Поэтому начинайте заботиться о нём прежде, чем оно подведёт. «Уротрин» — прекрасный помощник мужскому здоровью в любом возрасте!»

Нерегулярное питание, нехватка времени, уменьшение количества полезных веществ в продуктах вынуждают мужчин все чаще приобретать аптечные витамины. Какие лучше выбрать?

Во-первых, внимательно изучите состав витаминов. Действительно, организму мужчины и женщины необходим одинаковый набор витаминов. Однако их количество существенно разнится.

Например, женщине в большей дозировке необходимо железо. Мужчине же в больших количествах оно даже вредит. Зато представители сильного пола в большей степени нуждаются в цинке и селене. Эти микроэлементы способствуют выработке тестостерона – главного мужского гормона.

Именно поэтому лучше приобрести витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для мужчин. Так вы получите грамотную дозу всех необходимых полезных веществ.

Во-вторых, обратите внимание на стоимость. Хороший поливитаминный комплекс не может стоить дешевле 500 рублей. Фармацевт поможет вам сориентироваться в стоимости и экономичности.

Многие мужчины сегодня приобретают витамины европейского и американского производства, которые нельзя купить в аптеке. Их стоимость варьируется от тысячи рублей и выше. Считается, что именно Европа и Америка преуспели в разработке и производстве биологически-активных добавок. Неплохие отзывы о данных витаминах в интернете свидетельствуют об их хорошем качестве. Главное, остерегайтесь подделок!

Российские аптеки предлагают массу витаминно-минеральных комплексов для мужчин.

    Алфавит для мужчин.

Содержит все необходимые витамины и минералы. В его состав также входят L-карнитин, таурин и сибирский женьшень. Демократичная цена – приятный бонус.
Man’s formula от производителя «Фармамед».

Лаконичный дизайн упаковки, эффективность препарата и приемлемая цена оставят вас довольным.
Витрум.

Препарат не является специализированным поливитаминным комплексом для мужчин, однако содержит все витамины в нужной дозировке. Отлично зарекомендовал себя на фармацевтическом рынке.
Maxler VitaMen.

Данный препарат можно отнести к спортивному питанию. Многие мужчины, ведущие активный образ жизни, не нашли ему лучших аналогов.

Единственный минус – цена.

Если молодым людям до 35-40 лет можно приобрести витаминный комплекс исходя из личных предпочтений или по рекомендации фармацевта, то мужчинам старшего поколения просто необходима консультация врача.

Исходя из состояния организма, он назначит мужчине витаминный комплекс. Иногда доктор порекомендует принимать витамины отдельно. Это не так удобно, но более эффективно. Ведь врач может назначить именно те витаминно-минеральные вещества, которые необходимы вам именно сейчас.

3 ЛУЧШИХ СПОСОБА УЛУЧШИТЬ МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ!

  1. Самый эффективный и проверенный — Витаминный комплекс Уротрин. Кликайте!
  2. Витамины от авитоминоза.
  3. А также, витамин Е.

Крепкого здоровья вам!

Иногда витамины требуются организму мужчины исключительно для определенной цели или в определенный период жизни. Например, многие мужчины интересуются приемом витаминов во время подготовки к зачатию.

Необходимыми в этот период являются фолиевая кислота, витамины группы В, селен и цинк. Дефицит этих веществ приводит к хронической усталости, раздражительности. Это может влиять на потенцию и здоровье плода.

При планировании беременности налегайте на свежие овощи, яйца, морепродукты. Также можно приобрести специальные витаминные комплексы для улучшения качества спермы:

Аналогичные витамины помогут и для улучшения потенции. Для этой цели также нужно обеспечить организму достаточный объем витамина Е. Если у вас есть проблемы с мужским здоровьем, стоит также отказаться от сигарет и алкоголя, начать регулярные физические тренировки.

Курящим мужчинам особенно необходим витамин С. Дело в том, что никотин не позволяет ему усваиваться. Поэтому курильщикам нужно ежедневно употреблять продукты, содержащие аскорбиновую кислоту. Это фрукты, овощи и ягоды:

Если мужчина заметил резкое ухудшение состояния кожи и ногтей, то это сигнал организма о мощном дефиците витаминов группы В. Для устранения дефицита существуют специально подобранные комплексы, состоящие именно из этих витаминов. Активно употребляйте яйца, молоко, рыбу, сыр, говядину, творог и томаты.

Вместе с ухудшением состояния кожи, волос и ногтей, обычно появляется слабость, усталость, депрессивное настроение. Неудивительно, ведь бодрость духа и активность нам также обеспечивают витамины группы В, а также витамин С.

Пересмотрите свой рацион, питайтесь правильно и разнообразно. Исключите фаст-фуд, «мусорную» еду – чипсы, сухарики, лапшу быстрого приготовления. Пропейте курс поливитаминов. Старайтесь организовать питание таким образом, чтобы покрыть потребности организма в витаминах и минералах за счет грамотного питания. Будьте здоровым, активным и сильным мужчиной долгие годы!

Супер мужское здоровье с комплексом витаминов Уротрин!

Уротрин – это витаминный комплекс для мужчин №1 на рынке! Проблемы с лишним весом? Плохо набираете массу? Плохо спите по ночам? Импотенция или простатит? Стрессы? Рано кончаете? Даже если вы просто хотите улучшишь ваше мужское здоровье – этот комплекс для вас!

В состав продукта входят только натуральные природные компоненты! В него входит:

  1. Можжевельник,
  2. Кора дуба, Витамин D, Якорцы стелющиеся
  3. эа также Петрушка и Имбирь!

И самое приятное! При заказе сегодня – специальная скидка! Заказывайте!

Источник:
Какие выбрать витамины для мужчин? Разберемся, что пить курящим, людям в возрасте или при планировании ребенка
Сегодня мы расскажем, какие выбрать витамины для мужчин в зависимости от проблем, которые преследует организм. Например, какие пить каждый день? Что, если нужно улучшить состояние кожи рук и ногтей? Какие комплексы принимать курящим? Ответы в статье.
http://brutal.guru/zdorovyj-obraz-zhizni/vitaminy-dlya-muzhchin/na-vse-sluchai-zhizni.html

Какими витаминами улучшить кожу мужчине?

Кожные покровы сильного пола так же как и женская кожа нуждаются в определенном уходе. В большинстве случаев поражения кожных клеток возникает по причине нехватки каких-либо витаминов или минералов.

В таком случае, чтобы восстановить их здоровое состояние важно наладить правильный рацион и при необходимости выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс препаратов. Какими же витаминами можно улучшить кожу мужчине?

Определить, что мужская кожа нуждается в витаминах можно по следующим симптомам:

  • если она становиться сухой и начинает шелушиться;
  • если местами проявляется шершавая поверхность, а после умывания возникает чувство стянутости;
  • если она изменяет оттенок, бледнеет или становиться коричневого цвета;
  • если в области уголков губ появляются трещины;
  • если она становится менее упругой и эластичной, ее повреждения (ранения) долго не заживают.

При появлении малейших проблем с кожей, мужчине следует задуматься о насыщении своего организма недостающими витаминами.

Прежде всего, вернуть здоровое состояние кожным покровам и придать им красивый ухоженный внешний вид способны следующие витаминные группы:

Не секрет, что почти 50% женщин не испытывают оргазма во время секса, а это очень сильно бьёт как по мужскому достоинству, так и по отношениях с противоположным полом. Есть всего несколько способов как всегда доводить свою партнершу до оргазма. Вот самые эффективные:

  1. Усилить свою потенцию. Позволяет продлить половой акт от нескольких минут, минимум до часа, повышает чувствительность женщины к ласкам и позволяет ей испытывать невероятно мощные и длительные оргазмы.
  2. Изучение и применение новых позиций. Непредсказуемость в постели всегда возбуждает женщин.
  3. Также не стоит забывать о других чувствительных точках на женском теле. И первая из них — точка-G.

Остальные секреты незабываемого секса вы можете узнать на страницах нашего портала.

  1. Витамины группы B. Самые необходимые для кожи полезные вещества. Способствуют ее увлажнению, устраняя ощущение сухости, а также ускорению регенерации, избавляя от прыщей и красных пятен.
  2. Витамин А. Ретинол повышает процесс кожной регенерации, что способствует скорейшему заживлению ожогов, ран, подростковых прыщей и других повреждений покровов. Витамин А принимает участие в делении клеток эпидермиса и возвращает им эластичность. Его правильный прием способствует восстановлению здорового цвета лица.
  3. Витамин Е. Несмотря на то что его часто называют женским витамином, в его достаточном поступлении также нуждаются и мужчины. Его основная функция – защита кожных покровов от негативного воздействия внешней среды.

Для восполнения организма недостающими витаминами, прежде всего, лучше прибегнуть к употреблению правильных продуктов питания.

Как правило, витаминная диета для мужской кожи, предполагает составление грамотного меню, включающего пищу, содержащую:

  • ретинол: животную и рыбную печень, молочные продукты, яйца, морковь, зелень, бобовые, чернослив и грибы;
  • тиамин (B1): проращённые зерна пшеницы, овсяную и ячменную муку, нежирные сорта мяса и морскую рыбу;
  • рибофлавин (B2): помидоры, молочные продукты, шпинат, груши и персики;
  • витамин B5: бобовые, рис и отруби;
  • витамин B6: рыбу, бананы и авокадо;
  • витамин B12: творог, сыр, говядину и помидоры;
  • витамин E: растительные масла.

Когда существуют какие-либо ограничения по отношению к витаминной диете или в случае, когда употребление нужных продуктов является недостаточным для лечения авитаминоза, специалисты прописывают прием курса специальных витаминно-минеральных комплексов.

При этом выделить определенный комплекс, способный помочь любому мужчине, невозможно, но согласно положительным отзывам можно выделить следующие наиболее эффективные витаминные препараты:

Все витамины, предназначенные для кожи мужчин, также оказывают благоприятное воздействие на здоровое состояние их ногтей и волос. Но, при всей своей полезности витамины требуют умеренного приема, так как их передозировка способна привести к развитию аллергии и других побочных эффектов. Поэтому определить авитаминоз и степень нуждаемости в каждом элементе может только квалифицированный специалист.

Источник:
Какими витаминами улучшить кожу мужчине?
Когда кожа мужчины нуждается в витаминах? Какие витамины могут помочь коже мужчины? Витаминные комплексы или витаминная диета?
http://doctorforman.ru/pitanie/kakimi-vitaminami-uluchshit-kozhu-muzhchine.html

Рейтинг лучших витаминных комплексов для мужчин

02.07.2017 лекарства 319,452 Просмотры

Никто не станет отрицать пользу витаминов для организма. В наш век скоростей и быстрой еды многие испытывают их дефицит, а отсюда – проблемы со здоровьем. Если полезных веществ человек получает мало, он часто болеет, теряет жизненный тонус, рано стареет. Особенно часто пренебрегают своим здоровьем представители сильного пола. А витамины для мужчин важны точно так же, как и для женщин.

Данная статья максимально подробно раскрывает тему витаминов для взрослых мужчин. Здесь представлена информация о том, какие элементы необходимы, в чем польза каждого из них. Приведены советы по поводу выбора препаратов. Даны рекомендации разным возрастным категориям представителей сильной половины человечества. А также проведен обзор витаминных комплексов с информацией об их основном предназначении.

Покупать первый попавшийся препарат, надеясь на то, что он поможет от всего на свете – глупо. Важно подобрать витамины правильно. А для этого нужно учесть множество факторов. Например, такие:

  • особенности образа жизни, рациона;
  • возраст;
  • наличие или отсутствие хронических заболеваний.

На современном фармрынке представлено множество недорогих и эффективных препаратов. Они способны решить самые разнообразные проблемы со здоровьем или стать надежной профилактикой. А есть импортные дорогие марки.

Следует помнить, что стоимость и страна-производитель – не всегда являются показателем качества. Очень часто бывает, что отечественные, доступные по цене, средства оказываются лучше зарубежных. Поэтому ориентироваться только на данный фактор нельзя. Как и покупать, не глядя популярные, широко разрекламированные средства. Ведь за яркой «оберткой» совсем необязательно скрывается качественный продукт.

Тот, кто отправляется в аптеку без рецепта от доктора, не зная, какие выбрать витамины, должен подойти к вопросу предельно ответственно. Необходимо изучить инструкцию, обратив внимание на дату выпуска, срок хранения; проанализировать состав (вполне возможно, что данному конкретному мужчине какой-то ингредиент противопоказан или не нужен).

Препараты, покрывающие 100% суточной нормы, витаминов пить мужчине, рацион которого сбалансирован, не нужно. Ведь он получает много полезных элементов из еды. Здесь подойдут витаминно-минеральные комплексы, обеспечивающие организм 50-ю процентами необходимых веществ.

Важно! Лучше всего покупать витамины, проконсультировавшись со специалистом. Это станет гарантией того, что комплекс витаминов для мужчин будет подобран правильно.

Тот, кто думает, что представители сильного и слабого полов нуждаются в одних и тех же полезных веществах, ошибается. Специалисты выделяют незаменимые витамины для мужского здоровья. Вот топ лучших витаминов для мужского организма:

  1. Е. Поддерживает кровеносные сосуды, дает жизненные силы, улучшает потенцию.
  2. С. Снижает уровень холестерина. Очень важен для курящих мужчин.
  3. В. Незаменим для нервов, мочеполовой системы, зрения.
  4. А. Активизирует выработку тестостерона, предотвращает рак, повышает потенцию. Обязательно должен быть включен в комплекс поливитаминов для мужчин.

Суточная норма витаминов: Е — 22,5 г; С – 60 мг; В – 25 мг; А – 3 мг. Эти показатели следует учитывать при выборе препарата.

Замечание! Покупать комплексы с железом (особенно с высоким его содержанием) мужчинам не стоит! Данный элемент больше нужен женщинам. Его избыток в мужском организме вредит сердечно-сосудистой системе.

Эффект витаминов зависит не только от марки, состава, цены…. Очень важный фактор – возраст мужчины. Его тоже следует учитывать при покупке препаратов. Итак:

  1. Лучшие витаминные комплексы для мужчин, еще не перешагнувших 40-летний рубеж, это – активизирующие синтез белка, укрепляющие мышцы, регулирующие гормональный фон, улучшающие качество спермы. К таковым относятся В, А, Е.
  2. Среди витаминов для мужчин после 40 лет лидирует С. Но В9, А, Е тоже необходимы. Очень важны антиоксиданты, замедляющие старение.
  3. Витамины для мужчин после 50 лет – это А, В12, С, Е, сохраняющие молодость и препятствующие инфекционным заболеваниям. Также они помогают сберечь потенцию. Но особое внимание следует уделить витамину Д, который уже не вырабатывается в дерме, как раньше. Дефицит его ведет к проблемам с зубами, костями, ногтями, сердцем. Аналогичный набор витаминов необходим и после 60 лет.

В молодости комплексы полезных веществ принимаются скорее для профилактики. И чем более качественной она будет, тем меньше шансы «обзавестись» хроническими болячками к старости. Если же здоровье сберечь не удалось, витамины нужны особенно.

Большинство средств на основе минералов и витаминов разделяются по «специализации». Хотя есть и универсальные – общего профилактического действия. Здесь упор делается на группу В и витамин С.

Существуют комплексы для спортсменов и просто людей, ведущих активный физический или умственный образ жизни. В препаратах присутствует селен, витамины А, В, С, D и Е. От утомляемости, хронического стресса, депрессии помогут комплексы с высоким содержанием В1 и В 12. Можно пропить их и отдельно. Это недорогие витамины. Результат же будет вполне ощутимым.

Тот, кто страдает заболеваниями репродуктивной сферы или занимается их профилактикой, должны знать, что витамин Е для потенции – настоящее спасение. И препарат необходимо подбирать с высоким его содержанием. Также важно принимать комплексы с селеном и цинком, налаживающие сексуальную функцию.

Есть специальные средства для волос и кожи. Если с последними имеются проблемы, каждый день нужно пить витамин Н. Также в аптеках можно приобрести комплексы общеоздоровительного характера. Они поднимают иммунитет, помогают бороться с различными заболеваниями. В их составе витамины В, С, D.

Сравнить конкретные препараты и подобрать те, которые больше всего необходимы, поможет информация ниже. В ней подробнее охарактеризованы комплексы разного предназначения. Приведены основные виды.

Следующие препараты лидируют в рейтинге витаминно-минеральных комплексов для тех, кто ведет физически или умственно активный образ жизни. Они поддерживают организм в тонусе, дают ему энергию. Итак:

Помимо четырех вышеперечисленных, на фармрынке широко представлены и комплексы, предназначенные для профессиональных спортсменов. Они помогают справиться с высочайшими нагрузками. К спортивным витаминам относятся Maxler VitaMen, Monster Multi и другие.

Людям, чей организм нормально не функционирует по причине дефицита полезных веществ, либо страдающим какими-либо заболеваниями, показаны общеукрепляющие витамины. Они подходят разным возрастным категориям, но особенно актуальны для пожилых. В ниже представленном рейтинге витаминов для мужчин приведены лучшие варианты. Каждый может выбрать для себя что-нибудь из этого:

Большинство комплексов, представленных на полках аптек, являются препаратами общеукрепляющего действия. Но все же каждый из них имеет свои особенности.

Важно! Для достижения максимального эффекта, инструкция по применению должна соблюдаться неукоснительно. И крайне желательно перед покупкой проконсультироваться с врачом.

Среди мужских витаминов для зачатия ребенка, можно назвать уже упомянутый выше Алфавит. Средство очень ценится специалистами и стоит недорого. При планировании беременности мужчинам желательно его пропить, поскольку препарат повышает качество сперматозоидов. Среди других комплексов, решающих проблемы мочеполовой сферы:

Производством биологически активных добавок для решения проблем интимного характера славится Поднебесная. Китайские препараты, как правило, не содержат химии. Эффективность их высока, а противопоказаний минимум. Если пропала мужская сила, препараты для повышения потенции производства КНДР обязательно следует попробовать. Это БАДы Фужуньбао Супер, Хуэй Чжун Дан, Ярсагумба, Саймы и другие.

Что же касается таблеток для зачатия, то в их состав входит элемент, прием которого показан и мужчинам, и женщинам, планирующим стать родителями. Любой специалист знает, о чем идет речь. Фолиевая кислота для зачатия – средство номер один! Ее применяют как отдельно, так и в комплексе с другими веществами.

Наряду с препаратами для мужской силы, повышения физической активности, общего оздоровления. существуют и другие витаминные комплексы. В частности, улучшающие состояние волос и кожи (Viviscal), а также антистрессовые средства. К последним относится Компливит для мужчин. Содержит десять витаминов и четыре минерала. Ускоряет метаболизм, оказывает антиоксидантное действие, повышает сопротивляемость организма различным раздражителям. Компливит является очень доступным по цене препаратом.

Еще одно успокаивающее средство – Фармамед. Этот комплекс-антистресс снижает артериальное давление, нормализует сон, увеличивает сокращение сердечной мышцы. Показан при умственных перенапряжениях.

В списке лучших производителей витаминов – компании из России, США, Германии, Великобритании и Беларуси. Они выпускают продукцию высочайшего качества. Тому, кто хочет приобрести самые эффективные препараты, следует обратить внимание на следующие бренды:

  1. Внешторг Фарма. Поставляет на рынок витамины российского производства. Специализируется на выпуске биологически активных добавок. Использует в ходе производства новейшие технологии. Российские витамины данной фирмы доступны по цене и качественны.
  2. Американская компания. Производит мультивитаминные комплексы премиум класса. Использует исключительно натуральные компоненты. Препараты стоят дорого, но это не сказывается на их популярности.
  3. Немецкие поливитамины поставляет на мировой рынок ведущая фирма Германии Orthomol. Славится специальными комплексами для спортсменов.
  4. Британская компания Lifes2good выпускает поливитамины с микроэлементами для волос.
  5. Maxler – белорусский бренд. Выпускает препараты для активных по жизни мужчин.

Внимание! Нельзя однозначно сказать, хорошие витамины или нет, только ориентируясь на бренд. Они могут быть высочайшего качества, но не подойти данному конкретному человеку. Здесь все индивидуально.

Самые лучшие витамины – полученные из продуктов питания. Об этом должен помнить каждый мужчина и следить за своим рационом.

Так, например, рыбий жир для потенции – настоящая панацея. При наличии подобных проблем и для их профилактики нужно употреблять в пищу побольше лосося, сельди и других представителей вида «чешуйчатых». Для улучшения потенции и качества сперматозоидов следует налегать также на картошку, сладкие фрукты, петрушку, лук, шпинат, кинзу, гречневую, перловую и пшенную кашу.

Ни в какое сравнение не идет самый дорогой источник витамина С из аптеки с лимоном, мандарином или смородиной. Они укрепят иммунитет, вылечат простуду. Морковь – богатейший источник натурального витамина А. Яйца, клубника, гречневая крупа, морепродукты и т.д. – содержат в изобилии витамины группы В. И это лишь несколько примеров.

Совет! Лучше принимать витамины, образно говоря, «сорванные с грядки», чем купленные в аптеке. Поэтому желательно изучить таблицы, рассказывающие о содержании полезных веществ в тех или иных продуктах, а затем составить свой рацион на основе этой информации.

В заключение хочется напомнить, что лучшие витамины – подходящие лично вам. Желательно подбирать их, консультируясь с доктором. Ни положительные отзывы друзей, ни цена, ни имя производителя не могут стать гарантией того, что купленный препарат принесет пользу. Кроме того, важно приобретать комплексы именно для мужчин, поскольку потребности у организма представителей разных полов отличаются. Например, мультивитамины New chapter- чисто женские. А мужскому организму они могут навредить (помним про железо).

Желательно не перекладывать витаминизацию полностью на аптечные препараты. Чем больше организм получит полезных веществ из продуктов питания, тем лучше. Но если дефицит возник, его нужно устранять. Это касается всех – как абсолютно здоровых мужчин, так и страдающих какими-то заболеваниями. Авитаминоз ничего хорошего никому еще не принес!

Источник:
Рейтинг лучших витаминных комплексов для мужчин
Поливитамины дуовит, алфавит, компливит, витрум, велмен для мужчин, самые лучшие витаминные комплексы, спортивные и для повышения потенции с цинком, женьшенем.
http://manbe.ru/lekarstva/vitaminy-dlya-muzhchin.html

CATEGORIES