Поливитамины и мультивитамины разница

Витамины и поливитамины

В современном мире все больше людей уделяют немалое внимание своему здоровью, поэтому очень тщательно выбирают продукты и блюда, отмечая для себя их полезность и калорийность. В организме человека ежечасно происходит огромное количество химических процессов и реакций, при которых вырабатывается энергия, происходит регенерация и восстановление клеток. Во многих жизненно важных процессах организма участвуют витамины, большинство из которых, к сожалению, организм не способен сам синтезировать.

Витамины – это материал, из которого строятся ферменты и гормоны, а также некоторые из них способны связывать свободные радикалы, являясь антиоксидантами. Исследуя полезные свойства витаминов, ученые разработали поливитамины – комплексы, в которые помимо самих витаминов входят минеральные вещества и пищевые добавки. Чем же отличаются витамины от поливитаминов.

На сегодняшний день существует 13 разновидностей витаминов. Их принято обозначать латинскими буквами, некоторым еще присваиваются цифры. Все витамины встречаются в продуктах, которые человек потребляет, некоторые, например, витамин D, способен вырабатываться под воздействием солнечных лучей на кожу человека. Важность витаминов переоценить трудно. Еще в глубокой древности, не обладая знаниями, люди принимали определенную пищу при некоторых заболеваниях, ссылаясь на ее полезные свойства.

Необходимое количество того или иного витамина, нужного для полноценного функционирования организма, называется суточной нормой. Она зависит от возраста, пола, зачастую и от наличия какого-либо заболевания организма.

В зависимости от нарушений норм количества, поступающих в организм тех или иных витаминов, связаны несколько понятий:

  1. Авитаминоз – отсутствие необходимого витамина
  2. Гипервитаминоз – переизбыток витамина
  3. Гиповитаминоз – недостаточное количество витамина в организме.

Недостаточное количество или переизбыток витамина, может серьезно повлиять на работу организма. Так, например, критичные показатели или полное отсутствие в организме витамина C, приводит к развитию такого страшного заболевания – цинга. В повседневной жизни первыми признаками авитаминоза являются хроническая усталость, головные боли, плохой сон и так далее.

Многие продукты являются природным источниками витаминов. Так витамин C содержится в цитрусах, и помидорах, печень, рыбий жир и яйца богаты витамином A, овощи и молочные продукты — витаминами группы B.

Быстрый темп жизни не всегда позволяет питаться правильно и употреблять именно тот продукт, который необходим для восполнения баланса витаминов в организме. Сегодня фармацевты предлагают синтетические витамины, которые способны участвовать во всех процессах организма человека. Так, например, всем известная аскорбиновая кислота является аналогом витамина С и широко применяется при различных простудных заболеваниях и для общего укрепления организма.

Получив возможность синтезировать витамины, ученые разработали целые комплексы поливитаминов. Само понятие поливитаминов говорит о наличие в одной таблетке или капсуле нескольких витаминов. Помимо них в состав также входят минералы и добавки, необходимые для правильного усвоения витаминов.

Поливитаминные комплексы имеют широкое предназначение. Некоторые из них рассчитаны на потребление определенными категориями лиц. Особенно нуждаются в таких комплексах беременные женщины, дети, пожилые люди.

При выборе поливитаминов стоит учитывать тот факт, что в организм вместе с пищей поступает определенно количество витаминов и точно рассчитать при этом необходимое количество дополнительного витамина способен только врач. Переизбыток многих витаминов приводит к тяжелым заболеваниям различных органов, поэтому стоит с осторожностью прибегать к использованию поливитаминов.

Оправданным употреблением мультивитаминов также является скудный рацион, некоторые серьезные диеты и определенные заболевания.

Стоит также обратить внимание на минералы и органические добавки, входящие в состав поливитаминов. Переизбыток некоторых также может негативно сказаться на здоровье и произвести обратный эффект.

На сегодняшний день мнения ученых расходятся в отношении употребления поливитаминов. Многие исследования применения поливитаминов группой лиц не показывают результатов существенного улучшения здоровья испытуемых.

Витамины и, особенно, поливитамины, следует принимать по назначению врача. Для здоровья полезнее употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и иметь разнообразный рацион, а при необходимости прибегнуть к помощи специалиста и не заниматься самолечением.

Источник:
Витамины и поливитамины
В современном мире все больше людей уделяют немалое внимание своему здоровью, поэтому очень тщательно выбирают продукты и блюда, отмечая для себя их полезность и калорийность. В организме
http://vchemraznica.ru/vitaminy-i-polivitaminy-chem-oni-otlichayutsya/

Женский онлайн-журнал

Что такое витамины, известно, наверное, всем – это полезные вещества, которые мы получаем преимущественно с пищей и которые обеспечивают полноценный рост и развитие нашего организма, хороший , высокий уровень жизненного тонуса.

А вот что такое поливитамины, чем они отличаются от обычных и для чего они нужны?

В переводе с греческого «поли» означает «много». И действительно, в каждой капсуле собрано несколько витаминов, которые дополнены минеральными и органическими веществами, способными улучшать усвоение определенных витаминов.

Взятие подобных витаминных продуктов вместе может привести к серьезным побочным эффектам. Многие продукты также содержат минералы, такие как кальций, железо, магний, калий и цинк. Минералы в больших дозах могут вызывать побочные эффекты, такие как окрашивание зубов, увеличение мочеиспускания, кровотечение в желудке, нерегулярное сердцебиение, путаница и слабость мышц или хромота.

Большинство типов поливитаминов сформулированы для удовлетворения потребностей в питании различных аудиторий. На разных этапах вашей жизни ваши потребности в питании меняются, и хорошо подобранный мультивитамин может гарантировать, что вы получаете все питательные вещества, которые вам нужны по мере взросления. Кроме того, они нацелены на такие группы, как пожилые люди, женщины, которым может потребоваться больше железа в рационе, или витамины для беременных женщин, мужчин или спортсменов.

И хотя фармацевтическими компаниями движет не столько забота о нашем здоровье, сколько получение многомиллионных прибылей, поливитамины действительно необходимы и детям, и взрослым (особенно беременным и кормящим женщинам и людям преклонного возраста), и при комплексном лечении различных заболеваний.

Перечень самых необходимых витаминов напоминает начало латинского алфавита: A, B, C, D, E, F и т.д., но за одной буквой может скрываться целая группа витаминов, как, например, в случае витаминов группы В.

Минералы должны включать в себя медь, хром, магний, марганец, молибден, селен и цинк. У большинства из этих витаминов и минералов должно быть около 100% рекомендуемой суточной дозы. Кроме того, женщины в пременопаузе должны принимать формулу с железом. Женщины в постменопаузе должны принимать его без железа, поскольку их потребности намного ниже, и они уже получают его в пищу.

Дефицит витамина А может быть вызван плохой функцией иммунной системы, врожденными дефектами или железодефицитной анемией. Адекватные уровни помогают поддерживать хорошее зрение, здоровую кожу и сильные зубы. К источникам питания относятся сладкий картофель, морковь, капуста и печень. Длительное потребление витамина А, превышающее рекомендуемое суточное количество, может привести к плохому здоровью костей и другим проблемам.

Большинство полезных веществ мы получаем с пищей, и не только из овощей и фруктов, но и из мяса, рыбы, молочных и других пищевых продуктов.

Некоторые витамины наш организм способен вырабатывать самостоятельно, например, витамины К и РР синтезируются микрофлорой кишечника, а витамин D – под воздействием солнца в коже.

Как правило, организм человека обычно испытывает нехватку полезных веществ, и компенсировать ее как раз и призваны поливитамины.

Дефицит витаминов может вызывать выпадение волос, рак, врожденные дефекты, запор или депрессию. Хорошие источники пищи включают курицу, яйца, печень, арбуз и орехи. Человеческое тело не производит витамин С, поэтому он должен поступать из источников пищи, а адекватные уровни поддерживают сильные кости и зубы или здоровье иммунной системы. В сочетании с витамином Е он действует как антиоксидант, устраняя свободные радикалы.

Рекомендуемая суточная доза составляет 30 мг в день. Недостаточные уровни предотвращают абсорбцию кальция. В дополнение к солнечному свету хорошими источниками являются обогащенное молоко и добавки. Рекомендуемая суточная доза составляет 5 мкг. Они должны быть получены из рыбьего жира или морских водорослей, и ежедневно рекомендуется 000 мг.

По сути, это целые комплексы не только с витаминами, но и с микроэлементами. При их разработке непременно учитывается усвояемость витаминов с помощью определенных минералов. Например, витамин D полноценно усваивается только в присутствии кальция.

Хотя поливитамины состоят обычно из определенного набора витаминов, их состав варьируется в зависимости от того, для кого они предназначены.

Это важно для сильных костей, особенно для женщин, которые в пять раз чаще склонны к развитию остеопороза, который ослабляет кости. Женщины в пременопаузе нуждаются в около 000 мг в день, а затем нуждаются. Стакан молока обеспечивает только около 300 мг, а также мы теряем много, потребляя алкоголь, кислотные продукты, мясо и кофе, которые истощают наши запасы.

Адаптированные к требованиям к питательным веществам взрослых мужчин, они содержат более высокие дозы различных витаминов и минералов, но обычно не включают железо, потому что людям нужно меньше. Как ваше тело меняется с возрастом, так и ваши потребности в питании. Чтобы справиться с последствиями естественного процесса старения, мужчинам потребуется больше определенных витаминов и минералов, чтобы помочь предотвратить болезни, которые более подвержены риску после 50 лет.

Так, поливитамины для детей отличаются по составу от поливитаминов для женщин, особенно для беременных и кормящих, у которых потребность в них особенно велика, или от поливитаминов для мужчин.

Чаще всего они имеют вид капсул с желатиновой оболочкой, таблеток или сиропов. Их названия у всех на слуху благодаря рекламе, но наиболее популярные мы перечислим.

Остеопороз становится серьезной проблемой, поскольку мужчины достигают 50 лет. Кальций необходим для создания плотной и сильной костной структуры и поддержания общего здоровья и силы костей. Рекомендуется, чтобы мужчины потребляли 200 миллиграммов кальция каждый день. Другим фактором риска, который возрастает у мужчин с возрастом, является развитие болезни Альцгеймера, которая вызывает снижение познавательной способности и проблемы с памятью.

Он также играет роль в предотвращении болезни Альцгеймера, поскольку он возрастает и в сочетании с витамином С антиоксидантные эффекты витамина Е могут помочь защитить клетки мозга от повреждений. Рак предстательной железы является еще одной проблемой, и ликопин появляется во многих связанных исследованиях и содержится в основном в овощах, таких как томаты. Доступны добавки ликопена, и рекомендуется увеличить общее потребление фруктов и овощей, чтобы помочь предотвратить рак предстательной железы, а не сосредоточиться на добавлении.

  • . Включает всего 2 витамина – А и Е, эффективно поддерживает иммунитет, благотворно влияет на состояние сосудов (включая сосуды мозга), кожи и органов зрения. Обычно назначается в дополнение к другим медикаментозным средствам при лечении таких заболеваний как атеросклероз, гипертония, варикоз, геморрой и т.д. Способствует улучшению памяти и активизации мозговой деятельности.

Накопление жира в кровеносных сосудах, вызывающих артериальное повреждение и сгустки крови, является еще одной проблемой, и фактором, способствующим этому заболеванию, является аминокислота в крови, называемая гомоцистеин. Спортсмены, в том числе марафонцы, триатлеты и велосипедисты, нуждаются в оптимальном питании для тренировок и соревнований. Сбалансированная диета должна дать вам все витамины и питательные вещества, которые вам нужны, но вы не всегда можете потреблять лучшие продукты для своих нужд.

  • . В его составе не только витамины А, С, РР и группы В, но и экстракты растений (боярышник, пустырник) плюс минералы. Рекомендуется при депрессиях, стрессах, заболеваниях ЦНС и сердечнососудистой системы, продолжительных физических нагрузках; нередко назначается беременным и кормящим женщинам.

Вы можете почувствовать это в своих энергетических и восстановительных уровнях. Вся еда предлагает лучшие источники витаминов, но ваш врач может рекомендовать добавки, если у вас есть дефициты. Быть на солнце не гарантирует, что ваши уровни оптимальны. Антиоксидантные свойства витамина С помогают выносливым спортсменам восстанавливать воспаление, связанное с требовательным обучением. Витамин С также помогает в поглощении железа и фолиевой кислоты, два питательных вещества, которые помогают в производстве красных кровяных телец, которые переносят кислород в мышцы.

  • . Эти поливитамины представляют собой целый ряд препаратов с различным составом, включающим все основные полезные вещества, необходимые для организма, плюс множество минералов. Поливитамины этой группы назначают только взрослым при дефиците или дисбалансе минералов и полезных веществ в организме, а также при ослаблении организма вследствие инфекционных заболеваний, приема антибиотиков или хитмиотерапии. Для детей существует специальный комплекс.

Мультивитамины настроены для мужчин и женщин старше 50 лет. Выберите мультивитамин, разработанный специально для вашего пола. Существует несколько рекомендаций по питательным веществам, которые отличаются для мужчин и женщин старше 50 лет. Когда женщины прекращают менструацию, их потребность в железе падает до тех же уровней, что и у человека. Женщины, которые едят сбалансированную диету большую часть времени, могут принимать поливитамины с небольшим количеством железа или без него.

Когда вы покупаете мультивитамин, вы увидите, что они поступают в капсулы, пилюли, порошки, жевать, жидкости. В дополнение к разным количествам витаминов и минералов разница между ними — это скорость всасывания вашего тела из добавки. Жидкости, как правило, поглощаются быстрее, в то время как покрытые таблетки медленнее, потому что покрытие предотвращает всасывание в желудок. Если у вас проблемы с глотанием таблеток, вы можете найти капсулу с покрытием или в жидком формате, которую легче проглотить.

  • . Чаще всего его назначают беременным женщинам, людям, занимающимся спортом или испытывающим большие физические нагрузки, после проведения серьезных курсов лечения и тяжелых заболеваний. Эти поливитамины имеют интересную особенность: в упаковке находятся таблетки красного и синего цвета, причем красные содержат большой набор витаминов, а синие – минералов, что соответствует особенностям их усвоения.

Это действительно не имеет значения, в какое время дня вы принимаете витамин, но прием их с пищей может помочь уменьшить расстройство желудка. Этикетки продуктов идентифицируют питательные вещества, которые включены, и количества, содержащиеся в каждой части.

Выберите дополнение, которое обеспечивает около 100% рекомендуемой суточной дозы для большинства витаминов и минералов. Некоторые питательные вещества, такие как кальций и магний, редко включают 100%, потому что пилюля будет слишком большой. Избегайте поливитаминов, которые превышают 100% рекомендуемых суточных значений, потому что в больших дозах могут накапливаться и становиться токсичными.

  • . Эти поливитамины помогут при авитаминозе, помогут укрепить здоровье после простуд и инфекций, компенсируют дефицит витаминов и минералов вследствие неправильного питания.

  • МультиТабс. Эти поливитамины включают целую линейку специализированных витаминно-минеральных комплексов для различных целевых групп: грудничков, детей разного возраста, беременных, пациентов после тяжелых курсов лечения, спортсменов и т.д.

Они доступны в широком спектре формул, которые призваны помочь людям с конкретными потребностями в питании, а самые популярные — с железом или без него или с высокими формулами эффективности, которые содержат по меньшей мере две трети питательных веществ, требуемых рекомендуемыми диетами, Другие могут содержать другие питательные вещества, такие как антиоксиданты или пренатальные витамины.

Купите мультивитамин, разработанный для вашего возраста и пола, чтобы нужные вам питательные вещества были вам полезны. Эксперты могут не согласиться с последствиями ежедневных поливитаминов. Но разумно предположить, что мультивитамины помогают с общим здоровьем и избегают хронических состояний или других рисков для здоровья. Риск дефицита пищевых продуктов выше, чем риск передозировки поливитаминов. Большинство западных диет теряют питательные вещества, и принятие этого не наносит вреда и может улучшить диету с низким содержанием питательных веществ.

  • . Если в организме явственно проявляется дефицит витаминов вплоть до комплексного авитаминоза, то эти поливитамины с их богатым наборов витаминов и минералов – именно то, что надо (если нет аллергии на отдельные компоненты).

Для здоровья человека нужны витамины. Но бывают еще и поливитамины. В чем их особенности?

При принятии по назначению не ожидается побочных эффектов. Не принимайте больше, чем указано на этикетке, или то, что говорит ваш врач, прежде чем принимать его. В некоторых случаях вы не сможете его использовать, или вам может потребоваться корректировка дозы. Пойдите к врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов аллергической реакции: кожная сыпь, изменение дыхания, отек лица, губ, языка или горла.

Кальций может усложнить для вашего организма поглощение определенных ингредиентов. Симптомы передозировки могут включать боль в желудке, рвоту, диарею, запор, потерю аппетита, потерю волос, покалывание, изменения менструального цикла, потерю веса, сильную головную боль, боль в мышцах или суставах, кровь в мочи, бледной кожи и синяков.

К витаминам относят вещества, необходимые организму человека наряду с основными питательными элементами — белками, жирами и углеводами. Витамины были официально открыты в начале 20 века. Сейчас выделяют несколько десятков их разновидностей. Обычно каждый из витаминов обозначается латинской буквой — A, B, C, D, E, а также цифрой. Например — B1.

Недавно опубликованное исследование, в ходе которого 808 женщин из исследования «Инициатива по улучшению положения женщин»соблюдались в течение восьми лет, утверждали, что предлагают «убедительные доказательства того, что использование мультивитаминов мало или вообще не влияет» Не совсем о риске страдания от самых распространенных видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний или общей смертности у женщин в постменопаузе. Это сообщение было немедленно распространено во всем мире через средства массовой информации, что побудило людей поверить в то, что потребление Журнал «Мультивитамин» ничего не вносит и является пустой тратой денег.

В общем случае человек может получать витамины за счет разнообразного и сбалансированного питания. Но современные фармацевты научились извлекать из продуктов, употребляемых в пищу, соответствующие вещества, а также синтезировать их искусственно. Это дало возможность комбинировать витамины и осуществлять формирование поливитаминов.

Это правда? На самом деле, ничего не осталось от истины. Поскольку люди не будут улучшать свою диету и часто не могут позволить себе покупать больше фруктов и овощей, лучшим и наиболее экономичным решением является принятие поливитаминов. Несмотря на требование самого циничного, что «прием витаминов — это пустая трата денег», потребление ежедневного поливитамина стоит менее 10 центов в день. Мультивитамины могут по-прежнему оставаться формой страхования для людей с плохими привычками.

И давайте не будем обманывать себя, это относится к большинству населения этой страны. Использование поливитаминов и риск развития онкологических заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний в когортах инициативы «Здоровье женщин». Предотвращение гриппа, производство инсулина, повышенный иммунитет, формирование костей. Помимо того, что они являются определяющими для здоровья тела, они зависят от регулярного потребления продуктов, богатых витаминами. Поскольку наше тело не производит витамин, здоровая и разнообразная диета необходима для потребления питательных веществ.

Рассмотрим их особенности подробнее.

Поливитамины — это лекарственные препараты, в составе которых присутствует несколько разных витаминов в том виде, чтобы каждый из них мог быть усвоен организмом человека. Кроме собственно витаминов, в состав рассматриваемых препаратов часто входят иные полезные микроэлементы — например, цинк, железо, фосфор.

На рынке известны поливитамины, содержащие практически все необходимые человеку витамины, часто — и микроэлементы. Принимая данные препараты, человек, таким образом, может восполнить дефицит полезных веществ, если не получает их с пищей.

Поливитамины хороши тем, что могут комбинироваться так, чтобы тот или иной витамин усваивался лучше за счет присутствия в лекарственном препарате сторонних элементов. Например, для лучшей усвояемости витамина D нужен кальций, и многие поливитамины содержат комбинацию из этих веществ.

Поливитамины обычно выпускаются в модификациях, оптимизированных для приема определенными группами потребителей. Например, есть специализированные препараты для детей, людей пожилого возраста, кормящих матерей.

Важно не допустить передозировку поливитаминов и не спровоцировать таким образом гипервитаминоз. Следует, во-первых, придерживаться инструкции по применению соответствующих препаратов, а во-вторых — соотносить присутствующие в них витамины с теми, что регулярно получаются с пищей. Так, при частом употреблении лимонов или малины прием препаратов с витамином C, который в большом количестве находится в данных продуктах, может не потребоваться, а то и вовсе оказаться лишним для организма.

Главное отличие витаминов от поливитаминов в том, что первые вещества, как правило, имеют натуральное происхождение и попадают в организм человека обособленно от иных полезных веществ. Поливитамины, в свою очередь, могут иметь синтетическое происхождение, дополняться иными полезными веществами и комбинироваться в виде лекарственных препаратов так, чтобы обеспечить одновременное поступление нескольких витаминов, а также большого количества иных полезных элементов в организм человека при приеме.

Определив, в чем разница между витаминами и поливитаминами, отразим выводы в таблице.

Источник:
Женский онлайн-журнал
Что такое витамины, известно, наверное, всем – это полезные вещества, которые мы получаем преимущественно с пищей и которые обеспечивают полноценный рост и развитие нашего организма, хороший ,
http://ogy.ru/multivitamins-and-vitamins-are-a-difference-multivitamins/

Как правильно выбрать поливитамины

Считается, что в современных условиях с учетом плохой экологии города, несбалансированного питания, недостатка двигательной активности организм человека постоянно испытывает нехватку витаминов и минеральных веществ (по-другому – гиповитаминоз). Особенно остро это проявляется в зимне-весенний период. Выходом может стать прием поливитаминных комплексов, большой выбор которых вам предложат в любой аптеке. Как разобраться в огромном количестве наименований и решить, что же подходит именно вам? На что обратить внимание при приобретении поливитаминов? И так ли необходимо их принимать?

Что такое витамины

Витамины – это биологически активные вещества различной химической природы, которые принимают участие во всех биохимических процессах организма, и поэтому абсолютно необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Витамины поступают в наш организм вместе с пищей или продуцируются кишечной микрофлорой (за исключением никотиновой кислоты и витамина D, который в небольших количествах синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей).

В настоящее время известно 13 витаминов и около десятка витаминоподобных веществ.

Витамин

Международное название, витамеры

Водорастворимые витамины

Рибофлавин (витамин В2)

Пантотеновая кислота (витамин В5)

Пиридоксаль, пиридоксин, пиридоксамин

Витамин В12 (кобаламины)

Фолиевая кислота, полиглютаматы фолиевой кислоты

Ниацин (витамин РР)

Никотиновая кислота, никотинамид

Биотин (витамин Н)

Жирорастворимые витамины

Ретинол, ретинола ацетат

Витамин D (кальциферолы)

Эргокальциферол (витамин D2); холекальциферол (витамин D3)

Витамин Е (токоферолы)

a-, b-, g-, d-токоферолы

Филлохинон (витамин К1); менахиноны (витамины К2); 2-метил-1, 4-нафтохинон (менадион, витамин К3)

Витаминоподобные вещества

Категория

Возраст (годы)

А мг

E мг

D мг

K мг

C мг

B12 мкг

РР мг

Н мг

Грудные дети

Дети
1-10 лет

Дети старше 12 лет и взрослые, мужчины

Дети старше 12 лет и взрослые, женщины

В период беременности

В период лактации

Данные для витамина B12 приведены в мкг (1мкг = 0,001мг).

Значения для жирорастворимых витаминов (А, Е, D) могут быть приведены в МЕ (международных единицах). Для каждого витамина и провитамина свои соотношения МЕ к мг. Для витамина А и бета-каротина 1 мг = 3333МЕ, для витамина D – 1 мкг = 40 МЕ, витамина Е – 1 мг =1,21 МЕ/

Ученые установили, что передозировка витамина А в период беременности (употребление более 3000 МЕ в день) может привести к нарушениям развития плода, особенно в первом триместре. Поэтому применять его надо с большой осторожностью, учитывая, что он в больших количествах содержится в печени, желтках, сливочном масле и молочных продуктах. Если женщина проходила лечение большими дозами витамина А, планирование беременности следует отложить на срок 6-12 месяцев, так как тератогенный (нарушающий развитие плода) эффект его может сохраняться в течение этого времени.

2а. С минеральными веществами или без? На этот вопрос сложно дать однозначный ответ, тем более что в составе большинства витаминных комплексов витамины и минеральные вещества находятся в одной таблетке. С одной стороны, при отсутствии микроэлементов усвоение витаминов становится невозможным (так например витамин D усваивается только в присутствии кальция), с другой стороны – взаимоотношения витаминов и минералов при одновременном введении в организм до конца не исследованы. Известно, например, что при употреблении вместе меди, железа и витамина Е последний окисляется, медь приводит также к разрушению витамина С.

Кроме того, к употреблению минеральных веществ необходимо подходить с огромной осторожностью, так как передозировка их очень опасна и может вызвать развитие серьезных заболеваний. Разница между профилактической и токсической дозой минеральных веществ весьма незначительна. Тем более, что в промышленных городах жители зачастую и так получают их избыток, приводящий к отравлению организма.

Зачастую в почве повышено содержание фтора, передозировка которого приводит к развитию флюороза – заболевания, при котором изменяется цвет зубов, и появляются различные патологии внутренних органов.

Также доказано, что металлы с переменной валентностью (такие как медь, хром, железо и другие) при их неконтролируемом применении могут приводить к увеличению числа мутаций клеток и провоцировать увеличение числа раковых клеток в организме.

Суточная норма минеральных веществ для взрослого человека (мг)

Минеральные вещества

Избыток микроэлементов может являться и следствием некоторых заболеваний (например, при экземе в крови повышается уровень меди, при артрите – никеля). Неконтролируемое употребление минеральных веществ с параллельным приемом лекарственных препаратов может снизить эффективность последних, так прием кальция, железа, цинка нарушает всасываемость тетрациклинов, а высокие дозы калия – снижают эффективность коагулянтов.

Поэтому врачи все больше склоняются к мнению о том, что витаминные комплексы следует принимать отдельно, а минеральные – только после консультации с врачом и проведения необходимых исследований на выявление дефицита тех или иных элементов, и желательно в виде монопрепаратов.

Как вариант рекомендуется применять поливитамины, состоящие из 2-3 таблеток, в которых витамины и минеральные вещества или разделены, или объединены с учетом их сочетаемости и взаимодействия. Обычно таблетки из этих комплексов следует принимать в разное время суток (Дуовит, Алфавит).

3. Натуральные или синтетические? Несмотря на заверения производителей синтетических витаминных препаратов о том, что они «абсолютно идентичны» натуральным, это не так. Полученные из натурального сырья, витаминные добавки содержат сопутствующие питательные вещества, которые помогают организму более эффективно усваивать основной витамин. В синтетических комплексах витамины находятся изолированно, без этих предусмотренных природой необходимых элементов. Поэтому, несмотря на одинаковую молекулярную структуру, синтетические витамины будут усваиваться хуже, чем натуральные.

Кроме того, в синтетических витаминах в качестве наполнителя используются искусственные красители, сахар, крахмал, тальк, желатин, консерванты, ароматические добавки и другие химические вещества, которые могут вызвать аллергические реакции.

Обратите внимание, если в составе поливитаминов указаны камедь и альгин. Камедь (гуммиарабик) – растительная смола, выделяемая одним из видов акации, считалась безвредной и поэтому её разрешено добавлять в продукты питания. Однако последние исследования показали, что она может вызывать приступы бронхиальной астмы и высыпания на коже, особенно у аллергиков и беременных женщин. Альгин (альгиновая кислота или альгинат натрия) – растительные углеводы, получаемые из морских водорослей. Выяснилось, что они обладают мутагенными свойствами: могут вызывать пороки развития у плода и угнетать репродуктивную функцию, поэтому женщинам детородного возраста, беременным и кормящим грудью следует избегать продуктов, в состав которых входят альгинаты.

Однако несомненным плюсом синтетических поливитаминных комплексов является их доступная цена.

4. Инструкцию и отметки качества. Как к любому лекарственному препарату к витаминам должна прилагаться подробная инструкция, в которой указывается состав, показания к применению, дозировка, побочные эффекты, срок годности, условия хранения, регистрационный номер и координаты производителя (либо его представителя). Если витамины сертифицированы, на них будет стоять знак «Товар сертифицирован, одобрено МЗ РФ». Гарантией качества импортных витаминов является знак «GMP – гарантия качества», что свидетельствует его соответствию нормам международным требованиям фармацевтической промышленности (Good Manufacturing Practices).

Обратите внимание на срок годности и условия хранения витаминов. Витамины хранятся в сухом, прохладном, защищенном от света месте, после вскрытия упаковки их следует употребить в течение 12 месяцев.

5. Может ли применение витаминов вызвать аллергическую реакцию? Аллергическая реакция может возникнуть на любой компонент поливитаминного препарата, независимо от того, натурального или синтетического он происхождения. Поэтому людям, склонным к аллергическим реакциям, перед тем как приобрести витамины, следует проконсультироваться у специалиста.

6. Как долго можно принимать поливитамины? Не стоит принимать витамины постоянно.
С целью профилактики гиповитаминоза рекомендуется принимать поливитаминные комплексы (дозировка отдельных витаминов в которых не превышает суточной) курсами в зимне-весенний период, продолжительностью 1-2 месяца, не более 2-3 курсов в течение года. Более длительное применение витаминов может быть рекомендовано спортсменам, работникам тяжелого физического труда, вредных производств, людям, проживающим в тяжелых климатических условиях.

Если в комплексе содержатся высокие дозы жирорастворимых витаминов (А, D, К, Е) – их следует принимать не более 3 недель.
Принимать витамины лучше в утренние и дневные часы вместе с пищей, для их лучшего усвоения. Нежелательно принимать витамины перед сном.

В любом случае, перед тем как начать принимать витамины, стоит посоветоваться с врачом и сдать необходимые анализы, по которым можно будет определить нехватку в организме тех или иных витаминов и минеральных веществ. Это поможет выбрать оптимальный комплекс витаминов, который наилучшим образом подойдет именно вам!

Источник:
Как правильно выбрать поливитамины
Считается, что в современных условиях с учетом плохой экологии города, несбалансированного питания, недостатка двигательной активности организм человека постоянно испытывает нехватку витаминов и
http://www.e1.ru/articles/cheers/page_3/010/891/article_10891.html

Разница между витаминами и поливитаминами

Для здоровья человека нужны витамины. Но бывают еще и поливитамины. В чем их особенности?

К витаминам относят вещества, необходимые организму человека наряду с основными питательными элементами — белками, жирами и углеводами. Витамины были официально открыты в начале 20 века. Сейчас выделяют несколько десятков их разновидностей. Обычно каждый из витаминов обозначается латинской буквой — A, B, C, D, E, а также цифрой. Например — B1.

В общем случае человек может получать витамины за счет разнообразного и сбалансированного питания. Но современные фармацевты научились извлекать из продуктов, употребляемых в пищу, соответствующие вещества, а также синтезировать их искусственно. Это дало возможность комбинировать витамины и осуществлять формирование поливитаминов.

Рассмотрим их особенности подробнее.

Поливитамины — это лекарственные препараты, в составе которых присутствует несколько разных витаминов в том виде, чтобы каждый из них мог быть усвоен организмом человека. Кроме собственно витаминов, в состав рассматриваемых препаратов часто входят иные полезные микроэлементы — например, цинк, железо, фосфор.

На рынке известны поливитамины, содержащие практически все необходимые человеку витамины, часто — и микроэлементы. Принимая данные препараты, человек, таким образом, может восполнить дефицит полезных веществ, если не получает их с пищей.

Поливитамины хороши тем, что могут комбинироваться так, чтобы тот или иной витамин усваивался лучше за счет присутствия в лекарственном препарате сторонних элементов. Например, для лучшей усвояемости витамина D нужен кальций, и многие поливитамины содержат комбинацию из этих веществ.

Поливитамины обычно выпускаются в модификациях, оптимизированных для приема определенными группами потребителей. Например, есть специализированные препараты для детей, людей пожилого возраста, кормящих матерей.

Важно не допустить передозировку поливитаминов и не спровоцировать таким образом гипервитаминоз. Следует, во-первых, придерживаться инструкции по применению соответствующих препаратов, а во-вторых — соотносить присутствующие в них витамины с теми, что регулярно получаются с пищей. Так, при частом употреблении лимонов или малины прием препаратов с витамином C, который в большом количестве находится в данных продуктах, может не потребоваться, а то и вовсе оказаться лишним для организма.

Главное отличие витаминов от поливитаминов в том, что первые вещества, как правило, имеют натуральное происхождение и попадают в организм человека обособленно от иных полезных веществ. Поливитамины, в свою очередь, могут иметь синтетическое происхождение, дополняться иными полезными веществами и комбинироваться в виде лекарственных препаратов так, чтобы обеспечить одновременное поступление нескольких витаминов, а также большого количества иных полезных элементов в организм человека при приеме.

Определив, в чем разница между витаминами и поливитаминами, отразим выводы в таблице.

Источник:
Разница между витаминами и поливитаминами
Для здоровья человека нужны витамины. Но бывают еще и поливитамины. В чем их особенности? Чем отличаются витамины от поливитаминов?
http://thedifference.ru/chem-otlichayutsya-vitaminy-ot-polivitaminov/

CATEGORIES