Какой витамин д лучше принимать женщинам

Важная информация про витамин Д: для чего он нужен женщинам, отличия между ним и Д3

Важная информация про витамин Д: для чего он нужен женщинам, отличия между ним и Д3

Выпадение волос, чувствительность зубов, шелушения кожи лица и тела, боли в костях и общее ощущение подавленности – все эти симптомы нехватки витамина Д так знакомы и часто встречаются у женщин. Обычно причиной их появления является недостаток определенных витаминов и минералов. Особенно часто наблюдается дефицит витаминов группы D.

Давайте разберем пользу и вред витамина Д для женщин.

Витамины группы Д выполняют сразу несколько очень важных для организма функций:

  • регулируют обмен кальция и фосфора;
  • транспортируют кальций из крови в кости;
  • повышают иммунитет;
  • отвечают за всасывание кальция и фосфора в кишечнике;
  • участвует в процессе синтеза гормонов.
  • Их основное отличие состоит в выполняемой ими функции. Особую роль в поддержании жизнедеятельности играют именно витамин Д2 и Д3, существенное влияние остальных видов кальциферола на человека пока не доказано.

    Эргокальциферол, в свою очередь, поддерживает в организме оптимальную концентрацию этих веществ. Следовательно, необходимо принимать оба вида витаминов сразу, так как они дополняют друг друга.

    Для чего полезен витамин Д женщинам?

    Прием витаминов группы Д очень важен для женского организма, ведь кальций отвечает за состояние наших костей, регуляцию работы сердца, передачу нервных импульсов, быстрый метаболизм и свертывание крови.

    Фосфор является главным компонентом зубов и костей, а также участвует в синтезе питательных веществ в энергию и в процессе деления клеток. Если фосфора в женском организме мало, то появляются болезненные ощущения в костях, общая слабость, снижение уровня метаболизма и высыпания на коже.

    А ведь именно кальциферолы помогают усваиваться этим минералам! Поэтому так важно принимать не только нужные минералы, но и витамин Д, который поможет им усвоиться и остаться в организме надолго.

    Какие витамины для иммунитета попить ребенку, подробно рассказано здесь.

    Витамин Е – зачем он необходим для женщин при планировании беременности, описано тут.

    Какова же норма витамина Д для женщин в сутки?

    Потребность кальциферола в сутки составляет 5 мкг.

    Так как холекальциферол мы получаем из продуктов питания, а эргокальциферол – от солнечного света, то суточная норма этого компоненты для людей, живущих на севере, может быть повышена до 10 мкг.

    Также суточную дозу витамина Д3 до 10 мкг рекомендуется повысить для женщин, которые редко бывают на открытом воздухе, ведут в основном ночной образ жизни или живут в плохих экологических условиях.

    Повышается потребность и у беременных и кормящих женщин. Она будет составлять 10 мкг в сутки. Такая доза необходима для нормального развития ребенка и предупреждения риска возникновения рахита.

    Передача “Жить здорово” в этом видео освещает, какая необходима суточная доза витамина Д:

    Анализ крови помогает показать содержание Витамина D в организме, его недостаток или избыток. Обычно данная процедура назначается врачом-эндокринологом, но если вы хотите пропить какой-либо комплекс, то мы советуем вам также не пренебрегать данным анализом.

    Сбор крови производится натощак, перед ним нельзя кушать 8-10 часов. Из напитков можно употреблять только чистую воду, так как кофе, чай, а особенно сладкие соки и газировки способны нарушить правдивость показаний. Стоимость анализа обычно составляет от 1,5 до 3 тысяч рублей, в зависимости от места проживания и самого медицинского центра.

    Видео про витамин Д, подробно расскажет в каких случаях его назначают:

    Причинами дефицита кальциферола являются:

    • малое разнообразие в питание;
    • недостаток поступления полезных веществ в организм;
    • редкое нахождение на улице при дневном солнечном свете.

    Особенно часто возникает дефицит, когда девушки садятся на различные диеты. Самыми пагубными в этом плане можно назвать монодиеты, в течение которых нужно кушать всего 1 продукт, и белковые диеты.

    Для нашей красоты и здоровья в организм должны поступать все полезные вещества. Холекальциферол вы сможете найти в печени трески, яичном желтке, морепродуктах, твороге, сливочном масле и сыре.

    А вот эргокальциферол получают исключительно с солнечным светом. Проводите больше времени на солнышке, и тогда вы избежите многих проблем, связанных с недостатком этого компонента.

    Симптомами дефицита витаминов группы D у женщин являются:

    • рахит;
    • размягчение костей;
    • ухудшение зрения;
    • сильные кровотечения, частые синяки и кровоподтеки;
    • нарушение координации;
    • бессонница;
    • выпадение волос;
    • повышенная ломкость ногтей.

    Теперь вы знаете о причинах, когда витамин Д у женщин ниже нормы, и последствиях длительного его дефицита.

    Видео расскажет о последствиях, к которым приводит недостаток витамина Д:

    Кальциферол выпускается в 2 формах: масляной в виде капель и твердой в форме таблеток. Концентрация препарата в жидкой форме обычно выше, но на эффективности лекарства это никак не сказывается.

  • Кальцитриол
    Это активная форма холекальциферола, которая стимулирует синтез фосфора и кальция в организме. Кальцитриол следует принимать по 1 таблетке 1 раз в сутки после еды. Во время применения стоит сократить употребление продуктов, богатых Витамином D: печень, сыр, сливочное масло.
  • Альфакальцидол

    Витамин Д3, выступающий в роли регулятора минеральных веществ в организме.
    Способ применения подбирается индивидуально, в зависимости от степени недостатка кальциферола. Обычно врачом назначается ежедневная доза в размере от 0,5 до 5 мкг. Выпускается в форме капсул по 0,25 и 1 мкг.

    Холекальциферол в высокой концентрации. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день после еды.

    Кальциферол в жидкой форме, принимать который нужно по 2 капле в день вместе с самым большим приемом пищи. Витамин Д в жидкой форме имеет свои преимущества, так как он смешан с масляным раствором и хорошо усваивается организмом.

    Витамин Д3 в форме капель с небольшой концентрацией, принимать который нужно растворенным в 1 ложке воды. Женщинам чаще всего назначают 1-2 капли аквадетрима в день.

    Холекальциферол в виде капель, способ применения которого – по 1-4 капли в день после еды. Если у вас имеются заболевания, связанные с дефицитом Витамина D, то дозировку следует увеличить до 10-15 капель.

    Компливит Кальций Д3

    Комплекс витаминов для женщин Компливит Кальций Д3, который одновременно содержит в составе карбонат кальция и D3 для лучшего усвоения. Помогает справиться с недостатком минерала в организме, остеопорозом, плохой свертываемостью крови и ломкостью ногтей. Девушкам рекомендуется принимать 1-2 таблетки в день, разжевывая их.

    Биологически активная добавка с высоким содержанием витаминов и минералов: аскорбиновой кислоты, Витаминов группы Д и А, фолиевой кислоты, кальция, цинка и магния. Схема приема: по 1 таблетке в день после еды.

    Кальций Д3 Никомед

    Жевательные таблетки с апельсиновым или мятным вкусом, которые помогают восполнить дефицит кальция в организме. Витамин Д в данном случае нужен для полноценного усваивания минерала. Дозировка: по 2 таблетки 1 раз в сутки либо по 1 таблетке дважды за сутки.

    Еще один БАД, в котором D3 используют с целью лучшего усваивания кальция. Кроме того, кальцемин содержит цинк, медь и марганец. Комплекс стоит употреблять по 1 таблетке в день.

    Жевательные таблетки с высоким содержанием кальция и холекальциферола, которые регулируют концентрацию минерала в организме и снижают работу гормона, который вымывает его из костей. Способ применения: 1-2 таблетки в день после еды.

    Выбор хорошо работающего препарата – довольно непростая задача. Прежде всего, вам стоит определиться, будете ли вы принимать витамин Д в одиночной форме или в составе комплекса.

    Поэтому такие добавки подойдут только людям с сильно выраженным дефицитом или с заболеваниями, связанными с этим дефицитом. Монопрепараты лучше принимать под контролем врача, чтобы избежать передозировки.

    Холекальциферол в составе комплексов имеет меньшую концентрацию, обычно 5-10 мкг (200-400 МЕ). Кроме того, витамин Д в таких добавках идет в качестве дополнения к кальцию для его лучшего усвоения. Поэтому, принимать БАДы можно и без назначения лечащего врача. Главное, не превышать свою дневную норму.

    Суточная норма кальциферола при профилактике заболеваний, связанных с его дефицитом, составляет 500-1000 МЕ (10-20 мкг). При наличии таких заболеваний, как остеопороз и гипопаратиреоз дозировку стоит повысить до 3000-5000 МЕ (международных единиц).

    Стоит повысить дозировку до такой цифры и во время беременности и кормления, ведь в это время малыш получает все необходимые вещества от мамы.

    Недостаток может привести к очень серьезным последствиям для ребенка: рахиту, остеомаляции, деформации костей.

    Дефицит D3 и D2 очень опасен. Но не менее опасен и его гипервитаминоз, при котором возможно сильное отложение кальция во внутренних органах, деминерализация костей и закупорка сосудов. Поэтому применяйте препарат только в назначенной дозировке!

    Какие нужны витамины при анемии у женщин? Названия вы найдете в данной статье.

    Прочтите, какие витамины помогут при гипотиреозе у женщин – https://beautyladi.ru/gipotireoz-u-zhenshhin/.

    После 30 лет кальций постепенно начинает вымываться из организма. И одной из причин этого может служить недостаток Витамина D.

    Особенно обостряется эта проблема во время менопаузы и после нее. Поэтому, начиная с возраста 40-45 лет женщинам обязательно нужно принимать витамин Д (кальциферол) в виде какого-либо комплекса.

    После 50 лет стандартную дозировку витамина Д для женщин – 1000 МЕ можно увеличить в 1,5-2,5 раза.

    Пожилые люди также должны употреблять холекальциферол в такой дозировке. Кроме того, после 50 лет нужно принимать биологические добавки, содержащие кальций.

    Конечно, специальные комплексы и монопрепараты помогают восполнить дефицит витаминов. Но не забывайте получать кальциферол и из обычной пищи: печени, сыра, сливочного масла, а также проводить хотя бы 20 минут в день на солнышке. И тогда вы сможете сохранить свою красоту и здоровье на долгие годы!

    Теперь вы знаете все про Д3 и другие витамины группы Д: для чего они нужны женщинам, а также что будет в случае их нехватки – когда уровень понижен.

    Источник:
    Важная информация про витамин Д: для чего он нужен женщинам, отличия между ним и Д3
    Статья подробно расскажет про витамины группы Д, включая Д3, для женского организма: для чего он нужен женщинам, к чему приведет их дефицит, каковы симптомы недостатка, норма в крови суточная доза?
    http://beautyladi.ru/vitamin-d-dlya-zhenshhin/

    Витамин Д – зачем его принимать? Какой лучше купить? Особенности американских витаминов

    Витамин Д – зачем его принимать? Какой лучше купить? Особенности американских витаминов.

    Витамин Д какой лучше купить взрослому и как правильного его принимать? Бытует мнение, что его возможно получить только при нахождении под ультрафиолетовыми лучами (они являются частью солнечного света). Соответственно, витамин не продается в форме концентрированного препарата. Так ли это? Какой витамин D рекомендуется назначать для приема по требованиям Министерства Здравоохранения?

    Сразу необходимо уточнить, что витамин D – это не отдельный элемент, а целая их группа (в диапазоне D1 – D6). И при этом только холекальциферол (D3) в организме синтезируется при воздействии на кожу ультрафиолетового излучения. Все остальные разновидности данного витамина, в том числе и эргокальциферол, поступает в организм в основном вместе с пищей. И их искусственные аналоги достаточно легко синтезировать, поэтому их и включают в разного рода витаминные комплексы.

    Нужно также учесть, что витамин D – не стойкий материал и достаточно быстро распадается на производные элементы. Соответственно, его продают исключительно в сочетании со специальным консервантом, который замедляет данную реакцию. В большинстве случаев его выпускают в форме раствора, где в качестве основы выступает физраствор или натрия хлорид.

    Также врачи отдельно указывают на то, что для нормального усваивания витамина D необходимо наличие жиров. Поэтому при его приеме обязательно необходимо соблюдать здоровый рацион питания. Данный витамин также имеет возможность накапливаться в организме (как раз в жировой прослойке). И при этом он более активно усваивается в зимнюю пору года.

    Какая оптимальная суточная дозировка взрослым витамина Д3. Согласно действующих инструкций ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) – это 600 МЕ (что соответствует 15 микрограмм). Максимально допустимая – 4000 МЕ. Тем не менее, в Америке (США), согласно текущих инструкций, номинальная дозировка для взрослого человека составляет 1000 МЕ. Так что можно ориентироваться на средний показатель в 600 – 1000 МЕ в сутки. Превышение указанной дозировки может вызвать массу побочных эффектов (особенно опасно для детей).

    Какие функции выполняет данный витамин в организме? Их – огромный список, но можно выделить несколько ключевых:

    • усваивание кальция, фтора и фосфора (что необходимо для нормального роста костной ткани);
    • регуляция множества обменных процессов (именно поэтому при дефиците витамина D есть высокая вероятность возникновения диареи и общего расстройство кишечника);
    • синтез некоторых групп гормонов (включая половые у мужчин, поэтому дефицит может быть провоцирующим фактором бесплодия);
    • регуляция регенерации клеток (в частности, холекальциферол необходим для нормального создания межклеточных оболочек);
    • нормальное регулирование водно-солевого баланса (а при дефиците нередко возникают оттеки).

    При этом крайне важно соблюдать рекомендуемую дозировку витамина D в грудном и пожилом возрасте – именно в этот период без него есть высокая вероятность возникновения разного рода патологий в формировании и функционировании скелета. Врачи советуют просто соблюдать здоровый рацион пищи, а также как можно чаще бывать на свежем воздухе под солнечными лучами. На практике – этого не всегда достаточно. Но и в пище данный витамин содержится в малом количестве. К примеру, на 100 миллилитров содержится всего порядка 3 – 4 МЕ данного витамина. А суточная доза, как указано было выше, составляет аж 600 МЕ.

    Источник:
    Витамин Д – зачем его принимать? Какой лучше купить? Особенности американских витаминов
    Что такое витамин Д? Возможно ли его принимать в таблетках? Какие производители препарата лучшие? Инструкция по применению.
    http://gormonyinfo.com/profilaktika/vitamin-d

    Витамин Д в таблетках

    Витамин Д, также называемый кальциферол, необходим людям всех возрастов. Вещество должно регулярно поступать в организм, чтобы скелет оставался прочным. Крайне важен кальциферол для пожилых людей, склонных к патологиям опорно-двигательного аппарата. Витамин синтезируется в коже под влиянием излучения солнца, также приходит в организм с пищей. Поэтому и взрослым, и детям важно полноценно питаться, часто гулять под солнцем. Если же развился гиповитаминоз, то рекомендуется принимать витамин Д в таблетках.

    Витамин Д выполняет в организме человека несколько важнейших функций:

    • участвует в метаболизме кальция и фосфора;
    • перемещает минералы по кровяному руслу в костные ткани;
    • способствует укреплению иммунитета;
    • регулирует всасывание минеральных элементов в кишечнике;
    • участвует в выработке некоторых гормонов.

    Выделяется несколько типов кальциферола:

    Каждый из перечисленных выше типов кальциферола выполняет в человеческом организме свою функцию. Особенно важны для человека витамины Д2 и Д3. Остальные типы кальциферола не оказывают существенного влияния на работу органов и систем.

    Холекальциферол необходим для полного усвоения кальция и фосфора в кишечном тракте. Эргокальциферол оптимизирует концентрацию минералов в костных тканях. Витамины Д2 и Д3 работают в комплексе, поэтому они оба должны поступать в организм в оптимальном количестве.

    Дефицит витамина Д – главный враг женской красоты. Кальциферол поддерживает здоровую структуру костей, нормализует работу сердечной мышцы и нервных волокон, регулирует метаболизм и процессы свертывания крови. При нехватке вещества у женщин ломаются ногти, обильно выпадают волосы, кровоточат десны и разрушаются зубы, болят конечности, часто отмечаются переломы. Также витамин отвечает за усвоение фосфора. При дефиците кальциферола у женщин из-за снижения фосфора в организме появляются кожные высыпания, ухудшается самочувствие, ощущается ломота в костях, нарушается метаболизм.

    У мужчин при дефиците витамина Д наблюдаются такие же проблемы со здоровьем, как и у женщин. Кроме того, кальциферол важен для поддержания в норме гормонального фона в мужском организме. При нехватке вещества у мужчин снижается концентрация тестостерона в крови, из-за чего усиливается воздействие на организм женских половых гормонов.

    Количество витамина, употребляемого в сутки, обуславливается возрастом и физическим состоянием человека.

    1. Для взрослых норма – 400 МЕ в сутки.
    2. Для детей и подростков – от 400 до 600 МЕ.
    3. Для пожилых людей – от 600 до 800 МЕ.
    4. Для беременных женщин – около 800 МЕ.

    Лучший способ получить витамин Д – постоять под прямыми лучами солнца. У людей, редко бывающих на улице или проживающих в северных регионах, существенно повышается риск развития гиповитаминоза Д. Больше всего в кальцифероле нуждаются следующие категории людей:

    • жители высоких широт;
    • жители промышленных районов, где воздух сильно загрязнен вредными веществами;
    • работники, вынужденные трудиться в ночную смену;
    • вегетарианцы, приверженцы строгих диет;
    • старики;
    • смуглые люди, кожные покровы которых слабо принимают солнечное излучение;
    • люди со сниженным иммунитетом или тяжелыми заболеваниями.

    Витамин Д3 назначается для предотвращения и терапии следующих патологий:

    • рахита у детей – заболевания, сопровождающегося истончением костной ткани и деформацией скелета из-за нарушения метаболизма кальция в организме;
    • остеопороза;
    • ухудшения функционирования иммунной системы, сопровождающегося нарушением работы органов дыхания и хронической усталостью;
    • онкологии, если есть предрасположенность к развитию злокачественных опухолей;
    • экземы, псориаза и прочих кожных болезней;
    • гипокальциемии;
    • почечного тубулярного ацидоза.

    Также витамин Д нередко назначается в качестве восстановительного средства после длительного применения кортикостероидных и противосудорожных медикаментов.

    Людям, проживающим в северных областях, обязательно нужно периодически принимать препараты кальциферола для предупреждения гиповитаминоза и прочих серьезных патологий. С профилактической целью витамин назначается не реже одного раза в три года.

    Солнечное излучение – главный, но не единственный источник витамина Д. В зимние месяцы, когда ощущается нехватка солнца, рекомендуется употреблять продукты, содержащие в значительном количестве кальциферол. В список этих продуктов входят:

    В аптеках реализуются в огромном количестве лекарственные средства, основанные на витамине Д, как дешевые, так и дорогие. Цена обуславливается формой выпуска медикамента, эффективностью, себестоимостью, действующим веществом. Так, препараты на основе витамина Д3 дороже, чем лекарства, содержащие витамин Д2.

    Если человек нечувствителен к веществу, принимает препарат в соответствии с инструкцией, то побочные явления обычно не наблюдаются. В редких случаях отмечаются:

    • тошнота;
    • головные боли;
    • понос;
    • ухудшение работы почек.

    При чувствительности к веществу или передозировке наблюдаются следующие симптомы:

    • резкое снижение веса;
    • тошнота, рвота;
    • запор;
    • обезвоживание;
    • кальциноз;
    • повышение артериального давления.

    Как и все прочие витамины, кальциферол нельзя принимать в избыточном количестве. Запрещается употреблять препараты витамина Д людям, чувствительным к активному компоненту, страдающим почечной остеодистрофией и мочекаменной болезнью. Крайне осторожно следует принимать витамин людям с туберкулезом, сердечными патологиями, нарушениями работы почек и печени, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Женщинам во время беременности и вскармливания ребенка грудью перед приемом препарата витамина Д обязательно нужно проконсультироваться с медицинским специалистом.

    Источник:
    Витамин Д в таблетках
    При недостатке витамина Д в организме нарушается усвоение кальция и фосфора, из-за чего зубы и кости становятся хрупкими и ломкими. Чтобы вернуть здоровье, следует принимать препараты, основанные на витамине Д.
    http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d-v-tabletkah

    Витамин Д: выбираем лучшие из 45 препаратов для взрослых и детей

    Витамин Д: выбираем лучшие из 45 препаратов для взрослых и детей

    Не так просто сориентироваться, какой витамин Д лучше купить взрослому или ребенку, поскольку препараты с витамином Д выпускаются десятками производителей во множестве форм и дозировок под различные цели. В аптеках и магазинах вроде айхерб доступны монопрепараты, комплексы с другими витаминами и микроэлементами, импортные и отечественные препараты, дешевые и дорогие – запутаться можно в два счета. В случае с пищевыми добавками и медикаментами всегда есть риск не просто купить малоэффективное витаминное средство, а навредить себе и близким.

    Наша статья поможет вам разобраться, как выбрать витамин Д, подходящий под ваш случай, сориентироваться в названиях и ценах, а также получить скидку 5% на покупку витаминов. Вместе мы пошагово отбросим все лишнее и найдем оптимальные варианты, а также поделимся советами по приему витамина D.

    Первое, что может сбить нас с толку, – многообразие жирорастворимых витаминов группы D. Медицине известно целых пять форм (по-научному их называют витамерами): D2, D3, D4, D5, D6. Для простоты все их обобщили одним названием – кальциферол. Вещество с индексом 1 в природе не существует и может быть получено только искусственным путем.

    Функции у всех вариаций витамина одинаковы, а их основное различие заключается в биологической активности и способах пополнения в организме. Более высокая биологическая активность свойственна только двум витамерам: D2 (эргокальциферол, или ergocalciferol) и D3 (холекальциферол, или cholecalciferol). Человек способен усвоить их из пищи или выработать в эпителии под воздействием ультрафиолетовых лучей, находясь на солнце.

    Опытным путем установили, что Д3 (колекальциферол) усваивается из пищевых добавок гораздо лучше остальных. В связи с этим именно его доктора и диетологи назначают детям и взрослым. И когда профессионалы ведут речь о витамине Д, то подразумевают именно витамин D3.

    Вместе мы пошагово отбросим все лишнее и найдем оптимальные варианты, а также поделимся советами по их приему.

    Нам потребуется четыре простых действия, чтобы выбрать из списка лучший препарат:

    1. определить цель приема;
    2. определить дозировку и схему приема;
    3. подобрать удобную форму выпуска;
    4. выбрать подходящую добавку по цене, рейтингу и отзывам.

    Препараты с витамином D используются для профилактического или лечебного (терапевтического) приема:

    • предотвращение детского рахита;
    • дефицит витамина у взрослых;
    • детский и взрослый рахит (гипоавитоминоз D);
    • остеопороз;
    • артриты;
    • переломы и их замедленное сращивание костной ткани;
    • сезонный аллергический риноконъюнктивит
    • менопауза у женщин;
    • бесплодие;
    • кожные проблемы (псориаз, экземы и т.п.);
    • пониженное содержание кальция и фосфатов в крови;
    • размягчение костей;
    • остеомелит;
    • гипо- и гиперпаратиреоз;
    • рассеянный склероз;
    • болезнь Либмана-Сакса;
    • онкологические заболевания;
    • панкреатит в хроническом виде;
    • тетания и прочее.

    Смотрите видео по теме (телепередача с Еленой Малышевой):

    Определив свой случай, обратите внимание, что отличие в использовании витамина Д три в целях профилактики и лечения заключается в дозировках и наличии дополнительных компонентов в лекарствах. Во всем остальном использование средств производится идентичным образом.

    Соответственно, в зависимости от решаемой задачи и содержания D3 категория продукта может варьироваться от вполне безобидного повседневного БАДа до интенсивного лекарственного средства, которое можно купить исключительно по рецепту лечащего врача.

    Заболевания, связанные с дефицитом витаминов, – дело профильных специалистов, которые должны в деталях изучить случай пациента и выдать квалифицированные рекомендации по комплексному лечению, назначив подходящие лекарственные препараты, содержащие витамин Д.

    Содержание холекальциферола в продуктах питания, БАДах и лекарствах используются два универсальных показателя, которые легко конвертируются между собой:

    • мкг – микрограммы (1 мкг = 40 МЕ);
    • МЕ (на английском называется – IU) – международные единицы (1 МЕ = 0,025 мкг).

    Мнения международных и национальных здравоохранительных организаций по поводу дозировок несколько отличаются, поэтому в своих рекомендациях мы придерживаемся минимальных показателей.

    Чтобы избежать нехватки D3, придерживайтесь следующих рекомендуемых дозировок ежедневного употребления:

    Если вы планируете принимать биологически активные добавки, то учитывайте, что они отличаются более низкой биодоступностью. Поэтому из капсулы дозировкой 1000 МЕ по факту усвоится 500 – 750 единиц.

    Традиционно используется длительная схема приема препарата при дефиците витамина Д (2-3 года) с чередованием курсов приема по 21-30 дней и перерывов по 30-60 дней. У медиков нет принципиальной позиции касательно того, стоит ли принимать витамин ежедневно в указанных выше количествах или, напротив, раз в 7 дней принять суммарную недельную дозу. Отзывы в сети свидетельствуют о том, что люди больше склоняются к более частому приему, чтобы гарантированно обезопасить организм от разовой перегрузки витамином.

    В лечебных целях взрослым назначают дозировки с повышенным числом единиц: от 4000 МЕ (100 мкг) в день. Для лечения рахита у детей – от 2000 до 5000 ME (50-125 мкг).

    Чтобы точнее определить свою дозировку, стоит проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови Д-25(OH)Д3. С его помощью выявляют уровень содержания витамина. После этого выбирают дозировку и частоту приема препарата с холекальциферолом, который позволит «добрать» до нужного уровня.

    Учитывайте следующие нюансы при дозировании:

    • если вы принимаете мультивитаминные комплексы, скорее всего, там уже есть некоторая порция колекальциферола, поэтому не забудьте учесть ее при подсчете своей дозировки;
    • физические нагрузки ускоряют усвоение витамина, поэтому при активном занятии спортом имеет смысл сделать дозу D3 чуть ниже;
    • витамин имеет свойство накапливаться в организме, чтобы не было избытка, принимать его лучше в весенний и осенний сезон, а в летнее и зимнее время отказаться от приема.

    Это важно, т.к. в отличие от получения витамина из солнечных лучей при приеме лекарств передозировка возможна. Она может вызвать головные боли, тошноту, понос, зуд, сонливость, а также более опасные явления: кальцификацию органов и тканей, нарушения в работе сердца и ЦНС.

    Существует 6 вариантов на выбор:

    • пищевые добавки в виде капсул, таблеток и драже – самый популярный вариант;
    • спреи – новый форм-фактор, по эффективности схож с таблетками, но удобнее в применении, стоимость в аптеках и на iherb – чуть выше, чем у обычных препаратов;
    • капли для приема внутрь (масляный раствор) – их чаще дают детям и применяют для профилактики рахита, хотя взрослые также нередко пользуются ими для борьбы с витаминным дефицитом;
    • витаминно-минеральные комплексы – препараты, содержащие дополнительные витамины и элементы, помогающие от болезней костных тканей (остеопороз, остеомаляция и т.п.);
    • кремы и мази с витамином Д – применяются наружно при псориазе;
    • ампулы – лекарство для инъекций при серьезных заболеваниях.

    Какой форме витамина Д отдать предпочтение – решать вам. Тут уже все зависит от ситуации использования. Некоторые мамы берут капли и дальше дозируют их по-разному для себя, деток и мужа, добавляют в еду. Для индивидуального использования и экономии времени стоит купить капсулы и таблетки: достал из банки, запил, побежал дальше по делам – никаких хлопот.

    Вегетарианцам и веганам на заметку: Д3 в большинстве своем получают из животного воска ланолина, поэтому ищите продукты с пометкой Vegan, там не будет ингредиентов животного происхождения.

    Фармацевты и доктора сходятся во мнении, что предпочтение стоит отдать оригинальным импортным продуктам, в особенности – американским. Дело в том, что в Соединенных Штатах все витаминные препараты проходят очень жесткий государственный контроль. Поэтому на полки аптек и магазинов попадают только качественные натуральные препараты.

    Соответственно, средства из США занимают верхние строчки в наших списках, поскольку они работают эффективнее и с ними редко возникают какие-либо проблемы. Недостаток у некоторых из них только один – цена. Но когда разговор идет о здоровье — это вопрос относительный.

    Касательно препаратов можно сделать однозначный вывод, что одновременно дешевых и качественных аналогов витамину Д от зарубежных производителей не существует. Памятуя, что скупой платит дважды, лучше сразу запрограммировать себя на качественный препарат.

    Не стоит покупать дешевые аналоги: если от них и будет какой-то эффект, то он будет ощутимо ниже. Да, вы купите витамины по более низкой стоимости, но в итоге только впустую потратите деньги.

    Будьте осторожны и к тем названиям, которые услышите от врачей: вы же знаете, как продвигают медикаменты… Если этого специалиста вам рекомендовали, то все в порядке. Если же вы пришли к нему «с улицы», лучше перепроверьте, спросите мнения хотя бы у еще одного врача.

    В следующем обзоре представлены 45 заслуживающих внимания добавок и лекарств. Для вашего удобства их мы разделили на 5 списков: от легких профилактических до специфических лечебных средств.

    Ниже представлены разные дозировки витамина Д, начиная с 1000 МЕ. Чем она больше, тем реже нужно принимать. Все продукты отсортированы в порядке убывания от более популярных к менее востребованным.

    Для некоторых товаров бывает доступна пробная упаковка, в которой содержится около 30 капсул. Также при сравнении стоимости учитывайте количество капсул, таблеток, миллилитров. В противном случае дешевый витамин Д может оказаться самым дорогим и наоборот.

    Это самая популярная концентрация, поскольку она позволяет гибко регулировать прием за счет увеличения или уменьшения порций витамина.

    Кликайте по ссылкам, чтобы ознакомиться с подробной информацией о продукте, рейтингами, отзывами, актуальными ценами. Там же вы увидите условия покупки и сможете заказать доставку.

    №1. Now Foods, Vitamin D3 High Potency, 1000 IU (180 капсул)

    Номер 1 на айхерб! Не содержит ГМО, соответствует стандарту качества GMP, легко усваивается организмом.

    Популярный продукт, в котором витамин получен не из ланолина, а из печени морской рыбы: трески, пикши, минтая.

    №3. Doctor’s Best, Vitamin D3, 25 mcg — 1000 IU (180 капсул)

    Натуральный препарат в мелких капсулах, которые легко глотать. 91% людей поставили ему оценки «хорошо» и «отлично».

    №4. 21st Century, High Potency D3-1000 IU (110 таблеток)

    Более 2000 отзывов от покупателей. Отличное сочетание цены и качества. Маленькие таблетки удобны для употребления, банки хватает надолго даже при приеме вдвоем с супругом.

    №5. Now Foods, Extra Strength Liquid Vitamin D-3 (30 мл)

    Капли для взрослых на основе пальмоядрового масла. Хорошо сочетаются с едой и напитками.

    №6. Solgar, Vitamin D3, 1000 IU (180 таб.)

    Популярные таблетки для разжевывания. Кошерный продукт, который хорошо помогает в период авитаминоза. Солгар не содержит искусственных консервантов, сахара, подсластителей и натрия. Лучше всего употреблять с пишей.

    №7. Thorne Research, D-1000 (90 капсул)

    В отличие от многих конкурентов Торне не вызывает побочных эффектов в виде головной боли, усталости, перегрузок желудочно-кишечного тракта и печени.

    №8. Healthy Origins, Витамин д3 1000 МЕ (180 капс.)

    Витамин растворен в оливковом масле первого отжима и заключен в легко усваиваемые мягкие капсулы небольшого размера.

    №9. Garden of Life, mykind Organics Vegan Vitamin D3 Spray, 1000 IU (58 мл)

    Находка для веганов – спрей без ланолина, в котором содержится сертифицированный растительный витамин Д, полученный из лишайника.

    №10. Nature’s Plus, Garden Source of Life Vitamin D3 (60 вегетарианских капс.)

    Еще один экологические чистый препарат для веганов. Содержит органический витамин Д, происхождение которого подтверждено Министерством сельского хозяйства США. Имеет сертификат Ecocert ICO.

    №11. Nordic Naturals, Vitamin D3 Vegan, 1000 IU (30 мл)

    Для людей, отказавшихся от пищи животного происхождения, также существует витамин в каплях. Флакон с пипеткой для удобного дозирования.

    №12. Dr. Mercola, Sunshine Mist Vitamin D Spray, 1000 IU (25 мл)

    Новинка! Эта добавка премиум-класса с апельсиновым вкусом понравится тем, кто ищет самый простой и эффективный способ приема, чтобы не нужно было пить таблетки или капать капли. Один пшик – и готово! Без искусственных красителей и ароматизаторов.

    Если требуется дозировка побольше (если так рекомендует доктор или вы хотите принимать витамин не каждый день), то у американских производителей есть интересные предложения.

    Чтобы было легче определиться с выбором, кликайте по ссылкам и смотрите текущие цены, отзывы покупателей и описания товаров.

    Источник:
    Витамин Д: выбираем лучшие из 45 препаратов для взрослых и детей
    Как выбрать и купить витамин D. Сколько стоят препараты с витамином Д в аптеках и на айхерб. Рейтинг Д3: названия, отзывы и цены. Скидка 5% на iherb.
    http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/vitamin-d-vybiraem-luchshie-iz-45-preparatov-dlja-vzroslyh-i-detej

    Какой витамин D лучше принимать взрослым

    Несмотря на научно-технический прогресс и появление доступа к разнообразным продуктам питания, в т. ч. и экзотическим, организм современного человека недополучает витамин D.

    Чтобы это полезное вещество поступало в организм в достаточном количестве, придется выделять немалое количество времени на приём солнечных ванн. Причем нежиться под солнышком нужно будет в определенные часы его активности.

    В холодное время года у природы невозможно взять этот витамин, и нам не остается ничего другого, как разобраться в том, какой витамин Д лучше принимать взрослым в лекарственной форме.

    Другое название витамина D – кальциферол. При малом поступлении в организм кальция и фосфора или их плохом усвоении возникает дефицит рассматриваемого вещества. Он препятствует нормальной работе нервной и иммунной систем, негативно влияет на опорно-двигательный аппарат и провоцирует развитие заболеваний, которые становятся хроническими.

    Витамин D – это жирорастворимое вещество, которое концентрируется в жировых тканях. Если у детей гиповитаминоз приводит к неправильному формированию скелета и рахиту, то взрослые ощущают нехватку кальциферола через признаки остеопороза.

    Полезные свойства кальциферола для взрослого организма приведены в отзывах врачей:

    • Поддерживает уровень фосфора. Совокупность веществ обеспечивает крепость иммунитета и мускулатуры и здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем.
    • Налаживает работу пищеварительной и половой систем.
    • Благотворно воздействует на щитовидную железу.
    • Активно участвует в обменных процессах, улучшая всасывание кальция, магния, фосфора.
    • Замедляет развитие онкогенных клеток, гипертонии, сахарного диабета 2 типа и атеросклероза.
    • Способствует лечению инфекционных и хронических заболеваний.

    Выявить гиповитаминоз витамина D на ранней стадии невозможно. Конкретные симптомы проявляются в запущенном состоянии. Человек замечает следующие неблагоприятные изменения:

    1. Раздражительность.
    2. Головные боли.
    3. Ломота в суставах.
    4. Перепады настроения.
    5. Похудение.
    6. Быстрая утомляемость.
    7. Проблемы с зубами и зрением.

    Нехватка кальциферола подтверждается ответами биохимического анализа крови.

    Основные причины дефицита витамина Д кроются в нехватке ультрафиолетовых лучей у жителей северных регионов. Малое количество часов, проведенных на улице в солнечную погоду, также провоцирует гиповитаминоз. Данная проблема беспокоит и темнокожих людей – у них меланин снижает выработку собственного кальциферола.

    Недостаток витамина D часто встречается у вегетарианцев. Отказываясь от молока, сыра, рыбы, яиц и прочих продуктов животного происхождения, приверженцы растительной пищи лишают себя основных источников натурального кальциферола.

    Постояв пару минут у витрины с витаминами в аптеке, несложно разлить несколько форм витамина Д:

    • Капсулы.
    • Таблетки.
    • Водный раствор.
    • Мазь или крем с витамином Д (при псориазе пациентам назначают Силкис, Гленриаз, Ксамиол, Псоркутан, Дайвобет и Дайвонекс).
    • Кальций с витамином Д (витаминно-минеральные комплексы Натекаль Д3, Витрум Кальциум с витамином Д3, Компливит Кальций Д3, Кальцемин Адванс и др.).
    • Жидкий маслянистый раствор (Видехол, Вигантол, Этальфа, Оксидевит, Витамин Д3 для перорального приёма, Эргокальциферол).

    Препараты с витамином Д продаются в нескольких разновидностях. Первый – это эргокальциферол, или витамин Д2.

    Его изготавливают из особых дрожжей.

    Второй – холекальциферол, т. е. Д3. При достаточном облучении тела солнцем витамин синтезируется самостоятельно. Аптечный препарат изготовлен из животного жира. Третий вариант – активная форма витамина Д3 под названием кальцитриол. Ее получают из натуральных продуктов.

    Четвертый вид – синтетический аналог кальцитриола. Он имеет собственное наименование – кальципотриол. Синтетическим аналогом витамина Д2 служит вещество альфа-Д3, или альфакальцидол. И, наконец, рыбий жир – богатый источник витамина Д всех видов.

    Как же выбрать витамин Д для взрослых, какой вариант сможет лучше восполнить дефицит полезного жирорастворимого вещества?

    Все зависит от степени истощенности организма. Например, при заболеваниях костной системы оптимальным будет применение витаминно-минеральных комплексов с обязательным наличием витамина D.

    Масляные формы обычно назначают для лечения и профилактики рахита. Они подходят и детям, и взрослым. Препараты принимают внутрь либо колют внутримышечно/ внутривенно. Средства наружного применения с содержанием витамина Д прописывают больным псориазом.

    Если возникает профилактическая потребность пить витамин Д какой лучше купить взрослому препарат, подскажет врач или фармацевт. Чаще всего это комплексные препараты с содержанием большого количества витаминов и минералов (Виттри, Альфадол-Кальций, Поливит, Санасол, Мульти-Табс, Алфавит). Для устранения симптомов гиповитаминоза и лечения заболеваний, спровоцированных этим состоянием, прописывают масляные растворы.

    Профилактическое применение витамина Д разрешается в течение нескольких лет, но без непрерывного употребления. Правильная схема предполагает чередование 3 – 4-недельных курсов приёма с интервалами в 1 – 2 месяца.

    Согласно инструкции пероральные формы витамина Д (капли, драже, таблетки, капсулы) принимают во время еды либо сразу после окончания трапезы.

    Масляный раствор можно накапать на ломтик черного хлеба и съесть «бутерброд». Для лучшего усвоения пищи и самого жирорастворимого витамина его приём дополняют пантотеновой кислотой, витаминами B1, B6, B2, E, C, A. Вместе с витамином Д еще можно принимать соли магния и кальция.

    Дозировки витамина Д зависят от возраста взрослого человека и целей приёма:

    1. Женщины в климаксе – 12 – 25 мкг препарата в сутки (от 500 до 1000 МЕ).
    2. При беременности – 500 МЕ ежедневно во всех триместрах.
    3. Кормящие мамы – до 1000 МЕ в сутки.
    4. Мужчине репродуктивного возраста – 500 – 1000 МЕ в сутки (витамин Д улучшает качество спермы).
    5. Люди старше 50 лет – 800 – 1000 МЕ.
    6. До 50 лет, начиная с совершеннолетнего возраста – 600 – 800 МЕ.

    Для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата взрослому человеку рекомендуется принимать витамин Д более высокими дозировками. В течение 4 – 6 недель больной принимает 2000 – 5000 МЕ препарата, после чего делает недельный перерыв и возобновляет курс.

    Разнообразные формы витамина Д продаются по доступной цене, поэтому взрослым потребителям их покупка не будет накладной.

    Какую же стоимость имеют полезные лечебно-профилактические препараты?

    • Аквадетрим – 350 руб. за флакончик 10 мл.
    • Рыбий жир в капсулах – 450 руб. за упаковку.
    • Вигантол – 650 рублей за флакон 10 мл.
    • Альфа Д3-Тева – 300 рублей за 30 капсул.
    • Девисол Д3 – 550 руб. за 10 мл.
    • Витрум Кальциум + Витамин Д3 – 400 руб. за 60 таблеток.
    • Кальций Д3 Форте – 20 капсул – 150 руб., 100 капсул – 500 руб.
    • Витрум Остеомаг – 500 руб. за 60 таблеток.
    • Тевабон – 2800 рублей за большую упаковку.
    • Компливит – 400 – 650 руб. за упаковку.
    • Мерц – 750 – 4000 руб. за упаковку.

    Источник:
    Какой витамин D лучше принимать взрослым
    Витамин Д: какой лучше купить взрослому, цена разных форм | Интернет-журнал для женщин
    http://www.blog-o-krasote.ru/kakoj-vitamin-d-luchshe-vzroslomu.html

    Лучшие препараты с витамином Д для женщин

    Витамин D — это группа органических веществ, играющих важную роль в процессах обмена и способствующих усвоению кальция. Дефицит элемента приводит к выпадению волос, болезненным ощущениям в костях, шелушению кожи, ломкости ногтей, ухудшению состояния зубов и кровоточивости. К сожалению, не всегда можно получить необходимое количество витамина из природных источников. В таком случае на помощь представительницам слабого пола приходят препараты с витамином Д для женщин, которые можно найти в любой аптеке. Но перед их приемом стоит проконсультироваться с врачом.

    Витамин D — основной проводник кальция в организме. Он регулирует обменные процессы в костной ткани и снижает риск развития болезней костной системы (в частности, остеопороза). Элемент способствует формированию гормонов, регулирует размножение клеток и служит профилактикой рака.

    Основные функции витамина Д показывают, почему он важен для организма:

    • обеспечивает нормальную свертываемость крови;
    • нормализует работу щитовидной железы;
    • отвечает за обмен фосфора и кальция;
    • повышает иммунитет;
    • благотворно влияет на работу сердца;
    • поддерживает нормальный метаболизм;
    • обеспечивает всасывание кальция и фосфора в кишечник;
    • участвует в передаче нервных импульсов.

    Разновидности витамина Д:

    • эргокальциферол с люмистеролом (провитамин, Д1);
    • эргокальциферол (Д2);
    • холекальциферол (Д3);
    • дигидротахистерол (Д4);
    • ситокальхиферол (Д5);
    • стигма-кальциферол (Д6).

    Основные формы витамина, которые играют важную роль для организма — это эргокальциферол и холекальциферол. Основной источник витамина D2- продукты питания. Его также получают промышленным путем, используя для этого дрожжи. Витамин D3 содержится не только в определенной пищи, но и может самостоятельно синтезироваться в организме под воздействием солнечных лучей.

    Польза витамина Д для женщин проявляется в том, что он улучшает обмен веществ, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, регулирует уровень глюкозы в крови, способствует сжиганию жира и участвует в образовании иммунных клеток.

    Вещество обеспечивает нормальное усвоение фосфора, кальция и магния. Благодаря этому поддерживается нормальное состояние костной ткани. Особенно нужен витамин Д3 при беременности, чтобы обеспечить нормальное развитие малыша и предотвратить развитие у него рахита.

    Наиболее важен для организма женщин витамин Д3. Элемент нормализует углеводный обмен, способствует росту и восстановлению нервных клеток, поддерживает здоровье костной ткани, благотворно влияет на состояние мышц. Витамин помогает при гормональных сбоях на фоне дисфункций щитовидной железы. При гипотиреозе часто назначают витамин Д и тироксин.

    Благодаря витамину Д3 снижается риск развития болезней сердца и кожи. Он не допускает активного роста раковых клеток, предотвращая онкологические патологии. Витамин важен для женщин в репродуктивном возрасте, поскольку влияет на возможность иметь детей. Длительная недостача вещества может вызвать бесплодие.

    Дневная норма витамина Д у женщин может меняться в зависимости от места проживания, состояния здоровья и наличия беременности. Дозировка повышается, если нет возможности часто бывать на свежем воздухе под солнечными лучами. Потребность в витамине Д возрастает во время вынашивания ребенка и в период лактации.

    Источник:
    Лучшие препараты с витамином Д для женщин
    Препараты с витамином Д для женщин назначаются при дефиците вещества. Они помогают поддерживать здоровье костной ткани, нормализуют работу щитовидной железы, улучшают работу сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем
    http://hudey.net/luchshie-preparaty-s-vitaminom-d-dlya-zhenshhin.html

  • CATEGORIES
    Share This