Какие витамины пить после зимы

Как привести себя в порядок после зимы: уход за кожей, витамины и диета весной

Как привести себя в порядок после зимы: уход за кожей, витамины и диета весной

Все мы наслышаны о «весеннем авитаминозе». Однако достаточно ли хорошо мы знаем, что это за состояние? Какая разница между авитаминозом и гиповитаминозом?

Зимой больше всего не хватает людям солнечного света, а также свежих овощей и фруктов. В виду однообразия зимнего рациона, дефицита в нем свежих овощей и фруктов, к весне нередко возникает витаминная недостаточность или гиповитаминоз. Это болезненное состояние возникает вследствие неполного удовлетворения потребностей организма в витаминах. Обычно гиповитаминоз развивается в течение зимы незаметно: может появиться раздражительность, постоянная усталость, наблюдаться снижение внимания, ухудшение аппетита и проблемы со сном. Постоянный недостаток витаминов в рационе постепенно приводит к снижению работоспособности, а также сказывается на состоянии отдельных органов (в частности, слизистых, кожи, ногтей, волос).

Если поступление необходимых витаминов в организм так и не будет обеспечено, со временем разовьется такое опасное состояние, как полиавитаминоз. Он развивается при полном отсутствии витаминов в рационе. При неимении определенного витамина развивается соответствующий авитаминоз. Например, при отсутствии витамина PP (ниацина) развивается авитаминоз РР, известный как пеллагра, при неимении витамина C – цинга, витамина B1 – бери-бери и т. д. В современное время такие опасные состояния наблюдаются крайне редко, в основном среди представителей социально-неблагополучной прослойки населения. Поэтому, если речь заходит о дефиците витаминов (но не об их полном отсутствии), что нередко наблюдается весной, правильным будет употребление термина «витаминная недостаточность» или «гиповитаминоз».

Хотя осенью организм и запасается витаминами, все равно к марту нередко дают о себе знать признаки весеннего гиповитаминоза. Зачастую эти проявления обращают на себя внимание представительниц прекрасной половины человечества, так как для девушек сухая кожа, ломкость ногтей, заеды в углах рта, тусклость и выпадение волос могут представлять целую катастрофу. Поэтому витамины весной для женщин играют такую большую роль, и они всячески стараются избежать их недостатка.

Тем не менее, восполнять запасы полезных веществ в организме нужно всем: и женщинам, и мужчинам. Также витамины нужны и взрослым, и подросткам, и детям; незаменимы они и для пожилых людей. При этом суточная норма каждого витамина определяется возрастом человека. Однако нужно ли пить витаминные препараты, чтобы обеспечить дневную норму и побороть весенний гиповитаминоз?

Если вы решаете, какие лучше витамины пить весной, чтобы справиться с их дефицитом, прежде всего, обратите внимание на натуральные источники – продукты питания. Понятно, что ранней весной еще нелегко найти свежие фрукты и овощи, так что стоит помнить о необходимости разумного сочетания: и получать витамины из продуктов питания и дополнять их недостаточность аналогами в таблетках.

Если проявления витаминной недостаточности довольно отчетливо выражены, следует обратиться за консультацией к врачу. Только специалист сможет объективно оценить состояние и определить, дефицит какого именно вещества отмечается. В зависимости от выявленных нарушений, врач даст советы относительно подходящего в данном случае рациона питания, в частности, объяснит, в каких продуктах содержится витамин, недостаточность которого имеет место. Также не исключена возможность того, что доктор назначит пить витаминный препарат либо их комплекс. Так, в определенных ситуациях все же эффективнее попить препарат, чем ожидать эффекта от витаминизированной диеты. Такое решение справедливо, например, когда важно получить результаты быстрее.

Также имеет смысл принимать витамины весной в том случае, если у человека нет возможности обеспечить себе разнообразный витаминизированный рацион. К примеру, при высокой загруженности на работе, когда питаться приходиться в основном «на ходу» и, как правило, нездоровой пищей, в период весны можно принимать витамины для поддержания организма, для энергии и повышения трудоспособности. Однако не стоит забывать об опасности развития передозировки: неверно подобранный препарат или его прием в неправильной дозе может привести к гипервитаминозу. Поэтому прежде чем начать принимать витамины, необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист выяснит, каких именно витаминов в организме не хватает и даст основные рекомендации по их применению: когда принимать (в том числе, перед едой либо после), в каких дозах, как долго и т. п.

Таким образом, предпочтение, конечно же, стоит отдавать витаминизированной диете. Однако нередкими бывают ситуации, когда оправдан прием витаминных препаратов, в частности при необходимости более быстрого получения результатов или невозможности соблюдения диеты, богатой витаминами. Также важно проконсультироваться с врачом еще до начала приема витаминных препаратов, чтобы заранее получить важные рекомендации относительно их применения.

Весна уже наступила и сейчас самое время заняться собой и зарядить организм всеми нужными минералами и витаминами, которых зимой так не хватало. Хотя сезонное меню пока не богато свежими ягодами и фруктами, все же рацион уже можно разнообразить не менее вкусной и полезной молодой зеленью и корнеплодами. Так, в марте диетологи советуют включать в новое меню блюда со следующими сезонными ингредиентами:

козелец (скорцонера испанская);

цикорий салатный (эндивий).

Корень сельдерея, хотя и не обладает особо привлекательным видом, имеет много других преимуществ. Во-первых, этот овощ малокалорийный, благодаря чему является одним из наиболее известных диетических продуктов для похудения. Во-вторых, сельдерей богат такими минералами, как калий, железо, фосфор, кальций, натрий, магний. Кроме того, данный овощ содержит много антиоксидантов и является источником следующих витаминов: PP, C, A, E, B6, B9, B1, B2, K.

Сельдерей можно добавлять в салаты, первые и вторые блюда, приправы, соусы и даже напитки. В кулинарии используются все части этого растения – и корневище, и стебли, и листья. Этот корнеплод можно употреблять как в сыром виде (например, как компонент салата), так и в запеченном, сушеном (обычно добавляется в супы и гарниры) или вареном.

Еще одним универсальным полезным продуктом являются листья шпината: они богаты витаминами (В1, А, K, С, В2, D, В3, B9, E, PP) и минералами (кальций, калий, железо), а также содержат белок. Шпинат можно отваривать, тушить, консервировать, использовать как начинку для пирогов, блинов, добавлять в омлеты, подавать как закуску. Нередко листья шпината используются для приготовления супов, соусов, пюре. К тому же шпинат хорошо сочетается с другими овощами – благодаря этому с ним всегда можно поэкспериментировать и разнообразить меню множеством новых полезных блюд.

Одной из последних популярных схем питания для похудения стала «Весна 35 дней» известная также под названием «Ни грамма жира к весне». Данная диета относится к разряду радикальных, поэтому она подходит для женщин, готовых довольно длительное время строго следовать предусматриваемой схеме питания.

Исходя из названия этой диеты, можно подумать, что она подходит исключительно для весеннего сезона. Но на самом деле эта методика может применяться в любое время года, однако предпочтительным периодом остается весна и раннее лето. Это связано с тем, что в данную пору обычно отмечается естественное уменьшение аппетита (по сравнению с зимой), а также появляется возможность заменить сытную калорийную пищу свежими овощами, зеленью, фруктами.

Основные принципы и правила этой диеты следующие:

Меню расписано по дням и не предусматривает больших порций, но позволяет питаться вкусно и разнообразно.

Диета рассчитана на 35 дней.

Важное место занимает белковая пища (рыба, молочные продукты, обезжиренное мясо, яйца).

Разрешаются разнообразные овощи (за исключением крахмалистых) и некалорийные фрукты.

Углеводная пища практически полностью исключается.

Объем потребляемой жидкости составляет 1,5 литра в день. Можно употреблять чаи без сахара (включая травяные), кофе, негазированную минералку.

Накануне первого дня курса следует поужинать не позднее 16:00.

Завтракать можно в любое удобное время (но не позднее 12:00).

Между пробуждением и завтраком должно пройти не более 1 часа.

Дневная порция продуктов делится на пять порций и употребляется на протяжении дня спустя равные временные промежутки.

Ужинать необходимо не позднее 19:00.

После ужина перекусы не разрешаются.

Если же во время курса произошел неожиданный «срыв» и принципы диеты были нарушены, допускается ее продолжение с того места, где она была прервана. Однако в дальнейшем необходимо избегать таких «срывов».

Практически все, кто прошел полный курс, утверждают, что данная диета действительно эффективная и заявляют о впечатляющей убыли веса – от 10 кг и более. Поэтому, чтобы не навредить себе такой стремительной потерей массы, вначале следует проконсультироваться с доктором, чтобы оценить состояние здоровья и выяснить, подходит ли такая методика лично вам.

Уход за кожей весной: на что стоит обратить внимание

Весной уходу за кожей (особенно лица) стоит уделять особое внимание, потому как после зимних ветров и морозов она нуждается в усиленной защите.Принципы ухода различаются по типам кожи, но существуют и общие эффективные рекомендации.

Кожу лица следует очищать дважды в день – по утрам и вечерам, вне зависимости от того, используете вы декоративную косметику или нет. Применять необходимо лосьоны, подходящие вашему типу кожи.

Макияж следует снимать с помощью косметического молочка. При умывании используйте специальный жидкий гель или пенку; мылом пользоваться категорически не рекомендуется. Умываться можно и обычной проточной водой, но все же лучше использовать для этого дополнительно очищенную воду.

В настоящее время практически все салоны красоты располагают новейшими современными технологиями очищения кожи. Однако отправляясь на косметические процедуры, крайне важно помнить: от интенсивного пилинга весной необходимо воздержаться, так как он способствует увеличению чувствительности кожи к воздействию ультрафиолетового излучения. Очищение в этот сезон должно проводиться только мягкими, неагрессивными масками и скрабами.

Очень часто за зиму кожа становится сухой. Поэтому полезным весной окажется ее дополнительное питание при помощи кремов и масок.Для увлажнения кожи лица рекомендуется днем использовать легкий крем, а на ночь применять более жирный питательный. Не стоит забывать, что в дополнительном увлажнении и питании после зимы может нуждаться не только кожа лица, но и шеи, зоны декольте и рук.

В целом, весной рекомендуется использовать антистрессовую косметику, которая помогает восстанавливать уставшую за зиму кожу. Такие средства обычно содержат витамины А, С, Е, антиоксиданты, пантенол, коллаген, различные масла и кислоты.

Весной солнечные лучи могут оказаться довольно опасными для кожи лица и всего тела. В виду этого, стоит пользоваться солнцезащитными средствами не только при выездах на природу, но и при обычных продолжительных прогулках по городу. Особенно важной эта рекомендация является для женщин, которые имеют склонность к усиленной пигментации, появлению веснушек, а также страдают фотодерматозом.

Многие представительницы прекрасного пола делают свой выбор в первый весенние дни в пользу солярия. О всех преимуществах и недостатках данного метода мы рассказывали в нашей статье.

Также не стоит забывать и об общих рекомендациях по уходу за кожей весной:

В течение суток следует употреблять не меньше 1,5 л воды (достаточное поступление жидкости в организм обеспечивает нормальное увлажнение кожи).

Важно соблюдать режим дня, правильно питаться, высыпаться.

Необходимо исключить вредные привычки. В частности, табакокурение является одной из основных причин появления нездорового цвета кожи и морщин, возникновения ее сухости.

Желательно стараться контролировать свою мимику: не морщить лоб, не щуриться и т.п.

Следует бывать на свежем воздухе каждый день.

Поскольку в весеннюю пору кожный покров становится более чувствительным, склонным к раздражению, рекомендуется выбирать средства, предназначенные для чувствительной кожи.

Чтобы избежать покупки некачественной продукции, косметические средства нужно приобретать только в специализированных торговых точках. Естественно, при покупке средства стоит не забывать проверять его срок годности.

Итак, правильный уход за собой после зимы предусматривает, прежде всего, восполнение дефицита витаминов в организме. Этот этап является ключевым, так как устранение витаминной недостаточности способствует восстановлению волос, ногтей и кожи; он также важен для улучшения общего самочувствия, для энергии и повышения работоспособности. С этой целью можно принимать женщинам витаминные препараты. Но хорошие результаты дает и витаминизированная диета – весна является сезоном, богатым свежей зеленью, овощами и фруктами.

Помимо витаминов, важно обеспечить правильный уход за кожей весной. Причем он должен проводиться обязательно с учетом типа кожи.

В целом, чтобы привести себя в порядок после зимы, прилагать уйму усилий не нужно: достаточно вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки, следить за своим рационом и правильно ухаживать за кожей лица и тела, прислушиваясь к советам авторитетных диетологов и косметологов.

Дорогие женщины, не забывайте и про маленький секрет: умейте создавать особое настроение для вашего мужчины рядом с собой. Ведь настоящая женщина — это не только самая умная, самая ухоженная и самая красивая. Это, прежде всего, уверенная в себе и умеющая дарить своему мужчине то особое ощущение, когда именно он самый лучший, самый достойный и заслуживающий восхищения и уважения.. А к такому состоянию мужчина будет тянуться всегда! Любите и будьте любимы!

Источник:
Как привести себя в порядок после зимы: уход за кожей, витамины и диета весной
Витамины, диета и уход за кожей весной. Советы диетолога и косметологов по уходу за собой после зимы.
http://yod.ua/articles/kak-privesti-sebya-v-poryadok-posle-zimy-uhod-za-kozhey-vitaminy-i-dieta-vesnoy/

Какие витамины лучше пить весной женщинам

Зд равствуйте, уважаемые читатели. В сегодняшней статье речь пойдет о том, как правильно выбирать женщинам комплекс витаминов для весенних месяцев, когда иммунитет после зимы находится в нижней точке.

Витамины должны всегда присутствовать в питании женщины, без них организм не будет нормально функционировать.

Их дефицит провоцирует серьезные сбои, ведь витамины выступают природными катализаторами и ингибиторами (ускорителями или замедлителями) усвоения любых веществ.

С окончанием зимы витамины необходимы, как никогда, ведь запастись полезными веществами на месяцы вперед осенью невозможно.

После нехватки солнца и продуктов, содержащих «живые» витамины, иммунитет снижается, организм обессиливается, поэтому очень важно знать, какие витамины нужны женщине весной для улучшения и физического, и психологического состояния.

Дефицит витаминов, который мы остро чувствуем с пробуждением природы, как раз и провоцирует состояние, называемое весенним авитаминозом.

Женщины переносят авитаминозный весенний стресс тяжелее мужчин.

В сущности, восполнить витаминную нехватку довольно просто, потому что витаминов требуется не такое уж большое количество (буквально миллиграммы).

Но без нормы этих веществ у женщин будет падать иммунитет (а это влечет за собой частые простуды, вирусные заболевания), накапливаться усталость, проявляться раздражительность или подавленность, могут выпадать волосы, пересушиваться кожа.

Кроме того, у женщины может без причины снижаться или увеличиваться аппетит, днем может появляться сонливость, а ночью бессонница.

Перечисленные симптомы характерны для самой легкой степени авитаминоза, но вряд ли эта симптоматика понравится женщинам.

Тяжелая форма нехватки витаминов (когда они не поступают в организм женщины длительное время) приводит к обострению хронических болезней и может спровоцировать не сезонный авитаминоз, а настоящий: с цингой и проч. Но это крайние случаи.

Витамины, которые очень нужны именно женщинам, можно разделить на две категории: водорастворимые и жирорастворимые.

Отличие их в том, что водорастворимые выведутся из организма за сутки, они не накапливаются и для них не нужна строгая дозировка. Это группа В и аскорбиновая кислота.

Витамины А, Е, D относятся к жирорастворимым, для них свойственно накопление, поэтому ежедневные дозы их превышать нельзя.

С проблемой дефицита витаминов весной у женщин возможно справиться с помощью грамотно подобранных поливитаминов и сбалансированного питания.

Как только организм начинает сигналить авитаминозными признаками, нужно начать принимать поливитамины, чтобы быстро вернуть хорошее самочувствие.

Но гораздо лучше не дожидаться вышеперечисленной симптоматики. Начните прием витаминного препарата еще зимой.

Это наиболее результативный профилактический подход, исключающий появление весеннего авитаминоза. О минералах тоже забывать нельзя.

Так какие витамины лучше пить весной? Стоит сделать акцент на вещества, которые весьма пригодятся организму после продолжительных холодов и бессолнечной погоды.

Конечно, необходимые женщинам витамины есть в продуктах. Но нужно съесть немыслимое количество фруктов, овощей, злаков, зелени, чтобы приблизиться к витаминной суточной норме.

Поэтому идеальным является сочетание «правильных» продуктов с витаминно-минеральным комплексом.

Меню нужно составлять так, чтобы в нем были представлены все группы данных полезных веществ.

Полкилограмма ежедневных овощей и фруктов, до двухсот граммов нежирного мяса, до трехсот граммов молочной продукции предотвратят авитаминоз.

Например, традиционный салат из капусты и моркови очень богат витаминами. Женщинам не следует забывать о кашах и супах, они тоже будут способствовать устранению витаминного дисбаланса.

И еще немаловажно запомнить, что витаминный запас нельзя создать на сезон вперед: употреблять витамины женщинам необходимо каждый день.

В дополнение к овощам и фруктам я еще пью Голубитокс из экстракта голубики.

На вопрос, какие витамины лучше принимать весной женщинам, любой специалист ответит, что важна не только витаминная терапия, но и минеральная.

Самые главные микро- и макроэлементы, на которые женщинам нужно обратить особенное внимание весной:

  • Кальций. Его можно получить с молочными продуктами, сухофруктами, соей, тыквенными семечками и кунжутом, бананами, лососем, тунцом, белой фасолью, оливковым маслом, миндалем.
  • Железо. Чтобы уровень железа не снизился, в весенний рацион женщины должны входить мясо и фасоль, гречка и печень, яйца и шоколад, а также сухофрукты.
  • Йод: его много в морепродуктах. Пользуйтесь солью с высоким содержанием йода.
  • Магний: бананы, картофель, выпечка из муки грубого помола, курятина.
  • Калий мы получаем с картофелем, фасолью, курагой, черносливом, лососем, тыквой, шпинатом, апельсинами.
  • Цинк попадает в организм с рыбой, хурмой, говяжьим и свиным мясом, сыром.
  • Фосфора больше всего в зернах, сырах, капусте брокколи, бобовых, чесноке.

Какие витамины пить весной женщине? Специалисты относят к универсальным такие препараты, в которых содержатся самые необходимые витамины и минералы в дозах, необходимых нам каждый день.

С их помощью можно быстро поправить здоровье, пошатнувшееся с началом весны.

Производители выпускают комплексы в таблетках, капсулах и ампулах (инъекции бывают нужны для достижения стремительного результата, курс инъекций назначает исключительно врач).

Удобно приобрести поливитамины для приема их один раз в день, сразу после завтрака. Фармацевтической индустрией предлагается огромный выбор комплексов.

Сейчас можно найти препараты в разных ценовых категориях, для женщин разного возраста и разных состояний (например, комплексы для беременных).

Наиболее известны у нас витаминные комплексы «Мультитабс», «Дуовит», «Квадевит» и витаминно-минеральные «Алфавит», «Компливит», «Ундевит», «Витрум».

Что именно выбрать, решайте сами, почитав инструкции и узнав состав витаминов и минералов, а также их количество в капсуле или таблетке. Желательно остановиться на препаратах, которые смогут решить ваши индивидуальные проблемы, а они у всех разные.

Также следует учесть, что при профилактическом приеме дозировка витаминов не должна превышать суточную норму, желательно, чтобы она была меньше нормы, особенно это важно для жирорастворимых витаминов.

Принимать поливитаминные и витаминно-минеральные средства женщинам рекомендуется примерно месяц. Для большей уверенности в выборе препарата и продолжительности приема посоветуйтесь со своим терапевтом.

Еще несколько рекомендаций по предотвращению авитаминозного стресса весной

Запомнив, какие витамины попить весной женщинам, нужно также запомнить некоторые весенние правила:

Рациональное питание, физкультура, прогулки и правильно подобранные витаминно-минеральные комплексы уберегут вас от авитаминоза.

Источник:
Какие витамины лучше пить весной женщинам
Какие витамины лучше принимать весной женщинам, чтобы волосы и кожа оставались здоровыми, а организм бодрым. Узнайте, что нужно есть и какие витаминные комплексы принимать.
http://recommendyou.ru/kakie-vitaminy-nuzhny-zhenshhine-vesnoj/

Какие витамины лучше принимать весной женщине

Забота о собственном здоровье делает современную женщину энергичной, ухоженной и уверенной в себе.

Часто для поддержания красоты представительницы прекрасного пола ставят себе ограничения в питании и не задумываются о том, что недостаток полезных веществ вредит организму. Проблема авитаминоза особенно остро ощущается весной, когда ослабленный за зиму организм реагирует на внешние факторы простудой, плохим самочувствием, раздражительностью.

Но если девушка станет принимать витамины весной, предварительно разобравшись, какие из них хорошие и недорогие, ее иммунитет будет крепким, а внешний вид – потрясающим.

В конце зимы отражение в зеркале не очень радует – кожа тусклая, волосы безжизненные, ногти ломкие. Все чаще возникают простудные заболевания, и только потому, что в организме исчерпываются запасы полезных веществ.

Весной человек испытывает нехватку следующих витаминов:

В любом возрасте женский организм нуждается в витаминной поддержке. Малоподвижный образ жизни, загрязненная окружающая среда, переживания и перекусы на ходу мешают усвоению питательных веществ, ухудшают работу кишечника и подрывают иммунитет. Таблетки и инъекции с витаминами сохраняют молодость и здоровье.

Явных признаков авитаминоза весной много. В первую очередь женщины отмечают плохое настроение, апатию, снижение работоспособности.

Но если эти изменения можно списать на житейские неурядицы и непосильные профессиональные обязанности, то приведенные ниже симптомы свидетельствуют о серьезных неполадках в организме:

  1. Снижение остроты зрения.
  2. Заеды в уголках рта.
  3. Интенсивное выпадение волос.
  4. Кровоточивость десен.
  5. Беспричинная раздражительность, депрессия.
  6. Усталость сохраняется даже после многочасового отдыха.
  7. Чрезмерная сухость кожи с шелушением.
  8. Плохая память и недостаточная концентрация внимания.
  9. После незначительных ушибов на теле остаются кровоподтеки и гематомы.
  10. Часто беспокоит ОРЗ. Простая на первый взгляд простуда протекает с осложнениями.
  11. Дисфункции пищеварительного тракта (тошнота, диарея, рвота).

Игнорировать перечисленные симптомы нельзя, поскольку авитаминоз несет риск развития сахарного диабета, гипертонической болезни, онкологических патологий. Женщины жалуются на плохое состояние зубов, быструю утомляемость, болезненные месячные, невозможность забеременеть, жжение и чувство песка в глазах.

Если организм испытывает дефицит ретинола, на лице и теле появляются шелушащиеся очаги, образуются нарывы. Нехватка витаминов группы B отнимает энергию, препятствует полноценной выработке эритроцитов и антител. Недостаток витамина C приводит к выпадению зубов, простудным заболеваниям, кровоточивости десен.

Продолжать можно до бесконечности, но суть одна – человеку нужны витамины для энергии и поддержания здоровья. Если не получается брать нужное количество полезных веществ из продуктов питания, врачи рекомендуют принимать аптечные витамины и поливитаминные комплексы.

Профилактика весеннего авитаминоза основывается на нескольких принципах: рациональное дробное питание с преобладанием овощей и фруктов, минимальная термическая обработка продуктов, ограничение в употреблении жиров и сладостей.

Для укрепления иммунитета специалисты предлагают принимать витамины Ундевит и Ревит. Драже содержит все вещества, необходимые женскому организму для полноценной жизнедеятельности.

Токоферол защищает клетки от пагубного влияния свободных радикалов. Аскорбиновая кислота делает иммунную систему более выносливой. Ретинол заботится о синтезе иммуноглобулинов и делении иммунокомпетентных клеток.

Выбирая, какие витамины лучше принимать весной для поддержания иммунитета, стоит обратить внимание на Витрум.

Комплекс состоит из 30 элементов, которые спасают человека от переутомления, гриппа, ОРВИ. Он защищает иммунитет во время приёма антибиотиков и проведения химиотерапии.

Разновидность препарата Витрум Центури рекомендуется принимать женщинам после 50 лет.

Его компоненты уменьшают выраженность симптомов менопаузы, поддерживают стареющий организм и предотвращают развитие атеросклероза.

Также весной полезно пропить Алфавит.

Витамины полностью усваиваются организмом и не вызывают аллергии. Состав препарата обновляется по мере появления научных открытий в сфере медицины и фармакологии.

Рассмотрим, какие еще бывают витамины для взрослых женщин:

Ну и, конечно же, не стоит забывать о витаминах, которые дает сама природа.

Например, аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых плодах, железо – в яблоках, гормоны радости – в бананах. Киви предотвращает развитие мочекаменной болезни, абрикосы налаживают дефекацию, черешня и вишня возбуждают аппетит.

Источник:
Какие витамины лучше принимать весной женщине
Какие витамины лучше пить весной для женщин | Интернет-журнал для женщин
http://www.blog-o-krasote.ru/vitaminy_vesnoj_dly_zhenshhin.html

CATEGORIES
Share This