Какие витамины отвечают за волосы

Витамины для волос – как правильно выбрать и как принимать

Витамины для волос – как правильно выбрать и как принимать

В подавляющем большинстве проблемы с выпадением волос присущи женскому полу, связано это с физиологией организма женщин: менструальный цикл, беременность и роды, а также период менопаузы и климакс приводят к дисбалансу гормонов, что нередко становится причиной потери полезных веществ и плохого усвоения микроэлементов и витаминов. И чтобы не запустить проблему, важно регулярно принимать витамин B6 для волос.

Смена волос – это естественный физиологический процесс, который незаметно протекает на протяжении всей жизни человека. Но иногда волосы начинают выпадать в большом количестве, что может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

Причин выпадения может быть очень много – начиная от использования некачественных шампуней и заканчивая гормональными нарушениями. Но в большинстве случаев суть проблемы кроется именно в нехватке витаминов. Поэтому важно регулярно употреблять их, делая основной акцент на витамин B6 для волос.

Выпадение волос у женщин может быть связано с проблемами со здоровьем. Поэтому прежде чем приобретать дорогостоящие шампуни против их выпадения, следует изначально посетить врача, который предложит пройти обследование и сдать анализы.

Выяснив истинную причину, можно будет говорить о дальнейшем лечении. Чаще всего провоцирующим фактором потери волос является:

Какие витамины отвечают за здоровье волос и препятствуют их выпадению

Можно бесконечно долго втирать в кожу головы различные покупные мази и приготовленные в домашних условиях средства народной медицины, но если проблема выпадения волос связана с недостатком полезных веществ в организме, то помочь смогут только витамины.

Получать их можно из витаминных комплексов, выпускаемых в таблетках, но лучше всего они усваиваются в натуральном виде – попадая в организм из продуктов питания.

Фолиевая кислота. Имея генетическую предрасположенность к выпадению волос, очень важно регулярно получать фолиевую кислоту, поскольку именно этот элемент снижает вероятность раннего выпадения волос и используется для укрепления волос и ногтей. В большом количестве фолиевая кислота содержится в спарже, горохе, чечевице и огородной зелени.

Витамин A. Ретинол является очень сильным антиоксидантом, и благотворно влияет не только на состояние волос и ногтей женщин, но и на работу всего организма.

Дефицит витамина A приводит к ломкости и сухости волос, образованию перхоти, а это в свою очередь способствует их выпадению. Найти витамин A в тыкве, моркови, апельсинах, манго и батате.

Витамины группы B. Чтобы волосы оставались здоровыми, кожа головы должна постоянно получать кислород в достаточном количестве. В этом ей помогают витамины группы B.

При их нехватке замедляется рост волос, появляется сухость кожи головы и перхоть – провоцирующие факторы выпадения волос. Витамины B-группы можно получать из пивных дрожжей, мяса, рыбы, морской капусты, яиц, овсяных хлопьев, бобовых, картофеля и молочных продуктов с низкой жирностью.

Инозитол (витамин B8). Этот витамин, являясь мощным антиоксидантом, в организме человека выполняет важные функции: снижает уровень холестерина, обеспечивает рост волос и ногтей, поддерживает здоровье волосяных луковиц, лечит заболевания кожи головы.

Больше всего инозитола содержится в отрубях, изюме, неочищенном рисе, овощах, масле кунжутного семени, грейпфруте, а также рыбьей икре, в печени, говяжьем сердце и мозгах.

Витамин C. В организме человека витамин C отвечает за выработку коллагена, который необходим для укрепления и повышения эластичности волоса. Помимо этого, данный витамин стимулирует иммунную систему, что также необходимо для подержания здоровья кожи головы и волос. В свежих овощах и фруктах витамин C содержится в большом количестве, особенно в цитрусовых, томатах, ананасах, клубнике, киви, капусте и сладком перце.

Витамин D. При дефиците данного витамина у женщин происходит ослабевание волосяных луковиц, что приводит к истончению волос и последующему их выпадению.

Кроме того, нехватка витамина D может стать причиной многих болезней кожи головы (псориаза, себореи и пр.) и нарушения роста ногтей. Поступает витамин D в организм вместе с лучами солнца и через пищу, богатую жирными кислотами (огородная зелень, растительные масла).

Витамин E. Этот витамин обеспечивает нормальную циркуляцию крови в кожных покровах, влияет на питание волосяных луковиц и способствует быстрому усвоению кислорода фолликулами. Найти его можно в соевом и кукурузном масле, орехах, оливках и маслинах, листовых овощах и огородной зелени.

Цинк. Данный элемент отвечает за нормальную секрецию сальных желез в кожных покровах головы, препятствует облысению при генетической предрасположенности и образованию перхоти. Но самостоятельно вырабатывать цинк организм не может, поэтому необходимо регулярно употреблять продукты, какие его содержат: печень, креветки, соевые продукты, семена тыквы, мясо птицы и красное мясо.

Омега-3 жирные кислоты. Отвечают за здоровье волос в целом, препятствуют сухости и ломкости волос, появлению раздражений, обеспечивают питание кожного покрова головы.

Больше всего этих полунасыщенных жирных кислот Омега-3 содержится в морской рыбе (лосось, тунец, форель, треска и пр.), креветках и мидиях, а также в грецких орехах, миндале, семенах льна.

Бета-ситостерол. Этот натуральных растительный экстракт способствует активному росту волос, что особенно полезно при склонности к облысению. Восполняя его нехватку через пищу и витамины в таблетках, можно прекратить выпадение волос и восстановить их естественных рост. Богаты бета-ситостеролом рис, лен, тыквенные семечки, зародыши пшеницы, арахис и кукурузное масло.

Железо. Нехватка железа может стать причиной выпадения волос в организме женщин, что связано в первую очередь с потерей крови во время месячных и при родах. Восполнить дефицит железа очень легко, достаточно ежедневно употреблять в пищу продукты, какие его содержат: нежирное красное мясо, яблоки, брокколи, сухофрукты.

Аминокислоты. Способствуют активному росту волос, препятствуют их выпадению. Особенно ценными при облысении являются такие аминокислоты:

  • цистин – препятствует истончению волоса;
  • цистеин – активирует рост волос и ногтей;
  • тирозин – борется с выпадением волос, устраняет сухость кожи головы;
  • метионин – мощный антиоксидант и источник серы.

Биотин (витамин Н). Этот витамин обеспечивает нормальное питание волос, поддерживает их здоровье и красоту.

Чтобы поддерживать достаточное количество биотина в организме необходимо не только употреблять продукты, в которых он содержится (яичный желток, печень, арахис, дрожжи, цветная капуста), но и принимать специальные пищевые добавки и витамины.

Виноградное семя. Это активное вещество – мощный антиоксидант, который выпускается в форме капсул и жидкости. Применяя экстракт виноградного семени, можно быстро добиться укрепления ногтей и волос у женщин, предотвратить раздражение кожи головы и появление перхоти. Сам экстракт абсолютно безопасен для здоровья, к тому же очищает организм от накопившихся токсинов.

Для поддержания здоровья и красоты волос и ногтей необходимо обеспечить нормально поступление в организм важных минеральных веществ и витаминов. Но вот вопрос, какие витамины подходят для этих целей лучше? На самом деле, делая выбор, нужно следовать простым правилам:

Не обязательно выбирать дорогостоящие витаминные комплексы. Эффект от их применения будет не лучше, чем при грамотном подборе обычных витаминов.

  • Не стоит выбирать витамины с красителями и ароматическими отдушками.
  • Витаминные комплексы иностранного и отечественного производства по своему составу и эффективности друг другу ничем не уступают.
  • Как принимать витамины для волос и каковы результаты приема

    Выбрав витаминный комплекс от выпадения волос, которые к тому же улучшают состояние ногтей, можно начинать его прием согласно инструкции. Принимать витамины можно на протяжении длительного периода, поскольку привыкания они не вызывают.

    Оптимальное время для приема витаминов – утро или обед, но вот витамины группы B лучше усваиваются вечером. Употребляя чистую воду (не менее 2 литров в день), можно быстро вывести избытки витаминов и минералов из организма, поэтому о гипервитаминозе не может быть и речи.

    Как правило, первые результаты от приема витаминных комплексов для волос и ногтей становятся заметны в первые 1-3 месяца. Чтобы ускорить процесс, важно не только употреблять витамины в таблетках, но и сбалансировать рацион питания.

    Источник:
    Витамины для волос – как правильно выбрать и как принимать
    Проблема выпадения волос не понаслышке знакома многим, как мужчинам, так и женщинам, правда, в большинстве случаев с этим неприятным явлением сталкиваются именно представительницы слабого пола
    http://healthage.ru/krasota/uxod-za-volosami/vitaminy-dlya-volos-kak-pravilno-vybrat-i-kak-prinimat/

    Как узнать каких витаминов не хватает и как остановить выпадение волос?

    Как узнать каких витаминов не хватает и как остановить выпадение волос?

    Зачастую причина выпадения волос кроется в недостатке витаминов. Избавиться от проблемы помогает полноценный рацион питания, аптечные витаминно-минеральные комплексы и укрепляющие маски. Эффект от лечения будет заметен, если правильно определить, каких именно витаминов не хватает организму.

    Сильное выпадение волос на голове может быть следствием другого заболевания или самостоятельным явлением — в любом случае оно возникает по причине недостатка витаминов. Эти органические соединения влияют на рост, обмен веществ и общее состояние организма.

    Питательные вещества с током крови поступают к волосяным луковицам, а затем распространяются по всей длине волосяного стержня, делая его эластичным, гладким, прочным, блестящим и т.п. Их недостаток сразу отражается на здоровье фолликулов, диаметр которых уменьшается, а волосяные стержни, лишенные необходимого питания и дыхания, становятся тонкими, ломкими и начинают выпадать.

    Это возможно благодаря правильному питанию, которое подразумевает соблюдение водного и пищевого режима, регулярное потребление витаминосодержащих продуктов в свежем или грамотно приготовленном виде.

    Продукты, прошедшие длительную тепловую или другую обработку, как правило, теряют большую часть органических соединений, и не могут обеспечить организм необходимым запасом полезных веществ.

    Нехватка витаминов проявляется:

    • сухостью или жирностью волос;
    • потерей их блеска, сеченностью или выпадением;
    • перхотью;
    • отсутствием эффекта от применения восстанавливающих масок;
    • ломкостью ногтей;
    • появлением трещин на губах;
    • сыпью, шелушением кожи;
    • апатией, хронической усталостью;
    • беспричинным беспокойством;
    • склонностью к аллергии.

    • Вы часто делаете различные укладки и выпрямляете волосы с помощью термоприборов, тогда вам необходимо использовать термозащиту для волос от утюжка.
    • Почему появляется перхоть на голове конкретно в вашем случае поможет разобраться вот эта статья.

    В волосах непрерывно происходят разные биохимические процессы, для активации и поддержания которых нужны определенные биологически активные вещества. К примеру, витамин Е защищает локоны от вредного воздействия ультрафиолета, C — нормализует тонус капилляров и т.д.

    Для поддержания здорового состояния волосам нужны все известные витамины. Но первостепенное значение для защиты от выпадения имеют:

    При сильном выпадении волос в курс лечения включают также микроэлементы, в частности, фолиевую кислоту, которая в значительной мере улучшает усваиваемость организмом пантотеновой кислоты.

    Чтобы укрепить шевелюру, предотвратить или существенно снизить процесс потери волос, нужно обеспечить свой ежедневный рацион продуктами, содержащими все перечисленные биологически активные вещества.

    Если такой возможности нет, рекомендуется принимать аптечные витаминно-минеральные комплексы или отдельно витамин, которого не хватает (при сильном выпадении волос это, в первую очередь, биотин, пантенол, A, E и C).

    Ретинол в чистом виде содержится в продуктах животного происхождения:

    • печень;
    • кисломолочные продукты;
    • куриные желтки;
    • рыбий жир.

    Зелень, красные или оранжевые фрукты и овощи имеют в своем составе бета-каротины, которые превращаются в ретинол уже в организме человека.

    Большим содержанием рибофлавина отличаются орехи (особенно арахис и миндаль), пшеница, рожь, гречиха, зеленые овощи, свежая зелень, молоко, молочные продукты, финики, виноград и инжир.

    Никотиновая кислота есть в натуральных томатном, виноградном и яблочном соках, молочных продуктах, орехах (арахис, фундук, миндаль, грецкий, кедровый), фасоли, чечевице, горохе, перловой, гречневой, рисовой и ячневой крупах, картофеле, моркови, чесноке, абрикосе, персике, малине и шелковице. Она устойчива к любым внешним воздействиям: тепловой обработке, заморозке, сушке и консервации.

    Богатыми источниками витамина B5 являются:

    • фрукты и овощи: капуста, абрикос, лук, морковь, огурец;
    • овсянка, греча;
    • горох;
    • орехи;
    • грибы;
    • дрожжи;
    • яичные желтки;
    • печень, почки.

    Пиридоксин содержится в свежевыжатых виноградном, апельсиновом и томатном соках, во всех видах орехов, гречневой, рисовой и пшеничной каше, листовых зеленых овощах, помидорах, капусте, бананах, апельсинах, черешне, в свежем молоке и молочных продуктах.

    Лимоны, смородина, капуста, клубника, арбуз, лук, чеснок, морковь и перец могут похвастаться большим содержанием аскорбиновой кислоты.

    Токоферол в большом количестве есть в петрушке, луке, бобовых, зеленой фасоли, кукурузе, гречке, миндале, арахисе, семенах подсолнечника, льняном и облепиховом растительных маслах.

    Биотина много в говяжьей печени, арахисе, грецких орехах, гречневой каше, помидорах, капусте и грибах.

    Основными источниками витамина F являются в основном масла: льняное, подсолнечное, кукурузное, оливковое и другие. Сельдь, скумбрия, черная смородина, орехи также содержат линолевую, линоленовую и арахидоновую кислоты.

    Восполнить дефицит витаминов можно с помощью витаминно-минеральных комплексов. Аптечные средства содержат в себе все необходимые вещества в количестве нормальной суточной дозы.

    Наибольшей популярностью пользуются такие препараты:

    • “Алфавит”
      включает в себя 14 серий (классическая, “Наш малыш”, “Детский сад”, “Мамино здоровье”, “Косметик”, “50+” и другие). Составляющие каждого комплекса содержатся в трех разных таблетках (белая, розовая и голубая), они специально разделены для лучшей сочетаемости и усвояемости веществ. Банки и блистеры бывают объемом 60, 120 и 210 таблеток.
    • “Витрум”
      таблетки по 30, 60, 100 или 130 штук во флаконе. Каждая таблетка содержит 11 витаминов (A, E, B, B1, B2, B6, B12, D3, K, P) и 16 микроэлементов.
    • Нутрикап
      выпускается в капсулах, содержит витамины B5, B1, B6, B8, B2, C и активные компоненты: аминокислоты, масло грецкого ореха, экстракт зародышей пшеницы. В одной упаковке 40 капсул;
    • Пантовигар
      содержит витамины группы B, медицинские дрожжи, кератин, цистин и другие полезные вещества. Выпускается в капсулах, в одной блистерной упаковке 15 капсул, в пачке их — 30 или 90 штук.

    • Восстановить или напитать вашу шевелюру помогут витамины группы В в ампулах для волос.
    • Миндальное масло очень полезно, раскрыть все его свойства и найти ему достойное применение поможет вот эта статья.

    Для достижения максимального эффекта от применения витаминов, их нужно принимать не только вовнутрь, но также обязательно использовать в составе укрепляющих масок, многие из которых можно приготовить в домашних условиях.

    Наиболее популярны такие рецепты:

    • Смешайте 1 ампулу никотиновой кислоты, 25 капель настойки прополиса и столько же сока алоэ. Вотрите смесь в кожу головы, утеплите и выдержите 2 часа.
    • Соедините по 1 ампуле витаминов A, E, D, B6, 1 ст.л. натурального лимонного сока, 1 желток и 0,5 ч.л. меда. Выдержите маску под утепляющим колпаком 1 час.
    • Смешайте 1 желток, 1 ст.л. сухой горчицы, 1 ст.л. репейного масла, по 1 ч.л.витаминов A и E, добавьте ? ст. теплой воды. Нанесите состав на корни, распределите по всей длине прядей. Держите под согревающим колпаком 15 минут. При регулярном использовании это время постепенно можно увеличивать до одного часа.

    Маски смывают большим количеством проточной теплой воды.

    Благотворное влияние на волосы оказывают витаминосодержащие натуральные масла:

    • оливковое
      стимулирует рост шевелюры, придает ей здоровый блеск, оказывает общеукрепляющее действие;
    • льняное
      используется для ухода за волосами, для усиления их роста и предотвращения выпадения;
    • кокосовое
      увлажняет и укрепляет пряди, защищает их от негативного влияния укладочных средств и высоких температур, предотвращает сечение кончиков;
    • жожоба
      устраняет сухость и ломкость волос;
    • облепиховое
      активизирует обменные процессы в коже головы, предотвращая выпадение.

    Масла добавляют по несколько капель в шампунь, бальзам и маски или просто слегка подогретыми втирают в кожу головы. Использовать их можно не чаще, чем один раз в неделю.

    Витамины необходимы для нормального функционирования всего организма и волосяных луковиц, в частности. Эти биологически активные вещества обеспечивают полноценное питание и дыхание волос, в результате чего пряди приобретают здоровый блеск, густоту и здоровье.

    Правильно составленное меню, индивидуально подобранный витаминно-минеральный комплекс и укрепляющие маски полностью избавят от проблемы выпадения волос или сведут ее проявления к минимуму.

    Каких витаминов не хватает если выпадают волосы: видео

    Из подготовленных нами видео вы узнаете, какие необходимо предпринимать действия если у вас начали выпадать волосы, какие витамины помогут остановить недуг и вернуть утраченную шевелюру.

    Источник:
    Как узнать каких витаминов не хватает и как остановить выпадение волос?
    Выпадение волос приостановится или вовсе исчезнет, если восполнить запас так называемых "витаминов красоты", отвечающих за состояние шевелюры, ногтей и кожи.
    http://quclub.ru/uhod-za-volosami/vipadenie-volos/kakih-vitaminov-ne-hvataet.html

    Какие витамины отвечают за здоровье волос

    Девушек, которые полностью довольны состоянием своих волос, на порядок меньше, чем тех, кого не устраивает даже любая мелочь. Просто ухаживать за волосами недостаточно, их еще нужно питать изнутри витаминами. А какими именно, которые лучше всего с этим справляются, давайте попробуем разобраться.

    1. Витамины, укрепляя волосяную луковицу, предотвращают выпадение волос, улучшают рост и придают жизненный и здоровый вид. Самыми необходимыми, и в тоже время, самыми полезными, считаются витамины: А, Е, С, F и витамины, которые принадлежат к группе В.

    Витамин А, или как его еще называют, бета каротин, отвечает за работу сальных желез, предотвращает ломкость и сухость волос, препятствует появлению перхоти, и делает волосы гладкими и блестящими.

    Витамин Е, считается самым необходимым для длинноволосых красавиц. Он помогает насытить волосы кислородом, а соответственно, даст им необходимое питание. Именно выпадение волос, будет символизировать нехватку такого витамина в организме.

    Витамин С, также, как и Е, ответственный за потерю волос, и помогает улучшить работу капилляров. Недостача такого витамина, вызовет нарушение циркуляции крови в организме, а это чревато не только выпадением, но и сухость волос.

    Витамин F, очень эффективен в борьбе с перхотью и выпадением волос. А также, он улучшает способность других витаминов усваиваться в организме.

    Витамин В2, успокаивает кожу головы, и помогает восстановить поврежденные корни волос. Здоровому виду волос, так же нужно сказать спасибо этому витамину. Нехватка его проявляется в том, что волосы быстро становиться жирными у корней, и сухими на кончиках. Именно этому витамину группы В, нужно уделять особое внимание, так как он расходуется быстрее остальных.

    Витамин В3, способен ускорить рост волос, чуть ли ни в два раза. Но как только, в организм не будет поступать должное количество этого витамина, волосы замедлят свой рост, и появятся признаки ранней седины.

    Витамин В6, участвует во всех обменных процессах. И если его будет хватать в организме, то соответственно и волосы будут питаться всеми полезными веществами.

    Витамин В7, пожалуй, самый ответственный за выпадение волос. Его не редко используют и для борьбы с облысением.

    Витамин Н, отвечает за красоту волос. С ним волосы становятся густыми, послушными, и притягивают взгляды окружающих. Недаром его назвали витамином красоты.

    1. Это, пожалуй, самые важные витамины, которые помогут поддерживать волосы в здоровом состоянии не только снаружи, но и изнутри. А уже как они будут попадать в ваш организм, с продуктами питания или дополнительными витаминами, выбирайте сами. Но помните, что получить суточную норму всех витаминов, из одних только продуктов, очень сложно.

    Следующая статья
    Как правильно выбрать крем для рук

    Пожалуйста, пишите в рамках данной темы.
    Все сообщения проходят предварительную модерацию

    Как преодолеть усталость — Первая помощь 2017-12-08

    Как улучшить память – 7 лучших способов 2017-08-24

    Источник:
    Какие витамины отвечают за здоровье волос
    Просто ухаживать за волосами недостаточно, их еще нужно питать изнутри витаминами. А какими именно, которые лучше всего с этим справляются, давайте попробуем разобраться.
    http://pjizni.com/zdorovie/kakie-vitaminy-otvechajut-za-zdorove-volos

    Какие витамины отвечают за состояние волос

    Волосы первые реагируют на какие-либо проблемы со здоровьем. И по их внешнему виду можно определить, чего именно не достает организму. Поэтому внимательно следите за своим ежедневным рационом и за тем, какие витамины принимаете, тогда волосы всегда будут здоровыми и красивыми.

    Необходимые витамины для волос
    Прежде всего для укрепления волос необходимы витамины А, Е, С и В.

    Витамин А улучшает структуру волос, придает им мягкости и эластичности. Он полезен при ломких и сухих волосах. Содержится витамин А в печени рыб, яичном желтке, сливочном масле, в облепихе, моркови, кураге, крыжовнике. Так как данный витамин хорошо растворяется в жирах, то перечисленные продукты лучше всего употреблять с растительным маслом.

    Витамины группы В делают волосы прочными, предотвращая их излишнюю жирность. Дефицит витамина В1 и В12 замедляет рост волос. Витамин В2 и В8 препятствуют облысению, а витамин В9 предохраняет от седины и помогает при выпадении волос.

    Для того, чтобы компенсировать дефицит витаминов группы В, нужно употреблять каши из разных круп (лучше неочищенных) , пшеничный и ржаной хлеб грубого помола, семечки. Также витамин В содержится в печени животных, пиве, яйцах, орехах и халве.

    Витамин С способствует укреплению кровеносных сосудов и защищает волосяные луковицы от разрушения. Он содержится в таких продуктах как капуста, шиповник, болгарский перец, черная смородина и в цитрусовых.

    Волосам необходимы витамины группы В — витамины красоты, так как они отвечают за состояние кожи, волос и ногтей.

    Витамин В1 (тиамин) — защита нашего организма от стресса.

    Витамин В2 (рибофлафин) — профилактика депрессий, если в организме его недостаток, то кожа лица может шелушиться, а волосы становятся сухими на кончиках и жирными у корней. Витамин В2 (рибофлавин) помогает сохранить волосы здоровыми.

    Витамин В3 (витамин РР, ниацин) необходим для улучшения циркуляции крови, и он участвует в образовании пигментов в волосах. Недостаток витамина В3 приводит к нарушению роста волос и ранней седине. Витамин В3 необходим для здоровья кожи.

    Витамин В5 (пантотеновая кислота) — отвечает за регенерацию тканей, особенно кожи и слизистых оболочек. Провитамин В5, пантенол — единственный из витаминов, который хорошо всасывается при нанесении на кожу.

    Витамин В6 (пиридоксин) — для профилактики от перхоти. Витамин В6 — «витамин-антидепрессант», так как он участвует в синтезе «гормона счастья» серотонина – вещество, которое отвечает за хорошее настроение, аппетит и крепкий сон.

    Витамин В8 (инозит) — препятствует выпадению волос и максимально увеличивает эффективность витамина Е. Сохраняет здоровыми волосы, для кожи — помогает в предупреждении экземы.

    Витамин В9 (фолиевая кислота, фолиацин, витамин Вс, витамин М) — способствует росту волос. Сочетается с витамином В12. Витамин B9 необходим организму для продуцирования новых клеток (кожи, волос, иммунных белых кровяных клеток, красных кровяных клеток и т. д.), обеспечивает устойчивость нервной системы. Фолиевая кислота в комплексе с витамином В5 замедляет поседение волос.

    Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин) — от перхоти, ломкости волос и ногтей. Особенно он необходим для поддержания притока кислорода к коже головы, что также сказывается на росте волос.

    Другие важные витамины и элементы для волос: А, F, Е, С.

    Витамин А (ретинол) и бета-каротин действуют на ускорение роста волос, для густоты волос, для блеска волос. Витамин А придает волосам эластичность, делает их более упругими и помогает противостоять действию ультрафиолета. При недостатке этого витамина кожа головы может начать шелушиться, а волосы становятся более слабыми и ломкими.

    Витамин F (жирные кислоты) — витамин молодости — обеспечивает здоровое состояние кожи и волос, способствует сохранению гидро-липидного баланса кожи и волос, что делает его эффективным компонентом при лечении себореи кожи головы и угревой сыпи. Для лучшего усвоения витамина F его нужно принимать вместе с витамином Е.

    Витамин Е (токоферол) — от себореи кожи головы. Витамин Е необходим для длинных волос, он отвечает за транспортировки кислорода в крови, а значит, и за питание волос. Когда витамина Е не хватает, волосы начинают выпадать.

    Витамин С (аскорбиновая кислота) — применяется против выпадения волос. Он отвечает за тонус капилляров. Когда витамина С не хватает, микроциркуляция крови нарушается и волосы, которым не хватает питания, что может привести к выпадению волос. Витамин С защищает луковицы от разрушения, способствует усвоению железа, без которого волосы делаются ломкими и тусклыми. Витамин С помогает справляться со стрессами — одним из основных врагов красивых волос.

    Источник:
    Какие витамины отвечают за состояние волос
    Пользователь what's the difference задал вопрос в категории Уход за волосами и получил на него 3 ответа
    http://otvet.mail.ru/question/51878292

    Какой витамин отвечает за волосы

    Каждой женщине важна ее внешность. Здоровый и ухоженный вид во многом зависит от того, как выглядят волосы. И дело не только в прическе, но и в состоянии волос. Большое значение для здоровья организма в целом имеет сбалансированное питание. Оно позволяет получать все необходимые витамины и микроэлементы. Благодаря этому волосы станут сильными и красивыми, а женщина будет чувствовать себя отлично. По этому полезно знать, какой витамин отвечает за волосы, чтобы скорректировать свое питание и, тем самым, улучшить состояние волос и здоровье в целом.

    Многим женщинам хочется избавиться от сухости и ломкости волос. Но иногда проблемы бывают и более серьезными. Без, казалось бы, видимой на то причины, волосы могут начать выпадать. Более интенсивное их выпадение становится заметным при ежедневном расчесывании. И, конечно же, женщина начинает задумываться над вопросами: почему выпадают волосы? что делать? Витамины здесь также играют очень важную роль. Их нехватка и может стать главной причиной возникшей проблемы. Поэтому следует запомнить, какие витамины и биологически значимые элементы требуются для роста волос, их укрепления и восстановления, а также, какие продукты содержат эти вещества в нужном количестве.

    Прежде всего, стоит сказать о витаминах группы В. Они активируют рост волос и способствуют их укреплению. Дело в том, что витамины данной группы стимулируют в теле человека деление клеток, что обусловливает и рост волос. Следствием их нехватки становится ухудшение состояния шевелюры или даже частичное и полное облысение.

    Также важен для роста и здоровья волос витамин Е. Он отвечает за обогащение крови кислородом и помогает работе иммунитета. Дефицит витамина E приводит к ослаблению волосяных луковиц, сухости и ломкости волос. Он задерживает старение кожи, волос и ногтей. Так что, если вы озадачились вопросом, какие витамины отвечают за волосы и ногти, и хотите вернуть им силу и здоровье, без регулярного поступления витамина E в достаточном количестве вам просто не обойтись.

    В борьбе с потерей волос велика роль витамина C (или аскорбиновой кислоты). Он принимает активное участие в кровоснабжении луковици. Также аскорбиновая кислота является сильнейшим антиоксидантом и отвечает за укрепление иммунитета человека. Ее дефицит приводит к нарушению кровоснабжения капилляров, после чего волосы из-за нехватки питания становятся тусклыми и начинают выпадать.

    Еще один ценный элемент для здоровья ваших локонов и ногтей – витамин A. Одна из его основных функций – защита организма от инфекций. Витамин А помогает улучшить работу сальных желез, предотвратить сухость и ломкость волос и возникновение перхоти. Также он отвечает за сохранение естественного блеска волос и защищает их от воздействия солнечных лучей.

    Восполнить запас витаминов и микроэлементов в организме можно с помощью витаминных комплексов. Сейчас в аптеках представлен достаточно широкий выбор. Однако многие полезные вещества и соединения можно получить, лишь сбалансировав свой рацион. С помощью особой диеты, включающей продукты, богатые всеми перечисленными витаминами, вы сможете избавиться от потери волос, стимулировать их рост и придать им здоровый ухоженный вид. Однако, если ваша проблема более чем серьезная, следует обратиться к специалисту. Он сможет назначить вам необходимое лечение, которое, вероятнее всего, все же будет включать в себя витаминные комплексы.

    Чтобы вы получали достаточное количество витаминов группы B, ваше ежедневное питание должно включать отруби, морковь, яйца, молоко, некоторые виды мяса и рыбы, бобовые, горох, брокколи, а также соевые продукты и орехи. И уже скоро вы заметите улучшения в здоровье ваших волос и ногтей.

    Соевые продукты, помимо витаминов группы B, содержат большое количество витамина A, без которого сила и привлекательность ваших локонов невозможны. Сейчас найти их в магазинах не составляет труда.

    Также необходимо регулярно принимать пищу, богатую белком. Он является главной составной частью волос. При этом многие белковые продукты отличаются высоким содержанием витаминов группы B, так что будут полезны вдвойне. Больше всего их в говяжьей печени и дрожжах. Дополнить ежедневный рацион можно 2 столовыми ложками лецитина, это отличный источник белка и витаминов для волос. Также богаты белком и ценными органическими соединениями нежирные сыры, фасоль, морепродукты и рыба, натуральный йогурт.

    Если причина слабости волос и их потери заключается в нарушениях работы щитовидной железы, вам нужны продукты, богатые йодом. Это могут быть рыба и морепродукты, морская капуста, яйца, молоко, творог, шпинат, брокколи и др. Однако установить диагноз должен врач.

    Волосы нуждаются не только в витаминах, но и в различных микроэлементах. Замедлить выпадение и стимулировать рост могут магний и кремний, придать силу и блеск – сера и цинк, сделать ярче и эластичнее – селен и фосфор.

    С тем, какие витамины отвечают за волосы, у женщин вопросов остаться не должно. Но ведь существует множество различных средств для роста и красоты волос, как быть с ними? И полезны ли они? Специалисты утверждают, что для достижения наибольшего эффекта в питании волос микроэлементами следует применять комплекс мер, который состоит из трех пунктов:

    • употреблять пищевые продукты, богатые полезными веществами для волос;
    • использовать питательные маски для внешнего ухода за волосами;
    • пить специальные витаминно-минеральные комплексы.

    Только такой подход позволит добиться насыщения волос в кратчайшие сроки и с наиболее заметным результатом, потому что ваши волосы получат максимум витаминов и микроэлементов.

    Источник:
    Какой витамин отвечает за волосы
    Благодаря этому волосы станут сильными и красивыми, а женщина будет чувствовать себя отлично. По этому полезно знать, какой витамин отвечает за волосы, чтобы скорректировать свое питание и, тем
    http://volos-gid.ru/393-kakoy-vitamin-otvechaet-za-volosy.html

    CATEGORIES
    Share This