Для сохранения здоровья кожи

Для сохранения здоровья кожи

Красивая и здоровая кожа всегда была одним из главнейших критериев привлекательности человека. Недостаток сна, нервные потрясения и неправильная диета всегда в первую очередь сказываются именно на коже. Кожа для человека – главный источник информации об образе жизни, возрасте, психологическом состоянии и привычках, как хороших, так и плохих.

Косметологи и дерматологи в настоящее время уже разработали множество разнообразных методик, позволяющих кожу сделать здоровее, красивее и более упругой. Ниже на Доме Знаний представлены самые простые и действенные из них.

Основополагающая часть нашей жизни заключается в воде. Она не только способствует поглощению и перевариванию пищи, но и переносит питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела человека. Кроме этого вода выводит накапливающиеся в организме токсины. Именно поэтому для сохранения кожи молодой, здоровой и достаточно увлажненной, человек должен ежедневно выпивать, по меньшей мере, 7-8 стаканов воды.

Каждое утро специалисты рекомендуют начинать со стакана кипяченой теплой воды с небольшим количеством сока лайма. Днем воду следует пить через каждые 2 часа, причем желательно, чтобы утоление жажды не совпадало с приемами пищи. Кроме этого, жидкость требуется организму после занятий спортом. Чтобы держать тело в тонусе после пробежки или занятий с фитнес-инструктором выпивайте 1-2 стакана воды.

Среди многих людей бытует мнение, что чай, сладкая газировка, кофе, пиво и другие подобные напитки способны заменить воду. Это абсолютно неверное заблуждение, так как все эти жидкости организмом перерабатываются по-разному. Более того, часть из них выводят из кожи необходимую для ее здоровья влагу.

Секрет № 2: Для здоровья кожи соблюдайте правильную диету.

Сбалансированная составленная под четким присмотром специалиста диета играет важную роль для здоровья и красоты кожи. Например, богатые углеводами и жирами продукты повышают выделение кожного сала. Они очень полезны для сухой, раздраженной коже. В свою очередь солений, острых приправ (перца, горчицы, хрена) и спиртных напитков необходимо избегать при расширении кровеносных сосудов.

Проблемы с кожей, такие как шелушение и сухость, возникают из-за недостатка в организме витамина А. Восполнить его можно, употребляя яйца, молоко, морковь и рыбий жир. Если кожа жирная и подвержена ее пигментация, то рекомендуется увеличить потребление витаминов В2 (рибофлавин), С (аскорбиновая кислота), а также содержащих их продуктов.

Секрет № 3: Для здоровья кожи не пренебрегайте пилингом.

Пилингом называют процедуру, освежающую и обновляющую кожу, а также убирающую мелкие морщинки и неровности. В косметологии применяют механический, косметический и химический пилинг, задачей которых является снятие верхнего «старого» и ороговевшего слоя клеток, а также «перезапуск» процессов обновления кожи.

Для удаления омертвевших клетоки необходимо использовать специальные скрабы или пилинговые кремы, включающие мельчайшие частицы, стирающие с поверхности кожи роговые чешуйки. Но перед нанесением их на лицо, помните, что процедуру отшелушивания не рекомендуется проводить чаще, чем 1-2 раза в неделю. Особенно актуально это для обладателей сухой кожи, которым следует ограничиться 1 разом в неделю.

Сегодня практически все известные косметические концерны выпускают средства для косметического отшелушивания. Вам необходимо только подобрать препарат, подходящий по составу и цене. Кроме того, пиллинг-средства можно также приготовить из имеющихся под рукой продуктов самостоятельно.

Очень важной процедурой для здоровья и чистоты кожи является снятие макияжа, пыли и другого микроскопического мусора. За день на лице и в помещении на кожу оседает много невидимой грязи, которая вызывает раздражение и воспаления. Для избегания этих неприятных последствий, всегда спасть ложитесь только с очищенным от косметики и пыли лицом.

Демакияж косметологи рекомендуют начинать со снятия губной помады. Для этого молочком или другим специальным средством увлажните ватный диск и, легко прижимая, удалите помаду, двигаясь от уголков губ к середине. Затем приступайте к глазам – приложите диск с лосьоном на ресницы, подождите около 30 секунд и снимите тушь, остатки теней и карандаш. После этого приступайте к очищению кожи лица. Остатки очищающего средства следует смыть водой или протереть тоником, иначе они могут оказывать раздражающее воздействие. После данной процедуры нанесите на лицо крем.

Для раздражения есть свои причины и у мужской кожи. Главной из них является бритье. Раздражение может возникать даже из-за неправильно подобранного времени для бритья. Так, например, у некоторых мужчин по утрам кожа сильно припухает и щетинкам сложно пробиться через припухлость от вечерней процедуры. И даже если таких проблем нет, бритье лучше отложить на вечернее время, так как бритва вместе со щетиной снимает омертвевшую кожу, которая будет иметь время до утра на восстановление.

Увлажняйте кожу, используя теплую воду (не горячую!). Если кожа будет распарена, поры раскроются и при бритье в них может попасть грязь. Лезвие следует продвигать по направлению роста волос. Как правило, они растут вниз и, исходя из этого, специалисты рекомендуют движения сверху вниз. При этом считается, что более тщательным будет бритье против роста волос. Да, это так, поэтому только за Вами остается выбор между тщательно выбритой, но раздраженной кожей и здоровой кожей с легкой щетиной.

Регулярный спорт – это не только стройная и подтянутая фигура, но и здоровая упругая кожа. Медики абсолютно уверены, что физическая активность существенно повлияет на многие проблемы, начиная от признаков старения и заканчивая акне, воспалениями и даже способностью к зачатию ребенка.

К плюсам, которые оказывает спорт на состояние кожи человека, следует отнести, прежде всего, улучшение кровообращение и, как следствие, увеличение выведения опасных токсинов и поступления питательных веществ. Кроме этого физическая активность способствует выработка известного нам коллагена, оказывающего морщинам достаточно большое сопротивление.

Еще одним великолепным воздействием упражнений на кожу является снижение выработки специальных гормонов, таких как, например, ДПГ и ДЭА, что существенно сокращает высыпание угрей.

Секрет № 6: Для здоровья кожи откажитесь от вредных привычек.

Для «запуска» стремительного процесса обезвоживания кожи, человеку достаточно выпить один бокал вина. Алкоголь разрушает витамины и питательные вещества, а также обжигает стенки сосудов. Результатом этого является обвисание и «потускнение» кожи. На ней появляются морщины, раздражения, пигментные пятна или даже рисунок из сосудов (купероз, варикоз).

Курение также сопровождается темными кругами под глазами, преждевременными морщинами, сухостью кожи, а цвет лица становится тусклым и землистым. Эти неприятные последствия происходят вследствие того, что никотин сужает внутренние и поверхностные сосуды, не давая получать коже полноценного питания и достаточного количества кислорода.

Секрет № 7: Для здоровья кожи избегайте долгого нахождения на солнце.

Избыточное количество солнечного света очень опасно для любого организма. Британские специалисты считают, что интенсивное ультрафиолетовое излучение является главной причиной увядания кожи. Также нужно помнить об онкологических заболеваний, которые провоцируются регулярным воздействием ультрафиолета.

Лучшей профилактикой всех эти неприятных последствий может быть отказ от принятия солнечных ванн, особенно в дневное время – с 11 до 15 часов дня. Если выполнить это затруднительно, то:

  1. Используйте солнцезащитные кремы с фактором защиты «SPF30» или более интенсивным;
  2. Носите солнцезащитные очки;
  3. Одевайте шляпу;
  4. Прикройте одеждой открытые участки тела.

При обнаружении каких-либо кожных изменений (покраснение, увеличение старых родинок и появление новых и т.д.), обязательно обратитесь к врачу.

Под действием гормонов кожа существенно меняется. Это доказано клинически. В стрессовый период в организме растет уровень кортизола, что способствует разрушению коллагена и вызывает различные воспаления. В результате кожа становится покрасневшей, усталой и обезвоженной. Кроме того, у многих людей во время стрессовых ситуаций появляется кожный зуд, а затем и механические повреждения тканей.

Такая реакция кожи на отрицательные события уже давно не является открытием, поэтому для успешного лечения многие дерматологи рекомендуют медитацию, релаксацию, а также советуют пациентам заниматься йогой.

Содержание влаги в коже напрямую влияет на ее упругость. С годами она теряет способность воспроизводить необходимое ей количество воды и жира. На сухой коже появляются морщинки, она истончается. Для замедления этого процесса и оздоровления кожи, на нее следует наносить специальные средства – кремы, гели, маски, спреи и пр.

Как правило, увлажняющие средства предназначены для дневного ухода за кожей. Гидратирующие крема помогают поддержать и восстановить водный баланс и насытить роговой слой. Формируя на очищенном участке тончайшую пленку, данные средства предохраняют кожу от вредного воздействия окружающей среды и предотвращают испарение влаги. Также в качестве увлажняющего спрея можно использовать отвары трав и минеральную воду.

Уход за кожей включает в себя не только процедуры по ее очищению, укреплению и омоложению. Сюда входит комплекс мер, важное место среди которых занимает крепкий и здоровый сон. Коже, как и всему организму, необходим полноценный отдых. Когда человек спит, его кожа насыщается необходимыми влагой и жирами, за счет чего приобретает красивый цвет и упругость.

Пока мы спим, ткани кожи восстанавливаются и увлажняются, а старые клетки сменяются новыми. Пренебрегающие полноценным сном люди, хуже выглядят и быстрее стареют. Не зря на вопросы о секретах своей красоты зрелые самые красивые женщины, такие как Катрин Денев, Софи Лорен и Джейн Фонда, рассказывают о преимуществах ежедневного длительного сна.

Попробуйте ежедневно хотя бы месяц выполнять перечисленные выше 10 рекомендаций по оздоровлению кожи, и Вы увидите и почувствуете, как Ваша кожа засияет и посвежеет.

Источник:
Для сохранения здоровья кожи
Здоровая кожа. 10 секретов здоровой кожи или что делать, чтобы кожа была красивой и здоровой.
http://domznaniy.info/zdorovaya-kozha.html

Как сохранить здоровье кожи

1. Рафинированные сахара и простые углеводы. Здоровая кожа подразумевает здоровый организм. Так как кожа является частью нашего тела, ее состояние напрямую зависит от нашего здоровья. Поэтому необходимо обращать внимание на то, что мы едим. Рафинированные сахара и простые углеводы не приносят пользы нашей коже.

Употребление рафинированного сахара вызывает процесс, называемый гликированием, при котором молекулы сахара соединяются с белками. Это приводит к образованию токсичных продуктов, причиняющих вред клеткам организма.

Сахар также делает структуру коллагена более жесткой. В результате эластичность этого важного структурного белка снижается, что приводит к более раннему появлению морщин и складок. Это ускоряет процесс старения, нарушает целостность и упругость кожи.

2. Правильное питание: овощи, фрукты и другие полезные продукты. Не секрет, что эти дары природы содержат много антиоксидантов, витаминов, клетчатки и других важных веществ. Все они эффективно работают на благо нашего организма и кожи, в частности.

Рыба и морепродукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты, благодаря которым кожа выглядит молодой и сияющей. Омега-3 жирные кислоты образуют защитный слой на коже, который предупреждает образование микротрещин, сохраняет влагу.

3. Дефицит влаги неблагоприятно сказывается на здоровье кожи. Поэтому не стоит экономить на воде. Пейте больше жидкости. Если вы чувствуете жажду, то ваш организм уже обезвожен. Что лучше пить? Воздержитесь от алкоголя и кофе. Некоторые рекомендуют пить талую воду, которая является особенно полезной не только для кожи.

Один из рецептов приготовления талой воды таков: необходимо заморозить воду до того момента, пока на стенках посуды и на поверхности воды не образуется лед. Затем перелить оставшуюся воду в другую посуду и замораживать снова, пока не останется в жидком состоянии примерно треть воды. Эту воду выливают, а оставшийся лед растапливают. Это и есть «талая вода». 4. Неправильная поза для сна. Не привыкайте спать на животе. Из-за длительного давления, оказываемого на кожу лица, морщины образуются гораздо быстрее. Сон на спине лучше подходит для тех, кто обеспокоен состоянием кожи лица.

5. Пилинг (отшелушивание). Пилинг очищает кожу от роговых чешуек, продуктов жизнедеятельности потовых и сальных желез. Пилинг помогает ускорить смену клеток кожи. Это означает, что новые клетки постоянно продвигаются к поверхности кожи. В результате кожа выглядит более гладкой и сияющей.

Пилинг также стимулирует выработку коллагена. Механический пилинг лица с помощью механических абразивов или специальных кремов активирует синтез коллагена. А ведь после двадцатилетнего возраста выработка этого важного белка снижается. 6. Прекратите курить. Токсины сигаретного дыма и свободные радикалы значительно ускоряют процесс старения клеток кожи и образования морщин. Разрушение волокон эластина и коллагена приводит к дряблости и отвисанию. Ухудшается кровоснабжение кожи через капиллярную сеть, что замедляет восстановление и обмен веществ.

7. Правильный солнцезащитный крем. Солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D. Но в то же время, слишком много УФ-излучения может привести к пигментным пятнам и морщинам. Это обусловлено действием свободных радикалов.

Эти чрезмерно активные молекулы разрушают клетки кожи, что ускоряет процесс старения. Выбор плохого солнцезащитного крема может привести к печальному результату. Например, не следует использовать любой солнцезащитный крем с компонентами витамина А (ретинолом или ретинолом пальмитатом). Они оба ускоряют рост опухолевых клеток под действием солнечного света.

Избегайте наличия в солнцезащитном креме таких компонентов, как PABA, парабены, оксибензон, авобензон и триэтаноламин. Эти химические вещества связаны с гормональными и клеточными нарушениями.

8. Глубокий, спокойный сон. Во время сна наш организм производит соматотропный гормон роста, который отвечает за большинство признаков, свойственных молодому возрасту.

Наиболее интенсивно гормон роста синтезируется во время глубоких стадий сна. И если ваш сон часто прерывается, выработка соматотропного гормона снижается. Это мешает нашей коже оставаться гладкой и упругой.

Этот список кому-то может показаться слишком длинным. Намного проще, конечно, воспользоваться иглами, скальпелем или другими возможностями пластической хирургии. Однако естественные методы помогут сохранять здоровье вашей кожи из года в год. Не забывайте о них.

Источник:
Как сохранить здоровье кожи
Так как кожа является частью нашего тела, ее состояние напрямую зависит от нашего здоровья. Фото: Beauty Photo Studio/Getty ImagesНа состояние нашей кожи влияет множество факторов, начиная от крема д
http://www.epochtimes.ru/content/view/55974/7/

Как сохранить здоровье кожи

Красота, говорят в народе, не глубже кожи. Однако кожа — не только украшение. Большинство из нас считает ее чем-то вроде комбинезона, которым обтянуты мышцы, однако ученые знают: речь идет о сложном многофункциональном органе. Самая очевидная роль нашей кожи — защитная. Если она не повреждена, это почти непроходимый барьер для всевозможных болезнетворных микробов. Кроме того, кожа защищает нас от жары, холода, воды, сухости, ультрафиолетового излучения солнца, физических повреждений — в том числе с помощью болевых рецепторов. А разве можно переоценить роль в нашей жизни чувства осязания!

Очевидно, что, как и любой орган, кожа бывает больной и здоровой, слабой и тренированной. Она может хорошо или плохо питаться. Она стареет, причем с разной скоростью в зависимости от того, как мы к ней относимся. Причем не просто изнашивается, как одежда. С возрастом наша кожа становится тоньше, суше, теряет былую упругость. Увы, с ней неизбежно происходят и более неприятные вещи. Например, появляются морщины, складки, пигментные пятна. Это не опасно для здоровья, но для многих женщин страшнее любой болезни — как и такие вполне безобидные косметические дефекты, как темные круги под глазами или расширенные поры.

Остановить время мы не властны, однако можем влиять на многие факторы, ускоряющие процесс старения. К ним относятся, в частности, неправильное питание, курение, стресс, избыток ультрафиолета, падение уровня эстрогенов в ходе менопаузы. Не говоря уже о плохом уходе за своим живым «комбинезоном».

Избегайте слишком горячего душа и ешьте изофлавоны

Не стойте долго под горячим душем. «Он смывает с кожи слой защитного (водоотталкивающего) жира. В результате этого сразу после мытья кожа теряет много влаги, т. е. происходит ее обезвоживание», — предупреждает Андреа Линн Камбио, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. Ограничивайтесь коротким прохладным обливанием.

Оценивайте сухость кожи, проводя ногтем по руке или ноге. Если остается белесый след, кожа обезвожена и требует как увлажнения, так и эксфолиации (т. е. отшелушивания поверхностного слоя мертвых эпидермальных клеток).

Тщательно ухаживайте за кожей шеи и груди. «На этих участках кожа очень чувствительная, и на ней рано появляются характерные признаки старения, включая сухость, морщины и пигментные пятна (старческое лентиго)», -поясняет Сьюзи Галвз, автор книги «Привет, красотка: 365 способов стать еще красивее». Замедлить этот процесс помогают косметические средства, предназначенные для лица. В частности, мойте шею и верхнюю часть груди не водой с мылом (оно сушит), а очищающе-гидра-тирующими кремами. После этого наносите качественный увлажняющий крем. Если кожа все равно сухая, делайте дважды в месяц увлажняющую маску — точно такую же, как для лица.

Когда работает отопление, включайте в спальне увлажнитель воздуха. Кожа будет меньше сохнуть и чесаться, а дышать станет легче.

Принимайте ежедневно по 160 мг соевых изофлавонов или ешьте с соевым молоком хлопья. «Потребление сои полезно для кожи, поскольку обеспечивает ее полным набором аминокислот, необходимых для синтеза коллагена — главного структурного белка соединительной ткани», — говорит доктор медицины Эрон Тейбор. Соевые изофла воны действуют, как антиоксиданты, защищая коллаген от окисления свободными радикалами — агрессивными химическими частицами, атакующими жизненно важные молекулы, включая также компоненты клеточных мембран и ДНК. В целом это чревато появлением морщин и пигментных пятен, а также угнетением иммунной системы, что повышает риск рака кожы. Хорошими источниками изофлавонов являются соевое молоко и тофу (соответственно 20-35 и 20-30 мг на порцию продукта).

Используйте простые косметические средства для ухода за кожей

Пользуйтесь сверхжирным мылом типа «Дав», «Ойла-Тум», «ньютроджина». Обычное мыло, тем более дезодорированное, сушит кожу, смывая с нее защитный слой жира, сверхжирное, — наоборот, оставляет на ней маслянистую, влагоудерживающую пленку.

Пользуйтесь простыми по составу косметическими продуктами, особенно если ваша кожа чересчур чувствительна. «Остерегайтесь красителей, отдушек, пенообразователей, антибактериальных агентов», — советует доктор Камбио. Эти добавки, обычно указываемые на упаковке, раздражают кожу.

Втирайте по паре капель оливкового масла в кожу лица, локтей, коленей, тыльных сторон предплечий. Делайте это каждый вечер. Масло богато мононенасыщенными жирами, которые освежают и гидратируют кожу, не оставляя на ней маслянистой пленки.

Смягчайте и омолаживайте кожу кистей и стоп, смазывая их на ночь увлажняющим кремом и ложась спать в тонких носках и перчатках.

Тонизируйте кожу шалфеем, перечной мятой и гамамелисом. Шалфей нормализует работу сальных желез, перечная мята дает охлаждающий эффект, а гамамелис способствует восстановлению эпидермиса. Добавьте листья первых двух растений (по 1 чайной ложке каждого) в 120 мл экстракта гамамелиса. Настаивайте в течение трех дней. Потом обрабатывайте приготовленным средством кожу.

Выбирайте увлажнитель, содержащий восстанавливающие кожу гигроскопичные вещества. Новое для вас слово? Гигроскопичность — это способность поглощать и удерживать воду. Выбирайте средства, содержащие глицерин, пропиленгликоль, мочевину. Интересуйтесь также продуктами, в состав которых входят альфа-гидроксикислоты (АГК). Они способствуют эксфолиации, а в результате буквально омолаживают кожу, уменьшая ее сухость, разглаживая мелкие морщинки, «стирая» пигментные пятна и угри. АГК много в любых фруктах (особенно в винограде, яблоках, цитрусовых) и в кислом молоке и кисломолочных продуктах (кефире, ацидофилине, йогурте). Их можно использовать для омолаживающих масок.

Предупреждайте шелушение кожи и врастание в нее волос, ежедневно пользуясь мочалкой из люффы. Стоя под душем, аккуратно, круговыми движениями проводите мочалкой по телу, удаляя отмершие клетки кожи. Для придания ей дополнительной мягкости предварительно нанесите на мочалку несколько капель продукта, содержащего АГК.

Стимулируйте синтез коллагена, принимая каждое утро шиповник. Плоды шиповника (их сушеный сбор продается в аптеках) богаты витамином С, который необходим для образования коллагена — структурного белка кожи, придающего ей упругость и прочность. Принимайте шиповник, руководствуясь указаниями на упаковке.

Ежедневно принимайте высококачественные поливитамины. Чтобы кожа излучала здоровье, ей нужны в первую очередь витамины А, В, С и Е. Конечно, лучше всего получать их необходимое количество из полноценной пищи, однако в наше время не помешает также дополнительный прием аптечных препаратов.

Обрабатывайте детской присыпкой без отдушек места, где соседние участки кожи постоянно контактируют друг с другом, например внутренние стороны бедер, подмышечные впадины и проч. Это поможет сохранить их относительно сухими и чистыми, что, в свою очередь, важно для предупреждения распространенного кожного воспаления (дерматита), известного как интертриго, или просто опрелость. Оно связано с развитием во влажной среде грибков и бактерий.

Если собираетесь провести весь день на солнце, не наносите на кожу косметические средства с отдушками. «Ароматизированные продукты грозят неравномерным загаром», -предупреждает Галвз.

Если у вас сухая, шершавая, зудящая кожа, попробуйте ванны со следующими добавками:

Прикладывайте к сухой зудящей коже лед, завернутый в полотенце. Подержите несколько минут, сделайте такой же по продолжительности перерыв, снова приложите и т. д.

Смазывайте пересохшую кожу гелем, в состав которого входит алоэ. Содержащиеся в алоэ кислоты обеспечивают эксфолиацию и ускоряют процесс заживления микротрещин. Можете срезать мясистый лист растения (обычного столетника) и использовать вместо покупного геля его студенистую мякоть.

Ставьте шершавые локти в половинки Грейпфрута. «Сначала эксфолируйте (отшелушите) эти места (в ванне или под душем). Затем разрежьте фрукт, опустите локти в его мякоть и держите 15 мин», — рекомендует Галвз. Грейпфрут богат АГК, которые обеспечат коже дополнительный смягчающий эффект.

Повесьте в спальне светонепроницэемые шторы. Они уберегут вас от наружного света, который может нарушать сон, а то и вызывать бессонницу. А это тяжелый удар по коже (да и не только по ней), поскольку основная часть восстановительных процессов нашего организма протекает именно в период ночного сна.

Важное — и весьма полезное для нас — отличие кожи от внутренних органов в том, что она буквально на виду и под руками. Любой дефект можно быстро заметить и своевременно диагностировать. С другой стороны, непосредственно на кожу, без всяких таблеток и уколов, наносятся как повседневные средства ухода за ней, так и всевозможные лекарственные и оздоровительные препараты. Уже одно это внушает надежду на то, что подавляющее большинство людей в состоянии всю жизнь наслаждаться здоровьем и красотой своих наружных покровов. Стоит только захотеть и постараться. И в этом вам помогут приводимые ниже советы.

Каждый день ешьте чеснок. Исследования датских ученых показали, что клетки кожи, выращиваемые в среде с добавкой чесночного экстракта, живут в семь раз дольше, чем в стандартной культуре. Кроме того, они выглядят здоровее и моложе. Наконец, чесночный экстракт эффективно подавляет рост раковых клеток кожи.

Готовьте на гриле лососину. Смажьте ее оливковым маслом и посыпьте обжаренными толчеными грецкими орехами. И вы получите полезную для кожи (да и не только для нее) дозу моно- и полиненасыщенных жиров, прежде всего — омега-3-жирных кислот. Они, согласно некоторым данным, тормозят старение кожи и ослабляют разрушительное действие ультрафиолетового излучения. Сделайте оливковое масло своим главным кулинарным жиром, а лососину старайтесь есть как минимум два раза в неделю.

Заваривайте чай, остужайте, ставьте в холодильник и пейте С утра ДО вечера. Чай, как вы уже знаете, — великолепный источник антиоксидантов, т. е. веществ, защищающих наши жизненно важные молекулы от окисления свободными радикалами (увы, этот процесс идет в любых условиях, хотя курение и воздействие солнца ему здорово способствуют). Например, по данным одного исследования, чем больше пьет человек чая (особенно с лимоном), тем ниже у него риск плоскоклеточного рака кожи.

Бегайте, катайтесь на велосипеде, работайте в саду — делайте все, что заставляет вас потеть. Потоотделение — это естественный способ очистки организма от накапливающихся в коже токсичных метаболических отходов. Кроме того, регулярные физические нагрузки стимулируют кровоснабжение всех органов тела, включая покровы. Естественно, активно двигаясь, не забывайте смазывать открытые участки тела кремом, лосьоном или увлажнителем, обеспечивающим защиту кожи от ультрафиолетового излучения (УФ-А и УФ-В).

Подбирайте увлажняющие средства по сезону. Зимой кожа теряет больше влаги, чем летом. Следовательно, доставая теплые вещи, покупайте и более густой увлажняющий лосьон. И напротив, сменяя свитер на шорты, переходите на состав полегче.

Совет мужчинам: пользуйтесь средствами по уходу за кожей. Они предназначены не только для женщин. Ваши покровы требуют ничуть не меньшего внимания. Чтобы избежать преждевременных морщин и рака кожи, ежедневно пользуйтесь увлажняющим средством с солнцезащитным коэффициентом (SPF) не ниже 15. Раз в неделю стимулируйте регенерацию эпидермиса, используя щадящий эксфолиант (скраб) и ночной увлажняющий крем с АГК.

Раз в два дня очищайте лицо ст. о овсяным скрабом собственного приготовления. Скраб, или эксфолиант, — это средство, отшелушивающее мертвые клетки эпидермиса (поверхностного слоя кожи). Овес, кроме этого, играет роль ее увлажнителя. Измельчите в пищевом процессоре или кофемолке геркулес, получив полстакана порошка (можно использовать толокно). Смешайте его с 1/3 стакана подсолнечных семечек, 1/2 чайной ложки листьев перечной мяты и 4 столовыми ложками миндальной муки. Добавляйте 2 чайные ложки приготовленного состава в небольшое количество густого крема, наносите его на лицо и шею, а потом тщательно смывайте холодной водой.

Добавляйте в тоник чайную ложку виноградного масла. Его еще называют маслом виноградных семян (косточек). «Оно стимулирует омоложение и регенерацию эпидермиса», — считает Джина Микеле Бизиньяно, модель и эксперт по косметике из Лос-Анджелеса.

Избегайте трех главных врагов кожи: курения, палящего солнца и соляриев. По мнению большинства врачей, все это вызывает ее преждевременное старение и повышает риск ракового перерождения.

Улучшайте защиту кожи, нанося на лицо поверх солнцезащитного состава крем с витамином С. «Он способствует профилактике повреждений кожи, ее обезвоживания и образования морщин», — утверждает Галвз. Попробуйте также кремы с витамином Е или бета-каротином.

Пользуйтесь водной эмульсией розового, сандалового или бергамотового масла. «Эти эфирные масла прекрасно гидратируют кожу», — утверждает консультант по бальнеологии Ме-линда Минтон. Смешивайте несколько капель с водой в маленьком пульверизаторе и опрыскивайте лицо, как только почувствуете, что кожа становится сухой. Гидратация придает ей мягкость и упругость, а в результате предупреждает появление мимических морщин. Кроме того, предлагаемый состав защищает кожу от внешних загрязнителей и сохраняет ее натуральную смазку. Наконец, приготовленное средство способствует тому, что макияж держится дольше и выглядит более естественно.

Не трогайте лицо руками, ведь вы прикасаетесь к самым разным предметам. Протрите глаза, погладьте подбородок, подоприте щеку, и микробы окажутся на вашем лице. Пользуйтесь телефоном с наушниками. Они позволяют держать руки дальше от лица.

Ограничьтесь одной порцией спиртного в день, например стаканом сухого вина. Избыток алкоголя чреват стойким расширением кровеносных сосудов на вашем лице, что придает ей характерный синюшный оттенок.

Убирайте с лица лишний жир, регулярно промакивая его рассыпной пудрой. Прессованной для этого не пользуйтесь — она содержит масло.

Ни в коем случае не трите глаза. Кожа вокруг них и вообще на лице особенно нежная. «Любые грубые прикосновения быстро ее повреждают, предрасполагая к появлению морщинок», -говорит консультант по имиджу Диана Дэниэлс. Если глаза чешутся, облегчайте зуд компрессами из смоченных в холодной воде тряпочек. Можно заменить их ватными тампонами, пропитанными тоником или экстрактом гамамелиса.

  • Смешайте 1 столовую ложку натурального йогурта с несколькими каплями кунжутного масла. Наносите на 15 мин, потом смывайте.
  • Разомните банан, смешайте с небольшим количеством меда и нанесите на сухую кожу. Через 15 мин смойте.
  • Смешайте 1/4 стакана взбитых сливок, 1/2 чайной ложки оливкового масла, 2 столовые ложки пюре из спелого авокадо и 1 чайную ложку «лепестков» (язычковых цветков) календулы (ноготков). Нанесите на 15 мин, потом смойте. Исследование, проведенное в Израильском технологическом институте Текнион, показало, что масло авокадо существенно повышает содержание в коже коллагена, поддерживая таким образом ее моложавый вид. Кроме того, оно действует как эмоллиент и оказывает — благодаря присутствию витамина Е — увлажняющее действие. Еще один вариант использования этого масла: смешайте в блендере до однородной массы столовую ложку пюре авокадо с двумя яичными белками и двумя столовыми ложками меда. Нанесите на кожу на 15 мин, потом смойте.
  • Взбейте яйцо, слегка разогрейте его на сковороде, нанесите теплую болтушку на лицо и оставьте, пока не застынет. Чтобы снять маску, размочите ее, положив сверху теплое влажное полотенце. Такая обработка хорошо разглаживает морщинки. Если кожа у вас жирная, используйте только яичные белки, если нормальная — взбивайте их вместе с желтками.
  • Подварите яблоко до размягчения. Достаньте его из воды, растолките в пюре и добавьте по 1 чайной ложке лимонного сока и измельченных листьев перечной мяты. Нанесите смесь на лицо и через 5 мин смойте. Отличная маска для жирной кожи.
  • Сделайте однородное пюре из очищенного манго. Вотрите его в кожу и через несколько минут смойте. Помогает очистить и сузить поры.
  • Всыпьте столовую ложку сбора перечной мяты, тысячелистника, шалфея или иссопа в стакан кипятка. Настаивайте 30 мин, потом процедите, остудите и протирайте этим экстрактом тоник для жирной кожи.
  • Очищайте лицо и шею натуральными холодными сливками, смывая их смесью глицерина и розовой воды. Делайте процедуру дважды в день.

Используйте для ухода за кожей качественную косметику

Пользуйтесь одной серией продуктов по уходу за кожей. «Если вы постоянно экспериментируете со множеством разнообразных средств, знайте: некоторые из них содержат одни и те же ингредиенты, поэтому вы напрасно тратите деньги», — говорит косметолог Кара Де-Сенсо. Кроме того, не все косметические препараты совместимы друг с другом, а неудачные сочетания обнаруживаются лишь методом дорогостоящих проб и ошибок. Гораздо надежнее пользоваться продуктами, которые разработаны специально для совместного применения, скажем, различными средствами таких фирм, как «Клиник», «Мэри Кей», «Алболен», «Ньютроджина». Это не самый дешевый вариант, но, по мнению экспертов, экономить на собственной коже не стоит.

Источник:
Как сохранить здоровье кожи
Красота, говорят в народе, не глубже кожи. Однако кожа — не только украшение. Большинство из нас считает ее чем-то вроде комбинезона, которым обтянуты мышцы, однако ученые знают: речь идет о
http://www.owoman.ru/beauty/kak_sohranit_zdorove_kozhi.html

Как сохранить кожу молодой и здоровой?

Все хотят иметь молодую, светящуюся здоровьем кожу. Здоровая кожа означает здоровый разум и тело. Начиная c ежедневных процедур по уходу за кожей, и заканчивая графиком сна и спортивными тренировками — все влияет на качество Вашей кожи. Многие из нас пытаются использовать как можно больше продуктов для достижения наилучших результатов, но не все продукты показывают ожидаемые результаты. Кроме того, они могут содержать химические ингредиенты, которые вредят коже. Поддержание молодости и здоровой кожи может быть достигнуто при правильном подходе. Давайте рассмотрим детальнее.

Кокосовое масло холодного отжима действует как отличный увлажняющий крем, так что оно эффективно справляется с сухостью кожи. Будучи богатым жирными кислотами средней цепи, это масло хорошо подходит для кожи. Кроме того, оно содержит полифенол и фитонутриент, которые работают как антиоксиданты и содержат другие вещества, защищающие ткани кожи. Приготовьте скраб, смешав 1 столовую ложку меда и 1 ст.л. кокосового масла с 1/2 чайной ложкой соли и 1 ч.л. сахара Демерара. После этого используйте его, чтобы отшелушивать мертвые клетки кожи.

Защита кожи — важный способ сохранить её красивой. Чрезмерное воздействие солнечных лучей может вызвать возрастные пигментные пятна, морщины и другие проблемы с кожей. Вы можете находиться в тени, носить закрытую одежду и применять солнцезащитный крем для защиты кожи, а также использовать косметику, содержащую SPF – фильтр для защиты от солнца.

Этот пункт очень важен для поддержания молодости кожи. Рекомендуется ежедневно пить по 8-10 стаканов воды. Вы также можете употреблять зеленый или травяной чай, который не содержит кофеина, в качестве альтернативы. Это поможет сохранить необходимый уровень жидкости в организме, которая играет роль антиоксидантов. Другие источники воды включают сочные овощи и фрукты, такие как огурцы, яблоки, листья салата и ягоды.

Курение оказывает пагубное воздействие на кожу и может повредить её внешний слой, делая её истощенной и тусклой. Кроме того, курение уменьшает количество крови, путем подавления кровеносных сосудов. В результате кожа не получает необходимое количество кислорода и других необходимых питательных веществ. Таким образом, чтобы иметь молодую кожу, нужно бросить курить.

Сбалансированная диета улучшает тон кожи. Необходимо ежедневно есть фрукты и овощи, потому что они насыщены антиоксидантами, которые могут защитить кожу от повреждений. Витамин А является антиоксидантом, который поддерживает рост клеток и защищает их от повреждений. Другой антиоксидант, витамин С помогает клеткам восстанавливаться. Нужно есть много томатов и моркови, потому что они содержат каротиноиды, которые являются антиоксидантами, борющимися со свободными радикалами.

Эксфолиация — один из лучших способов сохранить кожу здоровой и молодой. Это поможет избежать засорения пор, выравнивает тон кожи и контролирует появление морщин. Регулярно проводите процедуру отшелушивания и чистки.

Достаточное количество сна может помочь повысить уровень энергии, снизить вес и уменьшить стресс. Нужно спать, по крайней мере, 7 часов в ночное время, потому что это помогает сохранять кожу молодой и здоровой.

Регулярное занятие спортом, медитация, йога, и техники глубокого дыхания помогают сохранить здоровье кожи и тела, успокоить нервы и снять стресс.

Насыщенный антиоксидантами, витаминами, ферментами, минералами и аминокислотами, мед можно использовать в качестве питающего кожу ингредиента на протяжении веков. Кроме того, мед усиливает клеточную регенерацию и уменьшает воспаление, что жизненно важно для молодости кожи. Наряду с этим, мед обладает увлажняющими свойствами, которые помогают удерживать необходимый уровень влажности кожи. Вы можете добавить измельченную каменную соль (2 чайные ложки) в мед (1 столовую ложку) и использовать эту смесь для удаления мертвых клеток кожи. Вы также можете добавить чистый мед (1 чайную ложку) в индийский крыжовник (30 мл) и каждый день употреблять эту смесь, чтобы отсрочить старение.

Лимонный сок удаляет токсины из организма и предотвращает появление темных пятен. Кроме того, он обогащен витамином С и калием, который предотвращает повреждения, убирает свободные радикалы и сохраняет кожу здоровой и молодой. Просто нанесите лимонный сок (1 чайную ложку) на кожу. Этот способ поможет быстро обесцветить темные пятна и сгладить морщины.

Куркума является антисептическим, противовоспалительным и антибактериальным средством, улучшающим уровень кровообращения, очищает пятна, борется с инфекциями и удаляет мелкие морщины. Смешайте порошок куркумы (1 ч.л.) с медом (1 ч.л.) и чуточкой молока для создания пасты. Используйте эту смесь как скраб на коже лица и тела каждый день. Вы можете смешать ? чайной ложки порошка куркумы и 2 чайных ложки пахты для борьбы с отеками и темными кругами.

Как правило, болгарский перец богат витамином С, который сохраняет эластичность кожи и предотвращает окислительные процессы, тем самым сохраняя кожу молодой. Исследования показывают, что ежедневное употребление сока из перца сильно замедляет процессы старения. Для этого нужно взять болгарский перец и удалить мякоть. Смешайте её с 1 чайной ложкой молока и по 1 ст.л. овсянки и меда, чтобы получить густую пасту. Нанесите эту маску на лицо и смойте через пятнадцать минут теплой водой.

Все приведенные выше советы и домашние средства помогут через несколько недель сделать кожу молодой и здоровой. Кроме того, регулярно скрабируйте кожу, надлежащим образом очищайте лицо и хорошо его увлажняйте. Все факторы действуют сообща и сохраняют блеск и молодость кожи. Не забывайте заботиться о себе, и Вы увидите, что Ваша кожа светится здоровьем. Если Вы знаете другие методы, чтобы сохранить кожу здоровой и молодой, поделитесь с нами.

Источник:
Как сохранить кожу молодой и здоровой?
Описание полезных и очень простых домашних средств, образа жизни, правил ухода за кожей, нужных для сохранения ее молодости и красоты.
http://100simptomov.ru/kozha/kak-soxranit-kozhu-molodoj-i-zdorovoj

Сохранение здоровой кожи

К основным причинам преждевременного старения кожи относятся: неправильный уход за кожей; продолжительные стрессы и снижение жизненной энергии; неправильное питание и запоры; плохой сон; ухудшение кровообращения; курение.

Для сохранения здоровой кожи необходимо устранить указанные факторы риска. Задержать старение кожи помогает самовнушение. Для этого рекомендуется вечером перед сном или во время занятий аутотренингом повторять про себя: “Годы бегут, но мое лицо не стареет”, мысленно вспоминая свое лицо таким, каким оно было 10-20 лет назад.

Полезно для кожи выполнять 2 раза в день следующее упражнение: сидя на жестком стуле или лежа на спине на полу, расслабиться и разгладить морщины и складки на лице, распустить складки между бровями, возникающие, когда человек хмурится, а также складки у уголков рта.

Чтобы сохранить кожу “фарфоровой”, а лицо молодым, восточная медицина рекомендует каждый день делать массаж шиацу. Проводят его в медленном темпе в течение 5 минут, утром или вечером, после очистки кожи.

Найти точку на висках, при надавливании на которую возникает боль. Кругообразными движениями пальцев промассировать лицо от висков к ноздрям 3 раза.

Для блеска в глазах легко надавливать кончиками пальцев 3 секунды на внутренний уголок глаза 3 раза.

Для шеи тыльной стороной левой ладони массировать правую сторону шеи в течение 1 минуты. Затем правой ладонью левую сторону.

Для лба. Надавливая средними и указательными пальцами двух рук, разглаживать лоб от середины к вискам 30 секунд.

Против складок у рта. Кончиками большого и указательного пальцев 30 секунд промассировать уголки рта снизу вверх.

Для придания коже свежести после массажа нанести крем на лицо.

От преждевременного старения кожи рекомендуется американский рецепт красоты: утром съедать 1 чайную ложку меда и 4-5 орехов. Вечером – 5 столовых ложек овсяных хлопьев, предварительно замоченных в 5 столовых ложках воды. При ежедневном употреблении эффект наступает уже через месяц.

Для здоровья кожи необходимо постоянно обеспечивать организм достаточным количеством витаминов А, В и С. Витамин А задерживает старение кожи и стимулирует клетки эпидермиса. Он содержится в масле, сливках, сыре, молоке, почках, печени, ботве корнеплодов, картофеле, капусте, помидорах, репе. Витамины группы В обновляют и омолаживают кожу. Их много в капусте, горохе, яблоках, миндале, зеленой фасоли, бобах, помидорах, репе, зернах пшеницы, печени, сыре, яйцах, молоке, говядине. Витамин С способствует выработке в клетках кожи большого количества коллагена – соединительной ткани, обеспечивающей эластичность. Его много в большинстве сырых овощей и фруктов, цитрусовых, грецких орехах, проросших зернах ржи, пшеницы, гороха. Им богаты зеленые части растений, черноплодная рябина, черная смородина, лимоны, плоды шиповника.

Витамины должны поступать не только в наш организм через кровь, но и применяться на коже, делая ее свежей, молодой и здоровой. Это, прежде всего, витамины А, группы В, С и Н. Содержащиеся в различных продуктах, из которых можно сделать маски для кожи, они благотворно влияют на ее состояние. Так маски из баклажанов, кабачков, винограда и клубники прекрасно увлажняют кожу. Причем виноград и клубника питают и лечат ее. Томаты, огурцы, лимон и любые кислые ягоды сужают поры, а огурцы еще отбеливают, питают и омолаживают кожу. Маски из бананов и персиков отлично разглаживают морщины. Эффективным средством от морщин служат творожная маска с лимонным соком и зеленый горошек со сливками, которые питают кожу, делая ее гладкой и упругой. Тертые яблоки и морковь не только хорошо увлажняют кожу, но делают ее красивой и “загорелой”.

Источник:
Сохранение здоровой кожи
Сохранение здоровой кожи
http://www.u-lekar.ru/content/view/835/

CATEGORIES