Продукты очищающие кожу

Диета для очищения кожи лица от прыщей: основные правила — советы специалистов

Диета для очищения кожи лица от прыщей: основные правила — советы специалистов

В последнее время появилось много людей, которые являются приверженцами диеты, специально разработанной для предотвращения развития акне. Одновременно существует позиция оппонентов, которые убеждены в полной бесполезности данного вида диетического питания.

Мнения врачей на данную ситуацию тоже не всегда совпадают. Как разобраться, кто прав? Существует ли определенная диета для очищения кожи лица от прыщей? Нужно ли соблюдать методику правильного питания при наличии воспалительных заболеваний кожи?

Давайте подробно разберемся.

Развитие угревой сыпи провоцирует закупорка волосяных фолликул на коже, это происходит из-за выделений в сальных железах и ороговевших клеток кожи. Чаще всего акне возникает в подростковом возрасте и располагается на лице, спине, груди и в зоне предплечий. После полового созревания высыпания в большинстве случаев исчезают.

Угревые высыпания, которые относятся к болезням кожи лица, отличаются различной структурой и внешним видом:

  • открытые комедоны — имеют вид черных точек, с расширенными и закупоренными порами;
  • белые угри – поры, заполненные жировыми выделениями, с отверстиями очень маленького размера;
  • желтые угри (пустулы) – имеют вид бугорков, которые появляются в случае размножения бактерий в середине комедона, что приводит к образованию гноя и воспалительного процесса;
  • кисты – болезненные глубокие полости, наполненные гноем. После прекращения воспаления, на месте прыщей остаются шрамы и неровности на коже.

Если обратиться к косметологу или дерматологу с данной проблемой, сразу можно услышать вопрос: как и чем вы питаетесь?

Все дело в том, что правильное питание для красивой кожи лица имеет большое значение. Внешний вид кожи напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу.

Конечно, склонность к возникновению прыщей может быть наследственной, однако, неправильная диета или вредная пища будут только провоцировать дальнейшее развитие заболевания.

Диетологами выделено пять основных продуктов питания, которые влияют на состояние кожи, ее оздоровление и предотвращают развитие угревой сыпи.

  1. Чистая вода — чтобы сохранить кожу красивой и чистой, нужно выпивать в день не менее 2 литров очищенной воды. Это поможет обновить клетки кожи и станет отличным решением в борьбе с акне.
  2. Зеленый чай – является поставщиком катехина, избавляет кожу от высыпаний и выводит свободные радикалы, которые наносят большой вред коже. В летнее время можно заварить чай, остудить его и заморозить в формочках для льда. Полученными кубиками нужно смазывать лицо для снятия воспалительных процессов.
  3. Рыбные продукты и мясо – поставщики в организм белка, который является профилактикой различных заболеваний и поддерживает кожу в тонусе.
  4. Зерна пшеницы и орехи – селен, содержащийся в этих продуктах, играет важную роль в питании и развитии здоровых клеток кожи.
  5. Оливковое масло — содержит витамин Е, который продлевает молодость, а также витамин А — делает кожу эластичной и хорошо увлажняет ее.

Из этого набора продуктов можно приготовить вкусные и полезные блюда, которые будут формировать полноценное и правильное питание для кожи лица.

К сожалению, только при помощи правильной диеты нельзя сделать кожу чистой и здоровой, поэтому дополнительно следует принимать витаминные препараты. Основное правило – их состав должен быть максимально натуральным и не содержать искусственных красителей.

На основе длительных исследований, врачами-диетологами была составлена определенная программа питания для избавления от угревой сыпи.

Диета для красивой кожи лица содержит основные правила:

  • разнообразное меню – следует чередовать мясные и рыбные продукты, готовить салаты, использовать в пищу различные гарниры;
  • ежедневно включать в рацион супы, для поддержания хорошей работы пищеварительного тракта,
  • обязательно ежедневно в пище должны присутствовать свежие овощи и фрукты,
  • полностью отказаться от вредных привычек (не употреблять алкоголь, не курить),
  • ограничить прием сладкого и мучного,
  • не есть на ночь.

Каждый человек индивидуальный, поэтому и правильное питание следует составлять с учетом особенностей организма, стадии развития угревой сыпи, должны приниматься во внимание сопутствующие патологии.

Диета для чистой кожи лица подразумевает отказ от вредных продуктов:

  • хлеб (кроме цельнозернового),
  • чипсы, сухарики, крекеры,
  • различные сладости, сахар,
  • сдобная выпечка,
  • газированные напитки,
  • шоколад (кроме горького),
  • продукты с повышенным содержанием жира,
  • копченые продукты.

Как избавиться от прыщей навсегда? Для снижения угревой сыпи необходимо снизить потребление углеводов, все простые углеводы рекомендуется заменить на сложные. Диетическая методика должна стать основой здорового рациона питания. Она легко переносится и помогает насыщать организм витаминами и питательными веществами.

Диета для кожи лица поможет избавиться от прыщей, гнойников и т.д. Ведь чем здоровее организм — тем меньше высыпаний и воспалений на коже.

Положительные стороны и недостатки диетического питания для очищения кожи лица от прыщей

К основным преимуществам диеты при угревой сыпи можно отнести:

  • снижение высыпаний и предотвращение появления новых,
  • улучшение общего самочувствия,
  • незначительное снижение веса,
  • одновременная защита от сердечных заболеваний и диабета.

Диета для очищения кожи лица от прыщей также имеет основной недостаток – снижение потребления в пищу молочных продуктов может привести к развитию дефицита калия в организме. Однако, включение в рацион нежирного молока или кефира, может легко решить эту проблему.

Врачи-диетологи полностью согласны, что постоянный прием нездоровой пищи плохо влияет на состояние кожи, поэтому рекомендации и отзывы о диетическом питании при акне самые положительные.

Диета для чистой кожи лица, если ее постоянно придерживаться, соблюдать все правила приготовления пищи и ухода за лицом, непременно порадует вас свежей и красивой кожей.

Памятка. Естественные витамины

Часто задаваемые вопросы

Кристина, 20 лет:

— Помогите, пожалуйста, уже не знаю, что и делать. У меня постоянно возникают прыщи на лице, может ли это быть связано с питанием?

Ответ специалиста:

— Здравствуйте, Кристина! Правильное питание для красивой кожи лица имеет большое значение. Внешний вид кожи напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу. Поэтому при вашей проблеме лучше всего не есть жаренную, жирную пищу, отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам.

Галина, 25 лет:

— Подскажите, пожалуйста, если я не люблю фрукты и ем мало овощей, может ли это привести к угрям?

Ответ специалиста:

— Состояние ЖКТ в полной мере зависит от качества и состава употребляемой нами пищи, а нарушение в работе приводит к проблемам на лице. Поэтому нужно правильно и полноценно питаться, если вы не любите фрукты и овощи, можете принимать витаминные препараты.

бесплатные консультации по вопросу демодекса и других проблем кожи лица оказывает компания «нет-демодекса»

Источник:
Диета для очищения кожи лица от прыщей: основные правила — советы специалистов
В статье описана диета для очищения кожи лица от прыщей. Приводится перечень продуктов, влияющих на чистоту кожи лица. Описаны положительные и отрицательные стороны диеты для очищения кожи лица от прыщей
http://zdorovoelico.com/poleznye-sovety/zalog-chistoj-i-krasivoj-kozhi-litsa-pravilnoe-pitanie.html

Диета для чистки кожи лица от прыщей и других проблем

Диета для чистки кожи лица от прыщей и других проблем

Питание человека влияет не только на его самочувствие, но и отражается на всем внешнем виде. И кожа лица в этом случае не исключение. Никакие маски, скрабы и другие средства по уходу не смогут придать лицу свежий вид, если не внести в меню полезные продукты. Диета для очищения кожи лица – это не диета, при которой себя в чем-то сильно ограничивают, как при похудении. Это скорее видоизмененный и витаминизированный привычный ежедневный рацион с особыми рекомендациями.

Рекомендации по питанию

Поскольку состояние кожи зависит от того, какие именно вещества получает организм ежедневно, следует сделать упор на ряд определенных продуктов, убрав из рациона те, которые приносят вред. Так, например, свести к минимуму прыщи на лице поможет безуглеводная диета. Ее главные задачи – очищение от шлаков и проблем (высыпания, угревая сыпь, покраснения). При этом совсем исключать углеводы нельзя, но стоит сменить источник. Так, диета для чистки кожи от прыщей подразумевает следующую пищу, содержащую полезные и нужные углеводы:

Обязательно в рацион требуется включить:

  • морскую рыбу;
  • орехи;
  • курицу;
  • молочные продукты;
  • яйца;
  • говяжью печень;
  • зеленый салат;
  • морковь.

Эти продукты способствуют выработке коллагена и кератина, которые отвечают за чистую и гладкую кожу. Прыщи и высыпания при регулярном употреблении богатой белком пищи пропадают в течение недели. Очищение происходит изнутри, при этом придерживаться строгих ограничений в питании не нужно, а вот косметических процедур по уходу не избежать. Хотя бы раз в день требуется протирать лицо специальным молочком или лосьоном.

Диета от прыщей подразумевает полное исключение шоколада (кроме горького), сладкой выпечки, десертов, копченостей, жареных блюд и алкоголя. Все они способствуют активной выработке кожного сала, которое в свою очередь закупоривает поры. И никакое косметическое очищение не поможет вывести прыщи и угри, если диета не будет соблюдена.

Недельная диета для проблемной кожи помогает избавиться от мелких морщин, сыпи, сухости и уменьшить пигментацию. Голодания организм при этом не будет испытывать:

1. На завтрак подойдет любая молочная каша, кроме манной. Кофе желательно заменить зеленым чаем без сахара или с сахарозаменителем.

2. Обед должен быть полноценным: горячее (суп на овощном или курином бульоне), второе (вареный или тушеный гарнир, мясо или птица, рыба), салат (овощной или фруктовый).

3. Ужин легкий, но сытный: молоко или кефир, йогурт, творог или любой молочный продукт, фрукты или овощи.

Достаточно неделю придерживаться такого плана питания, чтобы очищение кожи прошло максимально эффективно. Диета не слишком строгая, но важно помнить, что чистую воду можно и нужно пить в любом объеме, не меньше, чем 1 литр в день. Эта же диета помогает избавиться от черных точек. Особенно если дополнить ее скрабами с мелкими абразивными частицами.

О чем важно помнить?

Чтобы максимально очистить поры лица при правильном питании, требуется дополнительно и ухаживать за кожей. Например, проводить пилинги домашними скрабами или гомажами, наносить маски. Если есть возможность, то от макияжа стоит отказаться на время диеты, чтобы покров быстро и эффективно обновился.

К сожалению, одна только диета не делает очищение продуктивным, поэтому дополнительно можно принимать и витамины. Важно, чтобы в комплексном препарате не было никаких красителей, а состав был максимально натуральным. Принимать их следует только по инструкции, без самостоятельного увеличения дозировки. Самый главный витамин для лица – А. Именно он придает коже здоровый и ровный цвет, уменьшает пигментацию, способствует избавлению от высыпаний различного рода.

Самое результативное очищение – это комплекс мер: и диета, и очищающие средства для лица, используемые регулярно, а не время от времени. Последние, кстати, целесообразнее и правильнее подбирать только в соответствии с типом кожи.

Источник:
Диета для чистки кожи лица от прыщей и других проблем
Какие витамины необходимо принимать для очищения кожи? Примерный рацион питания на завтрак, обед и ужин.
http://jkrasa.ru/zdorovaya-kozha/uxod/dieta-dlya-chistki-kozhi-lica-ot-pryshhej-i-drugix-problem.html

Диета для чистой кожи лица

Питание женщины влияет на здоровье всего организма, в том числе и на кожу. Использование кремов, скрабов и других косметических средств помогает устранить мелкие недостатки или замаскировать их. Однако избавление от прыщей и черных точек возможно, лишь если скорректировать привычный рацион.

Диета для очищения кожи лица не налагает жестких ограничений на питание. Она подразумевает употребление пищи, богатой витаминами и микроэлементами. Из чего состоит такая диета?

Диета для проблемной кожи представляет собой комбинацию двух типов продуктов:

  • 1 группа. Способствует очищению, избавлению организма от токсинов и других веществ, полученных вместе с вредной пищей (чипсами, сухариками, газировкой) Также они помогают устранить причины появления прыщей и угрей.
  • 2 группа. Богатые витаминами и минералами, питают и насыщают кожу, дают энергию.

1. Продукты, способствующие очищению.

В первую группу входят:

  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  • Цельнозерновые крупы: гречка, бурый рис, овсянка, перловка, пшено.
  • Отруби, полба, пророщенная пшеница.
  • Льняное семя (масло льна также используется для улучшения фигуры, подробнее об этом здесь).

Так как здоровье желудка и кишечника напрямую влияет на цвет лица и состояние эпидермиса, то диетологи рекомендуют употреблять продукты, содержащие балластные вещества. Благодаря такой диете клетки кожи обновятся, прыщи и угри уйдут в прошлое.

2. Питающие кожу.

Максимум витаминов, омега-кислот и антиоксидантов имеется во второй группе. К ним относятся:

  • Фрукты и овощи в свежем виде.
  • Проростки пшеницы.
  • Молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
  • Рыба и морепродукты.

Диета для чистой кожи лица подразумевает, что нельзя употреблять:

  • Сладкие блюда (мороженое, торты и пирожные, газированные напитки, молочный и белый шоколад).
  • Фаст-фуд (пирожки, самса, баурсаки, гамбургеры и картошка фри).
  • Жирные молочные продукты (сливки и сметана, сыры, сливочное масло).
  • Спиртные напитки.

Алкоголь нельзя употреблять при склонности кожи к покраснению. В остальных случаях можно пить вино (не больше 1 бокала в день).

Диета от прыщей и черных точек

Диетологи выделяют несколько продуктов, помогающих бороться с воспалительными процессами на лице и способствующих глубокому очищению кожи. К ним относят:

  • Оливковое масло. Содержит полезные ненасыщенные кислоты, витамин Е. Они продлевают молодость, делая кожу гладкой.
  • Цитрусовые. Источник витамина С. Дарят бодрость и энергию.
  • Рыба морская, куриная грудка или индейка. Морепродукты и мясо содержат большое количество белка. Он служит основным строительным материалом для клеток организма. Благодаря белку процессы обновления и очищения кожи идут быстрее.
  • Орехи грецкие, кешью, миндаль и др. — витамины Е и РР.
  • Свежие сырые овощи, особенно морковь и листовая зелень. Воздействуют на работу клеток кожи, обновляя их.
  • Печень говяжья. Содержит комплекс витаминов, влияющих на нервную систему, обмен веществ и состояние кожи.
  • Молочные продукты и яйца. Отличный источник белка для построения клеток кожи.
  • Фрукты и ягоды, особенно черника, облепиха. Богаты витаминами и минералами: С, В, Е.

Что пить во время диеты для чистки кожи от прыщей?

  1. Зеленый чай. Выводит свободные радикалы, омолаживает. Можно использовать его не только в питании, но и для очищения кожи, как тоник. Для этого замораживают чай и протирают льдом лицо.
  2. Чистую воду. Польза достаточного употребления жидкости очевидна. Клетки часто страдают от обезвоживания. Выпивая не менее 2 литров воды в день, человек помогает организму работать эффективнее, а очищение забившихся пор во время диеты происходит быстрее.
  3. Соки овощные и фруктовые. Цитрусовый, морковно-яблочный фреши освежают, дают необходимое питание коже.
  4. Настой шиповника. Мультивитаминный напиток, поднимает иммунитет и помогает почкам и мочевому пузырю справляться с выведением токсинов.

Семидневная диета для кожи лица

Очистить поры кожи и избавиться от угрей поможет специальное меню на неделю. Примерный рацион:

  • Завтрак: зеленый чай, цельнозерновая булочка, яйцо всмятку, нежирная ветчина.
  • Обед: постный борщ со свеклой, куриная грудка и картофель, сваренные на пару или тушенные, морковный салат с апельсином.
  • Ужин: рыба, запеченная в фольге, рис паровой и томатный сок.
  • Завтрак: апельсиновый сок, салат из помидоров с моцареллой или творогом, галеты.
  • Обед: бульон из курицы, отварные яйца с гречкой, гранат.
  • Ужин: паровая котлета куриная, салат из овощей, компот из сухофруктов без сахара.
  • Завтрак: яичница глазунья с помидорами, зеленый чай с яблоком, долька лимона.
  • Обед: щи из свежей капусты, рыба или морепродукты с бурым рисом или полбой, помидор.
  • Ужин: салат из фруктов, творог, ломтик нежирной ветчины.

  • Завтрак: мюсли с кусочками фруктов и орехами, 1 чашка кофе, ложечка меда и галеты с сыром.
  • Обед: тыквенный суп-пюре, отварная спаржа или другие овощи, телятина, запеченная в духовке.
  • Ужин: семга или треска, овощной салат из моркови, огурцов и редиса, грейпфрутовый сок.
  • Завтрак: каша на молоке (любая кроме манной), апельсиновый сок, булочка цельнозерновая с ветчиной и сыром.
  • Обед: отварной картофель, котлеты паровые из курицы, щи из свекольной ботвы и щавеля с яйцами, мандарины.
  • Ужин: рагу из овощей, зеленый чай с лимоном.

6. Суббота и воскресенье: в эти дни можно кушать то же, что и в будни.

По отзывам косметологов такая, диета способствует очищению и питанию кожи, предотвращает раннее появление морщин, придает ей эластичность.

Источник:
Диета для чистой кожи лица
Группы продуктов, способствующих очищению и питающих кожу. Что можно есть и пить во время диеты?
http://limelady.ru/dieta-dlya-chistoj-kozhi-lica.html

Диета от прыщей: 5 продуктов для идеальной кожи

Самая распространенная причина появление прыщей – это неполноценное питание и неправильный уход за кожей.

Прыщи просто так не появляются, и чтобы избавиться от них раз и навсегда, надо для начала понять причину их возникновения. Зачастую, для этого необходимо посетить врача, который выявит истинную причину ваших проблем с лицом.

Но если прыщи у вас случаются, но не так уж часто, то стоит лишь изменить режим питания и задуматься, а правильно ли вы ухаживаете за лицом?

Диетологи разработали специальную программу по оздоровлению организма, выделив продукты, которые нужно не только включить в ежедневный рацион, но и применять для ухода за кожей лица.

Диетологи отобрали пять продуктов, которые могут повлиять на оздоровление кожи и избавить ее от прыщей:

1. Чистая вода. Чтобы очистить организм, стоит пить как можно больше воды, которая поможет сохранить кожу молодой и здоровой.

Женщине надо выпивать каждый день минимум 8 стаканов обычной и негазированной воды, которая является отличным решением для предотвращения прыщей и обновляет клетки кожи.

Для ежедневного ухода за кожей также очень полезно умывание специальной водой в домашних условиях. Например, в воду надо можно добавить лимонный сок или яблочный уксус. На 1 литр воды использовать не более 1 столовой ложки уксуса или лимонного сока.

2. Оливковое масло. Оливковое масло содержит в себе витамин E, который значительно продлевает молодость кожи, а витамин A отвечает за ее увлажнение и эластичность.

Во-первых, на оливковом масле надо готовить еду – оно является натуральным здоровым источником незаменимых жирных кислот.

Во-вторых, оливковым маслом можно протирать лицо, даже если у вас жирный тип кожи. Ваша кожа возьмет ровно столько масла, сколько ей необходимо, а остатки можно аккуратно стереть салфеткой через несколько минут после нанесения масла.

Оливковое масло удерживает в коже влагу на длительное время, при этом, не забивает поры.

3. Зеленый чай – это источник катехина, противовоспалительного химического элемента. Зеленый чай помогает очищать кожу от прыщей и борется со свободными радикалами, которые вредят вашей коже.

Чтобы избавиться от высыпаний на коже, заварите зеленый чай, дайте ему настояться около 10 минут, а затем протрите лицо салфеткой или ватным тампоном, смоченным в зеленом чае.

Также очень полезно протирать кожу лица кубиками льда, особенно летом. Лед оказывает на кожу бодрящее и тонизирующее действие.

4. Пшеница и орехи являются источниками селена, который играет жизненно важную роль в здоровье клеток кожи. Селен предотвращает прыщи за счет того, что восстанавливает поврежденные клетки кожи. Кроме этого, в орехах содержатся омега-3 масла, которые делают кожу гладкой и бархатистой.

Из пророщенной пшеницы можно сделать питательные маски для лица. Две столовые ложки пророщенной пшеницы нужно смолоть, смешать с натёртой на мелкой тёрке морковью, добавить 1 столовую ложку оливкового масла, 1 столовую ложку мёда и 5 капель пихтового масла. Данной смеси хватит на несколько масок, которые лучше делать курсом в течение недели.

5. Мясо и рыба – лучший источник белка. Потребление богатых белком продуктов питания является профилактикой многих заболеваний и прекрасным подспорьем в борьбе за идеальную кожу.

Отметим, что женщинам не рекомендуется злоупотреблять жареным мясом, лучше его запекать, готовить на пару или на гриле, в крайнем случае — отваривать.

Кстати, сырое мясо тоже может стать ингредиентом маски для лица. Например, можно нанести на лицо тонко нарезанное мясо и оставить его на 30 минут, после чего умыться тёплой водой. Также можно приготовить маску из фарша, смешанного с оливковым маслом и взбитым желтком. Такую маску придется держать на лице целый час.

Источник:
Диета от прыщей: 5 продуктов для идеальной кожи
Самая распространенная причина появление прыщей – это неполноценное питание и неправильный уход за кожей.
http://www.aif.ru/health/food/dieta_ot_pryshchey_5_produktov_dlya_idealnoy_kozhi

Как поддерживать чистой кожу — продукты и блюда

Содержание статьи:

Кожа – визитная карточка здоровья человека. Прыщи и различные высыпания свидетельствуют о том, что внутренние органы не в порядке.

Чаще всего причиной появления кожных дефектов становится неправильное питание и зашлакованность организма. Узнаем, как правильно питаться, чтобы избавиться от угревой сыпи, и какие продукты необходимо употреблять, чтобы кожа всегда была чистой.

Вредные вещества из лекарств, некачественных продуктов питания или алкоголя частично выводятся из организма через выделительную систему. Но основная часть остаётся внутри, накапливаясь в кишечнике и печени, приводя к гнилостным процессам, отравляя кровь.

Часть шлаков может остаться и в подкожной клетчатке (ведь кожа – это тоже орган выделения). Отсюда прыщи, угри и прочие несовершенства, порой приводящие некоторых людей в отчаяние в борьбе за удовлетворительный внешний вид.

Косметические ухаживающие средства и специальные препараты для лечения акне не дадут нужного результата, пока организм загрязнён шлаками .

Всё, что пойдёт на пользу внутренним органам, положительно отразится и на кожных покровах. Только комплексный подход к решению проблемы приведёт к хорошему эффекту.

  1. Магазинные сладости (молочный шоколад, конфеты, вафли, торты, пряники, сдобное печенье).
  2. Кофе.
  3. Сладкие газированные напитки.
  4. Жирная и жареная пища.
  5. Молочные продукты с высоким процентом жира (сливки, жирная сметана, сыры, мороженое).
  6. Фаст-фуд (сухарики, чипсы, снеки, лапша быстрого приготовления и другие продукты с большим количеством химических добавок).

Эти продукты повышают активность сальных желёз и способствуют появлению воспалений на коже. Кроме того, их чрезмерное употребление провоцирует набор лишнего веса и нарушает обмен веществ, что также является неблагоприятным фактором для возникновения прыщей.

Сыпь и кожные воспаления часто бывают следствием нехватки каких-либо витаминов или микроэлементов, поэтому очистительных и ухаживающих процедур не всегда бывает достаточно – необходимо тщательно следить за сбалансированностью рациона питания.

Регулярно включая в рацион продукты, богатые этими полезными веществами, можно значительно улучшить состояние кожи и очистить её от прыщей и угрей. Важно, чтобы в пище содержалось достаточное количество белка и клетчатки.

Наладив питание, можно приступать к очищению организма с помощью продуктов. Залог чистой кожи – здоровый кишечник, очищенный от шлаков и каловых камней.

Специалисты по естественному оздоровлению организма для профилактики и лечения кожных заболеваний советуют проводить регулярные чистки кишечника и очищать кровь от скопившихся токсинов. В этом помогут 7 продуктов, признанных лучшими для очистительных мероприятий внутренних органов и рекомендуемых для постоянного употребления.

Последние исследования британских учёных доказали колоссальное влияние употребления тыквенных семечек на состояние кожи. Продукт является чемпионом по содержанию витамина В3 (170% от суточной нормы в 100 г).

Большое количество цинка и селена, клетчатки и аминокислот, содержащихся в семенах тыквы, предотвращает воспалительные процессы в коже и стимулирует клеточную регенерацию.

Употребление семян улучшает перистальтику кишечника, оказывает противогрибковое действие, нормализует обмен веществ и способствует выведению шлаков из организма. Содержащийся в семечках кукурбетин оказывает противопаразитарное действие (отравление продуктами жизнедеятельности паразитов также приводит к возникновению прыщей).

Для очищения и улучшения состояния кожи используют сырые сушёные семечки (не следует их жарить и солить), очищенные от кожуры.

Чеснок является универсальным продуктом для очищения организма. Его употребление помогает очистить и кишечник, и кровь, и печень. Чеснок обладает мощным противогельминтным свойством, помогая очиститься от паразитов.

Регулярно добавляя его в пищу, можно восстановить обмен веществ, наладить работу пищеварительного тракта и улучшить состояние кожи.

В корнеплоде содержатся органические вещества, помогающие растворить отложения на стенках кишечника и избавить его от застоявшихся каловых масс и токсинов. Применяют свёклу и для очищения крови. А богатое содержание витаминов, клетчатки и цинка делают употребление овоща просто незаменимым при лечении угревой сыпи.

При проблемной коже рекомендуется 2-3 раза в неделю использовать маски из свёклы: потереть овощ на крупной тёрке и нанести толстым слоем на проблемный участок кожи на 10-15 минут.

Масло, выжатое из оливок, также эффективно улучшает состояние кожи при различных высыпаниях, если использовать его и наружно, и внутрь. Оно богато витамином Е, регулирует работу сальных желез, оказывает антиоксидантное, противовоспалительное и защитное действие на кожные покровы.

Отруби – богатейший источник грубого волокна, которое помогает организму избавляться от шлаков и токсинов. Их употребление ускоряет обмен веществ и усиливает перистальтику кишечника. Разбухая в желудке и увеличиваясь многократно в объёме, клетчатка, двигаясь по пищеварительному тракту, как губка очищает его от всех скопившихся отложений.

Пользу для состояния кожи несут также содержащиеся в отрубях витамины группы В, Е.
Регулярное употребление отрубей нормализует кишечную микрофлору и избавляет от запоров – факторов, способствующих образованию прыщей.

Во всех фруктах (также как в некрахмалистых овощах и зелени) содержатся пектин и нерастворимая клетчатка. Они, как известно, помогают работе пищеварительной системы. Полезно есть свежие или замороженные ягоды. Усилению очищающего эффекта способствует наличие семян или мелких косточек в плодах (например, в огурцах, киви, малине, инжире).

Помимо клетчатки, пользу для улучшения состояния кожи несут витамины, минеральные соли и органические кислоты, растворяющие различные отложения. В этом случае нет равных по полезности яблокам.

Хорошими очищающими свойствами обладают также соки из сельдерея, петрушки, укропа. Можно использовать только один вид овощей или фруктов, а можно чередовать или смешивать между собой разные соки. Принимать их нужно каждый час по 100 г, в перерывах можно пить минеральную воду без газа.

Выжимки из фруктов или овощей также не стоит выбрасывать. Они содержат большое количество клетчатки (которой лишается сок). Употребление 150-200 г жмыха с ложкой растительного масла даст потрясающий очистительный эффект.

Кефир и йогурт, содержащие бифидо- и лактобактерии избавляют от дисбактериоза, устраняют гнилостные процессы в кишечнике и помогают организму по максимуму усваивать полезные вещества из пищи.

Сложно назвать самый эффективный продукт, помогающий сразу же избавиться от кожных дефектов. Наилучший способ сохранять свою кожу чистой и молодой – это регулярное сбалансированное питание, включающее в себя нежирное мясо, много овощей, фруктов, кисломолочные продукты и зерновые культуры.

Специалисты по здоровому питанию рекомендуют людям с кожными заболеваниями включать в меню несколько блюд, в которых сочетание полезных для очищения кожи продуктов оптимально. Все они просты в приготовлении и очень вкусные.

Лучшее блюдо для очищения кишечника от шлаков: «выметает» все скопившиеся в пищеварительном тракте отложения. Для приготовления салата необходимо взять свежую белокочанную капусту, морковь и свёклу в пропорции 3:1:1. Капусту мелко порезать, свёклу с морковью потереть на крупной тёрке. Помять овощи до появления сока и заправить оливковым маслом. Можно добавить горсть измельчённых тыквенных семечек или семечек подсолнуха.

На завтрак идеально подходит сваренная на воде или на молоке овсяная каша с добавлением отрубей и кусочков фруктов или ягод.

На 1 порцию понадобится:

  • 100 г овсяных хлопьев «Геркулес».
  • 1 ст.л. отрубей.
  • 100 г порезанного на кусочки яблока.

По вкусу можно добавить семечки, измельчённый миндаль или грецкие орехи.

Для перекуса можно приготовить очищающий свёкольно-чесночный салат. На одну среднюю свёклу нужно взять 1 зубчик чеснока. Потереть продукты на мелкой тёрке и добавить ложку оливкового масла.

От прыщей и угрей полезно ежедневно выпивать витаминно-кисломолочный напиток на основе кефира или натурального живого йогурта.

Для приготовления необходимо взять:

  • 250 г кефира.
  • 100 г творога.
  • 1 ст.л. проростков пшеницы (или отрубей).
  • 150 г свежих или замороженных ягод (чёрная смородина, малина, клубника).

Измельчить все продукты в блендере.

В борьбе за чистую кожу без прыщей поможет ежедневное употребление отвара шиповника (100 г ягод на 1 л воды). Его можно пить вместо чая или в течение дня для утоления жажды.

Правильное питание для очищения кожи играет важную роль. Но нельзя полагаться в борьбе с прыщами только на продукты.

Источник:
Как поддерживать чистой кожу — продукты и блюда
Какие продукты необходимо употреблять, чтобы избавиться от угревой сыпи и кожа всегда была чистой? Продукты, вредные для кожи — что следует исключить из рациона питания? Продукты для очищения кожи — 7 продуктов, которые должны быть на вашем столе каждый день. Полезные для очищения кожи блюда.
http://specialfood.ru/sf-sovety/pravilnoe-pitanie/kak-podderzhivat-chistoj-kozhu-produkty-i-blyuda/

Какие продукты помогают избавиться от прыщей

Предыдущая статья: Твердый прыщ

В борьбе за очищение лица от угревой сыпи к каким только средствам мы не прибегаем.

В ход идут крема и гели, тоники и лосьоны, аптечные препараты и народные средства.

Но зачастую для избавления от этих высыпаний достаточно пересмотреть свое питание. Речь не идет об изнурительных диетах.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Просто одна пища может усиливать активность сальных желез, а другая, наоборот, помогает нормализовать их работу и купировать воспаления на коже.

Какие продукты помогают для очищения кожи лица, а какие только усилят образование угрей?

Прыщи образуются из-за закупорки кожных пор.

Происходит это либо из-за избыточной выработки их секрета, либо при ускорении образования клеток верхнего слоя кожи, но при этом медленном их отшелушивании.

Способствовать этим процессам могут:

  • гормональные нарушения;
  • неправильное питание;
  • заболевания или нарушение работы пищеварительной системы;
  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • некачественная декоративная косметика;

Фото: использование некачественной косметики — одна из причин высыпаний

Кожное сало смешивается с ороговевшими клетками и образует густую массу, которая плотно закрывает проток.

Внутри фолликула могут начать развиваться бактерии. Тогда он воспаляется.

Выглядят прыщи неэстетично, особенно на лице, доставляя моральные страдания их обладателю. Поэтому желание избавиться от них вполне естественно.

Специальных научных исследований о влиянии конкретных продуктов питания на образование прыщей не проводилось.

Но все же некая взаимосвязь прослеживается.

Так, замечено, что рафинированные углеводы и сахар стимулируют выработку секрета сальных желез, опосредованно, через повышение инсулина, которое приводит к увеличению мужских половых гормонов.

А люди, не имеющие проблем с кишечником и других заболеваний ЖКТ, обычно не страдают и от угрей.

Конечно, здоровое питание – это лишь один из факторов, которые помогают бороться с прыщами.

Фото: для избавления от высыпаний иногда достаточно изменить рацион

Но любой врач посоветует начать лечение именно с коррекции рациона.

Если кишечник не в полной мере справляется со своей работой, то часть токсических веществ остается в организме.

Кожа начинает принимать участие в их утилизации. От этого на ней и образуются различные высыпания.

Рассмотрим лучшие продукты от прыщей на лице в обратном порядке:

Фото: кисломолочные напитки нормализуют кишечную микрофлору

  • 7-е место. Растительное масло. Кроме благотворного влияния на процесс пищеварения, масла очищают печень. Способствуют омоложению кожи, так как содержат антиоксидант витамин Е. Употреблять лучше в свежем виде. Самые полезные — оливковое, льняное, рапсовое. Но и подсолнечное лишь немного уступает им в полезных свойствах;
  • 6-е место. Мясо. Источник белка и энергии. Содержит 8 аминокислот, которые наш организм не может сам синтезировать. В рацион его лучше вводить в виде нежирных сортов, а способом приготовления избрать варку, приготовление на пару или запекание;
  • 5-е место. Рыба и морепродукты. Рыба вообще содержит множество полезных для кожи лица веществ. А морская еще и является источником Омега-3 кислот, которые регулируют обменные процессы и способствуют повышению защиты кожи от неблагоприятных внешних воздействий;
  • 4-е место. Злаки. Это источник клетчатки и витаминов. Употреблять их необходимо ежедневно – в виде каш, мультизлакового хлеба, отрубей. Кожа очень быстро отреагирует на эти полезные продукты;

Фото: свежие овощные соки — источник витаминов

  • 3-е место. Свежие соки и морсы. Содержат меньше клетчатки, чем фрукты, но зато позволяют получить большее количество витаминов из них;
  • 2-е место. Орехи. Грецкие, бразильские орехи и миндаль – чемпионы по содержанию селена, который является мощнейшим антиоксидантом. Для кожи он имеет очищающие и укрепляющие свойства;
  • 1-е место. Питьевая вода. Без нее невозможно здоровье кожи, ее упругость и эластичность. При недостаточном содержании воды секрет сальных желез становится более густым, что быстро приведет к образованию комедона. Клетки кожи при недостатке жидкости не могут противостоять вредным воздействиям извне.

Все продукты от прыщей должны быть органично вписаны в ваше меню в достаточных количествах, чтобы избежать как перевеса, так и их дефицита.

Но есть и пища, которая провоцирует образование прыщей, так как приводит к стимуляции выработки кожного сала.

На время лечения и для профилактики прыщей исключите из рациона:

  • сладости – они повышают уровень инсулина, который влияет на выработку определенных гормонов, а те, в свою очередь, активизируют сальные железы;
  • мучное (из белой пшеничной муки) – также способствуют выработке инсулина;
  • все, что мы называем «фастфудом», быстрые перекусы – жирные, жареные мучные продукты при отсутствии или минимальном содержании овощей;
  • газированные напитки – сахар, красители и никаких полезных веществ;
  • острое, маринованное – уксус и специи также приводят к активной выработке кожного сала;
  • алкоголь – стимулирует сальные железы, кожа принимает активное участие в утилизации токсических веществ;
  • кофе и крепкий чай – снизьте их крепость и количество чашек в день хотя бы на время лечения.

Фото: продукты, которые могут вызвать появление высыпаний

Замените всю эту еду и напитки на продукты, помогающие избавиться от прыщей. Организм не замедлит отреагировать на благоприятные для него изменения.

Диета от прыщей не подразумевает голодание.

Она основана на правильном сочетании продуктов и такой их обработке, которая сохранит большинство полезных веществ.

При выборе продуктов учитывайте, что вам необходимо снабдить организм:

  • цинком, который регулирует деятельность сальных желез и сужает поры;
  • клетчаткой, способствующей очищению кишечника;
  • витаминами А, В, Е, которые защищают кожу от неблагоприятных воздействий, улучшают обменные процессы, способствуют выведению токсичных веществ;
  • полиненасыщенными жирными кислотами (Омега-3), которые участвуют в функционировании гормональной системы.

Фото: в течение дня следует выпивать достаточное количество очищенной воды

Диета против прыщей основывается на следующих положениях:

  • разнообразие – необходимо чередовать в рационе виды мяса, овощей и фруктов, злаков, так можно добиться баланса всех необходимых витаминов и минералов;
  • достаточный объем чистой воды для питья в сутки должен составлять не менее 2х литров;
  • чтобы увеличить объем клетчатки, употребляйте отруби, их можно добавлять в те блюда, которые вы едите (при употреблении отрубей объем питьевой воды должен быть увеличен до 3х литров в день);
  • неправильный способ приготовления может разрушить все полезные вещества, поэтому старайтесь готовить на пару, тушением, варкой, запеканием.

Ниже приведено примерное меню на неделю, которое содержит те продукты, какие избавляют от угревой сыпи.

Фото: продукты, которые можно включить в меню

В меню представлены три приема пищи, но лучше, если их будет 5-6.

  • Во второй завтрак и полдник можно включить овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, соки.
  • А на ночь принять стакан йогурта, кефира, простокваши.

Понедельник

  1. Молочная каша из овсяных хлопьев с добавлением кусочков фруктов, зеленый чай.
  2. Суп на курином бульоне, 1 яйцо, чай или натуральный сок.
  3. Рыба, приготовленная на пару, с гарниром из овощей и кусочком мультизлакового хлеба, компот или морс.

Вторник

  1. Творог с кусочками сухофруктов, чай.
  2. Суп из индейки, компот.
  3. Запеченная говядина, салат из свежих овощей, чай.

Среда

  1. Салат из фруктов со сливками или йогуртом, компот.
  2. Суп из мяса кролика, овощи или овощной салат, чай.
  3. Гречка отварная, кефир или ряженка низкой жирности.

Четверг

  1. Каша из смеси злаков с фруктами, кисель.
  2. Суп овощной, кусочек ржаного хлеба, компот.
  3. Сыр, овощной салат, чай.

Почему лицо покрылось мелкими прыщами? Узнайте здесь.

Пятница

  1. Творог с фруктами, чай.
  2. Суп из рыбы, морс.
  3. Тушеное нежирное мясо с овощами, чай.

Суббота

  1. Омлет из яйца с молоком, чай.
  2. Суп из курицы, салат из фруктов, кисель.
  3. Перловая каша, бутерброд из мультизлакового хлеба с сыром, чай.

Воскресенье

  1. Геркулесовая каша с фруктами, зеленый чай.
  2. Суп из рыбы, овощной салат, чай.
  3. Отварная говядина с овощами, кефир или простокваша.

Это меню можно использовать во время лечения угревой сыпи, а можно взять за основу здорового питания, так как оно включает лучшие продукты для здоровья.

Значение пищевых волокон для здоровья было установлено относительно недавно, чуть больше 30-ти лет назад.

  • Оказалось, роль этих балластных веществ не только в том, что, проходя по кишечнику, они механически собирают с его стенок прикипевшие непереваренные кусочки, очищая его просвет.
  • Они имеют свойство расширяться, впитывая в себя вместе с жидкостью и токсические вещества.
  • Также, продвигаясь по кишечнику, волокна усиливают перистальтику, то есть заставляют этот орган активнее сокращаться, что служит профилактикой запора и застоя шлаков.

Где содержится клетчатка (пищевые волокна)?

Фото: продукты, богатые пищевыми волокнами

В продуктах растительного происхождения:

  • пшеничные отруби – чемпион по их содержанию, до 40 г на 100 г продукта;
  • коричневый рис – до 9 г;
  • перловая, гречневая крупа, бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы – 6 г;
  • брюссельская капуста, сельдерей, петрушка, спаржевая фасоль – 4-5 г;
  • шпинат, брокколи, белый рис, манная крупа – около 2,5 г.

Суточная потребность организма в пищевых волокнах для нормальной работы кишечника составляет порядка 30-40 г.

Исходя из этого, можно вводить в рацион те продукты, которые будут содержать необходимое количество клетчатки.

Начать налаживать правильное питание и бороться с прыщами следует с очищения кишечника.

Добиться этого можно разными способами:

Фото: витаминный салат из сырых овощей

  • принимать курсом аптечные препараты с бифидобактериями;
  • пропить курс адсорбентов – препаратов, которые выведут токсины из кишечника;
  • каждое утро натощак принимать стакан воды с растворенной в ней чайной ложкой соли, а через полчаса после этого – стакан кефира;
  • хорошие отзывы имеет салат «Метелка», в течение недели регулярно готовьте его из свежих моркови, свеклы и капусты белокочанной, заправляя ст. ложкой растительного масла.

В дальнейшем эти способы можно применять для профилактики застойных явлений в кишечнике.

Несколько советов помогут вам побороть прыщи:

Фото: полезно иногда устраивать фруктово-овощные рагрузочные дни

  • какого бы питания вы ни придерживались, устраивайте разгрузочные дни для организма. Лучше всего подойдут фруктово-овощные разгрузки;
  • хотя бы через день начинайте свое утро с тарелки овсяной каши. Лучше, если она будет без молока и сахара. Но и молочная овсянка скажется благотворно на состоянии кожи;
  • если вы не смогли устоять перед жирной пищей, постарайтесь сочетать ее с чесноком, имбирем, петрушкой. Они помогают расщеплять жиры;
  • не забывайте о воде. Если организм не получает ее в достаточном количестве, то страдают все его системы, и кожа в том числе;
  • если проблема угревой сыпи не только в неправильном питании, коррекция рациона не сможет полностью избавить от нее, хотя улучшения все равно будут заметны. Обратитесь к врачу, чтобы выявить основную причину высыпаний.

Ниже приведены отзывы тех людей, которым удалось избавиться от прыщей посредством коррекции питания. Каких результатов они достигли благодаря этому способу?

Почему прыщи на коленях и локтях чешутся? Узнайте тут.

Как удалить белые твердые прыщи на лице? Читайте далее.

Но на самом деле это не так.

Взаимосвязь между отдельными видами продуктов и высыпаниями на лице установлена.

В любом случае, коррекция питания в сторону здорового рациона не будет иметь никаких неблагоприятных последствий для организма.

Источник:
Какие продукты помогают избавиться от прыщей
Существуют продукты, помогающие от прыщей, и те, которые могут усилить высыпания. Если удалить из рациона последние и обогатить его первыми, то можно добиться заметного результата в борьбе за чистую кожу.
http://kozha.hvatit-bolet.ru/produkty-ot-pryshhej.html

CATEGORIES
Share This