как вывести холестерин из организма

Как вывести из организма холестерин

Вся коварность лишнего холестерина в организме заключается в том, что он становится источником образования сгустков, накапливающихся на стенках сосудов, и в результате кровь не может нормально циркулировать. Холестериновые бляшки образуют тромбы, которые не проходят сквозь суженные сосуды, тем самым перекрывают в артериях просвет. Именно это приводит к закупорке сосудов, что становится причиной возникновения различных заболеваний, а если произошло так, что тромб оторвался, наступает мгновенная смерть.

Для того чтобы поддерживать необходимый уровень холестерина в организме, нужно правильно питаться. Кушайте чернослив, поскольку в нем содержатся антиоксиданты, которые способствуют снижению холестерина. Употребляйте фисташки, фундук и миндаль. Эти орехи, в прочем, как и все остальные, содержат масло, которое богато мононенасыщенными жирными кислотами, поддерживающими нормальный уровень холестерина.

Чтобы вывести холестерин из организма, кушайте овсянку, с ее помощью вы можете снизить его уровень на 3,8%. Употребляя ее хотя бы раз в день, вы может держать его в норме, так как в состав этой каши входит клетчатка, которая «связывает» излишки холестерина.

Чаще вводите в свой рацион бобовые. В фасоли, зеленом горошке и чечевице содержится фолиевая кислота и пектин. Если ежедневно делать салат с бобовыми (даже консервированными), свежими помидорами и зеленью, то уже через один месяц уровень холестерина в организме снизится на 10%. Также помочь вывести лишний холестерин из крови может обычное яблоко. В нем содержатся нерастворимые волокна, которые борются с повышенным холестерином, а также антиоксиданты растительного происхождения, незаменимые для людей с нарушениями в работе сердца и сосудов.

Если вы решили вывести холестерин, употребляйте меньше мяса. Лучше отдайте предпочтение морской рыбе: она содержит полиненасыщенные жирные кислоты и много йода, который дает возможность избежать возникновения склеротических бляшек на стенках сосудов. Такими же свойствами обладает и морская капуста, ее регулярное употребление способствует растворению кровяных сгустков, которые могут привести к образованию тромбов. Кушайте больше фруктов и овощей. В борьбе с вредным холестерином эффективным оружием будут такие овощи и фрукты, как апельсины, авокадо, грейпфрут, свекла, морковь.

Замечательным лечебным действием обладают свежий лук и чеснок. Чтобы поднять уровень «хорошего» холестерина в организме на 30%, и вывести вредный, нужно ежедневно съедать 50 грамм сырого лука. Что касается чеснока, то этот волшебный овощ хорошо разжижает кровь, а вещество аллицин, которое содержится в чесноке, выводит холестерин. Специалисты уверяют что, если каждый день съедать 3 дольки чеснока, то уже спустя один месяц уровень этого органического соединения снизится как минимум на 8%.

Одним из самых полезных лекарственных растений, понижающий холестерин, выступает одуванчик. Причем для этой цели используют как свежие листья, так и приготовленный из его корней порошок. Свежие листья добавляют в салаты, которые обязательно нужно заправлять оливковым маслом, а не подсолнечным и тем более не майонезом.

Порошок из корней одуванчика – это легкое и эффективное средство, помогающее вывести холестерин из организма. Корни этого растения следует высушить, растереть в порошок и принимать за 30 минут до еды по 1/3 ч. л. два раза в день и уже через несколько недель излишки холестерина навсегда покинут ваш организм.

В современной народной медицине гранатовый сок известен как действенное средство против излишков холестерина. Также свежевыжатый сок граната способствует укреплению капилляров. Если ваш организм страдает от «плохого» холестерина, то вместо сахара в чай добавляйте мед. Он поможет вывести его и улучшит работу всей сердечно-сосудистой системы.

В качестве методов поддержания нормального уровня холестерина в организме врачи рекомендуют ввести в свой рацион такие продукты:

  • яйца, в неделю не более трех штук;
  • молочные продукты, жирность которых не превышает 1,5%;
  • морскую рыбу;
  • фрукты, ягоды, все овощи, зелень и чеснок;
  • говяжье мясо, небольшой кусочек дважды в неделю. В кролике, говядине и курице количество холестерина меньше в десять раз чем в баранине, свинине, копченном мясе и колбасах;
  • натуральные крупы из цельного зерна;
  • картофель отварной и запеченный, но только не жареный, он, наоборот, вреден.

Помимо продуктов нужно не забывать про физическую активность и контроль веса, поскольку избыток жировой ткани является благоприятной средой для появления лишнего количества холестерина в организме.

Как вывести холестерин из организма

Для многих слово «холестерин» носит негативный оттенок, но на самом деле он является важнейшим компонентом, необходимым для нормального функционирования всего организма. Все же высокое его содержание в крови крайне нежелательно. Мало кто знает, что и низкое содержание холестерина в крови также может приводить к сбоям в организме.

Важен баланс или так называемая золотая середина. Какие же продукты способствуют выведению холестерина, а какие, наоборот, усугубляют ситуацию? Борьба с липопротеином может начинаться с домашних условий, поэтому стоит разобраться в том, как эффективно побороть вредное вещество.

Существует два вида этого вещества:

  • в простонародье его называют «хорошим». Это липопротеин с высокой плотностью, который чистит артерии, поэтому, чем выше его содержание, тем лучше для организма;
  • так называемый плохой – это липопротеин, только с низкой плотностью. В отличие от первого, это вещество забивает артерии холестериновыми бляшками, и его уровень очень важно контролировать.

Повышенное содержание плохого холестерина грозит таким серьезным заболеванием, как атеросклероз, который характеризуется образованием холестериновых бляшек в стенках кровеносных сосудов. Когда размеры этих бляшек увеличиваются, просвет сосудов может полностью закрываться.

В итоге начинают образовываться тромбы, и это может привести к внезапной смерти. Для того чтобы предотвратить появление таких серьезных недугов, важно разобраться в том, как вывести холестерин из организма.

Как утверждают специалисты, на уровень холестерина в крови влияют три основных фактора. Расположим их по мере важности:

  • насыщенные жиры повышают уровень вещества в крови;
  • полинасыщенные жиры понижают холестерин в крови;
  • диетический холестерин, который поднимает уровень в крови, но меньше, чем насыщенные жиры.

Как видно, насыщенные жиры играют ведущую роль в образовании вредного вещества. Поэтому следует сократить потребление таких продуктов питания:

  • мясо;
  • масло;
  • сыр;
  • рафинированные разновидности масел.

Обогащайте свой рацион такими продуктами:

  • рыба;
  • птица;
  • нежирные молочные изделия;
  • масла кукурузы, подсолнухи или сои.

Эти продукты, выводящие холестерин, можно смело употреблять, не боясь за свое здоровье!

Также сделайте акцент на мононасыщенные жиры. К ним можно отнести:

Как показали недавние исследования, диета на мононасыщенных жирах лучше помогает побыстрей очистить сосуды от холестериновых бляшек, чем нежирное диетическое питание.

Как утверждают ученые, эти жиры оставляют нетронутым липопротеин с высокой плотностью, при этом от вещества с низкой плотностью они эффективно избавляются.

Оливковое масло относится к мононасыщенным жирам

Опять же нужно помнить о золотой середине. Полностью исключить из своего рациона яйца было бы неверным решением, но и налегать на них не совсем правильно.

Три яйца в неделю – это оптимальное количество к употреблению.

Интересно, что было выявлено в результате проведения одного исследования. Определенной группе пациентов в течение полутора месяцев давали по три крупных яйца в день, но лишь у третьей части этих испытуемых были обнаружены холестериновые бляшки в сосудах. О чем это говорит? Наш организм может самостоятельно справиться с дополнительным липопротеином и самостоятельно его убрать. При этом не нужно надеяться на резервы организма, ведь они не смогут работать бесконечно. Рано или поздно может произойти сбой.

Бобовые продукты – это недорогое и питательное питание. Они отличаются высоким содержанием пектина – растворимой в воде клетчатки. Пектин, образно говоря, сопровождает липопротеин и выводит его из организма, когда он начинает образовывать бляшки в сосудах. Вот почему бобовые являются незаменимыми в борьбе с повышенным липопротеином.

Это доказано, благодаря экспериментальному исследованию. В течение всего трех недель группе мужчин давали 400 г вареных бобовых, и у них на четверть понизился уровень липопротеина, и это без таблеток.

Нидерландские учены проводили в течение двенадцати лет одно исследование, в ходе которого они выяснили, что определяет уровень холестерина именно вес тела человека.

Нормализуйте ваш вес, и вам будет легче справиться с проблемой, но при этом не забывайте, что диета не должна быть радикальной. Питание должно быть обогащено фруктами, овощами и цельнозерновыми кашами.

Запомните: быстро избавиться от плохого холестерина невозможно при лишней массе тела. Дело в том, что чем больше ваш вес, тем больше организм начинает вырабатывать липопротеин

Наличие во фруктах пектина делает их эффективными в борьбе за чистые сосуды. Было проведено одно исследование, в результате которого один гастроэнтеролог выяснил, что всего за два месяца уровень липопротеина был снижен почти на десять процентов, благодаря грейпфрутовому пектину. Это полезное вещество содержится не только в мякоти, но и в кожуре. Специалисты рекомендуют употреблять достаточное количество грейпфрута. Если вы не любитель этого фрукта, то постарайтесь, насколько это возможно, обогатить свой рацион грейпфрутом.

Даже если вы будете съедать утром половину грейпфрута, в обед – половинку апельсина, а во время перекусов – яблоко, то вам удастся снизить уровень вредного вещества.

Как показывают научные исследования, снижение холестерина всего на один-два процента приводит к уменьшению вероятности развития сердечного приступа.

Как утверждают учены, овес не хуже борется с липопротеином, чем пектин, содержащийся во фруктах. В ходе многочисленных исследований специалисты выяснили, что по результативности в борьбе с вредным веществом овсяные отруби можно приравнять к бобовым.

Специалисты рекомендуют употреблять овес в виде каш или добавлять их в выпечку

Калифорнийские студенты-медики в течение одного месяца съедали два раза в день булочки из овсяных отрубей. В результате общий уровень липопротеина снизился на пять процентов.

Есть данные и другого исследования, согласно которому испытуемые придерживались диеты с низким содержанием жиров. Кроме этого, они включали в свой ежедневный рацион толокно. Как показали результаты, у этой группы исследуемых уровень общего холестерина в сыворотке снизился больше, чем у тех, кто просто придерживался обезжиренной диеты.

Избавиться от липопротеина в домашних условиях можно и с помощью кукурузы.

Как заявляют ведущие специалисты, кукурузные отруби также хорошо справляются с холестерином, как овес и бобы.

Важно понимать, что одними лишь бобами, овсяными отрубями или кукурузой холестерин не снизишь. К проблеме следует подходить комплексно.

Пациенты с высоким уровнем липопротеина старались нормализовать свой вес, соблюдали диету и при этом во время каждого приема пищи съедали по одной столовой ложке кукурузных отрубей. Примерно через три месяца уровень вредного вещества понизился на четверть.

Специалисты советуют съедать два плода людям с высоким содержанием холестерина. Через время можно снизить его уровень примерно на четверть. А для некоторых пациентов этого может быть и достаточно, чтобы приблизить отметку к норме.

Морковь является еще одним незаменимым помощником в борьбе за чистоту ваших сосудов

Ведущие мировые кардиологи и профессора в один голос утверждают, что физическая активность способна уменьшить накопившиеся холестериновые бляшки в кровеносных сосудах.

Интересно, что регулярные физические упражнения не только снижают уровень вредного липопротеина, но и повышают содержание полезного.

В ходе одного исследования было обнаружено, что у бегунов способность к очищению организма от жиров почти на восемьдесят процентов быстрее.

Многие готовы тратить большие деньги на медикаментозные средства, чтобы избавиться от проблемы, но можно абсолютно бесплатно быть физически активными и при этом избавиться от проблемы.

Физические нагрузки повышают способность человеческого организма к очищению кровеносной системы от жиров после приема пищи

Наверное, каждому человеку известно, что красное мясо является источником насыщенных жиров. При этом говядина должна быть постной. Перед ее приготовлением нужно срезать весь жир.

В Британии проводилось исследование, во время которого мужчинам с высокими показателями холестерина была назначена обезжиренная диета с высоким содержанием клетчатки. Пациенты должны были ежедневно употреблять около двухсот грамм постной говядины. В результате уровень липопротеина снизился примерно на четверть.

Специалисты рекомендуют употреблять обезжиренное молоко, которое укрепляет здоровье.

Профессор из Пенсильванского университета предложила своим исследуемым к обезжиренной диете прибавить ежедневное употребление одного литра обезжиренного молока. Примерно через три месяца почти на десять процентов был снижен уровень вредного вещества.

Как полагают ученые, компоненты, входящие в состав нежирного молока, препятствуют тому, чтобы липопротеин образовывался в печени

Ученые уже установили связь между регулярным потреблением кофе и высоким уровнем холестерина в крови.

В Техасе было исследовано несколько тысяч пациентов и выяснено, что у тех, кто употребляет две и больше чашки кофе в день, уровень холестерина значительно выше.

Что именно вызывает такие последствия, неизвестно. Сам кофеин не влияет на уровень вещества в сосудах.

Один ученый наблюдал за подростками, которые выкуривали около двадцати сигарет в неделю, так вот у них уровень вещества значительно превышал показатели нормы.

Также было замечено, что у курильщиков уровень полезного липопротеина имеет низкие показатели. Все же, как показало одно исследование, после того, как заядлые курильщики бросали вредную привычку, уровень полезного вещества нормализовался.

Больные, лежащие в кардиологическом отделении, находились на диете. Одна группа больных слушала приятные расслабляющие записи, а другая – просто читала книги. Так вот в результате у первой группы исследуемых показатели липопротеина были гораздо лучше.

Медицинские работники заметили связь между простым расслаблением пациентов и уровнем холестерина

Аскорбиновая кислота поднимает уровень полезного липопротеина. Если обогатить свою пищу витамином С, то уровень вредного вещества будет падать лучше, чем если просто обогатить свой рацион пектином.

Продуктами, богатыми аскорбиновой кислотой, являются: шиповник, брокколи, шпинат, цветная капуста, зелень, цитрусовые, картофель, помидоры и др.

Кальций известен своими свойствами по укреплению костной системы, но также он помогает и сердцу. Всего один грамм витамина в день через два месяца понижает уровень липопротеина до пяти процентов.

Исследования многих пациентов показали, что соблюдение диеты с ежедневным употреблением чая приводит к нормализация уровня липопротеина.

В чае содержится такое вещество, как танин, которое контролирует уровень холестерина в крови

Как известно, уголь выводит вредные вещества из организма. Вещество способно присоединяться к молекулам холестерина и благополучно выводить их из организма.

Как видно, лечение народными средствами – это просто и доступно, но главное, это результативно! Не доводите свой организм до состояния, когда ваши сосуды будут заполнены холестериновыми бляшками, берегите свое здоровье, и оно отплатить вам тем же!

Источники:
Как вывести из организма холестерин
Вся коварность лишнего холестерина в организме заключается в том, что он становится источником образования сгустков, накапливающихся на стенках сосудов, и в
http://woman-v.ru/kak-vyvesti-iz-organizma-xolesterin.html
Как вывести холестерин из организма
Для многих слово «холестерин» носит негативный оттенок, но на самом деле он является важнейшим компонентом, необходимым для нормального функционирования всего организма. Все же высокое его
http://izbavsa.ru/zdorove/kak-vyvesti-holesterin-organizma

COMMENTS