как снизить холестерин низкой плотности

Как снизить холестерин в домашних условиях

Человеческий организм не может жить без ряда веществ, но при этом некоторые из них полезны только до определенного уровня. А потом они уже приносят только вред. Холестерин является таким веществом. Это липид или высокомолекулярный или жирный спирт. Именно благодаря ему осуществляется обмен веществ в клетках, происходит образование гормонов и витаминов. При этом он отвечает за нормальное функционирование этих действий.

 Липопротеинах со средней плотностью и молекулярной массой,

 Липопротеинах низкомолекулярных малой плотности,

 Хиломикронах, то есть липопротеинах, которые обладают самой маленькой плотностью.

В чем опасность высокого уровня холестерина в крови.

 Мясных продуктах, в частности свинине,

Наоборот, нужно потреблять рафинированное растительное масло, например, оливковое или подсолнечное, фрукты, овощи, морепродукты, хлеб из муки грубого помола, с отрубями.

 Никотиновую кислоту, как витаминное средство или спазмолитик. В сутки нужно употреблять от полутора до трех граммов вещества. Если выпить больше, то будет ощущение жара и приливов. Поэтому не запивайте препарат горячими напитками. Для устранения побочных эффектов пейте аспирин.

 Фибратах или производных фибровой кислоты. Мы говорим о безафибрате, гемфиброзиле, клофибрате, атромиде, гевилоне. Если есть желчнокаменная болезнь или холецистит, то применять эти лекарства нельзя.

 Секвестрантах желчных кислот, речь идет о колестиде, колестиполе, холестирамине. Эти препараты способствуют выведению липидов из организма, не дают им всасываться в кишечник. При этом другие таблетки лучше не употреблять, ведь они не смогут всосаться.

 Статины, речь идет о симваститине, ловастатине, правастатине, флювастатине, обладающих сильным понижающим действием против липидов. Клетки печени меньше вырабатывают холестерина. Из крови его захватывается больше. Принимается лекарство на ночь.

 Люцерне, используйте свежую травку, ешьте молодые побеги по 20 штук в сутки, выжимайте из листьев сок и пейте по две столовые ложки три раза в день.

 Семенах льна, которые употребляют вместе с едой.

 Одуванчике, используются его корни, из которых делается порошок, принимается он по чайной ложке до еды.

 Золотом усе, в виде настойки, ус в 20 сантиметров нарезается, заливается литром кипятка, сутки настаивается, потом принимается по столовой ложке до еды, курс три месяца.

Как снизить холестерин низкой плотности

Что такое холестерин? Если коротко, это жирный спирт, содержащийся в клеточных мембранах живых существ.

Холестерин образуется в печени и выполняет массу незаменимых функций в организме человека.

— Холестерин отвечает за «границы» клетки, так как определяет проницаемость клеточных мембран и является своеобразным «стражем» для внешних молекул.

— Холестерин участвует в производстве гормонов: эстрогенов, андрогенов, кортизола, кортикостерона и др.

— Холестерин участвует в продуцировании желчи.

— Холестерин важен для метаболизма некоторых витаминов, например А, Е, К.

— Холестерин трансформирует солнечный свет в витамин D.

Холестерин в крови находится не сам по себе, а в комплексе с белками, которые его транспортируют. Эти комплексные соединения называются липопротеинами. Различают несколько видов липопротеинов, самых важных — два: низкомолекулярные липопротеины (ЛПНП) и высокомолекулярные (ЛПВП).

  • Липопротеины низкой плотности (ЛПНП)
  • Липопротеины высокой плотности (ЛПВП)

«Плохой» холестерин, или Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП)

Что значит «плохой» холестерин? Так называют липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) — молекулы , которые склонны к окислению, могут проникать внутрь артерии и образовывать на них бляшки, закупоривающие проход. Это и есть механизм образования атеросклероза, влекущего риски развития сердечнососудистых заболеваний. В общей структуре холестерина ЛПНП занимает около 70 %.

«Хороший» холестерин, или липопротеиды высокой плотности (ЛПВП)

Это другая часть холестерина — так называемый «хороший» холестерин. Если «плохой» переносит холестерин из печени в артерии, то «хороший» — переносит холестерин из артерий в печень, откуда он затем и выводится. Считается, что чем его больше, тем лучше. Когда ЛПВП мало, это значит, что частички жира попадают в кровь, что приводит к болезням сосудов. И наоборот.

Триглицериды — это, наряду с холестерином, еще один источник жира, который присутствует в плазме крови (и в пищевых продуктах). Его функция — быть источником энергии клетки (если совсем просто). Что касается его негативной роли, то она не совсем ясна. Если высокий уровень холестерина способствует закупориванию артерий, то высокий уровень триглицеридов коррелирует с низкими уровнями хорошего» холестерина и поэтому должен восприниматься с настороженностью. Лучше всего держать уровень триглицеридов на уровне 150 мг/дл, не более. Триглицериды контролируют с теми же способами, что и холестерин.

Холестерин измеряется с помощью биохимического анализа крови натощак в медицинской лаборатории или домашним прибором измерения холестерина.

Уровни холестерина рассчитывают в двух единицах измерения.

Мг/дл (миллиграмм на децилитр)

  • Желаемый уровень: 200 мг/дл
  • Коридор: 200-239 мг/дл
  • Высокий уровень: 240 мг/дл и выше
  • Желаемый уровень: < 5 ммоль/л
  • Коридор: между 5 и 6,4 ммоль/л
  • Высокий уровень холестерина: 6,5-7,8 ммоль/л
  • Опасно высокий уровень холестерина: выше 7,8 ммоль/л
  • Низкий уровень: менее 40 ммоль/л
  • Приемлемый уровень: 41-59 ммоль/л
  • Высокий уровень: 60 и выше (защищает от сердечных заболеваний)
  • Желаемый уровень: менее 200 мг/дл
  • Коридор: 200 — 400 мг/дл
  • 400 — 1000 мг/дл
  • Опасно высокий уровень триглицеридов:1000 мг/дл

1. Высокие уровни холестерина ЛПНП ассоциируются с атеросклерозом. Главное же следствие атеросклероза — удар по сердцу и сосудам.

2. В результате того, что артерии из-за бляшек сужаются и теряют эластичность, насыщенная кислородом кровь поступает к сердцу хуже, чем ему необходимо. Так развивается ишемическая болезнь сердца в виде хронической стенокардии.

3. Атеросклеротические бляшки могут разорваться, что вызывает внутри артерии образование кровяного сгустка (тромба). Эти тромбы в конечном итоге могут заблокировать артерию и привести к инфаркту миокарда.

4. Когда сгусток крови блокирует поток крови в области головного мозга, то это может также привести к инсульту, в результате которого клетки мозга умирают.

5. Повышенный уровни холестерина может приводить к облитерирующему атеросклерозу сосудов нижних конечностей, и к образованию камней в желчном пузыре, и к некоторым другим заболеваниям.

Таких причин несколько.

Курение — контролируемая причина повышения холестерина ЛПНП.

Алкоголь — если употреблять его больше рекомендуемых доз (См Алкоголь и сердце), приводит к существенному увеличению ЛПНП и уменьшению ЛПВП.

Нездоровое питание — большое количество насыщенных жиров и продуктов, содержащих много холестерина, приводит к образованию атеросклеротических бляшек.

Недостаточная физическая активность — прямая корреляция с высоким «плохим» холестерином и триглицеридами и низким — «хорошего».

См также: ИМТ — подробнее о том, что такое идеальный вес.

  • Гипофункция щитовидной железы
  • Гипертония
  • Диабет
  • Заболевания почек
  • Заболевания печени

Неконтролируемые факторы риска

  • Наследственность (близкие родственники, страдающие гиперхолестеринемией или ИБС до 55 лет)
  • Пол (мужчины заболевают чаще)
  • Ранняя менопауза

Первое, что необходимо сделать человеку, узнавшему о том, что у него повышен холестерин, — изменить образ жизни. Иногда этого бывает достаточно. Речь идет об изменении питания (для некоторых людей радикальном) и увеличении физических нагрузок.

Если говорить о диете при холестерине коротко, то необходимо снизить потребление жиров вообще и насыщенных жиров в частности, максимально сократить потребление простых углеводов (сладостей), заменив их на углеводы сложные (клетчатка) и потреблять больше рыбы.

Подробнее о питании при высоком холестерине:

Кроме того, необходимо привести в норму свой вес, если он избыточный, обязательно лечить сопутствующие заболевания (см выше), бросить курить и злоупотреблять алкоголем.

Наконец, следует отводить себе достаточное количество времени на сон, не менее 8 часов в сутки.

Медикаментозное лечение высокого холестерина

Если изменения образа жизни недостаточно, снизить уровень холестерина ЛПНП помогут лекарственные средства — статины. По необходимости, врач может рекомендовать другие препараты — фибраты (если повышены триглицериды), ниацин (витамин В3), др.

Холестерин норма

Холестерин – это не простое химическое сочетание, имеющее отношение к классу липиды (жиры). Это важный элемент нашего организма, вырабатываемый печенью, это около пять грамм холестерина в день. Холестерин необходим для нормальной клеточной деятельности и синтеза витаминов, гормонов, для соединения желчных кислот печени. Холестериновое соединение — это строительный материал для клеток организма. Он входит в состав клеточных мембран и таким образом обеспечивает возможность деления клеток, что особенно необходимо растущему организму детей. Если ребенка не кормить холестериновой пищей, то он просто не будет расти.

В большом количестве это элемент хранится в головном мозге, надпочечниках, жировой ткани, а также вмещается в состав оболочек клеток. После усвоения пищеварительной системой, он попадает в кровь посредством печени. Печень подготавливает его для доставки его клеткам.

Так он поступает в кровь, в виде своеобразной оболочки (капсуле) водорастворимых белков. Эти капсулы и доставляют его клеткам организма. Холестериновое присутствие в крови проявляется главным образом в виде двух типов. Это ЛНП (липопротеиды низкой плотности), с высоким содержанием холестерина. ЛПВП (липопротеиды высокой плотности), с низким содержанием холестерина.

  • нормальный меньше 5,2 ммоль/л
  • максимально допустимый 5,2-6,2
  • высокий уровень более 6,2ммоль/л.

Холестерин норма в крови липопротеидов низкой плотности (ЛПНП)

  • оптимально 2,6-3,3 ммоль/л.
  • 3,4-4,1 максимально допустимый уровень.
  • 4,1-4,9 высокий, более 4,9 очень высокий.

Для больных с сердечно сосудистыми заболеваниями ниже 1,8 ммоль/л

Для предрасположеных к сердечно сосудистым заболеваниям норма холестерина ниже 2,6 ммоль/л

Холестерин норма липопротеидов высокой плотности (ЛПВП)

  • менее 1,0 ммоль/л для мужчин и женщин 1,3 плохо.
  • Оптимально 1,0-1,3 ммоль/л для мужчин и 1,3-1,5 для женщин.
  • 1,6 ммоль/л и выше отличный уровень .
  • ниже 1,7 ммоль/л желательный.
  • 1,7-2,2 максимально допустимый уровень.
  • 2,3- 5,6 ммоль/л высокий.
  • Выше 5,6 ммоль/л очень высокий.

"Плохой" холестерин — это ЛПНП который и накапливается в артериях. «Хороший» холестерин имеет свойство забирать «плохой», доставляя этот его назад в печень, где он выводится организмом.

Вследствие этого итоги анализов с превышением нормы содержания его, еще не очем не говорит. Требуется детальная липидограмма, чтобы выяснить какой его вид присутствует и в какой пропорции.

Атеросклероз развивается при увеличении содержания "плохого" холестерина, то есть липопротеидов низкой плотности, который в норме обязан составлять не более 80% от общего. Наша печень вырабатывает 80 процентов всего этого элемента, остальное около 20% холестерин поступает с едой. Здоровому человеку нужно сдавать биохимический анализ крови после сорока лет, один раз в год.

Многие полагают на прямую связь между такими показателями как высокий холестерин и рост числа сердечно сосудистых болезней, стенокардии и инфаркта миокарда, и что снижение уровня, снижает риск возникновения закупорки сосудов холестериновыми бляшками. Узнайте, как снизить хоестерин в крови до нормы и какие ошибки люди могут совершают при этом.

Норма холестерина в крови очень часто превышена, это отклонение нашего современного общества, своего рода плата людей за развитый уровень человеческой цивилизации и комфорта. Люди у которых норма холестерина превышена, признаки высокого холестерина, страдают от ряда заболеваний. Не редко у людей с повышенным уровнем его отмечаются боли в ногах при физической нагрузки, наличие желтых пигментных пятен (ксантомы) на коже и в области глаз. Люди с повышенным уровнем холестерина страдают от стенокардии как следствие сужение коронарных артерий сердца. Наличие сгустков крови ведет к разрывам кровеносных сосудов, на фоне этого развивается сердечная недостаточность, повышается риск развития инфаркта миокарда.

Современные исследования показывают, что снизить холестерин с помощью против холестериновой диете, можно, но это часто не приведет оздоровлению организма. Мы, конечно же, не хотим умереть от инсульта или страдать от атеросклероза и сердечно сосудистых заболеваний. Как же снизить холестерин правильно и эффективно? Уясните сразу же, что холестерин играет важную функцию в организме и снижение холестерина с помощью диет или искусственно с помощью лекарств ведет человека к нервным расстройствам психики, депрессии и снижения полового влечения. Существует так называемый "французский парадокс" где люди едят продукты с высоким содержанием холестерина и тем не менее высокий показатель не влияет на смертности и рост числа сердечно сосудистых заболеваний.

Безусловно, возможно, снизить значение холестерина, при помощи низкокалорийной диеты, но гораздо важнее сбалансированный прием пищи и физические нагрузки на организм в виде физической работы или упражнений. Главное правило это то, что прием высоко холестериновой пищи, должен обязательно компенсироваться физической работой. Пищу нужно «заработать» а не сесть кусок сала и лечь на диван. Мало двигаетесь, меньше ешьте жирного!

Вот причины, ведущие к ожирению и болезням сердца, потребление продуктов с высоким холестерином и сочетание этого с малоподвижным образом жизни, прибавьте сюда еще и всевозможные нервозы и плохая экология.

Отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и физические упражнения, только таким образом можно снизить, кроме того и укрепить здоровье.

Продукты снижающие холестерин не мало, однако главный продукт снижающий его эффективно, это как ни странно жирные сорта рыбы. Именно в рыбе содержит так называемый хороший холестерин, полиненасыщенные жирные кислоты. Они связывают плохой холестерин, выводят его из организма. Поможет снизить значение холестерина и постная говядина. Также полезны все овощи и фрукты. Очень хорошо можно понизить его, употребляя грейпфруты и яблоки. Очень полезен чай, особенно зеленый из-за содержащегося в нем вещества танинам.

Для понижения уровня холестерина полезны следующие продукты: любые растительные масла, курица, индейка, природные соки из фруктов или овощей, говядина, больше фруктов, миндаль, лесные орехи, арахис. Больше овощей употребляйте в любом виде, лучше, подвергшихся не большой тепловой обработке. Молоко не жирное, обезжиренный творог, полезны йогурты и кефир. Диета при атеросклерозе сосудов головного мозга

Масло сорго лимонного. Обычная вкусовая добавка в восточные кушанья, масло сорго лимонного снизило холестерин более чем на 10% в одном исследовании. Оно срабатывает, вмешиваясь в энзимную реакцию и задерживая образование холестерина из простейших жиров.

Чай. Или, точнее, танин, который в нем обнаружен, может помочь контролировать уровень липидов. В одном исследовании было выявлено, что люди, которые обычно пьют чай на диете с высоким содержанием холестерина, имеют в анализах крови норма 5,2 ммоль/л холестерина.

Спирулина — богатый белками вид морских водорослей, которые часто продаются в порошке или в таблетках, спирулина снизила и общий холестерин, и ЛНП. Наблюдение было проведено на японских добровольцах с высоким уровнем липидов, которые принимали после каждой еды 7 таблеток по 200 мг.

Рисовые отруби. Эта клетчатка может оказаться такой же эффективной, как и ее двоюродный брат овес. Предварительные исследования на хомяках показали, что рисовые отруби снижают липопротеиды более чем на 25%.

Ячмень. Ячмень, который давно считается полезной для здоровья зерновой культурой, богатой клетчаткой, имеет такой же потенциал для снижения уровня холестерина, как и овес. В исследованиях на животных 2 химических компонента ячменя снизили холестерин на 40%.

Активированный уголь. Хорошо измельченное, это вещество, которое обычно принимают, чтобы избавиться от газов, может присоединиться к молекулам холестерина и благополучно вывести их из организма. В одном исследовании больные показали 41% снижения уровня ЛНП после ежедневного трехразового приема 8 г активированного угля в течение 4 недель.

Ниацин. "Большие дозы ниацина (известного также под названием никотиновая кислота) могут понизить как общий уровень холестерина, так и АНП-холестерин, — утверждает известный исследователь д-р Кеннет Купер из Далласа, Техас. — Лучше всего начать с малых доз, скажем до 100 мг в день. Затем постепенно увеличивайте, дозу в течение нескольких недель до 1-2 г 3 раза в день, в общей сложности 3-6 г в день". "Но помните, что резкое увеличение потребления ниацина может вызвать сильное покраснение кожи, кишечное расстройство, а иногда и нарушает работу печени", — предупреждает д-р Купер. Обязательно обсудите это лечение со своим врачом. Никотинамид — одна из форм ниацина, не вызывающая покраснения, не имеет значительного влияния на жиры.

Витамин Е. Одно исследование, проведенное французскими и израильскими учеными, показало, что 500 международных единиц витамина Е в день в течение 90 дней значительно повышают ЛВП. "Наши результаты подтверждают практику использования витамина Е лицами с высокими уровнями жира ", — говорят исследователи.

Витамин С. Исследователь Университета Туфтса Поль Жак обнаружил, что витамин С поднимает уровни защитного ЛВП-холестерина у пожилых людей, которых он обследовал. Он считает, что 1 г в день может увеличить ЛВП на 8%. Другие исследования показали, что когда к богатой пектином диете добавляют дополнительный витамин С, холестерин падает еще ниже, чем от одного пектина. Очень удобно, что многие богатые пектином фрукты и овощи, такие, как цитрусовые, помидоры, картофель, клубника и шпинат, богаты также и витамином С.

Кальций. Добавки кальция вы принимаете, чтобы укрепить кости, но вы можете таким образом помочь и сердцу. В одном исследовании было доказано, что 1 г кальция в день в течение 8 недель снижает холестерин на 4,8% у лиц с умеренно высокими уровнями. Другое исследование показало, что 2 г карбоната кальция в день снижают холестерин на 25% за 12 месяцев.

Источники:
Как снизить холестерин в домашних условиях
Человеческий организм не может жить без ряда веществ, но при этом некоторые из них полезны только до определенного уровня. А потом они уже приносят только вред. Холестерин является таким вещ
http://aibolita.ru/dietologiya-pravilnoe-pitanie/394-kak-snizit-holesterin-v-domashnih-usloviyah.html
Как снизить холестерин низкой плотности
Холестерин представляет собой жирный спирт, содержащийся в клеточных мембранах живых существ.
http://volshebnaya-eda.ru/lechebnoje-pitaniye/medicinskaya-spravka/xolesterin/
Холестерин норма
Холестерин норма в крови липопротеидов низкой плотности (плохой холестерин)оптимально 2,6-3,3 ммоль/л. 3,4-4,1 максимально допустимый уровень мужчин, женщин 4,1-4,9 высокий, более 4,9 очень высокий.
http://medanalises.net/krov/holesterin-v-krovi-norma.html

COMMENTS