как проверить иммунитет у взрослого

Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку?

Если вы часто болеете, простужаетесь даже от мимолетного ветерка, в то время как окружающие спокойно переносят холодную погоду, то, скорее всего, у вас ослаблен иммунитет. Иммунитет — это совокупность способностей организма, которая защищает человека от различных инфекций и заболеваний. Ослабление этих способностей приводит к тому, что вы не только часто болеете, но и ощущаете хроническую усталость, сонливость, головную боль, ломоту в суставах, а ваша работоспособность стремительно понижается. Но у этой проблемы есть решение, и далее речь пойдет как раз о том, как повысить иммунитет взрослому человеку.

Но сначала о том, к каким заболеваниям может привести ослабление иммунитета. В этом списке не только банальная простуда, но и более серьезные недуги. Например, аллергические реакции. Случается, что у совершенно здорового человека появляется аллергия на вещества, которые до этого никогда не вызывали таких реакций. Это может быть косметика, бытовая химия или продукты питания, которые вы любите. Появление аллергии — повод задуматься о вашей иммунной системе. Другое проявление ослабленного иммунитета — грибковые заболевания. Обычно организм легко справляется с грибковой инфекцией без какой-либо внешней помощи. То же самое касается работы кишечника, ослабленный иммунитет не может предотвратить дисбактериоз, который вызывает запоры или поносы.

Идти в аптеку и подбирать себе лекарства самостоятельно — не самый лучший выход из ситуации. Да и народная медицина не всегда способна помочь. Зато неправильное лечение вполне может повлечь за собой осложнение заболевания.

Так что, в первую очередь необходимо обратиться к врачу-иммунологу, который подберет нужный медицинский препарат и назначит правильное лечение.

Но существуют и общие рекомендации, которые помогают укреплению иммунитета независимо от состояния вашего организма.

Первый совет, которые дают в данной ситуации специалисты, — это избавление от вредных привычек. Все знают, что злоупотребление алкогольными напитками и курение приводят к общему ухудшению состояния здоровья, но избавляться от этих весьма вредных привычек почему-то не спешат. Что ж, если ваша иммунная система начала давать сбой, — момент для отказа от никотина и алкоголя уже наступил. Как правило, для волевого отказа от вредных привычек необходим какой-то внешний стимул. Таким стимулом может стать необходимость поднять иммунитет.

Изменение образа жизни — не менее важная часть вашего выздоровления. Научно-технический прогресс движется вперед, а человек остается на месте, причем иногда в буквальном смысле этого слова. Сидячий образ жизни — настоящая беда нашего общества. Работа в офисе, времяпровождение дома у компьютера или телевизора, отдых с друзьями за столиком кафе — все это приводит к снижению общего тонуса организма и появлению лишнего веса. Если вы хотите поднять уровень своего здоровья, купите абонемент в бассейн или фитнес-клуб, займитесь активным отдыхом, поставьте на время машину в гараж и начните передвигаться на велосипеде. Больше ходите пешком на свежем воздухе, это очень полезно для здоровья и улучшает настроение.

Если вы много работаете, переживаете из-за проблем дома или в коллективе, то это может привести к нарушениям сна. Постоянное недосыпание делает человека вялым, раздражительным, невнимательным. Для нормального функционирования всего организма, в том числе и иммунной системы, взрослому человеку необходим здоровый сон не менее восьми часов в сутки. Катастрофическая нехватка времени — это всего лишь видимость, если речь идет о вашем здоровье. Без необходимого отдыха ваша трудоспособность будет снижаться, а подверженность заболеваниям — увеличиваться.

Конечно же, нельзя обойтись без смены рациона. Не стоит обедать в ресторанах быстрого питания, лучше совсем отказаться от острой пищи, копченостей, консервированной продукции и газированных напитков. Чаще следует употреблять в пищу:

  • овощи и фрукты, особенно свежие, выращенные в той местности, в которой вы проживаете;
  • кисломолочные продукты, в которых не содержатся ненатуральные консерванты и красители;
  • диетическое и нежирное мясо, а также нежирную рыбу и икру;
  • натуральные соки.

Перечисленные продукты обеспечат ваш организм необходимыми витаминами, минералами, микроэлементами и т.д. Исключение нездоровой пищи приведет к улучшению работы кишечника, а поскольку функционирование этого органа напрямую связано с иммунной системой, то и ваш иммунитет значительно окрепнет.

Какими еще средствами можно пользоваться, чтобы быстро поднять иммунитет взрослого человека в домашних условиях? Если вы проконсультировались у лечащего врача, и у вас нет никаких противопоказаний относительно народной медицины, то эти советы вам обязательно помогут. В первую очередь, необходимо рассказать о витаминном отваре. Для его приготовления нужны сушеные плоды шиповника (100 г), немного листьев малины, 1-2 лимона и натуральный мед (100 г).

Лимоны в кожуре пропускаются через мясорубку, затем помещаются в термос, туда же добавляется мед с измельченными листьями малины. Из плодов шиповника готовится отвар, который через марлевую ткань заливается в термос с остальными ингредиентами. Готовый продукт настаивается три часа. Этот витаминный отвар нужно пить два раза в день, рекомендованный курс лечения — два месяца. В осеннее и весеннее время можно проводить профилактические курсы по две недели.

Для укрепления иммунной системы и излечения от простудных заболеваний можно использовать медово-лимонную смесь. Чтобы приготовить это средство, понадобятся две головки чеснока, натуральный мед (200 г) и три лимона. Очищенный чеснок пропускается через мясорубку, лимон также измельчается, но в кожуре. Полученная масса перемешивается с медом до получения однородной консистенции. Хранить эту смесь нужно в холодильнике в емкости с плотно закрывающейся крышкой, чтобы продукт не потерял своих свойств. Принимать его следует перед едой, рекомендованная доза — две столовых ложки.

Продолжительность курса лечения — около двух недель. Два раза в год, в периоды обострения простудных заболеваний, можно проводить дополнительное лечение. Помимо этого, медово-лимонная смесь является отличным профилактическим средством против простуды, но из-за входящих в ее состав ингредиентов она не рекомендуется людям с желудочными заболеваниями.

Еще одно средство, которое позволяет в домашних условиях быстро поднять иммунитет — это ореховая настойка. Для приготовления этого продукта потребуются два стакана измельченной скорлупы кедровых орешков и бутылка качественной водки. Рецепт изготовления настойки достаточно прост: скорлупа помещается в стеклянную емкость, которая заливается водкой. Затем емкость закрывается крышкой, и смесь настаивается в темном и прохладном месте около двух месяцев. Принимать готовую настойку следует три раза в день перед едой, рекомендованная разовая дозировка — половина чайной ложки. Продолжительность лечения — три недели, причем делать это нужно три раза в год. Поскольку в состав настойки входит водка, то он не рекомендован детям, беременным женщинам и лицам, не переносящим алкогольную продукцию.

Кроме средств для приема внутрь, существует немало эффективных способов физического воздействия на человеческий организм с целью укрепления иммунной системы, например, закаливание. Еще в советское время закаливание пропагандировалось как действенный метод профилактики простудных заболеваний и часть здорового образа жизни, которая повышает тонус организма. Но все хорошо в меру, не стоит сразу нырять в прорубь и обливаться ледяной водой. Контрастный душ придаст вам бодрости и окажет положительное воздействие на организм. Начинайте с удобных для вас температур, закаливаться лучше постепенно, иначе с непривычки можно простудиться и заболеть.

Чаще ходите босиком. Особенно полезно ходить без обуви на природе, поскольку на подошвах ступней находится большое количество активных точек, стимулирование которых положительным образом влияет на организм. Но ходить босиком можно и дома. Конечно, не стоит ходить без обуви по ледяному полу при низкой температуре. Слишком велик риск простудиться. Если верить специалистам по народной медицине, у людей, часто ходящих босиком, нет проблем с иммунитетом.

Самое приятное средство из тех, что можно применять дома или на отдыхе, — это русская баня. Тем, у кого есть возможность дважды в месяц париться в бане или сауне, крупно повезло. Дело в том, что под воздействием высокой температуры ваш организм полностью очищается от шлаков, улучшается состояние сосудов, а иммунная система укрепляется. Но не всем посещение бани идет на пользу. Не рекомендуется ходить в баню людям с сердечными заболеваниями, с кожными болезнями, травмами головы и т.д. Также не стоит посещать баню беременным женщинам.

Если вы хотите быть здоровыми, не страдать из-за проблем с иммунитетом и не мучиться постоянными простудными заболеваниями, то эти простые советы помогут вам избежать всех этих неприятностей. Ведите здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек и нездоровой пищи, пейте витаминные отвары и чаще ходите в баню. В этом случае приставучие хвори обойдут вас стороной, и у вас будет меньше поводов для того, чтобы обращаться к врачу.

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Отбирать силы могут забитый желчный, невроз и диета.

Не за горами холода, а с ними и испытания всевозможными инфекциями. Один грипп чего стоит, особенно «свиной», который, как прогнозируют эксперты, может прийти в Украину уже осенью. А уверены ли вы в своем иммунитете, что он выдержит этот экзамен? И пусть не хотелось бы сейчас об этом думать, но как раз пора, ведь кто подготовлен — тот защищен.

Начинать подготовку к сезону простуд нужно с проверки иммунитета, ведь это его задача — давать отпор непрошенным инфекциям. И если он не в порядке, то не исключено, что экзамен перед инфекциями вы сдадите неудовлетворительно.

Так или иначе, но иммунодефицит обязательно дает о себе знать. Если вы болеете ОРВИ 10 и чаще раз в год и их течение часто осложняется бронхитом, если 4 и больше раз в год у вас обостряется герпес, на коже регулярно появляются фурункулы, а на слизистых — молочница (кандидоз), можете быть уверены: у вас ослабление иммунитета. Также о нем может говорить тяжело поддающееся лечению венерическое заболевание, например, трихомониаз. Получить объективное подтверждение своим подозрениям можно с помощью иммунологического обследования, для этого нужно попасть на прием к врачу-иммунологу.

НА ПРИЕМЕ У ИММУНОЛОГА

Первым делом иммунолог обязан собрать анамнез — выявить, с чем связаны обострения, беспокоящие пациента. У кого-то это будет переохлаждение, у кого-то — стресс и т. д. В дальнейшем эти моменты помогут назначить подходящее лечение. Затем идет черед лабораторных исследований, они обязательно должны включать в себя минимум два анализа — анализ крови с формулой — по ней видно, достаточное ли у человека количество клеток крови, и иммунограмму (специальный иммунологический анализ крови, берется из вены) — по ней можно установить, в каком из звеньев иммунитета произошла «поломка». После трактовки анализов врач индивидуально подбирает пациенту препараты-иммунокорректоры.

Состояние иммунной системы также тесно зависит от здоровья кишечника. Логика такая: около 70% иммунных тканей сосредоточено в кишечнике, и, если он или нездоров, или воспален, если в кишечнике недостаточно полезных бактерий, ослабевает и иммунитет. Поэтому, если вас беспокоят запоры, урчание, вздутие, спазмы в животе, то нужно посетить гастроэнтеролога, обследоваться и лечиться — без этого иммунокоррекция может пойти насмарку.

Также слабым звеном иммунитета может быть психика: все депрессивные состояния снижают активность иммунной системы — это называется психонейроэндокринный синдром. Дело в том, что есть вещества-интерлейкины, которые одновременно принимают участие и в иммунном ответе, и в работе нервной системы. И иммунологи часто замечают, как повышается настроение у людей, которых они лечат интерлейкинами. Поэтому считают, что если у человека есть невроз, то ему нужно проконсультироваться не только у психотерапевта, но и у иммунолога. И, соответственно, наоборот: если есть иммунодефицит, нужно проконсультироваться не только с иммунологом, но и с психотерапевтом.

Простую пробу, косвенно говорящую о состоянии защитных сил ребенка (у взрослых она менее информативна), которую используют медики, можно провести и самому. Она называется тест на дермографизм. Итак, проведите на коже живота две-три линии черенком обыкновенной ложки. Реакций может быть две. Первая — в этом месте на коже появится нежная красная или розовая линия. Это является признаком хорошей работы кожных капилляров. Белая линия (она появляется, а потом исчезает) говорит о плохой реакции капилляров, а значит — о снижении жизненных сил. Такой ребенок нуждается в оздоровлении.

ПОВЫШАЕМ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ

ЕШЬТЕ САЛАТЫ С МЯСОМ. Для нормальной работы органам иммунитета нужны витамины и микроэлементы. Проще всего получать их, принимая таблетки т. н. поливитаминно-минеральных комплексов (типа 12 витаминов + 12 минералов), но многие специалисты скептически относятся к тому, что они хорошо усваиваются. «Натуральные лучше, — говорит иммунолог Олег Назар. — Их можно получить из овощей, зелени, фруктов, ягод, продуктов пчеловодства. Не забывайте, что все эти полезности усваиваются, только если в пище есть белок, поэтому правильно сочетать, к примеру, овощные салаты с мясом, рыбой, яйцами (животным белком), а фрукты — с орешками (растительным белком). Кстати, еще можно успеть заморозить на осень последние летние витамины — законсервируйте побольше черники, брусники, крыжовника».

ПЕЙТЕ И ХОДИТЕ. Чтобы был крепкий иммунитет, важно, чтобы кишечник не мучили запоры. «Чтобы не страдать ими, нужно выполнять три главных указания: во-первых, на 40% составить рацион из фруктов и овощей, богатых клетчаткой — именно она формирует каловый комок. Подойдут капуста, свекла, перец, яблоки, груши (мало подходят картошка и бананы). Во-вторых, нужно пить не меньше 2-х стаканов воды в день (кофе и алкоголь не в счет — они, наоборот, обезвоживают, зато подойдут кисломолочные напитки, по стакану вечером — одноименные бактерии помогают переваривать пищу) и, в-третьих, вставать каждый час со стула для 5—10-минутной разминки», — советует диетолог Борис Скачко.

ПОМЕРЗНИТЕ В САУНЕ. Один из способов укрепить иммунитет — закаливание. Его смысл сводится к тренировке сосудов — когда их стенки натренированы, то легче задерживают инфекции. Один из самых эффективных способов закалить их — криосауна. Это кабина, в которой температура понижается до минус 160—170° С. Первый раз в нее нужно зайти на 60 сек, второй можно на дольше — до 90 сек и т. д., по возрастающей. Максимальная продолжительность — 180 сек. Курс такой криотерапии составляет 10—20 и более процедур, посещения — каждые 2 дня. Такие процедуры проводят в частных медцентрах, стоимость одной — около 250 грн. Не забывайте, что можно тренировать сосуды и с помощью привычных обливаний и подвижных видов спорта.

Источники:
Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку?
Как поднять иммунитет взрослому человеку? Необходимо позаботиться об изменении образа жизни и рациона, а также отказаться от вредных привычек.
http://www.jlady.ru/my-health/kak-podnyat-immunitet-vzroslomu.html
Как проверить иммунитет
Получить объективное подтверждение своим подозрениям можно с помощью иммунологического обследования, для этого нужно попасть на прием к врачу-иммунологу
http://rosslynmedical.com/health/kak-proverit-immunitet/

COMMENTS