как повысить холестерин

Как повысить полезный холестерин для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Как повысить полезный холестерин для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания? Один из путей — повысить уровень полезного холестерина.

Полезный холестерин — это липопротеин высокой плотности (ЛВП). Он так же, как и вредный холестерин (липопротеин низкой и очень низкой плотности), циркулируя в крови, переносит холестерин и жиры. Разница в том, что «полезный» переносит холестерин из артерий в печень, где он выводится в составе желчи.

По своей химической формуле ЛВП отличается от своих «вредных» собратьев (ЛИП, ЛОНП) меньшим содержанием липидов. Признано, что высокий уровень в крови липопротеинов высокой плотности защищает от болезни коронарных артерий и инсульта.

Но замечено, что если вредного холестерина в крови мало, то и полезного физиологически становится меньше.

Чистка кровеносных сосудов уменьшает риска сердечного приступа.

Действуя как уборщики, частицы хорошего холестерина в действительности убирают холестерин из стенок артерий до того, как стенки затвердеют и образуются атеросклеротические бляшки.

Также он защищает от окисления и производит противовоспалительный эффект.

Риск сердечного приступа уменьшается на 1 — 3 % на каждый процент повышения ЛВП.

Физические упражнения повысят уровень хорошего холестерина.

Множество научных исследований показывают, что регулярные аэробные упражнения и потеря веса для пациентов, страдающих ожирением (гиподинамия), повышают уровень хорошего холестерина. В действительности, лишь 10 % потери веса за шесть месяцев у женщин в постменопаузальном возрасте повышают их ЛВП на 9% и улучшают сжигание глюкозы.

Продукты которые помогут снизить нижнее артериальное давление.

Альфа-чинолевую кислоту, которая повышает уровень хорошего холестерина и снижает артериальное диастолическое (нижнее) давление можно получить из льняного семени, шпината, а также из бобов сои.

Оливки повышают уровень полезного холестерина и помогают снизить риск нежелательного свертывания крови.

Масло розы — еще один жир, который не только может понизить уровень вредного холестерина, но и повышать полезный холестерин, увеличивая при этом простациклин — вещество, которое препятствует нежелательному свертыванию крови.

Продукты, богатые витамином B3 и фолиевой кислотой, а к ним относятся разнообразные фрукты и овощи, также повышают этот полезный липопротеин.

Помните об этом и используйте то, что повысит полезный холестерин !

Как повысить уровень хорошего холестерина

Хороший холестерин, также известен как липопротенин высокой плотности или просто ЛВП, действует как холестериновый хищник, который выискивает излишки холестерина в крови человека и транспортирует их в печень, где они и разрушаются. [1] Это значит, что простого уменьшения уровня липопротенина низкой плотности (ЛНП) или «плохого» холестерина недостаточно. Для того чтобы уменьшить риск получения пороков сердца, человек должен и понижать уровень ЛНП и повышать уровень ЛВП. Поэтому, необходимо знать, как повысить уровень хорошего холестерина для борьбы с плохим холестерином.

  • Теряйте вес, употребляя больше пищи. Нет, это не фантазия.
  • Теряйте вес, употребляя больше воды. Это самый природный способ.
  • Теряйте вес, контролируя уровень инсулина. Вам не обязательно быть диабетиком, чтобы попробовать этот способ.
  • Теряйте вес благодаря рефлексотерапии.

Как повысить холестерин без таблеток: полезные жиры

Как повысить холестерин без таблеток: полезные жиры

Холестерин – органическое соединение, основной липид крови, присутствующий в клетках всех живых организмов. Около 80% холестерола вырабатывается половыми железами, печенью, надпочечниками, кишечником, почками, остальные 20% организм получает с пищей. Он играет важную роль в работе различных органов, выработке витамина D, деятельности иммунной системы и головного мозга. Холестерин предотвращает развитие такого заболевания как рак.

В крови человека холестерин представлен в следующих видах:

  • общий;
  • липопротеиды низкой плотности (ЛПНП);
  • липопротеиды высокой плотности (ЛПВП).

Перемещение жиров, включая общий холестерин, между клеточными группами происходит при помощи холестерина ЛПВП, где в дальнейшем происходит его распад или отложение. Основная функция липопротеидов высокой плотности – избавление организма от излишков холестерина. Они перемещают холестерин из артерий мозга, сердечных сосудов, сердечных мышц, других периферических органов в печень, где происходит его переработка в желчь.

Холестерин ЛПНП обеспечивает транспортировку общего холестерина в ткани и органы. Он является источником скопления на стенках сосудов холестерина и может повлечь за собой нарушения сердечнососудистой деятельности.

Обычно пониженный уровень холестерина наблюдается у людей с обширными ожогами, при голодании и неправильном усвоении жиров. Также пониженный холестерин наблюдается у людей, употребляющих в пищу продукты с высоким содержанием жиров и бедной углеводами. Прием отдельных видов препаратов, в том числе противозачаточных таблеток и лекарственные препараты с содержанием статинов, может вызвать снижение уровня холестерина, как и переход на вегетарианскую пищу.

Причиной понижения холестерина могут стать различные заболевания:

  • легочный туберкулез;
  • прогрессирующая сердечная недостаточность;
  • гипертиреоз;
  • тяжелая анемия;
  • острый панкреатит;
  • сепсис;
  • инфекционные заболевания различного рода;
  • острые поражения печени;
  • пневмония.

Со стороны эндокринной функции причинами понижения уровня холестерина могут стать отравление тяжелыми металлами, хронический стресс, генетическая предрасположенность и питание продуктами с высоким содержанием сахара. Низкий уровень холестерина наиболее часто встречается у людей с тяжелыми пищевыми расстройствами (анорексией) и спортсменов (марафонцев).

Низкий уровень холестерина несет в себе большую опасность для здоровья человека. В сравнении с показателями уровня смертности у людей с высоким уровнем холестерина, пониженный холестерин становится причиной летальных исходов в три раза чаще.

Дефицит холестерина может стать причиной развития следующих заболеваний:

Вышеприведенный список свидетельствует о тех опасностях, которые может повлечь за собой низкий уровень холестерина. Кроме этого, дефицит холестерина может стать причиной развития болезни Альцгеймера, частых переломов, нарушения памяти, слабоумия.

Холестерин способствует правильному функционированию рецепторов серотонина, который отвечает за хорошее настроение человека. Недостаток может вызвать агрессивное настроение. Ученые установили, что люди с показателем холестерина в нижней четверти диапазона в шесть раз чаще заканчивают жизнь самоубийством.

Питание – важная составляющая при пониженном холестерине

Для нормализации и поддержания уровня холестерина в крови важно придерживаться правильного питания, способствующего улучшению работы печени, так как она играет ключевую роль в уровне холестерина в крови. В первую очередь нужно ограничить потребление сахара, алкоголя, крекеров, макаронных изделий, круп и хлеба.

В рацион нужно включить продукты, повышающие холестерин.

Учимся управлять гемоглобином и холестерином

Холестерин — важный строительный компонент клеток организма. Тем не менее избыточный уровень холестерина в крови вызывает проблемы со здоровьем. Гемоглобин — это сложный белок, который участвует в процессе транспорта углекислого газа и кислорода. Если уровень гемоглобина понижается, то затрудняется перенос кислорода, в результате чего нарушаются функции и обмен веществ. При заболеваниях крови эффективно помогает народная медицина, но если при этом обязательно консультироваться с врачом и параллельно лечиться медицинскими препаратами. Как поднять или понизить гемоглобин народными средствами, как снизить холестерин – народная медицина ответит на все вопросы и всегда постарается вам помочь.

Норма уровня гемоглобина для мужчины – 135-160 г/л, для женщины — 120-140 г/л. Если гемоглобин повышен, это может быть симптомом следующих заболеваний: сгущение крови, эритроцитоз, ожоги, сердечно-легочная недостаточность, врожденные пороки сердца, кишечная непроходимость. Если гемоглобин повышен, это может быть симптом дефицита железа или сахарного диабета.

  1. Возьмем 100 мл свежего морковного сока, 100 мл кипящего молока, смешаем все и употребляем на голодный желудок за 2 часа до еды.
  2. Делаем отвар из шиповника, добавляем 1 чайную ложку меда, выдавливаем сок из одного лимона, смешиваем все. Употребляйте утром на голодный желудок.
  3. Кушайте перед завтраком 2 столовые ложки проращенной пшеницы.
  4. Возьмем в равных частях по 1 столовой ложке клюкву, грецкие орехи, мед, измельчаем в блендере и употребляем.
  5. Употребляйте гречневую крупу, потому что она богата железом.
  6. Употребляйте по утрам овощной салат из зелени, листьев одуванчика, болгарского перца, свеклы, капусты.
  7. Кушайте сливы на протяжении нескольких месяцев, если нет заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  8. Возьмем 2 столовые ложки измельченных зеленых грецких орехов, заливаем 1,5 кг меда, настаиваем 3 недели в темном месте, при этом каждый день мешаем содержимое. Употребляйте смесь 3 раза в день за 30 минут до приема пищи по 1 столовой ложке.
  9. Возьмем 4 головки красного клевера, заливаем 250 мл кипятка, 30 минут настаиваем. Употребляем 3 раза в день до приема пищи по 100 мл на протяжении месяца.
  10. Возьмем 2 доли травы яснотки белой, 3 доли травы зверобоя продырявленного, 2 доли листьев ежевики сизой, смешаем. Берем 1 столовую ложку смеси, заливаем 250 мл кипятка, 3 часа настаиваем. Употребляйте трижды в день по 1 столовой ложке. Настой принимайте на протяжении месяца.
  11. Возьмем в равных долях плоды шиповника и рябины, смешаем. Берем 3 столовые ложки смеси, заливаем 40 мл кипятка, настаиваем 10 минут. Употребляйте за 30 минут до приема пищи трижды в день по 100 мл.
  12. Возьмем 5 листьев алоэ, выдержанных 3 дня в морозильнике, 1 лимон, пропускаем через мясорубку, добавляем 1 стакан меда, перемешиваем. Употребляйте трижды в день по 1 столовой ложке на протяжении нескольких месяцев.

  1. Гемоглобин можно понизить при помощи пиявок, потому что в их слюне находятся ферменты, улучшающие состав крови, регулирующие уровень гемоглобина.
  2. Употребляйте больше морской продукции, красных ягод и фруктов, исключите мясные продукты.
  3. Станьте донором, и это спровоцирует выработку новой молодой крови.
  4. Употребляйте много жидкости. Пейте по 3 л воды с добавлением сока лимона на протяжении 3 месяцев.

Нормальный уровень холестерина в крови – менее 200 мг/дл, максимальное значение – 200-239 мг/дл, превышающий уровень холестерина – 240 мг/дл. Симптомы повышенного уровня холестерина: стенокардия, боль в ногах при ходьбе, розовато-желтые отложения под кожей. Основные факторы, влияющие на повышение уровня холестерина: курение, ожирение, сидячий образ жизни, потребление продуктов с высоким содержанием жиров, наследственность.

Кровь выполняет функции питания, дыхания, также переносит гормоны. Поэтому для нормального функционирования крови необходимо время от времени ее прочищать.

Источники:
Как повысить полезный холестерин для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Есть плохой, а есть полезный холестерин, который защищает сердечно-сосудистые заболевания, предотвращает инсульт и защищает от болезни коронарных артерий.
http://budizdorov.com/kardiologiya/kak-povysit-poleznyj-xolesterin
Как повысить уровень хорошего холестерина
Как повысить уровень хорошего холестерина. Хороший холестерин, также известен как липопротенин высокой плотности или просто ЛВП, действуе
http://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0
Как повысить холестерин без таблеток: полезные жиры
Вопреки распространенному мнению, холестерин бывает не только вредным, но и полезным. Поэтому нужно поддерживать достаточный уровень холестерина в организме.
http://amazingwoman.ru/zdorovje/lechenie-zabolevanij/kak-povysit-xolesterin-bez-tabletok-poleznye-zhiry/
Учимся управлять гемоглобином и холестерином
Понизить гемоглобин и холестерин, отчистить кровь от токсинов — народная медицина ответит на все вопросы и всегда постарается вам помочь.
http://100trav.com/kak-podnyat-gemoglobin-ispolzujte-shipovnik-slivy-i-lipu.html

COMMENTS