как понизить холестерин

Как понизить холестерин без таблеток: чистые сосуды

Как понизить холестерин без таблеток: чистые сосуды

Почти каждый, кто проходил профилактическое обследование в поликлинике, или обращался с какими-либо заболеваниями и сдавал общий анализ крови, получали от врачей заключение о том, что в составе крови повышенное (или пониженное) содержание холестерина, которое одинаково опасно для здоровья. В связи с этим возникает вопрос: как понизить холестерин без таблеток, возможно ли это?

В состав каждой клеточной оболочки входит холестерин – органическое соединение, вырабатываемое собственным организмом на 80%, остальные 20% поступают с пищей. Его функциональной задачей считается обеспечение стабильности клеточных мембран, выработка гормонов и витамина D. Из него образуются холиевые кислоты, помогающие усваивать жиры тонкой кишке.

Последние научные исследования доказали, что он играет важную роль в работе головного мозга, от него зависит состояние иммунной системы человека.

Повышение уровня холестерина (холестерол в научных статьях) должно стать тревожным сигналом, ведь с ним связаны патологии коронарных артерий, питающих сердце. Эта проблема очень распространена, но особенно она беспокоит людей в возрасте за 50. В связи с ней возникает риск развития заболеваний:

  • стенокардией;
  • атеросклерозом;
  • инфарктом миокарда;
  • ишемической болезнью сердца;
  • инсультом;
  • гипертонической болезнью;
  • сахарным диабетом.

Холестериновые «бляшки» в виде отложений на стенках сосудов не только постепенно сужают их просвет, но могут привести к закупорке артерий, нарушая ток крови к сердечной мышце и приводя к ишемической болезни сердца.

Если возникает тромб, то кровь и кислород перестают питать сердечные мышцы – а это уже инфаркт миокарда.

Причины высокого уровня холестерина:

  • неправильное питание (с преобладанием насыщенных жиров: мясо, сыры, шоколад, фаст-фуды, майонез и другие);
  • малоподвижный (сидячий) образ жизни;
  • вредные привычки (алкоголь, табак);
  • наследственность;
  • возраст;
  • половая принадлежность (мужчины подвержены этому больше, чем женщины).

Большинство людей и не подозревают даже, что у них уровень холестерина превышает нормальный. Только, попадая на обследование по поводу развития и лечения сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, узнают об этом. А проблема может решаться просто: прививая культуру питания с детства, в любом возрасте человек будет знать, какие продукты понижают холестерин.

Стоит обращать внимание на косвенные признаки:

  • ухудшение памяти;
  • быстрая усталость и боли в ногах при ходьбе и физических нагрузках;
  • появление желтизны на лице (ксаномы).

Признаки не специфичны, и могут быть не только показателями повышения холестерина; но обследование необходимо провести в любом случае.

Первое, что обязан сделать каждый, с целью сохранения и поддержания здоровья, это правильно подобрать продукты питания на каждый день, и пересмотреть существующий рацион. Было проведено исследование по некоторым продуктам, снижающими его уровень, результаты приведены в таблице:

Как понизить холестерин в крови

Современный ритм жизни слишком сильно влияет на здоровье человека. Это приводит к нарушению физического и психического состояния, что впоследствии вызывает серьезные заболевания. Одним из таких заболеваний есть высокий уровень холестерина в крови. К повышению его уровня могут привести множество причин:

  • генетическая предрасположенность, которая может обнаруживаться с рождения, а также может проявляться на протяжении жизни;

Для того чтобы контролировать холестерин в крови, очень важно вовремя сдавать все анализы. Чтобы проверить его уровень, необходимо сдать биохимический анализ крови, для которого берут кровь из вены. Его рекомендуется делать один раз в 4?5 лет. Но также нужно помнить о том, что любая болезнь может стать причиной изменения уровня холестерина. Поэтому, контрольный анализ нужно обязательно сделать в течении 2?3 месяцев после перенесённого заболевания.

  • Полезная статья: Вечерние привычки, что мешают похудеть — 13 вредных привычек
  • Как похудеть на 20 кг — реальные отзывы о Guarchibao

Поскольку основным источником холестерина есть продукты питания, очень важно употреблять ту пищу, которая будет держать его уровень в норме. Очень много его в мясе, рыбе, молочных продуктах, субпродуктах. Но следует помнить, что чрезмерное их употребление может навредить вашему здоровью, а именно повысить уровень холестерина в крови. Поэтому, продукты с его большим содержанием следует сократить до 1?2 раза в неделю.

  1. Как уже говорилось, большое значение имеет правильное питание. В случае увеличения уровня холестерина следует придерживаться диеты, которая будет состоять только из диетических продуктов. Например, нужно ограничить употребление жареной, острой и жирной пищи. Продукты лучше всего готовить на пару или запекать в духовке. В рационе должно быть много овощей, фруктов, а также зелени, поскольку она улучшает процесс усвоения пищи.

Понижение уровня холестерина в крови — это серьезное нарушение в функционировании организма. Оно может привести к опасным заболеваниям сердечнососудистой системы. Поэтому, берегите своё здоровье, ведите правильный образ жизни, он поможет вам не только избежать многих болезней, но и придаст лёгкость и заряд энергии.

Источники:
Как понизить холестерин без таблеток: чистые сосуды
Можно избежать многих сосудистых заболеваний и осложнений, если знать, какие продукты понижают холестерин и как как понизить холестерин без таблеток.
http://amazingwoman.ru/zdorovje/zdorovyj-organizm/kak-ponizit-xolesterin-bez-tabletok-chistye-sosudy/
Как понизить холестерин в крови
Наша статья расскажет, как понизить холестерин в крови. Также вы узнаете, к каким болезням может привести изменение его уровня и как этого избежать.
http://tutknow.ru/medicina/1243-kak-ponizit-holesterin-v-krovi.html

COMMENTS