как понизить холестерин без лекарств

Как снизить холестерин без лекарств?

Сердечно-сосудистые заболевания – бич нашего времени. Слишком много стрессов и нездоровой пищи – результат: инфаркты и инсульты стали обыденным явлением не только среди стариков, но и среди людей среднего возраста. И очень часто причиной этого неприятного явления является повышенный холестерин, вызывающий засорение сосудов. Но увы, большинство из нас твёрдо решают заняться собственным здоровьем, только пережив сердечный приступ – а лучше было бы его не допустить.

Как? Достаточно просто, вовсе не дорого и абсолютно без лекарств. Всё, что вам нужно, это тщательно следить за своим рационом и исключить те продукты, которые вас убивают. Поговорим об этом подробнее.

Ни для кого не секрет, что повышение уровня холестерина связано с ростом избыточной массы тела. Поправившись всего на 250 г, вы вызываете скачок холестерина в своей крови на 1 уровень. А теперь оцените масштаб проблемы в конкретно вашем случае. Сколько лишних килограмм отделяют вас от здоровья?Полный человек повышает свои шансы на инфаркт и инсульт в разы, страдающий ожирением – на порядок. И тот, и другой, проживут меньше чем могли бы: кто-то на год, а кто-то и на десяток лет. При этом обрастая болезнями, чем старше, тем сильнее. А потому срочно прекращайте есть всё подряд, ведь лишний вес – не только и не столько косметическая проблема, сколько препятствие на пути к полноценной здоровой жизни.

Вот только не надо отправлять всё содержимое холодильника в мусорное ведро, впечатлившись незавидными перспективами. Голодание бывает полезным только в промежутках между принятиями пищи. А питаться нужно сбалансировано, избегая переедания и употребления целого ряда продуктов: жирного мяса, яиц, сливочного масла, сыра, кофе. Это не значит, что есть их нельзя вообще, но не усердствуйте. Чем меньше богатой холестерином пищи вы будете принимать, тем быстрее вы избавитесь от проблемы. Многие медики склоняются к мнению, что курение усугубляет рост холестерина – и лабораторные исследования подтверждают эту теорию. Чем не повод распрощаться наконец с сигаретами.

Итак, заменяем свинину на птицу и постную говядину. Сливочное масло – на оливковое и арахисовое, богатые мононасыщенными жирами. Они не только не способствуют, но и препятствуют повышению холестерина. То есть умеренное употребление их в вашей ситуации крайне полезно – гораздо полезнее чем жевать листик салата и тихо его ненавидеть. Здоровая пища не только может, но и должна быть вкусной, а главное – сытной. Хотите доказательств? Вот они:

• Грейпфруты, апельсины, яблоки и в чуть меньшем количестве все остальные фрукты содержат клетчатку пектин, эффективно нормализующий холестерин за рекордно короткие сроки. Привычка ежедневно есть вместо конфет не менее сладкие, но гораздо более полезные фрукты, поможет вам снизить уровень холестерина до приемлемого за считанные месяцы.

• Фасоль, горох и прочие бобовые тоже богаты пектином. А сколько прекрасных блюд можно из них приготовить! Попробуйте заменить макароны фасолевым пюре: оно достаточно калорийное, чтобы досыта наесться им, даже не добавляя к блюду мяса или жирных соусов. Гороховый суп на курином бульоне и вкусен, и полезен, и весьма энергетичен: съев даже небольшую мисочку этого блюда, вы долго не будете испытывать голод.

• О том, что овсянка богата клетчаткой, знают, наверное, все – и тот, кто любит её, и тот, кто с детства терпеть не может «геркулес». А может быть, вы просто не умеете её готовить? Добавьте молока, изюма, измельчённой кураги или свежих абрикосов – и перед вами прекрасный завтрак, на приготовление которого уйдёт не более 10 минут. Отрубные овсяные булочки, кстати, полноценная замена белому хлебу. Можно есть их каждый день, не боясь поправиться, при этом стабильно снижая уровень холестерина.

• Кукурузные отруби не менее полезны – потому для разнообразия завтракаем иногда хлопьями и кашей из этой замечательной культуры.

• Хочется остренького? Побалуйте себя чесноком. Но только сырым, от вареного в деле борьбы с холестерином мало толка. Разумеется, чтобы не создавать неудобств окружающим, лакомиться им лучше в гордом одиночестве.

• Морковь, брокколи и репчатый лук – обязательные ингредиенты вашего здорового рациона. Их можно добавлять в первое, в гарниры, ведь они тоже богаты пектином.

• Даже при наличии табу на жирные молочные продукты, никто не запрещает вам пить молоко, кефир, йогурты с низким содержанием жира. Они не только безвредны для вас, но и полезны.

• Влияние чая на уровень холестерина пока исследованы мало, но любой последователь здорового образа жизни вам скажет: чай гораздо полезнее кофе. Недаром это традиционный напиток в странах востока, в частности в Японии, население которой признано нацией долгожителей. Танин бодрит чуть меньше кофеина, зато пить чай можно чаще – а среди сотен сортов этого благородного напитка вы наверняка найдёте пару-тройку тех, которые вам полюбятся.

Вот так можно бороться с повышенным уровнем холестерина, не оставив в аптеке ни копейки. В процессе оздоровления обретя ещё и приятные бонусы: изящную фигуру и осознанный отказ от вредных привычек.

Источник картинки: medzapros.ru

Автоматически подобранные записи, которые может быть похожи на эту:

  • Что можно положить в пиццу Пицца – это вкусное и несложное в приготовлении блюдо. Все,…
  • Как проснуться утром бодрым?… Чтобы проснуться утром бодрым, нужно соблюдать некоторые рекомендации. Подготовьтесь к…
  • Стоит ли получать второе высшее… Иногда люди задаются вопросом: нужно ли второе высшее образование. Кому-то…
  • Чего боятся маленькие дети? Малыш чем-то напуган? Чтобы страх не перешел в патологию, мешающую…
  • Как получить кредит под залог… Многие люди задаются вопросом — как получить кредит под залог…
  • Как купить квартиру в ипотеку Копить на собственное жилье приходится годами, а скитаться по съемным…
  • Bon Jovi «You give love a bad name».… You give love a bad name Shot through the heart…

    Повышенный холестерин в крови

    Повышенный холестерин в крови. Норма, как снизить холестерин без лекарств

    Холестерин представляет собой жироподобное вещество, входящее в состав клеточных оболочек. Примерно 80% этого вещества образуется в печени, и еще 20% поступают с пищей. Нормальный уровень холестерина важен для стабильной работы организма и хорошего самочувствия.

    Норма холестерина в крови

    Прежде чем говорить о повышенном уровне холестерина, необходимо определиться, каков же его допустимый показатель. Нормальный уровень холестерина в крови составляет примерно 5,0 ммоль/л. Данный показатель меняется для людей, страдающих теми или иными заболеваниями, например, сахарным диабетом.

    Причины повышенного холестерина

    Причины повышенного холестерина у женщин и мужчин могут быть самыми разными. Чаще всего это неправильный образ жизни, а в частности, усиленное потребление жирной пищи и сидячий малоподвижный образ жизни. Ситуация может осложняться вредными привычками: курением, употреблением алкоголя, стрессами.

    Риск увеличивается при наличии наследственной предрасположенности и с возрастом. В среднем возрасте заболевание чаще выявляется у мужчин, но с наступлением климакса перевес переходит к женщинам. Если в вашей семье наблюдалось данное заболевание, вам стоит регулярно сдавать анализы и контролировать свое самочувствие.

    Как понизить холестерин в крови?

    Чтобы понизить холестерин в крови, в первую очередь, необходимо кардинально изменить рацион питания: уменьшите калорийность употребляемой пищи и количество содержащегося в еде жира. Конечно, начните больше двигаться ведь ни для кого не секрет, что движение – это жизнь, и оно помогает активизировать в организме все процессы. Откажитесь от вредных привычек!

    Конечно, стоит обратиться к врачу. Специалист подскажет, нужно ли в вашем случае проходить курс медикаментозного лечения. Не забывайте и про регулярные медицинские осмотры и сдачу анализов, ведь вызванные повышенным холестерином осложнения очень опасны. После 45 — 50 лет регулярно контролируйте свое артериальное давление и уровень холестерина в крови.

    Статины от холестерина

    Если анализ крови на холестерин дал плохие результаты, врач обычно назначает дорогие таблетки — статины. Они представляют собой химические вещества, которые способствуют снижению выработки организмом ферментов, отвечающих за синтез холестерина. Человек, страдающий повышенным холестерином, должен принимать статины постоянно. Если же у вас процесс не слишком запущен и есть возможность применения другого лечения, то сатины лучше отложить.

    Как снизить холестерин без лекарств?

    Снижение холестерина народными средствами является довольно эффективным методом. Существует огромное множество разнообразных рецептовна любой вкус. Если вы не хотите принимать лекарства или они вам не подходят, стоит хорошенько изучить предложенные народной медициной рецепты и подобрать для себя наиболее простой в приготовлении и удобный.

    Красный клевер от холестерина

    Как снизить холестерин народными средствами подскажет красный клевер. Из этого растения можно приготовить настойку: 1 стакан свежего клевера заливается 500 г спирта и ставится на 2 недели в затемненное место, периодически встряхивая. Принимать настой необходимо перед едой 2 месяца по 1 ст.л. 3 раза в день.

    Чесночная настойка от холестерина

    Как вывести холестерин из организма, подскажет обычный чеснок. Необходимо приготовить настойку. Для этого берется 150 гр очищенных зубчиков и 150 гр медицинского спирта. Чеснок мелко измельчается, помещается в банку, заливается спиртом, плотно закрывается и ставится в темное прохладное место на 10-14 дней. Спустя указанный срок, настойку необходимо процедить, снова закрыть крышкой и на 3 дня поставить в темное место. На дне появится осадок, жидкость придется аккуратно слить, чтобы его не потревожить. Принимается чесночная настойка 3 раза в день по специальной методике, начиная со всего 1 капли, с каждым приемом добавляя еще по одной.

    Мед и лук уничтожает холестерин

    Повышенный холестерин в крови помогут побороть средство из меда и лука. Готовится оно следующим образом: из репчатого лука выжимается сок, мед подогревается на водяной бане и ингредиенты смешиваются в равных частях. Принимать лекарство необходимо ежедневно по 1 ч.л. 3 раза в день. Смесь хранится в холодильнике не более 3 дней.

    Золотой ус относится к числу трав, снижающих холестерин в крови. Из него необходимо приготовить настойку. Для этого требуются боковые лиано-подобные побеги, которые разделены темными узлами. Имейте в виду, что растение считают целебным только после появления на усах хотя бы 8 узлов. Возьмите 30 колен, залейте их 1 л водки и настаивайте 2 недели в темном месте, периодически взбалтывая. За это время настойка приобретает сиреневый цвет. Ее необходимо процедить и хранить в темном месте.

    Лимон с чесноком от холестерина

    На вопрос, как снизить холестерин в крови, есть простой ответ – с помощью лимона и чеснока. Рецепт прост: необходимо прокрутить через мясорубку 24 очищенных лимона и 400 г чеснока, хорошенько перемешать, дать постоять 3 дня и процедить. Утром перед едой принимайте 1 ч.л. смеси, запивая стаканом воды. Не забывайте про регулярность приема!

    Цветки липы от холестерина

    Цветки липы, которые можно приобрести в аптеке, необходимо смолоть в порошок. Принимается он каждый день по 1 ч.л. в течение 1 месяца. Можно запивать холодной водой. Курс лечения может доходить до 6 месяцев.

    Имбирь для снижения холестерина

    Как уменьшить холестерин в крови с помощью имбиря? Есть 2 простых варианта. Во-первых, можно просто чаще добавлять его в пищу. Во-вторых, можно готовить и пить имбирный чай. Для этого корень натрите на крупной терке, и 2 ст.л. полученной массы залейте кипятком. Можно добавить лимон или мед по вкусу. Настаивается чай около часа.

    Повышенный холестерин при беременности

    Как правило, уровень холестерина у беременных женщин слегка повышен. Однако это считается нормальным, ведь в такой период в организме происходят новые процессы и меняется липидный обмен. Если повышение показателей становится чрезмерным, это может передаться и плоду, вызывая развитие сердечнососудистых заболеваний. Чтобы снизить уровень холестерина во время беременности, очень важно правильно питаться, сведя к минимуму потребление жиров, заниматься легкими упражнениями и отказаться от вредных привычек. Обычно через пару месяцев после родов показатели холестерина нормализуются.

    Питание при повышенном холестерине

    Главный принцип питания при повышенном холестерине заключается в сокращении потребления продуктов, содержащих холестерин и способствующих его образованию. В первую очередь к таким продуктам относятся следующие: говядина, баранина, свинина, куриная кожа, субпродукты, сырокопченая колбаса, тушенка, паштет, сосиски. Мясо лучше заменить соей или бобовыми, которые имеют высокую калорийность и содержат в большом количестве растительный белок. Довольно много холестерина находится в желтках. Рекомендуется есть не более 3–4 яиц в неделю. Уменьшите потребление сливочного масла, сметаны, сливок, цельного молока.

    Очень полезна рыба. Особенно это касается жирных сортов, например, лосось, скумбрия, сельдь и др. Здесь много омега-три-жирных кислот, которые очень полезны. Для заправки салата лучше использовать лимонный сок, травы и специи. Майонез лучше предпочесть на основе растительного масла. Хлеб подойдет из муки грубого помола, старайтесь избегать пирожных и бисквитов.

    Помните, что соблюдение установленной диеты дает очень хорошие результаты! Постарайтесь не отступать от нее, превратив в часть образа жизни.

    Первая мера профилактики повышенного холестерина – это, конечно, правильное питание. Если имеется избыточный вес, то лучше от него избавиться. Далее обратите внимание на рекомендуемые физические упражнения. Хотя бы 20-30 минут в день нужно уделять бегу, гимнастике или аэробике. Откажитесь от сигарет. Курение считается одним из факторов повышения холестерина.

    Следите за своим здоровьем, правильно питайтесь, больше двигайтесь, и вас не побеспокоит повышенный холестерин. Если же данная проблема все же затронула, обратитесь к специалисту и сразу начните лечение. У вас есть возможность привести все в норму и забыть о подобном заболевании.

    Источники:
    Как снизить холестерин без лекарств?
    Сердечно-сосудистые заболевания – бич нашего времени. Слишком много стрессов и нездоровой пищи – результат: инфаркты и инсульты стали обыденным явлением не
    http://setadra.ru/2012/09/kak-snizit-xolesterin-bez-lekarstv/
    Повышенный холестерин в крови
    Повышенный холестерин в крови. Норма, как снизить холестерин без лекарств Холестерин представляет собой жироподобное вещество, входящее в состав клеточных оболочек. Примерно 80% этого вещества
    http://folk-med.ru/povyshennyj-xolesterin-v-krovi-norma-kak-snizit-xolesterin-bez-lekarstv.html

  • COMMENTS