как очистить легкие после курения

5 рекомендаций, как очистить легкие после курения за 30 дней

5 рекомендаций, как очистить легкие после курения за 30 дней

Почему именно за 30 дней? Потому что именно легкие получают главный удар во время каждой затяжки. Насыщенный смолами и токсичными веществами дым проникает в ткани дыхательных органов, поражает трахеи, бронхи, легкие. Последние не могут эффективно очищаться от вредных веществ, так как активные «реснички» на их поверхности теряют двигательную активность. В дыхательных путях курильщика скапливается мокрота, избавиться от которой практически невозможно. Застойные явления формируют очаги воспалений, кашель становится удушающим, сопровождает постоянно. Поэтому за пару дней решить проблему невозможно. Месяц — минимальный срок, чтобы очистить лёгкие курильщика, и сделать это достаточно эффективно.

  1. Отказ от курения должен быть полным. Бесполезно очищать бронхи и легкие курильщика, если вы до сих пор выкуриваете хоть пару сигарет в день.
  2. Очистка организма после курения должна выполняться комплексно, с учетом поражений других органов. Первым правильным решением станет достаточное употребление жидкости — не менее 2 литров в день. Она поможет вывести токсины, нормализовать деятельность ЖКТ, почек, очистит кожу и ткани внутренних органов.
  3. Посещение прокуренных мест следует исключить. Пассивное курение менее опасно, чем активное. Однако и во время вдыхания дыма через нос вы получаете отравляющую дозу веществ, всего в 1,5 раза меньшую. Поэтому в период реабилитации организма избегайте «походов» с друзьями и коллегами в бары и курилки.
  4. Главное правило, как почистить легкие от никотина, — это правильная организация среды. Никакие препараты и прочие мероприятия не принесут столь же высокого эффекта, как правильные параметры воздуха. Его температура в квартире должна составлять около 20°С, исключена влажность менее 25%, которая является губительной для дыхательной системы. Оптимален уровень влажности 55-70%, определить этот параметр поможет недорогой прибор гигрометр, который следует разместить в спальне. Для создания данных условий требуется:
    • проветривать комнату от 4 раз в день, избегая открытия окон, выходящих на проезжую часть;
    • увлажнять воздух с помощью бытового увлажнителя;
    • ежедневно выполнять влажную уборку.
  5. В офисе следует расположиться как можно дальше от техники, излучающей положительно заряженные ионы. Эти невидимые глазу частички губительно действуют на двигательную активность ресничек легочного эпителия. Поставщиками положительно заряженных ионов являются кондиционеры, телевизоры, компьютеры. Если от последних избавиться невозможно, отдалите от себя принтеры, сканеры, плоттеры и прочую офисную технику. А в обеденный перерыв обязательно выходите на улицу, прогуливайтесь в парке или возле ближайшего фонтана: любое воздействие жидкости убирает негативные частицы с нашей кожи.

Если вы бросили курить и хотите очистить легкие, то врач обязательно порекомендует вам несколько лекарственных препаратов. Среди них предпочтительны витамины и вещества с активными летучими компонентами, стимулирующими работу дыхательных органов. Очистка легких после курения будет эффективной следующими препаратами.

  • Калия оротат. Минеральная добавка стероидного действия, обеспечивающая восстановление тканей организма, улучшающая кроветворение.
  • Комплекс витаминов групп А, В, С, Е с микродозами селена и цинка. Как правило, оптимальные комбинации полезных для курильщика микроэлементов содержатся в комплексах антистрессового назначения.
  • Хлорофиллипт. Ингаляции со спиртовым раствором дезинфицируют дыхательные пути. Врач посоветует в курсе, как очистить легкие после курения, ежедневные ингаляции в течение недели.
  • Мази с активными веществами: ментолом, камфарой. Эфирные масла стимулируют двигательную активность легочных ресничек, улучшают выведение токсинов.

  • Лавровый лист. Расположите листики в каждой комнате в квартире, чтобы очистить воздух и усилить иммунитет. Приготовьте полезный настой: заварите в термосе 6 листочков стаканом кипятка, оставьте на ночь и принимайте по одной трети стакана перед едой 3 раза в день. Это средство снижает вред курения на организм человека, однако запрещено беременным женщинам.
  • Мед и лимон. Пропустите лимон через мясорубку и смешайте с таким же количеством меда. Перед каждым приемом пищи принимайте по столовой ложке в течение месяца. Эта смесь увеличивает объем и интенсивность отхождения мокроты.

Для бывших курильщиков подходит любая дыхательная гимнастика, а также занятия йогой. Можно выполнять дыхательный комплекс без дополнительных упражнений, просто 2 раза в день в проветренном помещении совершить 30 глубоких вдохов через нос и резких выдохов, с силой, через рот. Это стимулирует отхаркивание и увеличивает объем легких. Скоро вы заметите, что дышать стало легче.

Как очистить легкие после курения

Вы перебороли себя и бросили курить? Поздравляем! Вы на пути к хорошему здоровью и состоянию. Но, чтобы организм полностью очистился от никотина, необходимо некоторый промежуток времени. Длительность времени, требующегося для очищения от негативного воздействия курения, определяется продолжительностью вашего «стажа курильщика».

Сила к вашим легким возвращается приблизительно через 2-3 недели, максимум в течение месяца. Также появляется выделение мокроты и кашель, это говорит о том, что очищение организма началось. Мокрота и кашель может продлиться от 2 до 10 месяцев. Чтобы помочь организму, ускорить процесс и эффективность очищения, мы советуем выполнять 10 простых правил:

Как очистить легкие после курения?

Употребляйте больше яблок, желательно каждый день. Благодаря полезным веществам, которые они содержат, ваши легкие будут лучше функционировать. В яблоках содержится аскорбиновая кислота и магний в больших количествах.

Они очень полезны, содержат бромелин, с помощью которого омолаживается весь организм человека, в том числе очищаются легкие. Также ананасы имеют противовоспалительное свойство, выводят вредный холестерин, токсины и шлаки. Улучшается состояние нервной системы.

Пейте больше жидкости, особенно чистой воды. Рекомендуется выпивать от 2 литров в день. С помощью воды организм очистится от токсинов, также будет легче выходить мокрота.

Можно добавлять его в блюда или есть отдельно. Чеснок очень хорошо способствует очищению легких после курения. Он содержит очень полезное химическое соединение под названием аллицин. Благодаря ему растворяется токсическая слизь на поверхности легких и с помощью мокроты выводится из организма. Имбирь и хрен имеют подобные свойства и также дают хорошие результаты очистки организма.

Ешьте больше овощей и фруктов, желательно яркой окраски. Они содержат больше витамин, антиоксидантов, благодаря чему ваше состояние и иммунная система значительно улучшиться. Рекомендуемая норма в день фруктов и овощей – 5 порций, если больше – замечательно. Витамины и минералы необходимы организму и помогут поскорее очиститься от всех токсинов и шлаков.

Желательно через некоторое время после ужина. Зеленый чай богат антиоксидантом катехином, который препятствует развитию рака. Также чай чистит легкие от вредных веществ, которые скопились на протяжении долгого времени, пока вы курили, дыхание становится значительно легче и чище. Дополнительно можно заваривать чай из тимьяна, кардамона, фенхеля и пажитника. Такие чаи помогают легче пережить процесс выделения мокроты.

Чтобы спровоцировать легкие к очищению, их необходимо заставить хорошо работать. Дышите глубоко и спокойно, вследствие чего увеличится приток крови в легкие, и очистка от курения будет происходить эффективнее. Отличное упражнение «полное дыхание йогов», это упражнение подразумевает нижнее, среднее и верхнее дыхание. Если его правильно выполнять, то такое дыхание улучшит работу легких, также предостережет от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Дополнительно улучшится состояние нервной и иммунной систем. Если вам не совсем нравится йога, тогда можно найти дыхательные упражнения, которые будут подходить именно вам. Это может быть «гимнастика Стрельниковой» или использование дыхательного тренажера Фролова.

Ингаляции с различными травами. Сбор можно делать с таких трав:

Ингаляция должна длиться около 10-15 минут. Если нет ингалятора, то можно заварить сбор и осторожно над кастрюлей дышать паром. Курс таких процедур должен составлять около 2 недель.

Физические упражнения всегда положительно влияют на ваше здоровье. В данном случае отлично подойдет: плавание, велосипедный спорт, быстрая ходьба, бег, фитнес упражнения. Благодаря физическим упражнениям укрепится сердечно-сосудистая система и легкие. Дополнительно, упражнения улучшат ваше настроение и избавят от стресса или дискомфорта, который может быть, если курить вы бросили совсем недавно.

Банные процедуры желательно проводить один раз в неделю на протяжении одного – двух месяцев. Используйте специальные веники, в состав которых входят травы с отхаркивающими свойствами. После бани пейте чай из трав, которые периодически необходимо менять. Если вы верите в приметы, то в баню мужчинам желательно ходить по «мужским дням», то есть по понедельникам, вторникам и четвергам. Женщинам желательно ходить в баню в остальные дни недели. Также существует такая примета, что в баню нужно ходить, когда луна убывает. Будьте здоровы!

Как очистить легкие после курения

Обычно те, кто бросил курить, в скором времени начинают задумываться о том, как очистить свои легкие после многолетнего курения. Процесс этот не быстрый – в зависимости от интенсивности курения и длительности легкие могут очищаться от трех месяцев до одного года. Процесс очищения может происходить без заметных признаков или сопровождаться кашлем, отхождением мокроты и неприятным запахом изо рта.

Тем, кто бросил курить, полезно почаще гулять на свежем воздухе, особенно в хвойном лесу. Можно даже устраивать кратковременные неинтенсивные пробежки. Усердствовать не надо, поскольку долгое пребывание в хвойном лесу приведет к перенасыщению организма кислородом, а это выльется в головокружение и чувство эйфории.

Если появился кашель и начала отходить мокрота, то волноваться не стоит – это начали очищаться легкие. В дыхательных путях располагаются специальные «реснички», которые очищают их от слизи, вырабатывающейся при курении в большом количестве. Процесс очищения можно ускорить и усилить, используя некоторые средства.

— Ингаляции также способствую очищению легких. Их надо проводить курсом (10-15 раз) и продолжительностью по 15 минут. Добавлять в воду надо травяные сборы, в которые входят: листья черной смородины, хвоя пихты и сосны, листья дуба, липовый цвет, лаванда, ромашка, полынь, мята, эвкалипт и шалфей. Эти травы заваривают в кастрюльке, накрываются полотенцем и вдыхают пары. Можно также воспользоваться специальным ингалятором. В течение тридцати минут после процедуры необходимо воздержаться от разговоров и прогулок на холодном воздухе.

— Физические нагрузки. Это может быть бег, плаванье, аэробные виды фитнеса, бодифлекс и т.д.

— Дыхательная гимнастика включает в себя «полное дыхание» йогов. Это нижнее, среднее и верхнее дыхание, которым надо постепенно обучаться. Люди, освоившие такое дыхание также перестают болеть простудными заболеваниями, избавляются от психологических проблем и болезней сердечно-сосудистой системы.

Питание . Если регулярно употреблять некоторые продукты, то процесс очищения легких значительно ускориться. Лук и чеснок содержат особые фитонциды, оказывающие антибактериальное воздействие. Эти вещества освобождают организм от вредных элементов, возникающих при курении. Поскольку есть в сыром виде чеснок и лук не удобно, их обрабатывают следующим образом – лук надо измельчить, посыпать сахаром и оставить в теплом месте на несколько часов. Этот сироп надо принимать по столовой ложке после приема еды в течении недели.

Выводит мокроту и обычное сливочное масло, небольшой кусочек его надо съедать перед приемом еды, запивая теплым чаем. Также это средство благоприятно сказывается на желудке.

Настой из молодых сосновых почек также очищает легкие от мокроты. Столовую ложку почек надо залить стаканом кипятка и настаивать в плотно закрытой емкости ил термосе час. Средство принимают по половине стакана после еды, два раза в день.

Источники:
5 рекомендаций, как очистить легкие после курения за 30 дней
Как очистить лёгкие после курения? Предлагаем 5 рекомендаций по восстановлению дыхательных функций за 1 месяц в домашних условиях. А также медицинские и народные методы восстановления.
http://woman365.ru/ochistka-legkih-posle-kureniya/
Как очистить легкие после курения
Чтобы очистить легкие после курения необходимо заняться восстановлением своего здоровья и выполнять эти не сложные рекомендации.
http://pulmones.ru/kak-ochistit-legkie-posle-kureniya
Как очистить легкие после курения
Joomla! — the dynamic portal engine and content management system
http://beautyhealthclub.ru/narodnii-recepti/157-kak-ochestit-legkie-posle-kurenija.html

COMMENTS