как лечить холестерин

Как Лечить Повышенный Холестерин?

Причины повышенного холестерина у большинства людей связаны с образом жизни, а именно с неправильным питанием, ожирением, сидячей работой, дефицитом физической активности и вредными привычками. Огромна роль питания в развитии болезней. Пища, богатая насыщенными жирами, ведёт к повышению уровня холестерина в крови. К насыщенным жирам относятся нутряной животный жир, сало, сливочное масло, маргарин, гидрогенизированные жиры и некоторые растительные масла (пальмовое). Колбасные изделия, различные переработанные мясопродукты, содержат большое количество насыщенных жиров, не отстают от них кондитерские и мучные изделия, фаст-фуд. Эти продукты у многих людей составляют основу питания, и незначительную его часть занимают овощи, крупы.

Нашему организму нужны лёгкие ненасыщенные жиры, которые содержатся в растительных маслах: оливковом, льняном, кукурузном, подсолнечном, соевом. Наибольшую ценность растительному маслу придает содержание в нём Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, из которых в организме образуется «хороший» холестерин. Сам по себе холестерин – хороший, жизненно необходимый нам участник жирового обмена. Холестерин необходим для образования желчи, помогающей нам усваивать жиры, жирорастворимые витамины A, D, E, K, нужен для выработки гормонов надпочечников и половых гормонов, для наращивания мышц и работы мозга.

Повышенный уровень холестерина в крови – вот что приводит к нарушению здоровья. Для нужд организма холестерин образуется в печени, кроме того он поступает с пищей в чистом виде и в виде Омега-3 жирных кислот. Перемещаться по организму холестерину помогают особые транспортные белки, соединяясь с ним в комплексы – липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) и низкой плотности (ЛПНП). Как раз соотношение этих комплексов – очень важный показатель, должно быть больше ЛПВП и как можно меньше — ЛПНП.

Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) способствуют образованию бляшек на стенках сосудов, образованию тромбов – в этом основная опасность повышения их уровня в крови. Они же ведут к ожирению, потому врачи призывают меньше поедать жирной пищи. Курение и алкоголь, кроме прочих вредных влияний, тоже повышают уровень холестерина в крови. Недостаток физической активности – бич современности. Высококалорийное питание в сочетании с сидячим образом жизни неизменно приводит к накоплению холестерина и ожирению.

Самое простое решение – изменить стиль питания, об этом подробнее рассмотрим отдельно. Если у вас избыточный вес, то хорошо бы сбросить несколько килограммов. Активные физические нагрузки помогут похудеть, укрепить мышцы, стимулировать обмен веществ и кровообращение. Обычно повышение холестерина не дает никаких симптомов, они появляются позже, при развитии сердечно — сосудистых заболеваний. К симптомам повышенного холестерина относят стенокардию, боли в ногах при ходьбе из-за нарушения кровообращения. У некоторых больных появляются плоские жировые отложения под кожей.

Лечение повышенного холестерина проводят, когда недостаточно одной диеты. Соблюдение диеты необходимо и во время приёма лекарств. Наиболее часто назначаемые препараты при повышенном холестерине – статины (аторвастатин, симвастатин), уменьшающие выработку холестерина в организме. Реже применяются средства, связывающие желчные кислоты или ускоряющие их окисление. Лечение длительное, от нескольких месяцев до нескольких лет.

Кроме лекарств прямого действия, снижать уровень холестерина помогают витамины группы В (никотиновая, фолиевая кислоты, В12, В6), витамин Е, добавки с Омега-3 (рыбий жир, льняное масло). Зеленый чай содержит антиоксиданты, препятствующие окислению жиров. Аптеки предлагают большой ассортимент БАД для снижения холестерина, которые можно применять в целях профилактики.

Причины повышенного холестерина, что делать, как лечить?

Причины повышенного холестерина, что делать, как лечить?

Холестерин – это входящее в состав практически всех живых организмов жироподобное вещество. Стоит понимать, что всего лишь 20-30% его поступает в организм с продуктами питания. Остальной холестерол (синоним холестерина) вырабатывается организмом самостоятельно. Поэтому причин повышения его уровня в крови может быть множество.

Врачи говорят об увеличении уровня холестерина в крови, когда показатели превышают норму более чем на треть. У здоровых людей показатель холестерина должен быть менее чем 5,0 ммоль/л (более подробно вы можете узнать тут: норма холестерина в крови по возрастам). Однако опасно не все содержащееся в крови жироподобное вещество, а лишь липопротеиды низкой плотности. Они представляют угрозу из-за того, что имеют свойство накапливаться на стенках сосудов и спустя определенный временной период формировать атеросклеротические бляшки.

На поверхности нароста внутри сосуда постепенно начинает образовываться тромб (состоящий преимущественно из тромбоцитов и белков крови). Он делает сосуд ещё уже, и иногда от тромба отрывается небольшой кусочек, который движется вместе с током крови по сосуду до того места, где сосуд совсем сужается. Там тромб и застревает. Это приводит к тому, что кровообращение нарушается, от чего страдает определенный орган. Часто закупорке подвергаются артерии кишечника, нижних конечностей, селезенки и почек (при этом врачи говорят о том, что произошел инфаркт того или иного органа). Если страдает сосуд, питающий сердце, то у больного происходит инфаркт миокарда, а если сосуды мозга, то инсульт.

Прогрессирует заболевание медленно и незаметно для человека. Первые признаки недостатка кровоснабжения органа человек сможет ощутить лишь тогда, когда артерия будет закупорена более чем наполовину. То есть, атеросклероз будет находиться в прогрессирующей стадии.

Как именно себя проявит болезнь, будет зависеть от того, в каком месте холестерин начал накапливаться. Если закупоривается аорта, то человек начнет испытывать симптомы артериальной гипертензии. Также ему грозит аневризма аорты и летальный исход, если вовремя не предпринять соответствующих терапевтических мер.

Если холестерин закупоривает дуги аорты, то в итоге это приведет к тому, что будет нарушено кровоснабжение головного мозга, это вызывает такие симптомы, как обмороки, головокружения, а затем развивается инсульт. Если закупориваются коронарные артерии сердца, то результатом становится ишемическая болезнь органа.

Когда тромб формируется в артериях (брыжеечных), питающих кишечник, то могут отмереть ткани кишки или брыжейки. Также нередко формируется брюшная жаба, вызывающая колики в животе, его вздутие и рвоту.

Когда страдают почечные артерии, это грозит человеку артериальной гипертонией. Нарушение кровоснабжения сосудов полового члена приводит к половой дисфункции. Нарушение кровоснабжения нижних конечностей приводит к появлению в них болей и развивающейся хромоте, которая носит название перемежающейся.

Что касается статистических данных, то чаще всего повышение уровня холестерина в крови наблюдается у мужчин старше 35 лет и у женщин, вступивших в менопаузу.

Итак, повышенный холестерин в крови может означать только одно – в организме происходят серьезные нарушения, которые, если не предпринять необходимых мер, в конечном итоге приведут к летальному исходу.

Причины, приводящие к тому, что уровень холестерина остается стабильно повышенным, могут заключаться в следующем:

У человека имеются наследственные заболевания. Среди них можно выделить полигенную семейную гиперхолестеринемию, наследственную дисбеталипопротеинемию и комбинированная гиперлипидемию;

Повышенное артериальное давление;

Ишемическая болезнь сердца;

Патологии печени, в частности, хронические и острые гепатиты, цирроз, желтуха внепеченочная, подострая дистрофия печени;

Возрастные болезни, которые чаще всего появляются у людей, перешагнувших рубеж в 50 лет;

Злокачественные опухоли простаты;

Недостаточная продукция соматотропного гормона;

Период вынашивания ребенка;

Ожирение и прочие нарушения обмена веществ;

Обструктивные болезни легких, имеющие хронический характер;

Прием некоторых лекарственных препаратов, например, андрогенов, адреналина, хлорпропамида, глюкокортикостероидов;

Курение, причем, достаточно быть просто пассивным курильщиком;

Алкоголизм или просто злоупотребление спиртосодержащими напитками;

Малоподвижный образ жизни и отсутствие минимальных физических нагрузок;

Чрезмерное употребление вредной и жирной пищи. Здесь, однако, стоит оговориться, что речь идёт не о том, чтобы переходить на безхолестериновую диету, а о том, чтобы снизить количество потребляемых жирных и жареных продуктов.

Существуют определенные угрозы для здоровья человека, если у него наблюдается стойкое повышение уровня холестерина в крови. Многие не воспринимают это как повод для беспокойства. Однако не стоит оставлять этот факт без внимания, так как он приводит к возникновению ряда сердечнососудистых патологий, которые в итоге становятся причинами инфарктов и инсультов.

Даже несмотря на то, что для лечения болезней сердца и сосудов имеется огромное число препаратов и самых разнообразных методик, эти патологии занимают первое место среди всех заболеваний, приводящих к смерти среди населения всего мира. Мировая организация здравоохранения предоставляет четкие цифры: 20% инсультов и 50% инфарктов обусловлены именно тем, что у людей наблюдается повышенный уровень холестерина. Однако не стоит отчаиваться, если был выявлен высокий уровень этого вещества в крови, так как холестерин можно и нужно контролировать.

Тем не менее, чтобы реально оценить угрозу риска, необходимо четко ориентироваться в том, что представляет собой опасный и неопасный холестерин:

ЛПНП является так называемым «плохим» холестерином. Именно повышение его уровня грозит тем, что артерии закупориваются, и в результате возникает угроза формирования инсультов и инфарктов. Поэтому необходимо стремиться к тому, чтобы его показатели в крови не превышали отметку в 100 мг/дл. Тем не менее, это показатели для абсолютного здорового человека. Если в анамнезе имеются сердечные болезни, то снизить уровень ЛПНП необходимо хотя бы до 70 мг/дл;

«Хороший» холестерин уменьшает содержание «плохого». Он способен присоединяться к «плохому» холестерину и транспортировать его в печень, где после определенных реакций он будет естественным путем выводиться из человеческого организма;

Еще один тип вредных жиров носит название «триглицериды». Они также циркулируют в крови и, как ЛПНП, повышают риски развития смертельных болезней. Их уровень в крови не должен превышать отметки в 50мг/дл.

В кровяном русле каждого человека циркулирует холестерин, и если уровень «плохих» жиров начинает повышаться, то он, а вернее, его излишки, имеют свойство откладываться на стенках сосудов, со временем сужая артерии, так что кровь не может проходить по ним как прежде. А их стенки становятся непрочными. Формируются бляшки, вокруг которых образовывается кровяной сгусток. Он нарушает кровоснабжение того или иного органа и возникает ишемия тканей.

Риски того, что повышенный холестерин не будет вовремя диагностирован, так же высоки, как и количество летальных исходов, возникающих в результате этого процесса. Это обусловлено тем, что повышенный холестерин очень поздно проявляет себя в виде тех или иных симптомов.

Именно поэтому так важно обратить внимание на:

Наличие болей в нижних конечностях при ходьбе;

Появление ксантом, или желтых пятен на коже;

Наличие лишнего веса;

Боли сжимающего характера в области сердца.

Если имеется хотя бы один из этих признаков, необходимо как можно быстрее обратиться к доктору и сдать соответствующие анализы.

Тем не менее, не стоит слишком увлекаться мыслями о холестерине без особых на то причин. Многие люди так уверены в том, что он представляет собой смертельную угрозу, поэтому пытаются всеми доступными средствами снизить уровень его потребления с пищей. Для этого используются различные диеты, предполагающие исключение из рациона жиросодержащих продуктов. Однако поступать так не совсем правильно, так как в результате можно нанести своему здоровью ещё больший вред. Для того чтобы поддерживать уровень холестерина в норме, и при этом не причинить ущерба собственному организму, необходимо ознакомиться с наиболее распространенными мифами.

6 мифов о повышенном холестерине:

Холестерин может попасть внутрь организма исключительно с продуктами питания. На самом деле это является распространенным заблуждением. В среднем, лишь 25% этих жиров поступают в кровь извне. Остальная его часть вырабатывается организмом самостоятельно. Поэтому даже если с помощью различных диет пытаться снизить уровень этих жиров, то «убрать» его существенную долю все равно не получится. Врачи рекомендуют придерживаться безхолестериновой диеты не с целью профилактики, а лишь в лечебных целях, когда уровень этих жиров действительно зашкаливает. В продуктовом наборе, который позволяет устранить лишний холестерин, должны отсутствовать твердые сыры, молоко с высоким процентом жирности, а также свинина. Кроме того, вред наносит пальмовое и кокосовое масло, которым изобилует мороженое, выпечка и практически все кондитерские изделия.

Любой холестерин является вредным для здоровья человека. Однако это не так. Один, а именно ЛПНП – действительно способен привести к серьезным заболеваниям, а другой вид холестерина, а именно ЛПВП, напротив, служит для нейтрализации угрозы. К тому же, «вредный» холестерин опасен лишь в том случае, если его уровень действительно превышает норму.

Самый серьезный сигнал опасности – повышение уровня холестерина в крови. Это очередной распространенный миф. Намного опаснее узнать о том, что завышен именно уровень триглицеридов.

Холестерин снижает продолжительность жизни. Большинство людей считает, что при пониженном уровне общего холестерина значительно увеличивается количество прожитых лет. Однако в 1994 году были проведены исследования, доказывающие, что это не является абсолютной истиной. До сих пор ни одного более или менее убедительного довода, свидетельствующего в пользу этого распространенного мифа, не имеется.

С помощью лекарственных препаратов можно уменьшить уровень содержания холестерина в крови. Это не совсем так, поскольку статины крайне вредны для организма. Но имеются натуральные продукты, потребляя которые в пищу, можно добиться снижения завышенных показателей. Например, речь идёт об орехах, оливковом масле, океанической рыбе и некоторых других.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови, используются как лекарственные препараты, так и немедикаментозные приемы.

Способствовать снижению уровня холестерина будет адекватная физическая нагрузка:

Во-первых, регулярные физические упражнения помогают организму выводить жир, поступивший в кровь с продуктами питания. Когда «плохие» липиды надолго не задерживаются в кровяном русле, они не успевают осесть на стенках сосудов. Доказано, что бег способствует выведению полученного из продуктов жира. Именно люди, регулярно бегающие, меньше всего подвержены образованию холестериновых бляшек;

Во-вторых, обычные физические упражнения, занятия гимнастикой, танцы, длительное пребывание на свежем воздухе и регулярные нагрузки на организм позволяют держать мышечный тонус, что положительным образом сказывается на состоянии сосудов;

Особенно важны прогулки и регулярные физические упражнения для лиц пожилого возраста. Тем не менее, не стоит слишком напрягаться, так как повышение пульса также может негативно сказаться на здоровье человека преклонных лет. Во всем необходимо соблюдать меру, и в борьбе с лишним холестерином тоже.

Приведем ещё 4 крайне полезных совета, которые помогут вам снизить уровень плохого холестерина:

Необходимо отказаться от вредных привычек. Курение является одним из наиболее распространенных факторов, ухудшающих здоровье человека. От него страдают все органы без исключения, кроме того, повышается риск развития атеросклероза;

Что касается алкоголя, то в разумных дозах он способен даже помогать бороться с холестериновыми отложениями. Но нельзя превышать отметку в 50 граммов для крепких напитков и в 200 граммов для слабоалкогольных. Однако такой профилактический метод подходит далеко не каждому. Кроме того, некоторые врачи выступают категорически против использования алкоголя даже в небольших дозах;

Замена черного чая зеленым позволяет снизить уровень холестерина на 15%. Содержащиеся в нем вещества способствуют тому, что укрепляются стенки капилляров и снижается уровень вредных липидов. Количество же ЛПВП, напротив, повышается;

Потребление некоторых свежевыжатых соков также может стать профилактической мерой в борьбе с холестериновыми блоками. Однако принимать их нужно правильно и в определенной дозировке. К тому же, не каждый сок оказывает полезное воздействие на организм. Среди тех, которые действительно работают: сок сельдерея, морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный и апельсиновый.

В борьбе с повышенным уровнем холестерина может помочь диетическое питание, при котором некоторые продукты необходимо полностью исключить, а потребление некоторых снизить до минимальных объемов. Важно, чтобы в сутки человек не потреблял более чем 300 мг холестерина вместе с продуктами питания. Больше всего этого вещества в мозгах, почках, икре, желтке куриного яйца, сливочном масле, копченых колбасах, майонезе, мясе (свинине, говядине, баранине). Если эти продукты способствуют тому, что уровень холестерина в крови будет неуклонно расти вверх, то есть и такие, которые, напротив, его понижают.

В частности, важно, чтобы в рационе обязательно присутствовали:

Минеральные воды , овощные и фруктовые соки, но лишь те, которые были выжаты из свежих плодов;

Масла: оливковое, подсолнечное, кукурузное. Причем, они должны стать если не полной альтернативой, то хотя бы частичной заменой сливочного масла. Именно оливковое масло, а также авокадо и орехи имеют в своем составе такие масла, которые способствуют снижению уровня плохого холестерина;

Мясо, используемое в рационе человека с повышенным уровнем холестерина, должно быть постным. Это такие виды продуктов животного происхождения, как телятина, крольчатина и мясо птицы, которое предварительно необходимо избавить от кожицы;

Крупы. Не стоит забывать о цельных злаках, в частности, о пшенице, овсе и гречке;

Фрукты. В день необходимо съедать как минимум 2 порции разных фруктов. Хотя чем их будет больше, тем быстрее снизится уровень холестерина в крови. Особенно полезны цитрусовые фрукты. В частности, было установлено, что содержащийся в мякоти и кожуре грейпфрута пектин позволяет всего лишь за два месяца регулярного потребления существенно понизить уровень холестерина, вплоть до 7%;

Бобовые . Главное их оружие в борьбе с лишним холестерином – это высокое содержание растворимой в воде клетчатки. Именно она способна естественным образом выводить жироподобное вещество из организма. Аналогичного эффекта можно достичь, если принимать внутрь отруби, как кукурузные, так и овсяные;

Морская рыба жирных сортов. На помощь людям, страдающим от повышенного уровня холестерина, приходит рыба жирных сортов, содержащая в своем составе Омега 3. Именно это вещество способствует тому, что вязкость крови значительно понижается, а тромбы образуются с меньшей частотой;

Чеснок. Он естественным образом воздействует на холестерин в плане снижения его уровня в крови. Однако существует один нюанс – потреблять его необходимо в свежем виде, без предварительной термической обработки.

Кроме таких способов, как повышение физической нагрузки, ведение здорового образа жизни и употребление в пищу здоровых продуктов, человеку с повышенным уровнем холестерина может быть предложен приём медикаментозных средств, среди них:

Трайкор , Липантил 200М. Эти средства эффективно снижают уровень холестерина у больных с сахарным диабетом. Если употреблять их на постоянной основе, то удается добиться не только снижения уровня холестерина, но и уменьшить осложнения основной болезни – сахарного диабета. Кроме того, из организма будет выводиться мочевая кислота. Однако эти средства не стоит использовать, если имеются любые патологии мочевого пузыря или аллергия на арахис;

Препараты: Атомакс, Липтонорм, Тулип, Торвакад, Аторвастатин. В данном случае действующим веществом является аторвастатин. Но эти средства также относятся к группе статинов и обладают ярко выраженными побочными эффектами, несмотря на доказанную эффективность, используются с большой осторожностью;

Еще одно действующее вещество из группы статинов – это розувастатин. Содержится в таких средствах, как: Крестор, Розукард, Розулип, Тевастор, Акорта и т. д. Их стоит использовать только в том случае, если уровень холестерина значительно превышает норму. Препараты этой группы статинов назначаются в небольших дозах.

Кроме того, после консультации с врачом можно попробовать принимать БАДы. Они не являются лекарственными средствами, но при этом могут помочь снизить уровень холестерина. Хотя БАДы менее эффективны, чем статины, они и побочных эффектов практически не имеют. Среди наиболее популярных добавок, назначаемых при повышенном уровне «вредного» жирового вещества, можно отметить: Омега 3, Тыквеол, Липоевую кислоту, СитоПрен, Доппельгерц Омега 3. Их приём можно дополнить витаминотерапией. В частности, людям с повышенным уровнем холестерина будет полезна фолиевая кислота, витамины группы В. Но лучше, если человек будет получать их с пищей, а не в лекарственной форме.

Профилактические мероприятия, направленные на снижение уровня холестерина, являются наиболее эффективными мерами по борьбе с болезнями сосудов и сердца.

Для того, чтобы не допустить формирования холестериновых бляшек, необходимо выполнять следующие рекомендации:

Вести правильный образ жизни. Возможно, большинство людей подумает, что это довольно банальная рекомендация, тем не менее, именно в борьбе с повышенным уровнем холестерина она является наиболее действенной. Причем, не каждому удается придерживаться действительно здорового образа жизни, как бы просто это не казалось;

Исключение или сведение к минимуму стрессовых ситуаций. Естественно, избежать их полностью не получится, потому если не удается справляться с собственными эмоциями, можно, по рекомендации врача, принимать натуральные успокоительные средства;

Не переедать и снизить потребление продуктов, которые в большом количестве содержат холестерин. Не стоит от них отказываться полностью, если уровень холестерина не повышен, но в целях профилактики нужно придерживаться более или менее здорового питания;

Гиподинамия – вот ещё один «друг и соратник» повышенного холестерина. Чем меньше человек двигается, тем больше у него риск формирования холестериновых бляшек в сосудах. Поэтому так важны регулярные физические нагрузки на организм;

Отказ от вредных привычек . Алкоголизм и курение и без холестерина оказывают пагубное влияние на все органы человеческого организма. А при условии повышения холестерина риски летальных исходов от инфарктов и инсультов в несколько раз увеличиваются;

Регулярное посещение врача и сдача крови на определение уровня холестерина в ней. Особенно это актуально для мужчин старше 35 и для женщин, вступивших в менопаузу. Именно у таких людей существуют высокие риски формирования холестериновых бляшек;

Необходимо следить за собственным весом. Хотя он напрямую не влияет на уровень холестерина, тем не менее, болезни, вызванные ожирением, могут стать фактором, подтолкнувшим рост уровня холестерина;

Повышенный уровень холестерина – это повод искать неполадки и сбои в организме. Всегда стоит помнить, что с продуктами питания поступает совсем небольшая часть холестерина. Поэтому если его уровень растет, а человек придерживается здорового меню, то стоит обратиться к специалисту на предмет выявления сопутствующих заболеваний.

По утверждению большинства врачей – повышение уровня холестерина является виной невнимательного отношения к собственному здоровью и образу жизни. Для того чтобы избежать образования холестериновых бляшек, недостаточно просто ограничить в меню определенные продукты. Подход должен быть комплексным, и начинать нужно именно с образа жизни.

Кроме того, всегда важно помнить о том, что болезнь проще предотвратить, чем потом ее лечить. Тем более что препараты для снижения уровня холестерина в крови обладают массой побочных эффектов.

Чем лечить повышенный холестерин

Человеческому организму необходим холестерин для нормальной жизнедеятельности. Однако любое его отклонение от нормы, в особенности повышение, может нанести вред здоровью.

Как и чем лечить повышенный холестерин в крови?

Само по себе это вещество безвредно: участвует в образовании клеточной мембраны и синтезе гормонов. Холестерин – неотъемлемый компонент обмена веществ человека, однако избыточное его количество может привести к негативным последствиям для здоровья в целом. Конкретных симптомов повышенного холестерина в крови невозможно заметить. Как правило, проблема обнаруживается уже тогда, когда появляются негативные последствия: например, нарушения работы сердца или сосудов, появление лишнего веса и прочее.

Предпосылками для повышения холестерина могут стать:

  • Малоподвижный образ жизни;
  • Неправильное питание;
  • Пожилой возраст;
  • Наличие вредных привычек.

В том случае, если вы имеете нормальный вес, соответствующий вашему возрасту и росту, ведете активный образ жизни и сбалансированно питаетесь, риск повышение нормы данного показателя вам не страшен.

Бесспорно, питание играет первоочередную роль в вопросе, как лечить повышенный холестерин в крови. Между тем, существуют и другие не менее эффективные способы, позволяющие нормализовать уровень этого вещества и вместе с тем оздоровить организм в целом. Мало, кто знает, что низкий уровень «хорошего» холестерина также опасен для здоровья. Такое явление способно стать причиной развития такого опасного заболевания, как атеросклероз сосудов, поскольку именно этот вид холестерина ведет борьбу с холестериновыми бляшками. Чем лечить повышенный холестерин в крови кроме лекарств?

  • Улучшают процесс очищения крови от излишков жира, поступающего в организм с пищей. С этой задачей лучше всего справляется бег;
  • Физические нагрузки, направленные общее укрепление, улучшают эмоциональный и мышечный тонус, что положительно сказывается на состоянии сосудов.

Пожилым людям, уже имеющим сердечно-сосудистые заболевания. Также не стоит отказываться от физических упражнений. 40-минутная прогулка на свежем воздухе в умеренном темпе повышает выработку «полезного» холестерина и улучшает общее самочувствие.

Если вы много курите и любите выпить, то вам стоит как можно скорее отказаться от этих вредных привычек. Несмотря на то, что их вред для организма очевиден, мало кому известно, что курение и алкоголь – главные факторы повышения холестерина. Вместо этого кардиологи и диетологи рекомендуют пить зеленый чай без сахара и свежевыжатые фруктовые или овощные соки. Активные компоненты в их составе укрепляют кровеносные сосуды и снижает уровень вредных липидов в крови;

Весьма эффективны в вопросе, как лечить повышенный холестерин, лекарственные травы. Ниже представлено несколько рецептов для его нормализации:

  • Одуванчик. Измельченные корни растения употребляйте по 1 чайной ложке до еды. Курс лечения – полгода;
  • Прополис. Трижды в день принимайте по 7 капель настойки прополиса, разбавленной в небольшом количестве воды. Курс лечения – 3-4 месяца.

Исследования американских ученых показывают, что на уровень холестерина влияет три фактора питания – насыщенные жиры и диетический холестерин, которые повышают его значение, а также ненасыщенные жирные кислоты, способствующие снижению «плохого» холестерина в крови. Из этого следует, что из рациона необходимо, в первую очередь, исключить все вредные для организма компоненты, заменяя их более полезными аналогами.

Чем лечить повышенный холестерин в крови еще? Помимо ниже перечисленных продуктов в питании следует сделать упор на употребление свежих фруктов и ягод, листовых овощей и зелени в любом виде. По возможности старайтесь питаться небольшими порциями 4-5 раз в день. Примерное меню при высоком холестерине выглядит следующим образом:

  • Завтрак: овсяная каша с оливковым маслом и омлет из белков;
  • Перекус: яблоко или горсть любых ягод;
  • Обед: запеченная в фольге рыба и овощной салат;
  • Полдник: салат из свежей моркови с оливковым маслом;
  • Ужин: картофельное пюре с отварной говядиной.

В его составе в отличие от других видов растительных масел имеется высокое содержание ненасыщенных жиров. Причем желательно не жарить на нем пищу, а добавлять в салаты из свежих овощей;

Питательные бобовые культуры содержат много пищевой клетчатки, которая захватывают и выводит холестерин из организма. Диетологи советуют включать в ежедневное питание около 6 грамм растворимой клетчатки;

Как и бобы, овсяные отруби эффективно снижают уровень холестерина. В день необходимо съедать примерно полчашки овса в виде каши;

Научный эксперимент, проведенный американскими учеными, показал, что ежедневно съедая по 2 сырых моркови в день, помогает человеку снизить повышенный холестерин на 10-20 %. Обусловлено это содержанием большого количества пектинов в корнеплоде.

Источники:
Как Лечить Повышенный Холестерин?
Лечение повышенного холестерина проводят, когда недостаточно одной диеты. Наиболее часто назначаемые препараты при повышенном холестерине – статины
http://otlichnoezdorovie.ru/kak-lechit-povyshennyj-xolesterin/
Причины повышенного холестерина, что делать, как лечить?
Причины повышенного холестерина, что делать, как лечить? Холестерин – это входящее в состав практически всех живых организмов жироподобное вещество. Стоит понимать, что всего лишь 20-30% его
http://www.ayzdorov.ru/lechenie_xolesterin_povishenii.php
Чем лечить повышенный холестерин
Причины повышения холестерина. Продукты и диета при высоком холестерине.
http://terapevtplus.ru/gematologiya/chem-lechit-povyshennyj-xolesterin/

COMMENTS