как избавиться от вредных привычек

Как избавиться от вредных привычек?

Наркоман, рабочий, который содержит всю семью, искатель истины, практикующий медитацию Медитация — лечит тело и дух и смирение, и мудрец, которые все это уже почти нашел, хотят одного: избежать страданий и постоянно жить в любви, мире и безопасности. Что отличает их друг от друга — это их привычки. Привычки, которые создают судьбу. Наша жизнь — это последовательность привычек и связанных с ними поступков, которые определяют наш путь и развитие.

У каждого человека есть хорошие и плохие привычки, полезные и вредные. Вредные привычки часто становятся причиной страданий, хорошие приносят успокоение и освобождение. Чтобы понять, как мы оказались там, где находимся сейчас, и как изменить направление движения, нужно понять, как происходит образование и изменение привычек. Тогда можно будет освободить энергию, которую удерживают вредные привычки и направить ее на осуществление изменений, которые принесут нам радость.

Результатом каждой мысли или действия, повторенных много раз, становится формирование привычки. Наше внимание питает их. Сосредоточиваясь на своих мыслях и желаниях, мы активизируем определенные участки мозга, в которых и «гнездятся» наши привычки. Человеческий мозг состоит из приблизительно 100 миллиардов клеток — нейронов, и для каждой из привычек существует своя комбинация клеток. В наших силах изменять свои мысли и создавать новые комбинации нейронов. Чем чаще мы повторяем мысли и действия, тем сильнее становится привычка. И хорошие, и вредные привычки формируются по одному и тому же принципу.

Этот принцип можно использовать для того, чтобы избавиться от вредных привычек. Мы может уморить их голодом, не питая их своим вниманием. Сосредоточившись на привычках, которые мы хотим обрести, мы делаем их сильнее, и постепенно отнимаем энергию у тех, от которых желаем избавиться.

Проблемы — это уроки жизни, пусть даже болезненные, над которым мы обязаны работать, если хотим двигаться дальше. Однако слишком часто мы сбегаем к удовольствиям, которые дарят нам вредные привычки. Повторив такую последовательность действий несколько раз (проблема — стресс Как победить стресс? Создать для себя оазис — потакание плохой привычке), мы помогаем привычкам укорениться, создавая для себя дополнительные трудности, от которых опять таки нужно сбегать. Все это приводит к массе негативных эмоций Эмоции и культура: как расшифровать эмоциональный код и новым стрессам. Вместо этого нужно постоянно проводить работу над ошибками, чтобы выяснить, где и что вы делаете не так, если снова и снова попадает в стрессовую ситуацию.

Плохие привычки могут быть очень разными: курение, алкоголь, переедание, пристрастие к азартным играм, к шопингу, к социальным сетям, компьютерным играм и телевидению, к сексу, деньгам, славе, власти; зависимость от других, которая стоит человеку его собственной независимости и индивидуальности. Все эти привычки поначалу приносят много удовольствия, однако, в конце концов, они приносят нам пустоту и боль, что неизбежно, так как они заставляют нас совершать действия, противные нашей природе.

Чтобы начать меняться, нужно прежде всего признать, что боль, которую причиняют нам наши вредные привычки, намного хуже той боли, которая неминуемо сопровождает избавление от них. Следующий шаг — понять, что именно сейчас самое время, чтобы начать избавляться от вредных привычек и создавать хорошие. Нерешительность ослабляет нашу волю; появляются сомнения в том, что желанные изменения возможны, которые при дальнейшем промедлении сменяются уверенностью в том, что — нет, не получится.

Не откладывайте и начинайте прямо сейчас. Вашим первым шагом будет:

Составьте список плохих привычек, от которых вы хотите избавиться. Запишите привычки, которые вы хотите обрести. Как можно подробнее напишите о том, почему вы хотите избавиться от тех или иных привычек, и для чего хотите выработать другие. Гораздо легче действовать, когда вы четко знаете, для чего нужны эти действия.

Избегайте того, что связано с вредными привычками

Люди, места, действия, и ваши собственные мысли могут помешать вам избавиться от вредных привычек. Скажем, если вы хотите бросить курить Как бросить курить: советы для женщин , старайтесь держаться подальше от людей, с которыми вы привыкли ходить на перекуры и мест, где вам нравилось сидеть с сигаретой и пускать дым в пространство. Постоянно думайте о чем-то другом — о проекте, над которым работаете, о том, каким еще спортом вы сможете заняться теперь, когда вам не будет мешать одышка курильщика, и так далее. Чем меньше внимания вы уделяете вредной привычке, тем слабее она становится.

В вашем сознании есть сила, способная изгнать любую привычку. Мысли обладают энергией, которая влияет на нашу жизнь, поэтому с мыслями нужно обращаться осторожно. Регулярно повторяйте про себя аффирмации, которые должны заставить вашу волю работать в полную силу и в вашу пользу. «У меня все получится». «Ничто не сможет меня остановить». «Неважно, сколько раз я оступлюсь — я все равно поднимусь и буду сражаться дальше». И так далее. Вы сами можете придумывать для себя аффирмации. Это не просто слова. При постоянном повторении они становятся частью нашего сознания, нашей личности, и проявляются в нашем поведении.

Займитесь конструктивной, значимой деятельностью

Составьте список того, чем вы занимаетесь. Перечислите все — то, что связано с работой, личной жизнью, хобби и так далее. Осознайте, какие из этих занятий приносят вам наибольшее удовлетворение и радость, что именно важно для вас. Сосредоточивайтесь в первую очередь на этой деятельности — той, которая позволяет вам почувствовать собственную значимость, благодаря которой вы действительно развиваетесь и двигаетесь вперед.

Время от времени вам будет становиться скучно, вы будете тосковать по вредным привычкам, но сосредоточивайтесь на хороших. Так вы сможете вырастить их внутри себя и себя — вместе с ними. Ищите окружение и занятия, больше соответствующие вашим новым привычкам. Не ведите себя так, как будто вы только начали работать над ними. Напротив, делайте то, что вы, по вашим представлениям, делали бы, если бы эти привычки уже прочно укоренились в вашем сознании.

Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши начинания. Те, кто говорит, что у вас не получится и что вам это не нужно, и не стоит мучить себя, тормозят ваше движение. Часто мы боимся менять свое окружение — не хочется обидеть старых знакомых, да и где гарантия, что новые будут лучше. Тут вы должны сделать выбор — обидеть кого-то из знакомых, или отказаться от своих целей. Никто в жизни не даст вам гарантии на людей, но это не должно быть причиной не пробовать новое. Вам нужны люди, которые вас поддержат, не дадут опустить руки. Может быть, это люди с такими же целями, как у вас. Может быть, это те, кто уже проходил через глобальные личностные изменения. Смело ищите тех, кто нужен вам и кому нужны вы.

Чтобы полностью избавиться от вредных привычек и укоренить в себе хорошие, мы должны практиковаться в одиночестве. Эта задача многим кажется чрезмерно трудной — человеку свойственно бояться одиночества и связанной с ним неопределенности. Однако немного практики и смелости — и вы научитесь контролировать себя, даже когда находитесь одни. Это один из самых трудных этапов борьбы с вредными привычками и обретения хороших новых привычек, без которого вы не добьетесь успеха.

Меняться трудно. На разрушение некоторых сильных привычек могут уйти годы. На вашем пути будут испытания и искушения. Вероятно, будут срывы. Не сдавайтесь. Когда вы оступаетесь, будьте терпимы к себе, однако используйте свои же угрызения совести, чтобы избежать этого в дальнейшем.

Никогда не переставайте искать способы сделать свои хорошие привычки еще и еще сильнее. Не переставайте работать над собой — вы убедитесь в том, что у самосовершенствования не существует пределов.

Человеческому эго хочется получать вознаграждение немедленно. Хвалите себя за то, что вы делаете, но не уставайте напоминать себе о том, что впереди еще долгий путь и много планов, которые только предстоит осуществить. Поэтому, решая избавляться от плохих привычек и вырабатывать хорошие, настраивайтесь на долгий и упорный труд. Сначала, конечно, это будет тяжело. Но вскоре вы просто не сможете жить без постоянных открытий, которые вы будете делать в себе.

Как избавиться от вредных привычек

Как избавиться от вредных привычек? 9 ценных советов!

До сих пор не можете бросить курить или пить? Мы знаем, как избавиться от вредных привычек! Мы разработали специальные советы для Вас. Заходите!

Большая часть людей считает, что вредные привычки это: алкоголь, табакокурение, наркотики.

Они не задумываются, что к вредным привычкам может относится так же: облизывание пальцев, ковыряние в носу, грызение ногтей, хождение без шапки в зимнее время, даже интернет зависимость.

Все это и многое другое можно отнести к вредным привычкам, от которых желательно избавиться.

Многие люди даже не замечают этих вредных привычек, так как они уже у них происходят автоматически.

Ведь практически любая привычка наносит нам вред.

Если вы привыкли не мыть руки перед тем как сесть за стол покушать, вы так же скушаете множество микробов с едой, а если еще и пальцы любите облизывать во время еды это вообще катастрофа.

Любите играть в игры, помните, про глаза, нравится ходить без шапки зимой, подумайте об менингите, например.

Совет №1: Семечки и конфеты – Ваши лучшие друзья.

Например, вы хотите избавится от табакокурения, в этом может помочь простые семечки или сосательные конфеты, которые вы будете использовать вместо сигареты.

И это чувствительно уменьшит ломку от курения!

Совет №2: Найдите свою мотивацию.

Так же неплохо бы найти мотивацию для того, чтобы избавиться от вредных привычек.

Это то, что способно вас поменяется и взять себя в руки.

Мотивацию могут дать: дети, жена, или новая девушка, которая не желает мирится с вашими вредными привычками!

Совет №3: Заключите письменный плат.

Так же можно составить письменный плат от избавления той или иной привычки, и строго придерживаться его.

Помните, что избавления от вредных привычек не легко, не стоит спешить, любая вредная привычка, требует тщательного подхода.

Вредные привычки требуют лечения и не в физическом плане, а скорей в моральном.

Совет №4: Поспорьте с кем-то.

Так же можно попробовать с кем-то поспорить на кругленькую сумму денег, что вы, например, сможете избавиться от вредных привычек.

Вполне может помочь людям которые находятся в затруднительном финансовом положении.

Так же по желанию даже можно написать расписку, в которой сказано, что если я закурю, то я отдам этому человека … сумму денег.

Это даже желательно сделать в присутствии друзей которые заодно и свидетелями будут!

Если злосчастные вредные привычки вызывают у только плохое настроение и раздражение, тогда немедленно избавляемся от депрессии.

Совет №5: Стремительно уменьшаем дозу.

Если вы любите употреблять алкоголь в больших количествах, что обязательно нанесет вред вашему здоровью — попробуйте снижать количество употребляемого алкоголя.

Это нужно делать постепенно, если вы раньше выпивали 5 раз в неделю, то нужно постараться снизить хотя бы до 4, после до 3.

И так и продолжать в таком же духе.

Совет №6: Найдите себе хобби.

Так же бросить какие-то вредную привычку может способствовать новые увлечения или хобби.

В наши дни это не так уж сложно спорт, авто, фотография.

В общем, что душе угодно.

Совет №7: Найдите того, кому можно довериться.

Так же что бы избежать автоматических повторов вредных привычек, можно найти человека, которому вы доверяете например: мать, брат, сестра, друг, отец.

Вам всего лишь нужно попросить их следить за вашими действиями, и если вы автоматически беретесь за сигарету, лезете в нос, грызете ногти, то нужно что бы доверительный человек указал вам на это.

Совет №8: Узнавайте о последствиях вредных привычек.

Так же поможет знание последствий, которые могут последовать от вредных привычек.

Курение это рак легких, а что это?

Прочитайте где-то, как оно происходит, к чему приводит.

Совет №9: Всегда ищите альтернативные решения.

Стоит попробовать найти альтернативное решение своей вредной привычки.

Например, если вы любите крепкие напитки постепенно переходите на более слабые, пиво, слабоалкаголки.

А после можно даже попробовать перейти на соки.

Табакокурению может стать альтернативой электронные сигареты, или просто сосание зубочистки или спички.

Пробуйте, придумывайте, что для вас может стать альтернативой.

Предлагаю Вам еще один очень эффективный метод,

который помог большинству искоренить вредную привычку!

Смотрите и применяйте.

Помните, все зависит исключительно от Вашего желания побороть эту «вредную гадость», а также от Вашей непоколебимой силы воли.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

  • Что будет если бросить курить?
  • Хотите узнать о чем думает офисный планктон?

Любая вредная зависимость/привычка имеет другую полезную «оборотную сторону медали » и только поэтому человек не может избавиться т.к. другая сторона перевешивает. Когда распишеш всё «за и против» тогда придётся

осознанно ногти грызть, бухать, курить… если тихий, мирный сосед бросит курить, как он будет мной манипулировать? — чтобы я за него решала проблемы ЖКО…а если я брошу бухать? — то как мне продезинфецироваться от табачного дыма и избавиться от одержимости соседом… где взять знания чтобы написать коммент? — вот и сижу из пальца высасываю…

Статья поможет только на первом этапе. Если привычка зашла глубже, то подмены не помогут.

Ребята, благодарю! Очень ценная статья. Могу я поделиться ей на своём сайте? Конечно, с указанием автора и со ссылкой на источник – ваш сайт.

Добрый день, Сергей!

Да, можете поделиться..Только, обязательно, поставьте открытую ссылку на наш сайт.

Не хочу критиковать вашу статью,но я с Вами не согласен. Вы видимо никогда не курили. Иначе, не написали бы, что курение можно заменять конфетами или семочками. Никотин – наркотик, а курение – наркотическая зависимость (а не вредная привычка).

Сокращать курение тоже не стоит!

Все, что нужно сделать, это правильно настроить свой мозг, все остальное – ТУФТА!

Никотинозаменители, жевательные резинки, электронные сигареты и т.д., все приводит назад к курению!

Сорри, просто высказал свое мнение.

Спасибо вам за очень полезную и интересную статью! Она мне очень сильно помогла, теперь я буду вашим постоянным посетителем.

Как избавиться от вредных привычек? 9 ценных советов!

7 советов для тех, кто хочет избавиться от вредных привычек

У каждого есть свои привычки. К сожалению, некоторые из них являются неприятными для окружающих (например, манера опаздывать, грызть ногти, барабанить пальцами по столу) и губительными для нашего здоровья (курение, привычка наедаться на ночь или проводить весь день на диване перед телевизором).

Вы все еще в плену вредной привычки? Тогда представьте, к чему она приведет вас через 5, 10, 20 лет? Вы весите 100 кг, у вас рак, цирроз печени, вас не уважают окружающие, вы не смогли добиться успеха в жизни. Вам нравится такая перспектива? Если нет, то пора действовать. Добиться результата нелегко, но вполне реально.

1. Для начала надо найти причину, провоцирующую привычку. Например, пить часто начинают для того, чтобы отвлечься от повседневности. Если это вам необходимо, то, скорее всего, ваша жизнь, ваши повседневные занятия совсем вам неинтересны. Значит, стоит найти дело по душе, а не заливать скуку, отсутствие интереса к жизни алкоголем.

2. Бытует мнение, что для борьбы с привычками нужна, прежде всего, «железная» воля. Да, упорство необходимо, но гораздо важнее мотивация. Если наслаждение от поедания торта и конфет для вас важнее удовольствия от хорошего самочувствия и великолепного внешнего вида, то стимула для отказа от нездорового пристрастия нет, поэтому нет и результата.

Проанализируйте свои нежелательные привычки, представьте себе, что вы от них избавились. Что вам это даст?

• Поможет сохранить здоровье и улучшить качество жизни;

• Избавит от неприятной зависимости, превратит в человека, владеющего своими желаниями;

• Поможет сэкономить деньги и время, которыми можно будет распорядиться с большей пользой;

• У вас повысится самооценка, вы почувствуете уважение со стороны окружающих.

Разве этого мало, чтобы расстаться с вредной привычкой?

3. Примите твердое решение. Следующий шаг – принятие решения. Будьте непоколебимы. Если не уверены, что выстоите, заключите с кем-то пари на существенную для вас сумму. Придумайте, чего вы можете лишиться, если опять будете потакать своей слабости. Сгущайте краски – не будет путей к отступлению.

4. Позаботьтесь об условиях. Избегайте провоцирующих ситуаций. Например, если привыкли вкусно поесть вечером, займите себя чем-нибудь интересным, что не даст возможности вспомнить о еде.

Постарайтесь временно не общаться с людьми, страдающими привычками, от которых вы хотите избавиться. Ясно, что сложно отказаться от спиртного в компании выпивающих друзей.

Придумайте себе поощрения и наказания (например, очень действенное: за каждое нарушение рвем денежную купюру, причем, чем номинал больше, тем прием эффективнее).

5. Используйте контроль и самоконтроль. Расскажите близким о своем желании. Иногда мы свои привычки даже не замечаем. Друзья и родные смогут помочь, напомнить в нужную минуту о принятом решении.

Повесьте дома напоминания: «С каждым пирожком я становлюсь все толще», «Убери вещи в шкаф», «Социальные сети пожирают мое время».

6. Используйте самогипноз, самовнушение. Визуализируйте свой новый образ без нежелательной привычки. Наверняка, вы понравитесь себе гораздо больше.

Вам помогут фразы-внушения. Например, «ничто не изменит моего решения», «я всегда владею собой», «у меня все получится». При постоянном повторении эти слова становятся частью сознания, а со временем – и поведения.

Есть еще один эффективный прием. Каждое утро говорите себе: «Я не делаю этого (пью, курю, ем сладкое, ругаюсь) только сегодня. Один день могу потерпеть, а завтра буду наслаждаться опять». Действительно, на один день ограничить себя в чем-то несложно. Но на следующий день вы повторяете все опять.

7. Запаситесь терпением, не форсируйте процесс. Не спешите, не пытайтесь одним махом решить все неприятные проблемы. Свою привычку вы «лелеяли» длительное время, поэтому и на прощание с ней отведите какое-то время. Психологи считают, что на это требуется около месяца.

Если вы читаете эти советы, первый шаг уже сделан. Сделайте следующий – и вы обязательно избавитесь от своих вредных привычек!

Источники:
Как избавиться от вредных привычек?
Наркоман, рабочий, который содержит всю семью, искатель истины, практикующий медитацию и смирение, и мудрец, которые все это уже почти нашел, хотят одного: избежать страданий и постоянно жить в любви, мире и безопасности. Что отличает их друг от друга — это их привычки. Привычки, которые создают судьбу. Наша жизнь — это последовательность привычек и связанных с ними поступков, которые определяют наш путь и развитие
http://www.womenhealthnet.ru/psychotherapy/3787.html
Как избавиться от вредных привычек? 9 ценных советов!
До сих пор не можете бросить курить или пить? Мы знаем, как избавиться от вредных привычек! Мы разработали специальные советы для Вас. Заходите!
http://dnevnyk-uspeha.com/interesnye-fakty/kak-izbavitsja-ot-vrednyh-privychek.html
Руководство — как избавиться от вредных привычек
У каждого есть свои привычки и от некоторых стоит избавиться. К сожалению, некоторые из них являются неприятными для окружающих (например, манера опаздывать, грызть ногти, барабанить пальцами по столу) и губительными для нашего здоровья (курение, привычка наедаться на ночь или проводить весь день на диване перед телевизором)
http://otebe.info/statj/kak-izbavitsja-ot-vrednyh-privychek.html

COMMENTS