как избавиться от холестерина

Как избавиться от холестерина, Как понизить холестерин в крови

Как избавиться от холестерина | Как понизить холестерин в крови

Повышенное содержание данного вещества чревато серьезными проблемами в работе сердца и сосудистой системы. Нередко у людей, имеющих высокий холестерин, наблюдается повышение артериального давления. Этого достаточно, чтобы задуматься, над избавлением от данного недуга. Первое правило – по возможности исключить из рациона продукты, способствующие повышению содержания холестерина в крови, в частности, полуфабрикаты и фаст-фуд.

Как избавиться от холестерина народными средствами?

Народная медицина тоже не остается в стороне и предлагает много рецептов для снижения уровня холестерина. Вот некоторые из них.

Снижение холестерина народными средствами

Думая, как избавиться от холестерина, не нужно выбирать те способы, которые удаляют холестерин очень быстро. Чем медленнее идет выведение, тем легче оно переносится организмом. Для постепенного избавления от холестерина можно использовать отвар овса. Для приготовления отвара понадобится 5 столовых ложек неочищенного овса, или смеси овса с ячменем. Зерно заливают литром кипятка и варят на небольшом огне около часа с открытой крышкой. Готовый отвар нужно процедить, добавить в него немного сухофруктов, например, изюмом, курагой или черносливом, и настоять в течение 12 часов. Утром отвар можно пить. Продолжительность приема отвара 3 – 4 часа.

Народная медицина предлагает выводить холестерин настойкой чеснока. Для приготовления настойки нужно взять несколько зубчиков чеснока, раздавить их и смешать с водкой в пропорции 1:1. Принимать настойку нужно 3 – 4 раза в день, начиная с одной капли и постепенно доводя до 10 капель. Для большей эффективности ее можно добавлять в кефир или ряженку, также можно использовать тыквенное или льняное масло.

Некоторые лекарственные растения обладают удивительным свойством блокировать всасывание холестерина в кишечнике. Возьмите в равных пропорциях сушеную малину, ромашку, мать-и-мачеху, облепиху. Заваривайте чайную ложку этой смеси на стакан кипятка, дайте настояться и пейте вместо обычного чая. Вот увидите, уровень холестерина в вашей крови снизится очень быстро.

Препятствуют всасыванию холестерина и обычные орехи. Любые, какие вам больше нравятся. Съедайте ежедневно по 50 грамм орехов – и вы сумеете избавиться от холестерина. При этом орехи обогатят ваш организм полезными жирами и аминокислотами.

А вот женьшень, листья подорожника или брусники снижают выработку холестерина в самом организме. Как известно, здесь в печени вырабатывается примерно 80 % этого вещества. Поэтому можете пить отвар из этих растений или же просто добавлять их в чай.

Плоды шиповника способствуют более быстрому выводу холестерина из организма. Пейте ежедневно отвар шиповника или приготовьте настойку по следующему рецепту: возьмите 1 стакан плодов шиповника и залейте их 1 стаканом обычной водки. Закройте и поставьте в темное место на две недели. Затем достаньте и процедите. Ежедневно достаточно принимать по 3 капли этой настойки.

Многие люди, выбирая как избавиться от лишнего холестерина, отдают предпочтение диетам. Главное, что нужно при этом помнить — баланс. Сбалансированное питание позволяет поддерживать все необходимые функции организма. Чтобы избавиться от токсинов и шлаков, а также помочь работе печени, нужно включить в рацион термически обработанную клетчатку, которая содержится в овощных супах, например, борще, запеченной тыкве, тыквенной каше или овощных запеканках.

Между тем, избавиться от излишков холестерина в организме и не допустить развитии атеросклероза не так уж и сложно. В первую очередь, вам необходимо следить за своим питанием и придерживаться определенной диеты.

Диета при повышенном холестерине

Самое главное, постараться полностью отказаться от продуктов, содержащих большое количество жира: свинины, баранины, сливочного масла, молочных пдуктов повышенной жирности. Используйте вместо них рыбу, морепродукты, мясо птицы и обезжиренные молочные продукты.

Чтобы понизить холестерин в крови полезно использовать в своем рационе преимущественно нерафинированные растительные масла. Среди них наиболее полезным считается оливковое масло. Добавляйте его в каши и салаты, и уже очень скоро уровень холестерина в вашей крови заметно пойдет на убыль.

Много холестерина содержится в яичном желтке. Это вовсе не означает, что вам нужно полностью исключить яйца из своего рациона. Просто нужно несколько сократить их количество. В неделю рекомендуется съедать 2-3 яйца. Также, можете съедать только белок, а желток оставлять на тарелке. Кроме того, если есть такая возможность, приобретайте в магазине яйца со сниженным содержанием холестерина.

Избавиться от излишков холестерина в организме вам поможет фасоль, горох и другие бобовые растения. Бобы не только чрезвычайно питательны сами по себе и содержат большое количество растительного белка, а значит, вы сумеете без труда сократить количество мяса в своем рационе. Кроме этого бобы способствуют выводу излишков холестерина из организма. Используйте это их полезное качество.

Понизить уровень холестерина в крови помогают и фрукты. Во-первых, многие из них содержат пектин, способствующий выводу холестерина из организма. А во-вторых, фрукты содержат большое количество клетчатки, которая очищает ваш организм в целом и сосуды в частности.

Употребление в пищу отрубей поможет вам снизить количество холестерина на 5-10% уже в течение месяца. Отруби обладают тем же ценным качеством, что и бобовые – выводят из организма холестерин.

Откажитесь от употребления крепкого натурального кофе. Такой кофе способствует повышению уровня холестерина. Замените его растворимым, а еще лучше – зеленым чаем. Так вы не только снизите уровень вредного холестерина, но и поспособствуете улучшению обмена веществ.

Как понизить холестерин в крови?

Как это не банально звучит, но именно несоблюдение здорового образа жизни приводит к развитию многих заболеваний, в том числе – и повышению уровня холестерина. Поэтому, если вы хотите от него избавиться, вам нужно будет сделать следующее.

Как видите, в том, чтобы избавиться от холестерина в крови, нет ничего сложного. Достаточно лишь побороть собственную лень и пересмотреть свое отношение к жизни. И уже очень скоро вы сможете забыть об этой проблеме.

На первое место среди причин смертности населения в России уже давно вышли различные заболевания сердца и сосудов. Основная причина их развития, это – повышенный уровень холестерина. Поэтому вопрос, как избавиться от холестерина, действительно можно назвать вопросом жизни и смерти. К сожалению, мало кто об этом задумывается до тех пор, пока не становится слишком поздно.

Холестериновые бляшки чаще всего образуются на стенках артерий, венозные сосуды практически не подвержены холестериновым отложениям, также как и капилляры. Одним из симптомов повышения содержания холестерина в крови является внезапное появление и развитие вегето-сосудистой дистонии, обычно вызываемой снижением эластичности стенок артерий, что создает благоприятные условия для отложения холестериновых бляшек. С возрастом это приводит к гипертонии и риску инсультов и инфарктов.

Образованию холестериновых отложений способствуют нарушения в работе печени, поэтому, чтобы понизить холестерин нужно следить за здоровьем печени и регулярно пропивать курсы восстанавливающих препаратов. Для нормализации работы печени и желчного пузыря нужно в каждый прием пищи включать хотя бы небольшое количество животного или растительного жира. Яблочные и кефирные диеты нарушают работу печени и способствуют накоплению токсинов в стенках сосудов и, как следствие, закреплению на них излишков холестерина.

Как избавиться от холестерина?

Холестерин — это вещество животного происхождения. Конечно, нельзя утверждать, что повышение уровня холестерина обязательно приведет к атеросклерозу, но это основной фактор риска.

Многие не знают, что у холестерина есть и хорошие качества. Он является элементом клеток, сохраняет влагу в тканях, обеспечивает клеточное давление и это еще не все полезные качества холестерина.

Нужно знать, что нельзя резко переставать употреблять холестерин, так как это приведет к обратному результату — организм будет вырабатывать еще больше холестерина. Бывает даже, что у молодых людей пища с высоким содержанием холестерина уменьшает его выработку в организме. В пожилом возрасте нельзя употреблять много холестерина. Но и полностью его нельзя исключать из пищи. Лучше всего употреблять творог, рыбу и диетическое мясо. Очень полезны продукты, уменьшающие всасывание холестерина. Это злаковые, орехи и растительные масла. Знайте, что нельзя, чтобы уровень холестерина был очень низок, так как это может привести к гипертиреозу и истощению.

В первую очередь для снижения холестерина нужно поменять образ жизни. Необходимо перейти на диету с низким содержанием холестерина, избавится от лишних килограммов, бросить курить и заняться спортом. Самыми вредными из продуктов являются мясо, цельное молоко, сало, пальмовое и кокосовое масла.

СНИЖАЕМ МАССУ ТЕЛА: Следите за своим весом. Чем меньше, тем меньшее холестерина вырабатывает ваш организм. Каждые набранные полкилограмма увеличивает холестерин на пару уровней. Ученые установили также прямую связь между холестерином и весом.

САДИМСЯ НА ДИЕТУ: Употребляйте в пищу оливковое и арахисовое масла, авокадо, орехи. Эти продукты богаты мононенасыщенным жиром, который понижает уровень холестерина. Не налегайте на яйца, нельзя употреблять их более трех в неделю. Лучше ешьте больше бобовых культур. Они очень питательные и дешевые по цене и в них содержится пектин, который выводит холестерин из организма.

УВЕЛИЧИВАЕМ ДОЛЮ ФРУКТОВ В РАЦИОНЕ: Они, как и бобовые культуры, содержат пектин и тоже снижают холестерин. Ешьте больше фруктов. Они также имеют способность снижать холестерин из-за наличия в них пектина.

НАЛЕГАЕМ НА МОРКОВЬ: Содержащийся в моркови пектин, выводит из организма излишний холестерин. Людям, у которых завышенный уровень холестерина в крови, нужно съедать хотя бы две морковки ежедневно. Это позволит уменьшить уровень холестерина примерно на 15%.

НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ЧЕСНОК: Хорошо очищает нашу кровь от плохого холестерина чеснок. Для этого всего лишь необходимо каждый день съедать по пять зубчиков. Если чеснок вы не любите, то можно применять таблетки, которые его содержат, например, «Аллохол».

РАССЛАБЛЯЕМСЯ: По данным исследований помогает снизить холестерин обычное расслабление под негромкую и приятную музыку. Достаточно полчасика в день.

Можно также составить для себя список продуктов, в котором указанно содержания холестерина в каждом из них и формировать свое ежедневное меню так, чтобы оно не превосходило суточную норму. При повышенном уровне холестерина необходимо совсем убрать из рациона продукты, которые содержат его много.

Меню, позволяющее понизить уровень холестерина в крови

Примерное меню на день при холестериновой диете.

ЗАВТРАК: Салат из овощей с оливковым маслом, овсяная каша, кофе с молоком.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: Творог, груша.

ОБЕД: Овощной суп, вареное мясо, овощное рагу и яблочный компот.

ПОЛДНИК: Отвар из ягод шиповника или свежие фрукты

УЖИН: Вареная рыба, пюре картофельное, рис с фруктами, чай.

ПОЗДНИЙ УЖИН: Кефир или размоченный чернослив.

Желаем вам отменного здоровья и долгих лет счастливой жизни!

Как избавиться от холестерина?

Избыток холестерина в организме – это очень опасно. Грубо говоря, холестерин – это жир, который находится в кровеносных сосудах. Однажды этот жир начинает прилепляться к стенкам сосудов, образуя холестериновые бляшки, и кровь начинает проходить по сосудам с большим трудом. Такая ситуация может привести к инфарктам и сердечным приступам. Как избавиться от холестерина?

  1. Регулярное употребление жиросодержащих продуктов.
  2. Употребление алкоголя.
  3. Курение.
  4. Наследственность.
  5. Малая физическая активность.
  6. Психоэмоциональное перенапряжение.
  7. Ожирение.
  8. Сахарный диабет.
  9. Желчекаменные болезни.
  10. Подагра.
  • Во-первых, нужно тщательно следить за своим весом. Если у вас есть лишний вес, нужно приложить все усилия, для того чтобы сбросить его, так как избыточный вес способствует образованию холестериновых бляшек (как это сделать, читайте в рубрике Похудение).
  • Сократите потребление жирных продуктов. Лучше всего отказаться от них совсем, или хотя бы свести к минимуму их употребление.
  • Замените растительное масло в своем рационе на оливковое. Оно содержит меньше жиров, к тому же оливковое масло более полезное.
  • Сократите потребление яиц в своем рационе. Максимально допустимое количество штук в неделю – не более трех!
  • Интенсивные физические занятия – отличный способ избавиться от холестерина. Достаточно будет и ежедневной часовой зарядки сразу после пробуждения.
  • Обязательно бросьте курить, так как курение, также способствует образованию холестериновых бляшек.
  • Чаще расслабляйтесь. Лучше всего выделить в режиме вашего дня час-два на дневной сон. Если у вас не получается сделать так, то, хотя бы, что бы вы не делали, отдыхайте каждые десять минут каждого часа.
  • Витамины и минеральные вещества, помогающие избавиться от холестерина – витамины С, Е, кальций и никотиновая кислота.

  • Налегайте на фасоль, горох и другие бобовые продукты. Достаточно съедать полтора стакана бобовых в день, чтобы заметно сократить количество холестерина в крови.
  • Ешьте больше фруктов, особенно грейпфрутов. Они помогают в расщеплении жиров в вашем организме.
  • Хорошо помогают при борьбе с холестерином овес и овсяные отруби. Обязательно введите их в свой ежедневный рацион.
  • Кушайте кукурузу, понемногу, но достаточно регулярно.
  • Морковь – еще один полезный продукт в борьбе с холестерином.
  • Несмотря на то, что говядина – красное мясо, его можно употреблять понемногу в разумных пределах.
  • Обезжиренное молоко – отличный продукт, который вы можете употреблять, не опасаясь избытка холестерина.
  • Некоторое время назад врачи доказали, что чеснок является отличным средством при борьбе с холестерином. При регулярном его употреблении можно избавить от холестерина быстро.
  • По-максимуму сократите употребление кофе, так как он способствует образованию холестериновых бляшек. В лучшем случае перестаньте употреблять кофе вообще.
  • Употребляйте как можно больше масла лимонного сорго, чая (любого), спирулину, рисовые отруби, ячмень.
  • Старайтесь употреблять как можно больше таких продуктов, как – черника, вишня, чай, артишок, грецкие орехи, фасоль. Благодаря им уровень холестерина заметно снизится в течение короткого времени.

Как избавиться от холестерина народными средствами?

  • Активированный уголь – отличное средство борьбы с холестерином. Для этого нужно употреблять по 8 г угля трижды в день.
  • Из красной свеклы выжмете сок, и употребляйте по 40-50 г сока трижды в день за полчаса до еды.
  • Возьмите 6 крупных лимонов, 6 чесночных головок и ½ кг меда. Чеснок с медом пропустите через мясорубку и добавьте к смеси мед. Все тщательно перемешайте и поставьте настаиваться в холодильник на десять дней. По прошествии указанного времени, принимайте смесь по 1 ч.л. трижды в день за полчаса до приема пищи. Курс лечения составляет около трех – четырех месяцев, далее следует перерыв продолжительностью один месяц, затем лечение следует повторить.

  • Возьмите 20 г цветков бессмертника, столько же коры крушины, плодов шиповника и пустырника. Затем возьмите 10 г цветов боярышника и столько же травы «почечный чай». Все это тщательно измельчите и смешайте в однородную массу. Затем, возьмите 2 ст.л. смеси и залейте ½ л кипятка. Залитую смесь поставьте на водяную баню на полчаса. Когда указанное время пройдет, остудите отвар, процедите и принимайте по 1/3 ст. трижды в день сразу после приема пищи. Курс лечения составляет два – три месяца.
  • Возьмите цветки липы (можно купить в аптеке, можно использовать собранные самостоятельно), измельчите их на кофемолке, и принимайте по 1 ч.л. трижды в день, ежедневно в течение месяца. Помимо борьбы с холестерином, этот рецепт поможет вам избавиться от лишнего веса.

Здесь приведено приблизительное меню антихолестериновой диеты на один день. Точное количество дней вам укажет ваш врач.

  1. Омлет, приготовленный из двух яичных белков.
  2. Салат из овощей с оливковым маслом или овсяная каша – 150 г
  3. Кофе или чай с молоком – 1 ст.
  1. Суп с овощами на постном бульоне – 250 г
  2. Мясо отварное – 60 г
  3. Гарнир из овощей – 150 г
  4. 100 г свежих фруктов или 1 ст. яблочного компота
  1. Отварная рыба – 85 г
  2. Картофельное пюре с растительным маслом – 150 г
  3. Фруктовый плов – 200 г
  4. Чай с молоком – 1 ст.

Следуя указаниям и рекомендациям относительно образа жизни, а также, используя народные рецепты, вы сможете избавиться от холестерина за довольно короткое время! Если вы хотите узнать о полном очищении организма, вам будет интересно прочитать статью С чего начать очищение организма?.

Как избавиться от холестерина

Избыток холестерина в организме вызывает множество болезней (атеросклероз, инфаркт, инсульт), и, страх получить одну из них заставляет нас задумываться, как избавиться от холестерина. Здесь мы остановимся подробно на том, в каких продуктах он содержится в большом количестве и как вывести его из организма.

В норме уровень холестерина в нашем организме составляет 5,2 ммоль/л или 200 мг/дл. Если ваш уровень превышает указанный, вы относитесь к группе риска. Кроме того, в группе риска находятся женщины после 40 лет, так как до достижения этого возраста женщину защищают эстрогены.

Если вы попадаете в группу риска, вам необходимо немедленно изменить свой образ жизни. Конечно, можно добиться понижения уровня холестерина лекарственными препаратами – статинами, однако, они имеют множество побочных эффектов.

Сегодня, кажется, даже дети знают, в каких продуктах содержится большое количество холестерина. Помните, что холестерин содержится только в продуктах животного происхождения.

К таковым продуктам относятся: яичный желток, почки, мозги, икра зернистая, жирный творог, сливки, сливочное масло, рыба, мясо животные и домашней птицы. Перечисленные продукты следует максимально исключить из своего рациона.

  1. Продукты, содержащие марганец. К таковым продуктам можно отнести: лук, горох, фасоль, свеклу, морковь, сельдерей, геркулес, салат, бананы, гвоздику, имбирь. Однако обратите внимание на то, что при замораживании перечисленных продуктов часть марганца уходит, чего не происходит при тепловой обработке.
  2. Продукты, содержащие пектин. Например, яблоки, морская капуста. Сегодня на прилавках аптек появились яблочные пектины в порошке, они недорого стоят и достаточны эффективны.
  3. Отруби богаты магнием, калием, клетчаткой. Употребления пары чайных ложек в день будет достаточным для стабилизации уровня холестерина в вашем организме.

Однако следует оговориться, даже разрешенные продукты нельзя употреблять в жареном виде. Следует тушить или варить продукты и только в готовое блюдо добавлять растительное, а лучше оливковое масло. Если вы будете следовать нашим советам относительно того, как избавиться от холестерина, вы не будете знать проблем со здоровьем!

Источники:
Как избавиться от холестерина, Как понизить холестерин в крови
Как избавиться от холестерина | Как понизить холестерин в крови Повышенное содержание данного вещества чревато серьезными проблемами в работе сердца и сосудистой системы. Нередко у людей, имеющих
http://www.medmoon.ru/bolezni/kak_izbavitsja_ot_holesterina.html
Как избавиться от холестерина?
Повышен уровень холестерина в крови и не знаете, как избавиться от холестерина? В нашей статье читайте все по данной теме.
http://fithealth.ru/beauty-health/health/kak-izbavitsya-ot-xolesterina/
Как избавиться от холестерина?
Избыток холестерина в организме – это очень опасно. Грубо говоря, холестерин – это жир, который находится в кровеносных сосудах. Однажды этот жир начинает прилепляться к стенкам сосудов, образуя холестериновые бляшки, и кровь начинает проходить по сосудам с большим трудом. Такая ситуация может привести к инфарктам и сердечным приступам. Как избавиться от холестерина?
http://ladyspecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/kak-izbavitsya-ot-kholesterina
Как избавиться от холестерина
Избыток холестерина в организме вызывает множество болезней (атеросклероз, инфаркт, инсульт), и, страх получить одну из них заставляет нас задумываться, как избавиться от холестерина. Здесь
http://medic-abc.ru/252-kak-izbavitsya-ot-kholesterina.html

COMMENTS