как быстро понизить холестерин

Высокий холестерин

Холестерин-это липид, образуемый в печени. Он имеет большое значение для жизнедеятельности человека. Медициной установлена необходимая и достаточная норма этого вещества в составе крови, и изменения, как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения, является опасными для здоровья.

Долгое время повышенный холестерин считался первопричиной большинства сердечнососудистых заболеваний, смертность от которых очень велика. Именно образование бляшек на сосудах, определили как причину для развития атеросклероза, инсульта, инфаркта, различных заболеваний головного мозга. Поэтому была развернута борьба с холестерином, не рекомендовалось употребление продуктов с высоким его содержанием, в моду вошло множество диет, где исключались подобные продукты. Однако позднее выяснилось, что важен не только уровень холестерина, существует еще ряд других факторов: состояние нервной системы, частые инфекционные заболевания, наследственность, физические нагрузки. Они так же влияют на состояние сосудов и могут способствовать развитию атеросклероза.

Важно еще и то, что холестерин делится на два вида « хороший» и «плохой». Для хорошего здоровья недостаточно сократить количество «плохого», нужно обеспечить необходимый уровень «хорошего», без которого организм не может функционировать нормально.

Ежедневно в организме человека вырабатывается до 5г холестерина. Основная часть 80% синтезируется клетками печени, остальное вырабатывается другими клетками и поступает с едой. Синтезируя холестерин, организм расходует его на свои нужды. 60-80% идет на синтез желчной кислоты, которая образуется в печени и расходуется в тонком кишечнике на всасывание жиров. 20% — обеспечивает нормальное функционирование головного и спинного мозга, где холестерин входит в состав миелиновой оболочки нервов. До 4% расходуется на образование гормонов, на синтез витамина D, на задержку влаги в организме.

Ученые Германии и Дании, в ходе исследований установили, что липопротеиды низкой плотности, т.е. «плохой » холестерин, находящиеся в плазме крови, связывают и делают безопасными бактериальные токсины. И сделали вывод, что «плохой » холестерин в немалой степени поддерживает иммунную систему. Поэтому нужно следить за тем, чтобы, холестерин в крови был на определенном уровне и соотношение между «плохим» и «хорошим» холестерином отвечало норме.

Тем более что питание продуктами с малым содержанием холестерина могут иметь и отрицательные последствия. Так для мужчин это выражается в падении сексуальной активности, для женщин следствием может стать аменорея. Голландские ученые считают, что недостаточное содержание холестерина в крови может быть причиной душевных болезней. И рекомендуют при депрессии проверить его содержание в крови, возможно, что именно он причина вашего состояния.

Дальнейшие исследования показали, что наилучшее соотношения «хорошего» и «плохого» холестерина встречается у людей, в рационе которых доля жиров составляет 40-50%. А у людей, в рационе которых жиры отсутствуют практически полностью, снижается содержание обоих видов холестерина, что тоже ведет к развитию атеросклероза.

Важным показателем для здоровья является соотношение двух видов холестерина между собой. Определяют его так делением общего количества холестерина на количество «хорошего». Результат должен быть не меньше шести. Кроме того немало важно чтобы содержание холестерина в крови было не ниже нормы.

Европейского общества атеросклероза рекомендует нормативные показатели содержания в крови жировых фракций.

1. 5,2 ммоль/л — верхняя граница содержания холестерина в крови.

2. 3-3,5 ммоль/л.- содержание «хорошего» холестерина или липопротеидов низкой плотности.

3. 1,0 ммоль/л. – содержание «плохого» холестерина или липопротеидов высокой плотности. 4.Триглицериды, должны составлять менее 2,0 ммоль/л.

Если все же ваши показатели превышают нормативные, то, как снизить холестерин в крови. Конечно, только изменив свой рацион питания, вы можете добиться успеха.

Как организовать питание, чтобы снизить содержание холестерина в крови. Диета при повышенном холестерине.

Как мы уже говорили, отказаться от употребления в пищу продуктов, способствующих выработке «плохого » холестерина недостаточно. Нужно включать в рацион питания продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, мононенасыщенные жиры, пектины, клетчатку. Эти продукты способствуют уменьшению «плохого» и выработке «хорошего» холестерина.

К ним можно отнести жирные сорта рыбы, например скумбрия, тунец. Достаточно съедать по 100г рыбы два-три раза в неделю. Таким образом, вы сможете предотвратить образование тромбов, сохранить разжиженное состояние крови.

Помогут привести уровень холестерина в норму орехи. Это продукт с большим содержанием мононенасыщенных жиров, очень полезных для здоровья. Содержатся такие жиры во всех без исключения орехах. Есть орехи нужно пять раз в неделю по 30г, подойдут не только грецкие или лесные орехи, но и кедровые, бразильские, миндаль, фисташки, кешью. Чтобы было проще ориентироваться 30г очищенных орехов это: 7 грецких орехов, 47 – фисташек, 18-кешью, 22-миндаля, 8 – бразильских. Для повышения «хорошего» холестерина используйте семечки подсолнечника, кунжута и льна.

Понизить уровень холестерина помогут растительные масла. Лучше применять для приготовления салатов и добавлять к пище оливковое, соевое, льняное масла, и масло из кунжутных семечек. Не следует использовать их для жарки, нужно добавлять к уже готовой пище. Очень полезно есть оливки и соевые продукты, необходимо только следить, чтобы вам не попались генномодифицированные.

Снизить «плохой» холестерин в крови поможет ежедневное потребление 25-35г клетчатки. Богаты клетчаткой отруби, семечки, бобовые, цельные злаки, овощи, зелень, фрукты. Натощак нужно выпивать отруби, для этого 2-3 чайные ложки отрубей запивать стаканом воды.

Повышенный холестерин нормализуют фрукты, содержащие пектин. Это в первую очередь яблоки, цитрусовые, арбузы, а так же свекла, семечки подсолнуха. Пектин улучшает обменные процессы, способствует выведению токсинов и солей тяжелых металлов. Это незаменимые продукты в сложной экологической обстановке.

Диета при повышенном холестерине должна обязательно включать соки. Особенно полезны соки: яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, ананасовый. Для усиления действия в них добавляют немного сока лимона. Хорошо подойдут и любые ягодные соки, а так же овощные: из свеклы, моркови. Овощные соки требуют аккуратного применения при заболеваниях печени, поэтому начинать нужно с малых доз, не более чайной ложки. Удивительное действие на холестерин в крови оказывает зеленый чай. Он повышает уровень «хорошего» и понижает уровень «плохого».

Для снижения холестерина используют минеральную воду.

Британские ученые обнаружили интересный факт. 30% людей обладают геном, способным регулировать количество «хорошего» и «плохого» холестерина. Чтобы этот ген заработал, нужно питаться строго в одно время, не реже чем через 4-5 часов.

Диета при повышенном холестерине, обычно, рекомендует отказаться от употребления сала, яиц, сливочного масла или сократить их в ежедневном рационе. Но современные ученые пришли к выводу, что выработка холестерина печенью обратно пропорциональна потреблению его с пищей. Это означает, что если мы едим продукты с малым количеством холестерина, то организм вырабатывает его больше и наоборот. Таким образом, если человек перестает получать холестерин с пищей, то организм будет синтезировать его сам. Но это не означает, что не должно быть ограничений в питании.

Норма холестерина в крови может быть достигнута ограничением или исключением насыщенных, тугоплавких жиров. Их много в бараньем, говяжьем жире. Нужно ограничить потребление сливочного масла, сливок, сыра, сметаны, молока. «Плохой» холестерин входит в состав животных жиров. Если вы обеспокоены, как снизить холестерин в крови, то вам нужно сократить прием таких продуктов. Употребляя птицу, удаляйте жирную кожу, таким образом, вы удалите практически весь холестерин. После варки мяса охладите бульон и удалите застывший жир, это самый вредный жир для сосудов.

Как снизить холестерин в крови, такая проблема не станет перед вами если:

— вы не имеете вредных привычек – курение, алкоголь;

— много ходите пешком на свежем воздухе;

— имеете нормальное давление и вес тела;

— имеете нормальный гормональный фон.

Как понизить холестерин с помощью народных методов

Уровень холестерина можно понизить с помощью цветков липы

Кофемолкой измельчить в порошок высушенные цветки липы, нужно принимать по чайной ложке три раза в день на протяжении месяца. Запивать водой. После месячного курса лечения нужно сделать перерыв на 2 недели. Параллельно вы выведете из организма шлаки и немного похудеете. Потеря веса доходит до 4 килограмм. У вас улучшится самочувствие и цвет лица.

Добиться скорейшего результата поможет диета. Ежедневно нужно есть яблоки и укроп. Для снижения уровня холестерина нужно нормализовать работу печени и желчного пузыря. Для этого нужно две недели пить желчегонные травы, затем сделать недельный перерыв и продолжить еще на две недели. Две недели нужно пить отвар одной травы, затем после перерыва начинать использовать отвар другой. Рекомендуются следующие травы: бессмертник, расторопша, кукурузные рыльца, пижма. Норма холестерина в крови достигается через несколько месяцев применения, общее самочувствие становится лучше.

Прекрасное средство для снижения холестерина – прополис

Приобретите в аптеке 4% настойку прополиса и пейте по 7 капель за 30 минут до еды, растворяя в 30 мл воды. Результат вы получите через четыре месяца применения.

Снизить холестерин поможет фасоль

Полстакана фасоли или гороха заливают водой с вечера. Утром нужно слить воду, и налить свежей, добавить питьевую соду на кончике чайной ложки. Это поможет избежать газообразования в кишечнике. Далее фасоль варят и за два раза съедают. Применять фасоль нужно в течение трех недель. В день необходимо съедать 100г фасоли, и за три недели можно понизить холестерин на 10%.

Прекрасное средство для снижения уровня холестерина – листья люцерны. Для лечения необходима свежая трава. Выращивать ее нужно дома, первые ростки срезают и едят. Из побегов можно выжимать сок и пить его по две столовые ложки трижды в день на протяжении месяца. Благодаря содержанию минералов и витаминов люцерна используется при артрите, остеопорозе, хрупкости ногтей и ломкости волос.

Помогает снизить холестерин и льняное семя

Льняное семя можно приобрести в аптеке. Семя измельчают в кофемолке и добавляют в пищу. Кроме снижения уровня холестерина, оно нормализует давление, стабилизирует работу сердца и желудочно-кишечного тракта. Принимать льняное семя нужно длительно, одновременно рекомендуется изменить питание.

Корни одуванчика избавляют организм от избыточного холестерина и лечат атеросклероз

Сухие корни одуванчика измельчают кофемолкой и пьют по одной чайной ложке перед едой на протяжении шести месяцев. Корень одуванчика помимо снижения холестерина очищает организм от токсинов.

Холестерин в крови помогут снизить баклажаны, рябина и соки

Баклажаны едят как можно чаще, их замачивают в соленой воде для удаления горечи и добавляют сырыми в салаты.

По утрам пьют томатный или морковный соки, чередуя каждый день.

Помогут снизить холестерин ягоды рябины, если съедать по пять свежих ягод 3-4 раза в день. Через четыре дня нужно сделать перерыв на 10 дней и повторять курс еще два раза. Лечение ягодами рябины нужно проводить после первых заморозков, когда ягода наберет все полезные вещества.

Холестерин, лечение корнем синюхи голубой

Столовую ложку корней синюхи голубой и 300г воды доводят до кипения и варят полчаса под крышкой на небольшом огне. Отвар охлаждают и процеживают. Принимают 3-4 раза в день по столовой ложке, после еды через два часа. Этот отвар имеет успокаивающее действие, он нормализует сон, понижает давление, поэтому последний прием должен быть обязательно перед сном.

Поможет снизить холестерин и сельдерей

Стебли сельдерея в любом количестве нарезают, опускают на несколько минут в кипящую воду. Вынимают и добавляют кунжутное семя, немного соли и сахара, оливковое или подсолнечное масло. Получиться легкий и вкусный салат. Он может стать прекрасным завтраком, ужином, дополнением к обеду. Одновременно сельдерей понизит кровяное давление.

Корень солодки поможет снизить «плохой» холестерин

Две столовые ложки порезанных корней солодки и пол литра воды кипятят 10 минут на медленном огне, затем охлаждаю и процеживают. Пьют по трети стакана четыре раза в день, после еды на протяжении 2-3 недель. После этого нужно сделать перерыв на месяц и повторить лечение.

Холестерин, лечение настойкой плодов софоры и омелы белой

Траву омелы и плоды софоры берут по 100г и измельчают, затем заливают литром водки. Настаивают 21 день в темном месте, затем процеживают. Пьют трижды в день за 30 минут до еды, нужно выпить всю приготовленную настойку. Кроме лечения холестерина настойка софоры и омелы лечит гипертонию и многие другие сердечнососудистые заболевания, улучшает снабжения мозга кровью, снижает ломкость капилляров. Сочетание этих растений в настойке позволяет очищать сосуды, предотвращать закупорку, омела удаляет шлаки, соли тяжелых металлов, радионуклиды, софора – растворяет холестериновые бляшки.

Золотой ус. Средство для понижения уровня холестерина в крови

Для лечения используют настой, который готовят так: двадцатисантиметровый лист режут кусочками и наливают один литр кипятка. Через 24 часа настой готов. Настой можно хранить при комнатной температуре в непрозрачной посуде в темном месте. Пьют по столовой ложке трижды в день на протяжении трех месяцев. Настой золотого уса так же используют для снижения сахара в крови, при заболевании почек и печени.

Снизить «плохой» холестерин поможет квас из желтушника

Автор этого рецепта травник Болотов. В марлевый мешочек кладут 50г сухой травы желтушника, прикрепляют грузик и заливают тремя литрами холодной кипяченой воды, добавляют в воду чайную ложку сметаны и столовую ложку сахара. Помещают в теплое место на две недели, каждый день жидкость перемешивают. После приготовления квас пьют по половине стакана три раза в день. В емкость с квасом нужно регулярно доливать воду до первоначального объема и класть чайную ложку сахара. Снижение «плохого» холестерина происходит в течение месяца, кроме этого улучшается память, успокаивается нервная система, исчезает шум в ушах, нормализуется давление. Во время приема кваса было бы хорошо сократить прием животных жиров и потреблять в пищу больше овощей, орехов, фруктов, семечек, растительных масел, каш.

Нормализовать холестерин можно проведя курс лечение настоем, состоящим из: сока одного килограмма лимонов, и 200г кашицы, полученной из раздавленного чеснока. Настаивать смесь три дня в темном прохладном месте. Одну столовую ложку настоя разбавляют в воде и пьют. Весь приготовленный настой нужно выпить за один курс. Витамин С и фитонциды чеснока выводят из организма холестерин.

Каждый человек прекрасно знает, что чем лечить болезнь лучше ее предотвратить. Несколько слов о профилактике повышения холестерина.

Прежде всего, нужно разумно скорректировать свое питание. Помните, что больше всего холестерина в красном мясе, креветках, омарах, сливочном масле. Незначительное количество холестерина в моллюсках и океанической рыбе. Употребляйте в пищу больше такой рыбы, овощей этим вы снизите уровень холестерина, избавитесь от ожирения, улучшите состояние сердечнососудистой системы. Уровнем холестерина в крови нужно контролировать один раз в полгода, делая специальный анализ. Если он выше нормы, то нужно обратиться за советом к врачу и принимать решительные меры.

Как быстро понизить холестерин?

Холестерин — это органическое соединение, которое состоит из природного жирного (липофильного) спирта. Ним наполнены клеточные мембраны любого живого организма, исключение составляют грибы и безъядерные одноклеточные живые организмы, не обладающие оформленным клеточным ядром и другими внутренними мембранными органоидами (прокариоты).

Несмотря на распространенное мнение от том, что холестерин вредный для организма человека, это далеко не так. Организм очень нуждается в холестерине, поэтому и сам вырабатывает его для своих целей, обеспечивая свои нужды на восемьдесят процентов. Для этого используется печень, кишечник, почки, надпочечники, половые железы. Оставшиеся двадцать процентов организм потребляет при переработке пищи.

Холестерин жизненно необходим организму человека, потому что это органическое соединение стабилизирует клеточные мембраны при большом интервале колебаний внешней температуры окружающей среды, которое предусмотреть невозможно, ведь, как известно, погода – вещь очень капризная. Сегодня может светить солнышко и стоять невыносимая жара, а уже завтра наступит похолодание вплоть до минусовой температуры окружающего воздуха.

Холестерин жизненно необходим, чтобы организм человека в домашних условиях мог вырабатывать витамин «D», а также различные стероидные гормоны, которые помогают наладить правильную работу иммунной и нервной системы.

Воздействие холестерина на организм с точки зрения биологии

Научно доказано, что разные группы липопротеинов и их содержание в крови напрямую влияет на здоровье человека. Если уровень липопротеинов в крови выше необходимой нормы, происходят изменения в химическом составе клеточных плазматических мембран. Это, в свою очередь, влечет за собой изменение природной жесткости оболочки «молекул фосфолипидов», дестабилизируя ее.

Холестерин в организме необходим для того, чтобы запустить биосинтез половых гормонов и кортикостероидов, чтобы образовались желчные кислоты и витамины группы «D». Они помогают регулировать проницаемость клеток и предохраняют такие полезные клетки, как эритроциты, от пагубного воздействия отравляющих веществ гемолитического ряда.

Из-за того, что холестерин не растворяется в воде, он не доставляется к тканям и клеткам организма природным способом, которые обеспечивают тело человека необходимыми микроэлементами для его нормального функционирования. Поскольку организм человека приблизительно на девяносто процентов состоит из воды, а сам холестерин в воде не растворяется, в кровеносной системе организма человека он соединяется с аполипопротеинами, которые легко растворяются и усваиваются.

Как известно, все хорошо в меру. Если холестерин в крови «зашкаливает», его необходимо быстро понизить, а сделать это можно даже в домашних условиях.

Излишек данного химического соединения в крови способен причинить серьезный вред здоровью человека. Из-за малорастворимости в водной среде может образоваться осадок в кровеносных клетках организма, а это в итоге приведет к тому, что в кровяных тельцах образуются атеросклеротические бляшки, которые мешают нормальной работе всей системы. А кровеносная система, как известно, это второй по важности процесс жизнедеятельности человека после дыхания.

Эти бляшки при накоплении в небольших количествах просто рассасываются в процессе кровообращения, однако если их систематически образовывается сразу много, это может привести к закупорке сосудов. Такое состояние, если его быстро не привести в норму, способно спровоцировать инфаркт или даже ишемический инсульт, а также другие сердечно-сосудистые заболевания.

Факторы, которые повышают уровень холестерина в крови

Имейте в виду, что нижеперечисленные обстоятельства создаются не за один день, поэтому внимательно прочитайте и сделайте соответствующие выводы для себя.

Уровень вредных микровеществ в организме очень легко понизить в домашних условиях, если правильно питаться. Употребление жирной и сильно калорийной пищи негативно сказывается на кровообращении человека, потому что жиры, поступающие в процессе обработки, сильно сгущают кровь. Это приводит к усиленной работе сердца, чтобы он успевал прогонять по сосудах кровяные тельца. Вследствии такого режима работы сердце быстро изнашивается, а это прямой путь к различным сердечно-сосудистым заболеваниям.

Не забывайте о том, что холестерин в домашних условиях быстро понизить не получится, потому что эта болезнь носит длительный характер развития, так что и избавиться от нее очень быстро не получится.

Вследствии этого внимательно изучите составляющие продуктов, которые содержат в своем составе холестерин. Обычно к ним относятся ВСЕ виды жиров, находящиеся в масле, сметане или твороге.

Как понизить холестерин в крови быстро и эффективно

Как понизить холестерин в крови быстро и эффективно

Все боятся повышенного холестерина в крови, считая его абсолютным злом. А между тем это вещество жизненно необходимо организму человека.

Холестерин вырабатывается организмом, но все же 20% его человек получает с пищей.

Правда, что лишний холестерин вреден. Но не всякий холестерин вреден для организма человека. Холестерин делится на «плохой» с низкой плотностью и «хороший» — с высокой.

Вернее то, что называют «плохой» и «хороший» холестерин — это соединения, которые транспортируют холестерин. Эти соединения называют липопротеиды и их делят на:

  1. ЛПВП — липопротеиды высокой плотности (в народе хороший холестерин),
  2. ЛПНП — липопротеиды низкой плотности (в народе плохой холестерин).

И когда говорят о вреде холестерина, речь идет об этом ЛПНП.

Структура липопротеидов ВП и НП разная.

ЛПВП (хороший) имеет как-бы оболочку, которая окружает холестерин и не дает ему прилипать к стенкам сосудов. ЛПНП такой оболочки не имеет и при транспортировке холестерина к нужному месту, холестерин может прилипать к стенкам сосуда и таким образом их загрязнять. Все это конечно описано очень примитивно для понимания сути процесса с которым вам нужно бороться)))

Значительное оседание холестерина на стенках сосудов провоцирует атеросклероз, повреждая оболочку сосуда, накапливаясь в нем и образуя атеросклеротические бляшки. Эти бляшки в последствии кальцинируются, нарушается эластичность и проходимость сосудов. Из-за этого возникают многие заболевания – инфаркт, инсульт, болезни мозга.

Для профилактики таких заболеваний важно, чтобы уровень «плохого» был низким, а «хорошего» находился на должном уровне, так как от него зависит работа внутренних органов.

Но и «плохой» холестерин не бесполезен. Он поддерживает иммунитет! То есть он тоже необходим, просто его уровень не должен быть выше нормы.

ВЫВОД: и холестерин с низкой плотностью и холестерин с высокой плотностью одинаково важны для организма. Важно держать оба вида в НОРМЕ!

С холестерином издавна велась борьба. Одно время очень были популярны безхолестериновые диеты. У сидящих на диете и не употребляющих вообще жиров людей снижаются обе формы холестерина, что очень вредно. Часто такие безжировые диеты приводили к:

  • снижению сексапильной энергичности мужчин,
  • развитию у женщин аменореи (расстройством менструальной функции),
  • ослаблению иммунитета.

Также завзятые борцы с этим веществом имеют шансы заполучить душевную болезнь. При депрессии рекомендуется посмотреть на показатель холестерина в крови, не низок ли он.

Вы только не подумайте, что это касается вегетарианцев. Большинство вегетарианцев потребляют достаточное количеством жиров с оливковым маслом, орехами, авокадо….

  • общий холестерин — 5,2 ммоль/л или меньше.
  • холестерин низкой плотности — 3-3,5 ммоль/л или меньше.
  • холестерин высокой плотности — 1,0 ммоль/л или больше.

Если при делении общего числа содержания холестерина на содержание «хорошего» получается меньше 6, все в порядке. Плохо, когда холестерин повышен, но и недостаточное его присутствие не лучше. Показатели должны быть сбалансированы.

Очень многое зависит от питания: продукты с антиоксидантными свойствами не позволяют жирам преобразоваться в «плохой» холестерин, предотвращая их накапление в крови. Поэтому в рационе необходимо присутствие продуктов, поддерживающих баланс липопротеинов.

Считается, что оптимальное содержание жиров в рационе составляет 10-15%.

И здесь важно убрать из рациона жиры, которые «преобразуются» в плохой холестерин и добавить те, что «преобразуются» в хороший. Это важно еще потому, что ЛПВП поглощает ЛПНП. Необходимо употреблять продукты, которые поддерживают «хороший» холестерин в норме и помогают выводить из организма «плохой».

  1. Это жирная рыба, например, тунец или скумбрия. Рекомендуется дважды в неделю есть по 100 граммов этого продукта.
  2. Полезны орехи. Их надо есть 5 раз в неделю, самые разные, по 30 граммов.
  3. Необходимо растительное масло. Его надо добавлять в готовую пищу. Лучше всего оливковое, но и другие полезны.
  4. Следует есть оливки, соевые продукты, конечно, натуральные, не генномодифицированные…..
  1. Различными виды жирного мяса.
  2. Сливочное масло и сливки, то есть жирная молочная продукция. В определенной степени к этим продуктам относится и молоко.
  3. Твердые сыры и сыры типа брынзы и сыра фета….

Всегда считалось, что есть продукты, повышающие уровень холестерина. По последним данным печень вырабатывает холестерин в обратной зависимости от поступления его с пищей. То есть, если человек сидит на бесхолестериновой диете, его организм начинает вырабатывать это вещество активнее.

Тем не менее, следует отказаться от насыщенных и тугоплавких жиров. Сливочное масло, сыр, сметана и так далее должны присутствовать в рационе в абсолютно ограниченном количестве.

Очень хорошо видно структуру продуктов, которые нужно добавить и исключить в иллюстрации ниже.

Параллельно с изменением структуры жирной пищи, которую вы едите, нужно увеличить долю растительной пищи — овощей, фруктов, бобовых.

Хорошо выводит «плохой» холестерин клетчатка. Ее много в отрубях, бобовых, овощах, фруктах, семечках. Лишний холестерин прекрасно выводит пектин. Он содержится в яблоках и других фруктах и овощах – в цитрусовых, свекле.

Полезны фасоль и горох. Если ежедневно съедать 100г этих продуктов в вареном виде, холестерин будет заметно понижаться, примерно на 10%.

Если есть проблемы с холестерином, надо чаще есть сельдерей. Только следует учитывать, что он понижает давление. Стебли опускают в воду на пару минут, после этого есть с растительным маслом. Можно посыпать кунжутным семенем. Делать это следует часто.

Полезны соки – ягодные, овощные, фруктовые. Особенно полезны томатный и морковный соки. И соки не вообще полезны….выпитый стакан свежевыжатого сока в день — серьезный шаг по снижению ЛПНП. Но речь идет не о промышленных соках, а о свежих и домашних фрешах.

В борьбе за здоровье велика роль зеленого чая. Его работа по повышению «хорошего» и понижению «плохого» холестерина бесценна. Также используют минеральную воду.

Существуют разные рецепты, помогающие бороться с холестерином, его плохими показателями.

Высушенные цветы липы надо смолоть в кофемолке в муку. Употреблять по чайной ложке три раза в день. Запивать водой. Через месяц прекратить прием на две недели. Потом принимать еще месяц. Пи этом необходима диета и прием настоев желчегонных трав – пижмы, расторопши. Через 2 месяца лечения холестерин приходит в норму. Побочное действие – снижение веса.

Прополис чистит кровеносные сосуды. Перед едой за 30 минут следует принимать 7 капель 4% настойки прополиса с водой. Длительность – 4 месяца, три раза в день.

Сухие корни одуванчика, измельченные в порошок, хорошее средство от холестерина. Принимать по одной чайной ложке перед каждой едой. Курс – шесть месяцев.

Хорошее средство – рябина. Надо съедать по 5 ягод 4 раза в день.

Желательно ежегодно пропивать курс коктейля, приготовленного следующим образом. Сок из одного килограмма лимонов смешивают с 200 граммами кашицы чеснока, настаивают 3 дня. Пить ежедневно по одной столовой ложке, разбавив водой, пока все не кончится.

При любом лечении важно для контроля следить за показателями крови. При неудовлетворительном результате следует обратиться к врачу, который может назначить и медикаментозные методы.

Этот раздел стоит специально в самом низу: ВСЕ ЧТО ДЕЛАЕТСЯ БЫСТРО, НЕ НАДЕЖНО и ОПАСНО.

Если перед вами стоит задача снизить уровень холестерина за 2 дня — это к врачам и в аптеку. Организм не любит резких ломок, от этого страдает что-то другое.

Если же вы согласны на быстрое продвижение в задаче снижения холестерина, то есть один ускоритель, который нужно добавить к абсолютно измененному питанию (без изменения питания ничего не получится) — это упражнения с глубоким дыханием. Систем упражнений основанных на глубоком дыхании достаточно много:

Выберите то, что более комфортно вам выполнять. Не смотрите на этот совет как на указание учителя — «нужно спортом заниматься». Испробуйте! И вы будете приятно удивлены.

Ведь все-таки главное – не лениться делать полезное для себя, своего организма, и все будет в порядке.

Поделиться «Как понизить холестерин в крови быстро и эффективно»

Можно ли понизить холестерин в домашних условиях?

Холестерин является природным жиром, он есть у всех организмов, живущих на земле. Человек вырабатывает холестерин надпочечниками, печенью и почками, а также малая его часть продуцируется половыми органами.

Роль его в организме сложно переоценить. Вещество включается в клеточные мембраны, защищает эритроциты от поражения токсинами. Холестерин является основой для продуцирования в организме человека витамина D.

Вещество является неотъемлемой частью не только низкоплотных жиров, но и жиров «хороших», которые очень полезны для жизнедеятельности человеческого организма. Это значит, что перед тем как избавиться от холестерина, нужно четко понять, какого холестерина у человека больше – плохого или хорошего, а потом уже начинать борьбу с этим нарушением.

Липопротеины низкой плотности вредят организму. Именно этот жир провоцирует атеросклероз и другие сердечнососудистые нарушения. Полезный холестерин высокой плотности не несет такой угрозы для человека, он является исключительно положительным веществом, которое участвует во многих обменных процессах.

Чтобы говорить о высоком уровне холестерина, человек должен знать норму и соотносить с ней свои показатели. Не стоит понижать холестерин лишь потому, что реклама с телевизора советует очередное чудесное средство, а соседка уже второй год сидит на диете. Для начала рекомендуют получить результаты анализов (липидограммы), дабы убедиться в превышении показателя именно низкоплотного холестерина. С этой целью можно ознакомиться со следующими данными:

  • уровень общего холестерина в анализе крови человека не должен выходить за границы 5,2 ммоль на литр;
  • содержание низкоплотного холестерина (ЛПНП) не должно быть свыше 3,5 ммоль на литр;
  • уровень полезного холестерина (ЛПВП) должен превышать 1,1 ммоль на литр.

Плохой холестерин можно снизить путем устранения факторов, провоцирующих его повышение. Это наиболее доступный способ нормализации жиров в организме, который не требует дополнительных затрат. Чтобы отрегулировать уровень холестерина, нужно выполнять следующие требования:

  • правильно питаться, не кушать пищу с большим количеством жиров;
  • снизить массу тела при ее избытке;
  • повысить физическую активность;
  • избавиться от вредной привычки табакокурения;
  • избегать стрессов;
  • умеренно употреблять спиртные напитки;
  • вовремя лечить заболевания печени, приводящие к холестазу (застою желчи);
  • бороться с сахарным диабетом и болезнями почек.

Все эти факторы помогут вывести избыток холестерина из организма и добиться нормальных цифр.

Нормализация холестерина при помощи продуктов питания

Первостепенное значение в образовании низкоплотного холестерина имеет питание пациента. При повышенном уровне жиров нужно определить, какие именно продукты провоцируют его повышение, а благодаря каким можно существенно исправить его уровень. При повышении показателей медики рекомендуют пациентам убрать из своего рациона следующие продукты:

  • жирное мясо любого сорта – свиной ошеек, грудинку, сало, жирные части бараньей туши, утку и гуся, печень и почки;
  • консервацию;
  • молочку высокой жирности;
  • сливочное масло;
  • желток куриного яйца;
  • любые полуфабрикаты;
  • жирную рыбу и икру;
  • кальмаров и креветок;
  • выпечку из пшеничной муки;
  • майонез;
  • макароны;
  • сладкое.

Среди продуктов питания есть не только те, которые провоцируют взлет уровня этого вещества в крови. Есть также и те, которые никоим образом не влияют на показатели липидов – именно они и должны составлять основу рациона. К таким продуктам можно отнести растительные жиры, мясо нежирных сортов, фрукты и овощи, хлеб из грубо помолотой муки, каши, морскую рыбу (содержит жир, но также является источником очень ценных омега-3 кислот), сухофрукты и орехи.

Природа создала для человека и холестериноснижающие продукты. Их разрешено кушать в том случае, если уровень липидов не соответствует норме. В первую очередь нейтрализуют холестерин и эвакуируют его из организма продукты, богатые клетчаткой. Растительный рацион препятствует всасыванию плохого холестерина в кровь. Можно дать следующие советы по выведение холестерина:

  • Кушать не менее тридцати граммов растительных волокон в день. Они содержатся в груше, персике, яблоках, фасоли, малине и клубнике, чечевице.
  • Обязательное условие для выведения холестерина – потребление пектинов. В сутки организм должен получить примерно 15 граммов пектинов. Получить их можно из моркови, яблок, абрикос, свеклы и черной смородины.
  • Для выведения холестерина можно употреблять станолы – эти вещества находятся в растительных маслах, преимущественно в соевом, рапсовом и хвойном.

Чтобы понять, сколько растительной пищи должно быть употреблено за день, можно проконсультироваться с диетологом. Врачи утверждают, что для здорового питания достаточно 400 граммов свежих овощей и фруктов.

Самый безопасный способ, как снизить холестерин – применять народные средства. С их помощью можно не только понизить уровень холестерина в организме, но и очистить сосуды от различных отложений, а весь организм – от шлаков. Чтобы уменьшить холестерин, можно воспользоваться такими рецептами:

Быстро понизить холестерин возможно при помощи молотых семян льна, корней одуванчика и липового цвета. Можно употреблять в пищу баклажаны и пить настой из овса со свекольным квасом.

Повышенный уровень липидов – это в первую очередь несоблюдение человеком здорового образа жизни. При пониженной двигательной активности и обильном употреблении жиров цифры холестерина закономерно поднимутся вверх. И это ожидаемо, ведь организм человека получает жиры, которые в полном объеме не может трансформировать.

Чтобы контролировать уровень липидов, необходимо отказаться от всех вредных привычек и начать лечение высокого холестерина без лекарств. Если же такое лечение не только не помогает, но и появились неприятные симптомы со стороны сердца и сосудов, врачи настаивают на обращении к специалистам. Только своевременно оказанная помощь даст наилучший результат в борьбе с проблемой.

Источники:
Высокий холестерин
Холестерин-это липид, образуемый в печени. Он имеет большое значение для жизнедеятельности человека.
http://sabyna.ru/vysokij-xolesterin-kak-bystro-ponizit-xolesterin.html
Как быстро понизить холестерин?
Если вы хотите узнать, как быстро понизить холестерин в домашних условиях, прочитайте эту статью и посмотрите видео уроки в ней.
http://uchieto.ru/kak-bystro-ponizit-xolesterin/
Как понизить холестерин в крови быстро и эффективно
Как понизить холестерин в крови быстро и эффективно…Если сильно быстро — то это капельницы и уколы, а если умеренно быстро, — то питание и дыхание.
http://presentway.com/kak-ponizit-xolesterin-v-krovi-bystro-i-effektivno/
Можно ли понизить холестерин в домашних условиях?
Проблема высокого холестерина волнует многих, поэтому его понижение в домашних условиях особенно актуально. Для устранения патологии можно воспользоваться эффективными народными средствами.
http://www.infmedserv.ru/stati/mozhno-li-ponizit-holesterin-v-domashnih-usloviyah

COMMENTS