как бороться с холестерином

Как бороться с холестерином

Холестерином называют жир, точнее липид, который образуется в печени и имеет важное значение для нормального функционирования организма.

*Список продуктов негативно влияющих на уровень холестерина будет представлен ниже.

Ограничьтесь данным перечнем продуктов только в праздничные дни. Даже, несмотря на то, что постная телятина, говядина, ветчина, бекон не так вредны, их количество тоже необходимо ограничить. Постные мясные продукты рекомендуется употреблять не чаще двух/трех раз в неделю. Лучше съесть сваренное в воде или на пару, тушёное или запеченное в духовке мясо. Они практически не влияют на уровень холестерина в крови.

Правильный подход к питанию поможет вамизбежать ненужных проблем со здоровьем.

Если у вас повышенный холестерин, пересмотрите свои привычки в еде и сделайте выбор в пользу здорового и рационального питания.

Методы лечения высокого содержания холестерина в крови:

• Здоровый сон (8 часов в сутки);

• Отказ от алкоголя и курения;

В каждом отдельном случае повышенного содержания холестерина врач назначает специальное лечение существующей проблемы. Не исключено, что пациенту будет прописана диета, имеющая ряд преимуществ не только для уровня холестерина, но и для здоровья в целом. И строгое придерживание ее этапов позволит поправить здоровье, снизить вес и приведет к повышение самооценки. Не забывайте про холестерин продлевайте себе жизнь.

Как быстро снизить холестерин в домашних условиях: полезные советы

Как быстро снизить холестерин в домашних условиях: полезные советы

Услышав «страшное» слово «холестерин», многие из нас сразу ассоциируют его с чем-то вредным и плохим, от чего нужно срочно избавляться. Но на самом деле, холестерин необходим организму. Он помогает выработке гормонов, используется в построении клеток организма, участвует в синтезе витамина D, играет важную роль в работе иммунной системы и головного мозга. Одним словом, без холестерина организм не сможет нормально функционировать. И бояться нам стоит не холестерина вообще, а так называемого плохого холестерина – низкомолекулярных липопротеинов. Что же это такое?

Нерастворимый в воде холестерин сам, без «посредников», не может доставляться к тканям организма. Для этого ему необходимы специальные белки-транспортеры, с которыми холестерин составляет растворимые комплексные соединения – липопротеины. Они бывают высокомолекулярными и низкомолекулярными. Первые защищают сосуды от атеросклеротических изменений, а вторые, наоборот, склонны к выделению в осадок кристаллов холестерина и формированию бляшек, повышая тем самым риск сердечно-сосудистых осложнений. Именно по этой причине низкомолекулярные липопротеины и называют плохими. Уровень «плохого» холестерина взрослого человека не должен превышать в идеале 100 мг/дл, а у людей, склонных к сердечно-сосудистым заболеваниям – быть ниже 70 мг/дл. Но если этот уровень выше нормы, как снизить холестерин в домашних условиях самостоятельно?

В первую очередь нужно выяснить, какие факторы ведут к росту «плохого» холестерин и по возможности их устранить. К ним относятся:

  • курение;
  • пристрастие к кофе;
  • переедание и, как следствие, лишний вес;
  • недостаточная физическая активность – гиподинамия;
  • неправильный рацион питания с недостатком клетчатки, микроэлементов, витаминов и полиненасыщенных жирных кислот, но с высоким содержанием углеводов и животных жиров;
  • нарушения работы печени, возникающие на фоне вирусных инфекций, приема лекарственных препаратов, а также злоупотребления алкоголем;
  • заболевания почек, печени, эндокринной системы, щитовидной железы и некоторые другие;
  • генетические факторы.

Если высокое содержание «вредного» холестерина обусловлено проблемами со здоровьем, как правило, требуется врачебная помощь (это, впрочем, не отменяет необходимости вести здоровый образ жизни), а что касается остальных факторов, то снизить уровень холестерина можно и самостоятельно. И если вы действительно готовы сделать что-то для своего здоровья, то перемены будут не только полезными, но и приятными.

Как же снизить холестерин в крови в домашних условиях?

  • Во-первых, отказываемся от употребления алкоголя, кофе, а также от курения.
  • Во-вторых, начинаем бороться с гиподинамией и лишним весом, если он есть. Физкультура, спорт, пешие прогулки – любая регулярная физическая активность понижает количество «плохого» холестерина.
  • В-третьих, меняем рацион – обогащаем свое питание полезными продуктами и отказываемся от вредных.

Исключить из рациона все вредное – важный шаг в борьбе за собственное здоровье, но не менее важно включить в свое меню продукты, которые помогут справиться с возникшей проблемой

И все-таки главное в деле борьбы с «плохими» липопротеинами – не то, что нужно есть, а от чего следует отказаться. Отказаться же придется от многого – от вредных привычек и не менее вредной еды: сала, мяса, копченой колбасы, картошки фри, сметаны, сливочного масла и т.д. Если вы готовы к этому, вас можно поздравить – первый шаг на пути к здоровью сделан.

Подробная информация о том, откуда берется вредный холестерин и как с ним можно справиться, есть в этом видеофильме

Источники:
Как бороться с холестерином
Холестерин понятие — называют жир, точнее липид, который образуется в печени и имеет важное значение для нормального функционирования организма. Он находится в каждой кл
http://ru.zemmrate.com/543-holesterin-kak-uderzhivat-holesterin-na-dolzhnom-urovne.html
Как быстро снизить холестерин в домашних условиях: полезные советы
Холестерин – один из врагов нашего здоровья, но так ли он вреден, как нам кажется? А если вреден, можно ли снизить его уровень в домашних условиях?
http://www.milosskaya.ru/zdorovye/347-kak-snizit-holesterin-v-domashnih-usloviyah-poleznye-sovety.html

COMMENTS