Ярослав грин о голодании

LJ Magazine

Я продолжаю разбираться в интервальном голодании и нашел очень много всего интересного по этой теме. Наконец-то у меня есть точные, практические советы и информация об интервальном голодании. Но начнем с другого.

На прошлой неделе я написал пост про интервальное голодание, основываясь на книге «Eat stop Eat» и статье Алана Арагона. Автор книги нахваливал свою диету, а Арагон дал небольшой обзор исследований и их выводы. Но в целом, информации об интервально голодании было не то чтобы много. Оказывается, и книга и статья достаточно давние и с тех пор об интервальном голодании появилось больше информации.

Прежде всего, соавтор Арагона по предыдущий статье, Райан Зеленка, написал большую и гораздо более позитивную статью про ИГ. В целом, суть статьи в том, что все те плюсы, которые приписываются ИГ — правда. Пока еще есть тёмные пятна в исследованиях по голоданию, но есть также и довольно интересные открытия. Так, например, был проведен эксперимент с двумя группами людей. Обе группы должны были потреблять одинаковое количество калорий, но одни ели эти калории в течении всего дня, а другие голодали большую часть дня, зато потом съедали общее количество калорий в течении небольшого отрезка времени. В результате у группы голодающих было отмечено не только снижение процента жира, но и небольшое увеличение мышечной массы. Это впечатляет. Особенно учитывая то, что испытуемые не занимались физическими упражнениями.

Это, само собой, не означает, что голодая можно накачаться, скорее всего, речь идёт об очень незначительной прибавке в мышечной массе, но насколько сильно это отличается от бытующего мнения, что голодая вы теряете мышцы. Разумеется, метаболизм также не замедляется при интервальном голодании, есть данные, подтверждающие обратное.

Статья крутится вокруг подхода Мартина Брикхэма (Leangain), но засветились и другие специалисты из спортивного мира. В том числе Алан Арагон уже гораздо более позитивно отозвался о ИТ. Но один из главных выводов из статьи: голодание набирает обороты и популярность, но всё ещё очень плохо изучено. Мы вроде как поняли, что это очень перспективный подход и подтвердили некоторые факты, но не до конца понимаем механизм работы. Более того, голодать можно очень по разному, особенно много вопросов, если вы сочетаете голодание с физическими нагрузками.

И тут мы переходим к главному. Я наткнулся на очень крутую PDF-книгу Доктора Джона Берарди, основателем и владельцем консультационной компанией Precision Nutrition, работал с олимпийскими атлетами (25 медалей, из них 12 золотых) и консультировал Nike. Кроме того, он сам не старик, ему 37 и он занимается спортом. Его книга «Experiments with Intermittent Fasting» является описанием его опыта с ИТ. Это самая конкретная и точная информация, которую я смог найти по теме. Четко описано, что и как он делал и какой результат он получил. Вплоть до химического анализа крови и конкретных результатов тренировок. Это очень круто.
И еще, это, наверное, самая круто-оформленная книга по диетам, что я читал. Всё чётко, ясно, понятно и структурировано. И выглядит отлично.

Итак, есть несколько методик голодания:

Голодание через день (Alternate day fadting)
(36/12)

Всё просто, вы едите через день. Например, вы поужинали в понедельник и легли спать. Весь вторник вы голодаете и в среду утром начинаете есть. Выходит 36 часов голодания и 12 часов еды. При этом сторонники методики советуют питаться полезной пищей, но строго говоря, разрешают есть всё, что угодно.

Отказ от приемов пищи (Meal-Skipping)
(Беспорядочно)

Некоторые голодающие верят в то, что мы должны питаться и заниматься, как наши предки — беспорядочно. Т.е. пропускать приемы пищи и заниматься не по расписанию, а когда захочется. Так же нужно есть «эволюционно правильную» еду и чередовать количество калорий. Диета очень гибкая, правил как таковых нет.

Ешь-голодай-ешь (Eat-stop-Eat)
(24 часа, 1-2 раза в неделю)

Об этой методике я уже писал. Нужно 1-2 раза в неделю голодать и есть преимущественно не обработанную, здоровую пищу с высоким содержанием протеина. Методика гибкая, вы сами выбираете, когда голодать и с какого момента: хотите с завтрака до завтрака, хотите, с обеда до обеда.

Система построена на ежедневном голодании 16 часов и 8 часах питания. Но это верхушка айсберга. Диета должна включать высоко протеиновое питание, чередование углеводных приемов пищи, голодные тренировки и правильный тайминг (большую часть вашего дневного рациона нужно съедать сразу после тренировки). Чуть позже я напишу об этой методике более детально.

Диета война (Warrior diet)
(20/4)

По этой методике вы должны голодать или есть строго отобранную пищу в течении 18-20 часов в день, тренируясь на голодный желудок. А потом есть в течении 4 часового окна. И так каждый день. Как правило, 4 часа на еду выпадают на вечер.

А это данные докора на момент начала эксперимента:

Сразу скажу, что Берарди опробовал не все. Следует оговориться, что параллельно с голоданием он начал готовится к соревнованиям по спринту, то есть нагрузки его возросли, занимался он 6 раз в неделю, вот его расписание. Еще один момент: Райан и в начале эксперимента был более чем здоров. Он далеко не толстый, 10% жира всего, но для спринта нужно быть очень сухим. Но это как раз те самые «последние» килограммы.

Вот примерная программ тренировок и потребления каллорий в первые два месяца:

Берарди начал эксперимент с одного дня голодания в неделю, уравновесив его одним днём «ешь что хочешь», в который он съедал калорий на два дня. Он описывает свой опыт очень позитивно: результаты тренировок не упали, настроение отличное, за два месяца ушло 12 фунтов (5,44 кг примерно). 60% этого веса был жир, 40% — «всё остальное». Учитывая, что результаты не упали, Берарди делает вывод, что эти 40% — это по большей части вода.

График первых двух месяцев:

Таким образом, однодневное голодание автор описывает как очень удачный опыт во всех отношениях и рекомендует каждому опробовать эту методику на себе. Если не для оздоровления, то ради того, чтобы понять, что мы можем спокойно жить без еды одни сутки и чувствовать разницу между голодом телесным и ментальным.

Далее, Райан решил добавить ещё один день голодания в неделю. И вот тут всё пошло наперекосяк. Тренировки проходили очень тяжело, настроение упало, Райан отмечает, что стал срывать на близких и плохой выглядеть. Вес уходил слишком быстро. Он пытался компенсировать второй день голодания еще одни «ешь что хочешь» днём, но должно эффекта это не оказало.

Берарди описывает опыт двухдневного голодания как полный провал. Но этому есть объяснения — тренировки. Нагрузки были слишком велики для двух дне без еды. «Возможно, для тех, кто не тренируется или тренируется меньше, два дня голодания будут в самый раз».

Последний эксперимент Райана — ежедневное голодание по методу Leangains. Вот условия этой диеты:

— Голодать 16 часов ежедневно.
— Есть только во время 8 часового «окна».
— Интенсивно тренироваться несколько раз в неделю, желательно в голодном состоянии.
— Пить по 10 граммов BCAA во время тренировок.
— В дни занятий есть 2-3 раза есть большие порции мяса, овощей и углеводов.
— Самый большой прием пищи — сразу после тренировки. СРАЗУ.
— В дни отдых есть 2-3 раза, протеины, овощи и жиры.
— Есть по большей части цельную, не обработанную пищу, а не полуфабрикаты и спортивное питание (но протеин есть обязательно!).

Как правило, последователи этого метода голодают ночь и утро, т.е. пропускают завтрак, а наедаются ближе к вечеру, чтобы ночь и следующее утро снова голодать.

Берарди описывает этот эксперимент как очень удачный. Никаких проблем с самочувствием и тренировками, но. о набрал вес. 4 фунта, но не жира, а «чистой массы». Учитывая, что цель Райана была похудеть, результатом он был не очень доволен, но метод оценил.

Из интересных наблюдений:
— На этой диете Райан стал мерзнуть по утрам. Такой вот побочный эффект.
— В «голодной» части дня, утром, Райан чувствовал себя более сфокусированным и внимательным. Это, противоречит данным о важности завтрака. Всё круто и без завтрака.
— Зато пострадала криативность и способность к взаимодействию с другими людьми. Вот такой вот парадокс.

Чтобы скинуть еще, Райан добавил один полный день голодания, а потом заменил его на два дня 20/4. В результате, довел своё вес до желаемого — 171 фунт (77,56 кг).

Выводы: интервальное голодание эффективный способ работы с составом тела. Эффективный, но не единственный. По словам Берарди, подобных же результатов можно добиваться и другими способами, но ИГ очень удобно и определенно стоит обратить внимание на эту методику. Кроме того, стоит отметить гибкость голодания — с условиями диеты можно играть, подстраивая её под ваш образ жизни, тренировок и цели.

Месяца, методики, результаты:

Вот результаты анализа крови Райана в конце эксперимента. Для тех, кто не сечет, доктор объясняет, что результаты можно смело назвать положительными.

И на последок, небольшая статья Берарди, из первых уст.

Источник:
LJ Magazine
Я продолжаю разбираться в интервальном голодании и нашел очень много всего интересного по этой теме. Наконец-то у меня есть точные, практические советы и информация об интервальном голодании. Но начнем с другого. На прошлой неделе я написал пост про интервальное голодание, основываясь на книге…
http://supermayers.livejournal.com/40514.html

Yul Ivanchey, Блог, Правильное питание

Большая энциклопедия полезных знаний о здоровой и долгой жизни

«Тела ваши суть храм живущего в вас Святаго Духа»
Апостол Павел, 1-е послание к Коринфянам: 6, 19

После некоторых комментариев я серьёзно задумалась, а скорее поняла, почему практически все авторы, пишущие о голодании, говорят о надобности скрывать от людей данный процесс. Никогда понять не могла, а сейчас поняла.

Почему я голодаю? Некоторые спросили о цели моего голодания. А я, как нормальная еврейская женщина, отвечу вопросом на вопрос – А какова цель вашего питания? Не философствования и теория, а практика. Какова цель питания, когда вы понимаете что нечто очень вредно, но продолжаете это в себя складывать?

Я могу сказать какова моя цель и правильного питания, и голоданий моих регулярных. Благодаря голоданиям, я думаю, в 45 свои лет всё ещё не смертельно больна, хотя образ жизни (питание имеется в виду) который я вела до сего момента, должен был привести именно к этому. Сейчас почему я голодаю, уже даже перейдя на правильное питание – цель та же, она не поменялась. Я ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ. Не «условно здоровой» в понятиях нашей официальной медицины, а здоровой по-настоящему. Не «здоровой» с сахаром в крови 6,8 и в состоянии прединвалидности, а здоровой в природном смысле этого слова. Чтобы в организме происходили НОРМАЛЬНЫЕ (правильные) биохимические процессы, заложенные в него богом, чтобы клетки строились НОРМАЛЬНЫЕ (правильные), а не мутанты раковые на сахаре, и пухнущие на химии не по дням, а по часам.

А вот теперь вы мне объясните цель того питания, которым питается большая часть населения планеты! Я там была, в тех рядах, и знаю что оно бесцельно, если не говорить вредно…простая механическая деятельность. Не потребность, потому что о потребностях организма никто ни разу в жизни своей не вспоминал. Вспоминают об организме только в тех случаях, когда он, устав нас предупреждать о наших же неправильных поступках, включает «стоп-кран», и мы, больно ударяясь носом об стол, судорожно спохватываемся. Причём многие ещё и умудряются говорить, что организм виноват в том, что они больны, плохой, мол, достался при раздаче. Как будто не мы сами запихиваем в него всю ту химозу и отраву, которой, благодаря усиленной рекламе, пичкают нас с утра до вечера.

Мы забываем, что мы не роботы. Что организм, в котором временно мы проживаем, тоже живой. Вспомните, так модно сейчас быть религиозным и верующим, вспомните, что писано в главной книге «Тела ваши суть храм живущего в вас Святаго Духа».
Давайте посмотрим на наши храмы пристально. Это вот те сарайчики, сколоченные как попало, и из чего ни попадя, из старых досок и, выброшенных из овощного, ящичков, из стыренных с соседской стройки разносортных кирпичей, кривенькие и косенькие окошечки…это называете вы храмом души нашей? Малейший ветерок или, не дай бог, ливень с ураганом, и всё это протекает и рушится. Это называем мы храмом души нашей? Сосудом божественным? Вместилищем Души? То есть бог настолько туп и уродлив, чтобы создать такое корявое детище «ПО ОБРАЗУ СВОЕМУ И ПОДОБИЮ»?

Спрашивают меня, предварительно подсадив уже детей на сахар, как объяснить ребенку, что сахар вреден, если он его так просит. Да, когда подсадил на «наркоту», уже объяснениями одними не спасти, после бороться уже можно только превентивными мерами. Но если изначально не кормить детей сахаром, то он и не будет «наркоман». Если вы никогда чего-то не ели, то вы и не можете этого хотеть. Организм наш так устроен. Он не может хотеть того, чего не знает.

Но я сейчас не о детском воспитании и кормлении.

Несколько раз в комментариях прозвучало «сила воли». Хм. Сижу я, в затылке почёсывая. Нет никакой силы воли в данном процессе. Ты или дружишь со своим телом или продолжаешь с ним войну. Третьего не дано. Временные перемирия, в виде диет или «детоксов», не работают! А что самое интересное, что в ходе войны этой, вы же и проиграете, тело в один прекрасный момент сдастся и сломается, и сломается уже навсегда, вместе со всем его содержимым, то есть с нами вместе.

Так вот, в состоянии войны находясь — дааа, тут неимоверные усилия необходимы, чтобы заставить организм что-то делать, что по твоему разумению ему надо сделать. Война, одно слово.
Но противоположное состояние – это мир и дружба. В данном состоянии нет никаких усилий. И ты, и организм твой, прекрасно понимаете, что вам надо сделать и для чего. И, согласившись друг с другом (сами с собой, то бишь), просто это делаете.

Если бы организм сказал, — Всё, хватит, наголодался я… Уж поверьте мне, я бы вышла из голодания. Организм, когда ему что-то не нравится, такие выкрутасы может устраивать, что никакая сила воли не поможет! Выйдешь из голода, как миленький. А ему нравится, он удовольствие получает, и я соответственно, тоже. Мы подружились, наконец, несмотря на долгие годы вражды. Вернее это не он со мной воевал, а я его терроризировала, и хиросиму ему с 9\11 устраивала постоянно.

Почему нет никакой силы воли в данном вопросе, а потому, что, например, сколько бы я ни планировала «заходить в голод», усилием воли я это сделать не могу. Уже рассказывала, кажется, что помногу месяцев, я говорю себе – Всё, завтра в голод… И фиг там… По несколько месяцев могу так сама себе говорить. Но захожу в голодание только, когда организм готов. Раз, и я уже голодаю. Не уговорить его никак, пока он сам не захочет. Естественно, что тем, кто сидит на «наркотиках» понять это невозможно, и кажется неимоверными «великомучениями» (как в одном комменте написали), или безумной силой воли это кажется.

Бытует сказка, что во время голодания «паришь на крыльях». Я и сама много и часто это повторяю (потому что состояние голода коренным образом, и в лучшую сторону, отличается от состояния питания). Но честное слово – это сказка! Это миф. Почему? Да, потому что! Это было бы истиной для всех, ежели бы жили мы в девственном Эдемском саду. Где нет испорченного воздуха, где нет отравленной воды, где нет пластмассовых (это в лучшем случае) и ядовитых продуктов питания, где не дымят адским дымом заводы и автомобили… Откуда взяться парению, когда в нашем организме тонны ацкой химозы, долгими годами усиленно нами и окружающей средой туда запихиваемой. И вот вы перестали поставлять еду извне, организм перешёл на потребление внутренних резервов. И каковы же резервы? А? А резервы оставляют желать лучшего. Какое парение, когда организму надо всё это «богатство» из себя удалять?

На голодании прекрасно выявляются все неправильности нашего питания. Голодание — это лучший диагностический метод и прибор! Зачатки болезней, которые никакими анализами ещё выявить не возможно, на голодании прекрасно ощущаются в виде различных симптомов. И самое что удивительное, организм сам с ними может на голодании бороться!

Я бы в школьную программу ввела бы грамотность в вопросах питания и здоровья. Еда – это краеугольный камень, если можно так сказать. Только еда делает нас или здоровыми, или больными. И это вовсе не значит, что надо сойти с ума на этом. Нет. Чем правильнее питаешься, тем меньше зацикливаешься на еде вообще.

Поверьте, я была маньяком «вкусной» готовки. Знающие меня люди, не дадут соврать, и подтвердят сей факт! За год, конечно, невозможно избавиться от всех наркозависимостей. И уж тем более от, приобретённых за долгие годы, заболеваний избавиться в одночасье невозможно, но я иду в этом направлении. И иду без фанатизма! Всё должно быть в удовольствие (как одна девушка написала в комментариях). И именно эту фразу я повторяю постоянно. Я вообще не привыкла, и так и не научилась, себя ущемлять в чём либо. Поэтому голодание не есть ущемление – это есть временная потребность организма, с которой мы оба (я и организм мой) соглашаемся.

Но, повторюсь, состояние парения может вас и не посетить вовсе, всё зависит от того, сколько и чего «запасли» вы в своём организме за долгие годы неправильных «наркотических» зависимостей.

Да, голодание радикальный способ. Но нет другой возможности избавиться от «багажа» заболеваний не приобретая новые, как случается во время приёма лекарств, которые одно «лечат» и десять ещё калечат…хотя я даже в «лечат» не уверена. Просто забивают симптомы.

По-книжному напишу: цель голодания – оздоровление и омоложение организма. И в достижении этих целей у голодания конкурентов нет вообще! Я хочу быть здоровой! Чего, кстати, и всем желаю! И ради этого я вообще затеяла свой блог. И считаю, что даже если один человек перестанет «просирать» (пардон за мой французский) свою жизнь, то значит, я не зря уже это всё делаю.

Когда ты излечился от неизлечимых (по мнению медицины) заболеваний, ещё даже не находясь на правильном питании, а только благодаря регулярным голоданиям, нет необходимости в дополнительной мотивации. Когда наглядно на себе понял и ощутил все положительные (даже волшебные) эффекты голодания, отказаться от него уже нет никакой возможности.

В наш сугубо технологичный век я рассматриваю голодание — как технологию омоложения и оздоровления, я рассматриваю правильное питание — как технологию здоровья! Ты остаёшься молодым, лишь являясь здоровым. Вместо того что бы платить за ботоксы и пластику, надо всего-то один раз осознать — от чего же зависит наша молодость, красота и здоровье! За всё это мы платим бешеные бабки, оставаясь при этом больными и недовольными. А я нашла (не открыла, нет, до меня уже всё известно было) способ, мне нужно было лишь сплюсовать некоторые вещи друг с дружкой и, так оказалось всё просто и в тоже время гениально, как сама природа!

У меня есть инструмент, и я научилась (за годы) им пользоваться. А все остальные рассказы о том, какие возвышенные состояния, «ощущения счастья, полёта, волшебства» и так далее — это лишь дополнительные плюсы (если случаются) к прекрасной технологии здоровья! Ни больше и ни меньше!
О, как!

Вот на этой пафосной ноте, пожалуй, закруглюсь на сегодня…

Источник:
Yul Ivanchey, Блог, Правильное питание
Почему я голодаю? Некоторые спросили о цели моего голодания. А я, как нормальная еврейская женщина, отвечу вопросом на вопрос – А какова цель вашего питания?
http://yulivanchey.com/%D0%BD%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B5-%D0%BE-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8/

Вся правда о голодании

Истинно могуч тот, кто побеждает самого себя». Лао-Цзы.

«Человек носит врача в себе, надо только уметь помочь ему в работе. Если тело не очищено, то чем больше будешь его питать, тем больше будешь ему вредить». Гиппократ.

«Голодание – эликсир молодости». Тайнер.

Очищение организма – залог здоровья и красоты. Наши тела содержат множетсво токсичных отходов: продуктов распада, остатков пищи, отживших клеток. В таком состоянии организм не может усваивать полезные вещества. В таком случае можно и с полным желудком умереть от голода.

Голодание – это естественный инстинкт, который заложен в нас природой, чтобы человеческий организм дольше оставался крепким и выносливым. Например, во время болезни аппетит часто отсутствует. Мы заставляем себя есть потому, что видим в еде восстановление сил. Но это неправильный подход. Организму нужна хотя бы короткая передышка. Аппетит пропадает, организм начинает экономить жизненную силу, которую в другой ситуации тратил бы на круглосуточный пищеварительный процесс. Но даже любая простуда лечится, если поголодать пару дней.

Начать голодать конечно трудно. Трудно перебороть в себе привычку есть и постоянно перекусывать в течение дня. Если вы находитесь дома, повышенный аппетит может быть спровоцирован обыкновенной ленью. От неё-то вас и тянет время от времени к холодильнику что-нибудь перехватить. На работе вас преследуют бесконечные coffee-break и перекусы. Но согласитесь, когда голова загружена действительно интересной работой, вдохновляющими мыслями и идеями, если вы заняты любимым делом, о еде порой даже не думаешь.

Начинать нужно с головы и своих мыслей. Трудно голодать, всё время думая об этом. Лучше насладитесь этим моментом, запланируйте приятные для себя дела. Пусть это будет выходной, чтобы не раздражаться на работе. Если для вас приятнее всего забросить все домашние дела и пойти прогуляться – так и сделайте. Если вас тянет спать – ложитесь. Не думайте лишний раз о еде. Если это возможно – не готовьте ничего в этот день.

Чтобы легче было перенести голодание, попробуйте чаще думать о том, что каждая частичка тела в этот момент освобождается от многолетних скоплений грязи.

Голодание воспитывает не только тело, но и дух, ведь гораздо проще механически очистить организм, например, промываниями, и не испытывать свою силу воли. Но подходя к вопросу здоровья, стоит учитывать и оздоровление моральное и душевное.

Очищая тело, вы не только закаляете дух, но и очищаете сознание.

Начиная практиковать голодание, сначала сутки (например, от завтрака до завтрака, можно даже от ужина до ужина, если вы ужинаете не слишком поздно), потом полутора суток в неделю, вы приблизитесь к своим идеальным пропорциям, скинете лишний вес. Потерянные килограммы будут представлять из себя исключительно шлаки и токсины, что накапливаются в жировой ткани.

Мусор в клетках – основная причина старения организма, ведь гормоны вырабатываются нашими же железами внутренней секреции, и от того, насколько они обеспечены необходимыми веществами и освобождены от грязи, зависит их работоспособность.

Через пару месяцев с момента начала голодания вы почувствуете гибкость в суставах, легкость в теле и в мыслях, вам меньше времени будет требоваться на сон, ваше тело привыкнет к физической активности и будет требовать дальнейшего развития.

Как говорил Поль Брэгг (а он, кстати, утонул на девяносто пятом году жизни, катаясь на доске у побережья Флориды в компании молодых парней и девчонок), «голодание – великий чистильщик».

Когда голодание начнет приносить первые результаты, вы будете горды собой. Возьмите ответственность за свое здоровое и красивое тело в собственные руки!

Источник:
Вся правда о голодании
Истинно могуч тот, кто побеждает самого себя». Лао-Цзы. «Человек носит врача в себе, надо только уметь помочь ему в работе. Если тело не очищено, то чем больше будешь его питать, тем больше будешь ему вредить». Гиппократ. «Голодание – эликсир молодости». Тайнер.
http://www.nadietah.ru/blog/18621-angel548/67917-vsya-pravda-o-golodanii

Невероятно, но факт: 10 плюсов голодания

Каждый человек, имеющий лишний вес, хоть раз да задумывался о голодании. Но не все знают, как правильно голодать, можно ли голодать вообще, и если можно, то как долго. Мы ответим сразу: голодать — можно! Нужно, конечно, делать это с умом, посоветоваться предварительно с врачом и лишь тогда прибегать к столь решительным мерам.

В то время как кто-то говорит вам о том, что голодать ни в коем случае нельзя и лучше просто правильно питаться, мы расскажем вам о 10 плюсах голода, о которых вам точно не расскажут диетологи.

Сначала вы будете терять по одному килограмму в день, затем меньше. Но результат будет просто сногсшибательным!

2. За период голодания ваш организм выработает чувствительность к инсульту

Это установили не так давно, но голодание уже прописывают людям, имеющим риск заработать инсульт.

Голодая, вы дадите своей пищеварительной системе отдых, что затем положительно скажется на обмене веществ.

Конечно, жить вечно никакой голод не поможет, но учёные доказали, что чем меньше человек ест, тем дольше живёт. Выводы делайте сами.

Люди часто грешат тем, что кушают даже тогда, когда не хотят. Так вот, лишь отказываясь от еды, вы можете в полной мере ощутить действие гормонов, которые дадут знак, когда организм действительно будет нуждаться в подпитке.

6. Есть возможность нормализовать свой режим питания

После голодания вы сможете контролировать свой аппетит и больше не будете кушать тогда, когда «надо», а станете делать это тогда, когда вам этого захочется.

Учёные доказали, что голодание улучшает функционирование мозга!

В период голодания ваш организм будет находиться в состоянии стресса, но как только вы его закончите, может, и не чувствуя того, знайте, что работа вашего иммунитета стала значительно лучше!

Голодание может помочь очистить кожу и отрегулировать работу других органов тела, таких как печень, почки и т. д.

Голод поможет вам сконцентрироваться и быть более собранным. Вы сможете контролировать свои желания, ведь вы сможете контролировать свой аппетит!

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Источник:
Невероятно, но факт: 10 плюсов голодания
Каждый человек, имеющий лишний вес, хоть раз да задумывался о голодании. Но не все знают, как правильно голодать, можно ли голодать вообще, и если можно, то как долго. Мы ответим сразу: голодать —
http://onedio.ru/news/neveroyatno-no-fakt-10-plyusov-golodaniya-22123

CATEGORIES
Share This