Продукты продлевающие жизнь и молодость

10 продуктов, которые продлевают молодость

Ученые всего мира работают над объяснением механизма старения и поиском путей увеличения продолжительности жизни. Они утверждают, что питание играет немаловажную роль в долголетии человека. Вот 10 продуктов, благодаря которым человек может жить дольше.

Яйца

Яйца в избытке содержат белок, который так необходим для построения наших мышц и тканей. Чем старше вы становитесь, тем больше внимания стоит уделять тому, какое количество белка вы потребляете. Яйца также содержат кальций и железо. Первый отвечает за здоровье костей, а второе — за то, как снабжаются кислородом клетки вашего организма.

Молоко и йогурт

Молоко — это прекрасный источник минералов и других нутриентов, необходимых нашему организму. Однако заметьте, что стоит выбирать молочные продукты с не слишком высокой жирностью. В молоке много калия, который отвечает за кровяное давление. Также молоко содержит витамин D, который регулирует количество кальция и фосфора в нашем организме.

Лосось

Лосось богат омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, которые борются с возможными заболеваниями сердца, а также повышенным давлением. Он особенно полезен пожилым людям, которым нужно употреблять эту рыбку не реже двух раз в неделю.

Виноград

Виноград в избытке содержит полифенолы — особые антиоксиданты, которые помогают бороться с различными видами рака. Виноград также помогает бороться за здоровье глаз, регулирует уровень сахара в крови, а также предотвращает заболевания сердца.

Оливковое масло

Почему люди из Средиземноморья отличаются высокой продолжительностью жизни? Секрет прост, и это оливковое масло, которое присутствует в их рационе в избытке. Масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают бороться с заболеваниями сердца, инфарктами, а также повышенным давлением.

Ягоды

Каждый вид ягод полезен по-своему. Например, черника — ценный источник антоцианов и антиоксидантов, которые отвечают за хорошую работу вашей памяти даже тогда, когда вы стареете. Малина хороша в профилактике раковых заболеваний, а вот клубника богата витамином C.

Авокадо

Многие думают, что авокадо — крахмалистый фрукт, который содержит большое количество холестерина, но это не так. На самом деле, холестерина в авокадо очень мало, зато он содержит мононасыщенные жиры, которые отвечают за общее здоровье нашего организма, а также борются с заболеваниями сердца.

Томаты

У этого овоща есть определённое количество важных для здоровья преимуществ. Например, они богаты калием и другими важными для здоровья нутриентами. Томаты также помогают бороться с заболеваниями пищеварения, регулируют работу почек и выводят из организма шлаки.

Фасоль

Фасоль — это ценнейший источник белка. Она почти не содержит жиров, но зато в ней много пищевых волокон, которые помогают восстанавливаться мышцам и улучшают пищеварение.

Грецкие орехи

Грецкие орехи отвечают за работоспособность вашего мозга, так как содержат амино- и полиненасыщенные жирные кислоты, позволяющие предотвращать раковые заболевания. Также эти орехи содержат полезные для нашего организма магний и медь.

Источник:
10 продуктов, которые продлевают молодость
Ученые всего мира работают над объяснением механизма старения и поиском путей увеличения продолжительности жизни. Они утверждают, что питание играет немаловажную роль в долголетии человека. Вот 10
http://tyisho.com/10-produktov-kotorye-prodlevayut-molodost/

10 продуктов, которые продлевают молодость кожи

Наше меню запросто можно «прочитать» по нашем лице. Избыток жиров приводит к нарушению усвоения некоторых питательных веществ, что ведет к высыпанию прыщей, у любителей жареной и острой пищи нездоровый цвет лица и склонность к отекам под глазами, нехватка в рационе свежих овощей и фруктов ведет к сухости, появлению морщин и ухудшению упругости кожи.

Какие же продукты необходимы для того, чтобы наша кожа сияла и как можно дольше была молодой, рассказывает врач-диетолог, натуропат, консультант по лечебному питанию Светлана Титова :

1. Необходимо каждый день употреблять 100-200 граммов кисломолочных продуктов, таких как: кефир, творог, ряженка. Они богаты витаминами и пробиотиками, нормализующими работу кишечника, а, следовательно, улучшающими состояние кожи.

2. Также важно есть хотя бы пару раз в неделю рыбу и морепродукты. Они содержат необходимые жиры, витамины, минералы и микроэлементы (например, цинк), отвечающие за эластичность кожи, ее кровоснабжение и упругость.

3. Включаем в рацион яйца — одно-два в день, если у вас нет аллергии на куриный белок и других противопоказаний по здоровью. Они богаты кальцием и лецитином, предотвращающими быстрое старение кожи.

4. Куриное мясо является идеальным источником белка, улучшает общее состояние кожи и участвует в регенеративных процессах.

5. Постная говядина богата цинком и витамином В2, она является надежным помощником в предотвращении появления морщин, трещин и язвочек.

6. Не обойтись в нашем меню и без печени. Содержащиеся в ней витамины и микроэлементы помогают организму бороться с угревыми высыпаниями.

7. В состав семечек и орехов входят важные ненасыщенные жиры, которые обеспечивают кожу эластичностью.

8. Незаменимый овощ для здоровья кожи – это брокколи. Благодаря присутствию в составе таких элементов как железо, цинк и витамины А, С и В, этот продукт препятствует раннему старению, повышает ее упругость.

9. Земляника и зеленый чай содержат витамины и микроэлементы, которые защищают организм от действия свободных радикалов. Таким образом, происходит защита кожи от шелушения и преждевременного старения.

10. Вишня (можно в свежем или замороженом виде) придает здоровый румянец. Она богата магнием, железом и особыми органическими кислотами, которые улучшают кровообращение в подкожных капиллярах. Всего горсточки вишни в день достаточно съедать для поддержания здорового цвета лица. Она, кстати, также очень послезна для сердца и при анемии.

А вот эти продукты, напротив, ускоряют процессы старения в коже, делают ее тонкой и дряблой:

1. Алкоголь. Злоупотребение им вызывает недостаток в организме тиамина (витамина В2), который очень важен для работы мозга и помогает предотвратить преждевременное старение кожи. К тому же алкоголь неизбежно приодит к проблемам с печенью, например, жировому гепатозу (в народе — “ожирению печени”). А это, помимо того, что представляет угрозу для здоровья в целом, нарушает обменные процессы, из-за чего кожа быстро стареет.

2. Слишком много соли и сахара. Неумеренное употребление соли ведет к отечности и дряблости кожи. Отечность также является одной из причин появления целлюлита, причем в тех местах, где его раньше у вас не было: не только на бедрах, но и на руках и в зоне декольте.

Чрезмерное употребление сахара препятствует образованию коллагена, нарушается обмен веществ, и, как следствие, появляются различные высыпания на коже.

3. Транс-жиры. Это один из видов ненасыщенных жиров, причем, очень специфический, его получают искусственным путем. Транс-жиры встраиваются в клетки нашего организма и нарушают метаболизм этих клеток. Такие жиры препятствуют полноценному питанию клеток организма, помогают накапливаться токсинам, а это является основной причиной многих заболеваний организма. Которые, не заставляя себя долго ждать, проявляются на коже, она теряет эластичность, на ней появляются высыпания и сухие участки.

4. Пшеница. В продуктах из нее содержится глютен. Накапливаясь, этот белок способен склеивать ворсинки тонкой кишки, что приводит к расстройствам пищеварительной системы и связанными с ними неприятными симптомами: вздутием живота, поносами. А всем известно, что здоровье кожи напрямую зависит от хорошей работы пищеварительной системы. Так что страйтесь есть поменьше пшеничного хлеба. Но если не можете без мучного, то лучше перейти на выпечку из кукурузной или рисовой муки. И калорий, кстати, меньше.

5. Пережаренные продукты с корочкой. При жарке именно в месте долгого соприкосновения продукта с раскаленым маслом образуются вредные вещества, которые способствуют разрушению клеток кожи, растяжению, возникновению отеков и морщин.

Угасла на глазах у матери: школьницу из Гусева возили из больницы в больницу, пока она не умерла

Причину болезни Ангелины Разиньковой смогли определить только после смерти девочки

Ученые назвали часы, когда кофе наиболее эффективнен, и когда бесполезен

Исследователи объяснили, почему поглощение этого напитка литрами иногда совсем не бодрит

Рассказываем, на что обратить внимание при выборе антивозрастного крема для лица. Бонусом – рейтинг эффективных средств anti-age по версии «КП»

Чихать на аллергию: как избавиться от проявлений недуга

Плохая экология, вредные условия труда, неправильное питание – все это стало причиной стремительного распространения болезни

Ученые: рождение ребенка обрекает родителей на шесть лет жуткого недосыпа

Сон матерей в этот период сокращается на 62 минуты в сутки, а отцов — на 15 минут

Министр Вероника Скворцова назвала четыре главных правила для здорового долгожительства

Глава Минздрава рассказала, от чего в первую очередь зависит продолжительность жизни и какие принципы нужно соблюдать. «КП» выяснила подробности у врачей и ученых [инфографика]

Пожарить тост и заболеть: ученые выяснили, как домашняя бытовая техника может навредить здоровью

Исследования показали, что румяные тосты могут быть не менее вредными, чем выхлопные газы машин. А пылесосы могут выбрасывать пыль и бактерии обратно в воздух

Врач прописал дружбу: ученые выяснили, что близкие приятели – верный залог долголетия

Крепкие социальные связи для организма эффективнее, чем спорт

Исследователи Гарварда и МГУ: люди не смогут остановить старение, но мы научимся возвращать молодость

Руководитель лабораторий исследований старения профессор Вадим Гладышев рассказал «КП», почему не стоит доверять большинству модных сейчас «антиэйдж»-новостей и каковы в реальности перспективы продлить жизнь человека.

Защитники в белых халатах: хирурги показали свое главное оружие

Шесть врачей откровенно рассказали, почему решили стать докторами и в чем их главное предназначение [видео]

Правда, развиваться в этих увлечениях нужно уже в среднем возрасте

«А что у вас за скрепка внутри?»: у сибирячки спустя 10 лет нашли в плече забытые врачами инструменты

Женщина хочет взыскать с больницы, где ей делали операцию, компенсацию морального ущерба и избавиться от лишних предметов в теле

Совсем скоро россияне будут отмечать самый мужественный праздник – День защитника Отечества. Провести этот день можно по-разному: в шумной компании друзей, с подборкой любимых фильмов или более продуктивно – за выбором нового хобби

Например, наш автор, профессиональный медик, воздерживается от вакцинации. Но делать так всем подряд не советует

В России запретили продажу еще одного лекарства от кашля

Недавно Росздравнадзор предписал изъять из аптек популярный препарат «Эреспал», теперь к «черному списку» добавились таблетки и сироп «Эпистат»

Занимала половину черепа: в Екатеринбурге врачи провели сложнейшую операцию по удалению опухоли 17-летнему мальчику

Новообразование удалили через полость носа

Занимала половину черепа: в Екатеринбурге врачи провели сложнейшую операцию по удалению опухоли 17-летнему мальчику

Новообразование удалили через полость носа

Рак миллениалов: названы самые распространенные онкологические заболевания, которые поражают молодых

Во многом виноват так обожаемый сейчас фаст-фуд

Исследователи выяснили, что хорошее настроение можно наесть

Появились новые данные о том, как и почему микрофлора кишечника влияет на психологическое состояние человека

Из российских аптек изымают популярное лекарство от кашля — как быть пациентам?

«КП» выяснила, что грозит пациентам, которые лечились препаратом, и какие аналоги пока считаются безопасными

Жительница Екатеринбурга скончалась в больнице из-за неправильного диагноза

Раю Габдулкавиеву лечили от простуды, в то время как ее организм боролся с опасной инфекцией

Как выбрать надежный презерватив: рекомендации Роскачества

В День всех влюбленных самое время вспомнить про защиту. Краткий экскурс по кондомам от экспертов: все плюсы и минусы

Ученые из Нидерландов: у высоких и стройных женщин больше шансов стать долгожительницами, чем у невысоких пампушек

Новое громкое исследование вызвало вопросы в научном и медицинском мире, мы обсудили их с врачом-эндокринологом и геронтологом

Возрастная категория сайта 18+

Источник:
10 продуктов, которые продлевают молодость кожи
И пять продуктов, которые, напротив, ускоряют ее старение. Что о нашем меню можно “прочитать” на нашем лице и как добиться того, чтобы кожа была гладкой и сияющей, рассказывает эксперт по лечебному питанию
http://www.kp.ru/daily/26273/3151405/

Продукты продлевающие жизнь и молодость

Существуют ли суперпродукты, которые могут вылечить различные, даже тяжелые заболевания? Как гласит народная мудрость: «Все болезни от нервов». Только к ним можно добавить еще неправильное питание и плохую экологическую обстановку. Из этого следует, что продукты, которые не вредят здоровью, а даже приносят пользу, выводя шлаки и токсины, продлевают нашу жизнь.

Наиполезнейшим продуктом признаны китайские грибы шиитаке из-за отсутствия в них холестерина. Употребление этих грибов снижает риск возможных инфарктов и инсультов, а содержащиеся в них вещества являются «чемпионами» по борьбе с раковыми заболеваниями. Существует специальный способ приготовления шиитаке, при котором они сохраняют свои целебные свойства в полном объеме. Для этого грибы следует тушить 7 минут на воде, не добавляя масло. Зато употреблять приготовленные таким образом грибы можно и даже нужно есть безо всяких ограничений каждый день.

Препятствуют развитию рака также овощи семейства капустных, лидером «полезности» среди которых считается брокколи. Бобовые продукты неплохо выводят из организма липиды и холестерин. Лучше всех бобовых с этой задачей справляется соя. Правда, соевый соус — исключение из ряда своих полезных собратьев, он содержит слишком много соли. Ежедневное употребление 20 граммов сои помогает избежать инфарктов и инсультов, а также предотвратить, и даже остановить начавшийся атеросклероз.

Большое содержание витаминов и растворимой клетчатки, которая связывает и выводит из организма холестерин, содержится в цельнозерновых крупах, самыми полезными из которых можно назвать три разновидности риса: басмати, бурый и дикий. С употреблением в пищу 200 граммов риса в виде каши можно также основательно снизить уровень холестерина и артериального давления.

Вообще, цельнозерновые каши (не из пакетиков, а настоящие) весьма полезны, так как в цельном зерне содержится целый кладезь витаминов, минералов, углеводов, жиров и белков. Например, витамины группы В и клетчатка, содержащаяся в отрубях уберегут человека от диабета и рака толстой кишки.

Противники инфарктов, инсультов и холестерина – растительные масла, особенно оливковое. Но с одним условием: употреблять его следует только сырым. Экзотические фрукты тоже вносят свою лепту в поддержание здоровья человека – киви содержит много витамина С, а ананас растворяет белки, которые были употреблены человеком.

В шпинате содержатся витамины D и К, а также группы В, но главное – там есть фолиевая кислота и витамины А, Е и С, которые считаются лучшими в борьбе со старением. Если кушать шпинат с растительным маслом, то улучшится скорость мышления и хорошо сохранится память, а организм будет очищаться с помощью антиоксидантов, которые получит от этого овоща.

Чрезвычайно полезна земляника – помимо железа и витамина С, повышающих иммунитет и нейтрализующих свободные радикалы, в ней есть антоцианины и полифенолы, не позволяющие развиваться новообразованиям в организме и препятствующим интеллектуальной деградации. Старение нервных клеток происходит при нехватке фисетина, который как раз содержится в землянике.

Диетологи рекомендуют есть красную рыбу 2-3 раза в неделю, так как рыбий жир весьма благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, очищая стенки сосудов от атеросклеротичных бляшек. Гормон радости – серотонин вырабатывается в организме в результате действия омега-3 и витамина D, который, к тому же, стимулирует работу иммунной системы. В морской рыбе также содержится йод, витамины А и Е, ценные полиненасыщенные жирные кислоты. Люди, регулярно употребляющие морскую рыбу, имеют гораздо меньше шансов умереть от внезапной остановки сердца.

Восполнить недостаток витамина D в костях можно, регулярно включая в свой рацион блюда из креветок. Они также содержат витамин В12, который способствует развитию новых клеток.

Натуральные йогурты, в которых нет красителей и консервантов, имеют недолгий срок хранения (максимум – неделя), зато в каждом грамме этого полезного лакомства содержится сто миллионов полезных бактерий. Они легко усваиваются организмом, воздействуют на патогенную фауну кишечника, помогают победить дисбактериоз, особенно возникающий на почве холецистита, язвы, астмы или приема антибиотиков. Съедая ежедневно по кружке такого йогурта, можно за пару месяцев основательно повысить иммунитет и побороть остеопороз с помощью магния, кальция и витаминов А, С и D.

Снизить вероятность сердечного приступа поможет ежедневное употребление 3-4 чашек зеленого чая в день. Антиоксидантные качества этого напитка, благодаря полифенолам и флавоноидам, известны уже давно. Они улучшают проницаемость стенок сосудов, нормализуют обмен веществ и уровень сахара в крови, не позволяют образоваться тромбам, а еще за счет ноботанина и галлотонина препятствуют разрушению клеток мозга, перенесшего инсульт.

Много антиоксидантов и в красном вине. Они нейтрализуют болезнетворных свободных радикалов, чем продляют жизнь человеку.

Очень полезны для кожи водоросли, они оказывают омолаживающий эффект, противостоят появлению пигментных пятен, и содержат множество белков и микроэлементов, витамины, натрий, кальций, магний, фосфор, железо и йод. У того, кто употребляет в пищу этот продукт морского происхождения, не будет проблем со щитовидкой и иммунитетом и будет в норме холестерин.

Чеснок действует сразу по многим направлениям, ведь в нем более 200 активных компонентов: биофлавоноиды, ферменты, витамины и другое. Он не только оказывает антимикробный эффект, но и защищает от инфарктов и заболеваний кишечника, понижает сахар в крови и нейтрализует токсины, спасает от онкологических заболеваний пищевода, предстательной железы, толстой кишки и желудка.

И ещё несколько советов: если есть вареный картофель прямо с кожурой, то за счет потребления достаточного количества калия, содержащегося в 400 гр. этого продукта, можно снизить кровяное давление. Укрепить зубы позволяет ежедневное употребление 10 гр. твердых сыров. Вполовину можно уменьшить риск развития рака легких, если съедать в день один грейпфрут – в нем присутствует нарингин, снижающий уровень энзимов, отвечающих за возникновение раковых клеток. И напоследок хотелось бы упомянуть о всеобщем «любимце» — кофе: кроме заряда бодрости, который он дает нам по утрам, его антиоксиданты на 60 уменьшают возможность развития болезни Альцгеймера.

К слову, выбирайте не только вкусные, но и полезные продукты! Думайте о своем здоровье и следите за тем, что едите. Каждый хочет прожить долго, а вот помочь своему организму справиться с этой нелегкой задачей в условиях нашей жизни с гастрономическими изысками, сетями быстрого (и вредного) питания, загрязненной окружающей средой и т.д., стремится далеко не всякий. Стоит взять себе за правило внимательнее относиться к собственному питанию.

Анна Воронина — Корреспондент РИА VistaNews

Источник:
Продукты продлевающие жизнь и молодость
Существуют ли суперпродукты, которые могут вылечить различные, даже тяжелые заболевания? Существуют ли суперпродукты, которые могут вылечить различные, даже тяжелые заболевания? Как гласит народная
http://vistanews.ru/redaktor/145184

Продукты продлевающие молодость

Автор: Маргарита · Опубликовано 05.03.2017 · Обновлено 05.03.2017

Безусловно, то, что мы употребляем в пищу, формирует наше тело, настроение и самочувствие. С годами это ощущается по-настоящему, сказываясь на желании двигаться и быть активным. Все продукты растительного и животного происхождения обладают полезными свойствами, качественно обогащая нас витаминами и минералами.

Но есть те, которые можно по праву назвать продуктами молодости, регулярное употребление их в пищу способствует сохранению здоровья и хорошего самочувствия. Многие нам известны и популярны, но поговорим о тех, что реже представлены в нашем рационе и количество которых стоит увеличить.

Универсальный плод, содержащий в себе 23 аминокислоты, в том числе триптофан, задерживающий старение, способствующий умственному тонусу и психическому равновесию. Финики быстро утоляют голод за счет сочетания фруктозы и витамина В5, помогают восстановить силы и сохранить нервы.

Витамины и минералы (магний, медь, железо, кальций, селен) содержатся в таком количестве и сочетании, что на одних только финиках и воде можно прожить несколько лет.

Совсем несправедливо красная рябина остается без внимания. Вещество, дающее ягоде горьковатый привкус, при заморозке и сушке разлагается. Рябина это кладезь фитоэстрагенов и очень полезна для женского здоровья. Рябиновый сок в небольших количествах обладает противомикробным, противогрибковым, иммуностимулирующим, кровоостанавливающим действием.

Еще более полезна черноплодная рябина (арония), обладающая приятным вяжущим вкусом. Она способна выводить из организма радиоактивные вещества и тяжелые металлы. Нормализует давление, кровообращение и растворяет холестериновые бляшки. Сок аронии полезен жителям городов, страдающим от загрязнения воздуха.

Грейпфрут заряжает энергией, улучшает настроение и сон, укрепляет нервную систему, выводит лишнюю жидкость и является ценным источником витаминов и минералов, того же витамина С в нем содержится больше чем в лимоне.

Антиоксиданты омолаживают каждую клеточку организма, особенно это касается фруктов с красной мякотью. Важное достоинство грейпфрута – способность регулировать уровень инсулина, снижая сахар в крови. А запах эфирных масел придает ощущение юности и свежести.

Продукт жизнедеятельности пчел – обработанная ферментами утрамбованная пыльца, является природным антибиотиком. Перга на треть состоит из белка, остальное микроэлементы, витамины, биологически активные вещества, ферменты.

Регулярное употребление перги омолаживает организм, укрепляет иммунитет, улучшает работу всех органов. Достаточно 30 г в день для обеспечения организма всеми необходимыми аминокислотами.

Экологически чистая культура – чечевица не накапливает в себе вредные вещества. Ценный белковый продукт, содержит йод, медь, цинк, магний, марганец, молибден, кобальт, бор, жирные кислоты Омега-3, Омега-6, витамины. Богата исофлавонами, предотвращающими развитие рака груди, препятствует росту полипов.

Зерна чечевицы хорошо прорастают и по своему составу приравниваются к пророщенной пшенице.

Многие спортсмены отдают предпочтение рыбе вместо мяса, потому что она содержит белок, хорошо усваиваемый нашим организмом. Даже жирная рыба не способствует набору веса благодаря ненасыщенным жирным кислотам.

Полезна во всем – для нервной системы, сердечнососудистой, шитовидной железы, зубов, ногтей, волос, зрения… В рыбе много витаминов А, D, E, микроэлементов — железо, магний, цинк, фосфор, селен, йод, кальций.

Входящий в состав полифенол куркумин определяет многие ее свойства. Куркума – это антисептическое и антибактериальное средство, способствующее детоксикации печени, обладающее мощным противовоспалительным эффектом, приостанавливает рост раковых клеток.

Стимулирует работу мозга, улучшает память, имеет антидепресантное действие и способствует снижению веса. Норма в день не больше 5г.

По ценности своих компонентов может считаться самой полезной специей. Эффективен для укрепления иммунитета, борьбы с паразитами, при заболеваниях органов пищеварения.

Способствует ускорению обмена веществ, снижает сахар – достаточно 2 г в день, чтобы снизить на 20%. Регулярное употребление имбиря улучшает состояние кожи. Способствует снижению тревожных состояний, полезен при стрессах.

Прекрасно очищают не только кишечник, но и организм в целом. Состоят из зерновых оболочек и зародышей семян – 80% клетчатки. Связывают и выводят радионуклеиды, токсины, тяжелые металлы, холестерин.

Улучшают работу пищеварительной системы, снабжают витаминами и микроэлементами, повышают иммунитет, улучшают состояние волос и ногтей. Полезно добавлять в жидкую пишу или просто есть, запивая жидкостью.

Лидер по содержанию лигнанов – фитоэстрагенов, блокирующих развитие рака груди, в льняном масле их уже нет. Богаты жирными кислотами омега-3 и омега-6, легко налаживают работу системы пищеварения, способствуют выведению токсинов.

Достаточно 1 чайной ложки в день, чтобы забыть проблему запоров. Кроме того содержат витамины А и Е.

Продукты молодости не ограничиваются этим списком, но и этих достаточно для здоровья и долголетия.

Источник:
Продукты продлевающие молодость
Продукты молодости обладают полезными свойствами, качественно обогащая нас витаминами и минералами, запуска процесс оздоровления.
http://blog-live.ru/dlya-zhenshhin/krasota-i-zdorove/produkty-prodlevayushhie-molodost.html

Что лучше включить в свой рацион, чтобы жить долго, а о чем стоит забыть навсегда?

Что лучше включить в свой рацион, чтобы жить долго, а о чем стоит забыть навсегда?

07.01.2017 07 января 2017

Автор: Денис Стаценко

Кто-то считает, что ест, чтобы жить, кто-то — наоборот. Но неправы в некоторой степени и те, и другие. Почему? Да потому, что еда – всего лишь одна из составляющих полноценной жизни, от которой, согласитесь, принципиально зависит ее уровень. Наше долголетие, как и красота, молодость, живость, здоровье основывается на правильном питании, на разумном соотношении белков, жиров, углеводов и так далее. Давайте выясним, какие продукты продлевают жизнь.

Что нам известно о еде? Мы точно знаем, какую пищу любит и принимает наш организм, или просто находимся в заложниках гастрономических вкусов, внушенными нам воспитанием, рекламой? Кто задумывался над тем, что есть не только вредная, но вкусная еда, а еще и не менее вкусная, продлевающая нашу жизнь? И самое главное то, что эта пища всегда есть в изобилии возле нас.

Очень сложно было выбрать ТОП-10 продуктов, поскольку полезного и необходимого в этом мире так много! И находится оно отнюдь не на полках супермаркетов, запаянное в яркий полиэтилен, да еще по страшной цене.

Конечно, в ТОП-10 все уместиться не может. И я знаю, что есть еще много чего сказать о зелени, других овощах, фруктах, цитрусе, меде, красном мясе. Это все тоже крайне необходимо для человеческого организма. Главное – правильный баланс.

Нельзя же питаться исключительно мясом ежедневно. Это легко может привести к переизбытку белка в организме. Или устраивать себе несколько разгрузочных дней подряд на овощах. Это чревато слишком большим насыщением клетчаткой и организм будет в прямом смысле в шоке от происходящего.

  • Научитесь не покупать магазинные сухарики, чипсы и крекеры.
  • Обходите стороной прилавки с копченостями и консервами.
  • Не покупайте готовые магазинные соусы, готовьте их сами.
  • Никогда и ни при каких обстоятельствах не пейте сладкие газировки. Знаете из чего готовят кока-колу?

Рекомендую так же ограничить употребление соли, внести в свой рацион различные пряности: горчицу, тмин, базилик, лавровый лист, перец, карри. Огромный выбор качественных специй есть для покупки здесь .

Лайфхак. Если курицу или мясо присыпать молотым кориандром или тмином, они кажутся более солеными, чем в действительности.

Мало просто употреблять продукты из ТОП-10 для долголетия. Откажитесь от вредных привычек, тщательно мойте овощи и фрукты специальными средствами для мытья продуктов . Они снимают невидимый для глаза вредный воск, которым обрабатывают плоды для увеличения их срока годности и сохранения товарного вида. Кроме того, хорошо обрабатывайте термически мясо и рыбу, не совмещайте продукты в сомнительный «дуэт» (например, углеводы и белки).

Друзья, кто еще не читал о том, чем можно заменить соль в своем рационе, жду на этой страничке. Здраво подходите к выбору и сочетанию продуктов на столе. Не забывайте пить достаточное количество воды, ведь она держит организм в тонусе. Как всегда, вы можете написать в комментариях, какая пища способствует долголетней жизни на ваш взгляд. Делитесь статьей с друзьями. Спасибо за внимание и до новых встреч.

Источник:
Что лучше включить в свой рацион, чтобы жить долго, а о чем стоит забыть навсегда?
Статья расскажет о том, какие продукты продлевают жизнь. Вспомним 10 лучших. Также вы узнаете, от каких продуктов стоит отказаться вообще.
http://vedizozh.ru/kakie-produkty-prodlevayut-zhizn/

CATEGORIES