Основные правила голодания

Однодневное голодание: правила проведения

Однодневное голодание можно проводить периодически в течение достаточно долгого времени. Можно провести однодневное голодание, чтобы увидеть реакцию организма перед проведением более длительного голодания. В любом случае, очень важно, чтобы процесс лечебного голодания проходил правильно.

Основные правила проведения однодневного голодания

Если у человека существуют какие-либо хронические заболевания, перед проведением голодания в течение одного дня необходимо проконсультироваться с врачом. Важно иметь веру в достижение результата. Это поможет не поддаться искушению поесть. Можно выделить следующие основные правила такого голодания.

При регулярном однодневном отказе от пищи укрепляется организм и происходит постепенное снижение веса. Специалисты рекомендуют проводить голодание раз в неделю: это способствует восстановлению функций органов и оказывает лечебный эффект. Важно плавно входить в голодание и выходить из него.

Однодневное голодание нормализует обмен веществ организма, способствует обновлению клеток. Отказываясь от пищи, человек дает возможность организму использовать ту энергию, которую он тратит на переваривание пищи.

Соблюдая регулярное голодание, можно снизить риск появления проблем с сердцем и сосудами. При этом сокращается число приступов у астматиков.

Однодневное голодание оказывает положительный эффект на все органы и системы организма человека. Но лучше начинать этот процесс после консультации с врачом.

Источник:
Однодневное голодание: правила проведения
Многие люди для оздоровления организма и уменьшения веса практикуют голодание. Однодневное голодание – самое короткое и простое. При этом правильно проведенное, такое голодание может дать очень хорошие результаты.
http://vitaportal.ru/zdorovoe-pitanie/odnodnevnoe-golodanie-pravila-provedeniya.html

Основные правила голодания

Cторонники лечебного голодания убеждены, что этот метод универсален и подходит практически всем. Но всё же ознакомьтесь с показаниями и противопоказаниями, которые уже упоминались в статье «Голодание лечебное: виды и методы» и проконсультируйтесь с врачом.

Самые главные этапы в разгрузочно-диетической терапии — вход в голодание и выход из него. Большинство осложнений и проблем со здоровьем
случаются именно при нарушениях в эти периоды.

Начинать практику голодания лучше всего постепенно. Если вы страдаете от лишнего веса, то прежде
всего за неделю-две нужно максимально приблизить своё питание к правильному. Постараться свести к минимуму соленья, приправы, копчености, жирные продукты, простые углеводы и т.п. Следите за очищением кишечника, добиваясь этого с помощью натуральных средств (подберите оптимальные для себя: кефир, сухофрукты, салат-щетка, растительное масло и др.). Практикуйте один или два разгрузочных дня в неделю, проверьте свой настрой и силу воли. Если эти дни не повлекут за собой увеличения аппетита в последующем и переносятся легко, дерзайте!

После этапа предварительных очистительных процедур, которые помогут вам освободить организм от основных загрязнений, необходимо освоить однодневные голодания. Они научат контролировать чувство голода и сформируют правильное отношение к пище. Через 3 месяца практика голодания один раз в неделю или две должна стать для вас обычной.

Одним из самых главных условий для проведения голодания является правильный настрой. Убедите своих близких в своей правоте, попросите вас поддержать. В день перед голоданием будьте сдержаны в еде и напитках. Продумайте план на день, выберите любимые занятия на весь день, хорошо, если вы проведете этот день на свежем воздухе, лучше, если это будет выходной.

Подготовьте заранее достаточное количество вкусной и чистой воды. Если вам тяжело и чувствуете
сильную привязанность к пище, добавьте ложку меда в сосуд с водой, или отвар шиповника. Некоторые
в день голодания делают очистительную клизму или накануне принимать легкое слабительное.

Полезно закончить голодный день водными процедурами и легким ужином, состоящим из овощного салата и чая. При желании ужин можно перенести на утро. Очень важно на следующий день не переусердствовать с едой, стараться питаться умеренно и правильно.

Проведение голоданий каждую неделю приводит к значительным изменениям как в организме, так и в отношении к еде, себе и окружающему миру. Далее можно осваивать голодания сроками от 2 до 5 дней. Но следует помнить, что за это время организм не успевает перестроиться и очиститься, поэтому лучше переходить к голоданиям до ацидотического криза.

Срок такого голодания целиком зависит от опыта голодающего. На это есть две причины: зашлакованность
организма, которая у человека без практики гораздо больше и скорости переключения организма на
эндогенное питание. При достаточной практике голодания ацидотический криз наступает уже на 4 — 5 сутки
голодания, у новичка может задержаться до 14 дня.

Очень важны очистительные процедуры. При недостаточном опыте настойчиво рекомендуются слабительное перед голоданием и клизмы ежедневно или через день. Также проводят очищение желудка на второй и третий день голодания. Для этого
выпивают 0,5 л воды и вызывают рвоту, повторяя процедуру. С помощью этого метода можно избавиться от изжоги или кислой отрыжки.
Через день после прохождения ацидотического криза, когда пропадает чувство голода, налет на языке, неприятный
запах от тела, слабость, головные боли и т.п., можно начать выход из голодания.

Обычно до 14 — 20 дней. Увеличивать количество дней лучше постепенно. Каждый день голодания
после ацидотического криза способствует обновлению и оздоровлению организма. Но не все проходит
гладко. Иногда обостряются заболевания и происходят так называемые очистительные кризы, т.е.
ухудшается самочувствие, могут появляться боли различного происхождения.

Продолжается более 20 дней. Опытные голодающие обычно ждут чувства голода и выходят из голодания.
Но зачастую аппетит может возникнуть на 30-е или 40-е сутки. Есть документально подтвержденные случаи голодания сроком 90 дней.

Длительные голодания проводятся для глубокого очищения организма и для излечения от серьезных
хронических заболеваний.

По рекомендациям П.Брегга нужно проводить однодневные голодания раз в неделю, недельные — один раз в квартал,
трехнедельные — один раз в год. Если учесть, что на освоение нового срока голодания необходимо время,
то к длительным голоданиям можно приступать имея уже многолетний опыт такого лечебного воздействия.

Как бы вы не настраивались, какие бы замечательные советы не получили, всегда полезно знать о
трудностях, которые могут вас подстерегать. Если нижеперечисленные симптомы выражены не резко,
следует продолжить голодание. При очень плохом самочувствии начинайте восстановительное питание,
строго соблюдая правила и проводя очистительные процедуры.

Итак, довольно часто в период голодания возникают:

Головная боль, головокружения и обмороки.
Необходимо применить клизму, ограничить себя в резких движениях.

Зябкость и жар.
Зависит от конституции человека и водного режима, обратите внимание на подбор одежды и физические нагрузки.

Неприятный запах и налет во рту.
Обычное явление, с которым почти невозможно бороться. Единственное — усиленная гигиена. Однако, следует помнить, что пользоваться зубными пастами абразивного характера не рекомендуется. Используйте либо гели, либо ополаскиватели ротовой полости. Из народных средств — отвар ромашки, вода с лимонным соком.

Судороги.
Связаны с выведением из организма хлористого натрия, солей кальция и фосфора. Необходимо
принять 20 мл теплого 1% раствора поваренной соли.

Боли в суставах.
Проходят после тепловых процедур, массажа.

Отрыжка, изжога, рвота.
Помогает промывание желудка, употребление минеральной воды без газа.

Очень важным этапом после лечебного голдания является восстановительное питание. При несоблюдении
правил вы можете не только перечеркнуть все свои усилия, но и усугубить все проблемы со здоровьем.

Основными осложнениями при выходе из голодания являются:

если уж это произошло, то необходимо или вызвать рвоту (в первые дни выхода) или
проголодать один день (после 3 — 4 дня).

происходят из-за приема соли, исчезают после исключения таковой из рациона и при приеме калий-содержащих препаратов, например, панангина, аспаркама.

запор и метеоризм

рекомендуется практиковать клизмы, принимать отвары слабительных трав и другие подобные средства;
вздутие кишечника обычно объясняется недостаточным пережевыванием и ранним употреблением тяжелой пищи, большим объемом съеденного.

слабость и головокружение

обусловлено большой физической нагрузкой, несоразмерной возможностям.

Правила восстановительного питания:

Должно продолжаться столько же, сколько проводилось голодание. Соль, сахар, пряности, приправы и т.п.
категорически исключаются.

Важно есть только тогда, когда вы чувствуете голод. Не поддавайтесь на уговоры домочадцев, слушайте только свой организм.

Разные авторы предлагают различные варианты диет восстановительного периода. В первый и второй дни обычно рекомендуются
натуральные овощные и фруктовые соки, разбавленные водой. Далее постепенно вводятся тертые сырые овощи, фрукты, каши, кисломолочные продукты. Самыми последними вводят в рацион продукты, богатые белком. Сначала — рыбу, зернобобовые, потом — птицу и мясо.

Если ваша цель — похудеть и сбросить более 5 кг лишнего веса, не выбирайте длительных сроков голодания. Освойте однодневные голодания и голодания до ацидотического криза. Обращайте внимание на правильный выход из лечебного голодания. Удлините период восстановительного питания, поменяйте пищевые привычки, увеличьте физическую нагрузку, обязательно займитесь самомассажем различными техниками, водными процедурами и вы обязательно добьетесь поставленной цели!

Источник:
Основные правила голодания
Cторонники лечебного голодания убеждены, что этот метод универсален и подходит практически всем. Но всё же ознакомьтесь с показаниями и противопоказаниями, которые уже упоминались в статье Голодание лечебное: виды и методы и проконсультируйтесь с вра…
http://www.liveinternet.ru/users/2457026/post101783428/

Основные правила эффективного голодания

Поль Брегг так сформулировал секрет долгой жизни: «Сохраняйте чистоту изнутри». Стать здоровыми и продлить свою жизнь поможет голодание

Прежде всего, необходимо психологически подготовиться к его проведению. Ведь идею отказа от еды должен в первую очередь воспринять ваш мозги, затем контролировать поведение тела. Почему так важно совсем ничего не есть? Да, существует множество вариантов диет, при которых из рациона удаляются те или иные продукты, способствующие увеличению массы тела, однако при таком режиме питания пища все равно поступает в пищеварительный тракт и не дает ему возможности отдохнуть, а организму — направить свои силы на очищение от шлаков.

Психологическая подготовка важна еще потому, что в условиях стресса, которым оборачивается голодание для организма, очень важно не допустить ситуации, когда после прекращения голодания организм, продолжая сохранять замедленный темп метаболизма (особенно если вы интенсивно занимаетесь физическими упражнениями), стремится компенсировать потери; и в этот период очень легко набрать заново потерянный вес. Этот процесс составляет своеобразный цикл — потеря веса, наращивание его снова и опять голодание. В результате вы получите лишь снижение интенсивности обмена веществ и накопление жиров в организме. Поэтому входить в голодание и выходить из него нужно очень осторожно, постепенно.

Голодание у каждого человека проходит по-своему. Это связано как с индивидуальными особенностями организма, так и с тщательностью подготовки к голоданию (проведением предварительных очистительных процедур), самочувствием на момент начала голодания, временем года, питанием перед голоданием, психическим состоянием и многими другими факторами. Нужно помнить, что чем лучше вы подготовитесь к голоданию, чем лучше настроитесь, тем легче будет протекать сам процесс и меньше будет всяческих осложнений. Чтобы минимизировать их, нужно создать условия, которые облегчили бы процесс освобождения организма от шлаков.
Полностью избежать неприятных ощущений при проведении голодания, особенно на первых порах, вам, скорее всего, не удастся. Они неприятны, но не опасны, однако нужно быть готовым к их появлению и принять необходимые меры к их нейтрализации.

Головная боль довольно часто проявляется в начале голодания — это признак сильного загрязнения организма. Как ни странно, такое состояние может облегчить клизма. При сильной головной боли можно выпить стакан теплой кипяченой воды с 1 ч. ложкой меда. Если боль сохраняется, нужно выйти из голодания, провести очистительные процедуры и устраивать однодневные голодания 1 раз в неделю в течение 1-3 месяцев.

Головокружения, обмороки возникают при резком вставании, изменении положения тела. Рекомендуется медленно вставать и не совершать резких движений.

Общая слабость — довольно частое явление во время голодания, особенно в начале. Слабость часто появляется при чрезмерных физических и психических нагрузках во время голодания, если голодающий испытывает дефицит кислорода, вынужден постоянно находиться в помещении. В принципе, слабость на голоде — нормальное явление. Нужно гулять на свежем воздухе, по возможности принимать солнечные ванны, делать массаж и самомассаж, не переутомляться, отдыхать.

Зябкость, жар часто возникают при голодании. Их появление связано с изменением обменных процессов в организме, зависящих от конституции человека. Рекомендуется не переохлаждаться, одеваться по погоде, применять Достаточные физические нагрузки. Иногда при повышенной зябкости помогает теплое питье или уменьшение количества выпиваемой за день воды. Можно принять теплый душ или ванну.

Неприятный запах от голодающего появляется и особенно выражен на ранней стадии голодания. Это связано с обильным поступлением в кровь продуктов распада жиров, которое значительно уменьшается после ацидотического криза. Запах изо рта сохраняется на протяжении всего срока голодания, хотя и уменьшается со временем. Никаких специальных мероприятий не требуется. Рекомендуются дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, белье из натуральных тканей. Следите за регулярностью опорожнения кишечника.

Изредка, при больших сроках лечебного голодания, могут возникнуть тонические судороги, обусловленные выведением из организма хлористого натрия, солей кальция и фосфора. В таких случаях нужно приготовить 1-%-ный раствор поваренной соли (в стакане воды развести соль, взятую на кончике ножа) и выпить теплым 1-2 раза в день по 1 ст. ложке. Судороги мышц после этого проходят.

Мышечные боли могут наблюдаться в течение всего периода голодания, но чаще всего они появляются при более длительных сроках и при повышенных физических нагрузках. Это связано, прежде всего, с замедлением обменных процессов. Рекомендуется снизить физическую активность, делать массаж, самомассаж, тепловые процедуры.

Боли различной локализации довольно часты и связаны с происходящим оздоровлением того или иного органа. Редко они бывают очень сильными. Рекомендуется продолжить голодание до прекращения болевого синдрома.

Нарушения сна нередко встречаются во время голодания. На одних людей находит сонливость, у других необходимость во сне уменьшается, повышается активность. При сонливости чаще отдыхайте. При отсутствии сна просто полежите в постели с закрытыми глазами. Если выраженная бессонница отмечается после 20-го дня голодания на протяжении 3-4 дней и сочетается с повышенной возбудимостью, следует начать выход из голодания.

Довольно часто в первые 4-5 дней могут появиться упорная отрыжка, изжога, особенно у людей с заболеваниями желудка, а также при первых голоданиях. Для предотвращения этого необходимо сделать промывание желудка — выпить теплой воды и вызвать рвоту. Если в течение нескольких дней данная процедура не помогает, можно пить минеральную воду без газа, в небольших количествах. Упорная изжога может появиться и на более поздних сроках голодания, что указывает на недостаточно хорошо проведенные очистительные процедуры. Следует выйти из голодания, провести чистку и соблюдать правильный режим питания. При дальнейших курсах голодания данный симптом постепенно исчезает.

У людей с заболеваниями печени бывает рвота зеленью, что указывает на начавшуюся чистку этого органа. Следует переждать такое обострение и проголодать еще пару дней, сделать промывание желудка, прикладывать теплую грелку на область печени, делать клизмы.

Частота пульса во время голодания обычно снижается после криза. До криза, в результате выраженной интоксикации, часто отмечается учащение сердцебиения. Хорошо помогают клизмы, теплые водные процедуры, отдых. Также учащение сердцебиения отмечается при физических нагрузках во время голодания. Не переутомляйтесь и соблюдайте меру при занятиях физическими упражнениями.

Боли в сердце редко бывают интенсивными и. проходят самостоятельно. Чаще всего отмечаются у людей с заболеваниями сердца. При выраженных болях и аритмии следует обратиться к врачу, который, опираясь на данные кардиограммы, может посоветовать прекратить голодание. Аритмии могут быть обусловлены недостатком калия. Если симптомы не исчезнут через 1-2 дня, начинайте выход из голодания и принимайте препараты калия.

Больным с камнями в почках необходимо соблюдать достаточный водный режим, особенно до ацидотического криза. При возникновении почечной колики нужно принять теплую ванну, положить тепло на поясницу.

Простудные заболевания встречаются крайне редко. При катаральных ангинах следует полоскать горло слабым содовым раствором, раствором ромашки и продлить голодание.

Для того чтобы избежать этих или других осложнений, необходимо тщательно провести предварительные очистительные процедуры. Если признаки осложнений выражены неярко, продолжайте голодание, при резком выражении начинайте восстановительное питание и проведите необходимые очистительные процедуры.

Помните, что фармацевтические лекарства при голодании принимать запрещено. Особенно это относится к аспирину, антигистаминам, снотворному, успокоительным и обезболивающим средствам, так как при голодании их действие может многократно усиливаться.

Как мы уже говорили, привыкать к голоданию нужно постепенно: если вы перестали испытывать неприятные ощущения при однодневных голоданиях, можно пере ходить к 2-3-дневным и так далее. Если же вы без предварительной подготовки приступите к длительному очищению, это будет большим стрессом для организма и может вызвать серьезные нарушения в его работе.

Источник: «Большая энциклопедия здоровья Поля Брегга»

Источник:
Основные правила эффективного голодания
Поль Брегг так сформулировал секрет долгой жизни: «Сохраняйте чистоту изнутри». Стать здоровыми и продлить свою жизнь поможет голодание
http://hnb.com.ua/articles/s-zdorovie-osnovnie_pravila_effektivnogo_golodaniya-583

CATEGORIES
Share This