Какие витамины пить зимой для иммунитета женщинам

5 лучших витаминов для приема зимой

Характеристика в рейтинге

Серость, сырость, нехватка солнечного света и ранние подъемы плохо влияют на организм, готовящийся впасть в зимнюю спячку, поэтому он нуждается в дополнительной поддержке. Появляется лень, апатия, нежелание что-либо делать. Все это в совокупности с погодными условиями приводит к ослаблению иммунитета и частым заболеваниям, подрывающими общее состояние, снижающие работоспособность и ухудшающие внешний вид (сухость, стянутость, шелушение, покраснение кожи). Это сообщение организма о нехватке в нем витаминов. Ситуация усугубляется тем, что недостаток полезных веществ в рационе приводит к перееданию, отсюда и борьба с лишним весом весной.

Не у каждого есть возможность уехать в теплые края и питаться свежими фруктами и овощами, чтобы получать всю суточную норму микроэлементов из пищи. Чтобы оставаться в строю, иметь хорошее самочувствие и не «ужаснуться» в конце зимы от собственного отражения в зеркале, врачи рекомендуют употреблять поддерживающие комплексы и различные добавки для поднятия иммунитета в холодное время года. Ниже представлен ТОП-5 лучших витаминов. Рейтинг составлен на основе отзывов покупателей, которые помогут сформировать объективное представление о поливитаминных комплексах.

Желатиновые упругие капсулы, напоминающие по внешнему виду рыбий жир, наверняка являются воспоминанием из детства. Их основными компонентами выступают жирорастворимые витамины А и Е, поэтому лечебный препарат используют для решения различных задач. Он будет работать как снаружи, так и внутри. Для достижения наибольшего эффекта Аевит рекомендуется пить курсами пару раз в год.

Судя по отзывам покупателей, капсулу можно проколоть, выдавить содержимое и нанести на проблемную область лица или тела. Кроме того, многие активно используют эти поливитамины в качестве косметической добавки, вмешивая пару капель в крем для лица, маску или другое уходовое средство. Девушки отмечают, что состояние кожи заметно улучшается, цвет лица становится ровнее, поры сужаются, уменьшается количество воспалений. Также, препарат улучшает состояние волос и ногтей. Нужно только втереть содержимое капсулы и оставить на некоторое время. Тусклые волосы становятся сияющими и шелковистыми, ногти – крепкими.

Три таблетки разного цвета с приятным вкусом – лучшее, что можно придумать для холодной зимы. Каждая содержит максимально сочетающийся набор веществ, необходимый для суточной нормы человека. Первая (белая) таблетка включает железо и витамин В1, участвующие в процессе образования и созревания крови, поддержания гемоглобина в норме. Вторая (голубая) – содержит антиоксиданты, защищающие человеческий организм от тлетворного влияния свободных радикалов. Они легко образуются в процессе курения, стрессах и при различных заболеваниях. Третья (розовая) таблетка сочетает ретинол, биотин, витамин D3 и кальций, способствующие укреплению зубов и улучшающие структуру волос и ногтей.

Комплекс прекрасно подойдет всем, кто не будет забывать пить таблетки 3 раза в день. Он удобен еще и тем, что может быть дополнен витаминами и микроэлементами, подобранными индивидуально. Своеобразную «мозаику» рекомендуется «собирать» только по рекомендации врача.

Пожалуй, лучшее сочетание цены и качества имеет этот комплекс от отечественного производителя. Он больше остальных адаптирован под рацион среднего российского потребителя, поэтому не стоит сомневаться в наборе необходимых веществ. Компливит можно принимать круглый год благодаря идеально подобранному составу и технологии раздельного гранулирования. Она обеспечивает максимальную совместимость компонентов, содержащихся в одной таблетке.

Судя по отзывам покупателей, заметное улучшение самочувствия происходит через неделю после начала приема. Компливит подойдёт и тем, кто уже перенес простудные заболевания и пытается вернуться в привычный ритм жизни. Производитель не рекомендует пить его беременным и пожилым, потому что для данной категории граждан разработана линейка специальных комплексов, которые максимально соответствуют их потребностям.

Самый популярный витаминно-минеральный комплекс на российском рынке. Благодаря составу, продукт является универсальным. Он поможет с легкостью поддерживать иммунитет в любое время года, а не только зимой. Подойдет и тем, кто испытывает серьёзную умственную и физическую нагрузку. Содержит 13 витаминов и 17 минеральных веществ. Среди них: ретинол, аскорбиновая кислота, рибофлавин, биотин, фолиевая кислота, – оказывающие положительный эффект на организм.

Врачи рекомендуют его взрослым ежедневно по 1 таблетке. Не стоит применять Витрум в комплексе с витаминами А и D (а также препаратами, их содержащими) ввиду возможной передозировки. Производитель выпускает большие упаковки, поэтому можно смело пропить курс всей семьёй.

Давно известно, что подавляющая часть клеток, отвечающих за состояние иммунитета, находится в кишечнике человека. Нерегулярные приемы пищи и стресс, в первую очередь, отрицательно влияют на него, а, следовательно, и на общее здоровье. Микрофлора желудочно-кишечного тракта нуждается в непрерывной защите. Витаминный комплекс содержит пробиотик, помогающий нормализовать её и поддерживать в отличном состоянии.

Препарат содержит набор антиоксидантов, положительно влияющих на метаболизм и нервную систему. Отзывы свидетельствуют о том, что при приеме улучшается самочувствие и состояние кожи. В целом, это лучший комплекс для поддержания иммунитета зимой, когда, из-за недостатка растительной клетчатки в рационе, употребления тяжелой и жирной пищи, начинаются проблемы с ЖКТ.

Источник:
5 лучших витаминов для приема зимой
Обзор и рейтинг лучших витаминов для приема зимой. В пятерку лучших вошли самые популярные комплексы. Представленные витамины имеют высокое качество эффективность, а также большой спрос.
http://markakachestva.ru/rating-of/2741-luchshie-vitaminy-dlja-priema-zimoj.html

Витамины зимой — какие лучше пить для укрепления иммунитета

Витамины зимой – какие лучше пить для укрепления иммунитета

В зимнее время организм часто одолевают болезни из-за снижения иммунитета, атаки вирусов. Однообразная еда в холодный период не считается полезной. Какие витамины лучше принимать зимой? Сбалансированный рацион питания восполнит дефицит полезных соединений. Оставаться здоровым можно в любой сезон.

Зима – время различных вирусов и бактерий. Дефицит полезных веществ провоцирует ослабление защитных сил человека. Даже при отсутствии простуды дефицит элементов плохо сказывается на внешнем виде. Кожа становится более сухой, стянутой, волосы тусклыми, редкими.

Витамины зимой для женщин – хорошая поддержка для сохранения красоты. Капсулы синтетических препаратов запускают нужные регенерирующие процессы, омолаживают кожу. Зимой также необходимы витамины для мужчин. Если не принимать вещества группы В человек становится раздражительным. Содержит нужные компоненты овес, гречка, пшеница, говяжья печень.

При недостатке развиваются:

  • одышка;
  • бессонницы;
  • потеря аппетита;
  • тревога, депрессия.

Зимой на столе должны присутствовать продукты, содержащие витаминные соединения группы В. Вещества улучшают состояние кожи, стабилизируют работу репродуктивной системы. Укрепляется центральная нервная система. Утомляемость и сонливость отступают, отдавая преимущество положительным эмоциям и хорошему настроению. Эмоциональный фон человека стабилизируется. Организм становится более стрессоустойчивым.

Аскорбиновая кислота нужна организму для укрепления иммунитета, повышения работы защитных сил. Вещество улучшает регенерацию клеточных структур, процессы кроветворения, устраняет хроническую усталость. Большое количество аскорбиновой кислоты есть в составе экзотических южных фруктов. Зима – время, когда максимально часто употребляются цитрусовые фрукты. В них много аскорбиновой кислоты. Также нужные элементы включает яичный желток.

Витамин А усиливает работу иммунитета, синтез гормонов. Необходим организму и кальциферол. Этот компонент синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей. При нехватке витамина D развивается хрупкость костей. Рахит у детей, нарушения в работе двигательного аппарата. Кальциферол улучшает обменные процессы и опорно-двигательные функции.

Токоферол является мощным природным антиоксидантом, способствует омоложению. Витамин Е стабилизирует работу ЦНС, пищеварения, укрепляет сердце, сосуды. Он также укрепляет иммунную систему, помогает человеку противостоять зимним вирусам.

Важно сбалансировать свое ежедневное меню так, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества. В меню должны присутствовать:

Не рекомендуются диеты без мясных продуктов. Мясо содержит соединения белка, цинка, которые особенно необходимы для мужчин. Морковь, петрушка, яблоки, желток яиц, шпинат, облепиха содержат ретинол – витамин А. Он особенно полезен для волос, ногтей, кожи. Глаза часто страдают зимой от холодного снега и ветра. Ретинол улучшает остроту зрения, питание сетчатки глаза.

Очень важно употреблять продукты, богатые Е и D. Зима – время года, когда человек большую часть времени проводит дома. Развивается дефицит токоферола. Нужно, чтобы на столе присутствовали фрукты, рыба, орехи, говядина, молочные продукты. Большое количество вещества Е содержит подсолнечное масло.

Где взять витамин D зимой? Вещество в организме вырабатывается от солнечных лучей. Важно периодически выходить на улицу при хорошей погоде. Из продуктов богаты полезным элементом красная икра, яйца, соевое молоко, говяжья печень, почки. Не стоит забывать о молочной продукции. Витамин Д содержится в сливочно-молочной продукции. Пейте кефир, ешьте булочку со сливочном маслом и творожком.

Большое количество полезных веществ содержать морепродукты – рыба различных сортов, морские водоросли, морская капуста, крабы, мидии, креветки. Настоящим кладезем полезных веществ является красная и черная икра рыбы. В рационе человечка должны присутствовать тунец, скумбрия, сельдь, лосось, минтай, хек.

Сбалансированная диета является залогом здоровья человека. Не следует питаться в холодное время года однообразно. Покупайте зимние фрукты – гранаты, лимоны, апельсины, мандарины. Радуйте себя вкусными рыбными и мясными блюдами. Обязательно употребляйте компоты и соки из фруктов.

В холодное время нужно укреплять иммунитет. Люди издавна заготавливают полезные фрукты и ягоды летом. Из домашних средств наиболее известны:

  • варенье из фруктов и ягод;
  • квашеная капуста;
  • консервированные помидоры;
  • консервированный болгарский перец;
  • соленья из огурцов.

Квашенная капуста богата витамином С, который помогает активно бороться с простудными заболеваниями. Также богато веществом смородиновое и малиновое варенье. Для детей витамины зимой особенно необходимы. Компот из сухофруктов и домашнее варенье – источники нужных веществ. Какие витамины пить зимой для иммунитета детям? Лучше употреблять в небольших количествах домашнее варенье с чаем.

Чтобы сохранить в заготовках нужные элементы используют компоненты, которые не разрушают целостность плодов. Обычно фрукты и овощи не подвергают длительной тепловой обработке, чтобы не разрушать полезные вещества. Зима – время для употребления маринованных овощей. Маринады готовят по многообразным кулинарным правилам. Однако они не всегда сохраняют полезные вещества. Как вариант – овощи и фрукты летом и осенью можно замораживать, что бы зимой из них готовить различные блюда.

Замораживать можно летние овощи, калину, грибы, морковь, капусту, перец, щавель, укроп, абрикосы. Фрукты, грибы можно засушить на зиму. Они сохранят достаточно минералов.

Какие витамины зимой принято принимать в первую очередь? Особенно важен прием аскорбиновой кислоты и токоферола.

Не зная, какие витамины нужно пить зимой для повышения иммунитета, можно подорвать здоровье. От ухудшения состояния кожи и волос, до серьёзных нарушений функций внутренних органов. Для предотвращения авитаминоза и простуды важно ежедневно употреблять отвары из шиповника, сухофруктов, замороженных ягод и фруктов. Очень полезно зимой пить натуральные свежевыжатые соки из цитрусовых, яблок, моркови.

При простудах, для профилактики врач может назначить прием:

  • монопрепаратов;
  • поливитаминов;
  • витаминно-минеральные комплексы.

Монолекарство содержит только один вид витамина. Поливитаминный препарат включает взаимодополняемые вещества. Комплекс содержит дополнительно полезные для организма минералы и растительные экстракты.

Витамины зимой можно приобрести в аптеке. Современные препараты выпускаются в таблетках и капсулах. Для сохранения молодости и красоты женщинам необходимо правильно питаться, при необходимости проводить профилактику дефицита витаминов. Какие препараты пить зимой девушке, как употреблять их правильно, подскажет доктор.

На фармацевтическом рынке многообразие поливитаминных комплексов:

В инструкции к препаратам указано, как правильно принимать капсулы. Обычно дозировка средства составляет 1-3 капсулы в сутки. Принимать комплекс следует 3-4 недели. Эффективный комплекс поможет даже в холодное время быть здоровым и не болеть.

Источник:
Витамины зимой — какие лучше пить для укрепления иммунитета
Какие нужны витамины зимой для здоровья, женщин, мужчин. Для укрепления иммунитета витамины детям зимой, продукты богатые витаминами D,C, препараты в аптеке
http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitaminy-zimoy

Витамины и минералы для здоровья в зимний период

Тёплое лето и изобильная осень неизбежно кончаются холодной зимой и скудной на свежие продукты пищей. Вместе с холодом и нехваткой света приходят плохое настроение и настоящие проблемы со здоровьем, часто связанные с авитаминозом – нехваткой жизненно необходимых веществ.

Не всем «зимним» проблемам виной именно авитаминоз, и даже его симптомы иногда вызваны совсем другими причинами.

Поэтому тревожные сигналы должны стать поводом задуматься о походе к врачу.

Однако авитаминоз – не только распространённая причина плохого самочувствия, это закономерный и почти неизбежный процесс, к которому есть возможность подготовиться.

Поскольку витамины выполняют в организме самые разные функции, их нехватка тоже проявляется разнообразно. В самых серьёзных случаях эта нехватка доходит до авитаминоза – ситуации, когда организм вообще не получает необходимых витаминов.

Среди симптомов могут проявляться:

  • Хроническая усталость;
  • Сонливость;
  • Вялость;
  • Снижение концентрации;
  • Апатия;
  • Раздражительность;
  • Потеря аппетита;
  • Депрессивность;
  • Низкий иммунитет;
  • Шелушение, сухость кожи;
  • Ломкость ногтей и выпадение волос;
  • Зуд и перхоть;
  • Слезоточивость;
  • Кровоточивость дёсен;
  • Падение зрения.

Диагностировать авитаминоз, увидев эти симптомы, не всегда правильно.

Они же могут говорить о:

  • Строгости диеты;
  • Плохой экологии;
  • Нервозности;
  • Стрессе;
  • Нагрузках на работе.

Менее интенсивно эти симптомы проявляются при гиповитаминозе – собственно нехватке витаминов.

Основных причин гиповитаминоза две: поступление витаминов уменьшилось или потребность в них выросла.

Беременным гиповитаминоз свойственен по второй причине, а зимой и весной силу набирает первая.

Как уже говорилось, витамины человеку нужны разные и действие они оказывают тоже различное. Витамины не заменяют друг друга и хорошее самочувствие достигается их сбалансированным поступлением с пищей. Рассмотрим, какой витамин для чего нужен.

Группа витаминов B участвует во внутриклеточных процессах обмена. Большинство из них при недостатки провоцирует проблемы с кожей.

Следить за своим питанием – верный выбор для предупреждения нехватки витаминов.

Избежать неприятных состояний, связанных с гиповитаминозом и авитаминозом можно, правильно составляя своё меню.

Рассмотрим, откуда можно оптимально получить требующиеся вещества, и «пропишем» эти продукты в своих холодильниках.

Человек – животное, и практическая неспособность вырабатывать витамины роднит нас с другими зверями и птицами. Так что за редкими исключениями мясо – источник белка, жиров и аминокислот, а не витаминов.

Но свой вклад в борьбу с гиповитаминозом мясные продукты всё же делают. Особенно в этом плане ценна печень животных. В ней есть «овощные» витамины A и D. Группа витаминов B в мясе представлена особенно хорошо. Витамин B12 попадает в организм только с мясной пищей, в основном из печени животных.

Курица по праву считается диетической пищей благодаря низкой калорийности, но и витаминов в ней немного. Больше всего содержится витамина B3 – 12,5 мг на 100 граммов курицы. Мало представлены витамины A, C, E, практически все витамины группы B.

Говядина конкурирует с курицей в плане диетичности, зато уверенно лидирует по содержанию витаминов. Присутствуют витамины A, E, C, B1, B2, B3, B6, B12. Печень говядины – практически незаменимый источник B12, которого можно получить 60 мкг из 100 граммов продукта.

Баранина не так богата витаминами и содержит Е, В1, В2, В12, B3. Основная ценность баранины всё-таки – микроэлементы.

Свинина является единственным распространённым мясом, ценность которого прямо зависит от питания. Если жвачные животные получают витамины от микроорганизмов, то свинья может их накапливать только из еды, подобно человеку. Высокая жирность свинины не даёт ей места в диетическом питании.

Однако можно получить из куска этого безусловно вкусного мяса немного витаминов B3, A, D, B6. При авитаминозе лучше брать свиную печень: там в изобилии витамины B3, B12, B6 и A, присутствуют и другие элементы.

Рыба в диете, помимо фосфора, йода и омега-3 поставляет в организм витамины, в основном – A, D и E. Содержание витаминов разное в пресной и морской рыбе, но в целом и она не может заменить хорошую порцию овощей.

Молоко и молочные продукты самой природой созданы, чтобы обеспечить здоровое питание потомству, потому и содержатся в нём большинство витаминов – A, C, D, Е, К, группа B в полном составе. Больше всего в молоке и молочных продуктах витаминов B2, B6, B9, B12.

Видео: «Как правильно питаться зимой?»

Овощи и фрукты как источник витаминов намного эффективнее и не могут покрыть только потребность в витамине B12.

Придерживающимся вегетарианской диеты стоит добавить в рацион медикаменты с этим витамином, полученным искусственно – без убийства животных.

В мясных продуктах почти не фигурировали такие витамины как C, D, а особенно K. Овощное рагу и десерт из фруктов исправят этот недостаток. Поедая любые растительные блюда, можно быть уверенным, что организм извлечёт из еды витаминную пользу.

Капуста в самых разных сортах содержит витамины, особенно много в ней витамина C – полкило брокколи в 6,6 раз превысит минимальную дозу этого витамина, что не навредит организму. Также насыщает человека витаминами A, B5, B6, B9.

Кукуруза хороша как источник витаминов B2, B3, B5, B9 и C. Это один из лучших источников витаминов группы B среди овощей, хотя в редкий день можно «закрыть» потребность в них, съев больше полукилограмма жёлтых зёрен.

Болгарский перец не весь одинаково полезен – больше всего витаминов содержится в красных перцах. Здесь с запасом есть витамины A и C, много B6 и B9, а витамина E в разы больше, чем в других доступных овощах – хотя для суточной нормы нужно съесть килограмм красных перцев.

Морковь – всем известный источник витамина A, заодно приносит в рацион витамин C. Тот же набор, и даже более концентрированный, сулит тыква – в ней к A и C добавляется также витамин K.

Петрушка и зелёный лук в больших концентрациях содержат витамины A, B9, C, K. Хотя зелени и съедается за столом не так много, при любой возможности лучше добавлять её в блюда.

Чеснок, частый компонент народных средств лечения, действительно полезен – в нём содержатся во внушительных концентрациях такие витамины как B1, B5, B6, C, K.

Яблоки открывают перечень богатых витаминами фруктов – С, В1, В2, Р, Е можно получить из популярных в России плодов, особенно зелёного и красного цвета.

Заморский киви содержит просто ударную дозу витамина C, в придачу идут E, A, B1, B2, B3. Содержание витаминов здесь настолько велико, что даже за время доставки в наши края фрукт не теряет своей полезности.

Сливы синего цвета в обилии содержат витамины В1, В2, С, Е, РР, Р, К, чем заслуживают право почаще оказываться на столе берегущего здоровье человека.

Сладкие апельсины обгоняют лимоны по совокупному содержанию витаминов. В Новый год обилие цитрусовых обеспечивает витаминами А, С, РР, В1 и В2.

Источник:
Витамины и минералы для здоровья в зимний период
Авитаминоз в зимний период и его симптомы. Как восполнить недостаток полезных веществ? Список продуктов и БАДов.
http://okvitamin.org/kakie-vitaminy-nuzhny/po-sezonam-goda/zima.html

Какие витамины нужны зимой женскому организму

Когда на смену теплой осени приходит суровая зима, человек ощущает ее действие на себе. Ухудшение самочувствия часто вызвано авитаминозом – нехваткой жизненно важных веществ. Витамины – органические соединения, которые участвуют в большинстве процессов организма и необходимы для его жизнедеятельности. Женщинам в зимний период нужно относиться к здоровью более внимательно. Правильно подобранные витаминные комплексы улучшат самочувствие и компенсируют дефицит полезных веществ.

Витамины человеку необходимы в любое время года. Витамины лучше пить курсами. Дозировка зависит от возраста, наличия заболеваний, потребностей организма. Витамины не взаимозаменяемы. Хорошее самочувствие возможно только при условии соблюдения баланса. Какие витамины лучше принимать зимой:

Натуральные источники: шиповник, квашеная капуста, цитрусовые. А также земляника, черная смородина, капуста

Натуральные источники: мясо и субпродукты, творог, рыба и морепродукты. А также морковь, болгарский перец, тыква, хурма

Натуральные источники: рыбий жир, морепродукты, твердый сыр, творог, сметана и яйца

Натуральные источники: растительные масла, семечки, бобовые, яйца, пророщенные зерна пшеницы

Натуральные источники: мясо и субпродукты, бобовые, крупы, молочные продукты, зеленые листовые овощи

Витамины для иммунитета женщины содержатся во многих продуктах. Лучше заранее сделать заготовки на зиму и проводить витаминизацию организма. Замораживать можно ягоды (клюква, смородина, черника, земляника), овощи (болгарский перец, зелень, помидоры, брокколи, кабачки и др.), фрукты (яблоки, груши, сливы, абрикосы) . Витамины зимой наверняка понадобятся. Можно засушить ягоды шиповника, запастись цветом липы, чабрецом и прочими полезными для здоровья травами.

На концентрацию витаминов влияет и способ приготовления: овощи и фрукты предпочтительнее употреблять в сыром виде. Остальные продукты – готовить на пару или запекать в духовке.

Витамины для женщин важны. Если организм их недополучает, он дает об этом знать следующими симптомами:

  • Снижение концентрации внимания, сонливость.
  • Апатия, вялость, хроническая усталость.
  • Потеря аппетита, изменение вкусовых предпочтений.
  • Ухудшение состояния волос, ногтей и кожных покровов.
  • Снижение иммунитета.
  • Нарушение деятельности пищеварительной системы (расстройство стула, тошнота).
  • Снижение зрения, слезоточивость.
  • Трещины на губах, появление язвочек в уголках рта.
  • Головные боли, бессонница.
  • Боли в суставах.

У каждой женщины индивидуальные потребности в витаминах, поэтому прежде чем начать прием, стоит проконсультироваться с врачом. Девушки должны выбирать общеукрепляющие комплексы. В возрасте после тридцати лет сделать акцент на витамины В, Е и С – это необходимо для поддержания работы репродуктивной системы. Женщине после 40 требуется повышенная доза антиоксидантов. К сорока годам также повышается потребность в витамине Д, чтоб в будущем избежать проблем с опорно-двигательной системой.

Гиповитаминоз может появляться по многим причинам: неправильное питание, стрессы, хронические заболевания, несоблюдение режима дня. Если гиповитаминоз переходит в хроническую стадию, он может нарушать работу внутренних систем организма и стать причиной многих заболеваний.

Какие витамины пить зимой для иммунитета:

  • Моновитамины. Чаще всего это витамин С или Д – именно их не хватает в холодное время года. В состав входит только одно действующее вещество.
  • Поливитамины. В состав входит несколько витаминов, сочетающихся между собой.
  • Витаминно-минеральные составы. Комплекс может содержать витамины, микро- и макроэлементы, растительные экстракты. Оказывает общеукрепляющее или направленное действие (повышение иммунитета, укрепление костей, улучшение зрения).

Для бодрости и повышения иммунитета для женщин выпускают витамины в следующих формах:

  • Сиропы и капли.
  • Жевательные пастилки и шипучие таблетки.
  • Комплексы в таблетках и капсулах.
  • Витамины для инъекций. Их вводят внутривенно или внутримышечно. Содержат высокую концентрацию активных веществ. Показаны в качестве комплексной терапии заболеваний или при сильно выраженном гиповитаминозе.

Источник:
Какие витамины нужны зимой женскому организму
Зимой вместе с холодами и отсутствием сезонных продуктов приходит и авитаминоз. Чтобы нормализовать самочувствие и избежать заболеваний стоит принимать витамины. Рейтинг препаратов, особенности приема, рекомендации специалистов
http://hudey.net/kakie-vitaminy-nuzhny-zimoj-zhenskomu-organizmu.html

Лучшие витамины зимой

В витаминах наш организм сильнее всего нуждается зимой. Солнца мы практически не видим, оно зачастую скрыто от нас тяжелыми синими тучами. Настроение такое, что хочется закутаться в одеяло и спать.

Ситуация обостряется тем, что нехватка витаминов зимой приводит к ежедневному перееданию. Организм пытается из «пустой» пищи набрать хоть какую-то кроху полезных веществ. Повышенный аппетит заставляет съедать больше чем нужно организму. В итоге мы начинаем поправляться и становимся окончательно несчастными.

Как выйти из этого порочного круга? Конечно же, начать заботиться о своем здоровье и принимать витамины в пищу. Но какие это витамины и где их взять зимой? Магазинные овощи и фрукты, кроме сильно завышенной цены, своими гладкими и неестественно красивыми боками не внушают доверия.

Витамины В, С, магний и железо нужны нам для крепких волос и ногтей. Если волосы слабые и безжизненные, сильно выпадают, а ногти ломкие и слоящиеся — срочно начинать прием поливитаминных комплексов, содержащих эти витамины.

Кожа сухая, шелушится, появились покраснения, прыщи, угри. Начал беспокоить зуд, мелкие морщинки, кожа на теле приобрела землистый оттенок и дряблый некрасивый вид. Срочно бить тревогу! Организм сигнализирует о недостатке витаминов А, Е, С, В.

Ухудшение зрения, темные круги перед глазами, покраснения глаз перестанут беспокоить, если принимать витамины А и Е.

Недостаток кальция может серьезно повредить организму. Со временем появляется хрупкость костей, которая приводит к переломам различной тяжести. Особенно нужно быть осторожным людям пожилого возраста в зимний период времени.

Откуда брать источник витаминов? Конечно же, идеальным вариантом будет пересмотреть своё питание. Но и витаминные комплексы могут с легкостью решить проблему. Не следует забывать, что не всегда недостаток витаминов может быть из-за несбалансированного питания.

В редких случаях, причина может таиться в нарушении работы внутренних органов. Поэтому консультация врача никогда не будет лишней. Витамины зимой

Каких витаминов не хватает зимой? Список их достаточно велик.

Тяжело переживает организм в зимнее время недостаток витамина В. Это и ухудшение состояния кожи, слезоточивость глаз, трещины на губах. Всего этого можно избежать, если регулярно употреблять в пищу гречневую крупу, горох, орехи, свеклу, куриную или говяжью печень.

  • Витамин Р. Прекрасный антиоксидант наряду с витаминами А, С, Е. Кроме этого, благодаря ему стенки сосудов сохраняют свою эластичность. Его основные источники: капуста, петрушка, укроп, шиповник, абрикос, виноград, стручковый перец и т.д.
  • Не все решаются покупать некоторые овощи и фрукты зимой в магазинах. Ведь они редко несут хоть какую-то пользу, а в основном только вред. Поэтому позаботиться о витаминах в зимнее время года нужно уже летом или в начале осени.

    Конечно же, речь пойдет о заморозке продуктов на зиму. Некоторые не поддерживают это. Считается, что только шоковая заморозка, произведенная специальным оборудованием, в состоянии сохранить все полезные витамины и минералы в продуктах питания. А домашняя заморозка в этом плане бесполезна.

    Но это неверно. Просто нужно правильно размораживать продукт из холодильника, чтобы получить от него максимум пользы. Решив полакомиться летним фруктом или овощем, не стоит сразу класть его под горячую воду или в микроволновку для быстрой разморозки. Надо заранее положить продукт на полочку в холодильнике, чтобы он медленно, не теряя ни граммы полезных витаминов, разморозился.

    Заморозить можно всё, что вам хочется. Главное, чтобы места в морозильной камере хватило.
    Лучшие витамины зимой, которые можно заморозить:

    • помидоры;
    • перец;
    • цветная капуста;
    • брокколи;
    • зелень (петрушка, укроп, зеленый лук);
    • баклажаны;
    • кабачки;
    • черная и красная смородина;
    • рябина;
    • малина;
    • клубника;
    • клюква;
    • брусника;
    • крыжовник;
    • черноплодная рябина
    • грибы и т. д.

    Замороженные овощи можно добавлять в салат или супы. Фрукты идеально подойдут для компотов, молочных коктейлей, фруктовых йогуртов, мороженого.

    Какие продукты можно засушить на зиму:

    Сухофрукты тоже можно засушить самостоятельно либо купить в магазине. В них кладезь
    разнообразных витаминов.

    Кроме этого, квашеная капуста, приготовленная собственноручно осенью, заменит свежие
    овощные салаты как по вкусу, так и по составу витаминов. В ней много витаминов С, К, В 6,
    фолиевой кислоты — это всё витамины, необходимые зимой.

    Конечно же, необходимые витамины человек должен получать из пищи. Но не всегда это получается. И тогда на помощь приходит витаминный препарат. В аптеке вас поразит их многообразие. Из всего этого изобилия, вы сможете выбрать оптимальный вариант как по цене, так и по составу.

    Самые популярные витаминные комплексы:

    Широкий ассортимент витаминных комплексов для зимнего периода представлен на сайте iHerb. Здесь можно найти лучшие витамины зимой для детей и взрослых. Особое внимание рекомендуем обратить на следующие позиции:

    • Для взрослых:
      • Мультивитаминная и мультиминеральная добавка, для взрослых от 21st Century, Sentry, которая содержит более 30 ключевых питательных веществ, необходимых для полноценного питания организма.
      • Комплекс Мои любимые мультивитамины, Оригинальные мультивитамины без железа от Natrol — в состав входят 22 витамина и минеральных элементов, которые особенно необходимы организму зимой.
      • Гипоаллергенные мультивитамин от NutriBiotic станут отличным вариантом для людей, которые страдают аллергией. Уникальный состав препарата содержит 17 чистых витаминов, 9 минералов, 72 микроэлемента, 24 аминокислоты.
    • Для детей:
      • Мультивитаминный комплекс (200 жевательных медвежат) от Hero Nutritional Products, Yummi Bears — любому малышу придутся по вкусу. Специально разработанная для детей формула содержит исключительно натуральные компоненты, которые поддержат детский организм зимой, обеспечат гармоничное развитие и рост.
      • Комплекс для детей, мультивитамины + омега 3 + витамин D от SmartyPants — отличный источник витаминов А, С, Е, В и фолиевой кислоты.

    Все комплексы обладают доказанной эффективностью и укрепляют иммунные силы организма. Поэтому принять решение придётся самостоятельно.

    На сайте iHerb советуем ознакомиться с лучшими витаминами для иммунитета от известных торговых марок Quantum Health, Allera, Now Foods, HealthForce Nutritionals и других.

    Зима, кроме неприятностей с возможным авитаминозом, является прекрасным временем года. Сколько зимних забав придумано для семейного отдыха. Катание на коньках, лыжах, ватрушках, лепка снеговика — подарят прекрасное настроение надолго.

    Правильный отдых, полноценный сон, любимое хобби — также необходимы зимой для хорошего самочувствия, как и витамины. Берегите себя и своих близких! Питайтесь правильно и сбалансированно, употребляйте достаточное количество полезных микроэлементов!
    Ваше здоровье – в Ваших руках!

    Сейчас уже знаю какие именно мне придется пропить витамины зимой. Из всех мне больше всего понравились витамины для беременных, только от них на себе вижу хоть какие-то результаты, видимо мне совсем не хватает полезных элементов, наверное питание нужно свое пересмотреть. Пробовала раньше отрастить волосы, но даже специальные для этого витамины не помогали.

    Я всегда пью витамины зимой. Обычно чередую, сначала пропиваю комплексные, потом аевит, потом рыбий жир, потом кальций, и все по кругу. Это помогает мне реже и меньше болеть простудными заболеваниями, плюс уход за кожей лица и волосами. А ягодки я тоже кстати все время замораживаю на зиму, этим летом много красной смородины запасла, был на нее хороший урожай. Она очень полезная, в ней много витамина С.

    Зимой выбор витаминов не такой, как летом и в начале осени, многие овощи и фрукты привозные и витаминов в них нет, даже больше вреда приносят, чем пользы. Разве что цитрусовые выручат с витамином С. В холодильнике тоже много не наморозишь, он не безразмерный. Хороший выход — это принимать витаминные комплексы, которые помогут пережить зимний период в хорошем тонусе.

    Еще вроде не зима даже, а мои волосы и ногти выглядят намного хуже, ведь количество потребляемых фруктов-овощей постепенно снижается по сравнению с летним периодом. Спасибо за идею заморозки, обязательно ей воспользуюсь. Из витаминных комплексов мне нравятся 21st Century и Nature Made.

    Всегда стараюсь принимать витамины зимой, чтобы подкрепить свой организм, предотвратить волосопад, который периодически появляется и если его быстро не предотвратить, то волосы будут лезть пучками или просто на ощупь очень сухими и ломкими с секущимися кончиками. Для хорошего состояния кожи в такой период низкой температуры и нехватки натуральных витаминов, нужно употреблять витаминные комплексы или действительно заранее подготовить замороженные овощи и ягоды, так же мне еще нравится компотик, тоже как вариант содержит настоящие ягодки. Из аптечных витаминов мне нравится аевит и витамины группы Б.

    Прошлой зимой я заметила перемены в своем организме — постоянная усталость, головные боли, сильно стали выпадать волосы, ломаться ногти. Я обратилась к врачу, был поставлен диагноз — авитаминоз. Я сразу же начала принимать поливитаминный комплекс состоящий из медицинских препаратов прописанных врачом, но помимо медикаментов я решила вспомнить детство и восстановить организм подручными средствами. Вот тут то мне и пригодились мои замороженные овощи и фрукты — это ведь кладезь витаминов, в добавок к этому я пополняла витаминный запас орехами с медом- это не только очень полезно, но и вкусно. Так общими силами я смогла привести свой организм в порядок. Витамины зимой очень важны, не забывайте об этом. Не доводите свой организм до каких-либо заболеваний, всегда лучше болезнь предотвратить, чем потом ее лечить.

    Всегда зимой пью Геримакс. Очень спасает в период простуд и когда организм угнетен холодом и недостатком солнца. Помогает взбодриться за счёт женьшеня и витаминов группы В.

    Для меня уже много лет лучший витаминный комплекс — Геримакс. Действует по всем фронтам. И иммунитет стимулирует и память, энергию придаёт, поддерживает в общем весь организм. Советую.

    Я не делю витамины на зимние/летние/весенние. Считаю, что организм нуждается в витаминах всегда. Особенно тем, что живет в миллионниках, с невероятным ритмом и стрессом. Одна поездка на метро домой в час пик сколько ресурсов у организма забирает. Тут тебе и стресс, и микробы всякие и все что хочешь. Я выбрала для себя Геримакс. Пью по 2 курса в год, забыла, что такое сезонные болячки и апатия.

    Источник:
    Лучшие витамины зимой
    Читай, какие витамины необходимы зимой. Полезный обзор на лучшие витаминные комплексы для поддержания иммунитета. Бережем здоровье вместе с Evehealth!
    http://evehealth.ru/luchshie-vitaminy-zimoy/

    CATEGORIES
    Share This