Как сохранить здоровье и молодость

Как сохранить (продлить) молодость и здоровье Секреты молодости и долголетия

Как сохранить (продлить) молодость и здоровье
Секреты молодости и долголетия

Можно ли сохранить или вернуть молодость и здоровье?
Вне всякого сомнения!
Молодость можно продлить, здоровье можно сохранить и даже вернуть!
Я говорю здесь о молодости и здоровье тела, что автоматически подразумевает и молодость души.

Прежде всего, прекратите умирать. Смените установки.
Что это значит? Сейчас уже мало кто будет спорить, что именно наши представления и убеждения управляют нашей жизнью.

С детства мы видим, как люди стареют. В сознании откладывается (не без помощи окружающих) установка: я тоже буду таким. В то же время учёные утверждают, что человек способен жить значительно дольше, чем живёт сейчас. В самом деле, если наше тело обновляется каждые 7 лет, куда девается молодость и здоровье?

Для человека, владеющего специальными знаниями и практикующего особый образ жизни, молодость и здоровье — лишь побочный эффект его развития.
И всё же: как сохранить молодость и здоровье человека?

Секреты здоровья и долголетия
Как продлить (вернуть) молодость

  • Смените программу! Поверните время вспять!
  • Дайте телу шанс проявить все свои возможности.
  • Живите, как живут молодые и здоровые.

Это главные секреты молодости, здоровья и долголетия.
Они доступны каждому, а уж насколько полно вы будете их использовать, зависит от вас.
Разберёмся с ними подробно.

Прежде всего, разорвите связь между паспортом и своим состоянием.
Не надо оправдывать свою немощь датой своего рождения! Я сейчас могу делать то, что 30 лет назад не делал (мало тренировался). В день своего рождения отнимайте, а не добавляйте свои годы.

Состояние* важнее всего. В каком состоянии будете находиться, такой результат и получите! Что бы вы ни делали, создайте в себе состояние, соответствующее результату, который намерены получить. Намеревайтесь быть молодыми и здоровыми. Намерение — это всё! Остальное — лишь приложение для его поддержания.
Чем отличаются 5-летние от 75-летних? Дети гибкие, пытливые, беззаботные; старики закостеневшие, скованные привычками (опытом), ослабленные комфортом. Для детей всё возможно, старикам уже ничего не надо!

  • Возьмите своё фото, когда вы были молоды и здоровы. Вернитесь в то время и вспомните как вы себя тогда чувствовали (это телесная память). Верните себе это ощущение молодости и здоровья, запомните его.
  • Каждый вечер, ложась спать, вызовите это состояние и держите его, пока не уснёте. Будьте твёрдо уверены, что сейчас вы те же, что и в молодости.
  • Проснувшись утром, верните в тело состояние молодости и здоровья (бодрость, лёгкость, свежесть, впереди ещё целая жизнь). Почувствуйте себя молодыми и здоровыми без тени сомнения! Практикуйте это состояние и днём, как только вспомните об этом в суете обыденности.

Молодым и здоровым: обратите внимание на своё тело и запомните это состояние. Можно вспомнить детство, чтобы сравнить и понять, что именно нужно хранить в себе всю свою жизнь.

Примечание : разрыв между сегодняшним и желаемым возрастом должен быть таким, чтобы вы смогли поверить себе.

Верните своим глазам сияние.
Обратите внимание, какие чистые, сияющие глаза у детей и какие тусклые у стариков. Смотрите иногда в молодые глаза, чтобы использовать их для настройки своих глаз. Как настраивают музыкальные инструменты, используя камертон или по „внутреннему слуху“, когда запомните это ощущение.

Молодые и здоровые не могут сидеть целыми днями, охая и жалуясь. Молодости свойственна активность (и физическая и социальная). Бывают, конечно, преждевременно состарившиеся, но не о них речь.
Войдите в образ и постепенно начинайте жить в соответствии с ним.

Найдите себе дело по душе, хорошо, если и другим людям полезное.
Радуйтесь жизни, ищите и культивируйте в себе положительные эмоции. Злые, надменные, завистливые люди не выглядят молодо и привлекательно и быстрее стареют.

Двигайтесь: ходите в походы, катайтесь на лыжах, плавайте… — всё, что даёт здоровье, работает и на молодость. Займитесь творчеством, которое поможет вам выразить себя: живопись, танцы, пение…. Кстати, о голосе: с возрастом голос человека меняется. Сохранение природного голоса одно из условий продления молодости. Начните творить свою жизнь, живите по сердцу.
Слушайте гармоничную музыку: не обязательно только классику, но точно не рок. Ритм рока „сбивает“ человека с естественного ритма.

Чаще отдыхайте наедине с природой, слушая птиц, ветер, ручей, море и др.
Ищите компании молодых, увлечённых и жизнерадостных людей. Не стройте из себя озабоченную „деловую колбасу“. Серьёзность — не обязательно признак большого ума.
Постоянная озабоченность создаёт в теле ненужное напряжение. Отсюда остеохондроз, атеросклероз и, как следствие, другие проблемы со здоровьем.

А вот периодически создавать себе экстремальные ситуации (несколько раз в год) весьма полезно. Это могут быть голодание, купание в проруби, переходы через пустыню или восхождения на горные вершины.
Выбор здесь огромный. Посмотрите мой фотоальбом.
Смысл в том, чтобы заставить наше тело и психику работать с максимальной эффективностью. При этом включаются резервные возможности, спящие в обычных условиях, и тело перестраивает себя на оптимальный режим работы. Удаляется лишнее, прибавляется энергия, увеличивается способность к самовосстановлению. Разрушается старое и появляется молодое.

„Чтобы заставить тело правильно работать, нужны три вида активности: эмоциональная, физическая и волевая. Нужны новые впечатления. Необходимо решать новые задачи.
— Если будет достаточно видов активности, человек будет здоров?
— Почти не будет стареть.
— Почему?
— После 50 ты поймёшь, что молодой всегда в форме, а старый как бы собирает себя для жизни каждое утро. Правильная совокупность видов активности позволяет дольше держать форму.“
Владимир Серкин «Хохот шамана»

Одна из сторон формы, например, — желание встать утром, предвкушая интересный день. Как контраст: вставать не хочется, всё надоело, с трудом заставляешь себя подняться, потому что надо — это и есть собирать себя.
Не сдавайте возрастных позиций. То, что физически и эмоционально вы могли делать в 20-25 лет, необходимо продолжать и после 50. Поднимайтесь пешком на свой этаж, если живёте в многоэтажке — это гимнастика, для которой не требуется дополнительного времени.

„— Ты просил рассказывать о практиках долголетия. Вот одна из них: обувайся стоя.
— Но мне удобнее сидя.
— Сейчас ты изредка садишься на табуретку, чтобы зашнуровать ботинки, через год у тебя будет специальная табуретка для этого, через два — ещё и скамеечка рядом с табуреткой, чтобы меньше наклоняться. К семидесяти ты вообще не сможешь обуваться самостоятельно.
— Согласен. Но это не такая уж и практика долголетия.
— Именно тысяча таких мелочей и является практикой долголетия.
… Ты ходишь медленно, ходи быстрее среднего.“
Владимир Серкин «Хохот шамана»

В обычных условиях живите в соответствии с природными ритмами. Чувствуйте, когда мир ждёт от вас активных действий, а когда невмешательства.
Питайтесь в соответствии со своей телесной конституцией, исключите мясо хотя бы из ежедневного питания.
Отдыхайте, когда устали и не сидите у телевизора (компьютера), если тело просит движения. Помните, лучший отдых смена деятельности: поработал головой, разомни тело и наоборот. Очень важен полноценный сон (в том числе и для состояния кожи).

Повышайте уровень своей энергии. Живите здоровой жизнью. Практикуйте принципы безупречности как оптимизацию своих отношений с миром и закрытие дыр утечки энергии.

Семейные люди живут дольше, чем одинокие. Взаимная любовь повышает энергию жизни. Разумная сексуальная активность продлевает молодость тела и души. Секс — это обмен мужской и женской энергиями между партнёрами, выравнивает общее энергетическое состояние.

Ежедневная гимнастика, особенно на гибкость позвоночника, растяжка. Лучше использовать целостные системы: хатха-йога, цигун и т.п.
Самомассаж: просто каждое утро растирайте своё тело руками, расчёсывайте волосы пальцами, массируйте лицо.
Есть специальные комплексы упражнений для остановки внутреннего биологического времени, например: «Око возрождения».
Что касается молодости кожи: состояние кожи зависит от общего уровня здоровья и чистоты кишечника.
Курение и алкоголь заметно ухудшают внешний вид человека.

* Состояние — эмоционально-психологический настрой, которому соответствует определённое телесное ощущение.

Если у вас есть ко мне вопросы или же комментарии, пишите, пожалуйста, в группы в ОК или в ВК

Источник:
Как сохранить (продлить) молодость и здоровье Секреты молодости и долголетия
Технологии продления молодости и сохранения (возвращения) здоровья!
http://astrabis.ru/dif/youth.php

Как сохранить здоровье и молодость

О здоровье не задумываются, пока оно есть.
Что лучше: излечится от болезни или не заболеть вообще? Лучше остаться здоровым.
От множества болезней организм человека защищает себя сам — об этом позаботилась сама природа. Но резервы нашего организма не беспредельны.

У каждого, наверное, своя формула здоровья. Но есть непреложные истины, разумные заповеди, придерживаясь которых смолоду, можно оставаться здоровым и работоспособным на протяжении всей жизни.

Возможно, кто-то для поддержания своего здоровья придерживается несколько иных правил. И это хорошо: каждый человек имеет свои индивидуальные особенности, и их непременно нужно учитывать. Поскольку что полезно одному, другому может оказаться вредным.
Есть выражение: «С потерей гибкости приходит старость». С потерей гибкости в большей степени связаны процессы старения. Ни сила, ни выносливость, ни быстрота не ограничиваются возрастом так сильно, как гибкость. Это связано с определенными изменениями в суставах – отложением солей, разрастанием соединительной ткани и др.

Сохранить гибкость, отодвинуть старость, сохранить молодость и красоту поможет физическая активность. Упражнения на развитие гибкости прекрасно расслабляют мышцы, улучшают их тонус, снабжение кислородом, питательными веществами, способствуют выделению шлаков. Достаточная гибкость соединительной ткани, мышц, эластичность суставов и связок резко уменьшают вероятность травм, увеличивают диапазон движений, позволяют мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Подвижность шейного отдела позвоночника требует специальной тренировки, регулярной проработки суставов. Ниже приведены упражнения, которые помогут улучшить гибкость шейного отдела позвоночника и тем самым помочь сохранить молодость и красоту. Эти простые и полезные тесты и упражнения мы встретили и решили в брошюре О.А.Ивановой «Формула красоты» и захотели поделиться с Вами. Эти упражнения нужно делать систематически, и ваш шейный отдел позвоночника останется подвижным надолго, и ваш организм обязательно скажет вам «спасибо».

Упражнения на развитие гибкости шейного отдела позвоночника:

УПРАЖНЕНИЕ 1. Исходное положение (и.п.) – стоя, ноги на ширине плеч. На счет 1-4 — наклон головы вправо (прочувствуйте растяжение мышц противоположной стороны шеи). То же в другую сторону. Повторить по 2 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. На счет 1-4 – наклон головы вперед, стараясь как бы «свернуться» (прочувствуйте растяжение мышц противоположной стороны шеи и спины). То же назад. Повторить по 2 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. На счет 1-4 – поворот головы вправо. То же в другую сторону. Повторить по 2 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 4. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. На счет 1-4 – круговое вращение головой вправо (движение выполняется по максимально возможной амплитуде). То же в другую сторону. Повторить по 2 раза.

ПОЗВОНОЧНИК. Гибкость всего тела человека в значительной степени определяется подвижностью суставов позвоночника. Возрастные изменения в большей степени ограничивают подвижность позвоночника. Это проявляется начинающимся сращиванием позвонков, между ними появляются костные «усы». Сидячий образ жизни лишь усиливается эти явления. Проверим гибкость нашего позвоночника можно с помощью следующих нехитрых тестов, которые рекомендует О.А.Иванова в своей брошюре «Формула красоты»:

ТЕСТ 1. Встать прямо, ноги вместе, наклониться как можно ниже вперед, опустив руки вниз. В норме кончики пальцев должны коснуться пола.
ТЕСТ 2. Лёжа на животе с закрепленными стопами (например, с помощью партнера), приподнять туловище за счет разгибания спины назад. В норме, при поднимании туловища, расстояние между грудной костью (грудиной) и полом должно составлять 10-20см.
ТЕСТ 3. Встать спиной к стене, ноги на расстоянии 30см друг от друга. Наклониться как можно ниже в сторону, касаясь спиной стены. То же проделать в другую сторону. В норме кончики пальцев должны опуститься чуть ниже коленной чашечки.
ТЕСТ 4. Сесть на стул лицом к спинке и упереться руками в колени разведенных ног. Не меняя положения таза и ног, повернуть голову и туловище как можно больше назад. В норме при повороте вы должны увидеть поднятые над головой руки партнера, стоящего на расстоянии двух метров сзади.

Выполняя эти тесты, вы узнаете, насколько гибок ваш позвоночник Н. М. Амосов считал, нижеприведенные упражнения служат единственным надежным средством предупреждения возрастных изменений подвижности суставов позвоночника. Эти упражнения он советовал выполнять регулярно.
Итак, физическая активность играет важнейшую роль в сохранении молодости, красоты и здоровья.

Конечно, некоторые люди для поддержания своего здоровья могут придерживаться несколько иных правил. И это тоже неплохо: каждый человек имеет свои индивидуальные особенности, и их непременно нужно учитывать. Поскольку что полезно одному, другому может оказаться вредным. Однако применение этих простых правил на практике точно не принесет вреда здоровью. Об этом можно уверенно говорить!

Упражнения на развитие гибкости позвоночника:
Подобные упражнения не уникальны, для начала будет достаточно и двух. Эти два упражнения при условии регулярности выполнения дают хорошие результаты. Проверено.

УПРАЖНЕНИЕ 1. И.п. – стоя, в горизонтальном наклоне вперед, ноги врозь, руки на коленях. На счет 1-2 – поднять поясницу, голову опустить, спину округлить; 3-4 – опустить поясницу, голову поднять, прогнуться. Повторить 16 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 2. И.п. – сидя, ноги согнуты коленями вверх, грудь прижать к бёдрам, взяться руками за пятки. На счет 1- 4 – попытаться выпрямить ноги не отрывая туловища от ног; 5-8 – вернуться в и.п. Повторить 12 раз.

Важно: Перед началом занятий хорошо разогрейтесь, желательно до потоотделения; все движения выполняйте медленно, аккуратно, без рывков, до появления ощущения легкой болезненности, которое и служит сигналом для прекращения работы; обязательное условие — регулярность занятий.

Ваше здоровье в ваших руках. Каждый сам «творец» своей судьбы и жизни. Оторвитесь от удобного кресла и проделайте упражнения. Жизнь прекрасна! Давайте сохраним то, что дала нам природа.

Источник:
Как сохранить здоровье и молодость
? ???????? ?? ????????????, ???? ??? ????. ??? ?????: ????????? ?? ??????? ??? ?? ???????? ??????? ????? ???????? ????????. ?
http://www.menton.ru/stati/10-zapovedey-zdorovya-kak-prodlit-molodost-i-sochranit-zdorove-i-krasotu

Как сохранить здоровье и молодость

Тема продления жизни вызывала интерес во все времена. Научные исследования по ней ведутся не одно десятилетие. Первых успехов добился немецкий ученый А. Либберт. В 70-х годах 20-го века ему удалось увеличить продолжительность жизни растения — одного из видов мексиканской агавы — в 10 раз. Сегодня для подобных задач активно разрабатываются и используются биомедицинские технологии. Существует минимум пять направлений исследований, посвященных продлению жизни человека.

  1. Работа с генетической программой. За весь период жизни в организме накапливается определенный уровень метаболитов — продуктов жизнедеятельности, если их вывести из организма, жизнь возвращается на более раннюю стадию.
  2. Воздействие на железы внутренней секреции. Курс лечения основан на специальной диете, инъекциях половых гормонов.
  3. Снижение температуры тела через воздействие на гипоталамус. Согласно научной гипотезе, при снижении температуры тела до 35 градусов продолжительность жизни может увеличиться до 200 лет.
  4. Двойное воздействие: на гипоталамус и органы внутренней секреции одновременно.
  5. Манипуляции с генами, отвечающими за долголетие.

Пока наука не смогла ответить на все вопросы и полностью решить проблемы старения и продления жизни. Поэтому нужно опираться на доказанные и опробованные методики, чтобы старость гарантированно начиналась позже, чем у предыдущих поколений. Главные составляющие долголетия — отказ от вредных привычек, здоровое рациональное питание, сбалансированный режим физических нагрузок, забота о себе — профилактика и своевременные визиты к врачам. К сожалению, многие задумываются о здоровье, уже имея целый букет серьезных признаков заболеваний.

Очень важно чувствовать себя молодым ! Не поддавайтесь возрасту, будьте физически активными, не распускайтесь, одевайтесь красиво, следите за своим внешним видом, интересуйтесь всем, что происходит вокруг, осваивайте новые технологии, ходите в театры, кино, на концерты и выставки. Никогда не думайте, что вы плохо выглядите, не позволяйте говорить другим плохо про ваш возраст, не сетуйте на жизнь, (не ворчите!), радуйтесь каждому мгновенью и всегда старайтесь мыслить позитивно. Оптимисты живут дольше, это доказано, поэтому никогда не нужно унывать.

Высыпайтесь. Частично секрет долгой жизни заключен и в качественном ночном отдыхе. Здоровый сон способствует снижению риска развития серьезных заболеваний, продолжительность ночного отдыха должна составлять 6-8 часов. Спать нужно в хорошо проветренной, прохладной комнате. А еще нужно правильно организовать дневную активность, чтобы не было проблем с засыпанием и подъемом.

Активная интимная жизнь сохраняет здоровье и способствует долголетию. Во время близости в организме производится большое количество окситоцина и эндорфинов — гормонов счастья и радости. У человека повышается настроение, запускаются обменные и защитные процессы, которые способствуют снижению риска серьезных заболеваний — от простудных до сердечных. А еще у тех, кто занимается сексом не меньше двух раз в неделю, снижен риск преждевременной смерти в два раза, да и выглядят они в среднем лет на 10 моложе своих сверстников.

Здоровое питание. Человеку зрелого возраста обязательно необходимо пересмотреть свой подход к питанию, включать в рацион как можно больше свежих фруктов и овощей, зеленых листовых овощей, орехов, цельнозерновых, рыбы, отказаться от красного мяса, копченостей, полуфабрикатов и консервов, снизить потребление сладкого и алкоголя, не переедать.

Нагружайте мозг. Читайте, разгадывайте кроссворды, играйте в шашки, шахматы, компьютерные игры, учите иностранные языки, считайте в уме — старайтесь давать нагрузку мозгу. От такой «гимнастики» улучшается память, активизируется обмен веществ, лучше работают все системы организма.

Работайте. Любимая работа вызывает положительные эмоции. Испытывая удовлетворение от хорошо выполненной работы, человек ощущает творческий подъем, у него появляется много сил и желание жить активно. Можно уверенно говорить о том, что такой позитивный настрой помогает правильно работать организму: улучшается обмен веществ, кровообращение, работа мозга, соответственно, замедляются процессы старения.

Личная гигиена и экология. Регулярно проветривайте квартиру, проводите влажную уборку. Больше находитесь на свежем воздухе. Будьте опрятными. Ежедневно принимайте душ. Следите за своей кожей и зубами. Выглядите современно. Посещайте косметолога. Если не ухаживать за собой, то красота увядает, а здоровье уходит.

Если вы хотите жить долго, выглядеть молодо и чувствовать себя хорошо, но не знаете, как выстроить новую систему координат своей жизни, обращайтесь в клинику доктора Бегмы. Мы избавим вас от недугов и боли, поможем стать моложе, вернем прекрасное настроение и самочувствие.

Источник:
Как сохранить здоровье и молодость
Принципы долголетия
http://blog.begma.ru/sohranit-zdorove-i-molodost

CATEGORIES
Share This