Как освежить мозг

ВИТАМИНЫ РАДОСТИ

Как «освежить» мозг и нервы

Современная наука о витаминах дает большую надежду всем лю-дям со слабыми нервами, у которых клетки мозга и нервов не получают
оптимального питания и потому стареют и болеют. Очень часто отчая­ние, заботы, печали, проблемы, депрессии, скованность, страх, бессон­ница, рассеянность, забывчивость, умственная усталость являются
всего лишь следствием нехватки питательных веществ, в частности
витаминов.

Здоровые, защищенные, получающие достаточное питание клетки мозга и нервов производят только радость, приятные ощущения, твор­ческий подъем, теплоту в отношениях, духовную свежесть и оптимизм. Так природа за миллионы лет запрограммировала и нас, и животных. Хорошо накормленные звери в дикой природе всегда «счастливы» (если их оставляют в покое).

На людей тоже распространяются законы природы, выжить и утвер­дить себя в обществе можно только со здоровыми нервами. А их здоро­вье зависит от питания. Представители современной нейрофизиологии и психонейроэндокринологии (наука о взаимосвязи психики, нервной системы и органов внутренней секреции) доказали это.

Необходимо сразу сказать, что у людей, которым в раннем детстве, да и позднее недоставало любви, понимания и заботы, наблюдаются дефекты обмена веществ в мозгу и нервах. У них часто возникает по­вышенная потребность в том или ином биовеществе. Причиной может быть, например, постоянный стресс из-за недостаточной любви, кото­рый в сочетании с повышенной выработкой гормонов стресса нарушает баланс между обменом веществ и гормональной и пептидной системами.

Отчаяние, депрессию, страх, бессонницу, невнимательность, забыв­чивость или умственную усталость можно устранить с помощью вита­минов.

92.54.94.84 © studopedia.ru Не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования. Есть нарушение авторского права? Напишите нам | Обратная связь.

Отключите adBlock!
и обновите страницу (F5)

очень нужно

Источник:
ВИТАМИНЫ РАДОСТИ
Как «освежить» мозг и нервы Современная наука о витаминах дает большую надежду всем лю-дям со слабыми нервами, у которых клетки мозга и нервов не получают оптимального питания и потому стареют
http://studopedia.ru/11_120612_vitamini-radosti.html

Как определить возраст своего мозга и освежить серые клеточки

Как определить возраст своего мозга и освежить серые клеточки

К сожалению, с возрастом стареет не только тело, но и мозг. Чтобы узнать, сколько стукнуло твоим извилинам, пройди тест, разработанный учеными университета Южной Калифорнии.

Примерь на себя эти утверждения и посчитай, сколько из них верны.

1. Сплю восемь часов и больше.

2. Каждый день ем много овощей и фруктов.

3. В ежедневном рационе есть ягоды, в том числе малина, ежевика и черника.

4. Ем рыбу минимум три раза в неделю.

5. Регулярно принимаю рыбий жир.

6. Ежедневно принимаю фолиевую кислоту и мультивитамины.

7. Ежедневно принимаю небольшую порцию аспирина.

8. Пью виноградный сок не реже пяти раз в неделю.

9. Каждый день не менее тридцати минут занимаюсь физическими упражнениями.

10. Постоянно тренирую мозг решением задач, кроссвордов, изучением, запоминанием.

11. У меня в роду были люди старше 80 лет.

12. У меня нормальный уровень холестерина. Ниже 5 ммоль/л.

13. Уровень «плохого» холестерина (липопротеина низкой плотности) не превышает 3 ммоль/л.

14. Нет лишнего веса. Для женщин перевес в 9 кг не критичен, для мужчин — 13 кг.

15. Ем здоровую пищу. Овощи, фрукты, бобы, орехи, цельнозерновой хлеб, оливковое масло.

16. Использую оливковое и растительное масло без трансжиров вместо сливочного и маргарина.

17. Никогда не курила.

18. Давление в норме.

20. Нет метаболического синдрома. При метаболическом синдроме отмечается излишний вес и повышенное давление.

21. Нет расстройств сна (храп, остановка дыхания, хроническая бессонница).

22. Нет ежедневного неконтролируемого стресса.

23. Много времени провожу с друзьями, коллегами и родственниками.

24. Нет проблем с памятью.

23-24 — Либо ты юна и беззаботна, либо твой мозг лет на 15 моложе биологического возраста. У тебя все хорошо, Альцгеймер не грозит. Кто-то может заявить, что ты малость зажралась, но, на самом деле, только так и стоит жить.

20-22 — Тоже очень неплохо. О таком образе жизни многие могут только мечтать. Твой мозг на десять лет младше своего биологического возраста. Но это еще не совершенство, работай над собой, и на свой восьмидесятилетний юбилей зачитаешь гостям поэму собственного авторства по памяти.

15-19 — Поздравляем, ты ровесница своего мозга. Правда, с возрастом процесс старения мозга может ускориться, поэтому не стоит расслаблять полушария. Работай над собой и своим образом жизни.

12-14 — Дела неважно. Твой мозг старше тебя лет на пять. Если продолжать в том же духе, то к шестидесяти годам он может еще сильнее тебя опередить.

0-11 — Совсем не очень. Прибавь к возрасту десять лет и получишь фактический возраст своего мозга. Стоит хорошенько подумать и пересмотреть свой образ жизни. Обратись к врачу, потому что не все проблемы из списка можно решить самостоятельно.

Даже если результаты теста тебя не порадовали, не стоит отчаиваться. Все-таки тебе еще с этим мозгом жить и жить. Вот советы, которые продлят молодость не только серому веществу, но и всем остальным веществам твоего организма.

Никто не говорит о профессиональном спорте. Прогулки на свежем воздухе, регулярные пробежки — все это поможет разогнать кровь в мозгу и снизить скорость его старения.

Ночная жизнь — это, конечно, весело, но для того, чтобы голова хорошо работала, нужен полноценный сон. От хронического недосыпа ускоряется старение мозга и гибель нейронов.

Переедание, плохое питание, курение и алкогольные излишества — все это сказывается на кровоснабжении мозга. Тут правило такое — чем хуже циркуляция крови, тем быстрее гибель клеток.

Чем больше ты общаешься, тем активнее работает мозг. Исследования показали, что общительные люди лучше проходят тесты на сообразительность. Взаимодействие с другими людьми стимулирует области мозга, отвечающие за планирования и принятие решений.

Постарайся исключить стресс из жизни или хотя бы свести его к минимуму. Стресс — первая причина старения мозга. Люди, находящиеся под постоянным давлением замечают, что со временем начинают терять концентрацию и совершать ошибки.

Источник:
Как определить возраст своего мозга и освежить серые клеточки
К сожалению, с возрастом стареет не только тело, но и мозг. Чтобы узнать, сколько стукнуло твоим извилинам, пройди тест, разработанный учеными
http://pics.ru/test-opredeli-fakticheskij-vozrast-svoego-mozga

Как освежить голову, когда впереди ещё много работы?

Как освежить голову, когда впереди ещё много работы?

Как настроить свои мысли если впереди ещё много работы, а голова не хочет думать?

Попробуйте ненадолго отвлечься от работы, которую выполняете. Минут 10-15, смена деятельности для организма и есть отдых! Пройдитесь, потянитесь, откройте окно (впустите свежий воздух), выпейте воды. Наш мозг на 90 процентов состоит из жидкости и, при дефиците воды в организме, страдает первым. Отсюда усталость, несобранность, сонливость и прочие симптомы сниженной работоспособности.

Купите эфирные масла тонизирующего свойства: цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут), освежающие (эвкалипт, розмарин, чайное дерево), хвойные (кедр, ель, сосна, можжевельник, пихта). Все они обладают тонизирующим свойством, «очищают» сознание, придают мышлению ясность. И просто, по мере необходимости, вдыхайте понравившийся запах. Весьма эффективно!

Заведите на рабочем столе Флакончик с распылителем и простой или минеральной водой в нем. Периодически опрыскивайте лицо и шею, это бодрит.

Можно съесть кусочек горького шоколада (70 % какао и выше), это стимулирует мозговую деятельность. Увлекаться им, правда не стоит. 1-2 кубика — самое то!

Источник:
Как освежить голову, когда впереди ещё много работы?
Попробуйте ненадолго отвлечься от работы, которую выполняете. Минут 10-15, смена деятельности для организма и есть отдых! Пройдитесь, потянитесь, откройте окно (впустите свежий воздух), выпейте воды.
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1486269-kak-osvezhit-golovu-kogda-vperedi-eschjo-mnogo-raboty.html

Очищение мозга и улучшение памяти

Человек становится забывчивым, несобранным, не может в нужное время сконцентрироваться. Изначально это случается редко, но чем человек старше это происходит всё чаще. Вывод можно сделать такой, что забывчивость это результат изобилия информации, и изменения связанные с возрастом. До лет тридцати наш мозг ещё способен выдержать все удары жизни, а далее можно заметить сбои в его работе. Плохая экология, неправильный образ жизни и питания только ускоряют эти негативные процессы, которые проявляются в более раннем возрасте.

Часто можно услышать, как многие родители жалуются, что их дети неспособны, усвоить объём школьной программы или у них ухудшилась память. Не поспоришь с тем фактом, что с возрастом мембраны нервных клеток зашлаковываются, усыхают и становятся непроницаемыми. В итоге нарушается процесс мышления, снижается скорость реакции и ухудшается память. Но не следует всё это воспринимать как неизбежность. Выход существует. И он совсем не кроется в дорогостоящих препаратах, или лечении в модерновой клиники.

Могу вам предложить достаточно простую, доступную всем программу по оздоровлению, которая не потребует материальных затрат при этом даст возможность сохранить гибкий и ясный ум, острый интеллект и превосходную память.

Помните, что тренировать надо не только мышцы, но и мозг. Иначе чем «зарядкой для мозга» эту программу не назвать, т.к. она вмещает в себя очищение мозга, дыхательную гимнастику и физкультуру, которая направлена на профилактику атеросклероза и улучшение памяти, помимо этого занятия на развития интеллекта. Благодаря систематическим умственным занятиям Вы, до самого преклонного возраста, будете умственно подвижными и сможете быть абсолютно независимыми. Данная система оздоровления состоит из нескольких этапов, необходимо соблюдать их последовательность описанную ниже.

Первый этап, пожалуй, самый главный – очищение крови и сосудов головного мозга. Это особенно актуально для лиц увлекающихся никотином, алкоголем или принимающих лекарства. Для восстановления функций мозга, каждое утро натощак принимайте такой напиток: в стакане воды растворите одну чайную ложку соды и лимонного сока. Или можно пить такой фито чай: липовый цвет, зверобой, листья земляники и смородины, душица, клевер, сушёные ягоды калины и рябины.

Для достижения лучшего эффекта советую пить чай из вышеперечисленных трав и воду с лимонным соком и содой. К примеру, по чётным дням – вода с лимонным соком и содой, по нечётным – чай из трав.

Чистку всего организма советую проводить один раз в год. В этом вам помогут травяные сборы и составы, из всех ниже описанных сборов, выберите самый для вас приемлемый.

1. Листья мелиссы поместите в термос, залейте кипятком, оставьте настаиваться 5 часов. Принимать настой надо 3 раза в день по 50 мг до еды на протяжении месяца.

2. Натереть на тёрке хрен в одну столовую ложку и залить стаканом сметаны. Употреблять по одной столовой ложке во время еды на протяжении месяца.

3. Приготовьте сбор: 4 части цикория, 2 части семян льна, 4 части хвоща полевого, 5 частей листьев шелковицы, 3 части травы росянки, 5 частей бессмертника, 4 части цветков боярышника, 2 части пустырника, 3 части крапивы жгучей, всё тщательно перемешать. Одну столовую ложку этого сбора залить 200 мл. кипятка, дать настояться 10 минут на водяной бане. Употреблять по 1/3 стакана 3 раза в день до еды на протяжении всего месяца.

4. 300 граммов чеснока пропустить через мясорубку. Залить 200 мл спирта. Поместить в плотно закрытую ёмкость хранить в тёмном и прохладном месте. Употреблять по 5 – 15 капель за 30 минут до еды, разводя в молоке.

Для того, чтобы улучшить работу головного мозга знатоки советуют включить в ежедневное меню морковь, одну луковицу, зубчик чеснока, несколько чайных ложек хрена. Помимо этого, надо выпивать не меньше трёх литров жидкости (минеральная негазированная вода, свежие соки, отвары из трав).

И ещё о травах, могу предложить несколько полезных рецептов.

1. 100 граммов петрушки ошпарить кипятком, нарезать, можно сдобрить подсолнечным маслом и съесть. Съедая эту смесь ежедневно на протяжении месяца, очистится кожа, омолодятся клетки, затормозится появление морщин. Эта смесь очень хороша и в качестве мази, её следует накладывать на проблемные участки кожи.

2. Майский мёд, съеденный утром натощак и вечером перед сном очень полезен для клеток мозга. По одной столовой ложке утром и вечером в течение одного месяца, можно и дольше, это только на пользу.

3. Взять одну головку чеснока среднего размера, очистить и отжать сок, 20 минут дать отстояться. Употреблять таким образом; в первый день одну каплю развести в молоке, и так далее пока не достигните 60 капель. После сделать небольшой перерыв, и продолжить в обратном порядке с 60 капель до 1капли. Опять сделать перерыв и курс можно опять повторить. Данное средство очищает организм, омолаживает клетки, нормализует работу желудка, печени, активизирует работу мозга.

Задача второго этапа насытить организм кислородом. Известный всем факт, что наш головной мозг, очень остро ощущает недостаток кислорода. Как показали исследования, когда человек долго находится в душном помещении, то у него снижается скорость и острота мышления в десятки раз. Не стоит тогда и удивляться, тому, что нередко на работе нас посещает состояние оцепенения, когда и не думается, а работа совсем не продвигается. И это неудивительно, ведь мы проводим основную часть своего времени в офисах, метро, автобусах и квартирах. А ведь ещё многие из нас курят или вынуждены быть пассивными курильщиками, а это только усугубляет ситуацию.

Ещё один факт, когда человек выкуривает одну сигарету, его способности к запоминанию ухудшается, да и логика начинает хромать. Опять же нет причин отчаиваться, выполняя систематически дыхательную гимнастику, вы сможете насытить мозг кислородом. Выполнять эту гимнастику необходимо в хорошо проветриваемом помещении с нормальной влажностью.

Два упражнения, которые я вам предлагаю, несмотря на свою простоту, очень результативны.

Упражнение 1. данное упражнение стимулирует работу обоих полушарий головного мозга. Каждый день в течение 10 минут надо дышать по очереди то одной то другой ноздрёй (зажимая одну).

Упражнение 2 . После того как вы проделаете первое упражнение на протяжении целой недели, прибавьте к нему ещё вот это. Сделайте вдох, при этом считая пульс ( должно пройти 8 ударов), затем задержите дыхание, опять же на 8 ударов, после делайте выдох тоже на 8 ударов, опять задержка дыхания на 8 ударов пульса. Каждый день выполняйте это упражнение на протяжении 10 минут. При возможности это упражнение хорошо бы выполнять хотя бы раз в неделю на свежем воздухе, желательно за городом, в течение 20 минут. А раз в месяц в горах или в лесу в течение получаса. Для усиления положительного эффекта можно добавить ароматерапию. Растения, которые стимулируют мозговую деятельность, это: лавровый лист, петрушка, гвоздика, базилик, тархун, укроп, кориандр. А эти ароматы успокаивают нервную систему и нормализуют работу мозга: валериана, ландыш, хмель, лимон, апельсин, роза.

Находите время для прогулки в цветущем парке или саду весной и летом, когда в воздухе аромат липы, черёмухи, роз, душицы, шиповника, ландыша. В зимний период советую дышать ароматами сушёных трав или применять ароматические масла. Осуществить это очень даже просто — капнуть каплю масла на настольную лампу и по мере нагревания, её аромат заполнит всю комнату.

После того как мозг будет очищен, и насыщен кислородом (на это уйдёт 2 или три месяца), можно переходить к следующему третьему этапу.

В третий этап очищения мозга входит выполнение физических упражнений, которые способствуют наполнению капилляров и сосудов обновленной кровью. Большое количество проведённых исследований показали, что бег, походы на лыжах, плаванье, или просто длительные пешие прогулки способствуют максимальному наполнению кровью сосудов головного мозга. К сведению, в состоянии покоя они наполняются кровью всего на 20%.

При отсутствии времени заняться спортом, рекомендую каждый день проходить не меньше 3 или 5 км. Кроме прогулок, надо выполнять ещё несколько физических упражнений. Например, вот эти:

1. Бег на месте 6 мин, переходящий на быстрый шаг. Количество шагов должно быть не меньше тысячи.

2. Махи ногами на протяжении 7 – 10 минут. Исходное положение ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд, выполняйте мах левой ногой к правой руке, а после правой ногой к левой руке. Махи выполняются по очереди, при этом высота подъёма ноги совсем не важна.

3. Наклоны туловища . Делайте резкие наклоны вперёд с прямыми руками в течение 2 – 3 минут.

4. Вращения головой . Данное упражнение, как и остальные превосходно улучшает мозговое кровообращение ( для его выполнения нужна предварительная консультация со специалистом особенно при плохом зрении, близорукости, глаукоме или при других глазных болезнях).

Исходное положение ноги на ширине плеч, руки на бёдрах, делайте круговые движения головой прежде вправо, затем влево. Длительность выполнения упражнения 5 минут.

5. Кувырки и стойки на голове самые эффективные упражнения, направленные на улучшения кровообращения в мозгу. Опять же не забудьте проконсультироваться с доктором!

6. Несинхронные движения . По результатам исследований, это упражнение увеличивает объём памяти и скорость мышления в два раза. Исходное положение ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, руки поднять вверх, делайте вращение правой рукой вперёд, левой назад. Выполняйте его 5 минут, после этого поменяйте положение рук.

Если все вышеописанные упражнения выполнять каждый день, то уже через месяц очистятся, и укрепятся сосуды, оздоровится весь организм в целом.

Источник:
Очищение мозга и улучшение памяти
Человек становится забывчивым, несобранным, не может в нужное время сконцентрироваться. Изначально это случается редко, но чем человек старше это происходит всё чаще. Вывод можно сделать такой, что
http://www.ayzdorov.ru/ochishenie_mozg_pamyat.php

Психотерапевт — консультации онлайн

Как восстановить мозговую деятельность, мышление и вернуться к нормальной жизни. ?

№ 30 623 Психотерапевт 02.03.2016

Здравствуйте. Прошлой весной заболела депрессией, ПАи деперсонализация-дереализация. Наркотики и Алкоголь не принимала. Иногда курю сигареты только. Долго ничего не помогало. Пришлось бросить ВУЗ. Училась на художника. В декабре 2016 назначили випакс и миртастадин. Сейчас чувствую себя лучше, но появилась жуткая тупость, голова совсем не думает, абстрактное мышление пропало, не могу рисовать. В голове постоянно зудит, постоянная слабость, хоть сплю 12 часов, жутко опухает лицо по утрам и вообще стала очень плохо выглядеть. Посоветуйте пожалуйста как восстановить работу мозга и вернуться к творчеству и активной жизни. Заранее спасибо.

ОТВЕТИЛ: 03.03.2016 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 0.0 психиатр-нарколог

ОТВЕТИЛ: 03.03.2016 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 0.0 психиатр-нарколог

ОТВЕТИЛ: 03.03.2016 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 0.0 психиатр-нарколог

ОТВЕТИЛ: 03.03.2016 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 0.0 психиатр-нарколог

ОТВЕТИЛ: 03.03.2016 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 0.0 психиатр-нарколог

Уважаемая Даша! При лечении антидепрессантами (випакс и миртастадин) максимальный терапевтический эффект достигается примерно через 3 мес. после начала лечения при условии непрерывности. Терапия длится несколько месяцев (6 — 12 мес., и более). Прекращать лечение следует постепенно и плавно снижая дозу в течение нескольких недель. Оценить эффективность лечения и изменить его при необходимости должен живой врач, который назначил лечение, он несёт ответственность за Ваше здоровье. Интернет тут не поможет. Медикаментозное лечение этими препаратами должно сопровождаться тщательным врачебным наблюдением, особенно на ранней стадии лечения и при изменениях дозы.

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 03.03.2016 Даша, Киев

ОТВЕТИЛ: 03.03.2016 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 0.0 психиатр-нарколог

ОТВЕТИЛ: 03.03.2016 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 0.0 психиатр-нарколог

ОТВЕТИЛ: 03.03.2016 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 0.0 психиатр-нарколог

ОТВЕТИЛ: 03.03.2016 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 0.0 психиатр-нарколог

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 06.04.2018 дэм, москва

Ну вы прям сказку рассказали про белого бычка.

Источник:
Психотерапевт — консультации онлайн
Врач ответил на вопрос №30623 Как восстановить мозговую деятельность, мышление и вернуться к нормальной жизни. ?
http://sprosidoktora.ru/go/30623/

CATEGORIES