Как начать считать себя красивой

Как научиться чувствовать себя красивой и желанной? Нюансы?

Как научиться чувствовать себя красивой и желанной? Нюансы?

Когда девушку (женщину) любят и оказывают соответствующие знаки внимания, это всегда чувствуется. И чувство это словно зажигает особый огонь внутри. Хорошо, конечно, если оно взаимное. Повышается хорошее настроение, глаза счастливые, лицо выражает радость. Что само по себе добавляет красоты. Некоторые считают, что счастье можно вызвать искусственно: постоянно улыбаться, твердить про себя мантры типа «я самая обаятельная и привлекательная»- как в кино с Муравьёвой. То есть, что реакция взаимообратимая. Если ты счастливая, то улыбаешься. И если улыбаться, станешь счастливой. Научиться как-то определённо чувствовать себя это врядли. Можно научиться делать вид. Но чувства, они всегда зависят от обстоятельств. Если никто не будет оказывать внимания, ты не можешь чувствовать, что желанна. Даже если знаешь, что красивая.

Прежде всего нужно начать заботиться о себе.

Красивая женщина это прежде всего женщина гармоничная. У нее горят глаза, она ухожена, она интересна и женственна. Она хорошо выглядит, она образована и самобытна, но в то же время она нежна и нуждается в сильном мужском плече. Она наполнена изнутри и готова делиться этим внутренним счастьем и энергией. Она вдохновляет мужчину, рядом с ней он чувствует себя большим и сильным. Такие женщины желанны.

Невротички, вымученные и неухоженные мало кому нравятся. Поэтому нужно:

1) Привести в порядок внешность — выспаться, сделать маску на лицо, воспользоваться скрабом для тела, полежать в ванной, избавиться от лишних волос, сделать макияж и укладку. вы должны ами себе нравится, улыбайтесь своему отражению в зеркале

2) Заняться здоровьем — ни в коем случае не экономить на ежегодных осмотрах у врача (это важно, но мы это отодвигаем на второй план в силу занятости и финансов), придерживаться правильного питания и заняться спортом, который вам по душе.

3) Начать делать то, что нравится — как минимум хобби, от которого горят глаза, как максимум работа, приносящая удовлетворение, а не треплющая нервы

4) Окружить себя красивыми и уютными вещами — от нижнего белья до интерьера квартиры

5) Заняться образованием и расширением кругозора — от интересной книги до курсов повышения квалификации и путешествий

6) Больше смеяться и улыбаться.

7) Баловать себя — новым платьем, парфюмом, вкусняшкой и тд

А дальше кто-то обязательно захочет стать частью вашего мира.

Чтобы женщина умела чувствовать себя красивой и желанной, ей нужно уметь расслабляться и с легкостью относиться к жизни. Мы все знаем, какая жесткая штука — женский мозг, тем более если он себе что-то там надумал. Так вот, никакая красота, никакая любовь не спасут женщину, если у нее в голове свои «загоны». Вот их и нужно отпускать, менять мировоззрение. Тогда к нелюбимой придет любовь, а некрасивая будет притягивать мужчин больше, чем красотка.

Очень сильно помогает создание атмосферности вокруг себя. Это могут быть обычные мелочи в домашнем интерьере: свечи, цветы, красивая антикварная посуда, мотивирующие книги — все, что поможет чувствовать себя вдохновленно. Чем уверенней и расслабленней женщина научится относиться к жизни — тем больше манкости, красоты и сексуальности она в себе сама будет способна обнаружить.

Поэтому не в салон нужно идти, а внутрь себя. Если напряженная по жизни женщина просто сменит немного внешний образ, позволяющий ей быть чуть краше, ей этого задора хватит не на долго и она обязательно придумает новую себе проблему. Например, замечали, как действительно симпатичные девочки имеют больше комплексов, чем остальные, потому что при неплохих внешних данных начинают придираться к носу, к длине ног и т.д. — в результате некрасивости видят в себе больше, чем девушка с меньшей привлекательностью.

Источник:
Как научиться чувствовать себя красивой и желанной? Нюансы?
Когда девушку (женщину) любят и оказывают соответствующие знаки внимания, это всегда чувствуется. И чувство это словно зажигает особый огонь внутри. Хорошо, конечно, если оно взаимное. Повышается хор
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2530930-kak-nauchitsja-chuvstvovat-sebja-krasivoj-i-zhelannoj-njuansy.html

Как почувствовать себя красивой

Часто молодые девушки впадают в настоящую депрессию из-за своего кажущегося несовершенства. Многие из них считают, что им не суждено быть красавицами из-за недостающего или слишком большого роста, веса, формы ног и носа, цвета кожи или размера груди. Клиники пластической хирургии зарабатывают баснословные капиталы на женских комплексах и надеждах. Однако никакая пластика не превратит серую мышку в красавицу, если она сама считает себя замухрышкой и стесняется своей внешности.

Главный секрет привлекательности состоит в том, что в действительности красивая форма ног, носа, фигуры или черт лица имеет очень слабое отношение к женской красоте. Очарование, способность притягивать людей – это, в первую очередь, психологическое состояние. Это глубокое внутреннее ощущение безмятежности и уверенности в своих силах. Но где же взять эту уверенность, если на практике каждое столкновение с зеркалом приводит к расстройству?

Первый совет, который можно дать в этой ситуации, – разрешите себе быть такой, какая вы есть. Это не значит, что, если сейчас ваша внешность не соответствует установленным канонам, нужно махнуть на себя рукой и забыть о своей женской сущности. Вовсе нет. Это значит позволить себе быть красивой естественным, только вам присущим путем.

Кто сказал, что рост обязательно должен быть 175 см, а грудь – 90 см? Очарование не измеряется сантиметрами или килограммами. Ваши достоинства тем и хороши, что они только ваши и позволяют выгодно отличаться от всех остальных. Такое утверждение на первый взгляд кажется глупостью? Вспомните знаменитый нос Барбры Стрейзанд и подумайте о том, какое количество юных страдалиц ежеминутно мечтает о ринопластике, надеясь, что она решит все их проблемы.

Во-вторых, не ленитесь заботиться о себе и своей внешности. Ухоженная женщина всегда привлекательна, даже если ее фигура не идеальна. Косметические и SPA-процедуры не только приносят массу пользы телу, но и создают умиротворенный, гармоничный настрой. Не зря же существует старая женская мудрость: если в жизни все плохо, нужно срочно посетить парикмахерскую. Или, на худой конец, сделать свежий маникюр.

Косметические маски, обертывания, сеансы массажа помогут почувствовать себя красавицей и королевой. Даже если ваш день расписан буквально по минутам, обязательно выделите вечером полчаса для ухода за собой. Нехватка времени – это только оправдание. Неужели вы не заслуживаете собственного внимания и заботы?

Третий совет, который можно дать будущим красавицам, — найдите себе хобби. То увлечение, которое принесет настоящую радость в вашу жизнь, придаст ей дополнительную наполненность. Рядом с увлеченным человеком всегда интересно. А это значит, что вы станете привлекательны не только как эффектная женщина, но и как интересный собеседник и яркая личность.

Наконец, самый последний, но, вероятно, самый важный совет: не забывайте восхищаться собой. Радуйтесь своей улыбке, своему здоровью и подвижности, своей нестандартной красоте. Помните героиню старого фильма «Самая обаятельная и привлекательная» и ее аутотренинг? Это очень мудрый фильм, хоть и комедийный. Пересмотрите его на досуге.

Источник:
Как почувствовать себя красивой
Часто молодые девушки впадают в настоящую депрессию из-за своего кажущегося несовершенства. Многие из них считают, что им не суждено быть красавицами из-за
http://miely.ru/895-kak-pochuvstvovat-sebya-krasivoj

Как почувствовать себя красивой: 4 упражнения

Красота — довольно условное понятие, ведь для каждого она разная. Можно быть безмерно привлекательной, но обладать низкой самооценкой и закрываться. Существует уникальная методика, создана софрологом, Мишель Фрейд. Всего 4 способа и ты снова почувствуешь себя привлекательной и уверенной.

Введи за привычку рассматривать свое отражение в зеркале каждое утро. По очереди, отдельной части лица делай комплимент. Не взирай на мелкие морщины и прочие изменения. Люби себя в разном возрасте, цени за то, что подарила природа, умей обыгрывать с помощью косметики. Умело скрывай недостатки и акцентируй внимание на достоинствах. Благо, девушке это сделать легко. Не отходи от зеркала, пока не почувствуешь себя красавицей. То настроение, которое появляется с утра — дает заряд на весь день.

Недостатки есть у всех, существует много девушек, которые страдают избыточным весом, но не испытывают трудностей с самооценкой. Женщина прекрасна, когда любит себя и принимает. Это ее наполняет, помогает дышать полной грудью и вести себя естественно. Носи только любимые вещи, в которых чувствуешь себя прекрасной. Делай утреннюю зарядку только перед зеркалом и восхищайся результатами, полюби каждую мышцу, каждую извилину своего тела. Стань собой. Любить себя — нормально, делать комплименты тоже.

«Она вошла в комнату, и все вокруг посветлело», «она как будто светится». От некоторых людей исходит особое сияние, которое заметно в лице, чувствуется в походке. Оно притягивает чужие взгляды. «Чтобы суметь таким образом преподнести себя, начни заботиться о внешности и обращай особое внимание на позу, – объясняет Мишель Фрейд. – Уверенные люди высоко держат голову, улыбаются и смотрят окружающим в глаза. Почему бы не перенять эти привычки?» Вспомни, как выглядят те, чьей уверенностью ты восхищаешься, и последуй их примеру. Даже если это герой из фильма — ничего страшного, на прототип проще ровняться.

Дети — чистые листы, которые умеют принимать себя. они весело улыбаются миру и не знают что такое комплексы. Часто, именно с детского возраста возникают трудности, кто-то не так посмотрел, сделал замечание, пошутил, а процесс запущен.

Для того, чтобы отпустить прошлое навсегда — вспомни, что доставляло тебе дискомфорт в раннем возрасте. Пропиши на листе бумаги вместе с чувствами, которые возникают во время воспоминания. Обратись к детским фотографиям, отбери те, которые тебе нравятся. Запомни себя именно такой как на фото, забудь о плохих словах сверстников и скажи себе: «Я прекрасна». В данном случае, хорошо поможет любимый человек, попроси его проявлять больше внимания и заботы. Комплименты, услышанные от любимого — невероятно сильны.

Не бывает не красивых людей, есть комплексы и уверенность в недостатках. С помощью простых упражнений, ты сможешь начать жизнь по новой.

Источник:
Как почувствовать себя красивой: 4 упражнения
Даже если природа не наделила тебя восхитительной внешностью, это не повод расстраиваться. Психологами разработаны 4 упражнения, которые помогут избавится от комплексов навсегда.
http://clutch.ua/lichnoe/psihologiya/kak-pochuvstvovat-sebja-krasivoj-4-uprazhnenija

Как стать красивой и ухоженной

Как стать красивой и ухоженной. Как чувствовать себя красивой?

«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, то она дура» — эту острую фразу приписывают Коко Шанель. Что ж, стоит разобраться, так ли это и что всё-таки формирует ту самую женскую красоту? Только ли внешний облик и идеально подобранный гардероб? Поговорим о том, как стать и самое главное – как научиться чувствовать себя по-настоящему красивой женщиной.

Как стать красивой красивой и ухоженной девушкой – Как чувствовать себя красивой?

Безусловно, красота женщины идет рука об руку с ухоженностью. Приятный шлейф от тела, ухоженная одежда, волосы и кожа – всё это говорит, в первую очередь, о вашей любви к себе. И, как вы понимаете, возвращает нас к первому пункту. Наверняка, вам на ум приходят знакомые дамы, которые входят в помещение и от них так и манит лоском и их ухоженный, приятный образ очаровывает всех вокруг. Поэтому начните проводить утренние и вечерние ритуалы ухода за собой каждый день. Балуйте себя массажами, спа и другими приятными процедурами – ну когда же, если не сейчас?

Если вы решили по-настоящему полюбить себя и стать красавицей, то пора полюбить своё тело. Безусловно, необходимо принять тело здесь и сейчас – с целлюлитом, лишними килограммами и неровностями. Но тем не менее, ваше тело, как и вы, нуждается в здоровом образе жизни. Любовь к себе не может выражаться исключительно покупкой новых туфель или платья. Берегите свой организм. Питайтесь здоровой пищей, занимайтесь спортом. К тому же спорт очевидно поможет вам гораздо быстрее почувствовать себя красивой и уверенной в себе. Не воспринимайте его как пытку – когда вы привыкнете, спорт и правильное питание покажутся вам не каторгой, а таблеткой для прекрасного настроения и неотъемлемой частью жизни.

Такой незначительный с одной и такой важный с другой стороны пункт. ?? Все мы понимаем, что тренды меняются с космической скоростью и ходят по кругу. Стремиться задержать в своём гардеробе все модные тенденции – довольно глупо, да и затратно. ?? А вот собственный, уникальный стиль – это то, что может стать вашей визитной карточкой. При этом, для того чтобы стать модной, совершенно необязательно носить исключительно яркие, необычные наряды. Вы должны понять – что приятно глазу и подходит именно вам. Классика, эклектика, французский шик или минимализм? А может быть смешение самых разных стилей – и есть ваш уникальный стиль? Главное, не бойтесь пробовать и искать себя. Наш стиль меняется с годами и это нормально, а вот вкус, если над ним работать, будет всегда. ?? О том, как найти свой стиль можно прочитать тут — Как найти свой стиль?

Помните, что залог красоты заключается не только в привлекательной внешности и идеальной фигуре, а в общем позитивном настрое на жизнь. Понаблюдайте за собой — как часто вы улыбаетесь или, наоборот, хмуритесь? Во-первых, грустное лицо прибавит вам морщин. Ну а во-вторых, о какой красоте может идти речь, если ваше лицо всё время выражает недовольство жизнью?

Пожалуйста, полюбите свои несовершенства, они уже давно в этом нуждаются! ??

Будьте счастливы и красивы, дорогие девушки!

Источник:
Как стать красивой и ухоженной
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, то она дура» — эту фразу приписывают Коко Шанель. Поговорим о том, как стать красивой и ухоженной?
http://allsisters.ru/otnoshenia/kak-stat-krasivoj-i-uhozhennoj-kak-chuvstvovat-sebya-krasivoj/

Красива Я? Как почувствовать себя красивой?

Тема красоты стара как мир и актуальна как никогда. Бьюти-индустрия разрослась до таких колоссальных масштабов, что проникает в жизнь каждой девочки чуть ли не с пеленок. Но стало ли на улицах больше красивых женщин? Почему же сейчас со всеми многочисленными возможностями так много несчастных и неуверенных в себе девушек? Даша Мантин попыталась ответить на эти вопросы на примере собственного опыта.

«Ежедневно уход за собой занимает добрую порцию времени у каждой уважающей себя девушки. Это священный долг любви к себе и необходимость нашего биологического тела. Все живые существа это делают: чистят перышки, умываются, купаются… Но только человек может идентифицировать себя в зеркале. Здесь и начинается основная проблема. Как вы думаете, если бы вы никогда не видели своего отражения, вы бы стали меньше переживать по поводу того, красивая вы или нет? Стала бы у вас меньше болеть голова по поводу того, что о вас думают другие, и как бы вы сами оценили свою внешность?

Ситуация достигла критической точки с появление фронтальной камеры смартфона. Мы стали еще в сто раз больше на себя смотреть. А с появлением «картиночных» социальных сетей еще в пятьдесят раз больше смотреть на других. И сравнивать. И стремиться «к совершенству». И ждать одобрения своей красоты и привлекательности. Нам нужно, чтобы кто-то извне это подтвердил и «залайкал». А еще мы ждем, что волшебные и чудодейственные средства и процедуры сделают нас неотразимыми. Вот только сделаю себе губы, как у Анджелины Джоли, и нос попрямее – и сразу все наладится. Ну еще была бы у меня кожа вообще без пор. А так я прекрасна, конечно. Относиться к себе критично, безусловно, нужно. Но это не должно становиться препятствием для того, чтобы жить «здесь и сейчас» и наслаждаться каждым днем. А что, если завтра не наступит, нос не выпрямится, а кожа не разгладится? Что теперь, не жить?

фото https://theathenanetworkreading.wordpress.com/2013/03/01/be-inspired-by-the-woman-in-the-mirror/

Мой путь к осознанию себя красивой был тернистым. Первый шаг на этом пути заключался в избавлении от иллюзий и капризов. Не нужно ждать, что какой-то принц-поклонник-бойфренд-муж будет каждый день тешить ваше самолюбие, восхищаясь вашей красотой. Я перестала себя бичевать, корить за свои несовершенства, выбросила ненужные переживания, избавилась от ожиданий и просто занялась делом. Перестала зацикливаться на своей «очень важной персоне» и начала прокладывать путь к своей мечте. Не цепляясь ни за какие условности. Эта энергия движения и цели преобразила меня – не нужны были никакие волшебные средства и кремы. Я просто стала идти к своему предназначению, чувствовать себя собой.

Красота немыслима без эмоций, жизни, наполнения. Когда вы занимаетесь полезным делом, относитесь к каждому дню, как к особенному, и не ждете, что в один прекрасный день станете уверенной в себе и красивой – вот тогда и наступает волшебная магия преображения. Не нужно себя ограничивать условиями и «завтра». Только живая энергия действия и развития может творить чудеса. Стоять на месте в ожидании чьего-то одобрения, выбирая очередную баночку для преображения – пустая трата времени. А одобрить себя саму можно только через собственные достижения.

Чтобы быть красивой, не нужно иметь в ванной комнате большое количество эффективных средств. Очень важно порой отодвинуть в сторону многочисленные баночки, тюбики, краски и карандаши. Посмотреть на себя в зеркало «без прикрас», увидеть все свои изъяны и просто перестать на них зацикливаться. И просто жить и двигаться вперед.

А каков ваш путь к красоте? Что заставляет вас чувствовать себя красивой?

Источник:
Красива Я? Как почувствовать себя красивой?
Бьюти-индустрия разрослась до таких колоссальных масштабов, что проникает в жизнь каждой девочки чуть ли не с пеленок. Но стало ли на улицах больше красивых женщин?
http://ananaska.com/krasiva-ya-kak-pochuvstvovat-sebya-kras/

Чувствовать себя красивой: 4 упражнения

Когда мы принимаем себя такими, как есть, получаем огромную пользу. Но сделать это непросто. Призыв «будь красивой» часто вызывает лишь досаду и раздражение. Софролог Мишель Фрейд предлагает четыре упражнения, чтобы показать миру ваш внутренний свет.

Чувствовать себя красивой – особое переживание. Но подобно другим эмоциям, таким как радость или грусть, восторг или страх, оно очень изменчиво: появляется в один момент и может исчезнуть в следующий. И воспринимаем мы свою внешность всегда по-разному. Это чувство, которое мы не способны контролировать.

Если мы только что из парикмахерской, ждем реакции окружающих, но никто не обращает внимания на новую стрижку, мы можем испытать острое разочарование. Журналы и кино предлагают разные образы красоты. Но общее негласное требование «будь красивой» остается неизменным, и трудно отделаться от его влияния.

Одни стремятся быть похожими на общепризнанных красавиц и терпят разочарование, поскольку двойники Анджелины Джоли и Скарлетт Йоханссон встречаются среди нас нечасто. Другие пытаются игнорировать этот призыв, но, как правило, безуспешно. Именно это и делает нас несчастными. Не лучше ли выбрать третий путь – обрести собственный опыт красоты? Той, которая нам подходит, а не той, что нам навязывают.

Психологи советуют находить новые причины ухаживать за собой. Пойти в парикмахерскую не для того, чтобы чувствовать себя красивее, а ради удовольствия выделить два часа отдыха в своем насыщенном расписании. Отправиться в спортзал с подругой не с целью похудеть, а просто приятно провести время. Тогда появляется то ценное ощущение – «мне хорошо», которое защищает нас от переживаний по поводу физических недостатков.

Стать «заботливой матерью» для себя, признать лучшие человеческие качества и сделать на них акцент – это позволит чувствовать себя увереннее

Софролог Мишель Фрейд, специалист по формированию гармоничного сознания, предлагает несколько упражнений, которые помогут относиться к себе более доброжелательно. Стать «заботливой матерью» для себя, признать cвои лучшие человеческие качества и сделать на них акцент – все это позволит чувствовать себя увереннее и радостно принимать внешность.

Нас расстраивают не морщины, а несоответствие того образа, который появляется в зеркале и который видят окружающие, нашему внутреннему образу себя. Нам кажется, что наше лицо больше не отражает то, чем мы являемся. Попробуем снова найти с ним контакт.

Безмятежная улыбка. Сядьте на стуле удобно и спокойно дышите, сконцентрируйтесь на своем лице. Вдохните через нос, сожмите челюсти, выдохните и разожмите их. Потом сделайте вдох через рот, произнося одними губами звук «о», сделайте выдох и расслабьте все лицо.

Сделайте вдох, произнося одними губами звук «и». Выдохните. Ваше лицо расслабляется еще больше. Мягко подвигайте нижней челюстью вправо и влево. Губы приоткрываются, закрываются без сопротивления, язык свободно ложится на свое место, губы расслаблены, и вы слегка улыбаетесь.

Внутренний свет. Теперь подумайте о вашем лице. Дотроньтесь до него руками, как до самого дорогого предмета. Представьте, что вы открываете его для себя впервые. Уделите время тому, чтобы «пообщаться» с ним. Представьте, что вы заботливо наносите любимый крем, с удовольствием чувствуя, как он проникает в каждую морщину на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта.

Эти движения приносят комфорт и покой. Кожа становится более нежной, гладкой. Подумайте о своем лице, улыбнитесь ему. Уделите внимание каждой части по отдельности: лоб, глаза, губы, щеки, морщины. Каждый раз делайте вдох и выдох и посылайте в эти зоны внутреннюю, сияющую улыбку. Затем мысленно окружите лицо ореолом мягкого света. Сохраните этот свет в себе и знайте, что стоит вам посмотреть на себя в зеркало – и вы вспомните об этом приятном моменте.

Чем сильнее мы теряем контакт со своим телом, тем более жестоким и критическим взглядом смотрим на него. Мы перестаем испытывать какие-либо приятные переживания, и в результате у нас появляется искаженное представление о себе. Цель следующего упражнения, считает Мишель Фрейд, – сменить «тело, которое у нас есть» на «тело, которым мы являемся».

Полное осознание. «Если вы будете прислушиваться к сообщениям своего тела и дарить ему необходимый уход, то ваше восприятие изменится – и тело тоже», – уверяет Мишель Фрейд. Для начала почувствуйте, как вода в душе струится по коже, лаская ее и успокаивая. Сделайте себе массаж с кремом, уделяя особое внимание тем участкам, которые вам нравятся меньше всего! Обратите внимание на свои жесты, ощущения и эмоции.

Укоренение. «Сгорбленная спина, скрещенные руки и ноги создают впечатление ухода в себя. Есть поза, которая помогает почувствовать себя лучше в своем теле», – отмечает софролог. Встаньте, закройте глаза, расслабьте лицо, освободите плечи, чуть согните колени. Поставьте стопы параллельно, на ширине плеч. Пусть подбородок, солнечное сплетение и низ живота находятся на одной линии.

С каждым вдохом и выдохом осознавайте свое тело, которое живет и дышит

Почувствуйте устойчивость и комфорт этого положения. При каждом вдохе представляйте, как благотворная энергия поднимается по вашему телу. При каждом выдохе пытайтесь закрепить эти приятные ощущения. Регулярно выполняйте упражнение, которое занимает всего пять минут, и чувствуйте новую силу.

Диалог с собой. Лягте и расслабьтесь. Задайте вопрос: «Как я себя чувствую сейчас?» С каждым вдохом и выдохом осознавайте свое тело, которое живет и дышит. Отмечайте приятное состояние покоя и комфорта, которое у вас возникает.

«Она вошла в комнату, и все вокруг посветлело», «она как будто светится». От некоторых людей исходит особое сияние, которое заметно в лице, чувствуется в походке. Оно притягивает чужие взгляды.

«Чтобы суметь таким образом преподнести себя, начните заботиться о внешности и обращайте особое внимание на позу, – объясняет Мишель Фрейд. – Уверенные люди высоко держат голову, улыбаются и смотрят окружающим в глаза. Почему бы не перенять эти привычки?» Вспомните, как выглядят те, чьей уверенностью вы восхищаетесь, и последуйте их примеру.

Творческая визуализация. Представьте себя героем фильма, на которого кто-то смотрит с восхищением и говорит комплименты. К нему присоединяются другие люди и тоже от души вас хвалят. Внимательно понаблюдайте за этой сценой. Регулярно просматривайте ее, чтобы сохранить полученные впечатления.

Внутреннее путешествие. Сядьте и закройте глаза. Делая несколько глубоких вдохов и выдохов животом, позвольте себе полностью расслабиться. Задержитесь на приятных ощущениях, которые вызвала релаксация. Представьте, что вы путешествуете внутрь себя, к источнику тепла и света. Он может вызывать разные ассоциации, но прежде всего дает вам глубокое ощущение уверенности в себе. Это своего рода центр вашего внутреннего сияния.

Почувствуйте энергию, которая исходит от вас и освещает все существо. Сделайте глубокий вдох и подключитесь еще глубже к источнику света. Выполняйте это упражнение время от времени – когда понадобится вернуть уверенность.

Негативное отношение к физическому недостатку часто бывает отголоском давних переживаний, связанных с тем, что родители недостаточно часто смотрели на нас с любовью и не вселили веру в собственную ценность, объясняет Мишель Фрейд.

Упражнения помогут помириться с «ненавистными» частями нас самих. Если же степень недовольства недостатками слишком высока, консультация у когнитивного психолога или телесно-ориентированного психотерапевта поможет разобраться в причинах психологического дискомфорта и найти способы с ним справляться.

Доброжелательный взгляд. Пересмотрите свои фотографии и отберите те, которые любите. Затем составьте два списка: «То, что мне нравится в себе» и «То, что мне не нравится». Сядьте, распрямите спину и подумайте о недостатке, который угнетает, возможно, о кругах под глазами. Затем свяжите с ним то, что вам нравится, скажем, глаза.

Подумайте об их цвете, форме, прикоснитесь к ним, вспомните комплименты, которые вам о них говорили, «услышьте» их. Удерживайте в сознании эти доброжелательные замечания, закрепите их в памяти с помощью жеста, например, соединив большой и указательный палец. Сделайте это упражнение 4 раза подряд. Снова подумайте о вашем недостатке и, сжимая большой и указательный палец, вернитесь к положительным образам.

Переходите от одного к другому, пока не начнете сохранять концентрацию на положительном аспекте своей внешности. Каждый раз, когда вы снова подумаете о своем недостатке, будет достаточно сжать большой и указательный палец, чтобы вернуться к позитивному образу себя.

Мишель Фрейд – софролог, автор книги «Похудеть и помириться с собой», 2012. Ее сайт

Китайские женщины так ухаживают за собой, что по их лицу физически невозможно определить возраст. Как они это делают? Рассказывает (и показывает!) специалист по китайской медицине Анна Владимирова.

Глупость похожа на заразную болезнь, предупреждал еще Шекспир, поэтому важно аккуратнее выбирать окружение. Но как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле? Вот что говорит психолог Мария Тихонова.

Источник:
Чувствовать себя красивой: 4 упражнения
Когда мы принимаем себя такими, как есть, получаем огромную пользу. Но сделать это непросто. Призыв «будь красивой» часто вызывает лишь досаду и раздражение. Софролог Мишель Фрейд предлагает четыре упражнения, чтобы показать миру ваш внутренний свет.
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/chuvstvovat-sebya-krasivoy-4-uprajneniya/

CATEGORIES