Голод как способ похудеть

Голодание – это самый эффективный способ быстро похудеть

Голодание – это самый эффективный способ быстро похудеть

Голодание – это самый эффективный способ быстро похудеть

Эффективная диета для похудения – это та диета, которая дает видимый результат – похудение. Практически все действительно эффективные диеты основаны на голодании. Другой вопрос как отразится такая диета на общем состоянии организма. Поэтому обязательно перед применением любой диеты требуется медицинской обследование и консультация врача.

Разгрузочные дни для похудения. Более щадящей, но также эффективной для похудения считается диета , в которой раз в неделю Вы устраиваете себе разгрузочные дни на кефире или соках или фруктах. Эта диета также считается достаточно быстрой и эффективной. И также требует консультации с врачом. Поскольку если у Вас есть небольшие проблемы с желудочно-кишечным трактом, то в результате такой эффективной диеты они значительно возрастут. Однако надо признать, что если у Вас не противопоказаний, и Вы сможете сделать разгрузочные дни нормой своего стиля жизни и системы питания, то добьётесь достаточно быстрого и стойкого эффекта.

Полосатая диета – как наиболее эффективная. Если сбросить вес нужно очень быстро, то можно воспользоваться полосатой диетой для похудения. В этой диете разгрузочные дни устраиваются через день. Такая диета для похудения может позволить сбросить уже в течение недели несколько килограммов. Но нужно понимать, что такая диета более тяжело переносится организмом, чем даже полное голодание. И проводить ее нужно только под контролем врача.

Чтобы окончательно избавиться от лишнего веса, нужно серьезно менять образ жизни и систему питания. Регулярное здоровое питание и здоровый образ жизни – это самая лучшая диета для похудения. Нерегулярное питание и несбалансированное питание на скорую руку, пища из фаст-фуда, плотные ужины перед сном способны свести к нулю любые диеты.

Источник:
Голодание – это самый эффективный способ быстро похудеть
Голодание – это самый эффективный способ быстро похудеть Голодание – это самый эффективный способ быстро похудеть Эффективная диета для похудения – это та диета, которая дает видимый
http://my-znahar.com/golodanie-eto-samyiy-effektivnyiy-sposob-byistro-pohudet.html

Как похудеть с помощью голодания?

Причины ожирения разнообразны, но последствия одинаковы – постепенное нуклонное увеличение веса тела. Вместе с увеличением веса появляются различные соматические заболевания – это в первую очередь повышение артериального давления, нарушение питания сердечной мышцы, нарушение функции печени. Изменения состояния здоровья приводят к вялости, сонливости, снижению умственных способностей, пропадает интерес к жизни. А это в свою очередь приводит к еже большему потреблению пищи и дальнейшему увеличению веса. Большинство диет, как правило, дают только кратковременный эффект. В чем же преимущество голодания для похудения перед другими методами, направленными на уменьшение веса:

1 .Во время голодания происходит быстрая и безопасная потеря веса;

2. Человек на много легче переносит голодание, так как отсутствует постоянное чувство голода;

3. При потере веса не наблюдается ни обвислость, ни дряблость кожи и тканей (однако это правило не всегда распространяется на очень пожилых людей).

4. Потеря веса во время голодания сопровождается оздоровлением организма и улучшением общего самочувствия /становиться свободным дыхание, возрастает легкость в движениях, исчезает постоянная усталость, уменьшается чувство переполнения в брюшной полости и симптомы несварения, понижается давление и общая нагрузка на сердце/.

Специалист в области голодания Ю.С. Николаев на примере лечения большого количества больных с ожирением пришел к выводу что:

Поэтому, необходимо сознавать, что голодать с целью снижения веса довольно сложное занятие. Да, голодание действительно способно значительно уменьшить нашу массу. Ведь при голодании в первую очередь расходуются жировые запасы организма. В первые дни, особенно до наступления гипогликемического криза, потеря веса достигает 1-2 кг в сутки, в дальнейшем снижение веса существенно замедляется – до 300 грамм в сутки. Ниже приведена примерная схема потери веса при голодании различных сроков:

1. Однодневные голодания – 1-3 килограмма;

2. Голодания до криза 5-10 дней / в зависимости от опыта/ — 7-10 кг;

3. Голодания средних сроков – 10-14 дней – 10-12 кг.

4. При продолжении голодания более 14 дней убыль веса составляет примерно 1 кг за 3 дня голодания.

Но это средние цифры. Существует ряд факторов которые влияют на то, как сильно меняется на вес во время голодания:

1. Опыт голодания. Человек, который постоянно практикует голодание с оздоровительной целью, теряет в весе значительно меньше начинающего. Чем чаще вы голодаете, тем быстрее организм переходит на внутреннее питание, и тем меньше вы теряете в весе. У начинающих, криз наступает в более поздние сроки, механизмы переключение на полное внутренне питание запускаются дольше и убыль веса существенно больше. Кроме этого, по мере очищения организма в результате постоянно повторяющихся голоданий и правильного питания, организм будет очень экономно расходовать имеющиеся в его распоряжении ресурсы.

3. Дополнительные процедуры во время голодания. Водные процедуры, сауна, массаж, физиопроцедуры могут помочь в скорейшем избавлении от жировых отложений. Все эти процедуры улучшают кровоток, и как следствие ускоряют обменные процессы и расходование жира в организме.

4. Сухое голодание. Сухое голодание лучше применять в первые дни входа в обычное голодание. Наилучший вариант провести первые два-три дня без воды, а затем, употреблять воду в достаточном количестве ориентируясь по самочувствию. Сухое голодание более длительных сроков без соответствующего опыта опасно. Особенно не рекомендуется проводить сухие дни в середине обычного голодания, так как для полноценного собственного биосинтеза во время голодания вода необходима. Наоборот, в первые дни голодания, когда организм переходит на внутреннее питание, из-за активного распада жиров образуется достаточное количество собственной воды, так же имеется достаточный запас излишков воды в тканях организма и сухой голод в это время переносится легко и приводит к более быстрому снижению веса.

5. Общее состояние организма до голодания.
Здесь можно отметить следующую закономерность – чем лучше ваше состояние перед голоданием, тем легче протекает голодание, и тем меньше вы потеряете в весе. Объяснение здесь простое – у человека здорового, организм быстрее перестраивается на внутреннее питание и начинает экономно расходовать питательные вещества. У больного – организму приходится тратить большое количество энергии и ресурсов на проведение восстановительных работ в организме.

6. Конституция.
В зависимости от конституции потеря в весе в различные сроки голодания разная. Полные люди в первые дни теряют в весе больше. В основном это связано с избавлением от излишков жидкости, накопленных в тканях. Кроме того, чем больше масса тела, тем больше энергии необходимо для такого человека, тем больше убыль веса.

7. Возраст голодающего. Молодые люди теряют вес быстрее, чем пожилые из-за активности обменных процессов в организме.

Но есть очень важная особенность, которая ограничивает применение голодания для уменьшения избыточного веса. Это питание после голодания. Все дело в том, что после голодания в организме отмечаются бурные восстановительные процессы. Клетки активно усваивают питательные вещества и если в это время не ограничивать себя в питании – ваш вес довольно быстро достигнет прежней нормы, и, скорее всего, превысит ее на несколько килограмм. Поэтому, если ваша цель только снижение веса, а не полное изменение стереотипов поведения, которые привели вас к ожирению, голодание не поможет вам, скорее оно увеличит ваш вес на несколько килограмм от исходного. Поэтому хорошо подумайте, прежде чем использовать голодание с целью снижения веса.

А вот рекомендации Ю. С. Николаева для больных ожирением:

«Методика лечения дозированным голоданием большинства таких больных обычная: одноразовое полное голодание без ограничения воды продолжительностью от 25 до 40 суток с последующим диетическим питанием.

Правда, довольно часто, когда давность заболевания значительна, а исходный вес 120-200 килограммов и более, адаптация к «внутреннему» питанию происходит не сразу, после 10-15 дней голодания возникают тошнота, рвота, пульсовая аритмия, головокружение, прекращается потеря веса тела. В этих случаях мы применяем так называемый «фракционный» метод разгрузочно-диетической терапии: после первого голодания (10-15 суток) начинается восстановление такой же длительности; затем второе голодание 10-30 дней и такой же длительности восстановление; потом третий курс голодания и т. д. до 10 — 12 чередований голодания и питания, с перерывом в 3-4 месяца после 6-8 фракционных курсов. Длительность каждого курса индивидуальна и варьируется в зависимости от состояния здоровья, веса, возраста и других показателей у больного. Такой «маятникообразный» цикл голодания дает возможность понизить вес тела на 80- 100 килограммов!»

Можно смело сказать, что правильное восстановительное питание после голодания наиболее важный этап в борьбе с ожирением. Голодание дает вам возможность значительно уменьшить вес и восстановить нарушенные обменные процессы в вашем организме, восстановительное питание позволяет сохранить достигнутые результаты.

После начала восстановительного питания, первые два-три дня /в зависимости от срока голодания/ отмечается дальнейшее снижение веса до 1 кг в сутки. Затем наступает постепенное увеличение веса, но, даже после 10 дней восстановления, вес не достигает исходного. Быстрое увеличение веса в первую неделю голодания чаще всего свидетельствует об избыточном накоплении воды в организме. Обычно это связано с употребление соли или продуктов содержащих соль, а так же при недостатке калия в организме. В таком случае достаточно в течение нескольких дней принимать препараты калия /аспаркам или панангин по 1таб. 2-3 аза в день/ и исключить продукты, содержащие поваренную соль. После 7-10 дней восстановления аппетит стабилизируется и здесь очень важно не переедать и переходить

на 3-4 разовое питание. В основном правила восстановительного питания те же, что и для обычного восстановления после голодания. Следует уменьшить количество мучной пищи, сладостей, жиров животного происхождения, увеличивая количество растительной пищи.

Очень хорошо позволяет стабилизировать вес правило не есть после шести. Разработайте для себя собственную систему питания. Возьмите за основу принципы раздельного питания. Довольно интересная система похудения «минус 60» от Екатерины Миримановой, которую можно с успехом использовать после окончания выхода из голодания с целью дальнейшего снижения веса.

Каждому человеку, голодающему с целью снижения веса следует понимать, что только изменение образа жизни позволит вам добиться поставленной цели и ощущать себя абсолютно здоровым и полноценным человеком!

Источник:
Как похудеть с помощью голодания?
В чем же преимущество голодания для похудения перед другими методами, направленными на уменьшение веса: 1 .Во время голодания происходит быстрая и безопасная потеря веса; 2. Человек на много легче переносит голодание,
http://www.golodanie-da.ru/vessnijenie.htm

Лечебное голодание

Здравствуйте, Марина.
Я недавно попробовала провести 3-х дневное голодание с выходом полторы недели(3 дня соки, потом только фрукты-овощи).Не без помощи вашего календаря на февраль, это у меня получилось. Но…достигнув результата минус 5 кг(из лишних 10, т.е. половина)- я расслабилась, хоть есть и не хотелось- на масленицу налопалась блинов и понеслось так аж целых 6 дней, за которые вернулось почти всё, без прибавки.
Теперь вопрос: голодая, чувствовала я себя прекрасно, если бы не срыв…теперь хочу голодание повторить снова. Можно ли так скоро? и как это повлияет на обмен веществ?
Можно ли избежать последствий срывов?(например, выпить много слабительного)
Заранее спасибо за ответ.

1) Вам надо потренироваться на однодневных голоданиях. И идеале, делать раз в неделю 36-часовое голодание (с вечера, сутки +до утра следующего дня). Они помогают тренировать волю и проще относиться к еде. Только после этого (4-6 однодневных тренировок раз в неделю) снова пробовать 3-х дневное голодание. И в первый и второй день после выхода (когда уже можно есть все) Вам обязательно контролировать себя и не переедать. За все это время Вы начнете спокойнее относиться к еде. Срывов будет избежать проще.

Надо избегать ИМЕННО срывов, а не их последствий. Слабительное не стоит. Лучше во время голодания делать клизму — это улучшит очищение кишечника и организм будет при голодании “разгребать” другие завалы — например, сжигать жир или подлечивать слабые места.

2) При этом все-таки взвешивайтесь КАЖДОЕ УТРО и если видите, что через 2-3 дня после выхода вес продолжает ползти вверх на 0,5 -1,5 кг в день, то СРАЗУ устраивайте себе разгрузочный день.

Не стоит повторять з-х дневный срок так быстро, тем более, что в итоге вы сорвались, иначе это может привести к обратному результату — вместо похудения вы поправитесь.

3) Другой вариант:
Если для Вас вопрос срочно сбросить вес очень актуален и вы хотите побыстрее, то лучше примените другой вид голодания. Его можно назвать циклическим: день едите — день не едите. В дни, когда едите, старайтесь не объедаться и не кушать после 18-19 часов, но есть можно все. При циклическом голодании вес уходит медленнее, чем при больших сроках, однако результат более устойчивый. Продолжайте цикличное голодание от 22 до 42 дней. Если почувствуете, что срываетесь и цикличность выдержать не удается, то вернитесь к первому варианту — суточные голодания раз в неделю и идите более длинным путем.

4) На фоне всех этих действий, очень советую найти себе интересное занятие, которое будет приносить Вам удовольствие — лучше всего что-то связанное с движением — аэробика, йога, танцы, плавание и пр.

Мы много едим не столько из-за того, что у нас есть в этом потребность (на самом деле надо нам довольно мало для поддержания энергии в организме), а еще и потому что это приятно — то есть приносит удовольствие. При занятиях спортом, мы тоже получаем удовольствие, тело вырабатывает определенные гормоны радости и тогда мы меньше зациклены на еде. Ну и плюс, сами понимаете, физическая нагрузка помогает сделать тело красивее, улучшает обмен веществ и помогает похудеть.

Периодически перед каждой из нас встаёт необходимость экспресс-похудения, очищения организма, реабилитации после особенно бурно проведённых выходных и праздников. Я предлагаю трёхдневную разгрузочную диету, с помощью которой я легко поддерживаю свой идеальный вес и регулярно очищаю организм от грязи. Она основана на практиках суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты. А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Эта диета подходит беременным женщинам и даже кормящим мамам — очень актуально, если вы хотите побыстрее избавиться от оставшихся лишних килограммов. Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода.

Ольга Пашнина (c) 2006, http://bewoman.ru — Быть Женщиной: независимый подход к женской красоте и здоровью

Все мы слышали о таком явлении как голодание. Обычно голодание применяют с целью очищения организма или для профилактики заболеваний. А можно ли голодать и при этом худеть? Давайте разберемся.

При голодании организм включает резервные силы и начинает работу по разрушению патологических отложений. Целлюлитные отложения, отложение солей, шлаки, токсичные продукты обмена – все это подвергается выведению из организма. В результате организм освобождается от ненужных «залежавшихся веществ» и шлаков, отяжеляющих наше тело. Поэтому вес человека постепенно уменьшается.

Самым безопасным способом голодания считается метод, основанный на исключении разового приема пищи – ужина. Просто откажитесь от ужина и не ешьте после 16 часов. Если же вы поздно встаете и поздно ложитесь, то, конечно, вы исключаете прием пищи после 18 или 19 часов. Главное, чтобы промежуток между последним приемом пищи и следующим составлял 14 часов. Первое время вы, возможно, будете испытывать дискомфорт, и чувствовать голод, но не стоит поддаваться порыву съесть что-нибудь, скоро вы привыкнете, и будете чувствовать себя прекрасно. Ведь энергия, затрачиваемая организмом на переваривание и усвоение пищи, теперь будет направлена на выведение токсичных веществ и шлаков, на обновление клеток и восстановление естественного обмена веществ.

В связи с выше перечисленным стоит все хорошо взвесить прежде, чем начинать голодание. И, конечно, для начала следует проконсультироваться с врачом. Ведь борьба с весом может обернуться каким-либо заболеванием. Помните, радость от сброшенных килограммов вы сможете ощутить только в том случае, если будете здоровы.

Безусловно, на современном этапе избыточный вес является большой проблемой для очень многих. И некоторые из них обращают внимание на такой способ похудения, как полное голодание. Популярности знаний о голодании способствует широкая доступность двух бестселлеров — это «Чудо голодания» (П.Брэгг) и «Голодание спасет вашу жизнь» (Г.Шелтон). Есть и другая популярная литература по голоданию, которую несложно купить в книжном магазине или бесплатно взять в Интернете.

Но каждый желающий похудеть должен твердо усвоить, что у голодания есть довольно много «минусов», и худеть таким способом совсем нежелательно. Для избавления от лишнего веса лучше воспользоваться диетой.

Самостоятельное голодание может быть опасным!

Некоторые хотят худеть голоданием, потому что его якобы легче организовать. Если диета — это питание по особым правилам со строгими расчетами, то при полном голодании все кажется намного проще — ничего не есть, только пить воду сколько хочется. Но на самом деле организовать голодание намного сложнее, чем диету!

Ведь, чтобы голодать, нужно на время прекратить ходить на работу или на учебу, поскольку при голоде значительно уменьшается энергообеспечение организма, и человек слабеет. Мало того, нужно еще госпитализироваться в специальную клинику, чтобы находиться под присмотром специалистов. А все это — серьезные организационные мероприятия. Но их нужно соблюсти, поскольку самостоятельное полное голодание может быть опасным для здоровья и даже для жизни! Никогда не известно, как поведет себя организм во время голодания. А самый ответственный момент — это выход из голодания. Многочисленные примеры свидетельствуют, что резкий выход из голода наверняка приведет к смерти!

Тем не менее, некоторые, особенно после изучения книги Брэгга «Чудо голодания», пытаются голодать под собственным контролем. Но простому человеку делать этого ни в коем случае нельзя! Голодать под собственным наблюдением могут лишь знающие и опытные люди — руководители голоданий, врачи, физиологи — которые досконально разбираются во всех процессах и тонкостях. В частности, автор этих строк — врач по образованию — самостоятельно провел немало кратковременных голоданий, а самое длительное составляет 15 дней. И при этом даже продолжал ходить на работу. Но из этого вовсе не следует, что подобные подвиги можно повторять.

А диеты намного безопаснее и их можно проводить под собственным контролем. Впрочем, выходить из очень строгих диет так же нужно постепенно.

Что эффективнее для сброса веса — диета или голодание?

То, что диета безопаснее и всесторонне полезнее для здоровья по сравнению с голоданием, мы подробно рассмотрели. А теперь выясним, что из них эффективнее для сброса лишнего веса.
Скорость сброса жира полным голоданием достигает 200 г в сутки. Это очень быстро. Согласен, в силу элементарной человеческой нетерпеливости многие хотели бы худеть быстрее, но поверьте, с точки зрения физиологии 200 г в сутки — это очень большая скорость потери жира. И если кто-то худеет быстрее, то при этом теряется не жир, а вода.

На диетах, как правило, худеют медленнее. Но самые строгие диеты (с калорийностью дневного рациона 500-800 ккал в сутки) позволяют поднять скорость потери жира до 200 г в сутки, как при полном голодании.

Если нужно сбросить немного лишнего веса, например, 3 кг, то несложно подсчитать — для этого нужно «сидеть» 15 дней что на полном голодании, что на строгой диете. В этом отношении они вроде бы равно эффективны. Но диета предпочтительнее, так как безопаснее и безвреднее (это мы уже рассматривали). Следовательно, диета эффективнее.

А если нужно сбросить много лишнего жира, например, 30 кг? Можно ли это сделать одним сеансом полного голодания или нет?

Нет! При полном голодании трата нежировых мягких тканей идет значительно быстрее, чем жирового запаса. Прожить тучный человек на полном голодании может 40-50 дней, а дальше, если его не вывести из голодания, он умрет от истощения. Но это будет истощение вовсе не жировых тканей, и на вид он может выглядеть довольно толстым. Ведь жира за это время израсходуется не так уж много — порядка 8 кг.

Итак, сбросить 30 кг жира одним сеансом полного голодания принципиально невозможно!

Каждый из нас помнит фотографии людей-скелетов. Это узники фашистских концлагерей, жители блокадного Ленинграда, а также современные пациентки с нервной анорексией. Каким образом получилось, что у них практически нет жировой ткани?

Можно утверждать смело — не голоданием, а именно урезанным питанием. Рацион узников концлагерей составлял 1500 ккал в сутки. Блокадники получали по карточкам небольшое количество хлеба, калорий в котором было еще меньше. Но это все-таки давало небольшое количество углеводов, что позволяло организму экономить тканевые белки и тратить преимущественно жиры. А в терминальной стадии, когда жиры полностью израсходованы, приходилось тратить и белки.

Конечно, никому из нас до такой степени худеть не нужно, иначе можно попасть в клинику, где лечат от нервной анорексии.

И, тем не менее, можно возразить: но есть же реальные результаты, когда люди ложились в клинику голодания, чтобы похудеть, и неплохо худели!

Согласен, худели, но за счет чего? Потери белка и воды? Но это неинтересно, вредно, и к тому же сбросброшенный вес быстро восстанавливается при выходе из голодания. Кроме того, в клинике ставили клизмы, и неизвестно, сколько килограммов копролитов удалось вымыть из кишечника, а ведь это тоже снижение веса. Наконец, выход из голодания был медленным и осторожным, поэтому в течение и этого периода человек продолжал терять свой жир.

И все равно, одним сеансом сбросить большую массу жира обычно не удавалось. Поэтому для значительного похудения нужно делать несколько сеансов полного голодания, а между ними — относительно длительные периоды для восстановления потерянных белков. А это, по сути, диета.

Согласитесь, что голодание на самом деле очень сложно организовать. Гораздо проще сбросить лишний вес одним курсом жесткой диеты, который может длиться столько, сколько потребуется. И времени это займет наверняка меньше. То есть со всех сторон диета эффективнее, чем полное голодание.

Источник:
Лечебное голодание
Здравствуйте, Марина. Я недавно попробовала провести 3-х дневное голодание с выходом полторы недели(3 дня соки, потом только фрукты-овощи).Не без помощи вашего календаря на февраль, это у меня
http://starve.ru/?cat=5

CATEGORIES
Share This