Домашние секреты рецепты семья здоровье

8 полезных привычек для здоровья семьи — советы экспертов

8 полезных привычек для здоровья семьи — советы экспертов

Как писал классик, все счастливые семьи похожи друг на друга. А наука говорит, что во всех семей, где и взрослые, и дети имеют крепкое здоровье, тоже есть много общего.

Психологи не советуют кардинально менять образ жизни, пусть и к лучшему. Зато, шаг за шагом, стоит привносить в него небольшие положительные сдвиги, чтобы сделать себя и свою семью здоровыми.

Восемь полезных семейных привычек и традиций, которые стоит подражать всем, назвали эксперты Healthy Weight Commitment Foundation, пишет The Huffington Post .

Один из лучших и проверенных способов быть в хорошей физической форме — в любом возрасте — это двигаться. Но в наши дни столько всего интересного происходит на экранах, родителям надо постараться, чтобы детвора отложила свои девайсы и вышла погулять. Здесь очень важно собственный пример.

Очень хорошо, когда вся семья выезжает на пляж, отправляется на прогулку или кататься на велосипедах. Такое досуга не только полезно для здоровья, но и способствует укреплению связей в семье.

«В течение дня должно быть время, когда вся семья вместе, и вся техника — под запретом. Ни айпедов, ни айподов, ни телефонов, текстовых сообщений, твитов — ничего», — советует семейный врач и доцент Школы остеопатической медицины при Университете Роуэна в Стетфорди Дженнифер Коудл.

Она рекомендует всем завести в семье правила относительно того, где и когда все, без исключения, должны отрывать глаза от экранов, например, за столом, в спальне или во время выполнения домашних заданий. Например, в семье самой Коудл есть специальное место, куда все члены семьи на ночь сносят свои девайсы заряжаться, поэтому ни у кого не возникает соблазна заглянуть в Facebook, лежа в постели.

Привлекая детей к процессу приготовления пищи, мы имеем прекрасную возможность привить им здоровые пищевые привычки, считает Коудл. Лучше всего, чтобы ребенок участвовал во всех этапах, начиная от выбора продуктов в магазине.

«Задача родителей, как ролевых моделей, найти способ сделать здоровое питание веселым, а не рутинным», — подчеркивает врач.

Чтобы какая-то полезное дело превратилась в полезную привычку, надо, чтобы она стала постоянной частью вашего расписания. Отметьте в календаре день, когда наступает очередь детей готовить ужин, по каким дням вы будете кататься на велосипеде в парке, а когда играть всей семьей в баскетбол.

«Идея заключается в том, чтобы эти вещи не были одноразовыми. Занесите их в календарь, и они станут частью повседневной жизни», — говорит Коудл.

Если члены вашей семьи, заглядывая в забитый холодильный, с отчаянием восклицают: «Нечего съесть!», Подумайте о вариантах простых и здоровых перекусов, по которым достаточно будет просто протянуть руку тому, кто пришел домой измотанный с работы или из школы.

По мнению диетолога Римы Клейнер, это могут быть овощи и хумус, морковь, сельдерей или яблоки, которые будут стоять в миске на столе так, чтобы их все видели.

Семья должна есть вместе — такой совет дают, наверное, все специалисты. Это не только качественно проведенное время, но и возможность обсудить то, что произошло в жизни каждого в этот день.

Психологическое состояние, сон, переживания в школе и взаимодействие с другими людьми — это все очень связано между собой, и если ребенка что-то беспокоит или угнетает, это непременно отразится на ее самочувствии.

Все, в том числе и родители, прежде чем ложиться в постель, должны переключиться в режим отдыха. Это может быть час чтения или какой игры (но не на планшете). Так мы настраиваем наше тело на хороший ночной отдых и утром встаем бодрее.

Привычка двигаться должна остаться у человека на всю жизнь, и что делать, когда те же прогулки или катание на велосипеде надоели? Совет от мамы и бывшей олимпийской гимнастки Шеннон Миллер: «Попробуйте что-то другое!»

Это может быть йога, бег или интервальные тренировки, нужно найти то, что вам всем придется по душе.

Напомним, когда спорт приходит в вашу жизнь, эффект не обязательно должно быть сразу заметным . Не сдавайтесь! Только убедитесь, что все делаете правильно.

Источник:
8 полезных привычек для здоровья семьи — советы экспертов
Как писал классик, все счастливые семьи похожи друг на друга.
http://medictionary.ru/8-poleznykh-privychek-dlya-zdorovya-semi/

Блюда по-домашнему с фото по шагам рецепта

Статистические исследования свидетельствуют: средняя зарплата россиян составила в минувшем году почти 30 тыс. руб. Увы, большей части населения страны такой доход только снится. Вот и получается, что значительную долю семейного бюджета съедают платежи за блага цивилизации: жилье, горячая и холодная вода, интернет, детский сад, телефон, многочисленные взносы в школы и сады, плата за проезд. Оставшейся после совершения платежей суммы должно хватать на покупку одежды, бытовой химии, предметов первой необходимости, техники, развлечения (не хлебом единым сыт человек) и, конечно, на полноценное питание. Но суммы этой на все не хватает. Вот и приходится экономить. Многие предпочитают экономить на питании. Встает вопрос: как тратить на еду мало, а питаться при этом полноценно?

Секреты экономного питания: 10 заповедей экономии в питании для семьи!

Проштудируйте кулинарные рецепты, и выберете среди них самые дешевые по стоимости. Распределите, в какой день недели будут конкретные блюда. Целесообразно среду и пятницу сделать рыбными днями – и для бюджета экономия, и с постными православными днями в согласии.

Отбивные из свинины и шницели, безусловно, вкусны. Но достаточное для организма количество белка содержат курица, рыба, субпродукты, бобовые растения. Мясо в блюдах можно разбавлять фасолью, рисом, овощами, готовя из них голубцы, фаршированные перцы, котлеты, пироги.

Приготовленные своими руками в летний сезон перцы, фаршированные кабачки, а также пельмени, котлеты, фрикадельки, тефтели и прочие полуфабрикаты примерно в 1,5-2 раза дешевле купленных в магазине. Кроме того, в них не будет соевых добавок, консервантов, ароматизаторов и усилителей вкуса.

Овощи, фрукты и ягоды на рынке в сезон имеют разную стоимость. При скромном бюджете предпочтение нужно отдать самым дешевым из них. Например, цена кабачков за 1 кг в несколько раз ниже цены 1 кг баклажанов. Это не означает, что следует совсем отказываться от более дорогого любимого овоща, просто его можно заготовить меньше.

Румяные кулебяки и пышные пирожки с разнообразными недорогими начинками превратят в праздник обычные выходные дни и серые будни. Причем, общая стоимость ингредиентов невелика. Приготовив пирожков побольше, хозяйка обеспечит всю семью на несколько дней завтраками и перекусами на работе.

Внимание заслуживает и сало. Небольшое его количество, до 110 г в неделю на человека, принесет только пользу. Стоит же оно копейки, особенно если выбирать некондицию — тонкие полоски сала без мяса. Сваренное в виде рулетиков или прокрученное с чесночком, зеленью и приправленное специями, оно станет украшением обеденного стола.

Товары по невысокой стоимости предлагают сетевые магазины, некоторые из которых имеют собственную линию достаточно качественных продуктов без накруток за марку. Здесь же часто можно встретить полезные для семейного бюджета акции «2 по цене 1», «скидки выходного дня» и т.п. На рынок за овощами и мясными продуктами целесообразно ездить в конце дня, поскольку перед закрытием продавцы стремятся избавиться от товара и продают его с существенной скидкой.

Сэкономить можно и на продуктах нетоварного вида, реализуемых по уценке. Ведь слегка помятый бочок у спелого помидора можно отрезать, а вкус нестандартных бесформенных огурцов ничем не отличается от вкуса аккуратненьких ровных экземпляров этого овоща.

Звучит несколько банально, но именно планирование покупок позволяет существенно сократить траты при походах в магазин. Подсчитайте, сколько и каких продуктов питания необходимо для приготовления блюд согласно составленного ранее меню. Не отступайте от списка, игнорируя соблазн купить что-нибудь вкусненькое сверх плана.

10. Ведите книгу учета доходов в вашей семье и расходов.

Одним удобнее вести ее в специальных бесплатных программах, другим же нравится по старинке вносить запись от руки в большую тетрадь. Уже через пару месяцев ведения записей выявятся резервы для того, чтобы сделать питание более качественным при меньших затратах.

Источник:
Блюда по-домашнему с фото по шагам рецепта
Секреты экономного питания: 10 заповедей экономии в питании для семьи
http://kyxapka.su/10-zapovedey-ekonomnogo-pitaniya-dlya-semi/

Домашние секреты рецепты семья здоровье

[club61897845|О ЧЁМ ГОВОРЯТ НАШИ ТЕЛА НОЧЬЮ?]

Узнайте Ваши истинные отношения с любимым человеком.
Ведь во время сна отключается наше сознание, и люди попринимают позиции под влиянием своих чувств друг к другу.
Вспомните, в какой позе Вам легче всего уснуть рядом с любимым, а затем прочитайте соответствующее описание!

Рекомендуем сохранить на стенку, чтобы не потерять!

Читайте продолжение под фотоЎ

P.S.¦¦¦ [club61897845|ПОДПИШИТЕСЬ]¦¦¦ и получайте больше полезной информации каждый день

Невероятно аппетитный салат на все случаи жизни! Готовьте с удовольствием!??

— яйца — 2 шт.
— кукуруза консервированная — 1 банка
— куриное филе — 300 г
— морковь — 150 г
— репчатый лук — 100 г
— грибы (шампиньоны) — 300 г
— сметана
— соль, перец — по вкусу

1. Морковь и лук очистить. Морковь натереть на терке. Лук мелко нарезать.
2. Куриное филе отварить в подсоленной воде, остудить и мелко нарезать.
3. Грибы очистить и мелко нарезать.
4. Обжарить на растительном масле лук до мягкости, затем добавить морковь и слегка обжарить. Добавить грибы и жарить до готовности. Посолить, поперчить. Полученную смесь остудить.
5. Яйца сварить вкрутую, очистить и натереть на терке.
6. С кукурузы слить жидкость.
7. Соединить все ингредиенты, посолить, поперчить и заправить сметаной.

Выложить на тарелку и украсить зеленью.??

Несмотря на то, что банан является достаточно калорийным фруктом, это совсем не значит, что его нужно совсем исключить из рациона. Его можно и даже нужно употреблять в пищу, ведь он является незаменимым источником энергии. Так, всего лишь два банана дают энергию на два часа вперед.

— Бананы 2 шт.
— Коньяк или ром по вкусу
— Шарик мороженого 1 шт.

1. Очистить бананы от кожуры. Нарезать вдоль или поперек. Обжарить каждый кусочек в масле с обеих сторон по 2 минуты.
2. Не снимая бананы со сковороды, залить их ромом или коньяком. Поджечь. Как только пламя погаснет, бананы фламбе можно считать готовыми.

Подавать с шариком мороженого.??

Нежный лёгкий салатик как нельзя кстати в любое время дня! Вкусного вам перекуса!??

ОГУРЕЧНЫЙ САЛАТ С ЗАПРАВКОЙ ИЗ ХУРМЫ

— огурец одна штука
— очень мягкая хурма одна штука
— очень мягкий киви одна штука
— мандарин одна штука
— пекинская капуста 4 листа
— черный свежемолотый перец по вкусу

Как приготовить рецепт Огуречный салат с заправкой из хурмы?

1. Этот необычный фруктово-овощной салат был придуман случайно однажды вечером, когда я увидела на столе очень спелые хурму и киви. Такие низкокалорийные рецепты прекрасно подходят для вечернего перекуса.
2. Киви очистим от кожуры, нарежем, положим в миску. С хурмы снимем кожуру, съесть, вынем косточки, мякоть хурмы положим к киви. Мандарин очистим, выдавим руками сок из каждой дольки в миску с киви и хурмой. Все фрукты взобьем вилкой или миксером в кашицу. Огурец нарежем тонкими кружочками.
3. Пекинскую капусту порвем руками, выложим в салатник, сверху выложим кружочки огурцов и обильно польем фруктовой заправкой. Щедро посыплем молотым черным перцем и кушать.

Очень изысканный и легкий десерт. Сочетает в себе сочные фрукты и густой зефирный крем. Нежный, кисло-сладкий вкус придает ему особую пикантность. А главное, готовится быстро и просто.

ФРУКТЫ В ЗЕФИРНОМ КРЕМЕ

— 100 г зефира
— 200 г сливок нежирных (10%)
— 200 г клубники
— 200 г киви
— Шоколад для посыпки

1. Зефир поломать на кусочки, положить в блендер, влить сливки.
2. Тщательно взбить до однородной массы.
3. Клубнику порезать на четвертинки (если крупная – то порезать мельче).
4. Киви почистить, порезать кубиками.
5. В креманку или чашку выложить клубнику в один слой.
6. Полить кремом так, чтобы полностью покрыть клубнику.
7. Сверху выложить киви в один слой.
8. Полить кремом, полностью закрыв киви.
9. Посыпать натертым на терке шоколадом.

Десерт можно сразу подавать, а можно поставить на час в холодильник для охлаждения. Будет вкусно в любом случае.

Источник:
Домашние секреты рецепты семья здоровье
Nebaz.ru — это сервис слежения за активностью пользователей ВКонтакте. Сервис предоставляет подробный отчёт, кто и в какое время пользовался социальной сетью
http://nebaz.ru/vk/club61897845

Кулинарные секреты и рецепты для домашней кухни

Каждый повар имеет в своем арсенале не только массу самых разнообразных рецептов, но знает и использует определенные кулинарные секреты в приготовлении вкусных и сытных блюд. Предлагаем вам взять на заметку порцию полезных советов от бывалых кулинаров и опытных домохозяек.

Используя их, вы не только упростите процесс готовки пищи на своей кухне, но и доведете до совершенства вкус любимых и привычных блюд.

  • всего щепотка ванили (не ванильного сахара, а именно молотой пряности) преобразит вкус овощного салата, наполнив его пикантным ароматом.
  • добавление столовой ложки (10 мл) уксуса (9%) при варке риса сделает крупу ослепительно белой.
  • попробуйте замариновать куриные крылышки или ножки в смеси светлого пива (1/2 л), соевого соуса (30 мл), морской соли (1/2 ч. ложки) и свежемолотого черного перца (1/4 кофейной ложки). Жареные на сковороде или решетке куриные изделия превзойдут все ваши ожидания и покорят гурманов новыми вкусовыми ощущениями.
  • добавьте при тушении мяса несколько вишневых веточек в кастрюлю (их можно срезать с дерева в любую пору года). Мясо приобретет легкий древесный привкус и непередаваемый аромат.
  • для повышения прозрачности бульона опытные повара действуют по следующей методике – добавляют в готовый суп ледяной кубик и доводят жидкость до кипения.
  • заправляйте готовые блюда и салаты лимонным или лаймовым соком. Использование кислой цитрусовой жидкости позволяет придать изделиям изысканный аромат и сократить количество соли в пищи почти вдвое, что особенно важно для людей, склонных к гипертонии, задержке жидкости в тканях и сердечным патологиям.

Еще несколько полезных советов (как хранить продукты, быстро приготовить обед или ужин и т.д.), так же, помогут сэкономить ваше время и нервы на кухне:

Вот такие кулинарные секреты и рецепты домашней кухни используют повара в своей работе. Пользуйтесь на здоровье и приятных вам трапез!

Источник:
Кулинарные секреты и рецепты для домашней кухни
Полезные советы для молодых и опытных домохозяек. Кулинарные секреты и рецепты для домашней кухни от профессиональных поваров.
http://mnogosovetof.ru/kulinarnye-sekrety-i-recepty-dlya-domashnej-kuxni/

Рецепт здоровья очень прост

Вести здоровый образ жизни не так сложно, как кажется.

Рецепт здоровья нашей семьи очень прост. Обязательно один раз в год выезжаем на море, если нет возможности, то в горы. Две недели активного отдыха, купание, загар, пешие походы дают заряд бодрости на целый год. Наш папа очень много работает, стараемся обязательно и его вытащить в отпуск. В середине года, если есть возможность, тоже выезжаем в горы. А зимой любим с горки кататься.

У нас в горах есть большое водохранилище Чарвак, это практически море!!

Я в молодости занималась спортом (альпинизмом), прыгала с парашютом, всегда посещала тренажерный зал и ходила на шейпинг. С замужеством активный спорт практически ушел из моей жизни, но любовь к горам осталась. И еще остался шейпинг!

В осенне-зимний период мы всегда покупаем лимоны, еще завариваем шиповник — он тоже богат витамином С. Так стараемся укрепить организм, чтоб меньше простывать. Каждый день обязательно делаю салаты. Нет времени долго стоять на кухне, но на салатик в любое время года время я найду. Овощи очень полезны, еще и пищеварению способствуют.

Полгода назад я отвела дочку на занятия гимнастикой. В настоящую секцию нас не взяли: сказали, что нет данных, но мы нашли при школе секцию попроще с очень добрым тренером. Занимаемся не для большого спорта, а для себя, для здоровья и фигурки!

Самый главный залог здоровья — гармония в семье. У нас, как говорит даже дочка Ангелинка, дружная семья! Конечно, чаще мы с ней вдвоем ходим в походы, папа наш все время на работе, но в выходные мы обязательно тащим его погулять в ближайший парк или сад.

Источник:
Рецепт здоровья очень прост
Рецепт здоровья очень прост. Вести здоровый образ жизни не так сложно, как кажется.
http://www.7ya.ru/article/Recept-zdorovya-ochen-prost/

Семейные рецепты здоровья …

Для восстановления сил после трудного дня.

Помню, придя с работы в 50-е годы, мама протирала все тело раствором пищевого уксуса: 1 ст.л. на стакан воды — и шла еще на вторую работу. Она говорила, что такое обтирание снимает всю усталость и дает бодрость еще на рабочую смену.

Однажды мама заметила, что у нее начали шататься зубы и кровоточить десна. Стала чистить зубы, используя подсоленную воду и древесную золу (березовую). На стакан разводила примерно 0,5 ч.л. соли, и этим раствором промывала рот, полоскала 2 раза в сутки. А золы брала — сколько потребуется, наносила прямо пальцами на зубы. Десна укрепились в течение 2-х месяцев таких процедур.

У сестры часто зимой приключалось воспаление тройничного нерва. А работу — не бросишь, к тому же она тогда еще и в институте училась. Так вот мама отваривала вкрутую 2 яйца, и прикладывала ей, разрезав их пополам, на больное место — к уху, на щеку, прямо по ходу всего лицевого нерва. По мере остывания яйца уходила и боль. Процедуры — ежедневные, пока полностью не отпустит боль.
Примерно 3 недели так делали. Так мы вылечили полностью воспаление, не прерывая учебу и работу.

  • Народные секреты хозяйственного мыла
  • Солевые повязки Анны Даниловны Горбачевой.
  • Гигиена полости рта.
  • Упражнение Шавасана — «мертвая поза»
  • Яичные лепешки против бородавок…
  • Здоровые зубы – основа здоровья организма.
  • Рекомендации народной медицины, способствующие сохранению зубов
  • Рекомендации народной медицины, способствующие сохранению зубов
  • Уход за полостью рта.
  • Рецепт моей мамы.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Источник:
Семейные рецепты здоровья …
Семейные рецепты
http://zdravclub.ru/narod/704-semejjnye-recepty-zdorovja-..html

CATEGORIES