Долгожительство и длительность жизни причины и рекомендации

Кавказские долгожители делятся своими секретами


Как нам прожить подольше?

Всем известно много легенд о долголетии кавказских горцев. Группа кавказских долгожителей (грузин), многим из которых за сто лет, раскрывает для вас все секреты. На вопрос о том, влияет ли на продолжительность жизни горцев проживание в горах и дыхание чистым горным воздухом, один из горцев рассудительно ответил, что горы, может быть, и влияют, но главный секрет в другом – в соблюдении определенных правил жизни и в своеобразной философии горцев. В основном, таких секретов пять. Вот они.

Первый секрет.
Горцы обычно живут на одном месте. Они не выезжают из своих горных сел и крепко привязаны к своей малой родине. У грузин есть такое поверье: солнце радуется, когда застает утром человека на том самом месте, где вчера покинуло. Если человек утром уже не спит и встречает солнце у своего подворья, то оно гладит его по голове своими лучами, и каждое такое поглаживание добавляет несколько месяцев жизни. Те, кто любит путешествовать, заметил старый грузин, живут очень интересной жизнью, но недолго. Чтобы проверить это высказывание долгожителя, достаточно взять в руки книгу «100 великих путешественников». Лишь четверо знаменитых путешественников дожили до 90 лет, пятеро покинули мир в возрасте за 80, восемь человек дожили до 70, почти две трети не дожили и до 60 лет.


Ешьте простую и здоровую пищу


Основу питания должны составлять овощи

Третий секрет.
Это верность человека своим привычкам, определенному ритму жизни: работать в одно и то же время, хранить вещи в определенных местах, ходить в гости в определенные дни. И так должно быть всегда. Есть еще один интересный совет: не копить в себе эмоции, а выплескивать их наружу. Но нельзя кричать и оскорблять людей и тем более громко.По горскому поверью, громкая брань может сдвинуть с горы камень, а тот упадет на голову путника. Еще знакомое нам правило: одежда и обувь должны быть удобными. Интересно мнение горцев по поводу закалки: «Ерунда! Тело ещё отомстит за насилие. Есть горячие люди, а есть такие, похожие на ствол горной ели. А ель имеет толстую кору, такую, что и мороз выдерживает, и растет выше».


Дольше всех живут музыканты

Червертое правило.
Работа не должна быть насилием над человеком. Желательно, чтобы во время работы человек находился в движении, чтобы двигались и глаза, и руки, и разум.По мнению горцев, дольше живут священники, музыканты и виноделы. А меньше – разбойники, спортсмены и грузчики. То есть, на продолжительность жизни влияет духовность человека, психическая и физическая нагрузка на организм. А вот за перегрузки наступает расплата: за нервное и физическое перенапряжение, за рекорды и славу. По поводу профессии виноделов и употреблении вина. Один горец, которому 102 года сказал, что он редко обходится без рюмки вина. Но это вино приготовлено из сока, который он выжал своими руками из выращенного им же винограда.


Нельзя кричать и оскорблять людей

Пятое правило.
Чтить предков и уметь слушать тишину. Вот как дословно говорят горцы: «Человек должен себя чувствовать продолжением великого рода и веткой на том дереве, которое достигает такой глубины, на которой даже в горах уже нет камней» И еще каждый человек, где бы он ни жил, должен находить ежедневно время для того, чтобы послушать тишину.


Обязательно делайте зарядку!

А вот еще один совет из Интернета для тех, кто хочет стать долгожителем от пользователя Аксакала: «Любовь и нежность – это средство против старения. В организме вырабатывается эндорфин, который называется гормоном счастья. Китаянка Ван Гуэин решила выйти замуж в 107 лет. Она разрешила своим племянникам найти ей мужа. Или, например, в селе Калиновка Житомирской области живет семья, которая сыграла дубовую свадьбу, прожив душа в душу 80 лет. И таких примеров можно привести много». Конечно современный человек должен знать все о болезнях, знать их причины, уметь предотвратить недуги. Современная медицина дает такие советы желающим прожить долго.


Здоровый сон — обязательное условие для долгой жизни


Хотите долго жить — ешьте шоколад!

Источник:
Кавказские долгожители делятся своими секретами
Группа кавказских долгожителей (грузин), многим из которых за сто лет, раскрывает для вас все секреты
http://boshsoz.com/zdorove/5926-sekrety-dolgozhitelej

Как стать долгожителем? Советы со всего мира: секрет долголетия

Как стать долгожителем? Советы со всего мира: секрет долголетия

Ответ на вопрос «В чем секрет долголетия?» ищут многие ученые. Известно, что люди, ведущие здоровый образ жизни, отмечают 85-летие, но как дожить до 100 и более лет — до сих пор остается загадкой. Впрочем, существует ряд советов, следование которым поможет вам увеличить продолжительность жизни.

Немаловажным фактором, который влияет на продолжительность человеческой жизни и ее качество, является наследственность, то есть способность организма сохранять свойства и признаки своих предков. Поэтому если вы хотите отметить столетие, у вас есть повод изучить свою родословную. Выясните, какими недугами страдали ваши родственники, были ли в роду долгожители. Составить семейное древо можно по представленной ниже схеме.

Люди-долгожители отмечают несколько немаловажных факторов, влияющих на качество и продолжительность жизни. К ним относится:

  • регулярная физическая активность;
  • правильный психологический настрой;
  • окружение;
  • гигиена;
  • умственная деятельность;
  • правильное питание.

Если обратиться к статистике, можно обнаружить удивительный факт: большая часть здоровых людей, чей возраст превышает 100 лет, проживают на территории Японии, а именно – в Окинаве. Секрет их долголетия, возможно, кроется в еде. Местные жители употребляют в пищу много рыбы, овощей и зерновых. Молочных продуктов, мяса и яиц они избегают. Этой системе питания следует долгожительница Дэйзи Макфадден из Соединенных Штатов Америки. Ее рацион состоит из фруктов и хлопьев на завтрак, рыбы или курицы и салата на обед, а также постного мяса и приготовленных на пару овощей на ужин. Ее возраст уже превысил отметку в 100 лет.

Особую роль в приготовлении пищи у японцев играет число 5. Именно такое количество ингредиентов должно входить в состав блюда. 5 способов обработки продуктов, 5 оттенков пищи, 5 вкусов должны сочетаться в одном блюде. Кроме того, перед трапезой японцы произносят 5 священных фраз. Во время приема пищи люди думают о том, что еда исцеляет человека и сохраняет его здоровье. На вопрос «Как стать долгожителем?» в советах со всего мира можно найти следующий ответ: необходимо употреблять в пищу правильные продукты. Вот чем питаются японские долгожители:

  • Овощи. Можно приготовить огромное количество блюд, в состав которых входят свежие или обработанные овощи. Кроме того, в рацион японцев входят водоросли, богатые витамином C и йодом.
  • Соя. Этот продукт тоже употребляется в разных вариациях. Из него готовят соусы, супы и сыр.
  • Рис. Крупа содержит большое количество углеводов, поэтому диетологи советуют употреблять рис. Если есть отваренный без соли рис, то из вашего организма выйдут все шлаки и токсины, а уровень холестерина придет в норму.
  • Рыба. Этот продукт является основой многих блюд. Регулярное употребление рыбы предотвращает многие заболевания и защищает человека от развития раковых заболеваний.

Всем известно, что для здоровья полезно выпивать несколько стаканов чистой негазированной воды в день. Как стать долгожителем, правильно употребляя жидкость? Во-первых, нужно слушать свой организм и не мучить его: как только вы почувствуете, что выпили за день достаточное количество воды, остановитесь. Во-вторых, пересмотрите свой рацион. Откажитесь от любых газированных напитков, включая диетические. Их следует заменить чистой водой, соками, молоком или чаем. Именно этому совету следует жительница Америки Дэйзи Макфадден, которую мы уже упоминали. Вы можете позволить себе пару чашек кофе или немного алкоголя пару раз в неделю. Это не повредит вашему здоровью, как утверждает доктор Дэвид Принс.

Размышляя над вопросом о том, как стать долгожителем, многие представляют очень строгую диету, которая не позволяет употреблять никакие лакомства. Однако доктора советуют пожилым людям баловать себя, иногда съедая что-нибудь вкусное. Можно съесть немного шоколадного печенья, полакомиться тортом или гамбургером. Именно так и поступает Виола Кроусон, отметившая свой сотый юбилей. Несмотря на то что нужно ограничивать потребление красного мяса и углеводов, иногда можно позволить себе небольшую порцию.

Чтобы укрепить здоровье и продлить свой век, не обязательно делать в интернете запросы, вроде «Секреты долголетия» или «Как стать долгожителем?». Достаточно вести активный образ жизни и не позволять лени брать над собой верх. Как бы ни хотелось понежиться в кровати или посмотреть телевизор, заставляйте себя подняться и заняться чем-то полезным. Самостоятельно готовьте еду, убирайтесь в квартире или просто гуляйте по улице. Люди, чей возраст превышает 100 лет, остаются активными и после выхода на пенсию. Они вступают в благотворительные клубы и помогают собирать пожертвования для различных фондов.

Не забывайте о спорте. Каждый день делайте зарядку, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Большое внимание уделяйте ногам, рукам и спине. В интернете можно найти специальные программы, составленные опытными тренерами для пожилых людей. Помните: не только упражнения, но и ежедневные активные действия укрепляют ваши мышцы. Постарайтесь выходить на короткие прогулки, поднимайтесь по лестницам и самостоятельно носите сумки с продуктами, мусорные пакеты и белье в прачечную. Согласно статистике, более 40 % людей, доживших до 100 лет, регулярно ходят на прогулки. К их числу относится и Элмер Истон, которому исполнилось 102 года.

Прогулки на свежем воздухе полезны не только из-за физической активности. Люди, которые проводят большую часть времени в четырех стенах, испытывают недостаток витамина D. Это может привести к серьезным заболеваниям, среди которых – заболевания сердца, рак, сахарный диабет, а также проблемы с иммунной системой. Клаудия Файн – специалист по работе с пожилыми людьми – утверждает, что солнечный свет благотворно влияет на настроение человека.

Чтобы сохранить умственную активность и предотвратить слабоумие в старости, тренируйте мозговую деятельность. Регулярно решайте кроссворды и математические задачки, участвуйте в викторинах. Если вы умеете играть на каком-либо музыкальном инструменте, практикуйтесь хотя бы два раза в неделю. Все это поможет вам сохранить активность.

В решении вопроса, как стать долгожителем, большую роль играет окружение человека. Женатые люди, которые поддерживают связь с родственниками, по статистике, живут дольше. Одна из причин – поддержка супругами друг друга, забота о здоровье второй половинки. Впрочем, важны не только романтические отношения, но и дружеские связи. Согласно проведенному опросу, более 80 % столетних людей общаются с родственниками и друзьями ежедневно.

Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, нужно найти смысл своего существования. 100-летние люди нуждаются в постоянном общении с представителями молодого поколения. Если они воспитывают внуков и правнуков, предают им свои знания и опыт, то ощущают свою ценность, а это создает положительный настрой.

Опять же, по статистике, 60 % и более долгожителей каждый день медитируют или молятся. Они ходят в церковь раз в неделю и ищут возможность поразмышлять в спокойной обстановке. Доктора сошлись во мнении, что духовная деятельность продлевает жизнь.

Как стать долгожителем? Нужно вести здоровый образ жизни, заниматься физической активностью и избегать отрицательных эмоций. Еще один немаловажный фактор, влияющий на продолжительность жизни, – это личная гигиена. Например, необходимо пользоваться зубной нитью. Во рту обитает огромное количество бактерий, которые вызывают проблемы с кишечником. Некоторые из них при попадании в кровеносную систему могут вызвать не только сердечную недостаточность, но и микроинсульты, которые провоцируют развитие слабоумия.

Психиатр Гэри Кеннеди убежден в том, что оптимистично настроенные люди обладают более крепким здоровьем. Это объясняется тем, что депрессии ведут к различным заболеваниям и постепенному угасанию личности. Действительно, 100-летние люди стараются отгонять от себя плохие мысли. По словам долгожительницы Дэйзи Макфадден, она выглядит довольной, потому что держится подальше от неприятных мест, людей и вещей.

Академик А.А. Микулин прожил более 90 лет, так как вел активный образ жизни. Он считал, что недостаток двигательной активности приводит к проблемам с сосудами. О том же говорил Леонардо да Винчи, который утверждал, что старики умирают от недостатка питания мозга кислородом в результате сужения сосудов. Поэтому А.А. Микулин составил систему активного долголетия, в которой поделился несколькими способами того, как быстро восстановить работу сосудов.

Во-первых, следует регулярно совершать пешие или беговые прогулки. Идти нужно бодро, с прямой спиной, уверенно касаясь земли всей ступней. В результате мышцы хорошо сокращаются. Кроме того, это способствует очистке организма от шлаков. После прогулки обязательно примите прохладный душ, который поможет вам почувствовать себя бодрым.

Еще одно полезное упражнение – виброгимнастика. Ее выполняют следующим образом: человек встает на носочки, отрывая пятку от пола всего на 1 см, а затем резко становится на поверхность всей ступней. В результате сотрясается весь организм, а кровь получает импульс для более быстрого движения вверх. Упражнение выполняют 30 раз.

Между Индией и Пакистаном живет племя долгожителей. Они обитают изолированно от всего мира, у них нет Интернета и домов с системой отопления. Однако территорию их проживания называют Счастливой долиной. Почему это происходит? Дело в том, что хунзы отличаются хорошей выносливостью и высокой трудоспособностью. А самое главное – средняя продолжительность жизни хунзов составляет 110 – 120 лет. До самой смерти они занимаются земледелием и совершают походы в горы.

Они спят на твердой каменной поверхности, а это благотворно влияет на состояние опорно-двигательной системы. На протяжении 10 месяцев живут на свежем воздухе. Моются в холодной воде, не используют мыло, шампуни и порошки и любую другую химию. Они ведут здоровый образ жизни – не пьют алкогольные напитки и не курят. Кроме того, они правильно питаются, употребляя в пищу только домашнюю еду в небольших количествах. Возможно, именно в этом и кроется секрет их долголетия.

Источник:
Как стать долгожителем? Советы со всего мира: секрет долголетия
Ответ на вопрос «В чем секрет долголетия?» ищут многие ученые. Известно, что люди, ведущие здоровый образ жизни, отмечают 85-летие, но как дожить до 100 и более лет — до сих пор остается загадкой. Впрочем, существует ряд советов, следование которым поможет вам увеличить продолжительность жизни.
http://fb.ru/article/390038/kak-stat-dolgojitelem-sovetyi-so-vsego-mira-sekret-dolgoletiya

О долголетии I

О долголетии I. Причины старения и способы продления жизни

Мне кажется тема долгожительства и продления жизни сложна и изучена очень мало. Да, есть достаточно опытов и наблюдений с которыми невозможно спорить, в результате которых у животных наблюдалось значительно увеличение продолжительность жизни. Но на вопрос «почему это работает?» однозначных ответов нет. Но этот вопрос очень даже актуален.

Это первая часть статьи в которых будет рассмотрена причина старости и способы её отодвинуть.

Какой смысл говорить о долгожительстве прежде, чем до конца прояснить для себя причины того, что мы называем «старение». Почему та «искорка» в организме, которую мы называем «жизнь», со временем угасает, вызывая процессы нарушения большинства функций человеческого организма?

Для начала логично рассмотреть вопрос более обширно. Почему практически все живые существа подвержены старению? Почему они умирают? Почему эволюция со временем не продлевает жизнь живым существам?

Для нахождения ответов на эти вопросы придется отступить немного от темы и вспомнить принцип работы естественного отбора. Человеку, лишь отдаленно знакомому с эволюционной теорией, может показаться, что естественный отбор «заботится» о том, чтобы сделать отдельное живое существо наиболее эффективным в присущей ему среде обитания. Но если вспомнить некоторые далеко не редкие примеры поведения животных (риск, самопожертвование ради «родных» или даже неродственных особей), то логично будет предположить, что естественный отбор работает не на уровне конкретной особи, а на уровне вида.

Природа «заботится» о виде в целом? Такая теория кажется более правдоподобной, особенно если понаблюдать за «социальными» животными, вроде пчел. И такое видение эволюции долго лидировало в среде биологов.

Но была куча нестыковок и наблюдений, противоречащих ей. Если естественный отбор происходит на уровне вида, то почему же существуют внутривидовые междоусобицы (примером тут может быть не только человек)? Почему, скажем, взрослые чайки могут съесть яйца своих собратьев, пока те улетели в поисках пищи? Казалось бы, если в приоритете именно выживаемость вида в целом, то вышеприведенные примеры поведения должны были в первую очередь отсеиваться естественным отбором. Но они существуют.

Альтернативная теория стала доступна уже позже, после становления генетики. Все дело в том, что естественный отбор «работает» на уровне… генов. Все многообразие жизни, миллионы видов растений и животных, являются своего рода «оболочкой», служащей для защиты генов и обеспечивающей их выживаемость в различных условиях. Каждый отдельный ген «стремится» не только выжить, но и стать наиболее многочисленным в общем генофонде. Это то положение дел, которое обеспечивает эволюция всему живому.

И уже понимая это можно взглянуть на актуальность для природы процессов старения и смерти. А выводы тут уже напрашиваются сами собой: дать возможность телу «жить долго и счастливо» не всегда выгодная стратегия на уровне отбора. Для достижения обозначенной выше цели бывает гораздо эффективнее увеличить общую «плодовитость» в ущерб длительности жизни. Но окружающие условия ставят рамки в которых постепенно выстраивается баланс «рождения/смерти». Этот баланс присутствует у каждого живого существа.

Защита своих генов — это то, что заложено в фундаменте в каждое живое существо, и этот мотив предопределяет все остальные! А наши гены находятся не только в нас… Мы ведь помним, что ребенок содержит 50% генов от «мамы», и 50% — «папы», внуки соответственно еще в 2 раза меньше и т.д.

Что же такое старение с точки зрения генетики и эволюции? Это побочный продукт накопления летальных или полулетальных генов, которые ослабляют организм и в конечном итоге делают его нежизнеспособным. Каждый ген имеет различное воздействие на организм в разном возрасте, ведь любое живое существо изначально рождено с набором генов, которые не изменяются до самой смерти (но какие при этом могут происходить изменения! Посмотрим хотя на гусеницу и бабочку).

Очевидно, что если ген окажется летальным или «вредным» для индивидуума, то он будет отсеян естественным отбором. Но вот в чем фокус: отбор происходит в момент зачатия потомства. Нет никакой надобности «заботиться» об особи после того, как она оставила потомство и взрастила его. Это попросту невыгодно. Развитие жизни было бы невозможным без ограниченности ресурсов, конкуренции за них, смерти и освобождению пути для следующего поколения! Именно поэтому вредные гены которые проявляются уже после зачатия накапливаются из поколения в поколение. Поэтому старость всегда наступает параллельно с потерей способности к размножению.

Как же этого избежать?

Все вышеописанное является лишь кратенькой иллюстрацией, из которой, тем не менее, можно сделать один очень важный вывод. Мы можем обмануть предписанные нам «нормы», ведь старение — это всего лишь запуск генов, которые до определенного момента неактивны, все остальные процессы лишь следствие этого. Задача состоит в том, чтобы осознанно и целенаправленно «обмануть» программу. Это можно сделать несколькими путями:

Я не вижу смысла расписывать понятие «метаболизма», об этом не сложно почитать в интернете или соответствующей литературе. Ниже я просто приведу некоторые опыты, которые показывают, как эта теория работает на практике. Соответствующих экспериментов существует более чем достаточно.

Ограничение в питании. Это наиболее эффективный способ воздействия на метаболизм. Было проведено достаточно исследований данного вопроса с просто удивительными результатами. Вот некоторые из них:

Американские ученые с 1989 года наблюдали за 76 макаками. У половины из них была ограничена калорийность диеты, остальные не имели никаких ограничений в питании.

В начале 30-х годов прошлого века американский физиолог Клайв Мак-Кей сделал открытие: если лабораторных крыс кормить на уровне простого выживания, продолжительность их жизни вырастает на треть. С тех пор эксперименты такого рода неоднократно повторялись на самых разных организмах — от инфузорий до рыб, и результаты всегда оказывались примерно такими же.

Схожий эффект наблюдается и при периодических голоданиях. Исследованиями в этой области проводились в клинике, отделением голодания в которой руководил Ю.С.Николаев. О впечатляющих результатах можно узнать из его книги.

Сработает ли это на людях? Само собой такие эксперименты провести проблематично, но замечено, что при снижении активности метаболизма тело человека реагирует точно так же, как и другие биологические виды: понижается нормальная температура тела, давление и пульс, улучшаются показатели крови.

Можно с уверенностью сказать, что ограничение в питании — самый близкий спутник долгожителей. Питание «впроголодь» является наиболее важной составляющей долголетия.

Уменьшение анаэробной физической активности. Это тоже способствует замедлению метаболизма. Увы, но анаэробные нагрузки «на пределе» и серьезный спорт вряд ли способствуют продолжительности жизни. Речь, конечно, ведется не о прогулках, беге и прочих вполне естественных вещах, а именно о уровнях нагрузки с которыми сталкиваются профессиональные спортсмены. Это второй наиболее значимый фактор.

Следующие уже менее влиятельны, упомянем некоторые вкратце.

Воздействие солнечных лучей. Феномен т.н. фотостарения тоже давно известен. Он заключается в том, что длительные воздействия солнечного света ускоряют процессы естественного старения кожи. Вот наглядный пример такого воздействия:

На фото 69-летний мужчина, который последние 28 лет свой жизни работал дальнобойщиком. Практически каждый день одна сторона его лица была подвержена усиленному воздействию солнечного света.

Стрессы, экология, качество пищи и т.д. Об этом уже многое сказано. Жизнь в состоянии постоянного стресса и в среде неблагоприятной для проживания вряд ли будет продолжительной.

Старение естественно, поэтому любые способы отодвинуть эти процессы будут, так или иначе производится нами осознанно. Заметим, что у макак из нашего примера рацион был ограничен принудительно, в противном бы случае они всегда ели вдоволь. Да, они при этом прожили бы меньше, но… значит ли, что они при этом станут менее здоровыми на протяжении жизни? Конечно нет!

Выходит, что не всегда понятия «здоровье» и «долголетие» идут в ногу? Может это вещи совершенно разного порядка?

Но этот вопросы будут рассмотрен позже, в следующей части статьи.

Юрий, статья ГУД!, и тема актуальнее некуда))) Как всегда спасибо.

Вы не смотрели послеюднюю лекцию Дмитрия Шаменкова в Киеве??
Там у него мелькает фраза о долгожительстве в неограниченной перспективе.

(нашел ссылку на его лекции у Вас на форуме, пересмотрел все., оч познавательно)

Егор, а можете кинуть ссылку именно на эту лекцию? Видимо я упустил её, или же просто забыл, давно все-таки просматривал
Спасибо.

Источник:
О долголетии I
О долголетии I. Причины старения и способы продления жизни Мне кажется тема долгожительства и продления жизни сложна и изучена очень мало. Да, есть достаточно опытов и наблюдений с которыми
http://truehealth.ru/o-dolgoletii-i-prichiny-stareniya-i-sposoby-prodleniya-zhizni/

Причины, влияющие на продолжительность жизни

Итак, на продолжительность жизни явно влияют два фактора: наследственность и окружающая среда. Не обязательно надо родиться в семье долгожителей, чтобы самому прожить долго, но все же это неплохо. Люди, чьи предки отличались долголетием, в каждом данном возрасте имеют более низкие показатели смертности, и у них больше шансов дожить до 80 и дальше. Однако наследственность—это еще не все. Как пишет Алекс Комфорт, долгожительство человека «наследованно» в том смысле, что оно сродни некой семейной традиции. Существует определенная связь между возрастом, до которого дожили родители, и вероятность продолжительностью жизни их детей. » Вместе с тем эта взаимосвязь не столь закономерна» как» например, в отношении роста». По наблюдениям Комфорта, у детей долгожителей меньше шансов на долгую жизнь, чем у детей долговязых родителей на высокий рост.

Родителей и все, что они нам передают, мы, как известно, не выбираем. Что же касается второго фактора — окружающей нас среды, то ее мы можем в известной степени контролировать. Мы можем попытаться изменять наше окружение с таким расчетом, чтобы унаследованные нами признаки развивались в более благоприятной обстановке. Итак, здоровье людей пожилого возраста находится в прямой зависимости от питания, физической активности, внутреннего настроя. Однако необходимо принимать во внимание индивидуальные особенности организма: то, что помогает одному человеку, может быть противопоказано другому.

Важно понимать, что качество жизни определяется не только отсутствием заболеваний у человека, большое значение в этом отношении имеет положительный психологический настрой, отсутствие разрушающих эмоций, таких как зависть, неприязнь к окружающим. Доброжелательное отношение к людям должно стать правилом жизни для всех людей.

Источник:
Причины, влияющие на продолжительность жизни
Итак, на продолжительность жизни явно влияют два фактора: наследственность и окружающая среда. Не обязательно надо родиться в семье долгожителей, чтобы самому прожить долго, но все же это неплохо.
http://studwood.ru/2051728/psihologiya/prichiny_vliyayuschie_prodolzhitelnost_zhizni

Причины долгожительства

Людей, возраст которых превышает 90 лет, принято называть долгожителями. Специалисты — медики-геронтологи в течение многих лет ведут обстоятельные исследования и получили уже большой объем информации об особенностях организма долгожителей, состояния здоровья, их реакции на внешнюю среду в различные периоды жизни.

Процессы старения изучаются уже на клеточно-молекулярном уровне. Изучается также возможность химическим путем освободить нейроны мозга от «пигментов старения».

Не только медики интересуются рассматриваемой проблемой: к ним присоединяется все большее число специалистов самых различных областей знания. Оказалось, что и этнографы могут внести свой вклад в изучение этой проблемы.

По мнению специалистов, долголетие столь же мало характеризует биологические закономерности старения, как рекорды в том или ином виде спорта — средние физические возможности человека.

Действительно, почему отдельные группы людей в сходных условиях имеют различную продолжительность жизни? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно прежде всего изучить все аспекты жизни человека, начиная с самого его рождения. Человек — существо социальное, и проявление его биологической природы подчинено законам, по которым развивается общество.

Для полного вскрытия причин, обусловивших феномен долгожительства, необходимо рассматривать наряду с медико-биологическими характеристиками экологические, социальные, социально-психологические и культурно-бытовые факторы, которые влияют на жизнь людей.

Люди в возрасте 90 и более лет живут в нашей стране на Кавказе, в Якутии и некоторых других областях.

Согласно «генетической» гипотезе, основное значение для продления жизни имеет наследственность. Для проверки этой гипотезы проводятся обширные медико-биологические и генетические исследования как семей долгожителей (включая детей), так и части населения, не связанной родством с долгожителями.

Другая, так называемая экологическая гипотеза придает большое значение природным условиям, в которых издавна живет данная группа людей. Рассматриваются вопросы адаптации человека, исследуется состав воды, воздуха, флора, фауна. Экологические и генетические исследования тесно взаимосвязаны, так как природные условия могут либо помогать, либо препятствовать проявлению позитивных качеств, заложенных в человеке.

Суть «личностно-психологической» и «социально-психологической» гипотез сводится к тому, что в долгожительских группах существуют своего рода социально-психологические механизмы ослабления и снятия стресса, проявляющиеся, например, в тщательно разработанном этикете, традиционных обычаях взаимопомощи и т. д. Тут необходимо сотрудничество психологов с этнографами и социологами.

Близкой к «социально-психологической» гипотезе является «геронтофильная» гипотеза. Уклад жизни, например, абхазов в течение многих веков, несомненно, способствовал выработке определенной психологической ориентации на необходимость продолжения активной трудовой деятельности в преклонном возрасте. Как показали исследования, старики на Кавказе не только окружены большим уважением и заботой, но также выполняют важные и почетные общественные обязанности, чувствуя себя при этом нужными и причастными к активной трудовой деятельности. Интересно, что сами долгожители часто говорят полушутя, что им нельзя умирать, так как они нужны и без них более молодым поколениям будет трудно.

Сотрудничество ученых разных специальностей необходимо и при изучении питания долгожителей. Медики изучают рационы семей, сезонные вариации, калорийность пищи, ее состав по основным элементам, витаминам и т. п. В задачи этнографов входит изучение традиционной регламентации пищи, порядок ее приема в зависимости от пола и возраста и т. д. Проведенные исследования показали, что абхазская кухня предлагает ограниченный, но хорошо сбалансированный состав пищевого рациона с достаточным содержанием витаминов, молочных продуктов (главным образом сыра), при небольшом потреблении соли и сахара.

Ученых интересуют особенности трудовой деятельности человека в течение всей жизни, преобладающий тип хозяйства, традиционный стиль деятельности (интенсивный труд с частыми перерывами или работа «вполсилы» с редкими перерывами), трудовое воспитание детей и т. д. Существенна роль жилищных условий, в том числе у пожилых и старых людей. Каковы особенности традиционной бытовой гигиены и другие факторы, могущие оказать влияние на здоровье и продолжительность жизни? Ответы на эти вопросы находятся в фокусе научных исследований.

Как можно видеть, чисто социального как и чисто биологического решения гипотез долгожительства не существует. И эта черта должна найти отражение при комплексном анализе полученных материалов.

Мы не знаем пока, каков естественный предел «жизненной программы» человека. Изучение долгожительства дает нам в руки превосходный случай приоткрыть завесу, скрывающую эту тайну. Для науки представляют ценность любые новые факты, которые будут содействовать решению исключительно важной задачи — продлению жизни человека.

Источник:
Причины долгожительства
Людей, возраст которых превышает 90 лет, принято называть долгожителями.
http://primamedia.ru/news/22.09.2013/prichiny-dolgozhitjelstva.html

CATEGORIES