Диета 2 4 6 8

Диета 2468

Европейскими моделями была придумана диета 2468, с помощью которой они быстро сбрасывали лишние килограммы перед показами. Диета 2468 суровая и низкокалорийная, но придерживаться ее не сложно. Однако, если вам нет 18-ти лет или же у вас есть хронические заболевания, то применять эту диету вам не рекомендуется, так как обмен веществ может быть нарушен, а хронические заболевания могут обострится.

В основе диеты лежит правильный подсчет потребляемых калорий.
В первый день диеты вы «съедаете» 200 калорий, во второй — 400, в третий — 600, в четвертый 800. Данная программа должна повториться несколько раз, что позволит быстро сбросить лишний вес, так как снижение от большого количества калорий к малому повышает метаболизм.

Диета 2468 меню не предполагает, строгих продуктов в данной диете нет. Вы можете употреблять и жирное и сладкое, главное — придерживаться калорийности. Отдавайте предпочтения пище, содержащей углеводы, она обеспечит вас энергией. Также можно употреблять белковую пищу.

Завтрак — сырный пирог (40 ккал) + 2 огурца (30 ккал)
Второй завтрак — цветная капуста (10 ккал) + вода
Обед — цветная капуста (30 ккал) + вода
Ужин — курага (40 ккал) + ветчина (20 ккал) + сыр (20 ккал) + чай

Система похудения 2468 хороша тем, что благодаря чередованию суточной калорийности, не происходит привыкания к диете.

Выход из диеты 2468 должен быть плавный. Каждый день добавляйте в рацион по 200 калорий, пока не достигните обычной калорийности взрослого человека (около 2000 калорий). После выхода из диеты ограничивайте себя в жирной пище ровно столько дней, сколько вы просидели на диете. Животные жиры следует добавлять в рацион также постепенно.

Прежде чем сесть на диету «Диета 2468«, посоветуйтесь с врачом!

Источник:
Диета 2468
Edimka.Ru — как похудеть, эффективные диеты, правильное питание, состав продуктов, таблицы калорийности, вкусные рецепты и многое другое!
http://edimka.ru/text/diets/2468

Модельная диета 2468 — меню, результаты, противопоказания, отзывы

Модельная диета 2468 — меню, результаты, противопоказания, отзывы

Быстрый результат за счет чередования дневной калорийности. Кроме того, разгоняет обмен веществ и улучшает метаболизм.

Если нужно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, можно прибегнуть к довольно суровой, но эффективной диете 2468. Эта низкокалорийная диета получила большое распространение среди манекенщиц европейских модельных агентств. По-видимому, девушки с подиума и являются авторами данной методики похудения. С ее помощью модели в максимально короткие сроки обретают необходимый вес перед очередным показом. Если она вам не понравится — на нашем сайте есть и другие достаточно жесткие диеты, позволяющие сбросить быстро вес, но если ваше здоровье не готово к таким стрессам — лучше воспользоваться более правильными диетами и физическими упражнениями.

В основе диеты 2468 лежит система подсчета ежедневно потребляемых калорий. Суть такова — ешьте, что хотите, но выбирайте продукты с учетом их калорийности. В первый день диеты общая калорийность съеденной пищи должна быть равна 200 ккал, во второй день — 400 ккал, в третий день — 600 ккал, четвертый — 800 ккал. Диета состоит из 4-х одинаковых циклов. Таким образом, длительность диеты — 16 дней.

Отношение диетологов к данной методике снижения веса неоднозначное. Одни утверждают, что такие способы похудеть, как диета 2468, приводят к нарушению обмена веществ, другие — напротив, говорят о том, что подобные «скачки» в калорийности рациона позволяют «расшевелить» процессы метаболизма и заставляют организм усиленно добывать энергию, преимущественно за счет жировых запасов.

В любом случае, прежде чем садиться на диету 2468 необходимо проконсультироваться со специалистом. Врачи категорически не рекомендуют данную диету подросткам, людям ослабленным, с любыми хроническими заболеваниями и тем более беременным и кормящим женщинам.

Составляя рацион для диеты 2468, отдавайте предпочтение белковой и углеводной пище — она обеспечит необходимой энергией. И, конечно, основной упор — на овощи и фрукты. В большинстве из них ничтожно мало калорий, зато достаточно необходимых организму витаминов и микроэлементов. Согласно методике, раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни. Это может быть арбузная диета, яблочная или просто разгрузка на кефире.

Чтобы легче было составлять меню для диеты 2468, воспользуйтесь таблицей калорийности продуктов. Вот примерная раскладка меню для 1 и 2 дня диеты — на 200 и 400 ккал соответственно:

  • Завтрак – салат из 1 огурца и 1 помидора (34 ккал), зеленый чай (10 ккал).
  • Обед – цветная капуста (30 ккал), яйцо всмятку магазинное (50 ккал) вода (можно добавить немного сока лимона).
  • Полдник — 100г кефира 1% (30 ккал).
  • Ужин — ломтик сыра (20 ккал) и зеленый листовой салат (10 ккал), зеленый чай (10 ккал)
  • Завтрак — курага (60 ккал), ломтик ветчины (20 ккал), зеленый листовой салат (10 ккал), 2 огурца (30 ккал), вода с соком лимона.
  • Обед – овощной суп из кабачка, сельдерея, репки, лука, замороженного зеленого горошка, зелени петрушки (35 ккал), отварная треска с тушеной морковью (78 ккал).
  • Полдник — грейпфрут (35 ккал), зеленый чай (10 ккал).
  • Ужин — салат руккола со свеклой (36 ккал), ломтик сыра(25 ккал), 200 г кефира 1% (60 ккал).

Важно. : выход из диеты 2468 должен быть постепенным. Ежедневно прибавляйте по 200-300 ккал к рациону, пока не приблизитесь к норме в 1200-1500 ккал. Не стоит также сразу включать в рацион пищу, содержащую животные жиры — ограничивайте себя в употреблении жирных блюд столько же дней, сколько длилась ваша диета.

Источник:
Модельная диета 2468 — меню, результаты, противопоказания, отзывы
Модельная диета позволяет похудеть на 10 кг за 16 дней. Меню диеты, противопоказания, результаты, отзывы похудевших.
http://minuskg.ru/ekstremalnyie-dietyi/modelnaya-dieta-2468.html

Худеем Вместе!

Опубликовано ср, 05/05/2010 — 15:44 пользователем Dreamer_07

с завтрашнего-на 2468.
чт-200
пт-400
сб-600
вс-800

  • Блог пользователя Dreamer_07
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
  • 3525 просмотров

Опубликовано ср, 05/05/2010 — 16:03 пользователем Olen-Diana

Это чего такое? Расшифруйся. Я тоже хочу!


правильное питание,зож, система «Минус 60»
ко мне на «ты».

Опубликовано ср, 05/05/2010 — 18:10 пользователем Dreamer_07

эти цифры-количество разрешенных в день калорий.
в первый день можно съесть всего на 200ккал., на второй-400, третий-600 и четвертый-800. затем следующий круг-с начала. и так сколько сможешь(конечно, без фанатизма )

«Food looks good.But I look better.»
(c) Nicole Richie

Опубликовано ср, 05/05/2010 — 16:48 пользователем Arnuphis

Не понимаю этой диеты.
Почему именно 2-4-6-8?
Почему не 3-5-7-9?
Кто вообще всё это разрабатывал? Явно не диетологи РАМН?
По-моему, долго так не протянешь. А веc всё равно вернётся после такого издевательства над организмом.
ИМХО.

Опубликовано ср, 05/05/2010 — 17:29 пользователем Tanushika

по-моему после любой диеты вес может вернуться назад. если думать, что после диеты можно ЖРАТЬ как раньше

Опубликовано ср, 05/05/2010 — 17:37 пользователем Arnuphis

Tanushika, по-моему, эта диета — просто жесть!
200 ккал в день.
Просто я знаю, что на разгрузке кефиром (яблоками, творогом) за день можно скинуть до 1-2 кг, так зачем для этого так сильно снижать калорийность? Разгрузка — это примерно 500-600 ккал. Этого достаточно!
А 200 — это просто голодовка!

Опубликовано ср, 05/05/2010 — 17:41 пользователем Tanushika

но это ведь 1 день всего. вот я сейчас худею по диете АВС, там по всякому бывает, и это не так сложно, как кажется

Опубликовано ср, 05/05/2010 — 18:07 пользователем Dreamer_07

не знаю, кто разрабатывал, точно не я.
весь смысл в чередовании калорийности)
знаю, что это не очень полезная диета, но хочется вес сдвинуть.
вот так четыре дня 200-400-600-800, а потом можно еще круг сделать.
все равно она не такая жестокая как ABC, та вообще 50 дней длится :O
ps есть облегченный вариант, 600-800-1000-1200.

«Food looks good.But I look better.»
(c) Nicole Richie

Опубликовано ср, 05/05/2010 — 18:09 пользователем Arnuphis

Dreamer_07, вот облегчённый вариант — это уже неплохо)))) Выглядит вполне прилично)))

Опубликовано ср, 05/05/2010 — 18:14 пользователем Dreamer_07

выглядит неплохо, я не спорю. просто учитывая что даже не на диете мой максимум-1000ккал в день, не думаю что будет эффект
а так, конечно она гораздо гуманнее.

«Food looks good.But I look better.»
(c) Nicole Richie

Опубликовано ср, 05/05/2010 — 18:20 пользователем Arnuphis

Dreamer_07, я, конечно, не собираюсь тебе ничего навязывать, но бытует мнение, что кушать менее 1200 ккал не надо, т.к. замедляется обмен веществ, после чего похудение ОЧЕНЬ ЗАТРУДНИТЕЛЬНО. Разгрузки устраивать можно, но обычный рацион ежедневный — это 1200-1500 ккал + физнагрузки.
А чтобы не худеть, а поддерживать вес — 1700-2000 ккал (это всё в среднем, конечно)

Опубликовано ср, 05/05/2010 — 18:26 пользователем Dreamer_07

я понимаю, но я имею в виду я просто не могу кушать больше 1000ккал, я себя не в чем не ограничиваю, ем что хочу и получается 1000-1100ккал.
кстати, каждый день занимаюсь спортом-фитнес и ходьба(начала где-то месяц назад). спорт же ускоряет обмен в-в, разве нет?)

«Food looks good.But I look better.»
(c) Nicole Richie

Опубликовано ср, 05/05/2010 — 23:32 пользователем nika killah

Arnuphis чередование калорий тоже ускоряет обмен.
я на облегченном варианте (681012) потеряла 4,5 кг,ксати,потом планировала плавно перейти на 2468,но помешали праздники

Опубликовано пт, 07/05/2010 — 09:55 пользователем Arnuphis

nika killah, а я и не спорю, что чередование ускоряет.
Но 2-4-6-8 — это уж слишком бредовое чередование на мой взгляд. Я считаю, что минимум должно быть 600-800 (лучше 800) и чередовать с 1200-1500 на здоровье.

Источник:
Худеем Вместе!
с завтрашнего-на 2468!!!!!! чт-200 пт-400 сб-600 вс-800
http://www.hudeem-vmeste.ru/blog/dreamer07/5362

CATEGORIES