День красоты дома

День для себя

День для себя. Инструкция по перезагрузке для трудоголиков

Валентина Горбунова, опубликовано 11 сентября 2015, 13:14

Представьте, что вы молодая мама, неожиданно отпущенная на волю и предоставленная сама себе на целый день. Все как обычно, только никаких детей, мужа, готовки. Чем бы вы занялись? Удивительно, но если задать этот вопрос молодым мамам, многие из них теряются с ответом. Мы мечтаем об отдыхе, а когда он наступает, то часто лишь бестолково расходуем время.

Мне несказанно повезло: я осталась одна дома на целый выходной день. У меня появился шанс посвятить время себе, и я решила устроить то, что давно планировала — однодневный детокс. Причем не только тела, но и ума. Мой личный День для себя, столь необходимый после насыщенной рабочей недели.

Забегая вперед, скажу сразу о результатах: мозг отдохнул и переключился, тело снова стало живым, сильным и легким, но главное — я снова почувствовала свой центр и немножко с ним пообщалась. Меня накрыло то самое уверенное спокойствие, когда ходишь и улыбаешься всем подряд, а внутри такой нежный океан. Я наполнилась и снова была готова отдавать.

В общем, мой выходной в одиночестве получился таким классным, что я решила написать об этом отдельный пост, собрав все техники и инсайты в одной подробной инструкции. Воспользуйтесь ей, когда ваш внутренний резерв иссякнет и вы захотите провести Идеальный день наедине с собой.

Обычно мы не считаем отдых чем-то важным. Вот работа — это важно, это деньги. А отдых никуда не денется, да и вообще — на том свете выспимся. Это в корне неправильный подход.

«Настоящее мужество нужно для того, чтобы остановиться — бросить суетливую гонку, оставить попытки нравится всем и прекратить перерасход своих ресурсов. Просто остановиться. Остановиться и жить по своим реальным потребностям.

Вопрос о качественном отдыхе для меня уже давно не вопрос. Прошло время самоотвержденного трудоголизма, когда я могла оставаться в офисе допоздна и потом еще работать в выходные. Жизнь научила меня, что это просто-напросто непродуктивно.

Если работа напряженная, требующая большой умственной концентрации, то полноценный отдых необходим — от него напрямую зависит наша эффективность.

В конце недели крайне желательно выключаться из гонки и действительно отдыхать. Лучше всего, если у вас получится сместить фокус внутрь себя, а не размениваться на мелкие домашние дела. Когда еще у вас будет целый день для себя? А дела никуда не денутся.

Отлично срабатывает переключение на кардинально другую деятельность. Так, если вы всю неделю за компьютером, то лучшей перезагрузкой для вас будет день на свежем воздухе, конная прогулка, активный спорт или спа-день дома вдали от гаджетов, как в этот раз случилось у меня.

В чем суть?

Прежде всего я договорилась с собой, что это будет день полезных наслаждений. Я буду делать только то, что доставляет мне удовольствие, но с обязательной оглядкой на пользу для души и тела. То есть, торты и шоппинг исключаются.

Перезагрузка была намечена на воскресенье, а в субботу утром я спросила себя: чего я хочу от завтрашнего дня? Взяла ручку, бумагу и записала свободный поток мыслей на эту тему (речь идет о технике фрирайтинга — так называемых “утренних страниц”, о которой я подробно пишу здесь).

Пришли следующие ответы:

  • Насладиться одиночеством. Погрузиться в свои мысли и привести их в порядок.
  • Сделать что-то для души. Что-то не приоритетное, на что вечно не хватает времени.
  • Позаботиться о теле и подпитаться энергией для новой недели.
  • Отказаться от Интернета и гаджетов.

Так получился мой День для себя — день тишины и очищения.

Принципы Дня для себя:

  • Контакт с собой
  • Нет Интернету и гаджетам
  • Нет вредным привычкам и зависимостям
  • Больше качественной воды
  • Больше свежих фруктов, ягод и сырых овощей
  • Хотя бы один зеленый смузи
  • Здоровый сон
  • Избавление от токсинов

Здоровый сон — основа хорошего самочувствия в течение дня. Если вы не выспались, ни о каком идеальном дне не может быть и речи. О том, как высыпаться, я подробно пишу в статье про утро, так что повторятся не буду. Просто возьмите на контроль этот вопрос.

Мы живем в мощном потоке информационного шума, который окружает нас со всех сторон. Задумайтесь, сколько информации вы потребляете через соцсети, рекламные щиты, радио в машине, новости по телевизору и так далее. Просто лавина слов!

Большая часть этих знаний нам не нужна — они просто развлекают нас в данный конкретный момент, утоляют любопытство, а затем пылятся на задворках памяти. Но часть информации остается и прорастает в уме, постепенно становясь тем, что непосредственно творит нашу реальность — нашими убеждениями.

Вообразите, сколько пропаганды, явной и неявной, вы пропускаете через себя. Маркетологи всего мира каждый день борются за ваше внимание! Выходит, внимание — это самое ценное? Так и есть.

То на что направленно наше внимание, получает максимальное развитие.

Направьте ваше внимание на себя. Закольцуйте процесс хотя бы на день, и вам откроются новые горизонты.

Мы привыкли потреблять информацию, не слишком ее фильтруя, а между тем информационный шум утомляет и разбалансирует ничуть не меньше, чем пробки на дорогах или давка в метро. За этим шумом почти невозможно услышать внутренний голос, который говорит нам, кто мы такие, чего мы по-настоящему желаем и что для нас важно.

Когда мы не знаем, кто мы такие на самом деле, за нас это решают другие.

Как говорится, свято место пусто не бывает.

Бездумно потреблять информацию — такая же вредная привычка, как курение и переедание. И ее можно бросить, если захотеть.

Начните с того, что один день в неделю разъединяйтесь с внешним миром и соединяйтесь с собой. Подключитесь к себе, сверьте курс и скорректируйте его при необходимости.

Дайте себе обещание, что в это день вы не подойдете к компьютеру, а телефон будете использовать только для звонков. Накануне найдите всю информацию, которая вам необходима: расписания, афишу кино и. т. д. Сведите к минимуму исходящие звонки и попросите близких не беспокоить вас по мелочам. Рабочий телефон лучше всего просто выключить.

Это позволит вам создать должный фон для вашей перезагрузки — внешнюю тишину. О тишине внутренней поговорим дальше.

Отключившись от внешнего потока информации, переводим внимание внутрь себя. Что там, в глубине? Очень важно нащупать контакт со своим внутренним центром, осознать себя здесь и сейчас. Рассмотрите свой эмоциональный фон. Что его составляет?

Поймать свои мысли, отследить состояния и, главное, отделить себя от них поможет медитация. Регулярная практика медитации снижает уровень стресса, повышая концентрацию, креативность и обучаемость.

В помощь новичкам хочу посоветовать программу для медитации, которую я открыла для себя совсем недавно — Омгармоника. Это сочетание бинауральных ритмов со звуками сердцебиения и дыхания. Программа действительно облегчает погружение в состояние медитации, несмотря на беспокойство, посторонние мысли, стресс и переутомление. Если вы никогда не медитировали, то не ждите от Омгармоники ничего сверхъестественного, но если медитация вам знакома, то разницу вы почувствуете. В общем, попробовать точно стоит.

Оговорюсь для скептиков, что я не имею никакого отношения к созданию этой программы, а ее авторы не платят мне процент за этот пост. Просто для меня эта штука оказалась полезной. К тому же она бесплатна.

Перед медитацией задайте себе вопросы:

  • Что занимает мои мысли сегодня?
  • Как я чувствую себя в своем теле сегодня?
  • Чего бы мне хотелось сегодня?

Сядьте в удобную позу с прямой спиной, сделайте несколько глубоких входов и включите Омгармонику. Или свою обычную музыку. Или оставайтесь в тишине.

Базовый уровень медитации — концентрация на дыхании. Просто сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Не старайтесь специально дышать глубоко. Наблюдайте, как вдох переходит в выдох. Также можно концентрироваться на звуках вокруг или ощущениях в теле.

Не бегите от боли и мышечного дискомфорта. Возникающую боль старайтесь продышать, мысленно наполнив это место теплом и направив туда луч внимания. Такая работа уменьшает внутренние блоки и со временем растворяет их совсем.

И еще. Смысл медитации не в том, чтобы погасить мысли — это невозможно в принципе. Мысли будут приходить, это естественный процесс. Суть в том, чтобы отследить их появлениие, зафиксировать и отпустить. Мысли подобны волнам в океане вашего ума. Наблюдайте их, находясь на дне этого океана. На поверхности может бушевать шторм, но на дне все спокойно. Станьте дном.

«Легкость — это побочный эффект жизни в здоровом теле.»

Ключевыми сегодня будут легкость и энергия. На них мы будем работать. Поэтому идеально провести День для себя на живом питании — сыроедении. Такая еда максимально насыщает энергией и помогает телу выводить токсины.

Делайте смузи, малокомпонентные салаты. Можно просто есть фрукты и ягоды. Пейте как можно больше качественной питьевой воды без льда. Лучше всего, если у вас есть доступ к родниковой воде. В крайнем случае можно настоять водопроводную фильтрованную воду на шунгите или кварце.

Если сыроедить весь день вы не хотите или не готовы, попробуйте продержаться до 16 часов, а затем подключите запеченные в духовке или тушеные овощи, гречку, киноа. Если и это для вас пока too much, просто исключите следующие продукты:

  • Кофе, алкоголь
  • Синтетику, фаст-фуд, соусы и любую еду в упаковках и банках
  • Любые промышленные напитки, кроме воды
  • Любые животные продукты (в том числе молочные)
  • Хлеб и глютеносодержащие крупы
  • Промышленные сладости

Если вы жить не можете без мяса или кофе — все равно исключайте. Увидите, что еще как можете. К тому же, это же всего на один день — вряд ли действительно умрете.

Проснувшись (желательно не позже 8 часов), сладко потянитесь и сделайте несколько разминочных движений прямо в постели. Не позволяйте себе залеживаться надолго, так как с каждой минутой ваша решимость встать будет таять.

Сделайте себе утренний пробуждающий тоник:

Корень имбиря мелко нарезать и залить кипятком на 10 минут. В это время нашинковать горсть свежей петрушки. Через 5 минут добавить к имбирю столовую ложку лимонного сока, щепотку кайенского перца и петрушку. Или попробуйте рецепт тоника из статьи про недельный детокс.

Маленькими глотками выпейте тоник и порадуйтесь тому, какой чудесный день вас ждет.

Утренняя медитация 15 минут.

Йога и душ. Я делаю 18 подходов Сурьи Намаскар, а затем принимаю контрастный душ. Эти практики подробно описаны все в той же статье про утро. Вы можете делать свои упражнения, но контрастный душ я советую оставить в любом случае, так как его ничто не заменит.

Если вы новичок в йоге, заранее найдите на youtube комплекс для начинающих. Для тех, кто владеет английским, я рекомендую видеоканал йога-тичера из Нью-Йорка Тары Стайлз. Недавно я переводила интервью с Тарой — она потрясающая!

После йоги выпейте еще стакан-два воды, можно с лимоном. Всего до обеда вы должны выпить не менее 600 милилитров воды. Это поможет создать водяное депо с организме, благодаря которому кожа лица и тела не будет обезвоженной.

Легкий завтрак. Лучше всего — заряжающий смузи. И пусть ваш первый утренний смузи будет именно зеленым. Например, такой простейший рецепт: большая горсть любой зелени, стебель сельдерея, яблоко, огурец, апельсин, корень имбиря и вода. Также вы можете сделать свой вариант, воспользовавшись руководством по приготовлению идеального смузи.

Прогулка или спорт на свежем воздухе. Оденьтесь поудобнее и отравляйтесь в парк, а еще лучше — в лес. Выйдя из дома, сделайте несколько глубоких осознанных вдохов. Почувствуйте вкус и температуру воздуха. Если на улице солнечно, проведите хотя бы 15 минут под прямыми солнечными лучами. Зарядитесь энергией солнца, и вам будет меньше хотеться есть вредного. Проверено на себе. И старайтесь активно двигаться. Можно пробежаться или попрыгать на батуте, если он вам доступен. Дышите глубоко и улыбайтесь — у вас такой чудесный день впереди!

Вернувшись домой, сделайте себе еще один смузи или легкий овощной салат. Можно просто поесть фруктов. Если с самого утра лучше сделать смузи с кислыми фруктами и зеленью (это ощелачивает организм), то на второй завтрак отлично подойдет что-то поплотнее: коктейль с бананом, персиками, манго или виноградом. Рецепты смузи есть здесь и здесь.

Самое время начать уход за лицом. Очистите кожу лица привычным для себя способом. Я использую гель для глубокого очищения, затем нежный скраб и напоследок маску из глины, вытягивающую токсины из кожи. Я предпочитаю натуральные органические средства, либо, если есть время, делаю косметику своими руками. Можно воспользоваться японским способом и очистить кожу при помощи масла для лица. Наносите средство осторожно, чтобы не растягивать поры, а затем умойтесь минеральной водой.

Теперь настало время сделать имбирный настой для ванны, который открывает поры и эффективно выводит шлаки. Возьмите 5 ст. ложек свежего тертого корня имбиря, залейте литром воды, доведите до кипения и дайте настояться 15 минут.

Пока имбирь настаивается, смойте маску и нанесите на кожу лица дневной крем, в который добавьте 1-2 капли органического масла. Оно обогащает крем, доставляя питательные вещества прямо в клетки кожи. Важно выбрать именно натуральное масло и именно для лица, чтобы оно не забивало поры. У меня масло виноградной косточки от Organic Shop. Еще хорошие масла у Melvita.

Теперь залезайте в душ и нанесите на тело домашний скраб. Для этого смешайте кофе (или кофейную гущу), немного лимонного сока, жидкий мед, морскую соль и любое масло. Можно взять оливковое холодного отжима или даже кокосовое. В принципе, можно обойтись и без соли, но без кофе — никак.

Смойте скраб под душем и сразу же начинайте наполнять ванну. Откройте горячую воду, добавьте в нее 150 грамм пищевой соды, 300 грамм морской соли и процеженный имбирный отвар. Пока ванна наполняется, заварите себе самый лучший зеленый чай, который у вас имеется.

Погрузитесь в ванну, прихватив с собой заранее подготовленную книгу и чашку чая. Лучше, если это будет именно бумажная книга, так как гаджеты на сегодня исключены. Можно визуализировать, как вода смывает усталость и накопленные мышечные блоки, растворяет весь негатив, избавляет от чужой энергетики. Проведите в ванне столько времени, сколько захотите. Помните, что вы никуда не торопитесь.

Расслабившись в ванне, еще немного ускорим свой детокс. Для этого вытритесь насухо и пройдитесь по телу сухой щеткой с натуральной щетиной. Такую щетку можно приобрести в любом магазине бытовой химии. Лучше, если она будет средней жесткости. Массируйте тело снизу вверх, начиная от стоп и постепенно двигаясь к рукам. Все движения должны быть направлены от сердца. Не бойтесь растирать кожу до красноты! Такой массаж стимулирует кровообращение и, что самое важное, лимфоток, попутно избавляя от целлюлита. Кожа будет гладкой и подтянутой!

Теперь позаботимся о лице. На очищенную и распаренную в ванне кожу лица нанесите питательную маску. Можно взять готовую, либо сделать самостоятельно. Мне нравится такой рецепт:

Берем по 1 столовой ложке сливок (погуще), жидкого меда и огуречного сока. Обильно наносим на лицо, а через 15 минут снимаем теплым влажным ватным тампоном. В заключение можно протереть лицо оставшимся огуречным соком.

Теперь обильно нанесите на кожу масло для тела, завернитесь в мягкий халат и устройтесь поудобнее. Самое время помечтать. Возьмите ручку, бумагу и создайте свой образ Идеальной женщины. Я как-то рассказывала об этом упражнении.

Напишите, какой вы хотите быть? Как вы хотите выглядеть? Как вы хотите быть одеты? Что и кто вас окружает?
Опишите свой идеал женщины. Вложитесь в это упражнение и постарайтесь реально ощутить себя в шкуре этой женщины. Дайте себе обещание, что отныне вы будете жить так, как жила бы эта женщина. Или хотя бы очень стараться.

На обед приготовьте себе малокомпонентный салат или простой суп-пюре, например, из брокколи. Лучше всего для детокса подходят салаты с сырой свеклой, капустой и зеленью, приправленные лимонным соком. Рецепты салатов для детокса я даю в этой статье, а здесь — варианты простых летних салатов vegan & raw. И постарайтесь обойтись без соли и масла!

Оставшееся до вечера время можно посвятить тому, чего больше хочется. Заранее подумайте о том, какое свое желание вы можете сегодня осуществить. Например, это может быть поход в кино на фильм, который вы давно мечтали увидеть. Как часто мы отказываемся себе в просмотре классных фильмов, так как наши вторые половинки или друзья не разделяют наши интересы?

Вспомните про хобби, давно заброшенное за нехваткой времени. Сегодня у вас есть наконец это время. Или просто останьтесь в кресле в любимом халате — с книжкой и чаем.

Поужинайте легко. Если вы продержались целый день на сыроедении, то глупо будет заканчивать его сейчас. Приготовьте себе большой свежий салат или холодный суп гаспаччо. Можно съесть орехи и сухофрукты (только не вместе) или выпить стакан травяного чая с медом и имбирем. Если хочется чего-то горячего, идеальным выбором будет вареная гречка с мелко нарубленным огурцом и зеленью, пшено или киноа. Либо это могут быть овощи на пару или в духовке.

Перед сном можно устроить себе небольшую прогулку и полюбоваться закатом, если позволяет сезон. От души поблагодарите себя за этот день, поблагодарите природу за красоту, которая вас окружает, и за живые питательные продукты, которыми вы наполнили сегодня свое тело.

Придя домой, завершите спа-процедуры маской для волос. Лучше сделать ее самостоятельно — в Интернете полно рецептов.

Мне нравится этот:

Смешайте пивные дрожжи, кефир, репейное масло и немножко порошка горчицы. Чтобы усилить действие, можно добавить в состав один из этих компонентов: желток, перцовую настойку, мед, коньяк, сок лука, отвар крапивы. Горчица и перцовая настойка будут жечь, но на это и рассчитываем — маска оживляет волосяные луковицы и поэтому особенно хороша при выпадении волос.

Накройте волосы целлофаном и оберните полотенцем. Можно надеть специальную хлопковую шапочку, чтобы создать эффект бани. Смойте маску через 40-60 минут или раньше.

Пока волосы получают свою часть заботы, продолжите практику благодарности. Запишите минимум 10 вещей или событий, за которые вы можете сказать жизни “спасибо”. Лучше использовать ручку и бумагу, а не компьютер (помним про отказ от гаджетов!). Я всегда благодарю за здоровье — свое и своих близких, за возможность заниматься любимым делом, за дочку.

Начните писать, и вы удивитесь, как много поводов для благодарности у вас есть.

Закончив писать, сядьте с прямой спиной и погрузитесь в медитацию на 10-15 минут. Можно завести будильник. Визуализируйте чистый белый свет, струящийся из Космоса и проникающий в тело через чакру на вашей макушке. Свет разливается по телу, наполняя его энергией, здоровьем, силой, и уходит в землю через копчик, унося с собой весь негатив, болезни, умственные омрачения.

И напоследок, пара слов о подготовке

Если вы хотите, чтобы отдых был качественным, к нему необходимо подготовиться. Лучше всего сделать это накануне.

Вот вам чек-лист в помощь:

С любовью ко всем вам, Валентина Горбунова.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Источник:
День для себя
День для себя. Инструкция по перезагрузке для трудоголиков Валентина Горбунова, опубликовано 11 сентября 2015, 13:14 Представьте, что вы молодая мама, неожиданно отпущенная на волю и
http://organicwoman.ru/den-dlya-sebya-instrukciya-po-perezagru/

День красоты дома

День Красоты | Следим за собой,ухаживаем за волосами в Домашних условиях. советы специалистов!

Как морковный сок влияет на загар? Домашний морковный фреш не только стимулирует меланоциты, а и защищает от солнечных ожогов. Приготовьте его сами или же запаситесь хорошим из магазина (соки для детей подходят), Показать полностью… добавьте несколько ложек сливок, сметаны, молока, взбейте и выпейте. Вкуснотища! А полезно-то как! Впрочем, если не хочется возиться на кухне – просто смешайте молоко и морковный сок. Но тогда это будет не изысканный Ритуал Красоты, а самый банальный «перекуснабегу».

Пейте морковный сок перед загаром, всего один стакан в день за 20 минут до солнечной ванны, и вы шоколадка!

1) Маска из меда и глины для упругости груди.
3 ст. ложки меда смешиваем с 3 ст. ложками глины. Получившуюся смесь накладываем на ткань и прикладываем к груди. Держим маску 20 минут, после чего смываем теплой водой. Показать полностью…

Эта маска из меда прекрасно питает кожу груди, делает ее упругой и подтянутой.

2) Овсяная маска для груди с медом.
1 ст. ложку овсяных хлопьев измельчаем в кофемолке и перемешиваем с 2-мя яичными желтками, 2 ч. ложками меда и 1 ч. ложкой сливок.

Готовую массу наносим массирующими движениями на грудь, тщательно и аккуратно растираем и оставляем на 10 минут. Смываем теплой водой.

Эта маска из меда отлично питает, увлажняет и придает упругость груди.

3) Медовая настойка молодости.
1 стакан морковного сока смешиваем с таким же количеством свекольного сока и соком черной редьки. В получившуюся смесь добавляем 1 стакан меда и 1 литр водки.
Переливаем готовую смесь в стеклянную посуду, накрываем крышкой и ставим в темное место на 2 недели.

Медовую настойку принимаем 3 раза в день по 1 ст. ложке до еды.

Смешайте 4 ст. ложки с 2 ст. ложками кипяченой воды и протирайте получившимся лосьоном кожу груди область декольте.

Если регулярно принимать медовую настойку в течении месяца, то ваша кожа станет молодой и упругой.

4) Маска из меда и банана для упругости груди.
1 банан тщательно измельчаем и перемешиваем с 1 ст. ложкой меда. Готовую смесь наносим на кожу груди и оставляем на 15-20 минут.

5) Маска из меда и молока.
2 ст. ложки молока смешиваем с 1 ст. ложкой меда. Готовую смесь тщательно, но аккуратно втираем в кожу груди и смываем через 15 минут.

6) Питательная маска из меда для груди.
1 ст. ложку размягченного сливочного масла смешиваем с 1 ч. ложкой меда и 1 ст. ложкой мелко натертого яблока.

Готовую смесь наносим на кожу груди и смываем через 15-20 минут.

Источник:
День красоты дома
День Красоты | Следим за собой,ухаживаем за волосами в Домашних условиях. советы специалистов! Как морковный сок влияет на загар? Домашний морковный фреш не только стимулирует
http://vk.com/club32957101

ДОМАШНИЙ SPA

Иногда даже при нашем бешеном ритме жизни выпадает свободный денёк, в который так хочется себя побаловать. Можно сходить с подругой в кино или в кафе, можно просто поваляться на диване и послушать музыку, забыв обо всех проблемах. А можно устроить день красоты для себя и настоящий пир для своей кожи! Поверьте, она обязательно отблагодарит вас своим цветущим видом, ровным цветом, сиянием и молодой гладкостью.

Мы рекомендуем для вашего Дня красоты два средства от Beauty Style: лифтинговую маску для тела с эластином и тёплую маску «Антистресс». Эти замечательные маски будут для вашей кожи истинными деликатесами!

Формула лифтинговой маски для тела создана на основе альгинатов, благодаря чему она максимально эффективно подтягивает и укрепляет кожу, а также способствует коррекции телесных контуров, устранению проявлений целлюлита и стрий. Эта маска замечательна тем, что она не оплывает и не размазывается, а как бы застывает на поверхности, обеспечивая заметный лифтинговый эффект и тем самым повышая эластичность кожи. Её активные компоненты оказывают на кожу самое благотворное действие: гидролизат коллагена, проникая в глубинные слои дермы, действенно увлажняет и предотвращает возникновение растяжек и рубцов, измельчённые морские водоросли насыщают кожу необходимыми микроэлементами, стимулируя обменные процессы и восстанавливая упругость и усиливая сопротивляемость негативным внешним влияниям. Для наилучшего результата рекомендуется курс в 10-12 процедур.

Почему эта маска называется «тёплой»? Потому что в ней использована особая технология, позволяющая разогреть маску без применения каких-либо внешних источников — достаточно резко хлопнуть по упаковке, и маска мгновенно станет тёплой! Тепло раскрывает поры, что способствует выведению токсинов, более глубокому проникновению компонентов раствора и насыщению кожи питательными веществами. По эффективности такая процедура сравнима с парафинотерапией, гораздо более трудоёмкой и требующей больших временных затрат. Кроме того, эта маска принесёт ощущение идеального комфорта в холодный день, что особенно актуально сейчас, на пороге осени!

Помните, что маску следует держать 15-20 минут, а после снятия удалить остатки состава салфеткой и нанести крем, подходящий вашему типу кожи. Маску не рекомендуется использовать при гиперчувствительной коже, а также при наличии проявлений купероза и воспалительных процессов.

Источник:
ДОМАШНИЙ SPA
В голливудских фильмах для главной героини целое событие и праздник, когда ей удаётся посетить SPA-салон. Мы не знаем, что не так с уходом за собой в домашних условиях за рубежом, однако вы, милые женщины, вполне можете устроить себе день расслабления и заботы о своей коже с помощью нашей статьи, при этом – не выходя из своего дома!
http://zhurnal.beauty-shop.ru/domashniy-spa-kak-ustroit-sebe-den-krasoty.html

Побалуйте себя на каникулах спа-процедурами дома

Наступил новый год, а с ним у большинства начались долгие каникулы, когда можно уделить себе чуточку больше внимания, устроить у себя дома спа-процедуры. Твоя I зюминка предлагает пятидневную программу по уходу за кожей лица и всего тела с помощью принятия водных процедур у себя дома. В течение этого времени вы сможете побаловать лицо и руки «вкусными» масками, а тело – медовым скрабом, обертыванием из йогурта и ароматными ваннами.

За час до спа-процедур лучше поесть, конечно же избегая жирного, жареного и вообще тяжелой еды и после процедуры час еще воздержаться от приема пищи. Но зато можно пить много минеральной воды без газа и зеленого чая.

Наполните ванну горячей водой (температура не более 40 градусов). Когда она заполнится на треть, повесьте включенный душ на держатель, чтобы помещение наполнялось паром. Добавьте в воду 2 горсти морской соли и погрузитесь в воду (до области сердца) на 10 минут для того, чтобы поры кожи открылись и смогли впитать в дальнейшем полезные питательные вещества.

Для очищения кожи приготовим скраб из смеси морской соли и меда (меда можно взять в два раза больше, чем соли либо в равных количествах) — он прекрасно одновременно очищает и питает кожу, выводит из организма лишнюю жидкость. Либо используйте кофейную гущу, тонизирующую и улучшающую микроциркуляцию. Втирайте скраб во влажную кожу круговыми движениями по направлению от живота, затем ополоснитесь теплой водой.

Чтобы увлажнить и подпитать кожу, смешайте йогурт и заваренный геркулес в соотношении (1:1) до состояния кашицы. Равномерно нанесите эту смесь на кожу тела, обернитесь пищевой пленкой, закутайтесь в простыню. А сверху накройтесь одеялом. Полежите так полчаса, послушайте приятную музыку.

Примите теплый душ и нанесите на кожу ваше любимое средство для тела — молочко или увлажняющий лосьон.

Если вы забыли, как сделать паровую баню для лица дома, то вкратце напоминаю: вскипятите воду и подержите лицо над горячим паром, накрыв голову махровым полотенцем 10-15 минут. Как только кожа покроется капельками влаги, осторожно вотрите ваше средство для умывания, а затем смойте его чуть теплой водой.

Можно распарить кожу другим способом. Махровое полотенце смочите в горячей воде, отожмите, чтобы с него не капала вода и приложите к лицу. Когда полотенце остынет, снова смочите его, повторите та 3-4 раза. После чего умойтесь и ополосните лицо холодной водой. Предупреждение: о очень сухой, чувствительной коже пар и горячие компрессы противопоказаны.

Для жирной кожи — из взбитого белка или 2 столовых ложек йогурта, кефира, простокваши (что у вас есть дома) и 10-15 капель сока лимона.
Для сухой кожи – из желтка и 1 столовой ложки растительного масла или 1 чайной ложки сметаны.
Для нормальной кожи – кашица из 1 чайной ложки измельченного в кофемолке или блендере льняного семени и 2-3 столовых ложек горячего молока.

Конечно на каникулах, когда не надо спешить на работу и есть возможность поспать лишний часок — другой, становится меньше причин появления для кругов под глазами. Но всегда есть экспресс-методы, которые помогут любой женщине значительно улучшить ситуацию:

  • Для стимулирования кровообращения в проблемной области, а также для того, чтобы избавиться от красоты глаз, наполните таз кипяченой холодной водой, опустите в него лицо и несколько раз подряд открывайте и закрывайте глаза.
  • Улучшают кровоток и компрессы из укропа, ромашки, василька ли розмарина (берем 1 чайную ложку сухих трав на 1 стакан воды) или предварительно заваренных и охлажденных чайных пакетиков.
  • Либо всем известная маска из тертого картофеля, которого берут 2 столовые ложки, наносят на марлевую салфетку или два ватных диска и держат 10-15 минут. Затем на кожу нижнего века (по направлению к носу) нанесите крем, содержащий витамины А и Е. Через 10-15 минут ватой, смоченной раствором чая, удалите остатки крема.

Вы конечно уже используете комплекс гимнастики для глаз, но если у вас сегодня мало времени, то выполните хотя бы пару упражнений из него:

  • Упражнение 1: в течении нескольких минут наблюдайте за реальным или воображаемым маятником часов, висящих на уровне ваших глаз. Не поворачивая головы. Затем повторите «с часами, повышенными повыше», но голову не поднимайте.
  • Упражнение 2: попеременно фиксируйте зрение на сильно удаленной от вас точке, а затем быстро переводите взгляд на точку расположенную вблизи.

Для этого в тазик с водой, температура которой 37-38 градусов, добавьте по 3-4 капли эфирных масел герани и лимона и 100 г сливок.

Обрабатываем кожу ног сначала пемзой или щеткой, а затем используем скраб для тела. Для смягчения грубых участков кожи нанесите на них масло оливы, арахиса, облепихи или шиповника.

Сделайте массаж стоп и каждого пальца в отдельности. Затем наденьте хлопчатобумажные носки и полежите, подняв ноги чуть выше головы.

  • Упражнение 1: сгибаем и разгибаем пальцы ног.
  • Упражнение 2: сгибаем и разгибаем стопы.
  • Упражнение 3: вытяните ноги вперед, приподнимите их и повращайте их 10 раз как по, так и против часовой стрелки.

Если у вас еще есть в запасе свободное время, то теперь можно сделать педикюр, ваши ножки как раз подготовлены для этой процедуры.

  • Помассируйте область кутикулы мягкой щеткой, предварительно намыленной глицериновым или детским мылом.
  • Вотрите в кожу вокруг ногтей оливковое масло или помассируйте ногти выжатой половинкой лимона.
  • Нанесите жидкость для удаления кутикулы и с помощью маникюрной палочки «копытца» из мягкой резины или апельсиновой палочки сдвиньте кутикулу назад не надавливая на кожицу вокруг ногтя.

Распариваем руки: для этого делаем теплую ванночку, в воду добавляем щепотку питьевой соды или 1 чайную ложку глицерина. После ванночки нужно насухо вытереть руки чистым полотенцем. Щипчиками со скошенными краями осторожно откусите заусеницы.

Вымойте руки теплой водой, промокните кожу насухо. Смешайте желток с 1 столовой ложкой меда и 1 чайной ложкой толокна. Смажьте руки полученной массой и наденьте хлопчатобумажные перчатки. Спустя 15-20 минут смойте маску теплой водой и вотрите в кожу питательный крем.

  • Упражнение 1: поднимите руки над головой и сделайте кистями быстрые кругообразные движения. Опустите руки вниз, расслабьте, встряхните кистями.
  • Упражнения 2: пружиня пальцами, тесно прижимайте ладони друг к другу. Повторите 10-15 раз.
  • Упражнение 3: «побарабаньте» в воздухе попеременно всеми пальцами рук, начиная с мизинцев, двумя руками одновременно. Повторите 10-12 раз.
  • Упражнение 4: сгибайте с силой вниз и разгибайте максимально вверх кисти рук в запястьях 8-10 раз.

Покройте ногти лаком, если они ломкие, выбирайте лак с кальцием, а если слоящиеся, то с фруктовыми кислотами.

Очистить кожу от токсинов, придать ей шелковистость помогут еще один вид спа-процедур дома — аромаванны. Вы уже знаете как их проводить из прошлых публикаций Твоей I зюминки, для тех, кто захочет почитать: Ароматерапия для красоты и здоровья. А сегодня я хочу вам рассказать еще три рецепта ароматических ванн для тела: очищающей, релаксирующей и помогающей уснуть при бессоннице. Зажгите свечи, добавьте в воду эфирные масла или пакетики с травами.

Ванна для очищения кожи от токсинов: 5 капель эфирного масла лаванды, 10 капель эфирного масла можжевельника и 1 чайная ложка миндального масла.

Опустите в ванну мешочек со смесью кориандра и укропа, а затем влейте в нее 200 г свежевыжатого морковного сока.

Добавьте в ванну 10 капель эфирного масла лаванды, 1 чайную ложку миндального масла и 5 капель эфирного масла майорана или ромашки.

Аромаванну нужно принимать всего 10 минут, а температура воды должна быть до 38 градусов. После аромаванны можно неторопливо попить ароматного чайку, чтобы немного отдохнуть от приятной процедуры.

Источник:
Побалуйте себя на каникулах спа-процедурами дома
Начался новый год, а с ним у большинства начались долгие каникулы, когда можно уделить себе чуточку больше внимания, устроить у себя дома спа-процедуры.
http://tvoyaizuminka.ru/krasota/uxod-za-telom/spa-protseduryi-doma/

Устраиваем день SPA дома

Еще 9 статей на тему: Уход за собой в домашних условиях

В конце лета, когда сезон отпусков почти позади, а на носу осень с ее суетой, ранними подъемами в детский сад или школу и множеством очень важных дел, так хочется чем-то себя порадовать. Конечно, поход в SPA-салон был бы весьма кстати – и отдых, и польза для красоты и здоровья. Но мы советуем устроить SPA-салон прямо дома. Это сэкономит время и средства, а удовольствия получите не меньше.

Что необходимо для SPA-процедур

Для того, чтобы все получилось не хуже, чем в салоне, нужно заранее запастись некоторыми «ингредиентами». Вам понадобится:
— морская соль
— глина (белая или голубая)
— сушеные водоросли
— молотый кофе
— мед
— массажное масло
— увлажняющий крем для тела
— очищающий травяной сбор
— пищевая пленка
— ручной массажер
— свечи (для настроения)

Это основное, ассортимент можно разнообразить. Например, для ванны приобрести ароматную пену или «бомбу», для скраба – жирные сливки, для обертываний – какао-порошок или даже специальный готовый состав. Но можно обойтись и абсолютным минимумом.

Шаг 1: расслабление

SPA-процедуры – это не просто уход за собой, это целое искусство или, если угодно, философия. Задача этих процедур восстановить не только физическую красоту, но и душевное равновесие, снять напряжение, создать настроение. Так что подготовиться нужно весьма основательно. Расставить в ванне хотя бы несколько аромосвечей и включить музыку. В саму ванну обязательно добавить морскую соль, пену или бомбу – зависит от того, что вы любите. И провести в теплой воде хотя бы 10-15 минут, чувствуя, как напряжение уходит.

Шаг 2: пилинг

Теперь, когда кожа распарена, ее нужно очистить и удалить отмершие клетки, чтобы следующие процедуры были максимально эффективны. Для этого готовим один из трех вариантов скраба.

Самый простой скраб – кофейный.Наливаем в небольшую чашечку немного геля для душа, добавляем молотый кофе и перемешиваем. Наносим на все тело, особенно уделяя внимание локтям, коленям и «проблемным» зонам, затем смываем теплой водой.

Этот рецепт можно усовершенствовать, заменив гель для душа медом. Если перед тем, как нанести скраб, вы промокнете тело полотенцем, то можно будет включить в процедуру очищения элементы медового массажа для «проблемных» зон. Нанесите скраб на тело, а затем минут пять похлопайте себя ладонями по бедрам и ягодицам. Ладони будут прилипать к меду и «тянуть» кожу за собой при похлопывании. Это усилит приток крови к тем местам, которые традиционно страдают от целлюлита.

Ну, а если кожа требует увлажнения, то скраб стоит сделать сливочно-кофейным. То есть смешать кофе с небольшим количеством жирных сливок, нанести, помассировать и смыть теплой водой.

Шаг 3: обертывание

Горячие обертывания, которые предлагает большинство салонов, можно делать далеко не всем, особенно, если у вас есть хоть малейший намек на варикоз – частая проблема после беременности. Так что в домашних условиях лучше сделать холодное обертывание.

Замачиваем водоросли в тех же сливках, которые мы использовали для скраба. Добавляем к сливочно-водорослевой массе сухую глину, которая продается в любой аптеке. По консистенции масса должна получиться как тесто для оладьев. Наносим массу ровным слоем на тело от подмышек до колен, а сверху обматываемся пищевой пленкой. Укутываемся в простыню и отправляемся с чашкой травяного очищающего чая на диван минимум на 20, а лучше на 30 минут. Отдыхаем, читаем книжку или дремлем под приятную музыку, пока активные вещества водорослей и глины приводят нашу кожу в идеальное состояние.

По истечении получаса смываем все, что не впиталось, теплой водой.

Шаг 4: массаж

Вряд ли у вас дома совершенно случайно проживает профессиональный массажист, так что придется обойтись ручным массажером, который, как и глину, легко можно приобрести в любой аптеке. Наносим на тело массажное масло и методично проходимся по нему валиком массажера. Массаж всегда нужно делать по ходу кровотока – то есть от периферии к центру, от кончиков пальцев рук и ног к области сердца. Живот массируем по часовой стрелке, избегая область печени (правое подреберье). 5-10 минут массажа и можно переходить к завершающему шагу.

Шаг 5: увлажнение

После массажа обязательно нужно нанести на кожу увлажняющий крем. На проблемные зоны, если они у вас есть, крем от целлюлита. И дать хотя бы пять минут впитаться прежде, чем одеваться.

Вся программа занимает не более 1,5 часов, так что, если отправить субботним днем с малышом гулять папу, то можно сделать все необходимое, и еще останется время для того, чтобы зарядить обед в мультиварку.

Источник:
Устраиваем день SPA дома
Mama.ru — сайт про родительство: полезные советы, увлекательные истории и хорошие картинки.
http://mama.ru/articles/ustraivaem-den-spa-doma/

CATEGORIES