20 дней голода

20 дней голода

Адаптация человека к голоданию весьма удивительный по своей сложности процесс. Наши предки существовали, как правило, впроголодь не один миллион лет, поэтому и ввиду этого — адаптация организма к недостатку пищи является крайне эффективным процессом для мобилизации ресурсов, которые есть у организма, в том числе и жировое депо.

В процессе голодания снижается риск повреждения гортани и эпителия кишечника, что снижает частоту возникновения онкологии. Благодаря тому, что пища не поступает в организм, снижается нагрузка на печень, которая успевает справиться с утилизацией продуктов обмена в пище, произвести детокс.

Так же 21-дневное голодание благотворно влияет на деятельность микрофлоры кишечника, если существует дисбактериоз 2 степени и выше, который не был вылечен. Человек, страдающий избыточным весом, теряет порядка до 10 кг в период голодания.

Духовно-оздаровительная практика, целью которой является воздержание и укрепление силы воли. Также голодание способность в некоторых случаях благотворно влиять на состояние лиц, страдающих синдромом хронической усталости.

Перестройка организма под влиянием голода позволяет также определить, существует ли интоксикация вообще, что является способом диагностики наличия той или иной скрытой патологии, например, болезни Вильсона-Коновалова.

Как правильно выходить из 21 дневного голодания

По мнению эксперта в области диетологии, Герберта Шелтона, продолжительность выхода с голодания должна составлять не менее половины срока этого голодания. Также в процессе голодания рекомендуется обильное питье.

Двигательную активность стоит ограничить. Организму необходимо отдыхать и восстанавливаться в процессе голодания, избегая повышенную физическую активность, которая истощает его силы. Также Шелтон является сторонником концепции потребления соков на первых порах выхода из 21 дневного голодания.

С точки зрения Юрия Сергеевича Николаева, ведущего специалиста по психиатрии, по совместительству занимающегося разработкой разгрузочно-диетической терапией, — на первых порах стоит употреблять исключительно сок, преимущественно яблочный, морковный или виноградный, размешанный в дистиллированной водой.

На второй день не размешанный. На 4 и 5-й необходимо включить в рацион протертые фрукты и морковь, на 6 и 7 день проваренные каши. Пищу лучше разделить на дробные порции, которые употреблялись бы в течение дня. 4-6 порций достаточно.

После нескольких дней адаптации — можно возвращаться к стандартному типу питания. Также следует избегать совместного употребления белков и жиров в одно время; белков и сахаров; крахмала и сахаров. После выхода стоит уделить большое внимание корректировке собственного питания и образа жизни, отдав предпочтение вегетарианству.

Примерно такой рацион должен быть при выходе с голодания:

1-й день

8:00 – сок яблочный 300 мл

12:00 – сок виноградный 300 мл16:00 – сок морковный 300 мл

18:00 – сок яблочный 300 мл

20:00 – сок яблочный, виноградный разбавленный водой 300 мл

2-й день

8:00 – сок яблочный 300 мл

12:00 – сок виноградный 300 мл16:00 – сок морковный 300 мл

18:00 – сок яблочный 300 мл

20:00 – сок яблочный, виноградный разбавленный водой 300 мл

На 3-день

допустимо добавление отваренных сухофруктов в видекомпота:

8:00 – сок яблочный 300 мл

12:00 – компот из сухофруктов 200 мл

16:00 – сок виноградный 300 мл

18:00 – сок морковный 300 мл

20:00 – сок яблочный и виноградный 300 мл

4-й день

8:00 – яблоки тёртые 200г

12:00 – морковь тертая 250г

16:00 – сок виноградный или яблочный 300 мл

19:00 – компот из сухофруктов 200 мл

5-й день

8:00 – морковь и яблоки тёртые 300г

12:00 – сок виноградный или яблочный 300 мл

17:00 – сок морковный 250 мл

19:00 – морковь протёртая 200г, компот из сухофруктов 150г

На 6-й день

можно допустимо употреблять хорошо проваренные каши-размазни.

8:00 – каша рисовая, 100г, яблочный сок 100 мл

12:00 – морковь и яблоко тертые 200г

16:00 – каша гречневая 100г

20:00 – компот из сухофруктов 200 мл

7-й день

8:00 – каша овсяная 100г, сок яблочный или виноградный 200 мл

12:00 – морковь тертая 200г

16:00 – каша гречневая или рисовая 100г

20:00 – сок морковный 200 мл или компот из сухофруктов 200 мл

Постепенно можно разнообразить рацион введением винегрета:8.00 – каша овсяная 100г, сок яблочный или виноградный 200 мл12:00 Винегрет (картофель вареный — 200г, морковь вареная, тертая -80г, свекла вареная — 70г, капуста сырая 50ш, масло растительное —

5г, лук репчатый — 5г), сок виноградный 150г16.00 – каша гречневая или рисовая 100г, сок яблочный 100г20.00 – сок морковный 200 мл или компот из сухофруктов 200 мл

Постепенно допустимо добавление варёной рыбы, также допустимы добавление апельсинов в рацион и перекусы.

8-й день

8:00 – каша гречневая 100г, сок яблочный или виноградный 200 мл

12:00 – рыба варёная 100г, компот из сухофруктов 200 мл

16:00 – каша гречневая 100г, сок апельсиновый 200г

20:00 – морковь и яблоко 200г

9-й день

8:00 – каша рисовая 100г, сок морковный 200 мл

12:00 – рыба варёная 200г, компот из сухофруктов 200 мл

16:00 – каша гречневая 100г, сок морковный 200мл

20:00 – морковь и яблоко 200г, морковь 100г

Постепенно допустимо добавление говядины в рацион:

10-день

8:00 – каша овсяная 100г, сок виноградный 250 мл

12:00 – говядина варёная 150г, сок яблочный или апельсиновый 250мл

16:00 – каша рисовая 100г, сок виноградный 200мл

20:00 – кефир 150-200г

Постепенно допустимо добавление кисломолочных продуктов в рацион:

11-день

8:00 – каша овсяная 100г, рыба варёная 100г, сок виноградный 250 мл

12:00 – говядина варёная 150г, сок яблочный или апельсиновый 200мл

16:00 – каша рисовая 100г, сок виноградный 200мл

20:00 – кефир 150-200г

12-й день

8:00 – творог 100-150г, сок яблочный 250 мл

12:00 – говядина варёная 150г, сок яблочный 200мл

16:00 – каша гречневая 100г, сок морковный 200мл

20:00 – морковь и яблоко 200г, морковь 100г

Не стоит забывать, что важно потреблять порядка 1,5л жидкости в день для произведения детокса, способствуя лучшему выведению токсинов из организма. Желательно употребление дистиллированной воды, допустимо использование обогащённой минералами.

У резкого перехода к питанию после 21 дня голодания есть риски развития обструкция ЖКТ, риск развития запоров, метеоризма, несварения желудка и проблемами с перевариванием пищи как таковые.

Выходить из лечебного голодания следует постепенно, с мягким добавлением в рацион соков, компотов, овощей, фруктов, и в конце концов рыбы, мяса и кисломолочных продуктов.

21 дневное голодание стандартно относит к категории «длительных голоданий», поэтому лучше всего проводить его под наблюдением специалиста.

Во время голодания допустимо употребление витаминных добавок, водорастворимых и жирорастворимых витаминов для поддержания состояния организма. Также рекомендуется употребление йода и селена для того, чтобы поддерживать естественную функцию щитовидной железы и избежать риска развития гиперплазии.

Представленный материал не носит консультационный характер и создан лишь для ознакомления.

Источник:
20 дней голода
Советы и рекомендации при выходе из голодания 21 день. Приведен пример рациона в дни выхода из голодания
http://krasivoe.info/advice/152

20 дней голода

Вообщем меню:
1-й день.
Сок 1+1 яблочный. С 50-100 до 200 мл за прием. Всего 2л.

2-й день.
Утром сок с водой 200 мл, далее пить чистый сок 1800мл.

3-й день.
Каждые час-полтора пить по 150-200 г сока.

4-й день.
До обеда сок- 800-1000 мл.
Обед: Сырые тертые овощи (капуста): 100 гр.
Полдник: Сырые тертые фрукты: 100 гр.
Ужин: Сырые тертые овощи ( капуста+сельдерей): 100 гр.

5-й день. Завтрак:
Сырые тертые овощи (огурец+капуста): 70 гр.
Обед; Овощной салат ( зелень+яблоко+капуста) — 150гр.
Ужин: Салат (зелень+свекла+яблоко+сельдерей) — 150гр.

6-й день
Завтрак: Пророщенное зерно — 70 гр.
Полдник: 1 яблоко — 50гр.
Обед:Овощной салат ( зелень+яблоко+капуста+оливковое масло) — 150гр.
Ужин: Овощной суп (зелень, чеснок, лук, томат, сельдерей) — 150гр.

7-й день
Завтрак: пророщенное зерно -70 гр. За час до обеда- 1 яблоко- 80гр
Обед: Овощной салат ( зелень+яблоко+капуста+оливковое масло) — 150гр.
Ужин: Ламинария+капуста с морковью+лимон — 150 гр.

С удовольствием прочту коменты на счет меню. Всем спасибо за лайки и комментарии. Очень поддерживает. Завтра напишу результаты, вес и что я достиг за этот период. Не сходите с намеченного пути, вырабатывайте силу воли и развивайтесь духовно.

Источник:
20 дней голода
Вообщем меню: 1-й день. Сок 1+1 яблочный. С 50-100 до 200 мл за прием. Всего 2л. 2-й день. Утром сок с водой 200 мл, далее пить
http://vk.com/topic-1055405_27275075

Выход из 20 дневного голодания без вреда для организма

Выход из 20 дневного голодания без вреда для организма

Выход из 20 дневного голодания является важнейшей составной частью всего процесса отказа от пищи. Можно по всем правилам провести 3 недели голода и испортить весь результат неправильным выходом. Поэтому перед самым началом лечебного голодания следует тщательно продумать схему выхода из него, чтобы четко знать план своих действий по истечению этого срока.

Главный принцип выхода из 20 дневного голодания: постепенность ввода новых продуктов. Разделим выход из голода на 3 основных этапа, каждый из которых длится по 7 дней:

Этап первый

В пищу употребляются только самостоятельно приготовленные свежевыжатые соки фруктов и цитрусовых. Следует отдать предпочтение яблокам, киви, грейпфрутам, лимонам, апельсинам, ананасам, готовя из них чистые соки, без мякоти плодов. Они чрезвычайно богаты витаминами и водой, что очень полезно для организма, но по причине повышенной кислотности каждый стакан сока должен быть разбавлен водой на 50%. Принимать по стакану сока, объем которого равен 200 мл, следует каждые 2-3 часа, всего сделав 5-6 приемов в день. На первом этапе выхода из голодания активно продолжается процесс очищения организма, а соки способствуют ускоренному выходу токсинов.

Этап второй

К фруктовым сокам, которые уже можно принимать с перетертой мякотью, добавляются овощные и соки из пророщенных зерен. На середине второго этапа в меню можно включить по 100-150 г в день свежих фруктов или запеченных овощей. Для данного периода подходит черная редька, морковь, сельдерей, зелень и прочие овощи. Также необходимо пить большое количество чистой воды.

Этап третий

Третья неделя выхода из 20 дневного голодания больше напоминает меню человека, который придерживается правильного питания. Уже можно включить в пищу жидкие каши, сваренные на воде и сдобренные сливочным маслом в количестве 5-10 г, овощи на пару, салаты из свежих овощей, например, из моркови и капусты. Только сейчас можно вводить в питание минимальное количество соли.

Выход из голодания любой продолжительности должен составлять минимум столько же дней, сколько длится полный отказ от пищи. На любом этапе принимать еду важно дробно, небольшими порциями, до 5 раз в день, и не есть за 3-4 часа до сна. Пищу, в том числе и соки, важно тщательно пережевывать, смакуя каждый кусочек и глоток. Все продукты должны попадать в желудочно-кишечный тракт в перетертом виде. Это способствует плавному восстановлению пищеварительной системы, позволит не перегружать ее.

От соли, специй, пряностей необходимо полностью отказаться в первые две недели выхода. Если вы планируете вводить в рацион мясные, бобовые блюда, яйца, грибы, это следует делать очень постепенно, когда организм полностью восстановится, и будет функционировать в полную силу, не ранее, чем через 2 месяца после окончания лечебного голодания. После восстановления в меню необходимо включить кисломолочные продукты, что позволит наладить микрофлору в кишечнике. Также после перехода на обычный, но здоровый, рацион питания полезно обогатить его ягодами, морской капустой, орехами, пчелиной пыльцой и другими натуральными продуктами.

Правильный выход из 20 дневного голодания закрепит результат этого процесса и принесет организму несомненную пользу.

Источник:
Выход из 20 дневного голодания без вреда для организма
Важность правильного выхода из 20 дневного голодания. Особенности и принципы составления меню после длительного отказа от пищи.
http://healthok.ru/diety/golodanie/kak-pravilno-osushhestvit-vyxod-iz-20-dnevnogo-golodaniya/

Голодание на воде 21 день, результаты и отзывы

Зачастую, женщины редко довольны своей фигурой и поэтому ежедневно появляются новейшие диеты и разгрузочные дни на неожиданных продуктах. Вся неприятность ситуации в том, что эти диеты редко одобрены врачами- диетологами. Даже самая простая диета может нанести непоправимый урон организму и привести к долгосрочному лечению. Об этом предупреждают на каждом шагу, но больных анорексией и девушек, которые лечат последствия очередной модной диеты, меньше не становится. Голодание на воде идет 21 день, имеет по исходу отличные результаты и имеет массу положительных отзывов.

Голодание на воде, которое длится 21 день, если к нему подходить с умом является довольно полезным для организма. Таким образом, имеется возможность привести в порядок метаболизм, избавиться от жировых отложений (которые мешают работе внутренних органов), и улучшить общее состояние здоровья.


Трехнедельное лечебное голодание это очень рискованный способ очищения организма, ведь это тот срок, когда человек может погибнуть без еды. В эти три недели активируются абсолютно все внутренние ресурсы организма, которые по истечению этого времени иссякают. У некоторых людей организм не столь вынослив, и признаки полной потери сил нельзя не заметить: упадок сил, неожиданное чувство голода, повышенное слюновыделение, очищение кишечника. В этом случае лечебное водное голодание необходимо прекратить. Но некоторым людям и 21 дня голодания мало для полного очищения. Это зависит от количества лишнего веса человека и выносливости. Таким людям необходимо от 30 до 40 дней полного голодания. Максимальный срок голодания зафиксирован – 90 дней.

ВАЖНО! Без специальной подготовки и предварительной консультации с врачом, не стоит таким образом проверять свой организм.

В каких случаях длительное дневное голодание можно проводить:
• для очищения организма от шлаков и лишнего веса;
• для облегчения симптомов, а в некоторых случаях и полного излечения от различных заболеваний;
• дать возможность раскрыться организму и разработать все ресурсы тела;
• для увеличения продуктивности работы мозга.


Если вы решили голодать длительно впервые в домашних условиях, то делать это лучше под наблюдением лечащего врача. Так вы обезопасите себя от негативных последствий и обострения хронических заболеваний. За 21 день голодания можно потерять от 20 до 30% от общей массы тела. Разумеется, чем выше изначально вес, тем больше килограмм будет потеряно.

Принцип длительного голода

Вся суть трехнедельного голодания более чем проста – абсолютный отказ от еды, пить исключительно только воду. Вода должна быть кипяченная и не газированная. Запрещено пить соки, чаи и любые другие жидкости. При соблюдении такой диеты уже на третьи сутки лишний жир начинает сгорать и головной мозг начинает работать активнее, чем обычно. Именно с этого момента организм запускает все свои ресурсы и таким образом излечиваются многие болезни, уходят шлаки и вредные вещества, а также запускается программа омоложения.

Все эти причины довольно важны, поэтому голодание на воде пользуется большой популярностью у звезд и публичных людей, ведь им хорошо известно как сохранить молодость и точеную фигуру. Такое голодание возможно устраивать несколько раз в год и можно как увеличивать срок, так и уменьшать даже до 20 дней голодания.

ВАЖНО! Голодать нужно строго по правилам, иначе последствия будут плачевны!

Как правильно подготовиться к голоданию

Не нужно начинать голодать ни с того ни с сего. Организм к такому серьезному стрессу должен подготовиться, а именно:
• консультирование у врача на отсутствие медицинских противопоказаний;
• сдачи всех необходимых анализов;
и только в случае того, когда анализы не показывают серьезных противопоказаний, а лечащий врач дает разрешение на длительное голодание можно приступать к дальнейшей подготовке:
• отказ от жареного, жирного, мучного;
• отказ от табакокурения и кофейных напитков;
• отказ от алкогольных и газированных напитков;
• начинайте пить много жидкости;
• выпивайте не менее двух литров воды в день.


Очень важен момент поддержки близких, особенно если вы живете не одни, то нужно подготовить и предупредить домашних о том, что вы планируете длительное голодание на воде. Здесь речь идет не только о еде, но и психологической поддержке. Она играет огромную роль в любой диете и в любых ограничениях.

За день до начала голодания:
• необходимо отказаться от ужина;
• сделать клизму с двумя литрами воды для очищения кишечника. В систему длительного голодания входят клизмы несколько раз в неделю. Важно помнить, что вода для клизмы должна быть не из-под крана, а температура должна быть комнатной, ведь слишком горячей и холодной клизмой можно навредить кишечнику.

Первый день голодания необходимо начать со слабительных средств.

Голодание

В первые несколько дней голода на воде непременно возникнут неприятные ощущения в желудке, возможно даже боли. Организм испытает шок и из-за этого ухудшается самочувствие, появляется тошнота, головокружения и даже слабость в теле. Но это длится недолго. Узнайте, что делать, если болит голова во время голодания.

ВАЖНО! Откажитесь от занятий спортом на период голодания, это может только ухудшить ваше состояние. Постарайтесь до минимума сократить любые физические нагрузки. Можно оставить небольшие прогулки по парку, йогу, но не более. Воду пить необходимо по одному стакану каждый час, дабы не допускать обезвоживание организма.

Начинается активный сброс веса (до двух килограмм в сутки) и постепенно организм начинает привыкать к голоданию, и вместе с этим проходят неприятные ощущения в организме и боли в желудке. На этом заканчивается первый этап длительного голодания, обычно это занимает около десяти дней.

Второй этап голодания переносится гораздо проще. Первый шок у организма прошел, чувство голода уже не так сильно мучает, нет такого активного сброса веса (уходит до одного килограмма в сутки).


Начинается потребление запасов и расщепление жира. Те, кто голодал, рассказывают, что именно на этом этапе при первом голодании возникает неприятный запах, а также небольшой налет на языке – это нормальная реакция организма. Для того чтобы избавится от этого нужно принимать теплый душ и полоскать рот травяными отварами.

Понижается давление и любые резкие движения могут вызывать головокружения. НО! Если давление постоянно становится низким и головокружение не проходит, то голодание лучше прекратить и остановить анализы. В основном на этом этапе анализы показывают хорошие результаты, кровь и моча гораздо чище, нежели в начале голодания. Улучшается общее состояние организма и самочувствие.

После двух недель голодания начинается завершающий этап. Вес теряется не столь активно (до 500 г в сутки), а к двадцатому дню организм привыкает полностью к самостоятельной подпитке.

Как правильно произвести выход из 21 дневного голодания

Выход из голодания, которое длится 21 день, нужно делать более чем аккуратно. Начинать нужно с жидкой пищи – овощных супов-пюре, фруктовых пюре. Лучше прописать себе отдельное меню на несколько дней и придерживаться его.


Примерное меню на три дня:
• первый день. Половина стакана сока разбавить кипяченой водой и выпить натощак. Через пару часов можно съесть яблоко или апельсин. Для основного приема пищи отлично подойдет овсяная каша, сваренная на воде. На обед можно съесть овощной салат, без майонеза и сметаны. Ужинать лучше небольшим количеством творога и морковью;
• второй день лучше начать так же, как и первый, но уже можно добавить в кашу немного сливочного масла. В обед разрешается съесть немного овощного супа. Ужинать лучше стаканом кефира, если ощущается чувство голода, то можно съесть один грецкий орешек;
• третий день. Завтракать так же, как и в предыдущие дни. На обед овощной супчик, и можно добавить пару кусочков хлеба и творог. Ужинать нужно творогом и овощным салатом. Запить все можно кефиром, а на десерт несколько грецких орехов.

Какая польза от трехнедельного голодания?

Длительное голодание, хоть и является довольно рискованным и сложным методом, но очень эффективным. С его помощью можно привести в порядок фигуру, избавиться от шлаков и прочих вредных веществ в организме и запустить ранее спящие ресурсы. Более того, это отличный шанс дать головному мозгу работать более активнее, нежели прежде. Благодаря тому, что организм питается своими запасами, мертвые и больные клетки удаляются, а остаются только здоровые, и таким образом организм еще и омоложается.


Голодать рекомендуется не только тем людям, которые мечтают избавиться от лишнего веса, но и тем, кто страдает различными хроническими заболевания. Ведь таким образом укрепляется иммунная система и улучшается общее психическое состояние. Некоторые опытные голодающие рассказывают, что во время данной водной диеты они достигли просветления мыслей и обрели покой.

Какой вред может нанести длительное водное голодание?

Трехнедельное голодание это довольно сложный путь к красоте и здоровью, который преодолеть не каждому под силу, и речь не только о психологической стороне вопроса, но и об индивидуальных противопоказаниях к столь длительному голоданию. Неподготовленный организм без контроля врача может дать серьезные осложнения в виде анорексии, булимии, потери сознания, тошноты и сильной слабости.

Кому запрещено голодание на воде:
• беременным;
• кормящим женщинам;
• при сильном истощении;
• людям пожилого возраста;
• при болезнях сердечно-сосудистой системы;
• при гастрите.

Полезные советы для голодающих

• на время голодания откажитесь от использования зубной щетки, ведь организм не получает необходимые витамины и щетка может испортить зубную эмаль. Но не стоит пренебрегать элементарной гигиеной – зубы можно протирать салфетками;
• откажитесь от приема различных лекарственных препаратов;
• прогулки по паркам и лесам нужно включить в ежедневное расписание. Таким образом, можно получить возможность дышать свежим воздухом оздоровляя организм;
• ходить на массаж;
• отдыхать в бане;
• с разрешения врача заниматься йогой;


• здоровый сон восемь часов в сутки;
• отказать от синтетики и носить только натуральные ткани, так как тело в это время становится очень чувствительным;
• записывать любые изменения в теле и в самочувствии и сообщать об отклонениях врачу, т.е. ведите дневник голодающего;
• если во время голода повышается температура, то разрешается выпить горячей воды с лодкой меда;
• если вы чувствуете ухудшение самочувствия, не мешкайтесь, заканчивайте голодание, не дожидаясь негативных последствий;
• выход из голодания рекомендуется осуществлять столько же времени, сколько шло само голодание;
• если выходить из состояния голода резко и есть тяжелую пищу по окончанию, то лишний вес вернется в двойном размере, впрочем, как и в любой другой диете.

Отзывы голодающих

Практически все, кто ранее придерживался лечебного голодания, рассказывают, что это невероятно укрепило их общее самочувствие, в том числе на фигуре. Есть мнение, что при резком сбросе веса могут появиться морщины и дряблость тела. В этом случае этого не случится. Голливудские звезды голодают для того, чтобы избежать омоложающих уколов и пластических операций в будущем.

Если вы чувствуете в себе силы и необходимость к длительному голоданию, то вас ничего не должно удерживать. Не бойтесь негативных последствий, они возникают лишь при несоблюдении правил. Прислушивайтесь к своему организму, слушайте свое тело, только так вы сможете преодолеть довольно сложное голодание и привести в порядок свою фигуру, улучшить здоровье, привести в порядок мысли и обрести позитивный настрой в дальнейших делах. Соблюдайте правила и регулярно посещайте врача, и никакие проблемы со здоровьем вам не будут страшны.

Источник:
Голодание на воде 21 день, результаты и отзывы
Принципы голодания на воде 21 день, как подготовить организм, польза и вред голодания, каких правил нужно придерживаться, отзывы и результаты тех, кто голодал на воде.
http://moy-znahar.ru/1377/Golodanie_na_vode_21_denq_rezulqtaty_i_otzyvy/

CATEGORIES