гимнастика для глаз для улучшения зрения

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Современная жизнь диктует нам свои правила. Смартфоны, планшеты, ноутбуки, компьютеры, телевизоры, таблоиды, искусственное освещение стали неотъемлемой частью нашей жизни. Они которые отбирают у нас не только время, но и наше зрение. Огромный объем информации, которую каждый день «перерабатывают» наши глаза, оставляет свой отпечаток на их состоянии. Многие люди в последнее время стали жаловаться на ухудшение видимости, в основном, после сорокалетнего рубежа. Для нас стали самым привычным явлением люди, которые носят очки или контактные линзы. Согласно медицинской статистике каждый третий житель нашей планеты имеет проблемы со зрением.

Сегодня речь пойдет о наших глазах. Точнее о том, как можно продлить ясную и четкую видимость.

В наше время существует много методов для улучшения зрения: ношение очков, контактных линз, специальная гимнастика для глаз, лазерная терапия, хирургические операции и другие. Более подробно поговорим об упражнениях для глаз как о самом простом, но эффективном методе улучшения видимости.

Следует сразу отметить, что, если делать их правильно и длительное время, результат не заставит себя ждать. В чем же заключается гимнастика для глаз? Конечно, в тренировке глазных мышц, в улучшении кровообращения и видимости. Важно помнить, что тренировка глаз противопоказана людям, которые перенесли операции на глазах, и при отслоении сетчатки. Перед тем как начать упражнения, нужно посетить врача-офтальмолога, проверить зрение, чтобы после тренировок сравнить результаты «до» и «после». Итак, начнем.

Сядьте прямо перед окном. Сосредоточьте взгляд вдаль, зафиксируйте его на каком-нибудь дальнем объекте. Затем сфокусируйте взгляд на любую ближнюю точку, можно отметить эту точку на оконном стекле. Повторите от 3 до 10 раз.

Делайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против. Повторите упражнение 10 раз.

Для расслабления глазных мышц зажмурьтесь, мысленно давите веками на глазные яблоки. Посчитайте до пяти, откройте глаза.

Интенсивно зажмуривайтесь и открывайте глаза. Повторите 10 раз. Это улучшит кровообращение в глазных яблоках.

Сядьте ровно, поставьте палец на переносицу. Старайтесь увидеть его обоими глазами одновременно. Закройте веки. Повторите 10 раз.

Его можно выполнять в любом положении: сидя, лежа, стоя. Расположите ладони так, чтобы они находились немножко ниже уровня глаз. Согните руки в локтях, расставьте пальцы веером. Водите головой плавно влево вправо, глаза при этом должны смотреть сквозь пальцы как можно дальше. Взгляд при этом должен скользить, но не задерживаться на каком-то объекте. Правильная методика такова: руки должны «проплывать» мимо вашего лица, как будто они двигаются.

Закройте веки и помассируйте их, легко надавливая пальцами. Такой массаж способствует удалению внутриглазной отработанной влаги. Ее заменит свежая жидкость, которая обогатит роговицу необходимыми витаминами и микроэлементами.

Эта гимнастика не только улучшит кровообращение глаз, но и ликвидирует зажим в шейных позвонках. Сядьте ровно, закройте глаза, медленным движением наклоните голову к правому плечу, коснитесь подбородком груди. Отведите голову назад. Повторите упражнение с наклоном головы влево и делайте его 4-5 раз, чередуйте наклоны влево-вправо.

Следует отметить, что существует несколько специально разработанных авторских методик для улучшения видения. К ним относятся такие: метод Бейтса, Аветисова, Мирзакарима Норбекова, Некст Фокус и другие. Кроме авторских методик хороших результатов можно добиться с помощью Цигун-гимнастики.

Некоторые люди улучшили свое зрение с помощью очень простого метода. Достаточно периодически играть в настольный теннис и внимательно следить за движением мячика. Причем ваши глаза ни на секунду не должны упускать из видимости мячик. Этот метод даст вам двойной эффект. Кроме тренировки мышц тела вы потренируете глазные мышцы. Это станет надежным фундаментом для улучшения вашего зрения.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

19 Декабря 2012 .

Родители прекрасно знают, насколько важны для развития и здоровья ребенка физические упражнения ,укрепляющие мышечную систему.Но,как показывают опросы, зарядка для тренировки глаз является обязательной процедурой для ребенка далеко не в каждой семье. А ведь если бы детки регулярно делали гимнастику для глаз в домашних условиях (особенно,если есть наследственная предрасположенность к появлению дальнозоркости, близорукости или астигматизму ),то зрение не ухудшалось бы заметно с каждым годом. Можно с полной уверенностью сказать,что гимнастика для глаз для детей школьного возраста и дошкольников является замечательной профилактикой проблем со зрением и заболеваниями глаз .

С момента рождения и до 12 лет у ребенка активно развиваются органы зрения. Вероятность испортить зрение в это время увеличивается. Негативное влияние на глаза оказывают повреждения (травмы, химические ожоги ), чрезмерные нагрузки перед монитором компьютера и у телевизора, инфекции , заболевания , иные причины.

Поскольку зрение у детей постоянно развивается, глазки малыша требуют особой опеки . Для них были придуманы специальные тренировки. Ребенку интереснее выполнять упражнения, если они сопровождаются стишками , потешками , поговорками или пословицами , создавая определенный ритм. Игра увлечет любого непоседу. Ниже вы найдете лучшие упражнения,которые сделают увлекательной гимнастику для глаз при близорукости,а также при дальнозоркости для детей любого возраста.

Для улучшения состояния глаз рекомендуется систематически выполнять несколько вариаций тренировок, которые созданы разными врачами-учеными.

Если вашему ребенку понравится гимнастика для глаз ,специально разработанная для детей и он с удовольствием будет выполнять все упражнения ежедневно с раннего детства ,то вероятность развития близорукости или дальнозоркости сводится к минимуму,если малыш не страдает какими либо патологическими или наследственными заболеваниями,влияющими на корректную работу глазного аппарата. представленные выше упражнения будут полезны как для дошкольников,так и для детей школьного возраста — особенно полезна такая гимнастика для глаз будет после школы и после выполнения уроков домашнего задания.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Сегодня болезни глаз представляют собой болезни глобальных масштабов, особенно с появлением компьютеров. По статистике каждый третий человек имеет эти проблемы. Сегодня непрерывно растет количество людей имеющих проблемы в виде близорукости, дальнозоркости, спазм аккомодации, астигматизма, и других болезней цивилизации.

При этом не обязательно иметь предрасположенность к этим заболеваниям, достаточно наличие систематических нагрузок на зрение: чтение большого количества книг, суточное просиживание за компьютером, что особенно вредно для детей, у которых организм только формируется.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения — это упражнения, требующие комплексного подход. Если зрение убивалось в течение многих месяцев и лет, то на восстановление его понадобится порой столько же.

Первый комплекс для улучшения зрения заключается в следующем:

— Нужно переключаться зрительно с одной точки на другую, с ближней на дальнюю. Сначала смотреть около 30 секунд на дальний объект, потом переключиться на ближний предмет — на него смотреть столько же. Повторять 10 раз.

— При близорукости — просто смотреть вдаль до 10-15 минут каждые 3 часа в период интенсивной нагрузки за компьютером.

— Рекомендуется также способы точечного массажа, разминаются мышцы и точки на голове, руках до и выше локтя. Для точечного массажа рекомендуется почитать специальную литературу.

Также советуется использование разных способов и методик для улучшения зрения и снятия усталости глаз. Гимнастика для глаз включает в себя следующие тренировки:

• Горизонтальные движения глаз справа налево

• Вертикальные движения вверх-вниз

• Круговые движения глазными яблоками по часовой и против часовой стрелке

• В быстром режиме сжимание и разжимание глаз

• Сведение глазных яблок к носу

• Быстрое мигание глазами

• И указанное ранее упражнение переключения с дальнего объекта на ближний.

Каждое упражнение повторяется хотя бы 5 раз

Иная методика для улучшения зрения используется для корректировки больных близорукостью. Здесь гимнастика для глаз сочетается не только с упражнениями для глаз, но и частей тела.

• В положении сидя, нужно откинуться немного назад, сделать грудной клеткой вдох, затем возвратиться в прежнее положение и сделать выдох.

• Повторяется тоже упражнение с откидыванием тела на спинку стула, только уже с зажмуриванием глаз. Откинувшись назад, нужно сильно зажмурить глаза. Нагнувшись вперед, открыть веки.

• В положении стоя делается следующие правила корректировки зрения. Ставятся руки на пояс повернуть нужно голову вправо посмотреть на край локтя. Вернуть голову в нормальное положение. Также повернуться налево, взглянуть на вершину локтя и вернуть голову в исходное состояние.

• Нужно повернуть голову вверх (взглянуть на потолок). Сделать круговые движения глаз 5 раз по часовой 5 раз против часовой стрелки.

• Техника в положении стоя. Выставить руки вперед с выпрямленными кончиками пальцев. Поднять распрямленные руки вверх. При этом, не задирая вверх голову, нужно смотреть на кончики пальцев. Повторять 5 раз.

• При интенсивной работе за монитором, нужно повторять технические движения каждые 45 минут.

При близорукости используется следующая методика при наличии очков. Нужно выбрать любую точку в комнате или предмет. Надо сфокусироваться на нем и надеть очки, не отрывая взгляда от предмета — снять очки. Повторить 5-7 раз.

Такой способ тренировки зрения также рекомендуется при наличии дальнозоркости, часто такая тренировка зрения со стеклами используется в больницах офтальмологами, но не рекомендуется при наличии астигматизма. Поскольку может способствовать увеличению внутриглазного давления.

Для похожей корректировки зрения, иногда врачами-офтальмологами прописываются специальные очки Панкова с сеткой вместо стекла. Такие очки действуют для мышц глаза как тренажеры. Пациент, который их надевает, в первое испытывает боли в глазу, и неприятные ощущения. Это результат того, что мышцы глаза перенапрягаются, периодически качаясь при каждом движении глаза.

Существуют определенные компьютерные программы, для корректировки зрения, которые можно купить. Они основаны на движениях статического изображения или динамики фигур, что также способствует лечению.

Гимнастика для глаз другой формы. Это варианты релаксационных упражнений. Но это уже процессы специальных тренировок для тела, которые способствуют улучшению зрения. Напрашивается вопрос, каким образом это связано? Все органы нашего тела взаимосвязаны. И сам глаз представляет собой сложную систему кровеносных сосудов, это наличие семи мышц выполняющие роль, аккомодации глаза, также это иннервация органа. И данные способы благотворно влияют на процесс улучшения зрения иным образом.

Прежде всего, это:

• Повышенное насыщение крови кислородом и как следствие улучшение процессов газообмена кровеносной системы глаз.

• Общее укрепление нервной системы.

То что, относится к данному комплексу упражнений:

1) Напряжение мышц с расслаблением. Нужно лечь на кровать или пол, на спину. Постепенно поднять таз, сгибая ноги в коленном и руки в локтевом уставе. Придержать тело несколько секунд. Повторить 3-5 раз.

2) «Максимальное расслабление и незаметное дыхание». Нужно также лечь на пол. Максимально восстановить дыхание, до еле заметного режима. Тело попытаться максимально расслабить.

Расслабление сопровождается своеобразной системой дыхания. Спокойный и постепенный вдох через нос и такой же постепенный выдох через рот.

3) В случае, если не получается расслабиться полностью, нужно использовать мыслеобразы, как и при обычной системе релаксации.

Вот и основные перечисленные методы коррекций зрения, может его полностью и не нормализуют, но за короткое время человек получит ощутимый результат, а значит, больше радости сможет получать от увиденных красок окружающего мира.

Источники:
Гимнастика для глаз для улучшения зрения
Простая гимнастика для глаз для улучшения зрения поможет снять напряжение с глазных мышц. Упражнения занимают немного времени, но делать их нужно регулярно.
http://ozrenii.com/story/gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya
Гимнастика для глаз для улучшения зрения
Увлекательные упражнения для улучшения детского зрения в стихах. Как улучшить зрение у ребенка с помощью гимнастики для глаз при близорукости или дальнозоркости.
http://bebi.lv/detskie-bolezni/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detey-pri-blizorukosti-i-dalnozorkosti.html
Гимнастика для глаз для улучшения зрения
Сегодня болезни глаз представляют собой болезни глобальных масштабов, особенно с появлением компьютеров. По статистике каждый третий человек имеет эти проблемы. Сегодня непрерывно растет кол
http://www.vashaibolit.ru/10395-gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

COMMENTS