гантели подольск

Глобальный ассортимент спортивных товаров на Производство и оптовая продажа спортивного инвентаря и оборудования

Мне 14 лет, решил накачаться. Но слышал, что гантелями не надо заниматься, т.к. они тебе дадут объем, но не силу, и еще, что для детей моего возраста гантели даже вредны. Можете сказать, что из этого правда, а что нет? Хочу узнать, полезны ли гантели.

Иметь красивое и стройное тело — мечта многих. Ребята в вашем возрасте рассматривают журналы со знаменитыми бодибилдерами на обложке, мечтая стать такими же. Что же, в этом нет ровным счетом ничего плохого, и даже наоборот. Мотивация и стремление к совершенству — это именно то, что побуждает нас к активным действиям.

Но следует понимать, что в столь юном возрасте нельзя точно следовать всему, что написано в журналах для бодибилдеров. Дело в том, что программы тренировок там описаны для взрослых людей, а не для детей. Структура организма у взрослого и у 14-летнего подростка существенно отличается.

Начнем с главного — с мышц. Они у мальчиков не такие, как у взрослых мужчин. В мышцах мальчиков, пока там не началась гормональная перестройка, мало белков и много воды, поэтому они просто физически не готовы выдерживать большие нагрузки. Кроме того, в 14 лет еще растет скелет, и, если заниматься слишком усердно, рост костей может замедлиться.

И еще что важно: в межпозвоночных дисках много влаги, поэтому вертикальные нагрузки на позвоночник неминуемо приведут к межпозвоночным грыжам. Именно по этой причине упражнения с большим весом подросткам до 16 лет не рекомендуются.

Что можно посоветовать в вашей ситуации? Лучше укреплять мышцы, делая упражнения со своим собственным весом. Здесь замечательно подойдут турники и брусья. До 16 лет заниматься с гантелями ни в коем случае нельзя, особенно с гантелями большого веса. После 16-ти заниматься можно, но лишь под руководством тренера, пока не освоите теорию и практику занятий спортом.

Инструкторы по фитнесу рекомендуют делать больший акцент на растягивающие упражнения. Они делают мышцы более крепкими и выносливыми. Тренировка должна по времени не превышать часа, а заниматься следует через день. Это нужно для того, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Как известно, рост мышц происходит не во время самих тренировок, а когда человек отдыхает.

Поверьте, обрести стройное тело без тренажерного зала и гантелей вполне реально. В качестве примера можно привести известного многим Дениса Минина. Этот человек организовал на Украине движение под названием Воркаут, которое начал популяризировать в других странах, и в России также. Минин доказал, что можно сделать тело стройным и красивым исключительно упражнениями на турниках. Посмотрите видео с участием этого спортсмена, и вы все поймете.

Есть еще одно кардинальное отличие между тренировками взрослых мужчин и подростков. Опытные спортсмены в тренажерном зале за одну неделю прорабатывают все мышцы тела. Например:

Ну и т.д. Вам же лучше прорабатывать все группы мышц за одну тренировку, поскольку организм растет. Здесь главное — добиться роста общей массы тела и заложить фундамент для будущих тренировок с весом. С течением времени можно будет перейти и на более серьезные тренировки.

Построение красивого тела — процесс непростой и очень длительный. Не нужно стремиться получить все и сразу. Желание стать таким, как «человек с обложки журнала», не принесет ничего, кроме разочарований и вреда здоровью.

Начинайте с малого. Пройдет несколько лет, и вы, посмотрев на себя в зеркало, увидите, что усилия не пропали даром.

Представляем фитнес-клуб Флайт Фит

Фитнес клуб «Флайт-фит» находится в самом центре города Подольск, непосредственно за зданием Администрации города. Наш клуб существует уже 5 лет и зарекомендовал себя как спортивный клуб бизнес-класса.

К нам приходят всей семьей, с друзьями и коллегами по работе. Но даже, если вам некому составить компанию — приходите одни. В нашей демократичной и дружелюбной обстановке вы быстро найдете новых друзей и единомышленников.

Тренажерный зал, новичкам, нередко кажется непонятным и не самым дружелюбным, тонны железа, где суровые культуристы наращивают груды мышц. На самом деле, тренажерный зал — это место, где разнообразные тренажеры, малое оборудование, специализированное оборудование позволяют воздействовать на различные группы мышц избирательно, очень точно, с четко выверенной нагрузкой.

Занятия в тренажерном зале позволяют похудеть, исправить осанку, восстановиться после перенесённых травм, укрепить сердечнососудистую систему и решить множество других задач. У нас разработаны специальные целевые программы для тренажерного зала, которые ориентируются на самые популярные запросы наших клиентов. Начинающим рекомендуется пройти первые вводные тренировки. На ней вы можете получить информацию об интересных для вас направлениях в тренинге и получить начальный комплекс упражнений, учитывающий ваши персональные цели, который будет актуален для вас не менее месяца. Пройдите инструктаж и узнайте, чем тренажерный зал может быть полезен именно вам. Инструктор тренажерного зала станет вашим гидом, познакомит с различными тренажерами и оборудованием, подскажет, как лучше начать тренировочный процесс.

Силовые тренажеры — для начинающих тренажерный зал оборудован базовыми линейками тренажеров. Они очень легки в использовании, обладают выверенной траекторией и позволяют начать эффективно тренироваться без специальной подготовки. А разнообразие силовых тренажеров позволяет бесконечно прогрессировать в тренажёрном зале.

Можно заниматься на разных типах тренажеров, регулировать уровень нагрузки и выбирать новые программы:

• Беговая дорожка эквивалентна любой дистанции от спринта до марафона

• Велотренажер помогает испытать нагрузку, подобную езде на велосипеде

• Эллиптический тренажер подобен лыжам

• Спиннинг заменит горный велосипед

• Степперы имитируют подъем по лестнице

• укрепляют сердечно-сосудистую систему

• увеличивают объем легких

• снижают высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, риск сердечного приступа и диабета

• улучшают общее самочувствие, укрепляют сон, уменьшают стресс

Силовая зона не уступает кардио ни качеством, ни количеством используемого обордования. Здесь можно найти большое количество штанг и гантелей, а также тренажеров для проработки определенных групп мышц.

Гантельных рядов в зале три, а веса разнятся от 1 до 55 киллограммов! Для работы со свободными весами в клубе имеются силовые рамы, жимовые скамьи со стойками и свободные скамьи с изменением уклона. Также в зале имеется кроссовер, тренажеры для жима ногами, тренажер Смита и тренажеры для подтягиваний или отжиманий на брусьях с противовесом. Кроме того, в силовой части тренажерного зала для вас имеются штанги всевозможных стандартов и конфигураций, тренажеры для тренировки мышц живота.

Свободные веса рекомендуются для тех, кто освоил начальные ступени тренинга.

Для удобства клиентов клуба в зале расположены кулеры с холодной и горячей питьевой водой.

Программы для похудения позволят безопасно и быстро избавиться от лишнего веса и обрести желанную фигуру. Вы всегда можете обратиться за помощью к дежурному инструктору, который находится в тренажерном зале всё время его работы.

Индивидуальный подход высококвалифицированного тренерского состава, регулярно подтверждающего свой профессиональный уровень на российских и международных фитнес конференциях. Когда тренер помогает добиться именно тех целей, которые Вы поставили перед собой. Это может быть снижение веса, уменьшение или наращивание объёмов, укрепление мышц, решение проблем со здоровьем. Программа составляется по результатам фитнес тестирования и учитывает ваше текущее состояние. Тренер может подобрать именно тот вид нагрузок, те программы и те виды занятий, которые лучше всего подходят вам именно сейчас.

Источники:
Стоит ли тренироваться с гантелями в 14 лет?
Почему упражнения с гантелями в 14 лет могут навредить организму? Польза занятий на турниках и брусьях. Методика Минина. Важность упражнений на растяжение.
http://www.domotvetov.ru/snaryadyi-i-trenazheryi/stoit-li-trenirovatsya-s-gante.html
Тренажерный зал в Подольске
Тренажерный зал в Подольске «Flight Fit». Тренажерный зал предлагает: силовые тренажеры, кардиотренажеры, кардио-зона, беговые дорожки, велотренажеры, лыжи, спиннинг, степперы, силовая зона, гантельный ряд, свободные веса, персональный тренинг
http://www.flightfit.ru/trenajernyi-zal-v-podolske

COMMENTS